Свекольник при грудном вскармливании: Свекла при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Разное

Содержание

Свекла при грудном вскармливании - Дети Mail.ru

unsplash.com

Свекла при грудном вскармливании: польза или вред

Свекла знаменита своим химическим составом и пользой: в ней содержится очень много железа (больше — только в чесноке), а также йода (немного меньше, чем в морской капусте).

Она есть в специальных оздоровительных диетах в сыром и вареном виде, а также в виде овощного сока. Если она так полезна, можно ли кормящим свеклу? Рассмотрим все достоинства и недостатки свеклы.

ПлюсыМинусы
Чем хороша вареная свекла при ГВ? В вареной свекле остается множество полезных микроэлементов: калий, натрий, фосфор, магний, кальций.Кормящим не рекомендуется есть сырую свеклу: могут быть вредные компоненты. Нужно ее термически обрабатывать.
Благодаря обилию полезных веществ, свекла обладает важными лечебными свойствами: расширяет сосуды, улучшает пищеварение и обмен веществ.Свекла может вызвать аллергию у ребенка первого месяца жизни в том случае, если мама съела ее слишком много. Свекла при грудном вскармливании во второй месяц рекомендуется к употреблению: нужно обязательно вводить ее в рацион, начиная с небольшого кусочка. Наблюдайте за реакцией малыша на свеклу: если все хорошо, то постепенно увеличивайте порцию.
Выводит соли тяжелых металлов, восстанавливает клетки печени, поддерживает в норме кислотно-щелочной баланс, повышает работоспособность. Все это благодаря содержанию бетанина, бетаина, соли калия и кальция, а также йода и клетчатки.Свекла с майонезом — одно из популярных сочетаний. Но лучше заменить майонез сметаной или оливковым маслом.

Свекла кормящей маме в первый месяц: правила

  1. Попробуйте съесть в первый день небольшой кусочек свеклы, при этом не вводя в рацион ничего нового.
  2. Наблюдайте за состоянием малыша: нет ли высыпаний, вздутия живота?
  3. Если все нормально, то постепенно увеличивайте порцию свеклы.
  4. Аллергические реакции обычно не заставляют себя долго ждать. Если ничего не произошло после нескольких приемов пищи со свеклой, то вы можете смело есть.

Свекла при грудном вскармливании во второй месяц

Как мы уже выяснили, корнеплод должен быть термически обработан, чтобы начать его есть во время грудного вскармливания. Вот несколько идей приготовления свеклы:

Посмотрите галерею самых вредных продуктов:

  • Вареная свекла с капелькой масла и солью. Можно порезать кубиками или потереть на терке.
  • Запеченная свекла в духовке. Чтобы она получилась сочной, ее чистят, обмакивают в масло и соль, а потом упаковывают в фольгу и помещают в духовку на час.
  • Свекла в супе — тоже отличная идея! Много хороших рецептов есть на сайте Hi-Chef.
  • Свеклу можно тушить вместе с мясом, картофелем, луком и морковью.

Свекла — максимум пользы

Чтобы вы не сомневались в необходимости вводить в рацион свеклу, расскажем о ее питательной ценности.

Пищевая ценность на 100 г

Калорийность
43 ккал 
Белки
1,6 г
Жиры
0,2 г
Углеводы
6,8 г
Пищевые
2,8 г
Вода
88 г
НаименованиеСодержание мг на 100 гр продукта в вареной свекле
Ретинол (А)0,002
Тиамин (В1)0,027
Рибофлавин (В2)0,04
Холин (В46,3
Пантотеновая кислота (В5)0,145
Пиридоксин (В6)0,067
Фолиевая кислота (В9)0,08
Аскорбиновая кислота (С)3,6
Токоферол (Е)0,04

Микроэлементы

НаименованиеСодержание мг на 100 гр продукта в вареной свекле
Железо0,79
Цинк0,35
Марганец0,326
Медь0,074
Селен0,0007

Противопоказания к употреблению свеклы

  • заболевания желудочно-кишечного тракта на стадии обострения;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • гипотония;
  • склонность к диарее;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • аллергия.

Источники

https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16661.php 

https://foodandhealth.ru/ovoshchi/svekla/ 

https://www.dailymail.co.uk/health/article-2290725/Unbeetable-The-humble-root-fights-cancer-boosts-endurance-lowers-blood-pressure.html 

Читайте также:

Что можно есть кормящей матери? Объясняет диетолог Елена Мотова

«Молоко я хранила на офисной кухне». Истории мам, которые совмещали грудное вскармливание и работу

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

Свекла при грудном вскармливании - почти одни плюсы для кормящих мам

Питание кормящей мамы – тема, которая всегда вызывает споры. Рекомендации по питанию в период кормления ребенка грудью настолько противоречивы, что молодые мамочки всегда находятся в замешательстве, можно ли употреблять тот или иной продукт. Мнения по этому вопросу можно встретить совершенно разные: от «все разрешено» до строгих списков с допустимыми продуктами. Одним из «спорных» продуктов является свекла при грудном вскармливании.

Меню кормящей мамы: “да” или “нет” свекле

У педиатров и кормящих мам свекла не вызывает доверия по паре причин:

  1. Во-первых, это овощ, богатый клетчаткой. Послабляющий эффект свеклы знаком абсолютно всем, поэтому и мамы опасаются, что, поев свеклы, они спровоцируют проблемы с животиком у малыша.
  2. Во-вторых, свекла красного цвета, а все продукты с такой характеристикой запрещены, значит, кушать свеклу во время кормления грудью не желательно.

Оба этих довода неоднозначны и сомнения относительно свеклы легко развеять. Что касается первого – свекла действительно хорошее слабительное, но только для того, кто ее ест. Через грудное молоко этот эффект не передается, поскольку в молоко попадают уже продукты метаболизма. Лишь в редких случаях у детки могут возникнуть проблемы с животиком, но это скорее индивидуальная реакция. В основном мамы наоборот отмечают, что после «свекольного» молочка дети меньше страдают от колик, газиков и других проблем с животиком.

По второму пункту все оказывается еще проще: свекла, можно сказать, является исключением из правила. Яркий пигмент этого овоща не является аллергеном, поэтому свеклу можно смело вычеркивать из списка запрещенных продуктов.

Польза свеклы для молодой мамы

Употребление свеклы в период ГВ не просто допускается, но и очень приветствуется.

Свекла, она же буряк, содержит железо, витамины С, Е, РР, фолиевую кислоту, йод. Это очень богатый по своему составу корнеплод, который помогает поддерживать организм во время лактации. Свекла способствует выведению из организма различных вредных веществ и помогает наладить пищеварение. Слабительный эффект красного овоща очень актуален для молодых мам, поскольку геморрой, трещинки, швы на промежности – спутники почти каждой родившей женщины. На эту тему не всегда говорят, но все названные неприятности делают процесс дефекации очень болезненным, поэтому наладить стул молодой маме очень важно.

Как есть красный корнеплод

Употреблять свеклу при ГВ стоит все же с соблюдением некоторых правил и учитывая особенности ситуации.

В этот период не рекомендуется есть сырую свеклу. Лучше всего варить овощ на пару или запекать в духовке, предварительно обернув фольгой. Термическая обработка убивает все возможные вредные бактерии и делает свеклу безопасной. Кроме того, вареная свекла оказывает более мягкое воздействие на кишечник, нежели грубые волокна сырого корнеплода.

Есть свеклу можно как самостоятельное блюдо или в составе других блюд. Хорошим вариантом для кормящих мам будет салат из сваренной тертой свеклы, заправленной небольшим количеством растительного масла. Можно добавлять свеклу в суп, овощное рагу или тушить.

Лучше всего, если свекла постоянно будет присутствовать в рационе кормящей мамы. Ежедневные небольшие порции помогут отрегулировать пищеварение и будут восполнять потребности организма и полезных веществах. Начинать лучше с малого количества и обязательно отслеживать реакцию малыша. Если никакой реакции не последует, свеклу можно уверенно вводить в рацион.

Свекла при грудном вскармливании

Женщина при грудном вскармливании внимательно следит за своим питанием, поскольку ее рацион фактически употребляет и малыш. Свекла при грудном вскармливании — очень спорный продукт. Он вызывает вопросы у детских врачей. Но многие мамы любят свеклу и с удовольствием добавляют ее в свой рацион.

Можно ли кормящей матери есть свеклу

Свекла — целый кладезь витаминов, полезных веществ. Его употреблять обязательно для улучшения состава крови. Калорийность у корнеплода низкая, веса кормящая мама не наберет. Овощ используется для укрепления иммунитета, очистки организма, улучшения состава крови, повышения гемоглобина. Но для кормящей матери свекла является агрессивным продуктом. Овощ способен вызвать расстройство стула у грудничка, аллергическую реакцию. Щавелевая кислота раздражает слизистые оболочки ЖКТ, способствует отложению камней в почках, значительно снижает артериальное давление. Вызывает обморок у мамы, если она гипотоник.

Употреблять корнеплод разрешено. Это необходимо делать с определенного возраста малыша, свекла используется в определенном виде, соблюдаются все нормы и правила питания. Перед применением корнеплода желательно обратиться к лечащему врачу.

Является ли свекла аллергеном или нет

Свекла вызывает аллергическую реакцию. В реакции виноват не сам корнеплод, а вещества, способные вызывать аллергию. Признаки аллергии: покраснение кожи, отечность носовых пазух, слезящиеся глаза. При появлении таких симптомов следует исключить из рациона продукт в любом его виде. Бордовый цвет характеризует овощ как аллерген.

Содержание витаминов, полезных для матери и ребенка

Полезными веществами данный овощ изобилует. Для матери после родов важно, что продукт имеет низкую калорийность, не способствует лишнему набору веса. Он очищает организм от токсинов, укрепляет сосуды. Детям полезно наличие в корнеплоде железа, что способствует повышению гемоглобина, а также улучшению состава крови. Овощ богат витаминами группы В, содержит никотиновую, аскорбиновую кислоту, витамин Е, магний, кальций, калий, селен, йод, фосфор, многие другие микроэлементы. Эти витамины позволяют укрепить костную систему, что важно маме после потери большого количества кальция во время беременности и родов. После родов, во время грудного вскармливания женщина нуждается в усиленном поступлении полезных веществ.

Все вещества в составе продукта важны для развития ребенка, укрепления здоровья матери, поэтому совсем вводить запрет на корнеплод при грудном вскармливании врачи не рекомендуют.

В каком виде можно свеклу при грудном вскармливании

При грудном вскармливании не стоит употреблять сырой продукт. В сыром блюде есть соединения очень тяжелые для организма, способствуют обострению проблем с ЖКТ, расстройства стула, снижению давления, а также образованию камней в почках. Таким соединением является щавелевая кислота, еще несколько фруктовых кислот в сыром овоще. Поэтому сырой корнеплод во время лактации есть запрещено, как и употреблять сок свеклы. Это слишком концентрированный напиток, вызывает раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Этот овощ почистит кишечник, нормализует состояние нервной системы, избавит кормящую женщину от бессонницы. Вареный корнеплод легче воспринимается организмом, не раздражает желудок и кишечник, реже вызывает аллергическую реакцию.

Термическая обработка способствует разрушению большинства фруктовых кислот, агрессивных соединений. При этом при правильной термической обработке остаются практически все полезные вещества. Оптимальный вариант — запекать или варить овощ. Если употреблять его вареным, то можно смешивать в салатах. При этом важно, чтобы остальные ингредиенты салаты были разрешены при ГВ.

Правила и нормы приема свеклы для кормящих матерей

Свекла при ГВ должна быть строго регламентирована, чтобы овощ принес только пользу и не нанес вреда младенцу.

 Специалисты рекомендуют в первые дни после родов употреблять не больше 50 г вареной свеклы в сутки. Если у малыша появилось расстройство кишечника, то овощ убирают из рациона во время грудного вскармливания. В первые дни специалисты не рекомендуют употреблять корнеплод ежедневно, лучше начать с 2–3 раз в неделю.

Следует проконсультироваться с врачом, самостоятельно принимать решение о введении в рацион корнеплода не стоит.

С какого месяца принимать свеклу при грудном вскармливании

Есть несколько правил, которые обязательно соблюдать, чтобы обезопасить организм грудничка от нежелательных реакций:

  • первые 7–10 дней употреблять овощ в минимальных количествах;
  • применять корнеплод можно как в первых, так и во вторых блюдах;
  • увеличивать количество следует постепенно и не больше, чем на 20 г в сутки.

Если организм грудничка не смог приспособиться к корнеплоду, появилась сыпь или расстройство стула, то следует исключить его из рациона и вернуть не раньше, чем в 5–7 месяцев. Расстройство стула грозит и кормящей женщине.

Свекла при грудном вскармливании в первом месяце

В первый месяц после родов матери полезно кушать корнеплод в печеном состоянии. Приготовленный в духовке корнеплод сохранит необходимые вещества. В сутки не стоит употреблять больше 50 г. Дозировки при грудном вскармливании достаточно, чтобы получить необходимые витамины и микроэлементы. Корнеплод принесет пользу, укрепит иммунитет, окажет противовоспалительный и противоинфекционный эффект.

Количества нужно придерживаться первые 10 дней, затем увеличивать по 15 г в день.

Маме во время грудного вскармливания педиатры разрешают борщ, но в приготовлении должны быть соблюдены правила:

  • исключить из борща сало, выбрать только нежирные сорта мяса;
  • овощи перед добавлением необходимо не жарить, а тушить;
  • исключить из блюда острые приправы, чеснок;
  • сметана должна быть с пониженной жирностью.

Следует наблюдать за реакцией малыша. Если организм не принял корнеплод, исключить овощ из рациона до лучших времен.

Свекла при грудном вскармливании во втором месяце

Если первый месяц грудного вскармливания прошел без проблем, то во второй уже добавлять продукт можно смелее. К концу второго месяца можно увеличить количество корнеплода до 200 грамм. Но это только если у мамы и грудничка нет нежелательных реакций, сыпи, аллергии, а также расстройства кишечника, понижения давления.

Отлично подходят для грудного вскармливания к употреблению салаты, но без чеснока, без острых приправ, заправленные оливковым или растительным маслом.

Советы Комаровского: можно ли свеклу при грудном вскармливании

Известный доктор Комаровский подробно рассказывает об употреблении данного овоща. В основном его советы сводятся к следующей информации:

  1. Для разнообразия свекла в рационе кормящей женщины присутствовать должна.
  2. Обязательно учитывать состояние своего организма, организма младенца, наблюдать, как он реагирует на введение овоща в рацион мамы.
  3. Есть свеклу необходимо после термической обработки. Сырой корнеплод слишком агрессивен, как и его сок, который считается концентрированным и в чистом виде может вызвать разные проблемы со здоровьем.
  4. Сырую свеклу есть только после окончания периода ГВ.

Ограничивать себя в употреблении овоща доктор не советует.

Блюда со свеклой, рекомендованные кормящим матерям

Красная свекла при грудном вскармливании употребляется в разных видах. Рецептов, которые могут успешно разнообразить меню женщины в период грудного вскармливания, достаточно. Вот варианты полезных блюд:

  • салат с грецким орехом;
  • свекольник;
  • корнеплод, запеченный в духовке;
  • салат с постным мясом;
  • винегрет;
  • борщ;
  • отварная свекла, натертая на терке.

Полезно применять блюда, если малыш склонен к запорам. Овощ окажет положительное воздействие на перистальтику кишечника. Подойдет для употребления и свекольная икра. Это натертый вареный продукт, перетушенный на растительном масле с добавлением лимонной кислоты, соли, сахара. Время приготовления 15 минут. Добавляется немного тертой свеклы к гарнирам, чтобы разнообразить рацион. Но при это важно соблюдать суточную норму.

Заключение

Свекла при грудном вскармливании является одним из дозволенных продуктов, которые не стоит исключать из питания. Важно просто правильно рассчитывать суточную дозировку, не употреблять овощ в сыром виде, а также следить за состояниям своего малыша. Если только появляется сыпь, диарея или другие отклонения, следует откорректировать рацион мамы.

Полезное питание кормящей матери, включает в себя разные овощи, способные насытить организм грудничка витаминами, микроэлементами и макроэлементами. Свекла в рационе кормящей женщины должна появиться первых дней. Количество зависит от здоровья кормящей мамы, от реакции малыша. Если появилась сыпь отказаться и исключить из питания младенца. Вводить в прикорм малышу свеклу педиатры советуют в 6 месяцев, в исключительных случаях с года.

можно ли при ГВ в первый месяц

В период лактации питание должно быть построено грамотно: с учетом потребностей ребенка. Свекла при грудном вскармливании может принести как пользу, так и вред – все зависит от способа ее употребления.

Польза свеклы при грудном вскармливании

Хотя народное мнение о том, что при кормлении грудью нельзя есть продукты красного цвета вошло в общепринятые нормы, к свекле это не относится. Этот продукт не содержит агрессивных компонентов и не может нанести вред новорожденному при правильном употреблении.

Свекла при грудном вскармливании полезна

Свеклу кормящей маме есть не только можно, но и нужно, правда, в ограниченных количествах. Также рекомендуется отказаться от употребления сырого корнеплода – он может нанести вред из-за содержания болезнетворных микроорганизмов и наличия вредных соединений. Тепловая обработка позволяет устранить любые вредные компоненты, содержащиеся в свекле.

Вареная свекла при грудном вскармливании

Когда кормящая мама употребляет термически обработанный корнеплод, в ее организм поступают полезные микроэлементы, содержащиеся в нем. Кроме того, свекла помогает вывести из организма вредные вещества, которые могут в нем накапливаться. С помощью употребления вареной свеклы можно очистить организм.

Что касается младенца, включение свеклы в рацион матери нормализует его пищеварение и повышает иммунитет. Также корнеплод обладает следующими свойствами:

  • нормализует работу пищеварительной системы матери;
  • способствует очистке кишечника от вредных веществ;
  • нормализует работу печени и почек;
  • стабилизирует работу эндокринной системы;
  • укрепляет костную систему;
  • нормализует артериальное давление;
  • способствует нормальному кроветворению;
  • способствует устранению анемии.

Польза свеклы для организма обусловлена ее насыщенным составом, в котором есть как макроэлементы, так и микроэлементы.

Состав свеклы

Какими именно компонентами насыщает организм свекла, расскажет состав этого корнеплода, в который входят:

  • Витамин А – улучшает работу зрительной системы, восстанавливает волосы, ногти, улучшает состояние кожи.
  • Витамин В1 – способствует нормализации работы пищеварительной системы, выводит из организма ненужные жиры.
  • Витамин В2 – выводит лишнюю глюкозу, нормализует метаболизм, улучшает состояние кожи, снабжает клетки кислородом.
  • Витамин В5 – способствует быстрому восстановлению организма после стрессов.
  • Витамин В6 – снижает количество «плохого» холестерина в организме, улучшает состояние кожи.
  • Витамин С – способствует нормальному функционированию иммунной системы, стимулирует выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение, помогает избавиться от депрессии, повышает общий тонус организма.
  • Витамин Е – является мощным восстановителем организма после беременности и родов, нормализует гормональный фон женщины.
  • Кальций – укрепляет костную систему, улучшает работу кровеносной системы.
  • Магний – устраняет спазмы, укрепляет костную систему, стабилизирует работу сердца.
  • Хлор – устраняет отечность, которая часто беспокоит женщин после родов, нормализует функционирование печени, повышает аппетит, выводит из организма ненужные жиры.

Однако при неправильном употреблении этого корнеплода возможно неполное усваивание организмом этих веществ или нанесение вреда женщине и ребенку. Чтобы этого избежать, необходимо следовать определенным правилам.

Правила употребления свеклы при ГВ

Нельзя начинать употреблять свеклу в первый месяц после родов. Организм младенца еще не готов к введению этого корнеплода. Во второй месяц при желании можно проконсультироваться с врачом, чтобы он дал разрешение на употребление свеклы.

Полноценно вводить ее в меню можно только с третьего месяца, при этом важно следовать правилам:

  • Начинайте с маленького кусочка в день. Если ребенок хорошо на него реагирует, количество свеклы в рационе можно увеличить. Постепенное увеличение должно происходить в течение месяца.
  • Если ребенок плохо отреагировал на употребление свеклы, повторить введение корнеплода в рацион можно не ранее, чем через 30 дней.
  • Кроме варки, можно запекать или тушить свеклу. С какого месяца ее можно есть в сыром виде, подскажет врач. Обычно это разрешение выдается не ранее чем через полгода после родов, а лучше – после прекращения грудного вскармливания.

Выбирать свеклу нужно только в проверенных магазинах. Лучше, если овощ выращен на собственном огороде. Важно, чтобы в нем не было химикатов, которые часто используют для усиления роста растений – они могут отрицательно сказаться на организме ребенка. Перед приготовлением свеклу нужно тщательно промыть чистой водой.

Есть свеклу можно регулярно, но в малых дозах. Так организм ребенка постепенно к ней привыкнет. В качестве заправки для свеклы нельзя использовать томат, морковь и чеснок – эти продукты могут навредить организму ребенка. Их вообще лучше не употреблять во время грудного вскармливания.

Если вы готовите салат со свеклой, заправьте его сметаной. От майонеза и лимонного сока также лучше воздержаться.

Не варите свеклу слишком долго. Чрезмерная термическая обработка приводит к потере полезных компонентов и распаду нужных для организма соединений.

Перед включением свеклы в рацион обратитесь к врачу за консультацией – он подскажет, когда и как лучше начинать употреблять корнеплод.

Вред свеклы при кормлении новорожденного

Навредить свекла может только при необдуманном ее употреблении. В частности, у ребенка могут возникнуть проблемы с пищеварением, что связано со слабительным эффектом корнеплода. Однако при правильном включении в рацион пищеварение малыша, наоборот, налаживается.

Можно ли есть свеклу при ГВ, подскажет врач

Также не рекомендуется употреблять свеклу ежедневно. В корнеплоде содержится красящий пигмент, который способен накапливаться в организме женщины, сказываясь и на состоянии ребенка.

Оптимальное количество свеклы – 250 г в сутки 2-3 раза в неделю, если только врач не дал другие рекомендации.

Несмотря на содержание в свекле кальция, корнеплод препятствует усваиванию этого элемента из другой пищи. Поэтому сочетать свеклу и продукты с кальцием не рекомендуется. Между употреблением еды с кальцием в составе должно пройти хотя бы 2-3 ч.

Противопоказания к употреблению свеклы при ГВ

Любая еда может иметь противопоказания к употреблению, и свекла – не исключение. Ее нельзя есть в таких случаях:

  • Возникновение аллергической реакции у женщины или у ребенка. В таком случае свеклу причисляют к потенциально опасным продуктам и полностью исключают ее из рациона.
  • Хронические заболевания пищеварительной системы. Свекла может вызывать обострение патологий. Однако правильно приготовленный продукт все же разрешен к употреблению, но только после консультации с врачом.
  • Склонность к мочекаменной болезни. У людей с наследственной предрасположенностью свекла может способствовать образованию камней в почках.
  • Диатез ребенка. В этом случае, как и при аллергии, свеклу причисляют к потенциально опасным продуктам и исключают из рациона.
  • Регулярные проблемы с несварением желудка у ребенка. Свекла может провоцировать их возникновение, поэтому ее исключают из рациона в любом виде.

Организм каждой женщины и ее ребенка уникален, и свекла может влиять на них по-разному. После консультации с врачом можно понемногу вводить продукт в меню, наблюдая за реакцией малыша. Если он чувствует себя хорошо, повода для беспокойства нет. Важно не увлекаться с количеством корнеплода в рационе, тогда на протяжении лактации никаких проблем не возникнет.

Смотрите далее: сгущенка при грудном вскармливании

Можно ли свеклу кормящей маме: полезные свойства и рецепты

Свекла – полезный овощ, который часто используют для очистки организма. Она выводит вредные токсины, снимает боль и воспаление. Если у кормящей мамы запор, свекла станет отличным помощником при этом недуге. Кроме того, небольшое количество калорий позволяет кушать продукт без страха набрать лишний вес.

Однако употреблять маме при грудном кормлении свеклу стоит очень осторожно, так как она содержит аллерген и обладает агрессивным действием. Избыток свеклы в организме приведет к появлению аллергии и коликам у грудничка.

Поэтому свеклу употреблять кормящей маме можно, однако в небольшом количестве и при соблюдении определенных условий.

Свойства свеклы

  • Устраняет проблемы пищеварения у кормящей мамы;
  • Очищает кишечник и выводит вредные вещества из организма;
  • Стабилизирует работу печени и почек;
  • Нормализует деятельность щитовидной железы;
  • Развивает и укрепляет скелет;
  • Повышает давление;
  • Способствует нормальному кроветворению;
  • Укрепляет организм и помогает при анемии.

Полезные элементы

Витамины и макроэлементы Действие на организм
Витамин А Сохраняет остроту зрения, восстанавливает, улучшает и укрепляет структуру кожи и волос, замедляет старение
Витамин В1 Удаляет лишние жиры из организма, нормализует работу пищеварения и помогает при стрессе
Витамин В2 Сжигает сахар и обеспечивает нормальный обмен веществ, помогает при шелушении кожи и снабжает кислородом клетки организма
Витамин В5 Укрепляет организм и борется с целлюлитом, оперативно восстанавливает организм
Витамин В6 Предотвращает кожный зуд и нервные расстройства, стабилизирует количество холестерина в крови
Витамин В9 Поддерживает работоспособность организма и улучшает психическое состояние, повышает иммунитет
Витамин С Формирует и укрепляет иммунитет, повышает настроение, помогает при слабости и депрессии, придает бодрости и энергии, защищает от простуды и вирусов
Витамин Е “Женский” витамин нормализует гормональный фон и восстанавливает организм после родов
Кальций Укрепляет зубы и кости, обеспечивает нормальную свертываемость крови, уменьшает уровень холестерина в крови
Калий Регулирует артериальное давление, стимулирует деятельность мозга и нормализует работу мышц, помогает при аллергии
Магний Снимает напряжение и помогает при спазмах, нормализует сердечный ритм, формирует эмаль зубов и костей
Натрий Регулирует кровяное давление и поддерживает нормальное сердцебиение, повышает выносливость организма
Фосфор Участвует в обмене энергии, улучшает память и работу мозга, укрепляет зубы и кости
Сера Борется с вредными бактериями, замедляет процесс старения, способствует нориальному перевариванию пищи
Хлор Устраняет отеки, улучшает работу печени и стимулирует аппетит, расщепляет жиры

Правила употребления свеклы при ГВ

  • Вводить свеклу в рацион кормящей мамы можно не ранее трех месяцев после родов;
  • Начинайте пробовать с маленького кусочка и следите за самочувствием малыша двое суток. Если негативной реакции нет, можно смело кушать овощ;
  • Если появилась аллергия или расстройства желудка, то овощ некоторое время не рекомендуется употреблять. Повторить попытку можно через месяц;
  • Кушать свеклу при лактации можно только в вареном, запеченном или тушеном виде. Сырой овощ оказывает агрессивное воздействие на организм грудничка и иногда приносит инфекцию. Сырую свеклу можно есть не ранее чем, через полгода после рождения ребенка;
  • Тщательно выбирайте овощи и промывайте перед готовкой и употреблением. Хорошо, если они будут с собственного огорода. Так вы будете уверенны, что продукт не содержит опасных консервантов и химии;
  • Свеклу не рекомендуют употреблять маме с сахарным диабетом и остеопорозом;
  • Употребляйте продукт регулярно, но в малых количествах. Превышение норм приведет к отравлению!

Рецепты со свеклой

Вареная свекла при грудном вскармливании – оптимальный вариант, который подойдет кормящей маме. Термическая обработка облегчает процесс усвоения в организме, при этом не теряет полезных свойств.

Однако просто вареную свеклу вряд ли кто-то будет кушать. Давайте узнаем, что можно приготовить с использованием этого овоща.

Запеченная свекла с орехами и черносливом

Вам понадобится сырая свекла, чернослив и грецкие орехи или миндаль. Свеклу очистите и порежьте на кольца. Заверните в фольгу, при этом чередуйте ингредиенты свекла-чернослив-орешки. Если используете грецкие орехи, предварительно измельчите продукт. Запекайте 10-15 минут, проверяйте готовность вилкой или зубочисткой.

Свекольный салат

Для приготовления возьмите сыр, курагу, грецкие орехи и свеклу. Свеклу сварите и вместе с сыром нарежьте на мелкие кубики. Добавьте орехи и курагу. Кстати, курага и другие сухофрукты очень полезны и питательны при лактации. Орехи предварительно лучше вымочить в горячей воде. Салат можно немного подсолить и заправить сливками с маленькой жирностью.

Мясной салат со свеклой

В качестве мяса используйте нежирную курицу или индейку. Мясо отварите и нарежьте кубиками. Также порежьте отварную свеклу, сваренные яйца и морковь. Добавьте вымоченные грецкие орехи и изюм. Заправить мясной салат можно нежирными сливами или йогуртом без добавок.

Будьте аккуратны с употреблением яиц, употребляйте не более одного вареного яйца в день, при этом максимальная дозировка в неделю – две штуки. Более безопасными и такими же питательными считаются перепелиные яйца. Какие яйца кушать кормящей маме, читайте здесь.

Фаршированная свекла

Сварите рис и запарьте изюм. Для подливки возьмите столовую ложку нежирных сливок, чайную ложку сахара и половину чайной ложки сливочного масла. Сварите свеклу и удалите сердцевину, а внутрь добавьте перемешенный рис с изюмом.

Залейте подливкой и запекайте 15-20 минут при температуре 180 градусов. Необычный и полезный рецепт разнообразит меню при грудном вскармливании и станет вкусным вторым блюдом.

Икра из свеклы

Для приготовления такого блюда необходимо потереть вареную свеклу на мелкой терке. В сковороде массу залить столовой ложкой растительного масла, половиной чайной ложки лимонного сока. Добавить немного соли и сахара, тушить 15-20 минут.

Также вкусным и полезным блюдом станет кабачковая икра. Кабачок – самый безопасный овощ при грудном вскармливании, который можно кушать уже в первые недели после родов. Кроме того, кабачок – настоящий источник витаминов и энергии!

Свекольник

Для приготовления возьмите 300 грамм говядины, одну вареную свеклу и две картофелины. Отварите бульон из говядины. Картофель нарежьте соломкой и отправьте вариться в бульон. Можно добавить столовую ложку оливкового или подсолнечного масла.

Вареную свеклу нашинкуйте и добавьте за пять минут до готовности. Готовое мясо также мелко порежьте и добавьте в готовый бульон. Вареную говядину можно использовать и для добавки в пюре в качестве второго блюда.

В свекольник можно добавить немного зелени и нежирную сметану. Кстати, петрушка и укроп отлично стимулируют лактацию. Но будьте осторожны, так как зелень иногда вызывает аллергию у грудничка.

Свекла при грудном вскармливании наполнит организмы мамы и грудничка витаминами и полезными свойствами. Она налаживает работу кишечника и способствует быстрому восстановлению женщины после родов. Кроме того, она отлично разнообразит рацион. Какие еще овощи можно кушать маме при лактации, узнайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/food/ovoshhi-pri-grudnom-vskarmlivanii/.


Борщ для кормящих мам — пошаговый рецепт с фото

Приготовление борща для кормящих мам:

1Варим мясо для борща.
Мясо говядины или телятины промываем под проточной холодной водой, нарезаем на небольшие по размеру кусочки. Ставим в кастрюлю, заливаем холодной водой и ставим на огонь. Доводим до кипения, снимаем кастрюлю с огня и сливаем воду, добавляем холодную воду и снова ставим на огонь, доводим до кипения, убавляем огонь до среднего и варим мясо до готовности около часа, полутора, проверяя готовность ножом или вилкой. Периодически снимаем пену шумовкой или ложкой. В конце подсаливаем немного воду.
2Подготовим овощи для борща.
Свеклу, морковь, картофель, репчатый лук очищаем от кожуры и промываем под проточной холодной водой. Свеклу нарезаем тонкой соломкой, картофель режем на средние по величине кубики, морковь натираем на крупной тёрке, а репчатый лук режем на мелкие кубики. В кастрюлю с кипящим мясом добавляем сначала картофель, варим около 10 минут, затем добавляем свеклу и варим ещё 15 минут. После этого добавляем морковь и репчатый лук . Всё вместе варим ещё 10-15 минут.
3Подготовим белокочанную капусту и зелень.
Белокочанную капусту и зелень промываем под водой и ставим сушить на кухонную салфетку. Капусту нарезаем длинной соломкой, а зелень измельчаем. В кипящий отвар закидываем капусту, через 5 минут добавляем мелко нарезанную зелень, доводим до готовности борщ, пробуем на вкус и при необходимости добавляем поваренную соль. Готовый борщ выключаем и даём настояться ему 10-15 минут.
4Подаём борщ для кормящих мам.
В глубокую тарелочку наливаем борщ и добавляем столовую ложку сметаны. Подаем блюдо в качестве первого на обед обязательно в горячем виде. Приятного Вам аппетита!
Советы к рецепту

– — Вместо зелени укропа или петрушки можно добавить свежий щавель. В этом случае блюдо приобретет кисловатый привкус и очень яркий внешний вид. К тому же щавель насыщен витаминами и полезными микроэлементами.

– — Для борща для кормящей матери желательно приобрести овощи, выращенные в домашних условиях либо частными сельскохозяйственниками. Ведь в этом случае велика вероятность того, что они не будут наделены вредными веществами, стимулирующими урожай. Приобрести такие можно, преимущественно, на рынке вашего города или иного населенного пункта.

– — Такой борщ можно приготовить в овощном исполнении без использования мясных ингредиентов. А в данном варианте мясо должно быть диетически (говядина, курица, телятина) и без сильных сальных прожилок. Оно должно быть свежим: сочным и упругим на вид, не источать неприятных запахов.

можно ли кормящей маме вареную свеклу?

С давних времен люди употребляют в пищу свеклу. Этот овощ, по-другому называемый буряком, был окультурен еще за несколько веков до нашей эры в средиземноморских странах. Свекла тогда считалась лекарственным растением. Из ее свежей ботвы люди делали примочки на лоб при головной боли; с помощью вареных листьев они избавлялись от веснушек, вылечивали кожные язвы и другие дерматологические заболевания. Наши далекие предки не готовили еду из корня свеклы, потому что он раньше был твердым и безвкусным, но в течение долгих лет растение видоизменялось. Постепенно корень наливался сладким соком, приобретал красный цвет, разрастался в толщину. Однажды, попробовав корнеплод на вкус, люди не захотели больше от него отказываться. Из него стали готовить вкусные и питательные блюда.

Сейчас сложно представить себе рацион питания без свеклы, а вот раньше корнеплод не вызывал кулинарных восторгов и вообще не употреблялся в пищу

Вызывает ли аллергию красный свекольный сок?

Сахарный сорт овоща был выведен в 19-м веке. В наше время свекла пользуется огромной популярностью в качестве продукта для производства пищевого сахара. К тому же данная культура имеет множество иных полезных для человека свойств, в том числе способность эффективно очищать кишечник.

Легкое слабительное действие овоща вынуждает задуматься, можно ли есть свеклу кормящим женщинам. Не вызовет ли съеденный мамой суп-свекольник или винегрет понос у ребенка? На этот вопрос детские врачи дают однозначно отрицательный ответ: нет, не вызовет! Свекольный сок провоцирует послабление стула только у мамы. В грудное молоко попадает не он, а лишь продукты его метаболизма, которые в подавляющем большинстве случаев никак не влияют на частоту стула у крохи. Единичные случаи поноса у малышей бывают вызваны только индивидуальной непереносимостью.

Яркий красный цвет бурякового сока, в который окрашивается даже кожа рук и тарелка, заставляет многих кормящих мамочек усомниться в гипоаллергенности овоща. Ни для кого не новость, что продукты красного цвета могут спровоцировать диатез у маленьких детей, поэтому во время грудного вскармливания мамы стараются не кушать красные овощи и фрукты. В случае со свеклой кормящие мамы могут быть совершенно спокойны: доказано, что натуральные красители, придающие свекле ярко-красный цвет – гипоаллергенны и не вызывают у малыша аллергических реакций.

Вызывающе яркий цвет корнеплода пугает кормящих мам, однако бояться нечего – свекла обладает низкой степенью аллергенности

Полезные качества и состав корнеплода

Несмотря на свой достаточно простой облик, доступность и дешевизну, буряк является настоящим кладезем витаминов и микроэлементов, таких как:

  • фолиевая кислота;
  • железо;
  • магний;
  • фосфор;
  • кобальт;
  • каротин;
  • витамины группы А, РР, Е, С, В;
  • пектиновые соединения;
  • антиоксиданты;
  • клетчатка.

Этот скромный овощ куда полезнее пылящихся на прилавках супермаркетов дорогих экзотических фруктов, в которых ценных питательных веществ почти нет. Стоит отметить, что в свекле витамины сохраняются в неизменном качестве круглый год.

Согласно научным исследованиям современных ученых, продукт оказывает благотворное влияние на человеческий организм. Множество содержащихся в нем необходимых для человека веществ и микроэлементов делает его очень полезным как для кормящей матери, так и для ребенка.

Как влияет свекла на организм человека:

  1. Очищает желудочно-кишечный тракт и печень от токсинов и шлаков. Абсорбирует вредные вещества и выводит их наружу, подавляет процессы брожения и гниения в кишечнике. Косвенно это способствует избавлению от лишнего веса, что очень актуально для многих женщин после родов. Многие опытные мамы советуют кушать вареный корнеплод своим недавно родившим подругам именно для этих целей.
  2. Благодаря высокому содержанию железа салат из печеной или пареной свеклы поможет женщинам с малокровием поднять уровень гемоглобина в крови, а также предупредит возникновение анемии.
  3. Хорошая новость для низкорослых женщин: корнеплод содержит особое вещество бетаин, способствующее выработке гормона роста.
  4. Фолиевая кислота, в большом количестве содержащаяся в продукте, улучшает снабжение головного мозга кровью, повышает настроение, память, трудоспособность, бодрость духа. Она нужна для полноценного функционирования нервной системы малыша и мамы.
  5. Способствует пищеварению: в сочетании с черносливом клетчатка буряка может послужить отличным средством при борьбе с запорами.
  6. Можно нормализовать немного повышенное артериальное давление, регулярно кушая блюда из буряка. Содержащийся в этом овоще магний входит в состав многих гипотензивных средств.
  7. Корнеплод улучшает цвет и состояние лица, борется с перхотью и раздражением кожи головы.
  8. Антиоксиданты предотвращают появление опухолей и замедляют рост уже существующих.
Фолиевая кислота необходима для полноценной работы организма и женского здоровья в частности. Свекла содержит очень много этого полезного витамина

Как и сколько употреблять в период лактации?

Молодым мамам в период лактации нужно тщательно продумывать свое меню, чтобы не навредить ребенку. Особая диета кормящей женщине нужна только в том случае, когда у малыша есть склонность к аллергии или он страдает каким-нибудь врожденным заболеванием.

Матерям, у которых здоровые дети, следует исключить буряк из рациона лишь в первые два месяца после рождения малыша, пока пищеварительная система новорожденного полностью не сформировалась. Далее свекла при грудном вскармливании, употребляемая мамой в разумном количестве, будет приносить только пользу.

Самые частые «свекольные» вопросы

Каждая мама должна знать, какие продукты и в каком количестве можно есть во время лактации. Что касается свеклы, молодые родители чаще всего интересуются ответами на следующие вопросы:

  1. Можно ли употреблять этот овощ в сыром виде? Нет, потому что в продуктах растительного происхождения живет много микроорганизмов, которые могут вызвать у грудного ребенка расстройство пищеварительной системы. Хотя свежевыжатый сок сырого буряка чрезвычайно полезен для взрослых, в период кормления грудью стоит кушать это растение только в отварном виде.
  2. Можно ли вареную свеклу кормящей маме? Да, ведь этот корнеплод не теряет свои полезные свойства даже после тепловой обработки. Винегреты, супы и борщи из свеклы – все эти блюда очень хороши для кормящей матери. Кроме того, нежный салатик или пюре из отварного корнеплода можно дать и ребенку, достигшему второго года жизни. Если вам не нравится вкус отварного буряка, то можете добавлять в первые блюда его молодые мелко нарезанные листья.
  3. Как много можно употреблять буряка в период кормления младенца материнским молоком? На третьем месяце попробуйте съесть немного борща. Если малышу понравится новый вкусовой оттенок молока, понемногу увеличивайте суточную норму корнеплода до 150 г через день.
Сырая свекла очень полезна, однако в период грудного вскармливания лучше остановиться на вареном корнеплоде

Свекла при грудном вскармливании будет очень полезна маме и малышу, если ее правильно употреблять в пищу и не есть в слишком больших количествах. Нужно только избегать сочетания с острыми приправами, сильно пахнущими продуктами, луком, чесноком, майонезом. Например, селедку под шубой кормящей маме есть крайне нежелательно (подробнее в статье: можно и не вредно ли есть селедку при грудном вскармливании?). Заправляйте салатики растительным маслом или сметаной. Полезнее всего в период грудного вскармливания использовать овощ, выращенный без нитратов на собственной даче или огороде.

Полезные рецепты для мамы

Свекольные котлетки

  • 250 гр. отварной свеклы;
  • 2 ст.л. манки;
  • 1 ст.л. растительного масла;
  • 15 г. молотых сухарей;
  • соль и перец по вкусу.

Вареную свеклу очищаем от кожицы и пропускаем через мясорубку. Полученную массу выкладываем в кастрюльку с разогретым растительным маслом, добавляем манную крупу. Ставим на плиту, перемешивая массу до загустения. Остужаем и формируем котлеты, обваливая их в сухарях. Если позволяет сковорода, то жарим без растительного масла до готовности, если нет, добавляем совсем немного, чтобы котлетки не пригорели.

Свекла, фаршированная рисом, яблоками и творогом

  • 1 кг. свеклы;
  • 2/3 стакана риса;
  • 2 яблока;
  • 250 гр. творога;
  • 2 яйца;
  • 1 стакан сметаны;
  • 3 ст.л сахара;
  • 50 гр. сливочного масла;
  • щепотка соли.

Вареную свеклу очищаем, вырезаем сердцевину и наполняем заранее подготовленной начинкой (рис отвариваем, яблоки измельчаем, все смешиваем с сахаром, протертым творогом, яйцами и маслом). Укладываем в глубокую жаропрочную посуду, смазываем сметаной и запекаем до готовности. Можно найти и другие варианты приготовления фаршированной свеклы.

Свекольно-морковный напиток

  • 500 гр. свеклы;
  • 500 гр. моркови;
  • половина или 1 целый лимон;
  • 75 гр. сахара;
  • 500 мл. воды.

Свеклу и морковь тщательно промываем, обдаем их кипятком, снимаем кожицу и ополаскиваем холодной водой. Овощи натираем на мелкой теркой, затем заливаем их холодной кипяченой водой. Полученную массу процеживаем через 2-3 слоя марли. Добавляем лимонный сок, сахар (или мед) и натертую цедру лимона.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

23 Лучшие продукты для кормящей матери

Если вы кормящая мать, то, вероятно, у вас в голове возникает масса вопросов. Вы определенно должны заботиться о здоровье и росте вашего малыша, и вам нужно только самое лучшее. Какие продукты есть в течение месяцев кормления, обеспечивающие достаточное количество молока, - один из наиболее частых вопросов, которые задают кормящие мамы.

В период кормления грудью матери необходимо внимательно следить за своим питанием и здоровьем.Все, что вы едите в этот период, играет большую роль в вашем выздоровлении после родов. Ваш рацион во время кормления грудью также влияет на количество вырабатываемого молока.

Что есть во время кормления грудью?

Действительно, существуют определенные продукты, которые помогают увеличить грудное молоко и увеличить лактацию. Ваше грудное молоко содержит все основные питательные вещества, необходимые для развития мозга и общего роста вашего ребенка. Вот список из 25 лучших продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увеличить грудное молоко.Это не один из лучших продуктов для увеличения выработки грудного молока, но он также полезен с точки зрения восстановления здоровья.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья можно быстро и легко приготовить в качестве еды. Считается, что они контролируют риск развития диабета в послеродовой период. Овсянка полна энергии. Он содержит клетчатки и , которая отлично подходит для пищеварения. На завтрак можно съесть тарелку овсянки. И если мысль о овсянке на завтрак не вызывает аппетита, не волнуйтесь, вы можете попробовать вместо этого овсяное печенье.

Лосось

Лосось - прекрасный источник незаменимых жирных кислот и Омега 3. Как Омега-3, так и незаменимые жирные кислоты очень питательны и полезны для кормящих матерей. Включение лосося в свой рацион повысит уровень гормонов лактации и поможет сделать молоко более питательным для развития вашего малыша. Выбирайте вареный, приготовленный на пару или даже жареный лосось.

Шпинат и листья свеклы

Шпинат, а также листья свеклы содержат кальций, железо и фолиевую кислоту.Они жизненно важны для матерей, страдающих анемией. Эти питательные вещества помогут сделать вашего малыша сильным. Листья свеклы и шпината также содержат детоксифицирующие вещества. В шпинате присутствуют определенные растительные химические вещества, которые могут помочь предотвратить рак груди.

Вы можете добавить эти листья в чашку супа и съесть где-нибудь днем. Или вы можете смешать их с тестом и приготовить паратху или чапати из шпината или листьев свеклы для полуденного приема пищи. Не забывайте употреблять шпинат в умеренных количествах, потому что слишком много шпината может вызвать диарею у вашего ребенка.

Морковь

Морковь полезна для самых разных целей. Просто стакан морковного сока за завтраком или обедом творит чудеса при лактации. Как и шпинат, морковь обладает качествами , способствующими лактации. Морковь содержит витамин А, который улучшает качество молока и способствует лактации. Зимой попробуйте смешать морковь в пюре с теплым молоком и сахаром.

Семена фенхеля

Считается, что семена фенхеля увеличивают количество грудного молока.Они являются хорошими пищеварениями и помогают контролировать детские колики. Вы можете добавлять семена фенхеля вместе с приправами в овощную начинку. Вы также можете добавить их в чай ​​или просто вскипятить несколько семян в молоке и выпить. Также можно добавить несколько семян после еды, и это послужит отличным освежающим напитком во рту.

Семена пажитника

Семена пажитника также известны своей способностью увеличивать количество грудного молока. Попробуйте жевать проросшие семена вместе со стаканом молока, чтобы предотвратить запоров после родов. Семена пажитника увеличивают количество молока. Добавьте семена в еду в качестве приправы и усиления вкуса блюд. Вы можете съесть их на завтрак, смешав семена пажитника и рис и сделав что-то вроде блинов.

Тыква в бутылках

Тыква в бутылках или лауки, как правило, не является предпочтительным овощем, но предпочтительнее или нет, дело в том, что она очень питательна. Бутылочная тыква - это летний овощ с высоким содержанием воды. Это помогает кормящей матери сохранять гидратированным. Также помогает увеличить количество молока. Бутылочная тыква легко переваривается и способствует лактации. Если вы не предпочитаете готовить, вы можете добавить немного тыквы в бутылку, смешать ее с творогом и съесть вместе с едой. Или выпейте свежевыжатый домашний тыквенный сок, чтобы нормализовать повышенный уровень сахара в крови, который может возникнуть после родов. Следите за тем, чтобы сок был свежим и не хранился.

Листья базилика

Листья базилика или листья туласи - удивительный источник антиоксидантов.Листья базилика обладают расслабляющим и успокаивающим действием, что играет важную роль в период лактации. Это повышает уровень иммунитета вашего малыша. Вы можете добавить в чай ​​несколько листьев базилика, и разгрузит ваше тело и разум. Или оставьте веточки туласи на некоторое время в горячей воде и с утра первым делом добавьте в эту воду полезные свойства листьев базилика, чтобы ощутить ее эффект.

Чеснок

Считается, что чеснок является одним из лучших продуктов для увеличения грудного молока, так как хорошо известно, что он улучшает лактацию у кормящих матерей.Имбирь содержит химические соединения, которые помогают при лактации. Его регулярное употребление предохраняет от всех видов рака. Добавьте несколько обжаренных зубчиков чеснока в суп, добавьте его к овощам по вашему выбору или вы можете обжарить горсть зубчиков чеснока в топленом масле и есть вместе с вареным рисом каждый второй день.

Ячмень

Ячмень не только стимулирует лактацию, но и поддерживает необходимый уровень гидратации. Вы можете варить ячмень и пить воду в течение дня.Или добавьте цельный ячмень с овощами по вашему выбору вместе с вашим любимым вкусом.

Нут

Нут - это закуска с высоким содержанием белка и хороший стимулятор лактации для кормящих матерей. Он также является богатым источником B-комплекса, витаминов, кальция и клетчатки. Вот что можно сделать: замочить нут на ночь, а утром отварить. Разомните горсть или две в овощном салате по своему вкусу. Или вы можете просто перекусить пюре из нута, заправленным лимонным соком и чесноком.

Спаржа

Спаржа считается чрезвычайно важным продуктом питания для кормящих матерей. Он имеет высокое содержание клетчатки. Он также богат витаминами А и К. Спаржа помогает стимулировать выработку гормонов кормящей матери, которые необходимы для кормления грудью. Вымойте, нарежьте спаржу и сварите с молоком, затем процедите и выпейте молоко, настоянное на спарже, для лучшего производства молока.

Коричневый рис

Коричневый рис очень питателен и дает кормящим матерям дополнительный заряд энергии , необходимый после родов.Коричневый рис содержит определенные химические вещества, которые помогают нормализовать нарушенный сон и перепады настроения. Он также помогает повысить аппетит и содержит гормональные стимуляторы, которые улучшают лактацию. Так что выбирайте коричневый, а не белый рис. Коричневый рис также помогает поддерживать уровень сахара в крови.

Семена тмина

Семена тмина также увеличивают выработку молока. Они помогают избежать раздражителей пищеварения, таких как кислотность . Семена тмина - жиросжигатели и закуски. Вы можете добавить щепотку порошка тмина в пахту или простое молоко и выпить.Убедитесь, что они у вас в меру.

Семена черного кунжута

Семена черного кунжута являются прекрасным источником кальция и, как полагают, увеличивают количество молока. Вы можете смешать семена кунжута с молоком, сахаром и миндалем и выпить. Но используйте их в ограниченном количестве.

Масла и жиры

Часто рекомендуется, чтобы после беременности в вашем рационе был минимальный уровень масел и жиров. Но вы не должны полностью исключать жир и масло в своей послеродовой диете.Это жизненно важная часть периода лактации. Они помогают усваивать минералы и витамины, содержащиеся в пище, которую вы едите. Они также способствуют легкому опорожнению кишечника. Выбирайте оливковое масло, любое полезное для сердца масло или масло из рисовых отрубей. Эти масла помогают сбалансировать поставку здорового жира вашему маленькому ребенку.

Абрикосы

Гормональный дисбаланс сохраняется в организме во время и после беременности. Сушеные абрикосы содержат определенные химические вещества, которые помогают в балансировать уровень гормонов в вашем организме.Они богаты клетчаткой и кальцием и способствуют увеличению лактации. В овсяную диету можно включать грецкие орехи и абрикосы!

Коровье молоко

Коровье молоко содержит кальций и незаменимые жирные кислоты и способствует лактации. Включайте в рацион коровье молоко каждый день, выпивайте не менее двух-трех стаканов. Выбирайте коровье молоко там, где молоко является необходимым ингредиентом.

Голень

Голень содержат большое количество кальция и железа. Подходит кормящим мамам. Палочки повышают иммунитет и улучшают работу вашей нервной системы.Если хотите, можете приготовить их на пару с ароматизатором. Вы также можете использовать листья голени вместе с овощными начинками.

Мак (Хусхус)

Кормящим мамам очень важно оставаться полностью расслабленным во время лактации. Семена мака обладают успокаивающими свойствами, которые помогают успокоить вас и расслабить. Не забывайте включать его в меньшем количестве в свой рацион. Можно жарить мак и добавлять его в пудинги или каши.Семена мака помогут расслабить ваш разум и тело во время кормления грудью.

Вода и соки

Считается, что употребление большого количества воды и соков улучшает лактацию. Считается, что это увеличивает общий объем молока на одно кормление, а также предотвращает обезвоживание и восполняет потерю жидкости во время лактации. Выпейте стакан воды или сока, когда захотите пить или прямо перед тем, как начать кормить ребенка грудью.

Миндаль

Миндаль - отличный источник витамина Е и Омега-3.Витамин Е помогает излечить зуд, вызванный растяжками после беременности. Принимая во внимание, что Омега3 помогает гормонам, стимулирующим лактацию, в вашем организме производить больше молока. Для большего эффекта можно добавить измельченный миндаль с молоком или добавить миндаль в миску с овсянкой.

Сладкий картофель

Сладкий картофель - отличный источник калия. В них есть углеводы, вырабатывающие энергию, которые необходимы для борьбы с усталостью, которая довольно часто встречается у кормящих матерей.Сладкий картофель также содержит комплекс витаминов B и витамин C, а также магний, который является миорелаксантом . При диете с низким содержанием клетчатки можно есть сладкий картофель. Или приготовьте смузи из яблок и печеного сладкого картофеля. Вы также можете приготовить его как пудинг на десерт.

Чего следует избегать

Помимо заботы о том, что есть, также важно знать, что не следует включать в свой рацион. Кормящим матерям следует стараться избегать таких продуктов, как зернобобовых, сырое манго, картофель и сырые бананы, поскольку они могут вызвать газообразование в вашем организме.Другие продукты, которых вам следует избегать, включают кофеин, алкоголь, шоколад и перечную мяту. Однако совсем не обязательно полностью отказываться от шоколада или кофеина; вы все еще можете смаковать их, но в небольших количествах.

Вам необходимо иметь регулярных приемов пищи во время кормления грудью, потому что вам, как и вашему маленькому ребенку, необходимо дневное количество питательных веществ. Каждый ребенок по-разному реагирует на разные виды пищи, поэтому то, что работает или работает для ребенка вашего родственника или друга, может не сработать для вашего ребенка.Я бы посоветовал вам проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять или избегать любого из этих продуктов в свой послеродовой рацион.

Употребление свеклы в течение всего дня на самом деле сделает ваше грудное молоко розовым

(Кормушки в Австралии)

Вы действительно то, что вы едите.

Как спаржа вызывает запах мочи, так и свекла может сделать ваше грудное молоко розовым.

По крайней мере, по словам одной мамы в Австралии.

Мама, которая хотела уберечь свой аккуратный трюк с розовым соком от посторонних глаз, опубликовала в закрытой группе в Facebook подробные сведения о своих выводах.

Она рассказала, что в течение дня она пила сок, содержащий свежую свеклу, съела бутерброд с салатом со свеклой, а затем продолжила свой перекус, допив оставшуюся банку свеклы.

Но это не было преднамеренным испытанием.

Мама Даун Андерс поняла, что цвет изменился, только когда ее 16-месячный ребенок воскликнул, что ей нужно больше молока.

(Изображение: Гетти)

Малышка потянула маму за соски, при этом стимуляция вызвала брызги молока.

Сначала она была шокирована, но по мере того, как она начала кормить все больше и больше, она вспомнила, что ела и потягивала красный овощ весь день.

После некоторой поддержки со стороны членов мама попробовала грудное молоко и обнаружила, что оно очень сладкое, но не имеет смысла сравнивать, поскольку она не знала нормального вкуса.

Несколько обеспокоенных членов организации Breastfeeders в Австралии обеспокоены тем, что она могла быть окрашена из-за крови, возможно, из-за закупорки или другого повреждения груди.

Но любительница свеклы поспешила развеять опасения, сказав, что ее моча и ее младенец тоже были розовыми, и, скорее всего, это было просто из-за большого количества потребляемого растения.

(Изображение: Getty)

Группа поделилась этой историей на своем веб-сайте, а также опубликовала заявление, в котором говорилось: «Цвет грудного молока бывает разным. Молозиво обычно желтоватого цвета, а зрелое грудное молоко - голубовато-белого цвета. Однако, когда дело доходит до цвета грудного молока, существует множество нормальных значений.Большинство матерей не знают своего цвета, если только они не выражают свое мнение ».

Другими овощами, которые, как известно, изменяют цвет грудного молока, являются свекла, морковь, кабачки, тыква, листовая зелень и водоросли, а также другие продукты с концентрированным цветом.

Некоторые участники даже проявили интерес к цвету маминых и детских какашек. Но мы пройдем.

БОЛЬШЕ: грудное вскармливание может снизить шансы заболеть диабетом

БОЛЬШЕ: Новая игра о выпивке заставляет вас накачать розовый пенис и посмотреть, не брызнут ли вы

БОЛЬШЕ: Оставьте Ферн Макканн в покое, одна порция напитка не повредит ребенку, находящемуся на грудном вскармливании

Свекла и красные овощи для лактации - Mama's Little

Если вы кормите грудью, очевидно, что нужно беспокоиться о том, получает ли ребенок достаточно молока или нет.Большинство матерей производят надлежащее молоко, которого достаточно для своего ребенка. Если вы соблюдаете здоровую диету и кормите ребенка, когда он этого требует, у вас нет причин для беспокойства. Есть несколько естественных способов увеличения выработки грудного молока.

1. Продовольствие для увеличения количества грудного молока:

Семена тмина (Jeera): Семена тмина имеют пряный вкус и теплый аромат. Считается, что семена тмина и теплая вода Jeera улучшают секрецию слюны, что помогает при расстройствах пищеварения.Это помогает при запорах и снижении кислотности. Это отличный источник железа, и традиционно считается, что он улучшает грудное молоко. Вы можете есть джиру, добавив в нее карри, или также пить воду из джиры.

Семена пажитника (Methi): Семена пажитника используются для увеличения количества молока у кормящих матерей. Исследования показали, что это потенциальный стимулятор выработки грудного молока, поэтому он используется для увеличения количества грудного молока у кормящих матерей. Семена пажитника богаты кальцием, железом, фосфором, белком и минералами.Его можно съесть, добавив в него карри. Будьте осторожны при его употреблении, так как он обладает легким мочегонным эффектом, слишком большое потребление приведет к частому мочеиспусканию.

Семена фенхеля (Saunf): Считается, что семена фенхеля используются для увеличения количества молока у кормящих матерей. Хотя прямых доказательств этому нет, но это оправдано тем фактом, что он является источником фитоэстрогенов, которые способствуют росту ткани груди. Семена фенхеля являются эффективным мочегонным средством, поэтому следует избегать чрезмерного употребления.Они богаты витамином С, и их можно употреблять в сыром виде или добавлять в карри, параты и салаты.

Семена черного кунжута (Til): Считается, что семена черного кунжута увеличивают количество молока у матерей. Это отличный источник кальция, минералов и жирных кислот омега-6. Вы можете употреблять масло семян кунжута или семена кунжута также можно добавлять в блюда. Вы также можете попробовать сладкое тиль ке ладду. У некоторых людей аллергия на кунжутное семя или кунжутное масло, им следует избегать его употребления.

Базилик (Тулси): Традиционно считается, что он увеличивает количество молока у кормящих женщин. Тулси имеет много других преимуществ для здоровья, так как помогает при простуде, гриппе, астме, головной боли, расстройстве желудка и т. Д. Это отличный источник витамина К. Его можно употреблять, добавляя в чай, супы и овощи.

Зелень и тыквенные овощи: Традиционно считается, что зеленые и тыквенные овощи увеличивают количество молока, поскольку они являются источником фитоэстрогена, который способствует укреплению тканей груди.Зеленые овощи легко усваиваются и богаты витаминами. Это можно приготовить и сделать карри. Также можно приготовить лауки ка халву.

Овес: Овес - отличный источник железа, клетчатки, кальция и белка. Овес - единственный злак, содержащий глобулин (белок), который играет важную роль в развитии иммунитета у младенцев. Его легко приготовить, и его приятно есть на завтрак.

Орехи: Миндаль и орехи кешью считаются галактогогом.Галактогог - это вещество, способствующее лактации. Орехи наиболее полезны в сыром виде. Вы также можете добавлять орехи в сладкие блюда или в карри.

Бобовые (Dals): Бобовые богаты белком, клетчаткой и железом. Клетчатка помогает справиться с проблемой запора после родов. Также считается, что бобовые, особенно красная чечевица, улучшают качество грудного молока.

Шпинат: Шпинат является ведущим диетическим источником фолиевой кислоты. Фолиевая кислота предотвращает различные врожденные дефекты и преждевременные роды.Шпинат также богат железом, фосфором, кальцием, магнием и некоторыми другими витаминами и минералами. Большинство этих питательных веществ очень важны для кормящих матерей и младенцев.

Свекла и красные овощи: Свекла - отличный источник фолиевой кислоты и марганца. Свекла содержит бетаины, которые могут снижать уровень гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина может вызвать выкидыш у беременных и может привести к врожденным дефектам. Свекла и сладкий картофель богаты железом и полезны для печени.Считается, что морковь улучшает производство молока, а клетчатка, содержащаяся в моркови, уменьшает запоры. Вы можете добавлять их в салаты, супы, карри и т. Д., А также можете приготовить сладкие блюда, такие как «гаджар ка халва».

Топленое масло и молоко: Молоко является хорошим источником кальция и очень важно для кормящей матери. Потеря кальция у кормящих мам восполняется за счет молока и топленого масла.

Коричневый рис: Коричневый рис - это необработанный рис. Коричневый рис не только дает энергию кормящим мамам, но также улучшает выработку грудного молока.Исследования показали, что коричневый рис может повышать уровень серотонина в головном мозге. Серотонин участвует в выработке пролактина, который является ключевым гормоном в период лактации. Вы можете есть коричневый рис с далсом и карри, или вы также можете приготовить пулав.

Вода: Вода очень важна для кормящих мам для поддержания их гидратации. Во время грудного вскармливания организм матери теряет много воды. Если вы не будете пить воду, независимо от того, что вы едите, у вас сократится количество молока.Кормящим мамам необходимо не менее 10-12 стаканов воды.

2. Достаточно отдыхайте: Нагрузка или стресс влияют на количество грудного молока. Найдите время для себя, чтобы отдохнуть от плотного графика ухода за ребенком.

3. Кормите ребенка по требованию: Производство грудного молока пропорционально потребности ребенка. Насколько вашему ребенку требуется больше молока, вырабатываемого вашим организмом. Всегда полезно поддерживать график кормления через равные промежутки времени.Увеличьте отказ от кормления, если вашему ребенку требуется больше.

Может ли свекла сделать ваше грудное молоко розовым?

Вы когда-нибудь ели свеклу во время грудного вскармливания? Вы заметили что-нибудь необычное в своем грудном молоке после этого?

«Ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо» публично) опубликовала это фото в закрытой группе поддержки Breastfeeders в Австралии на прошлой неделе.

В течение дня она выпила сок, содержащий свежую свеклу, съела бутерброд с салатом со свеклой, а затем продолжила свой перекус, допив оставшуюся банку свеклы.

Ее 16-месячный ребенок начал вести себя необычно, потянул маму за сосок и сказал: «Еще, еще!» и стимуляция вызвала разбрызгивание некоторого количества грудного молока.

Представьте себе шок мамы, когда ее молоко было такого яркого цвета! Она начала сцеживать молоко, чтобы проверить, продолжает ли ее течь розовым цветом - и это произошло! Затем она вспомнила все, что ела и пила.

Свекольное грудное молоко! Изображение: прилагается.

Как отреагировали участники?

После некоторой поддержки со стороны членов мама попробовала свое грудное молоко и сказала, что, хотя она и не знала нормального вкуса, на вкус оно было очень-очень сладким.

Некоторые члены были обеспокоены тем, что молоко могло быть окрашено из-за крови - закупорки или другого повреждения груди мамы. Мама быстро подтвердила, что розовым было не только ее грудное молоко, но и моча ее и дочери!

Безопасно ли пить для ребенка?

Была выражена некоторая озабоченность по поводу того, будет ли это грудное молоко безопасным для потребления ребенком.Австралийская ассоциация грудного вскармливания сообщает об этом на своем веб-сайте:

«Цвет грудного молока бывает разным. Молозиво обычно желтоватого цвета, а зрелое грудное молоко - голубовато-белого цвета. Однако, когда дело доходит до цвета грудного молока, существует множество нормальных значений. Большинство матерей не знают цвета своего грудного молока, если они не сцеживают молоко ».

Далее они объясняют, что такие продукты, как свекла, морковь, кабачки, тыква, листовая зелень и водоросли, а также другие продукты с концентрированным цветом, как известно, влияют на цвет грудного молока.

В настоящее время несколько членов ждут отчета о цвете табуретов. Но мы не ждем никаких фотографий этого!

Лорен Тредгейт делится своими историями о том, как сделать грудное вскармливание более нормальным и достижимым. Она пишет как The Peaceful Lactivist for Breastfeeders в Австралии, где изначально был опубликован этот пост, вы также можете подписаться на Instagram или присоединиться к их частной группе в Facebook.

Грудное молоко становится розовым после большого количества свеклы! - Кормушки в Австралии

Вы когда-нибудь ели свеклу во время грудного вскармливания? Вы заметили что-нибудь необычное в своем грудном молоке после этого?

«Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо таким таким свеклой сегодня не обойтись…

Можно с уверенностью сказать, что у меня чуть не случился сердечный приступ, пока я не понял.”

Употребление большого количества свеклы может сделать ваше грудное молоко розовым!

Мама (которая попросила не называть ее имени публично) в Breastfeeders в Австралии (наша закрытая группа поддержки грудного вскармливания на Facebook) опубликовала вчера сообщение. В течение дня она выпила сок, содержащий свежую свеклу, съела бутерброд с салатом со свеклой, а затем продолжила свой перекус со свеклой, допив оставшуюся банку свеклы.

Ее 16мес начал вести себя необычно, теребил маму за сосок и говорил «еще, еще!».Стимуляция вызвала разбрызгивание некоторого количества грудного молока. Представьте себе шок мамы, когда ее молоко было такого яркого цвета! Она начала сцеживать молоко, чтобы проверить, продолжает ли ее течь розовым, и это произошло! Потом она вспомнила все, что ела и пила!

Как отреагировали участники?

После некоторой поддержки со стороны членов мама попробовала свое грудное молоко и сказала, что, хотя она и не знала нормальный вкус, на вкус оно было очень-очень сладким.

Некоторые члены были обеспокоены тем, что молоко могло быть окрашено из-за крови - закупорки или другого повреждения груди мамы.Мама быстро подтвердила, что розовым было не только ее грудное молоко, но и моча ее и дочери!

Безопасно ли пить для ребенка?

Была выражена некоторая озабоченность по поводу того, будет ли это грудное молоко безопасным для потребления маминым ребенком. Австралийская ассоциация грудного вскармливания сообщает об этом на своем веб-сайте:

«Цвет грудного молока бывает разным. Молозиво обычно желтоватого цвета, а зрелое грудное молоко - голубовато-белого цвета.Однако, когда дело доходит до цвета грудного молока, существует множество нормальных значений. Большинство матерей не знают цвета своего грудного молока, если они не сцеживают молоко ».

Далее они объясняют, что такие продукты, как свекла, морковь, кабачки, тыква, листовая зелень и водоросли, а также другие продукты с концентрированным цветом, как известно, влияют на цвет грудного молока.

В настоящее время несколько членов ждут отчета о цвете табуретов. Но мы не ждем никаких фотографий этого!

Приходилось ли сцеживать необычно окрашенное грудное молоко?

Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

В течение девяти месяцев вы тщательно избегали мясных деликатесов, хот-догов и непастеризованного сыра (и всех других продуктов, не благоприятных для беременности), чтобы ребенок был в безопасности и был здоров.Конечно, теперь, когда ребенок наконец-то появился, эти защитные инстинкты, вероятно, только усилились, поэтому нормально задаться вопросом, есть ли продукты, которых следует избегать во время кормления грудью. В конце концов, молекулы из пищи, которую вы едите, могут проникать через грудное молоко в организм ребенка. Но вот и хорошие новости: на самом деле нет списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

«На самом деле нет продуктов, которых следует полностью избегать каждой кормящей женщине. Большинство кормящих матерей могут продолжать есть те продукты, которые они обычно едят », - говорит Линдси Шипли, специалист по родовспоможению, сертифицированный IBCLC консультант по грудному вскармливанию и основатель Lactation Link, онлайн-ресурса по обучению грудному вскармливанию.«Здесь важна умеренность, как и в любой другой период вашей жизни. Хорошо сбалансированная диета важна для того, чтобы помочь и вам, и ребенку чувствовать себя лучше ».

Хотя строгого списка продуктов для грудного вскармливания, которых следует полностью избегать, может и не быть, есть несколько вещей, которые вы, возможно, захотите сократить во время кормления грудью, чтобы поддерживать уровень производства молока и гарантировать, что ребенок счастлив и здоров. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты следует ограничивать при грудном вскармливании и сколько из них безопасно для употребления.

Продукты, которых следует ограничить при грудном вскармливании

Кормящим мамам не нужно слишком сильно беспокоиться о том, что нельзя есть во время грудного вскармливания, но важно знать о продуктах, которые при употреблении в больших количествах могут повлиять на здоровье ребенка и повлиять на выработку молока.Вот список продуктов, которые частично следует избегать во время кормления грудью, и почему.

Спирт

После девяти месяцев отсутствия алкоголя вы, вероятно, захотите выпить пива или бокал вина - и это совершенно нормально. Но имейте в виду, что алкоголь может попасть в организм ребенка через грудное молоко. «Можно пить, но потом оцени себя. Если вы чувствуете себя слишком пьяным, чтобы водить машину, ходить или вести себя нормально, не кормите грудью, - говорит Андреа Симс-Браун, IBCLC, RLC, консультант по грудному вскармливанию из Нью-Йорка.«Сливание и сцеживание ничего не дает: молоко удаляется, но уровень алкоголя в крови все еще высок». Если вы выпили даже немного, подождите, пока алкоголь очистится от вашего тела, прежде чем кормить грудью. К тому времени, когда ваша кровь освободится от алкоголя, молоко тоже.

Конечно, сколько алкоголя нужно, чтобы напиться, и сколько времени нужно ждать, прежде чем вы снова протрезвеете, варьируется от человека к человеку. Но, по данным Американской академии педиатрии (AAP), в целом безопасно кормить грудью после одного алкогольного напитка (5 унций вина, одна рюмка алкоголя или 12 унций пива).Если вы можете, постарайтесь выпить этот напиток после грудного вскармливания ребенка, а затем подождите два-три часа до следующего сеанса кормления, чтобы ваше тело успело избавиться от алкоголя. Вы также можете запланировать сцеживание перед питьем, чтобы иметь под рукой сцеженное грудное молоко.

Кофеин

Если вам нужна встряска после всех тех поздних ночей, которые вы провели с ребенком, вот хорошая новость: кормление грудью и кофе не должны противоречить друг другу. Кофеин можно употреблять во время грудного вскармливания в умеренных дозах.Так что продолжайте и наслаждайтесь утренним кофе, послеобеденным чаем или даже газировкой изредка. По словам Симс-Брауна, если вы ограничиваете потребление кофеина не более чем тремя чашками напитка с кофеином в день, с вами и ребенком все будет в порядке. Но хотя продукты, содержащие кофеин, не обязательно являются продуктами, которых следует избегать во время грудного вскармливания, рекомендуется выпить чашечку кофе или чая после завершения сеанса кормления грудью. Как и алкоголь, кофеин попадает в кровоток и в грудное молоко, поэтому употребление слишком большого количества явы может вызвать нервозность у некоторых младенцев (особенно новорожденных).К тому времени, когда ребенок начнет кормить ребенка, кофеин уже не будет в вашем организме.

Когда дело доходит до употребления шоколада и кормления грудью, вам не о чем беспокоиться. «В шоколаде очень мало кофеина, поэтому вы должны чувствовать себя комфортно, наслаждаясь плиткой шоколада», - говорит Тамара Хокинс, FNP, RN, IBCLC, консультант по грудному вскармливанию из Нью-Йорка и президент Ассоциации консультантов по грудному вскармливанию Нью-Йорка.

Рыба

Практически вся рыба содержит некоторое количество ртути, распространенного загрязнителя, известного как нейротоксин, что означает, что он может повлиять на мозг ребенка.Но в большинстве случаев польза для здоровья от употребления рыбы (с высоким содержанием белка и низким содержанием жира) перевешивает риск. В конце концов, большая часть рыбы содержит лишь следовые количества ртути. Исключения - а также рыба - , отмеченная как продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, согласно CDC, - это акулы, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель. Эти старые виды рыб-хищников содержат самый высокий уровень ртути, поэтому исключите эти продукты из своего рациона грудного вскармливания. Вместо этого не стесняйтесь съедать 12 унций (это примерно два приема пищи) в неделю рыбы с более низким уровнем ртути, такой как креветки, лосось, минтай и сом.

Мята перечная, петрушка и шалфей

Эти три травы известны как антигалактагоги, что означает, что в больших дозах они, как известно, снижают выработку грудного молока. «В этом есть правда, но вам нужно съесть столько шалфея, что вам придется съесть бутерброд с шалфеем», - говорит Хокинс. «Этот сэндвич с индейкой, приправленный шалфеем, или чашка чая с перечной мятой не уменьшат количество молока у матери. Применяете эфирное масло мяты перечной во время массажа? Может быть, потому что он может попасть в кровоток.«Если вы заметили, что выработка молока снижается после употребления в пищу пучка перечной мяты, петрушки или шалфея, лучше на некоторое время избегать этого во время кормления грудью.

Продукты, которые следует ограничить при грудном вскармливании: сильный вкус?

Возможно, вы слышали слух о том, что продукты с сильным вкусом, такие как чеснок или острые блюда, относятся к числу продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, но нет никаких жестких правил относительно того, какой вкус вам понравится. В конце концов, то, как вы приправите пищу, во многом зависит от вашей культурной кухни.Где-то в мире кормящая мама ест чесночное или пряное блюдо, и ее ребенок в порядке.

На самом деле, если вы познакомите ребенка с разными вкусами, он может даже позже сделать его более открытым к вкусам. «Исследования показывают, что некоторые вкусовые соединения в продуктах питания, которые ест кормящая мама, обнаруживаются в ее молоке в течение одного-двух часов», - говорит Шипли. «Но вместо того, чтобы волновать детей, это, кажется, дает им возможность предварительно узнать, какие вкусы они испытают, когда начнут твердую пищу.Младенцы с большей вероятностью будут принимать новую твердую пищу и получать от нее удовольствие, когда они сталкиваются с самыми разными вкусами через грудное молоко ».

Вот что нужно делать с острой пищей и чесноком во время грудного вскармливания:

Пряные продукты

Острая пища и грудное вскармливание могут без проблем идти рука об руку, говорит Хокинс. Но именно здесь в игру вступают культурные традиции и личные привычки. «Если вы ели острую пищу на протяжении всей беременности, ребенок уже привык к этим вкусам», - говорит она.Некоторых младенцев острая пища совсем не беспокоит. Тем, кто менее привык к вкусу, он может не понравиться. «Только не ешьте необычной острой еды. Если вы съели что-то острое, а ребенок реагирует не очень приятно, возможно, причина в острой еде ». В таком случае просто уменьшите количество специй.

Чеснок

Чеснок действительно ароматизирует материнское грудное молоко, и некоторые говорят, что его вкус может отпугнуть ребенка. Но когда дело доходит до чеснока и кормления грудью, реакция ребенка может зависеть от того, насколько он привык к вкусу.«Если вы употребляете много чеснока во время беременности, скорее всего, ребенку он понравится», - говорит Симс-Браун. Фактически, одно исследование показало, что младенцы, которые не употребляли чеснок, на самом деле кормят грудью более длительные периоды времени, очевидно, находя новый аромат очень вкусным.

Продукты, которые следует ограничить при грудном вскармливании: пищевые аллергены?

Если вы столкнулись с газами во время беременности, ваш врач, возможно, посоветовал бы воздержаться от определенных продуктов, которые, как известно, вызывают газы, таких как бобы, цветная капуста и капуста.Поэтому многие мамы логически задаются вопросом, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании ребенка с газом. Но правда в том, что продукты могут вызывать у ребенка газы, только если они обладают определенной чувствительностью к ним.

Когда ребенок, находящийся на грудном вскармливании, страдает пищевой чувствительностью или аллергией, молекулы всего, что ела мама, попадают через грудное молоко в пищеварительную систему ребенка, где они раздражают внутреннюю оболочку кишечника ребенка и вызывают боль, - объясняет Хокинс. Конечно, пищевая чувствительность индивидуальна для каждого ребенка, но есть некоторые общие продукты, в том числе:

  • Молочная
  • Соя
  • Глютен
  • Яйца
  • Арахис и древесные орехи
  • Цитрус
  • Рыба

Но хотя эти продукты, скорее всего, являются проблемой, мамам не следует относиться к ним как к продуктам, которых следует избегать во время грудного вскармливания - по крайней мере, не сразу.«Лучший способ узнать [есть ли у ребенка повышенная чувствительность] - это дать ему разную пищу», - говорит Симс-Браун. Так как же узнать, действительно ли ваш ребенок чувствителен к пище? Симс-Браун говорит, что у младенцев обычно появляются явные симптомы в течение 12-24 часов после еды, в том числе:

  • Газ
  • Плач и колики
  • Диарея
  • Стул с кровью или слизью
  • Сыпь
  • Экзема
  • Сильная срыгивание или рвота
  • Застой, насморк, хрипы или кашель
  • Проблемы со сном

«Если у ребенка проявляются эти симптомы, высока вероятность, что у него есть семейная история аллергии», - говорит Шипли.«Коровье молоко является наиболее распространенным аллергеном для младенцев и, похоже, с большей вероятностью вызовет проблемы у младенцев, которым давали смесь в первые несколько дней жизни, потому что такое раннее воздействие смеси на основе коровьего молока повышает чувствительность их незрелой пищеварительной системы».

Если вы подозреваете, что ребенок реагирует на что-то, что вы съели, следующий курс обычно состоит в том, чтобы полностью исключить эту пищу из своего рациона на две-три недели и посмотреть, имеет ли это значение. Однако перед тем, как самостоятельно приступить к элиминационной диете, лучше всего сообщить о своих опасениях педиатру, чтобы убедиться, что дистресс ребенка не вызван чем-то другим.

В конце концов, помните: если определенные продукты не были отмечены как проблема для вашего ребенка, нет окончательного списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. «Мы с самого начала стараемся упростить уход за больными, потому что это и так достаточно сложно», - говорит Хокинс. Поэтому вместо того, чтобы думать о том, каких продуктов для грудного вскармливания следует избегать, сосредоточьтесь на том, что вы должны есть : красочную и разнообразную диету, полную продуктов, богатых питательными веществами.

Линдси Шипли , RN, IBCLC, медсестра по родовспоможению, инструктор по родовспоможению, консультант по грудному вскармливанию и основатель Lactation Link, онлайн-ресурса для обучения грудному вскармливанию.

Андреа Симс-Браун , IBCLC, RLC, консультант по грудному вскармливанию и педагог по уходу за новорожденными из Нью-Йорка с более чем тридцатилетним опытом работы. Ранее она занимала пост президента и директора по образованию Нью-Йоркской ассоциации консультантов по грудному вскармливанию.

Тамара Хокинс , FNP, RN, IBCLC, LCCE, CHHC, является дипломированной медсестрой и консультантом по грудному вскармливанию в Нью-Йорке. Она имеет более чем двадцатилетний опыт работы в качестве медсестры по беременности и родам и практикующей семейной медсестры.В настоящее время Хокинс является директором Stork and Cradle, группы дородового образования, предлагающей услуги по обучению деторождению и консультации по грудному вскармливанию, а также президент Нью-Йоркской ассоциации консультантов по грудному вскармливанию.

Пожалуйста, обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

8 положений для кормления грудью для облегчения кормления

31 совет по грудному вскармливанию, которые должна знать каждая кормящая мама

Решенные 10 распространенных проблем грудного вскармливания

Видео по теме

Грудное молоко знакомит малышей с овощами

Сенсорное восприятие первой пищи у каждого ребенка начинается в утробе матери. Это определяется тем, что ест их мама. Вкусы пищи передаются от матери своему ребенку через околоплодные воды, а затем через грудное молоко.

Другими словами, предпочтения матери в долгосрочной перспективе будут определять предпочтения ее ребенка. Это заставило американских исследователей задаться вопросом, будут ли младенцы охотнее принимать овощи во время отлучения от груди, если их матери ели больше овощей во время грудного вскармливания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *