Утиная печень польза и вред: состав, полезные свойства и вред, калорийность

Разное

Содержание

состав, полезные свойства и вред, калорийность

Утиная печень давно заняла почетное место на кухне многих ресторанов. Этот деликатес славится небольшим размером и ярким «деревенским» вкусовым букетом. Печень отличается бледно-розовым или желтоватым цветом. Вкус ее очень нежный и приятный.

А вы знали? Из утиной печени делают всем известную фуа-гру. Но следует помнить, что для этого блюда подходит только печень определенных видов уток, которых откармливают специальным зерном.

Состав

Утиная печень наделена не только большим количеством жира, но и рядом полезных микроэлементов, благоприятно влияющих на организм человека. К этим составляющим относятся витамины группы В, РР и А.

Минеральные вещества, такие как йод, хром, селен, кальций, натрий, никель, фосфор, цинк, магний, железо, калий, хлор, сера, фтор, марганец, медь, олово, кобальт и другие – очень полезны для каждого потребителя.

Виды

Печень отличается размерами. Все зависит от породы утки и каждого экземпляра в отдельности. Важными являются другие характеристики. Во Франции утиная печень бледно-розового окраса, в то время как в отечественных производителей она чаще всего красного цвета.

Существует 4 вида этого продукта, в зависимости от степени готовности:

  1. Сырая утиная печень.
  2. Продукт, поддавшийся шоковой термической обработке: замороженная.
  3. Немного отваренная. Такой продукт продается в вакуумных упаковках.
  4. Готовая. Консервированная.

Как хранить

Поскольку утиная печень – очень деликатный и нежный продукт, в свежем виде она не сможет долго сохраниться - ее следует как можно скорее употребить.

Если вы приобрели замороженный продукт, он сможет храниться в морозильнике около 3-4 недели.

Срок годности консервированной утиной печени составляет 12 мес.

Подробная информация о сроках хранения всегда находится на упаковке.

Как готовить

Не существует особого рецепта приготовления утиной печени, который не смогла бы воссоздать любая хозяйка. Достаточно пожарить продукт на сковороде с толстым дном. Процесс приготовления должен быть быстрым.

Совет! Прежде чем использовать замороженный продукт, лучше всего его медленно размораживать в холодильнике.

Подают блюдо вместе картофельным пюре или с пастой. Отлично подойдут различные кислые соусы.

А вы знали? Подбирают именно кислые соусы для того, чтобы они помогали желудку переваривать жирную утиную печень.

Как выбирать

Лучше всего, если вы найдете надежного поставщика утиной печени. Это поможет вам уберечься от некачественного испорченного продукта.

В любом случае, учитывайте цвет. Если вы покупаете французскую печень, она должна быть желтоватого или бледно-розового цвета. Если отечественную – красного.

Факт! Если вы желаете приготовить паштет из утиной печени самостоятельно, покупайте бледно-розовую печень, так как она намного лучше подойдет для такого типа обработки.

Противопоказание

Единственный минус утиной печени связан с большим количеством жира, который она содержит. Это автоматически делает ее чрезмерное потребление нежелательным для людей страдающим избыточным весом.

Польза

Чтобы мозг работал лучше, его постоянно нужно насыщать полезными веществами. Одним из таких продуктов будет именно утиная печень.

Она отлично поможет при усиленной умственной и физической нагрузке и увеличит когнитивные способности человека. Утиная печень отлично повышает иммунитет и стрессоустойчивость организма.

Печень утиная – полезные свойства и калорийность, как приготовить вкусно

Калорийность: 405.2 кКал.

Энергетическая ценность продукта Печень утиная:
Белки: 15. 8 г.
Жиры: 38 г.
Углеводы: 0 г.

Описание

Печень утиная занимает почетное место на столах во многих семьях. Этот продукт используется в кулинарии давно. Ценят его за уникальный вкус и аромат. Из печени уток готовят изумительное лакомство, давно ставшее символом роскоши, – фуа-гра. Этот деликатес приписывают французской кухне, но достоверных фактов, подтверждающих это, нет. В русской кухне печень уток также ценили, но использовали только с прочими потрохами, в частности с сердечками.

Утиную печень можно приобрести в большинстве торговых точек, реализовывающих мясо птицы. Выглядит этот полуфабрикат так, как на фото. Самым вкусным (но довольно дорогостоящим продуктом) будет печень домашней птицы, откормленной в фермерских хозяйствах натуральными кормами с минимумом антибиотиков и промышленных биодобавок. Продукт от таких уток будет отличаться размерами и ароматом, а еще он вряд ли будет замороженным.

Утиная печень имеет ряд отличий от других видов птичьей печени. Она имеет особый состав и характеристики. Различия есть и в способе приготовления этого продукта.

Лакомства из утиной печени без труда станут украшением любого стола. Несколько рецептов лакомств и правила выбора субпродуктов, а также о пользе и вреде продукта вы узнаете из этой статьи.

Состав и калорийность

В составе утиной печени почти нет углеводов. Индекс БЖУ этого деликатесного продукта определен диетологами на уровне 49,8:46,0:4,1. Утиная печень богата:

  • железом;
  • калием;
  • кальцием;
  • магнием;
  • марганцем;
  • медью;
  • натрием;
  • селеном;
  • фосфором;
  • цинком.

В небольших количествах в этом субпродукте находятся такие полезные вещества, как:

  • йод;
  • кобальт;
  • молибден;
  • никель;
  • олово;
  • сера;
  • фтор;
  • хлор;
  • хром.

Пищевая ценность субпродукта высокая: в ста граммах сырого продукта содержится 405 килокалорий. Витаминный состав утиной печени, так же, как и минеральный, достаточно богат. В продукте содержатся витамины группы В (в том числе холин и никотиновая кислота) и витамин А.

Особенности выбора и хранения утиной печени

К основным особенностям утиной печени относят высокую жирность и сладковатый вкус. Продукт имеет также специфический запах, сила которого напрямую зависит от породы утки и ее питания при жизни.

Печень утки как продукт на прилавках представлена товаром, отличающимся не только по сорту, но и по способу заготовки.

Разновидности субпродукта

На сегодняшний день в продаже можно найти несколько разновидностей утиной печени. Основные отличия утиной печени – это размер и цвет продукта. Величина субпродуктов зависит от породы утки, а цветовая гамма печени – от способа кормления и возраста птиц.

Цвет качественной утиной печени бледно-розовый с желтоватыми прожилками. У уток мулардов печень красного цвета. Среди прочих разновидностей утиных субпродуктов печень птиц этой породы отличается также слабовыраженным привкусом утиного жира и большей плотностью.

В продаже можно найти утиную печень пяти разновидностей:

  1. Сырая свежая. Такой продукт лучше всего приобретать на фермерском рынке.
  2. Охлажденная.
  3. Сырая замороженная. Чаще всего такая печень реализуется расфасованной в лотки или на развес.
  4. Припущенная. Продукт, прошедший обработку паром, считается полуфабрикатом. Чаще всего такая печень продается в вакуумных упаковках, но тем не менее срок годности такой заготовки минимальный.
  5. Консервированная. Печень уток в таком виде бывает стерилизованной в своем соку или же выпускается в виде готового к употреблению паштета.

Правила хранения

Каждая из разновидностей заготовок имеет срок хранения. На это обязательно нужно обращать внимание при покупке продукта. Застарелая или перемерзшая утиная печень будет горчить и рассыпаться. Качественные блюда из нее приготовить не получится однозначно.

Срок хранения свежего продукта составляет сутки. Охлажденная продукция будет пригодной к употреблению на протяжении трех суток при температуре около нуля градусов Цельсия. Замороженная печень пригодна в пищу на протяжении нескольких месяцев. Например, субпродукт глубокой заморозки можно будет есть на протяжении полугода, а при заморозке газом – на протяжении месяца. Важно следить за тем, чтобы охлажденный продукт не поддавался повторной заморозке, ведь в таком случае печень не только теряет полезные вещества, но и приобретает неприятный вкус.

Срок годности консервированной печени указан на упаковке. Если продукт имеет минимум консервантов и антиокислителей, то, скорее всего, употребить готовую печень нужно будет за двенадцать месяцев. Откупоренная банка с консервами не должна храниться в холодильнике дольше 48 часов.

Как выбрать продукт?

Для того чтобы приготовить вкусное блюдо из утиной печени нужно уметь выбрать качественный продукт. Основными критериями и показателями в данном случае являются:

  • цвет;
  • аромат;
  • внешний вид.

Цвет качественного продукта зависит от породы утки, но точно можно сказать, что импортные заготовки будут иметь приглушенные тона, а субпродукты уток из отечественных питомников будут отличаться насыщенностью оттенков красного.

Аромат печени утки не должен быть сильным, но все же при разрезании сырого продукта должен ощущаться специфический запах утиного жира. Также важно отметить, что любой посторонний запах, который может ощущаться вместе с основным, является причиной отказа от приобретения такого продукта. Не стоит покупать утиную печень с ненормальным запахом даже в том случае, когда внешних признаков, свидетельствующих о несоответствии заявленному качеству, нет.

Внешний вид качественной печени утки не отличается от печени других птиц. Основные критерии, которым должен соответствовать продукт первого и высшего сорта, перечислены ниже.

Критерии

Высший сорт

Первый сорт

Вес

До 600 граммов.

450 – 500 граммов.

Плотность

Упругая на ощупь.

Несмотря на величину, кажется легче продукта высшего сорта. Это обусловлено пористостью субпродукта.

Целостность

Не имеет нарушений покрова. Продается целым куском.

Может реализовываться кусками различного размера. Целые доли печени птицы могут иметь надрезы и трещины.

Прочие признаки

Не имеет жилок, жировых канатов, следов желчи.

Цвет равномерный по всему кусочку, без пятен.

Допускается присутствие белых прожилок, кровяных канатиков и точек от попадания желчи.

Печени утки второго сорта в продаже быть не может. Это связано с дороговизной и нецелесообразностью выпуска продукта такой категории.

В любом случае печень любого сорта не должна быть сморщенной сверху и мокрой на ощупь. Даже товар, имеющий сертификаты качества и соответствующую товарную документацию, может быть сфальсифицирован. Самое меньшее, что можно получить при использовании такого продукта в пищу, – это невкусное и сухое блюдо.

Использование в кулинарии

Утиную печень можно использовать в кулинарии для приготовления огромного числа простых и вкусных блюд. Эту часть тушки птицы никак нельзя отнести к диетическим продуктам, но и тем, кто не придерживается особого режима питания, печенку утки кушать нужно нечасто.

Птичий субпродукт используют для приготовления первых и вторых блюд, а также для питательных салатов и закусок. Особенностью приготовления блюд из утиной печени является быстрота. Опытные кулинары советуют жарить печень утки не более десяти минут, а тушить на протяжении семи минут. Варить субпродукт нужно на протяжении пяти минут, но следует помнить, что печень нужно опускать в уже подсоленную бурно кипящую воду. В противном случае продукт задубеет и потеряет форму. Важно помнить и том, что если класть печень в холодную жидкость, то весь жир выйдет в воду при термической обработке, а субпродукт станет резиновым.

Продукт подходит для различных лакомств, но наиболее популярным деликатесом, приготовленным из него, является паштет на манер гусиного паштета фуа-гра.

Отлично сочетается утиная печень с:

  • репчатым и зеленым луком;
  • морковью;
  • зеленым консервированным горошком;
  • помидорами и томатными соусами;
  • оливками;
  • отварным рисом;
  • каперсами;
  • грибами;
  • отварным картофелем;
  • айвой;
  • грушей;
  • запеченными яблоками и соусами из них;
  • брусничным соусом;
  • корнишонами и пикулями.

Соусы и подливы из этого субпродукта готовят с добавлением:

  • сливочного масла;
  • сливок, снятых с коровьего молока;
  • сметаны;
  • белого вина или портвейна;
  • бренди и коньяка;
  • клюквенного сока;
  • апельсинового фреша;
  • бальзамического уксуса.

В некоторых рецептах к печени рекомендуется добавлять небольшое количество пшеничной муки высшего сорта. Этот лайфхак позволит получить густую и ароматную массу, которая будет иметь ни с чем не сравнимый вкус и нежную консистенцию.

Наилучшими приправами и пряностями, которые с легкостью подчеркнут изысканный вкус нежной утиной печени, являются:

  • базилик;
  • белый перец;
  • зира;
  • кориандр и кинза;
  • мускатный орех;
  • орегано;
  • розмарин;
  • сельдерей;
  • черный перец;
  • чеснок (свежий или сушеный).

При приготовлении всех без исключения лакомств из утиной печени обязательно нужна соль. Этот продукт обычно добавляют в конце процесса приготовления.

Первые блюда

Наиболее известными первыми блюдами из утиной печени являются суп-лапша и прозрачный суп из зеленого консервированного горошка. Такие лакомства предполагают использование субпродукта не для навара. Обжаренную на сливочном масле печенку кладут в конце приготовления или же прямо в тарелку, а затем посыпают суп мелконарубленной зеленью петрушки, укропа и листового сельдерея. Пропитанное пряностями и соком печени ароматное масло смешается с бульоном и придаст супу невообразимый вкус, а простой суп с легкостью превратится в лакомство из итальянского ресторана.

Для придания оригинального вкуса и аромата печень припускают также в винном соусе, а для пикантности добавляют сушеную мяту, чеснок и небольшое количество тертого мускатного ореха. В качестве витаминной добавки к этому супу рекомендуется добавлять базилик, тимьян, душицу или майоран.

Вторые блюда

Из утиной печени можно приготовить необычайно вкусные и ароматные:

  • подливы;
  • запеканки;
  • блинчики;
  • оладьи-печеночники;
  • котлеты;
  • битки;
  • тефтели.

Нежный и весьма жирный субпродукт из утки можно использовать для приготовления оригинального закусочного торта или же подать обжаренным в сливочном масле с морковью и репчатым луком, припущенным вместе с мясом. Хорошо сочетается утиный субпродукт со сметаной и сливками. Эти молочные продукты используют для приготовления соуса при тушении печени. Особенно вкусными и нежными получаются лакомства из утиной печени, приготовленные в мультиварке или запеченные в фольге в духовке или аэрогриле.

Вареную или жареную печень утки можно использовать в качестве начинки для пирогов или пирожков, завернуть в блинчики или наполнить вареников. Мягкий утиный пашет прекрасно сочетается также с крупными ракушками-конкильонами и макаронами для фаршировки – каннеллони.

Закуски

Наиболее популярными и неимоверно вкусными закусочными лакомствами из утиной печени являются паштеты и мусс с загадочным названием «террин». Часто продукт, припущенный в вине или сливочном масле, используют для приготовления мясных салатов.

Некоторые закуски из печени приготовить под силу даже самому неопытному кулинару. Важно помнить только о том, что наиболее вкусные лакомства получаются из свежей печени или субпродукта, замороженного сухим способом.

Из утиной печени высшего сорта можно приготовить всем известный деликатесный продукт фуа-гра ресторанного уровня. Лакомство по своей структуре подобно печеночному паштету, но имеет неповторимый вкус благодаря необычному способу запекания. Рецептов и пошаговых описаний процесса приготовления этого деликатесного кушанья можно найти огромное число на просторах Всемирной паутины и в современных печатных изданиях на кулинарную тематику.

О том, как приготовить изумительный мусс-террин, вы сможете узнать после просмотра пошагового видеорецепта. Отзывы попробовавших этот вкусный продукт самые лестные. Уже прочитав их, хочется приготовить своими руками это лакомство как можно скорее.

Секреты приготовления вкусных блюд

Для того чтобы блюда из утиной печени были вкусными и имели нежную консистенцию, следует знать и применять на практике секреты приготовления блюд из различных видов заготовок.

Все правила заключаются в надлежащей подготовке заготовки к использованию в кулинарии. Основные принципы перечислены ниже:

  1. Замороженную печень утки нужно размораживать щадящим способом: в холодильнике на нижней полке или в емкости с водой. По мере нагревания жидкости в миске воду следует заменять холодной.
  2. После того как печень будет разморожена, субпродукт следует очистить от прожилок, а затем вымыть. Чистую печень нужно обязательно обсушить бумажными салфетками.
  3. Подготовленный продукт нужно использовать сразу. В противном случае заготовка легко обветрится.
  4. Снимать кожицу с утиной печени, равно как и с аналогичных продуктов из птицы, не нужно. Она размягчится при приготовлении любым из способов.
  5. Солить блюда из утиной печени, а также приправлять их перцем, пряностями и прочими приправами, желательно в конце процесса приготовления. Соблюдение этого правила поможет продуктам сохранить нежность во вкусе.
  6. В большинстве случаев утиную печень не нужно мариновать. Субпродукт используют только в свежем виде. В редких случаях продукт рекомендуют вымачивать в воде.

Если не соблюдать требования и не учитывать особенности обработки печени утки, то может случиться так, что лакомства получатся плотными и горькими.

Польза и вред

Богатый состав утиной печени позволяет назвать этот продукт полезным. Микроэлементы и витамины, содержащиеся в субпродукте, помогают человеческому организму в борьбе с авитаминозом. Употребление печени показано при:

  • высоких умственных и физических нагрузках;
  • пониженном иммунитете;
  • стрессовых ситуациях;
  • атеросклерозе;
  • дистрофии;
  • малокровии.

Также употреблять утиную печень рекомендуется тем, кто борется с онкологией и имеет проблемы с кожей, такие как сухость, псориаз и угревая сыпь. Частое употребление утиной печени способствует восстановлению зрения у тех, кто много времени проводит за компьютером. Важно помнить о том, что блюда из утиной печени довольно жирные и поэтому кушать их нужно только в меру!

Мясо утки и субпродукты из нее не рекомендуются диетологами для приготовления лечебного питания в соответствии с требованиями терапевтической диеты номер пять, которая используется при лечении:

  • хронического холецистита;
  • желчекаменной болезни в период рецессии;
  • гепатита;
  • цирроза печени.

Не рекомендуется употреблять блюда из утиной печени тем, кто страдает:

  • лишним весом и ожирением;
  • болезнями протоков желчного пузыря;
  • расстройствами пищеварения, в частности диареей;
  • язвой желудка.

Вред может принести этот субпродукт и тем, кто страдает непереносимостью продукта, а также подвержен аллергическим реакциям.

Не стоит кушать этот продукт в больших количествах маленьким детям и беременным женщинам, так как излишняя жирность лакомства может вызвать неприятные ощущения в желудке, тяжелую отрыжку и изжогу. Такие последствия имеют место в связи с выбросом большого количества желчи, нужной для переработки жирного продукта.

В заключение статьи хочется сказать, что утиная печень является важным продуктом в рационе человека. Если не злоупотреблять субпродуктом, то он принесет пользу и поможет побороть многие проблемы в организме.

Рецепты приготовления блюд c фото

Утиный паштет

120 мин.

Похожие продукты питания

Пищевая ценность

  Зола0.6 г
  Вода45.6 г

Витамины

Минеральные вещества

Утиная печень - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

405

Углеводы, г: 

0.0

Утиная печень – очень жирный субпродукт, самым известным блюдом из неё является национальный деликатес из Франции – паштет фуа-гра. Печень в сыром виде имеет небольшой срок хранения, поэтому, приобретая продукт на рынке, нужно быть внимательным. Поставщики печени утиной предлагают несколько вариантов печени: продукт, подвергшийся шоковой заморозке, немного отваренная печень и практически доведённая до готовности жирная печень утиная.

Утиная печень различается своими размерами, французы поставляют крупные экземпляры, бледно-розового цвета, а отечественные производители предлагают печень утиную гораздо меньшего размера и традиционного красного цвета.

Калорийность утиной печени

Калорийность утиной печени составляет 405 ккал на 100 грамм продукта.

Состав утиной печени

Химический состав печени утиной содержит: холин, витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12 и РР, а также необходимые человеческому организму минеральные вещества: калий, кальций,магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, хлор и серу, йод, хром, фтор, молибден, олово, кобальт, никель, фосфор и натрий.

Утиная печень в кулинарии

Печень утиную готовят, быстро обжаривая на сковороде с толстым дном, подают с пастой или нейтральным картофельным пюре. Отлично гармонируют и убирают жирность печени утиной кислые соусы, на основе ягод или уксуса (калоризатор). Прекрасно сочетаются блюда из печени с брусничным и клюквенным джемом. Паштеты из печени утиной дополняют грибами и душистыми травами. Лучшим компаньоном паштета станут кусочки свежего багета, подсушенные на гриле или в тостере.

Утиная печень. Полезые свойства, применение, калорийность утиной печени

Гликемический
индекс (ГИ) – 0.

Калорийность – 405 ккал.

Утиная
печень – деликатесный субпродукт 1-й категории, обладает уникальным составом,
ценными биологическими и гастрономическими свойствами. Считается лечебным
белковым продуктом. Структура ткани и вкусовые качества идеально подходят для
производства паштетов, ливерных колбас. По поставкам утиной печени лидируют
Франция, Венгрия, Бельгия. Среди российских производителей выделяется утиная
ферма под Санкт-Петербургом.

Полезные свойства

Утиная
печень богата белками (до 20%), содержит внушительное количество витаминов: РР,
В (1,2,5,6,9,12), D, А. В составе отсутствуют углеводы, а количество жиров
доходит до 40%. Минеральный спектр включает 18 наименований. В больших
концентрациях находятся фосфор, калий, железо, сера, марганец, цинк, йод.
Продукт обладает сбалансированным аминокислотным составом: лизин, триптофан,
тиамин, пантотеновая кислота.

Утиная
печень лидирует среди мясной продукции по наличию витамина А – ретинола (в два
раза больше). При употреблении 100 г восполняется суточная норма фосфором на
25%, кобальтом – 90%, селеном – 122%, серой – 18%, медью – 45%, витамином РР –
27%.

Как влияет на организм

Утиная
печень полезна для зрения, сердечнососудистой системы, почек. Способствует
нормализации обменных процессов, улучшению состава крови, работы головного
мозга, жирового отмена. Употребление печени благоприятно сказывается на
состоянии волос, суставов, мышечных волокон, костных тканей, кожного покрова. Нормализует
состояние нервной системы, активирует работу ЖКТ, устраняет проблемы со сном,
повышает жизненный тонус, даёт энергию.

Утиная
печень обладает противовоспалительным, иммуномодулирующим, антиоксидантным
действием. Оказывает профилактику остеохондроза, атеросклероза. Доказана
способность останавливать прогрессию злокачественных образований, тонизировать
репродуктивную систему, повышать потенцию. Блокирует воздействие токсинов,
включая алкоголь и никотин.

Как правильно выбирать

Качество свежей утиной
печени можно определить по внешнему виду: равномерная мягкость, отсутствие
тёмных пятен. Импортный товар имеет желто-розовый или кремовый оттенок, вес
400-600 г. Отечественный продукт выращивается на других кормовых базах, в итоге
обладает меньшим размером и традиционным
красным цветом.

В ассортименте магазинов представлена
в разных видах: консервированная, отварная в вакууме, замороженная. В сравнении
с гусиной, утиная печень обладает ярким ароматом и характерным сливочным
вкусом.

Способы хранения

Полностью приготовленная
стерилизованная или консервированная печень хранится 12 месяцев, сырая – 2 дня,
охлаждённая в вакууме – 6 дней.

С чем сочетается в кулинарии

Популярный способ
приготовления гусиной печени – это быстрая жарка в масле с пассерованным луком.
Для гарнира используют макароны, картофельное пюре, гречку, белый рис. Жирность
печени нейтрализуют кислые соусы из ягод или яблочного уксуса.

Блюда из печени
сочетаются с клюквенным, брусничным джемом, сметаной, сливками, томатным соком.
Классическое использование – салаты, паштеты. Популярны комбинированные рецепты
с добавлением грибов, ароматных трав, специй. Самым известным считается паштет фуа-гра.

Полезное сочетание продуктов

Высокая калорийность
утиной печени исключает её из списка диетических продуктов. Допускается
дозированное употребление не чаще раза в неделю в виде паштета. Существует рецепт утиного паштета для диетического
питания
. Основой блюда являются овощи и зелень: вяленые помидоры, тимьян,
петрушка, чеснок, пекинская капуста, руккола, базилик, репчатый лук. В общую
массу добавляется овощной бульон, низкокалорийный йогурт, белый перец и другие
специи.

Противопоказания

Утиная печень оказывает
вред при патологиях печени, ожирении, повышенном холестерине. Наличие
экстрактивных веществ не рекомендуется в пожилом возрасте. Ограничено
употребление при диабете, стенокардии, после перенесённого инфаркта, инсульта.

Применение в медицине и косметологии

Утиную печень назначают в
период терапии онкологии, малокровия, нервного истощения, дистрофии, кожных
заболеваний, обморожений, ожогов, травм. Рекомендуют употреблять для укрепления
зрения, костей, увеличения мышечной массы, при снижении иммунитета. Используют
в целях профилактики простудных заболеваний, атеросклероза, остеохондроза.

Печень утки полезна при
повышенных физических нагрузках, чрезмерной умственной активности, для
тонизирования ЖКТ, улучшения обмена веществ. Применяется в питании при
отравлении радиоактивными веществами,
ядохимикатами, для повышения потенции. Косметологи утверждают, что при
регулярном использовании утиной печени улучшается состояние волос и кожи,
замедляются процессы старения.

✅ Печень утиная польза и вред

Утиная печень

Полезные свойства

Утиная печень богата белками (до 20%), содержит внушительное количество витаминов: РР, В (1,2,5,6,9,12), D, А. В составе отсутствуют углеводы, а количество жиров доходит до 40%. Минеральный спектр включает 18 наименований. В больших концентрациях находятся фосфор, калий, железо, сера, марганец, цинк, йод. Продукт обладает сбалансированным аминокислотным составом: лизин, триптофан, тиамин, пантотеновая кислота.

Утиная печень лидирует среди мясной продукции по наличию витамина А – ретинола (в два раза больше). При употреблении 100 г восполняется суточная норма фосфором на 25%, кобальтом – 90%, селеном – 122%, серой – 18%, медью – 45%, витамином РР – 27%.

Как влияет на организм

Утиная печень полезна для зрения, сердечнососудистой системы, почек. Способствует нормализации обменных процессов, улучшению состава крови, работы головного мозга, жирового отмена. Употребление печени благоприятно сказывается на состоянии волос, суставов, мышечных волокон, костных тканей, кожного покрова. Нормализует состояние нервной системы, активирует работу ЖКТ, устраняет проблемы со сном, повышает жизненный тонус, даёт энергию.

Утиная печень обладает противовоспалительным, иммуномодулирующим, антиоксидантным действием. Оказывает профилактику остеохондроза, атеросклероза. Доказана способность останавливать прогрессию злокачественных образований, тонизировать репродуктивную систему, повышать потенцию. Блокирует воздействие токсинов, включая алкоголь и никотин.

Как правильно выбирать

Качество свежей утиной печени можно определить по внешнему виду: равномерная мягкость, отсутствие тёмных пятен. Импортный товар имеет желто-розовый или кремовый оттенок, вес 400-600 г. Отечественный продукт выращивается на других кормовых базах, в итоге обладает меньшим размером и традиционным красным цветом.

В ассортименте магазинов представлена в разных видах: консервированная, отварная в вакууме, замороженная. В сравнении с гусиной, утиная печень обладает ярким ароматом и характерным сливочным вкусом.

Способы хранения

Полностью приготовленная стерилизованная или консервированная печень хранится 12 месяцев, сырая – 2 дня, охлаждённая в вакууме – 6 дней.

С чем сочетается в кулинарии

Популярный способ приготовления гусиной печени – это быстрая жарка в масле с пассерованным луком. Для гарнира используют макароны, картофельное пюре, гречку, белый рис. Жирность печени нейтрализуют кислые соусы из ягод или яблочного уксуса.

Блюда из печени сочетаются с клюквенным, брусничным джемом, сметаной, сливками, томатным соком. Классическое использование – салаты, паштеты. Популярны комбинированные рецепты с добавлением грибов, ароматных трав, специй. Самым известным считается паштет фуа-гра.

Полезное сочетание продуктов

Высокая калорийность утиной печени исключает её из списка диетических продуктов. Допускается дозированное употребление не чаще раза в неделю в виде паштета. Существует рецепт утиного паштета для диетического питания. Основой блюда являются овощи и зелень: вяленые помидоры, тимьян, петрушка, чеснок, пекинская капуста, руккола, базилик, репчатый лук. В общую массу добавляется овощной бульон, низкокалорийный йогурт, белый перец и другие специи.

Противопоказания

Утиная печень оказывает вред при патологиях печени, ожирении, повышенном холестерине. Наличие экстрактивных веществ не рекомендуется в пожилом возрасте. Ограничено употребление при диабете, стенокардии, после перенесённого инфаркта, инсульта.

Применение в медицине и косметологии

Утиную печень назначают в период терапии онкологии, малокровия, нервного истощения, дистрофии, кожных заболеваний, обморожений, ожогов, травм. Рекомендуют употреблять для укрепления зрения, костей, увеличения мышечной массы, при снижении иммунитета. Используют в целях профилактики простудных заболеваний, атеросклероза, остеохондроза.

Печень утки полезна при повышенных физических нагрузках, чрезмерной умственной активности, для тонизирования ЖКТ, улучшения обмена веществ. Применяется в питании при отравлении радиоактивными веществами, ядохимикатами, для повышения потенции. Косметологи утверждают, что при регулярном использовании утиной печени улучшается состояние волос и кожи, замедляются процессы старения.

Печень утиная польза и вред

Вообще, особая печень утиная или гусиная больше известна под названием фуа-гра. Она является результатом специального откорма птицы и отличается повышенной жирностью. Птицу, которая достигла возраста тринадцати недель и веса четырех килограммов, откармливают зерном кукурузным, обязательно прошедшим сертификацию на предмет отсутствия генного модифицирования.

Самую качественную печень утиную поставляют из трех районов Франции. В долине Вандея и Луары распространены утки-мулярды, поэтому оттуда поставляют исключительно печень утиную. К слову сказать, самый известный регион — Эльзас — славится одноименной породой гусей.

Стоит отметить, что в среднем производство печени утиной в десять раз превышает изготовление гусиной фуа-гра. Это обусловлено тем фактом, что гуси плохо переносят усиленное кормление и чаще болеют, из-за чего цена элитной печени гусиной бывает гораздо выше. Гусиная печень весит от 500 до 900 граммов, в то время как печень утиная едва ли превышает 600 граммов.

Между тем, еще одним отличительной особенностью утиной печени является ее яркий, прямолинейный вкус в отличие от гусиной, которая характеризуется сливочным вкусом и нежным ароматом. Однако большинство кулинаров используют именно печень утиную, благодаря ее «деревенскому» вкусовому букету.

На современном рынке представлено четыре вида жирной печени утиной, выбор которой напрямую зависит от степени готовности мясного продукта. Прежде всего, сырая утиная печень и свежая, которая прошла тепловую обработку при невысокой температуре – 50-60°C. Кроме того, продается и приготовленная частично утиная печень, помещенная в вакуумную упаковку (термическая обработка при 80°C. Консервированная или полностью приготовленная утиная печень является стерилизованным продуктом, который может храниться целый год.

Кстати, в последние годы промышленность стала выпускать утиную печень шоковой заморозки. При правильном проведении данной процедуры при жарке по вкусу такую утиную печень практически невозможно отличить от сырого продукта. Однако перед приготовлением ее рекомендуют медленно размораживать в холодильнике, чтобы лучше сохранить жирность и вкус.

Сырая утиная печень довольно быстро портится, в то время как в вакууме она не теряет свежести на неделю больше. Как бы то ни было, даже приобретая продукцию у надежных поставщиков, всегда обращайте внимание на внешний вид печени. В идеале качественная утиная печень имеет кремово-розовый или желтоватый оттенок, а на ощупь она должна быть равномерно мягкой.

Идеальный вариант сервировки для приготовленной утиной печени считается багет или бриошь. Этот продукт неплохо гармонирует с такими специями, как белый перец или цветочная соль. Специалисты советуют сочетать утиную печень с кисло-сладкими вкусами, например, фруктовым желе, луковым чатни или ягодным конфитюром.

Печень утиная

Описание

Утиная печень давно заняла почетное место на кухне многих ресторанов. Этот деликатес славится небольшим размером и ярким «деревенским» вкусовым букетом. Печень отличается бледно-розовым или желтоватым цветом. Вкус ее очень нежный и приятный.

А вы знали? Из утиной печени делают всем известную фуа-гру. Но следует помнить, что для этого блюда подходит только печень определенных видов уток, которых откармливают специальным зерном.

Состав

Утиная печень наделена не только большим количеством жира, но и рядом полезных микроэлементов, благоприятно влияющих на организм человека. К этим составляющим относятся витамины группы В, РР и А.

Минеральные вещества, такие как йод, хром, селен, кальций, натрий, никель, фосфор, цинк, магний, железо, калий, хлор, сера, фтор, марганец, медь, олово, кобальт и другие – очень полезны для каждого потребителя.

Печень отличается размерами. Все зависит от породы утки и каждого экземпляра в отдельности. Важными являются другие характеристики. Во Франции утиная печень бледно-розового окраса, в то время как в отечественных производителей она чаще всего красного цвета.

Существует 4 вида этого продукта, в зависимости от степени готовности:

  1. Сырая утиная печень.
  2. Продукт, поддавшийся шоковой термической обработке: замороженная.
  3. Немного отваренная. Такой продукт продается в вакуумных упаковках.
  4. Готовая. Консервированная.

Как хранить

Поскольку утиная печень – очень деликатный и нежный продукт, в свежем виде она не сможет долго сохраниться — ее следует как можно скорее употребить.

Если вы приобрели замороженный продукт, он сможет храниться в морозильнике около 3-4 недели.

Срок годности консервированной утиной печени составляет 12 мес.

Подробная информация о сроках хранения всегда находится на упаковке.

Как готовить

Не существует особого рецепта приготовления утиной печени, который не смогла бы воссоздать любая хозяйка. Достаточно пожарить продукт на сковороде с толстым дном. Процесс приготовления должен быть быстрым.

Совет! Прежде чем использовать замороженный продукт, лучше всего его медленно размораживать в холодильнике.

Подают блюдо вместе картофельным пюре или с пастой. Отлично подойдут различные кислые соусы.

А вы знали? Подбирают именно кислые соусы для того, чтобы они помогали желудку переваривать жирную утиную печень.

Как выбирать

Лучше всего, если вы найдете надежного поставщика утиной печени. Это поможет вам уберечься от некачественного испорченного продукта.

В любом случае, учитывайте цвет. Если вы покупаете французскую печень, она должна быть желтоватого или бледно-розового цвета. Если отечественную – красного.

Факт! Если вы желаете приготовить паштет из утиной печени самостоятельно, покупайте бледно-розовую печень, так как она намного лучше подойдет для такого типа обработки.

Противопоказание

Единственный минус утиной печени связан с большим количеством жира, который она содержит. Это автоматически делает ее чрезмерное потребление нежелательным для людей страдающим избыточным весом.

Польза

Чтобы мозг работал лучше, его постоянно нужно насыщать полезными веществами. Одним из таких продуктов будет именно утиная печень.

Она отлично поможет при усиленной умственной и физической нагрузке и увеличит когнитивные способности человека. Утиная печень отлично повышает иммунитет и стрессоустойчивость организма.

Источники:

http://poxudeem.ru/produkti/myaso/3651-utinaya-pechen.html
http://foodfor.ru/pechen-utinaja
http://dom-eda.com/ingridient/item/pechen-utinaja.html

Утиная печень – вкусно и полезно!

Блюда из утиной печени невероятно вкусны и полезны. Именно это объясняет тот факт, что утиную печень употребляют в пищу практически во всех странах мира. Некоторые же рецепты на основе утиной печени уходят своими корнями в глубокую древность. К примеру, блюда из утиной печени подавались к столу египетских фараонов, римских кесарей и аристократов, причем  относились к числу изысканных.

Сегодня из утиной печени рецептов существует очень много, но  наиболее известное блюдо, приготовленное из жирной печени утки – это, конечно же, фуа-гра. Причем во многих странах фуа-гра считается настоящим деликатесом, который употребляется по особым случаям, например, в Сочельник. Однако особое отношение к фуа-гра во Франции, рецепт приготовления которой регулируется специальным законом. А само блюдо фуа-гра признано достоянием французской культуры и гастрономии.

В большинстве французских ресторанов фуа-гра подают вместе с изысканными сортами вин Сотерн или Бордо, после закусок. В зависимости от культурных традиций той или иной местности Франции фуа-гра может приготовляться в виде паштета, эмульгации, эмульсии, входить в состав других продуктов.  Тем не менее, незыблемой основой фуа-гра является именно печень птицы.

Наиболее популярной за пределами Франции является цельная фуа-гра, которая практически полностью состоит из кусочков печени. Причем часто для приготовления фуа-гра используется смесь разных видов утиной и гусиной печени.  Именно это обуславливает неповторимый и особый вкус фуа-гра, куда помимо печени добавляют только соль и специи.

Французы прекрасно знают, что утиная печень – очень полезный и питательный продукт. Печень птицы очень богата железом и медью, в ней также содержаться витамины группы В, D, а также богатый набор аминокислот. Наиболее полезная из аминокислот, содержащихся в утиной печени – это лизин, который является отличным профилактическим средством против атеросклероза, остеохондроза, заболеваний головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Другие аминокислоты: тиамин и триптофан, в свою очередь помогают при профилактике нарушений сна, заболеваний нервной системы, а также в борьбе с последствиями приема алкоголя или курения.

Утиная печень невероятно богата белком. Различных видов белка в утиной печени содержится от 15 до 20 процентов. По содержанию белка утиная печень является одним из самых богатых продуктов в мире. Именно поэтому утиную печень полезно употреблять спортсменам, а также всем людям, ведущим активный образ жизни.

Marina

Печень утки польза и вред

Полезные свойства

Утиная
печень богата белками (до 20%), содержит внушительное количество витаминов: РР,
В (1,2,5,6,9,12), D, А. В составе отсутствуют углеводы, а количество жиров
доходит до 40%. Минеральный спектр включает 18 наименований. В больших
концентрациях находятся фосфор, калий, железо, сера, марганец, цинк, йод.
Продукт обладает сбалансированным аминокислотным составом: лизин, триптофан,
тиамин, пантотеновая кислота.

Утиная
печень лидирует среди мясной продукции по наличию витамина А – ретинола (в два
раза больше). При употреблении 100 г восполняется суточная норма фосфором на
25%, кобальтом – 90%, селеном – 122%, серой – 18%, медью – 45%, витамином РР –
27%.

Как влияет на организм

Утиная
печень полезна для зрения, сердечнососудистой системы, почек. Способствует
нормализации обменных процессов, улучшению состава крови, работы головного
мозга, жирового отмена. Употребление печени благоприятно сказывается на
состоянии волос, суставов, мышечных волокон, костных тканей, кожного покрова. Нормализует
состояние нервной системы, активирует работу ЖКТ, устраняет проблемы со сном,
повышает жизненный тонус, даёт энергию.

Утиная
печень обладает противовоспалительным, иммуномодулирующим, антиоксидантным
действием. Оказывает профилактику остеохондроза, атеросклероза. Доказана
способность останавливать прогрессию злокачественных образований, тонизировать
репродуктивную систему, повышать потенцию. Блокирует воздействие токсинов,
включая алкоголь и никотин.

Как правильно выбирать

Качество свежей утиной
печени можно определить по внешнему виду: равномерная мягкость, отсутствие
тёмных пятен. Импортный товар имеет желто-розовый или кремовый оттенок, вес
400-600 г. Отечественный продукт выращивается на других кормовых базах, в итоге
обладает меньшим размером и традиционным
красным цветом.

В ассортименте магазинов представлена
в разных видах: консервированная, отварная в вакууме, замороженная. В сравнении
с гусиной, утиная печень обладает ярким ароматом и характерным сливочным
вкусом.

Способы хранения

Полностью приготовленная
стерилизованная или консервированная печень хранится 12 месяцев, сырая – 2 дня,
охлаждённая в вакууме – 6 дней.

С чем сочетается в кулинарии

Популярный способ
приготовления гусиной печени – это быстрая жарка в масле с пассерованным луком.
Для гарнира используют макароны, картофельное пюре, гречку, белый рис. Жирность
печени нейтрализуют кислые соусы из ягод или яблочного уксуса.

Блюда из печени
сочетаются с клюквенным, брусничным джемом, сметаной, сливками, томатным соком.
Классическое использование – салаты, паштеты. Популярны комбинированные рецепты
с добавлением грибов, ароматных трав, специй. Самым известным считается паштет фуа-гра.

Полезное сочетание продуктов

Высокая калорийность
утиной печени исключает её из списка диетических продуктов. Допускается
дозированное употребление не чаще раза в неделю в виде паштета. Существует рецепт утиного паштета для диетического
питания
. Основой блюда являются овощи и зелень: вяленые помидоры, тимьян,
петрушка, чеснок, пекинская капуста, руккола, базилик, репчатый лук. В общую
массу добавляется овощной бульон, низкокалорийный йогурт, белый перец и другие
специи.

Противопоказания

Утиная печень оказывает
вред при патологиях печени, ожирении, повышенном холестерине. Наличие
экстрактивных веществ не рекомендуется в пожилом возрасте. Ограничено
употребление при диабете, стенокардии, после перенесённого инфаркта, инсульта.

Применение в медицине и косметологии

Утиную печень назначают в
период терапии онкологии, малокровия, нервного истощения, дистрофии, кожных
заболеваний, обморожений, ожогов, травм. Рекомендуют употреблять для укрепления
зрения, костей, увеличения мышечной массы, при снижении иммунитета. Используют
в целях профилактики простудных заболеваний, атеросклероза, остеохондроза.

Печень утки полезна при
повышенных физических нагрузках, чрезмерной умственной активности, для
тонизирования ЖКТ, улучшения обмена веществ. Применяется в питании при
отравлении радиоактивными веществами,
ядохимикатами, для повышения потенции. Косметологи утверждают, что при
регулярном использовании утиной печени улучшается состояние волос и кожи,
замедляются процессы старения.

Автор: Антон Веселов

Утиная печень давно заняла почетное место на кухне многих ресторанов. Этот деликатес славится небольшим размером и ярким «деревенским» вкусовым букетом. Печень отличается бледно-розовым или желтоватым цветом. Вкус ее очень нежный и приятный.

А вы знали? Из утиной печени делают всем известную фуа-гру. Но следует помнить, что для этого блюда подходит только печень определенных видов уток, которых откармливают специальным зерном.

Состав

Утиная печень наделена не только большим количеством жира, но и рядом полезных микроэлементов, благоприятно влияющих на организм человека. К этим составляющим относятся витамины группы В, РР и А.

Минеральные вещества, такие как йод, хром, селен, кальций, натрий, никель, фосфор, цинк, магний, железо, калий, хлор, сера, фтор, марганец, медь, олово, кобальт и другие – очень полезны для каждого потребителя.

Виды

Печень отличается размерами. Все зависит от породы утки и каждого экземпляра в отдельности. Важными являются другие характеристики. Во Франции утиная печень бледно-розового окраса, в то время как в отечественных производителей она чаще всего красного цвета.

Существует 4 вида этого продукта, в зависимости от степени готовности:

  1. Сырая утиная печень.
  2. Продукт, поддавшийся шоковой термической обработке: замороженная.
  3. Немного отваренная. Такой продукт продается в вакуумных упаковках.
  4. Готовая. Консервированная.

Как хранить

Поскольку утиная печень – очень деликатный и нежный продукт, в свежем виде она не сможет долго сохраниться — ее следует как можно скорее употребить.

Если вы приобрели замороженный продукт, он сможет храниться в морозильнике около 3-4 недели.

Срок годности консервированной утиной печени составляет 12 мес.

Подробная информация о сроках хранения всегда находится на упаковке.

Как готовить

Не существует особого рецепта приготовления утиной печени, который не смогла бы воссоздать любая хозяйка. Достаточно пожарить продукт на сковороде с толстым дном. Процесс приготовления должен быть быстрым.

Совет!

Прежде чем использовать замороженный продукт, лучше всего его медленно размораживать в холодильнике.

Подают блюдо вместе картофельным пюре или с пастой. Отлично подойдут различные кислые соусы.

А вы знали? Подбирают именно кислые соусы для того, чтобы они помогали желудку переваривать жирную утиную печень.

Как выбирать

Лучше всего, если вы найдете надежного поставщика утиной печени. Это поможет вам уберечься от некачественного испорченного продукта.

В любом случае, учитывайте цвет. Если вы покупаете французскую печень, она должна быть желтоватого или бледно-розового цвета. Если отечественную – красного.

Факт!

Если вы желаете приготовить паштет из утиной печени самостоятельно, покупайте бледно-розовую печень, так как она намного лучше подойдет для такого типа обработки.

Противопоказание

Единственный минус утиной печени связан с большим количеством жира, который она содержит. Это автоматически делает ее чрезмерное потребление нежелательным для людей страдающим избыточным весом.

Польза

Чтобы мозг работал лучше, его постоянно нужно насыщать полезными веществами. Одним из таких продуктов будет именно утиная печень.

Она отлично поможет при усиленной умственной и физической нагрузке и увеличит когнитивные способности человека. Утиная печень отлично повышает иммунитет и стрессоустойчивость организма.

Источник

Свойства Печени утиной

Пищевая ценность |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит Печень утиная ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

1500 р.

Вообще, особая печень утиная или гусиная больше известна под названием фуа-гра. Она является результатом специального откорма птицы и отличается повышенной жирностью. Птицу, которая достигла возраста тринадцати недель и веса четырех килограммов, откармливают зерном кукурузным, обязательно прошедшим сертификацию на предмет отсутствия генного модифицирования.

Самую качественную печень утиную поставляют из трех районов Франции. В долине Вандея и Луары распространены утки-мулярды, поэтому оттуда поставляют исключительно печень утиную. К слову сказать, самый известный регион — Эльзас — славится одноименной породой гусей.

Стоит отметить, что в среднем производство печени утиной в десять раз превышает изготовление гусиной фуа-гра. Это обусловлено тем фактом, что гуси плохо переносят усиленное кормление и чаще болеют, из-за чего цена элитной печени гусиной бывает гораздо выше. Гусиная печень весит от 500 до 900 граммов, в то время как печень утиная едва ли превышает 600 граммов.

Между тем, еще одним отличительной особенностью утиной печени является ее яркий, прямолинейный вкус в отличие от гусиной, которая характеризуется сливочным вкусом и нежным ароматом. Однако большинство кулинаров используют именно печень утиную, благодаря ее «деревенскому» вкусовому букету.

На современном рынке представлено четыре вида жирной печени утиной, выбор которой напрямую зависит от степени готовности мясного продукта. Прежде всего, сырая утиная печень и свежая, которая прошла тепловую обработку при невысокой температуре – 50-60°C. Кроме того, продается и приготовленная частично утиная печень, помещенная в вакуумную упаковку (термическая обработка при 80°C. Консервированная или полностью приготовленная утиная печень является стерилизованным продуктом, который может храниться целый год.

Кстати, в последние годы промышленность стала выпускать утиную печень шоковой заморозки. При правильном проведении данной процедуры при жарке по вкусу такую утиную печень практически невозможно отличить от сырого продукта. Однако перед приготовлением ее рекомендуют медленно размораживать в холодильнике, чтобы лучше сохранить жирность и вкус.

Сырая утиная печень довольно быстро портится, в то время как в вакууме она не теряет свежести на неделю больше. Как бы то ни было, даже приобретая продукцию у надежных поставщиков, всегда обращайте внимание на внешний вид печени. В идеале качественная утиная печень имеет кремово-розовый или желтоватый оттенок, а на ощупь она должна быть равномерно мягкой.

Идеальный вариант сервировки для приготовленной утиной печени считается багет или бриошь. Этот продукт неплохо гармонирует с такими специями, как белый перец или цветочная соль. Специалисты советуют сочетать утиную печень с кисло-сладкими вкусами, например, фруктовым желе, луковым чатни или ягодным конфитюром.

Источник

Корм ​​для утиной печени | Livestrong.com

Кусок хлеба с паштетом из утиной печени.

Кредит изображения: wmaster890 / iStock / Getty Images

Утиная печень, обычно называемая фуа-гра, - это деликатес, приготовленный путем принудительного кормления уток кукурузной мукой с помощью процесса, известного как желудочный зонд, чтобы сделать их печень больше и богаче. Эта еда вызывает споры, поскольку некоторые считают, что это равносильно жестокому обращению с животными. Города и штаты предприняли некоторые шаги по сокращению производства и продажи этого корма, хотя Американская ветеринарная медицинская ассоциация утверждает, что желудочный зонд может проводиться гуманно.Несмотря на разногласия, утиная печень предлагает многое в плане питания.

Калории и жир

Порция утиной печени по 44 грамма - примерно 1,5 унции. - содержит 59,8 калорий, а также 2 г жира. Это количество жира составляет 30 процентов калорий на порцию. Количество жира может варьироваться в зависимости от длины желудочного зонда; чем дольше утка проходит этот процесс, тем жирнее становится печень. Лучшая практика ограничивает потребление жиров от 44 до 78 г в день, или от 20 до 35 процентов от общего количества потребляемых калорий.Подумайте о том, чтобы подавать порцию утиной печени с овощами и зерном, такими как фарро или дикий рис, чтобы получить сбалансированное питание.

Холестерин

Утиная печень богата холестерином, что неудивительно, учитывая, что печень вырабатывает это вещество. Утиная печень весом 44 г содержит 226,2 мг холестерина, что составляет почти всю вашу суточную норму - клиника Мэйо рекомендует ограничить потребление холестерина до 300 мг в день, хотя Американская кардиологическая ассоциация предлагает употреблять 200 мг или меньше, если у вас сердечные заболевания. .Ваше тело производит весь необходимый вам холестерин, а диетический холестерин служит только для закупорки артерий - этот жир не растворяется в крови и может накапливаться и блокировать артериальный кровоток. Это увеличивает риск сердечного приступа. Если вы включили в свой рацион утиную печень, внимательно следите за своим рационом, чтобы не потреблять слишком много холестерина.

Белки и углеводы

Одна порция утиной печени содержит 1,6 г углеводов.Поскольку этот макроэлемент служит основным источником энергии для вашего тела, и вам необходимо 130 г углеводов в вашем ежедневном рационе - обязательно включайте в свой рацион другие продукты, богатые углеводами, чтобы удовлетворить эти потребности. Утиная печень весом 44 г также содержит 8,2 г высококачественного белка. Белки животного происхождения, такие как утиная печень, содержат все девять незаменимых аминокислот, которые влияют на состояние белков вашего тела. Белок, который вы потребляете, помогает вам наращивать мышцы, восстанавливать клетки и ткани, поддерживать вашу иммунную функцию и служить вторичным источником энергии.

Минералы

Порция утиной печени весом 44 г служит отличным источником меди - 131,2 процента от рекомендуемой суточной нормы. Наряду с железом - порция утиной печени содержит 74,6% дневной нормы - это делает утиную печень супер пищей для ваших красных кровяных телец. И медь, и железо помогают формировать эти клетки. Медь также играет важную роль в здоровье ваших кровеносных сосудов, костей, нервов и иммунной системы. Употребление в пищу утиной печени также увеличивает потребление селена; порция утиной печени дает вам 42.1 процент от рекомендуемой дневной нормы. Вашему организму нужен селен для выработки антиоксидантов, которые предотвращают повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Витамины

Включение в рацион утиной печени обеспечивает изобилие витамина А. Порция в 44 г содержит 351,2 процента от количества, необходимого вашему организму ежедневно. Витамин А имеет решающее значение для здоровья ваших глаз. В статье в октябрьском выпуске «The Telegraph» за 2010 год сообщается, что препараты, полученные из витамина А, могут остановить возрастную дегенерацию желтого пятна, и этот витамин также влияет на силу вашего ночного видения.Утиная печень также обеспечивает 396 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина B-12. Этот витамин оказывает положительное влияние на утиную печень для красных кровяных телец, помогая в их формировании и функционировании нервов.

Полезна ли печень? Польза для печени, рецепты и добавки

Один из часто задаваемых вопросов: «Полезна ли печень?» Мясные субстраты, в том числе печень, считаются одними из самых мощных природных суперпродуктов. Почему печень полезна? Печень, включая говяжью печень, куриную печень и утиную печень, очень богата многими необходимыми питательными веществами.Это обычно удивляет людей, поскольку от органов животного, включая печень, селезенку, мозг и почки, обычно отказываются в пользу мышечной массы.

Когда мы обычно думаем о суперпродуктах , мы думаем о таких вещах, как зеленые листовые овощи, ягоды с Амазонки, какао, зеленый чай и другие растительные продукты. Однако некоторые продукты животного происхождения также очень ценны из-за их богатого содержания питательных веществ, особенно мясные субпродукты (также называемые субпродуктами ), именно поэтому они были включены в традиционные диеты на протяжении тысячелетий.

На веб-сайте Berkeley Wellness Калифорнийского университета говорится: «Унция за унцию, печень, вероятно, более питательна, чем любая другая пища». (1) Несмотря на то, что вы, возможно, никогда не думали, что печень находится на одном уровне с такими продуктами, как фрукты и овощи, я здесь, чтобы рассказать вам, почему печень является одним из продуктов с наибольшим содержанием питательных веществ на планете , богатых витаминами. А, железо, витамины группы В (особенно В12) и многое другое.

Итак, действительно, ответ на вопрос, полезна ли печень для вас, - однозначное «да», поскольку было доказано, что она помогает предотвратить анемию, поддерживает фертильность, способствует детоксикации и многому другому.


Почему печень полезна? 9 преимуществ употребления в пищу печени

Печень - это орган, находящийся в брюшной полости как людей, так и многих животных, особенно всех позвоночных. Куриная печень и говяжья / телячья печень являются двумя наиболее широко доступными видами печени во многих странах. На протяжении всей истории люди, живущие во всем мире, высоко ценили мясные субпродукты, такие как печень, за помощь в фертильности, росте и развитии, поддержание высокого уровня энергии, психическое здоровье и многое другое.

Полезна ли печень и насколько она питательна? Печень не только обеспечивает очень высокую дозу железа и витамина А , но также является одним из лучших источников многих витаминов группы В, фосфора, и магния. Фактически, печень - ваш самый главный источник витамина B12. Если вы сравните общую плотность питательных веществ в печени с другими полезными продуктами, такими как шпинат, морковь или яблоки, печень превосходит их все из-за того, сколько витаминов и минералов она содержит на калорию.Однако ключом к получению всех этих преимуществ от печени является употребление правильного вида: печень, полученная от органических, пастбищных или пастбищных животных. Я рекомендую вам избегать употребления в пищу органов животных, которые не находились на свободном выгуле и не кормились надлежащим образом.

Так полезна ли печень? Ниже приведены некоторые из основных преимуществ употребления в пищу печени:

1. Содержит витамин B12

Преимущество №1 употребления печени в том, что она очень богата витамином B12.Мы знаем, что витамина B12 способствует образованию красных кровяных телец и улучшает клеточную функцию. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина B12 помогает предотвратить дефицит B12, который может вызывать такие симптомы, как усталость, мышечная слабость, туман в мозгу и изменения настроения. Нам также необходим витамин B12 для работы нервной системы, поддержки метаболизма и здоровья мозга.

2. Отличный источник активного витамина А

Печень - один из наиболее концентрированных природных источников витамина А.Витамин А - это жирорастворимый витамин, который действует как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление за счет борьбы с повреждением свободных радикалов. Он необходим для здоровья зрения и глаз, здоровья кожи, здоровья щитовидной железы, построения крепких костей, регулирования генной регуляции, облегчения дифференциации клеток и поддержки иммунной функции.

Что важно в витамине А, содержащемся в печени, так это то, что это активная форма (также называемая ретинолом), которая поступает только из продуктов животного происхождения. Активный или предварительно сформированный витамин А может использоваться организмом напрямую, и его не нужно сначала преобразовывать, как витамин А растительного происхождения (называемый каротиноидами ).

3. Очень высокое содержание железа, помогает в профилактике анемии

Если вы боретесь с любым типом анемии , которая часто связана с дефицитом железа , то печень - один из лучших продуктов для употребления. Он содержит мощную комбинацию фолиевой кислоты, железа и витамина B12. Это три витамина и минерала, которые необходимы вам для естественного преодоления анемии и предотвращения или лечения таких симптомов, как упадок сил, усталость, нерегулярных менструальных циклов, или неврологические проблемы.Менструирующие женщины, беременные женщины, кормящие матери и вегетарианцы / веганы должны быть особенно осторожны, чтобы получать достаточное количество железа из своего рациона. (2)

4. Высокое содержание витамина B6, биотина и фолиевой кислоты

Помимо витамина B12, печень богата витамином B6 , биотином и фолиевой кислотой. Эти витамины группы B, особенно фолиевая кислота, помогают вашему телу с так называемым метилированием, а также с клеточной функцией. Важной фолат-зависимой реакцией в организме является превращение метилирования дезоксиуридилата в тимидилат с образованием ДНК, которое требуется для правильного деления клеток.(3) Когда этот процесс нарушается, это вызывает мегалобластную анемию, один из признаков дефицита фолиевой кислоты.

Печень также обеспечивает меньшее количество питательных веществ, включая медь, цинк, хром и селен, которые имеют далеко идущие преимущества для вашего метаболизма, центральной нервной системы и эндокринной системы.

5. Отличная пища для фертильности и во время беременности

Печень - это практически идеальный продукт для беременных , обеспечивающий белок, B12, железо, фолиевую кислоту и другие важные питательные вещества для репродуктивного здоровья и развития плода.Беременным или кормящим женщинам требуется даже больше B12, чем обычно, чтобы способствовать росту и развитию их детей, включая мозг и органы. Фолиевая кислота также особенно важна во время беременности, поскольку помогает предотвратить врожденные дефекты. Фолат (естественная форма, в отличие от синтетической фолиевой кислоты) помогает предотвратить дефекты нервной трубки и серьезные аномалии головного и спинного мозга.

Беременные женщины подвергаются более высокому риску дефицита железа из-за увеличения потребности в железе, что делает продукты, богатые железом, незаменимыми, поскольку железо играет роль в переносе кислорода к тканям, включая плаценту.Печень и другие мясные субстраты травяного откорма также являются хорошим источником белка во время беременности. Беременным женщинам следует съедать не менее трех порций или 75 граммов белка в день.

Печень также обеспечивает беременным женщинам активированный витамин А, который помогает снизить окислительный стресс. На веб-сайте Детского центра говорится, что беременным женщинам старше 19 лет «Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно получать не более 10 000 МЕ предварительно сформированного витамина А из добавок, животных источников и обогащенных продуктов - вместе взятых», поэтому лучше употреблять печень в небольших количествах только несколько раз в неделю.(4)

6. Помогает с детоксикацией и поддерживает функцию печени

Один из вопросов, который мне часто задают: «Не токсична ли ваша печень; разве ваша печень не справляется с токсинами? '' На самом деле токсины очищаются, вашей печенью, но они не хранятся , в вашей печени. Ваша печень помогает фильтровать отходы и токсины из крови, чтобы их можно было удалить из организма, но для правильной работы требуется основных питательных вещества .Ваша печень также отвечает за метаболизм лекарств, гормонов и лекарств, а также помогает вырабатывать белки, необходимые для свертывания крови.

витаминов группы B, которые содержатся в печени, особенно фолиевая кислота, помогают выполнять клеточные функции, поэтому они помогают поддерживать процессы детоксикации вашего организма. Это означает, что употребление в пищу печени на самом деле помогает вашей собственной печени лучше функционировать. Фактически, употребление в пищу печени является эффективным средством очищения печени , особенно когда оно является частью общей здоровой диеты, поскольку оно обеспечивает ваше тело и печень всеми питательными веществами, необходимыми для удаления отходов из вашего организма.

7. Хороший источник белка

От одной до трех унций печени можно получить от семи до 21 грамма качественного белка . Макроэлементный белок помогает выполнять множество функций организма, включая поддержание мышечной массы, что особенно важно с возрастом. Мы также нуждаемся в достаточном количестве белка, чтобы помочь в восстановлении тканей, восстановлении после упражнений, для роста и развития в детстве, для контроля нашего аппетита, выработки гормонов, формирования нашей кожи и волос, а также для многих других процессов в организме.

8. Играет ведущую роль в терапии Герсона для борьбы с болезнями

Печень уже много лет широко используется докторами естествознания. Фактически, немецкий ученый доктор Макс Герсон создал так называемый протокол Герсона или терапию Герсона, в котором использовалась печень. Терапия Герсона - это протокол естественного лечения рака , который использовался для всех типов заболеваний, а также для расстройств пищеварения, туберкулеза и болезней сердца.

Герсон заставлял своих пациентов выпивать 13 стаканов овощного сока в день, есть сырые овощи и употреблять говяжью печень или печеночный сок (он также рекомендовал делать кофейную клизму).(5) Говяжья печень была частью его основного протокола, помогающего его пациентам выздоравливать из-за того, сколько важных витаминов и минералов она обеспечивает. По данным Института Герсона, терапия Герсона помогает восстановить здоровье, поддерживая метаболические функции, уменьшая дефицит кислорода в крови и поддерживая щитовидную железу за счет увеличения потребления антиоксидантов и сокращения тяжелых животных жиров, избытка белка, натрия и других токсинов.

9. Обеспечивает CoQ10

Было обнаружено, что как говяжья печень, так и говяжье сердце являются богатыми источниками CoQ10. CoQ10 , который часто принимают в форме добавок, наибольшая концентрация обнаруживается в митохондриях клеток, также называемых «электростанцией» клетки, потому что он помогает производить энергию. CoQ10 связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы, улучшением кровяного давления и здоровья сосудов, улучшением качества спермы и яйцеклеток, повышением выносливости, уменьшением воспаления и многим другим. Органы животных - это то место, где может быть обнаружено наибольшее количество CoQ10, хотя мышечное мясо и даже некоторые растительные продукты также содержат меньшие количества.(6)

Поскольку наши запасы CoQ10 уменьшаются с возрастом, употребление в пищу печени и других мясных субпродуктов - отличный способ поддерживать свой уровень, помогая уменьшить последствия повреждения свободными радикалами и стресса.

Связанные: 6 полезных свойств говядины травяного откорма, которые могут вас удивить


Полезна ли печень? Типы печени, которую нужно есть

Считалось, что печень разных животных имеет несколько разные свойства, хотя по большей части печень разных животных обеспечивает сходные питательные свойства.Ниже приведены различные типы съедобной печени, которые вы можете найти в продуктовых магазинах, на фермерских рынках, в местных мясных лавках или даже в Интернете:

  • Куриная печень - Куриная печень обладает самым мягким вкусом из большинства печенек, поэтому это хороший выбор для «новичков» в мясе субпродуктов. Это тип печени, который используется в большинстве печеночных паст и рецептов, которые подают в ресторанах или готовят дома. В куриной печени больше жира, фолиевой кислоты и железа, чем в говяжьей.
  • Говяжья / телячья печень - По сравнению с куриной печенью, говяжья печень содержит немного больше калорий, витамина B12, витамина B6, витамина A, цинка и фосфора.Многие люди считают, что говяжья печень не так привлекательна, как куриная. Вы можете найти говяжью печень на некоторых фермерских рынках, но, если возможно, лучше покупать телячью печень, а не печень взрослых коров, поскольку это снижает вероятность того, что вы потребляете гормоны и антибиотики, назначенные коровам.
  • Рыбная печень (например, печень трески или рыбий жир ) - Печень трески является отличным источником омега-3 жирных кислот, витамина А и витамина D.
  • Если вам удастся их найти, попробуйте также баранью печень, баранью печень, козью, утиную или гусиную печень.Лучше всего найти такие виды печени у местного мясника или, если вы охотник, собрать и приготовить печень самостоятельно.
  • Однако я не рекомендую есть свиную печень, потому что продуктов из свинины, , как правило, происходят от нездоровых / грязных свиней. Свиньи, как правило, выращиваются на заводских фермах и обрабатываются гормонами или другими химическими веществами.

Связанные: Что такое рубцы? 4 причины съесть эти субпродукты


Полезна ли печень? Пищевая ценность печени

Печень из разных источников животного происхождения содержит различные уровни питательных микроэлементов.По данным Министерства сельского хозяйства США, одна унция вареной куриной печени содержит примерно: (7)

  • 49 калорий
  • 7 граммов белка
  • 2 грамма жира
  • 6 мкг витамина B12 (79 процентов суточной нормы)
  • 4076 международных единиц витамина А (75 процентов суточной нормы)
  • 162 мкг фолиевой кислоты (40 процентов суточной нормы)
  • 0,6 миллиграмма витамина B2 / рибофлавина (33 процента суточной нормы)
  • 23 миллиграмма селена (33 процента суточной нормы)
  • 1,9 миллиграмма витамина B5 / пантотеновой добавки (19 процентов)
  • 3.6 миллиграммов железа (18 процентов суточной нормы)
  • 3,9 миллиграмма витамина B3 / ниацина (15 процентов суточной нормы)
  • 0,2 миллиграмма витамина B6 (11 процентов суточной нормы)
  • 125 миллиграммов фосфора (11 процентов суточной нормы)

Вам интересно, набирает ли печень, и если да, то стоит ли беспокоиться о содержании жира? Печень в целом не очень жирна по сравнению с другими продуктами животного происхождения, такими как говядина, масло, темное мясо птицы или жирные молочные продукты. В одной унции печени всего около двух граммов жира.

Это не означает, что жир, полученный из качественных продуктов животного происхождения, вреден для вас. Получение насыщенных жиров из продуктов животного происхождения может быть очень полезным для здоровья. Здоровые жиры помогают, например, с неврологической функцией, выработкой гормонов и репродуктивным здоровьем. В некоторых исследованиях на животных было показано, что добавление куриной печени в рацион крыс помогает облегчить окислительный стресс и улучшить липидный профиль сыворотки, несмотря на то, что крысы получали диету с высоким содержанием жиров. (8)


Полезна ли печень? Где найти и как использовать печень

Хотите знать, сколько и как часто нужно есть печень? Большинство экспертов рекомендуют есть печень или другие мясные субпродукты примерно один-три раза в неделю.Вам не обязательно есть большие количества, чтобы получить пользу от печени. Даже небольшие порции печени, от одной до четырех унций, съедаемые несколько раз в неделю, содержат значительные питательные вещества. Хорошая цель - съедать около 100–200 граммов печени в неделю.

Когда вы покупаете печень на фермерском рынке или в виде добавок, важно, чтобы вы получали ее от органических животных, выращиваемых на пастбищах . Телячья и куриная печень - два лучших типа.Когда вы потребляете печень, вы должны быть уверены, что животные питаются травой, находятся на свободном выгуле и выращиваются на пастбищах, поскольку здоровые животные являются богатейшими источниками питательных веществ. Если вы не можете найти печень в своем продуктовом магазине, поговорите с местным мясником или спросите фермера, который поставляет мясо на ваш местный рынок. Есть большая вероятность, что кто-то сможет снабдить вас мясными субпродуктами, включая печень, которые иначе были бы недоступны.

Полезна ли печень в виде добавок?

Тем из вас, кто не хочет рисковать, есть сырая говяжья печень или паштет из куриной печени, я рекомендую вместо этого принимать качественную добавку из сушеной печени.

При поиске добавок для печени вы должны быть уверены, что они получены от животных, выращиваемых на пастбищах, - точно так же, как и при покупке самой печени. Вы можете приобрести сушеную печень в виде порошка или таблеток в магазинах здорового питания или в Интернете. Высококачественная добавка для печени в самой чистой, наиболее естественной форме в основном работает как поливитамины и комплекс B в форме таблеток. Это отличная добавка для тех, кто борется с анемией, низким уровнем энергии, усталостью надпочечников , проблемами щитовидной железы, аутоиммунными заболеваниями, плохой клеточной функцией и даже раком.Я рекомендую есть настоящую печень, если вы достаточно смелы для настоящих вещей (начиная с вкусного и питательного паштета из куриной печени), но если нет, то хорошей альтернативой будут добавки.

Печень тоже полезна для домашних животных?

Мы уже ответили на вопрос: «Полезна ли печень?» Как насчет ваших домашних животных? Печень и другие субпродукты также являются отличными источниками питательных веществ для ваших питомцев. Почему печень полезна для собак? Так же, как людям требуется железо, витамины группы B и другие питательные вещества, содержащиеся в печени, животные, в том числе собаки, нуждаются в них.Органическое мясо, такое как печень, обычно стоит недорого, и это простой способ пополнить корм вашего питомца белком, полезными жирами, ключевыми витаминами и минералами.

Собаки могут есть сырую печень (из проверенного источника), слегка приготовленную печень или даже обезвоженную печень, предназначенную для домашних животных. Dogs Naturally Magazine рекомендует «начинать с половины столовой ложки каждые несколько дней для собак среднего размера и следить за их стулом». Если они расшатываются, уменьшите частоту кормления и / или количество, даваемое каждый раз, когда… рассмотрите возможность кормления до 1 унции.печени в день для средней и большой собаки и до 0,5 унции. в день или маленьких собак ». (9)


Полезна ли печень? Рецепты из печени: паштет из куриной печени, суп и многое другое

Печень можно приготовить разными способами. Печень иногда едят сырой, тушеной, запеченной, жареной, добавляют в супы, сочетают с другими кусками мяса или жарят в топленом масле / масле / масле. Он хорошо сочетается с такими ингредиентами, как лук, лимон, черный или красный перец, специи для вяленого мяса, халапеньо, индийские специи, сырые сыры или сырое молоко / пахта, чеснок, оливки, инжир или черника, а также рубленую говядину.Из него обычно делают пасты, такие как печеночный паштет или фуа-гра, или используют для изготовления печеночной колбасы. (10)

Мой любимый способ употребления печени - это съесть паштет из куриной печени . Если вы никогда не пробовали его раньше, паштет из куриной печени на самом деле очень вкусный, и хотя все больше и больше ресторанов подают паштет из утиной или куриной печени, это очень простой рецепт, который можно приготовить дома. Вот как можно приготовить паштет из куриной печени в домашних условиях:

  • Возьмите сырую куриную печень и добавьте мед, лук и другие специи, например, чеснок.Смешайте все вместе, пока не получите паштет из куриной печени. Это совершенно потрясающий вкус на чем-то вроде богатого питательными веществами огурца или хлеба на закваске.
  • В суп из куриной фасоли можно также положить куриную печень. Вы можете взять немного белой фасоли и курицы, добавить туда немного печени, и это добавит немного хорошего вкуса, а также предотвратит истощение печени.
  • Говяжья печень, к сожалению, не такая вкусная, как куриная, но ее можно использовать по-разному.Вы можете бросить его в блендер и выпить как напиток, или вы можете приготовить говяжью печень и съесть ее с большим количеством богатого питательными веществами лука и ароматизаторов. Вы готовите его так же, как стейк: хорошо обжарьте и полейте чесноком и луком. На самом деле это довольно вкусно, если съесть его небольшими кусочками вместе со стейком.

Полезна ли печень? Исторические факты о питании печени

По данным Фонда Вестона А. Прайса, «Практически в каждой кухне есть фирменные блюда из печени.В некоторых культурах печень так высоко ценится, что человеческие руки не могут ее коснуться ... На протяжении большей части записанного времени люди в значительной степени предпочитали печень стейку, считая ее источником огромной силы и почти волшебным целебным действием. ” (11)

В своей книге «Питание и дегенеративные заболевания» доктор Прайс путешествовал по миру, чтобы изучить традиционные диеты 14 различных групп населения. Он обнаружил, что почти каждая группа включала в свой рацион мясо органов в той или иной форме, так как это помогало им избежать болезней и успешно размножаться.

В Традиционная китайская медицина печень долгое время рассматривалась как источник питательных веществ. Считается, что употребление в пищу субпродуктов помогает восполнить истощенные запасы питательных веществ и поддерживает функции собственных органов. (12) На протяжении многих веков печень ели охотники-собиратели, например, живущие в некоторых частях Африки, которые питались в основном животными, такими как лоси и олени. Печень была ценным источником белка и питательных веществ, когда еды было мало, в том числе в более холодном климате, когда растительную пищу было трудно выращивать.

В средневековой Европе печень была популярным ингредиентом для приготовления пельменей, терринов, колбас и пудингов. В Азии печень издавна использовалась в бульонах и тушеных блюдах, а иногда и в рецептах сгущения. В Японии печень всегда считалась важной пищей для беременных. Сегодня печень по-прежнему широко употребляется во Франции, Аргентине, Индии, Испании, России, некоторых странах Скандинавии и Ближнего Востока. Например, печень и лук по-прежнему являются популярным блюдом во всей Латинской Америке, например, в Испании или Португалии.


Полезна ли печень? Возможные побочные эффекты: есть ли опасность употребления в пищу печени?

Теперь вы можете сказать, что печень - очень здоровая пища для большинства людей, но разве печень вредна по какой-либо причине? Есть определенные плюсы и минусы употребления в пищу печени, о которых следует знать. Например, если у вас уже высокий уровень железа или меди, то хорошей идеей будет ограничение потребления печени и других субпродуктов. Если вы принимаете высокие дозы витамина А в виде добавок (для большинства людей это не рекомендуется), будьте осторожны с потреблением печени, поскольку это может потенциально поднять уровень витамина А до чрезмерно высоких количеств.Очень высокое потребление витамина А потенциально может быть токсичным, и его следует избегать, особенно во время беременности или в детстве.

Что касается употребления в пищу сырой печени, делайте это только в том случае, если вы уверены, что продукт свежий и получен от здорового животного, которое было правильно выращено. Многие органы здравоохранения предостерегают от употребления сырой печени из-за риска заражения бактериями, но неофициальные данные свидетельствуют о том, что риск ниже, если вы покупаете свежее качественное мясо органов. (13) Замораживание и приготовление печени могут помочь снизить риск заражения бактериями.Печень обычно безопасна для детей примерно с 6 месяцев. Имейте в виду, что и детям, и взрослым нужны только небольшие порции субпродуктов, поэтому больше не всегда лучше.


Последние мысли о том, полезна ли вам печень
  • Многие задаются вопросом: «Полезна ли печень?»
  • Печень - это съедобный орган всех позвоночных животных, содержащий питательные вещества. Куриная печень и говяжья / телячья печень являются двумя наиболее широко доступными типами печени, хотя вы также можете найти баранину, баранину, гуся, печень трески и другие виды печени.
  • Полезна ли печень? Печень полезна для вас, потому что она содержит большое количество витамина B12, витамина A, других витаминов группы B, железа, фосфора, белка, CoQ10 и многого другого.
  • Преимущества употребления в пищу печени (приготовленной или сырой) включают предотвращение анемии, помощь в обеспечении фертильности и здоровой беременности, улучшение детоксикации, предотвращение дефицита витаминов группы В и поддержку функции печени.
Читать дальше: борьба с раком и детоксикация с помощью кофейной клизмы

Витамин К в говядине, свинине, утиной, гусиной и куриной печени | Здоровое питание

Автор: Мишель Кернс Обновлено 21 ноября 2018 г.

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, вашему организму необходим витамин К, чтобы строить крепкие кости и производить около трети белков, необходимых для правильного свертывания крови.По данным Совета по питанию и питанию Института медицины, взрослому мужчине необходимо около 120 микрограммов витамина К каждый день, а женщине - 90 микрограмм в день. Лучшими источниками витамина К являются темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и свекла, листовая капуста или зелень репы, но некоторые виды мяса, такие как печень, также содержат витамин К, только в меньших количествах. Время от времени можно есть печень, но посоветуйтесь со своим врачом о более чем нескольких порциях в неделю. Одна порция может содержать большое количество холестерина и потенциально токсичное количество витамина А.

Говяжья печень

100-граммовая порция тушеной говяжьей печени содержит около 92 микрограммов витамина К, количество, которое обеспечивает более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина К для женщин и 77 процентов дневной нормы для мужчин. .

Свиная печень

Свиная печень, по данным Progressive Medical Clinic в Хьюстоне, штат Техас, содержит 25 микрограммов витамина К в каждой 100-граммовой порции. Женщина получит 28 процентов своей дневной нормы минерала, съев одну порцию, в то время как мужчина получит 21 процент своей дневной нормы.

Утиная печень

Министерство сельского хозяйства США не указывает количество витамина К для утиной печени. Однако 100-граммовая порция жареного утиного мяса содержит 5,1 микрограмма питательных веществ, а приготовленная утиная фуа-гра содержит 2 микрограмма витамина К на порцию.

Гусиная печень

Как и утиная печень, гусиная печень не содержит информации о витамине К, указанной в Министерстве сельского хозяйства США, но на веб-сайте рекомендаций по лечению остеопороза сообщается, что порция паштета из гусиной печени на 100 грамм содержит 370 микрограммов витамина К. , значительно превышающей рекомендованную суточную норму питательного вещества для взрослых мужчин и женщин.

Куриная печень

По данным Университета здравоохранения штата Юта, порция вареной куриной печени содержит всего 3 микрограмма витамина К. Это менее 3 процентов от требуемой суточной нормы витамина К для здоровых взрослых.

Низкоуглеводная жирная печень представляет смертельную опасность для здоровья; Блюдо из утки запрещено в некоторых частях США

Потребление некогда названного «полезным для сердца» французского деликатеса фуа-гра теперь известно как фактор риска развития вторичного системного амилоидоза - накопления аномальных белков в тканях и органах.На регион Гаскони во Франции приходится примерно 80 процентов мирового производства гусиной и утиной жирной печени (фуа-гра), сообщает OneKind.org, благотворительная организация по защите животных из Соединенного Королевства, которая работает над искоренением жестокого обращения с животными. Ранее считалось, что жирная пища для печени помогает сердцу на основании 10-летнего эпидемиологического исследования, проведенного доктором Сержем Рено, директором по исследованиям Национального института здравоохранения и медицинских исследований в Лионе, Франция. Исследование показало, что жители региона Гаскони придерживались диеты, богатой насыщенными жирами по сравнению с любой другой группой людей в мире, но при этом имели низкое количество смертей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и пришли к выводу, что это произошло из-за употребления фуа-гра.Международный мониторинг тенденций и детерминант сердечно-сосудистых заболеваний (MONICA) Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что из 100000 французских мужчин среднего возраста примерно 145 умирают от сердечных приступов в год, но только 80 умирают от сердечных смертей в Гасконский район.

Хотя эти статистические данные показывают, что фуа-гра может быть полезным мясом в умеренных количествах, риски для здоровья, связанные с блюдом из утки, перевешивают преимущества. В статье Института нейробиологии во Франции, опубликованной в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), исследователи изучили амилоидогенный потенциал фуа-гра.Микроскопические инфекционные белковые волокна, обнаруженные в блюде для птиц, могут вызывать и еще больше ускорять заболевания, связанные с амилоидом, у людей, которые могут быть предрасположены к ряду заболеваний, таких как воспалительные заболевания.

Нижний одинокий? Несмотря на низкое содержание углеводов, фуа-гра вредна для здоровья человека. Около 85 процентов его калорий приходится на жиры - порция в 2 унции содержит 25 граммов жира и 85 миллиграммов холестерина, говорит Self . Кроме того, процесс производства фуа-гра нарушает права животных и представляет опасность для здоровья не только птиц, но и людей.

Производство фуа-гра

Тяжелый, жирный французский деликатес богат амилоидами благодаря тому, как он производится. Корм для уток и гусей производится через желудочный зонд, а это означает, что их используют принудительное кормление примерно за две-три недели до убоя, сообщает организация People For the Ethical Treatment of Animals (PETA). Утка или гусь содержатся в клетке и получают диету с высоким содержанием белка и крахмала, что способствует быстрому росту печени. Печень часто увеличивается из-за богатой углеводами диеты и может подвергнуть птицу риску стеатоза печени - чрезмерного количества жиров внутри клеток печени.Избыточное накопление амилоида, приводящее к отложению амилоида, происходит из-за насильственного кормления уток и гусей.

Заболевания человека, вызванные фуа-гра

Употребление фуа-гра, скорее всего, не вызовет болезни у тех, к кому оно не предрасположено генетически. Люди, склонные к воспалительным заболеваниям, подвергаются более высокому риску развития вторичного амилоидоза, если они регулярно употребляют птичье блюдо. Поскольку высокая концентрация амилоида содержится у птиц, подвергшихся принудительному кормлению, тем, кто страдает болезнью Альцгеймера, ревматоидным артритом, диабетом 2 типа или другими заболеваниями, связанными с амилоидом, лучше избегать употребления фуа-гра.По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, накопление амилоидов может происходить в отдельном органе или во всем теле, поскольку оно может повлиять на любой орган или ткань.

Симптомы амилоидоза

Признаки и симптомы этого заболевания различаются в зависимости от того, какой орган или органы тела оно затронуло. Клиника Мэйо рекомендует обратить особое внимание, если вы испытываете:

  • Отек лодыжек и ног
  • Слабость
  • Значительная потеря веса
  • Одышка
  • Онемение или покалывание в руках или ногах
  • Понос или запор
  • Быстрое чувство сытости
  • Сильная усталость
  • Увеличенный язык (макроглоссия)
  • Изменения кожи, такие как утолщение или легкие синяки
  • Лиловые пятна (пурпура) вокруг глаз
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Проблемы с глотанием
  • моча (определяется при анализе мочи)

U.S. Ban On Foie Gras

Процесс образования жирной печени у уток и гусей осуществляется путем принудительного кормления. Этот процесс считается жестоким и бесчеловечным по отношению к животным из-за увеличенного размера их печени, который может нарушить работу печени птиц и повредить пищевод. Фонд правовой защиты животных подал в Министерство сельского хозяйства США ходатайство о том, что на фуа-гра должна быть предупредительная этикетка с надписью « ПРИМЕЧАНИЕ: продукты из фуа-гра получены от больных птиц. » Хотя Министерство сельского хозяйства США не запретило употребление этого французского деликатеса и не решил поставить предупреждающую этикетку, части U.С. решили взять дело в свои руки и запретить это блюдо.

Калифорния

До того, как штат Калифорния запретил принудительное кормление птиц для увеличения их печени и продажи продуктов, произведенных таким образом в 2012 году, городской совет Сан-Диего в 2008 году принял закон, противодействующий этому. форма жестокого обращения с животными.

Иллинойс - Чикаго

Запрет на фуа-гра в городе Чикаго длился с 2006 по 2008 год. Причина первоначального запрета заключалась в том, что способ приготовления блюда из утки являлся явной формой жестокого обращения с животными, считает Олдерман Джо Мур, предложивший запрет.Мэр Чикаго Ричард М. Дейли не согласился с запретом и поэтому выступил против него. В связи с этим запрет был отменен городским советом в 2008 году.

Как витамины в печени животных могут улучшить ваше здоровье

В отличие от Ганнибала Лектера, мысль о том, чтобы съесть печень животного, может не вызвать у вас тяги к бобам и хорошему Кьянти. Однако польза для здоровья может повлиять на ваш разум. Печень животных богата не только витаминами, но и белком. Многие страны приняли в свои кухни курицу, корову, треску и многие другие субпродукты, также известные как субпродукты.

В зависимости от животного, от которого получена печень, количество витаминов и питательных веществ может варьироваться. Мясные субпродукты также могут быть с высоким содержанием холестерина. «Однако печень богата железом и витаминами. Небольшую порцию (3 унции) можно примерно раз в месяц», - утверждает Американская кардиологическая ассоциация. Ниже приведен список богатой питательными веществами печени для здорового питания.

Телячья печень

Печень теленка мало чем отличается от мяса животного. Многие считают, что телятина вкуснее стейка.Более того, из-за молодого возраста теленка, животное, скорее всего, будет более здоровым и свободным от токсинов. Печень теленка богата витамином А, который важен для здоровья глаз, кожи, зубов, скелета и мягких тканей. Это также помогает укрепить иммунную систему организма. В печени теленка содержатся витамины B6 и B12, которые помогают формировать здоровые эритроциты.

Утиная печень

Утиная печень, также известная как фуа-гра, является обычным продуктом питания во Франции и иногда может стоить очень дорого.Тем не менее, он богат белками, минералами и витаминами, включая медь, витамин А и девять незаменимых аминокислот, и это лишь некоторые из них. Медь является важным микроэлементом, а это означает, что человеческому организму требуется лишь небольшое количество. Микроэлементы также известны как микроминералы и важны для строительства костей, выработки гормонов и регулирования сердечного ритма. Американское онкологическое общество заявило, что медь обладает антиоксидантными свойствами и может помочь в борьбе с раком.

Печень трески

Польза от этой печени заключается в масле.Жир печени трески используется для лечения многих заболеваний. Как и многие другие рыбий жир, он богат питательными веществами, такими как бета-каротин, витамин А, витамин D и омега-3 кислоты, и содержит меньше насыщенных жиров, чем другие масла. Витамин D важен для усвоения кальция. Дефицит этого витамина был популярен в -х годах века. Бедные и недоедающие дети в северных городах США сталкивались с дефицитом витамина D. Жир печени трески играет важную роль в борьбе с нехваткой этого витамина и помогает предотвратить такие заболевания, как рахит.Масло печени также использовалось для обработки кожи при ранах, и, поскольку оно действительно содержит жирные кислоты при регулярном приеме внутрь, печень трески также помогает предотвратить свертывание крови.

Куриная печень

Уловка с этим типом печени состоит в том, чтобы убедиться, что курица является органической. В противном случае вы рискуете съесть печень, наполненную токсинами и гормонами. Органическая куриная печень содержит витамин B12; дефицит этого витамина может вызвать анемию. Витамин B12 может предотвратить потерю памяти, повысить настроение и энергию, замедлить старение и укрепить иммунную систему.Куриная печень, поскольку в ней меньше витамина А, также можно употреблять чаще, чем говяжью или утиную печень.

Несмотря на многочисленные преимущества для здоровья, мясные субпродукты ранее не пользовались популярностью в Соединенных Штатах. Однако теперь мясные субпродукты начинают попадать в меню изысканной кухни по всей Америке. Итак, в следующий раз, когда вы решите пообедать вне дома и в меню будет блюдо из печени, попробуйте его - вкус действительно может вас удивить (в хорошем смысле).

Почему куриная печень полезна | Еда

Благодаря "фугу" реакции, которую вызывают субпродукты, и утомительной предсказуемости их кулинарного лечения в Великобритании - паштет из куриной печени? - куриная печень не входит в список покупок большинства людей.Это позор, потому что, когда они хорошо приготовлены (обжаренные снаружи, все еще розовые внутри), с их крепким мясным характером, уравновешенным другим сильным вкусом (например, уксус, гранатовая патока, бекон, марсала, терпкие ягоды) и, возможно, освеженные в в последний момент с листьями салата и свежей зеленью, они делают еду очень полезной.

Агентство по пищевым стандартам рекомендует предприятиям общественного питания тщательно готовить всю печень, чтобы уничтожить все возможные насекомые, что означает неприятный твердый серый результат.Вы могли бы предпочесть покупать высококачественную куриную печень свободного выгула, предпочтительно органическую, а затем готовить ее реже.

Почему мне полезна куриная печень?

Куриная печень богата белком и богатым фолатом, который важен для фертильности и помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты. (Управление по пищевым стандартам советует беременным женщинам не есть печень, потому что слишком много витамина А может нанести вред ребенку.) Печень также богата железом, которое дает вам энергию и кладезь некоторых витаминов группы В, в первую очередь В12.Такой профиль питания делает их хорошим выбором для всех, кто склонен к анемии. Куриная печень также является одним из основных источников витамина А, который помогает здоровью глаз.

Где купить и что платить

Супермаркеты продают упаковки «свежей британской» (читай «фабрично выращенной») куриной печени по цене около 2 фунтов за кг. Но поскольку изобилие куриной печени означает, что немногие из них будут иметь большое значение, вы, вероятно, сможете позволить себе обменять на лучшее. Ожидайте, что вы будете платить около 10-12 фунтов стерлингов / кг за органическую печень либо на фермерском рынке, либо с доставкой на дом.

Джоанна Блитман - автор книги «Что съесть» («Четвертое сословие», 16,99 фунтов стерлингов). Чтобы заказать копию за 11 фунтов стерлингов с бесплатными британскими товарами и услугами, зайдите на сайт guardianbookshop.co.uk

Фаршированная куриная печень на тосте с кресс-салатом

Куриная печень довольно богата, поэтому немного потертости - хороший подход. Это действительно хорошее блюдо для обеда или ужина или закуска для большего числа людей.

На 2-4 порции

2 столовые ложки простой муки с горкой
1 чайная ложка порошка английской горчицы
Щепотка кайенского перца
360 г куриной печени без сухожилий и обесцвечивания
1 столовая ложка масла без запаха
½ столовых ложки уксуса хереса
Несколько брызг вустерширского соуса
150 мл куриного или овощного бульона
30 г сливочного масла
4 куска хорошего хлеба, например, на закваске
1 пучок кресс-салата, порезанный, промытый и высушенный
Всплеск оливкового масла
½ столовых ложки каперсов
Горсть плоской петрушки, мелко нарезанной
Соль и перец

1 Смешайте муку, горчичный порошок, кайенский перец, соль и перец .Выложите на плоскую тарелку и перемешайте куриную печень. Удалите излишки пыли и выложите на тарелку одним слоем.

2 Нагрейте масло в большой сковороде с толстым дном на сильном огне. Когда станет жарко, добавить куриную печень. Когда они все хорошо закипят, немного уменьшите огонь - вам нужно, чтобы тепла было достаточно, чтобы образовался хрустящий слой, но не настолько, чтобы они обугливались. Через 2 минуты переверните и готовьте другую сторону 2 минуты.

3 Выложите печень на теплую тарелку и быстро добавьте в сковороду хересный уксус и Вустерширский соус.Дайте им немного закипеть, затем добавьте куриный бульон и перемешайте, чтобы удалить глазурь на сковороде и передать все ароматы. Когда бульон немного уменьшится, добавьте сливочное масло и перемешайте его с бульоном.

4 Поджарьте хлеб. Заправьте кресс-салат оливковым маслом, приправами и каперсами.

5 Верните печень в кастрюлю и дайте ей пузыриться в течение минуты. Добавьте петрушку и кресс-салат на теплые тосты, а сверху положите печень и ликер.

Рози Сайкс - шеф-повар Fitzbillies ( fitzbillies.com ) и соавтор книги The Kitchen Revolution (Ebury Press, 27,50 фунтов стерлингов). Чтобы заказать копию за 19,99 фунтов стерлингов с бесплатными принадлежностями для Великобритании, перейдите по адресу guardianbookshop.co.uk

В эту статью 5 марта 2013 г. были внесены поправки, в которые добавлена ​​информация о том, что Управление по пищевым стандартам рекомендует беременным женщинам не есть печень.

Утиная печень: питание и польза для здоровья

Утка - это мясо птицы, которое вызывает довольно большой интерес, но большинство людей не будут есть утиное мясо в своих ресторанах или ресторанах.Однако большинство людей предпочитают есть курицу, а не утиное мясо, это связано с тем, что количество жира и холестерина, содержащегося в утином мясе, намного выше, чем в курином мясе.

Утиное мясо само по себе имеет много преимуществ из-за наличия нескольких ингредиентов, таких как источники белка, ниацина, фосфора, рибофлавина, железа, цинка, витамина B6, тиамина, витамина B12, фолиевой кислоты и магния.

Утиная печень не только обладает многими полезными свойствами, но и играет важную роль для здоровья.Утиная печень - это орган, который перерабатывает переваренную пищу, хранит железо, глюкозу, витамины и другие минералы, фильтрует лекарства и токсины в крови.

Утиная печень часто считается отвратительной для большинства людей и сильно отличается от куриной печени, которую часто едят. Хотя в некоторых странах оказывается, что утиную печень готовят для приготовления различных блюд.

Преимущества употребления в пищу утиной печени

Во Франции есть блюдо под названием Foie Gras , которое представляет собой очень вкусную утиную печень по довольно высокой цене.Несмотря на это, в пище много белка, минералов и витаминов, включая медь, витамин А и 9 незаменимых жирных кислот. Поэтому по этому поводу я объясню некоторые важные преимущества употребления утиной печени.

1. Источники калорий и жиров

44 грамма утиной печени содержат 59,8 грамма калорий и 2 грамма жира, что означает, что потребление одной порции утиной печени содержит 30 калорий. среднее значение для утки нормального возраста, если у утки есть возраст.старение может привести к гораздо более высокому содержанию жира.

Однако настоятельно не рекомендуется употреблять жир в количестве от 44 до 78 граммов, или от 20 до 35% от общего количества потребляемых калорий. Потому что, если его будет слишком много, это вызовет новые проблемы для здоровья, такие как высокий уровень холестерина.

2. Источник белка

В утиной печени 1,6 грамма в одной порции, а человеческому организму требуется не менее 130 граммов углеводов ежедневно. В утиной печени весом 44 грамма содержится 8 высококачественных животных белков.2 грамма.

Как вы знаете, животный белок - это один из видов белков, который очень полезен для здоровья, потому что белок содержит все незаменимые аминокислоты, которые сильно влияют на состояние белка в вашем организме.

Преимущества белка из утиной печени включают в себя наращивание мышечной массы, восстановление поврежденных клеток и тканей, поддержание иммунной системы и обеспечение запасов энергии, чтобы вы не устали легко. Некоторые из этих преимуществ могут быть решением для тех из вас, кто строит идеальные мышцы тела.

3. Минеральные ресурсы

В утиной печени содержание меди достигает 131,2% на каждые 44 грамма, что, безусловно, настоятельно рекомендуется для ежедневного потребления. Кроме того, в утиной печени также содержится 74,6 железа, чего почти достаточно для ваших повседневных потребностей.

Тем из вас, кто страдает анемией, настоятельно рекомендуется употреблять в пищу утиную печень. Кроме того, очень важна роль меди в поддержании здоровья, а именно в поддержании здоровья кровеносных сосудов, нервной системы и иммунной системы.

Употребление утиной печени также обеспечивает 42,1% потребности организма в селене, роль селена также очень важна, а именно для выработки антиоксидантов в организме. Общее преимущество самих антиоксидантов - защита организма от свободных радикалов.

4. Источник витаминов

В одной 44-граммовой порции утиной печени 351,2 процента витамина А, конечно, этого количества достаточно для ежедневного потребления витамина А. Как вы знаете, витамин А является очень хорош для поддержания здоровья глаз.

В статье под названием « The Telegraph », найденной в октябре 2010 года, говорится, что препараты, произведенные из витамина А, могут лечить возрастные заболевания желтого пятна. Кроме того, витамин А также сильно влияет на глаза в ночное время.

Полезные свойства утиной печени также содержат 396% дневной нормы витамина B12. Этот витамин играет роль в распределении красных кровяных телец в организме, образовании красных кровяных телец и поддержании здоровой функции нервов.

Вот некоторые из преимуществ утиной печени, которые я могу объяснить по этому поводу. Надеюсь, при следующей возможности я смогу обновить эту статью, чтобы вы могли узнать о новых преимуществах этой утиной печени.

Утиная печень действительно не является популярной пищей в некоторых странах, хотя утиная печень - это утиная печень, которая содержит много белка, витаминов, минералов, но очень низкокалорийна.

Что вы думаете об этой статье? Вы заинтересованы в употреблении утиной печени? Нет ничего плохого в том, чтобы употреблять утиную печень, потому что утиная печень имеет восхитительный вкус. Однако обратите внимание, что утиная печень содержит высокий уровень холестерина, поэтому настоятельно рекомендуется не употреблять ее слишком много, чтобы не вызвать новых проблем со здоровьем для вашего организма.С уважением

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *