Почему лучше не пить алкоголь: 6 причин отказаться от алкоголя :: Здоровье :: РБК Стиль

Разное

Содержание

10 причин бросить пить алкоголь — Михаил Дудин

! Обновление через 5 лет (я по прежнему не пью алкоголь): Алексей Водовозов сделал замечательный научный обзор вопроса, полезно ли умеренное потребление алкоголя.

 

Существует распространенное заблуждение, что употребление алкоголя можно контролировать. Дескать, если пить не регулярно и "понемногу", то и вреда никакого, а иногда и полезно. Это не совсем так или даже совсем не так. Человек, употребляющий алкоголь в принципе, не может контролировать этот процесс. Скорей алкоголь контролирует человека.

В отказе от выпивки есть много позитивных причин и последствий. Вот только десять из них.

1. Здоровье
Я просто перечислю самые основные опасности для здоровья, вызываемые алкоголем.
- цероз печени
- тромбы
- ожирение
- подкожные отеки
- проблемы со зрением
- атрофия коры головного мозга
- нарушение в органах пищеварения
- воспаление поджелудочной железы
- сахарный диабет
- повышенное кровяное давление
- кардиомиопатия
- сердечная аритмия
- инсульт
- проблемы с дыханием

Как влияет алкоголь на внешний вид человека знают все.

Очень важно, что многие проблемы со здоровьем являются обратимыми. После прекращения регулярного поступления яда в организм, здоровье начнёт восстанавливаться.

2. Финансы
Экономия денег существенная. Сосчитать затраты на выпивку не сложно. Интересно, что те, кто пьёт меньше, покупает просто более дорогие напитки. Это ещё одно оправдание, для "мало пьющих". В итоге денежная нагрузка от алкоголя для всех пропорциональна их возможностям.

3. Свободный разум
Человек, который регулярно пьёт, попадает в зависимость. Организм требует новой дозы алкоголя каждый день, каждую неделю, не важно. Выпив, человек перестаёт нормально и разумно мыслить. Все как в тумане, но для пьяного это не очевидно, субъективно ему кажется, что он вполне в норме. После опьянения наступает период похмелья, что по сути последствия отравления. В результате, регулярно пьющий человек сильно сужает время нормальной работы рассудка, в короткие перерывы между похмельем и опьянением.

Распад личности. Алкоголь вызывает также и психические последствия. Пьющий человек тяжелее справляется со стрессами и периодически рискует впасть в депрессию. Психика не выдерживает и начинается разрушение личности. В некоторых случаях это вызывает психические заболевания и приводит, в том числе, к самоубийствам.

4. Лучше секс
Ещё один стереотип, связанный с алкоголем утверждает, что дескать секс лучше после выпивки. Это верно, но только отчасти. Многих наркотическое опьянение раскрепощает. Алкоголь тормозит активность головного мозга. Благодаря этому, стеснительность и скованность отступает.
Действие алкоголя на эрекцию со временем меняется на противоположное. Если в начале это приводит к более устойчивой эрекции, то в дальнейшем снижает её и либидо. Иногда регулярное употребление спиртного может приводить к импотенции.

Другая особенность секса под алкоголем это притупленные реакции и ощущения. Нетрезвый человек не может в полной мере оценить всю глубину и спектр ощущений от секса.

Конечно, некоторым без алкоголя очень трудно перейти к интиму. Нужно искать другие решения психологических проблем, из-за вреда от алкоголя в долгосрочной перспективе.

5. Свободное время и силы
Человек-пьющий по сути раб алкоголя. Он живёт от выпивки до выпивки, часто сам того не осознавая. На химическом уровне процессы идут вне зависимости от представлений конкретной личности. Сначала опьянение, затем отравление и похмелье, после чего желание новой дозы. Включившись в химический цикл, этанол требует себя снова и снова. Только выход из этого порочного круга освободит много сил и времени. А на что их потратить, каждый решает сам.

6. Это яд и наркотик
По сути алкоголь это легальный наркотик. Все это знают, но делают вид, что не являются наркоманами. Хотя вкус самого спирта никому не приятен. Именно поэтому его мешают в самых разных комбинациях и процентах. Коктейли и все бесчисленные виды спиртных напитков, остаются в сухом остатке тем же спиртом. И на химическом уровне действуют на организм одинаково.

Действие алкоголя, особенно в больших разовых дозах, крайне опасно и приводит к отравлению. При этом считается нормальным пить алкоголь "помаленьку", но никому не приходит в голову употреблять понемногу мышьяк или ртуть.

7. Настоящее общение
Другой стереотип, связанный с алкоголем это веселье и вечеринки. Мол, если компания собралась и не выпивает, это по-ботански и жутко скучно. Возможно скучно, для наркоманов, которым тоже не о чем поговорить, пока не примут дозу.

При этом практически любая вечеринка с алкоголем кончается рвотой и похмельем. Какая-то странная плата за "веселье". С чего это вдруг трезвые люди не могут весело и интересно провести время? Что прекрасно могут, легко проверить. Достаточно не пить самому и не поить своих друзей. Сразу появится много сил и тем для интересного общения.

Если все ещё не убедил, попробуйте в трезвом состоянии понаблюдать и поговорить с выпившими людьми. Они даже не понимают, насколько путаны и скучны их мысли.

8. Снижение вероятности впасть в депрессию
Никогда не замечали, что регулярного пьющие спиртное люди часто унылы? Зависимость делает их жизнь тяжёлой, сил нет, постоянные болезни и ломка. Это как растянутая во времени героиновая наркомания в лёгкой форме.

Люди, скованные спиртом, подсознательно понимают это. Из-за подавленного протеста у них часто плохое настроение. Да ещё и в жизни куча проблем. Замученный, нездоровый человек не находит ничего лучше, чем заглушить свои тягостные мысли новой дозой спиртного. И все становится ещё хуже.

Зачем продолжать зависимость по надуманным или ложным причинам, когда можно раз и навсегда освободиться?

9. Семейные конфликты
Очень большой процент семей распадается или испытывает проблемы из-за алкоголя. К выпивке привязываются и женщины и мужчины. Последние чаще, но для женщин алкоголь опасней. В некоторых случаях один из супругов пытается оградить другого от алкоголя, но это все может продолжаться годами. Часто кончается разводом, что влияет на статистику и многие думают, что институт семьи не выдерживает современных реалий. А часто деле просто в зависимости и невозможности с ней справится.

Бывает, что выпить любят оба - муж и жена. Тогда это может кончится алкоголизмом. Как это выглядит, все знают.

10. Продолжительность жизни
В среднем человек, регулярно употребляющийся алкоголь живёт на 10-20 лет меньше. Жизнь без спиртного богаче, здоровее, веселей, легче, интересней, свободней и дольше.

И напоследок, нужно прекратить пить алкоголь в любом виде и любом количестве. Неважно, сколько наркотика принимать. Это в любом случае вредно.

Более подробно, интересно и убедительно об отказе от выпивки пишет Аллен Карр в своей книге "Лёгкий способ бросить пить".

Не убедил?

Вот ещё статья по теме "10 причин бросить пить" или ещё "10 причин бросить пить".

Пить или не пить? И вновь о вреде алкоголя.

     Алкоголь оказывает беспрецедентное воздействие на организм человека. Везде и всюду твердят, что пить вредно. Это уже избитое утверждение, не производящее на нас никакого впечатления. А если попытаться спросить, чем же конкретно вреден алкоголь, большинство не смогут дать исчерпывающий ответ. 


У нас в обществе процветает закон умеренного пития и даже считается, что в малых дозах алкоголь полезен. На эту тему проведено много медицинских исследований, подтверждающих эту теорию. Возможно, это так и есть. Но речь пойдет не об этом. А о физиологии, вернее физиологических процессах, происходящих в нашем организме после употребления алкоголя. Обещаю, скучно не будет, постараюсь излагать как можно понятнее для любого читателя.

По организму кислород переносят эритроциты (красные кровяные клетки). Снаружи они покрыты липидной оболочкой, которая не позволяет им слипаться между собой. Поступивший в кровь спирт обезжиривает поверхность эритроцитов, приводя к их слипанию и образованию сгустков, которые увеличиваются, как снежный ком. Естественно, что эти сгустки не могут проходить вначале по тонким капиллярам, а с увеличением количества прилипающих эритроцитов и по более крупным кровеносным сосудам. Причем, чем больше выпито спиртного, тем более крупных размеров достигают эти сгустки.

Рано или поздно такие сгустки застревают в сосудах, полностью парализуя кровоток. В тканях начинается нехватка кислорода. Причем под воздействием алкоголя этот процесс происходит в тканях всех органов. В первую очередь страдает головной мозг, когда прекращается кровоснабжение отдельных групп его нейронов. Затем наступает кислородное голодание, приводящее к отмиранию отдельных, пусть и очень маленьких, участков головного мозга. Вот это состояние гипоксии и воспринимается как безобидное состояние опьянения.

На определенной стадии кислородного голодания возникает состояние эйфории, приподнятого настроения. Если доза принятого алкоголя увеличивается, то в результате сильного опьянения человек засыпает. Но это мы так думаем. С физиологической точки зрения наступает алкогольная кома, т.е. потеря сознания из-за нейрохимических нарушений, вызванных алкогольной гипоксией мозга. Бодрствующему организму нужно больше кислорода, поэтому при его недостатке организм включает такую защитную реакцию для снижения интенсивности обмена веществ.

В результате закупорки сосудов в коре головного мозга происходит необратимая гибель нейронов и микроинсульты, приводящие к нарушениям памяти. Потому что в первую очередь погибают клетки головного мозга, отвечающие за память. Думаю, все знают, как в результате обильного возлияния люди не могут ничего вспомнить после того, как протрезвеют.

А что же происходит в организме после этого? А назавтра наступает синдром похмелья… Пока человек приходит в себя, в организме в это время идёт генеральная уборка. Он избавляется от погибших клеток в коре головного мозга, усиливая приток жидкости в зону бедствия и создавая там этим самым повышенное давление. В прямом смысле происходит промывание мозгов. Вот и объяснение головной боли и чувству жажды: ведь организму нужно много жидкости, чтобы устранить последствия вчерашнего. Отмершие клетки выводятся с мочой. Можно даже сказать, что человек мочится своими мозгами, вернее тем, во что их превратил накануне.

А хотите знать, что происходит в желудке? Рассмотрим это на примере эксперимента, проведенного американскими учеными. Гастроскопическое исследование проводили у 19 участников со здоровыми желудками. Каждый испытуемый заглатывал миниатюрное устройство типа иконоскопа, с которого на экран телевизора передавалось изображение стенок желудка. Всем дали выпить натощак по 200 г виски без содовой. Уже через несколько минут слизистая оболочка припухла и покраснела, через час на ней появились кровоточащие язвочки, через несколько часов по слизистой тянулись полоски гноя. Картина была одинаковой у всех испытуемых. Это наглядный пример воздействия алкоголя на голодный желудок. Даже страшно представить, что же происходит у язвенников, которые нередко продолжают употреблять спиртное, несмотря на запреты врачей.

Таким образом, безопасных для организма доз алкоголя в принципе не существует. В первую очередь значительно страдает интеллект. Ведь даже однократное употребление алкоголя приводит к необратимым повреждениям клеток головного мозга, человек становится немного глупее, проще говоря. Причем процесс этот идет медленно и незаметно для себя, но рано или поздно при регулярном употреблении спиртных напитков наступает деградация личности.

Ученые признали алкоголь опаснее наркотиков!

     Команда ученых установила, что у абсолютного большинства людей сложено неверное мнение о вреде алкоголя и наркотиков. Согласно последним данным, алкоголь наносит гораздо больше вреда, чем даже героин. Исследователи классифицировали 20 веществ по 16 параметрам, оценивая вред, который наносится как человеку, употребляющему вредное вещество, так и окружающим его лицам. Учитывались такие факторы, как степень привыкания, вред психическому и физическому здоровью, количество преступлений, совершенных под воздействием конкретного наркотика, материальный урон экономике и обществу. При сложении баллов за индивидуальный и общественный вред алкоголь оказался абсолютным лидером (76 баллов из 100), опередив кокаин (27 баллов) и табак (26 баллов). Экспертиза британских ученых доказала несостоятельность классификаций наркотических веществ, используемых правительствами многих стран при оценке потенциального вреда здоровью и обществу. «Наши выводы поддерживают прошлые исследования, проведенные в Британии и Голландии, которые подтвердили, что современные системы классификации имеют мало общего с тем вредом, который наносят разные типы наркотиков», - передает слова ученых BBC.

О вреде алкоголизма. Полезная информация для школьников и подростков

Почему нельзя употреблять спиртные напитки

Уже на заре своего развития человек познакомился со свойством некоторых напитков. Молоко, а также мед и сок некоторых плодов после того, как постоят некоторое время на солнечном свету, изменяли не только свой вид, цвет и запах, но и приобретали способность улучшать настроение, общее самочувствие, позволяли человеку ощутить в себе легкость и беззаботность. Однако люди не сразу сумели соотнести это положительное свойство с тем, что с человеком происходит на следующий день, так как за такое хорошее состояние приходилось расплачиваться головной болью, отвратительным самочувствием и вообще плохим настроением.

Основой любого подобного напитка является алкоголь, который представляет собой винный, или этиловый, спирт. Через несколько минут после попадания в организм он разносится по всем тканям. Уже давно было выяснено, что это вещество является губительным для живых клеток. При попадании в тело человека оно расстраивает налаженную работу тканей, органов и вообще клеток.

Из-за алкоголя из организма уходит вода и кислород, в результате чего клетки начинают сморщиваться. Работать в привычном режиме им становится необычайно сложно. Если же алкоголь поступает в организм регулярно и в приличном объеме, то это вообще может привести к гибели клеток. Под действием этого вещества могут быть нарушены абсолютно все процессы, происходящие в организме и регулирующие его деятельность. Это может в итоге привести к заболеваниям печени, почек, сердца и сосудов.

Быстрее и сильнее всего алкоголь воздействует на клетки головного мозга, в первую очередь поражая высшие отделы. Алкоголь очень быстро проникает в нервные клетки, нарушая их работу. При этом часть клеток погибает, в результате чего происходит одновременное нарушение взаимодействия между участками головного мозга.

Кроме того, алкоголь крайне негативно влияет на кровеносные сосуды. Сначала происходит их расширение. Из-за этого кровь вместе с содержащимся в ней алкоголем приливает к мозгу. В результате происходит перевозбуждение центров активности головного мозга.

Именно по этой причине человек, принявший алкогольный напиток, становится возбужденным и развязным.

Из-за алкоголя в человеческом мозге значительно ослабляются процессы торможения. Кора мозга перестает контролировать то, что происходит в других отделах. По этой причине выпивший человек не контролирует себя, а также не способен критически относиться к своему поведению.

Пьяный не в состоянии держать себя скромно и сдержанно и может сказать или сделать то, чего в трезвом состоянии никогда бы не сделал или не сказал. Очередная порция спиртного напитка все сильнее связывает нервные центры головного мозга и блокирует здравый смысл. Эти центры не в состоянии сдержать то, что низшие отделы мозга начинают делать.

Состояние опьянения было хорошо описано известным русским психиатром С. С. Корсаковым: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно... Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам».

Замечено, что в опьяненном состоянии человек может выболтать любую тайну, он теряет бдительность и перестает быть осторожным. То, что в повседневном обиходе называют опьянением, на самом деле является серьезным отравлением алкоголем со всеми вытекающими из этого последствиями.

Между прочим было выяснено, что алкоголь, который уже попал в организм, выходит далеко не сразу. В течение двух-трех суток алкоголь продолжает находиться в организме, оказывая на него свое разрушающее воздействие. Из-за того что он может привести человека в приподнятое состояние, улучшить настроение, люди хотят снова испытать это ощущение и употребляют напитки, содержащие алкоголь, снова и снова.

Во время опьянения практически на ноль сходят воля и самоконтроль человека. Однако наиболее опасны алкогольные напитки для молодого и растущего организма, так как в период роста организм в наибольшей степени подвержен воздействию всех тех вредных веществ, которые содержатся в алкоголе.

Кстати, заметь, что крайне отрицательно алкоголь влияет на будущее потомство. Между прочим, стоит разграничивать такие понятия, как пьянство и алкоголизм. Если первое является итогом неправильного воспитания или же слабой воли, которая не смогла сопротивляться внешнему негативному влиянию, то алкоголизм — это уже серьезная болезнь, которую нужно лечить. Однако справиться с ней не так уж и просто. Придется приложить огромное количество усилий, чтобы излечить человека от этого. Причем далеко не факт, что это подействует. Может случиться, что все усилия окажутся тщетными.

Ты уже вполне взрослый для того, чтобы самостоятельно выбирать себе правильных друзей. Если ты видишь, что компания, в которую ты попал, не представляет отдыха или прогулки без банки пива или еще какой-нибудь подобной гадости, то, в первую очередь, тебе стоит задуматься о том, нужно ли тебе подобное общение. Не стоит появляться на вечеринках, которые собираются только для того, чтобы лишний раз выпить чего-нибудь крепкого.

Юношеский алкоголизм во много раз страшнее взрослого, кроме того, он практически не поддается лечению. Юношеский алкоголизм развивается в разы быстрее по сравнению со взрослым. Причем алкоголь для девушек еще более опасен, чем для юношей. Да и личность от пьянства разрушается очень быстро.

Всегда при употреблении алкогольных напитков поражаются внутренние органы, причем сильнее всего достается нервной системе. Из-за этого происходят нарушения в памяти, а также значительно теряется контроль за своими действиями.

С чего же начинается пьянство?

     В большинстве случаев поводы того, что подросток приобщается к алкоголю, бывают самыми разными, но среди них все равно можно выделить наиболее типичные в зависимости от возраста подростка.

До 11 лет алкоголь принимают в составе лекарств. Если же ребенок пробует его самостоятельно, то это бывает, как правило, случайно. Иногда ребенок может специально попробовать алкоголь из здорового детского любопытства.

Если подросток еще не достиг возраста 15 лет, то его родители могут сознательно начать давать ему небольшие дозы алкоголя, например, по праздникам — на какое-нибудь семейной застолье, приход гостей и т. д.

Начиная с того момента, как подросток первый раз выпил с родителями, он чувствует себя вправе выпить и со своими друзьями. Здесь уже действуют несколько иные поводы, например от подростка можно услышать следующие фразы: «меня друзья уговорили» или «мне неудобно было отставать от друзей». Чаще всего в этом возрасте подросток пьет не слишком много — обычно это редко бывает больше одной рюмки на какой-нибудь праздник.

Знакомство с алкогольными напитками у нормального подростка происходит в кругу семьи, однако даже такое развитие событий таит в себе серьезную опасность, так как алкоголь — это такой же наркотик, и привыкание к нему происходит очень быстро.

Всегда мотивы употребления алкогольных напитков сводятся, как правило, к следующим: невозможность отойти от традиции, а также сильное желание попробовать что-нибудь новое, так сказать, из любопытства. Эти мотивы появляются из-за некоторых характеристик психики подростка. В тебе постепенно просыпается стремление следовать взрослым абсолютно во всем, чтобы самому повзрослеть как можно скорее.

Еще один повод можно назвать так — «выпить для храбрости». Это также можно отнести к возрастным особенностям. Употребление алкогольных напитков по этому поводу обычно соотносится с тем, что тебе не хватает жизненного опыта или каких-нибудь знаний для того, чтобы решить ту или иную проблему, допустим, при общении с людьми старшего возраста или же с девушками. Подростки зачастую очень стеснительны, а алкоголь как раз позволяет с этой стеснительностью успешно справиться. Выпив, парни начинают переоценивать свои возможности как физические, так и в плане общения. Со стороны это будет смотреться не так, как покажется самому выпившему, и можно попросту перейти в элементарную развязанность. Такое поведение точно не будет смотреться хорошо.

Еще до того, как ты первый раз в своей жизни попробуешь какой-нибудь алкогольный напиток, ты уже будешь иметь теоретическое представление о том, как он действует на человеческий организм. Ты наверняка будешь думать, что он приятно и возбуждающе действует. Однако на практике это навряд ли будет так.

К примеру, вкус водки может вызвать у тебя горечь во рту, жжение, тошноту, даже может закружиться голова. И это еще не все неприятные последствия, которые могут последовать после первого твоего знакомства с алкогольными напитками. Такое знакомство практически всегда приводит к тому, что подростки начинают избегать алкогольных напитков на протяжении длительного времени. Когда же тебе будет 13-16 лет, соблазн выпить что-нибудь подобное возрастет в значительной степени. И поводов будет достаточно, например с одноклассниками тебе наверняка захочется отметить окончание девятого класса, переход в другую школу, всякие праздники.

С течением времени желание употребить что-нибудь горячительное будет наполняться новым психологическим содержанием. На первое место тут уже выходят такие мотивы, которые постепенно формируют пьянство как тип поведения. Главным мотивом этого употребления обычно является скука.

Как считают психологи, скука — это такое состояние человека, в котором он испытывает сильный эмоциональный голод. Если подросток скучает, то это значит, что он в значительной степени или совершенно потерял интерес к образовательной деятельности. Если в этом возрасте подростки употребляют алкогольные напитки, то скорее всего общественно полезной работой они совершенно не занимаются.

Очень заметно проявление скуки в досуге. Ребята перестают читать книги, вообще не участвуют в каких- нибудь мероприятиях, не ходят в театры и музеи, не слушают хорошую музыку. Такие скучающие подростки любят кино, однако их в нем привлекает не столько сам фильм как произведение искусства, сколько обычная зрелищность. Такие подростки не в состоянии самоутвердиться в коллективе своих ровесников за счет своих личностных качеств, именно поэтому они переключают свое внимание на алкогольные напитки.

Зачастую подростки много и сильно переживают. Это может быть связано с чем угодно, так как в этом возрасте человек очень подвержен эмоциональному внешнему и внутреннему воздействию. И алкоголь здесь выступает в качестве антидепрессанта, который позволяет снять накопившееся напряжение. Подобное состояние может появиться у подростка, если у него проблемы в семье или в школе. Тем не менее подобное поведение является типичным для этого возраста, вот только стоит ли ради снятия напряжения употреблять алкогольные напитки — это еще большой вопрос.

Зачастую подростковые группы складываются стихийно, однако все равно определенные принципы их организации имеются, так как подростки, как правило, начинают общаться по схожести интересов. Однако если никакого увлечения или объединения под флагом какой-нибудь полезной деятельности у группы подростков нет, то в ней соберутся просто скучающие ребята. Именно подобная группа является наиболее благоприятной для начала употребления алкоголя.

Порочный круг алкоголя — Alkoinfo.ee

Почему люди пьют?

Никто не рождается с кружкой пива в руке. По большей части мы перенимаем различные шаблоны поведения, наблюдая за окружающими и подражая им. На употребление алкоголя и связанные с ним убеждения влияют культура, семья, друзья, партнер, спутники жизни, СМИ и т.д.

Сначала алкоголь действует расслабляюще и освобождает от внутренних ограничений. Люди начинают пить, чтобы получить удовольствие и разделить с товарищами возникшее оживление. Некоторые считают, что алкоголь дает временное облегчение в плане трудно переносимых чувств, таких как скука, пресыщение, напряжение, тревожность, грусть или уныние. Также алкоголь временно заставляет нас забыть о своих проблемах, и потому именно те, у кого в жизни много проблем, наиболее уязвимы в плане воздействия алкоголя. Не очень уверенные в себе люди в состоянии опьянения могут чувствовать себя более сильными и способными. Также алкоголь помогает легко «влиться» в компанию, где единственным критерием отбора как раз и является употребление всеми участниками алкоголя.

Если употребление какого-либо вещества подразумевает так много плюсов, почему об этом вообще нужно беспокоиться?

Польза от употребления алкоголя, как правило, кратковременна, а в долгосрочной перспективе алкоголь наносит серьезный вред благополучию человека, его отношениям, достижениям, трудовой жизни, финансовому состоянию и здоровью. Алкоголь не решает проблемы, а создает новые.

Порочный круг алкоголя

В очень упрощенном виде порочный круг, который создает алкоголь, можно описать следующим образом:

Например: Мартину было нужно сдать машину в ремонт, а значит, ему предстояли крупные расходы. Финансовые сложности вогнали его в состояние фрустрации. Чтобы избавиться от негативных чувств, вечером он выпил бутылку крепкого алкоголя. На следующий день он пришел на работу с похмелья и на час позже, в результате чего поругался с начальником. Это в свою очередь заставило его беспокоиться о работе, как основном источнике дохода и о своем будущем. Потребность притупить эмоции алкоголем стала только сильнее.

Подавленность и тревожность со временем возрастают

Хорошее самочувствие, которое возникает при употреблении алкоголя, держится очень недолго (от нескольких минут до нескольких часов). На какое-то время напряжение действительно удается снять, а положительные эмоции усиливаются, однако в долгосрочной перспективе алкоголь все же является очень мощным средством получить тревожность и депрессию.

С одной стороны, алкоголь влияет на химические процессы в мозге таким образом, что возникают тревожность и депрессия. С другой стороны, притупление чувств алкоголем приводит к тому, что человек не занимается решением своих проблем, а просто избегает их. Со временем число нерешенных проблем возрастает. В качестве третьего фактора в этот «коктейль» зачастую добавляется тот факт, что если человек даже не пытается решить проблему, он лишается опыта успеха и у него не развиваются навыки фактического решения проблем.

Также алкоголь вызывает физическую зависимость. Для ощущения благополучия (удовольствие и нечувствительность) или сохранения нормального самочувствия нужно употреблять все большие дозы алкоголя, а без них человек снова чувствует себя в напряжении, раздражении и плохом настроении.

10 фактов за и против алкоголя • INMYROOM FOOD

Пить или не пить — вот в чем вопрос. Это вечная дилемма, которая никогда не потеряет своей актуальности. На фоне повсеместной популяризации здорового образа жизни и правильного питания этот вопрос стал еще актуальнее. В общем-то, алкоголь в умеренных количествах — например, пара бокалов красного сухого вина — не только не оказывает негативного воздействия на здоровье человека, а напротив, помогает улучшить работу некоторых органов. А вот если злоупотреблять крепкими напитками, то последствия могут быть самыми трагичными. 

Рассказываем об основных плюсах и минусах употребления алкоголя. Решение за вами!

За: расслабляет и снимает напряжение

Употребление алкогольных напитков в умеренных количествах помогает снять напряжение и расслабиться. Конечно, речь идет всего лишь о паре бокалов вина или рюмке другого крепкого напитка. В сочетании со вкусной питательной пищей алкоголь действительно уберет лишнее напряжение и симптомы хронической усталости. Здесь важно знать меру и остановиться на рекомендуемой дозе. 

Против: становится причиной цирроза печени 

Употребление алкоголя в больших количествах приводит к нарушению работы многих органов. Больше всех страдает именно печень. Злоупотребление алкоголем может привести к страшным последствиям. Например, стать причиной цирроза печени. Этот процесс означает, что здоровые клетки печени умирают и заменяются фиброзной тканью. В результате этот орган уже не может выполнять свои функции. 

За: сближает 

Алкоголь является связующим звеном в большой компании. Если большинство из присутствующих вы видите впервые в жизни, то без неловкости и затяжных пауз не обойтись. Чтобы их избежать, установить теплые приятельские связи между гостями и создать веселую атмосферу, можно прибегнуть к помощи алкоголя. Совсем необязательно устраивать алкомарафон. После бокала вина все будут чувствовать себя уютнее. 

Против: сопровождается похмельным синдромом

На следующий день после употребления алкоголя может появиться похмельный синдром. Ничего приятного в этом недуге нет. Вы выпадаете на целый день из привычного ритма и пытаетесь справиться с симптомами похмелья. Это обезвоживание, адская головная боль, тошнота, проблемы с пищеварительной системой, резь в глазах. Идти на такие жертвы ради алкоголя не совсем разумно.

За: французский парадокс

Всем известен так называемый французский парадокс. Французы едят достаточно калорийную пищу, запивают ее вином и редко страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. До сих пор идут споры относительно чудодейственного эффекта вина, но факт остается фактом: красное сухое вино в умеренных количествах и правда полезно для организма. 

Против: негативно влияет на пищеварение 

Алкоголь негативно влияет на работу пищеварительной системы. Это связано с тем, что происходит интоксикации организма, и очистить его зачастую достаточно сложно. А обезвоживание способствует тому, что обменные процессы нарушаются, и метаболизм замедляется. Поэтому старайтесь в процессе употребления алкоголя пить достаточное количество чистой питьевой воды. 

За: полезен для сердца и сосудов

Умеренное употребление алкоголя, особенно красного сухого вина, снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 50%. К такому выводу пришли американские ученые в ходе недавних исследований. Однако здесь важно не переборщить, ведь алкоголь также повышает кровяное давление, что напротив, может быть причиной таких недугов. 

Против: приводит к алкогольной зависимости 

Алкоголь ничем не отличается от наркотиков. Он незаметно вызывает зависимость. Если вы привыкли снимать напряжение не спортом и активным образом жизни, а алкоголем, то вам будет казаться, что это единственное решение всех проблем. Такое мнение в корне ошибочно. Именно так обычно развивается зависимость, которая может стать причиной алкоголизма. 

  • За: полезен для мозга

По мнению некоторых исследователей, алкоголь в умеренных дозах может улучшить работу мозга. Если человек употребляет алкоголь разумно, то риск заполучить болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера становится ниже.

Против: ухудшается внешний вид

Если вы злоупотребляете алкоголем, то будьте готовы к тому, что ваш внешний вид вскоре перестанет вас радовать. Темные круги и мешки под глазами, тусклая кожа, покрасневшие глаза и осунувшийся внешний вид вам гарантированы даже в том случае, если вы просто выпиваете каждые выходные. Это лишь вопрос времени.

АЛКОГОЛЬ И ЕГО ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЧЕЛОВЕКА

Что такое алкоголь?

Алкоголь – это депрессант, то есть вещество, замедляющее все процессы в организме. Небольшие дозы алкоголя придают ощущение расслабленности и уверенности в себе. В больших дозах он замедляет реакцию и отрицательно сказывается, например, на глазомере и координации. Садиться за руль не трезвым крайне опасно. Человек в состоянии сильного опьянения, испытывает тошноту, головокружение, может потерять сознание, тогда ко всему прочему добавляется опасность захлебнуться собственной рвотой.

  Частично степень опьянения может зависеть от крепости напитка, то есть от концентрации в нем алкоголя. Самые крепкие напитки – это виски, водка, далее следуют различные вина, наконец, ПИВО. Кроме того, значение имеют габариты пьющего человека. Обычно более крупные люди устойчивее к действию алкоголя, чем люди мелкого телосложения.

  Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, т. к. алкоголь содержит калории, хотя и совершенно не питателен, к язве, циррозу печени, а также к заболеваниям мозга, почек и мышц, включая сердечную.

  Мозг человека, регулярно употребляющего алкоголь в больших дозах, постоянно борется с его депрессивным воздействием. Если такой человек перестает пить, его мозг по инерции продолжает свою компенсаторную деятельность, отчего тот становится возбужденным, нервным, суетливым, у него дрожат руки, и это продолжается, пока он не выпьет еще. Вот вам типичный пример алкогольной зависимости.

  Научные исследования и статистические данные показывают, что у людей, потребляющих алкоголь в небольших или умеренных дозах, ниже преждевременная смертность, чем у совершенно непьющих и заядлых пьяниц. Для объяснения этого феномена выдвигались разные теории: некоторые считают, что алкоголь побуждает организм вырабатывать вещества, известные как липопротеины высокой плотности, предотвращающие отложение холестерина в артериях. Другие полагают, что сердце оберегают обнаруженные в определенных сортах красных вин вещества, тормозящие окислительные процессы. Хорошо известный расслабляющий эффект алкоголя помогает и при стрессах.

 Будет скверно, если приведенные факты побудят кого-то впервые взяться за рюмку или увеличить потребление алкоголя. Пьянство разрушает мозг, печень, пищеварительный тракт и желудок. Цирроз печени и рак поджелудочной железы заболевания пьющих людей. Ожирение и гипертония, а также болезни сердца – результат пьянства.

  Степень концентрации алкоголя в крови зависит от ряда факторов.

  • Если вы едите жирную пищу, то опьянение будет не таким скорым.
  • Высокое содержание животных и растительных жиров замедляет усвоение алкоголя, и переваривание самой пищи.
  • Чем полнее желудок, тем дольше алкоголь будет добираться до кровеносной системы.
  • Чем толще ваша жировая прослойка, тем медленнее алкоголь усваивается и всасывается в кровь.
  • Вес тела: чем вы тяжелее, там слабее воздействие на вас алкоголя.
  • Ваша реакция на выпитые 80 мг алкоголя может быть совершенно иной, чем у кого-то другого. Обычно у молодых людей и женщин повышенная восприимчивость к алкоголю.

  Способность к потреблению алкоголя и оказываемый им эффект у разных людей различный тем не менее считается, что безопасная доза (с точки зрения здоровья) – где-то около 5-ти литров ПИВА средней крепости или 10 больших бокалов винища в неделю для мужчин и 2/3 этой дозы для женщин при условии, конечно, что это количество будет выжираться равномерно в течении недели, а не за 1-2 раза. Если можете, старайтесь не пить на пустой желудок.

  Один из надежнейших способов избежать похмелье – не пить на пустой желудок. Некоторые утверждают, что стакан молока, выпитый перед употреблением алкоголя, замедляет его усвоение в организме. Следуя этому совету, пейте умеренно и разбавляйте алкогольные напитки.

Алкоголизм – что это?

Алкоголизм – регулярное, компульсивное потребление большого количества алкоголя в течение долгого периода времени. Это наиболее серьезная форма наркомании в наше время, вовлекающая от 1 до 5% населения большинства стран. Алкоголик пьет компульсивно, отвечая на психологическую или физическую зависимость алкоголя.

Алкоголиком может стать каждый. Однако исследования показали, что для детей алкоголиков риск обрести алкоголическую зависимость в 4-6 раз выше, чем для детей неалкоголиков.

Изучение употребления алкоголя среди молодежи в России во многом опирается на опыт подобных исследований за границей, которые в конце 19 – начале 20 века широко проводились в Западной Европе и Северной Америке и велись в самых различных направлениях:

  • Изучались распространенность и характер употребления алкоголя учащимися.
  • Исследовалось влияние алкоголя на детский и подростковый организм.
  • Определялась взаимосвязь между успеваемостью и употреблением алкоголя.
  • Разрабатывались и апробировались программы антиалкогольного обучения.

Существенное место среди исследований этого периода занимали работы, иллюстрирующие распространенность и характер питейных обычаев, когда детям давали спиртные напитки для:

  • “укрепления здоровья”
  • “аппетита”
  • “улучшения роста”
  • “облегчения прорезывания зубов”
  • “согревания”
  • “утоления голода”
  • “успокоения”

  Бытовавшая в 19 и на рубеже 20 столетия твердая уверенность в укрепляющем действии алкоголя часто имела последствием прямую алкоголизацию ребенка.

  Согласно оценкам, две трети алкоголиков составляют мужчины. Исследования случаев алкоголизма показывают, что алкоголизм зачастую является частью общей картины депрессивного заболевания. Многие алкоголики страдают эмоциональными проблемами, приобретенными с детства, часто связанными с потерей, отсутствием или неадекватностью одного или обоих родителей.

Шесть стадий алкоголизма

  Бытовое пьянство может вести к алкоголизму: потому, что пьющий человек начинает обращаться к алкоголю ради облегчения стресса, либо потому, что оно настолько сильно, что начальные стадии зависимости остаются не замеченными.

  Ранний алкоголизм отмечен появлением провалов в памяти. Алкоголизация подрастающего поколения большинством исследователей рассматривается как существенный индикатор неблагополучия микро социальной среды. Этим и определяется постоянный интерес к изучению проблемы распространенности и характера ранней алкоголизации.

  К ранней алкоголизации относится знакомство с опьяняющими дозами алкоголя в возрасте до 16 лет. О раннем (подростковом) алкоголизме следует говорить при появлении его первых признаков в возрасте до 18 лет. При анализе алкоголизации несовершеннолетних мы исходили из важного в методологическом плане положения о том, что употребление спиртных напитков подростками необходимо рассматривать как одну из форм нарушения поведения. Это требует более широкого и глубокого подхода к рассматриваемой проблеме, не ограничивающегося рамками социальной и клинической наркологии.

  Мальчики чаще девочек употребляют основные виды спиртных напитков, причем с возрастанием их крепости эта разница становится существенной. Среди городских школьников распространено потребление преимущественно слабых алкогольных напитков – пива, вина, учащиеся же сельских школ более знакомы со вкусами крепких спиртных напитков. В 20-20-е годы можно было встретить достаточно широкое употребление школьниками самогона: в 1,0 – 32,0%, у мальчиков и 0,9-12% у девочек. С возрастом увеличивалась частота употребления водки.

  Практически во всех социально-гигиенических и клинико-социальных исследованиях алкоголизации молодежи использовался метод опроса в различных модификациях – от заочной анкеты до интервью по телефону и клинического интервью.

  Наиболее трудно сопоставимы между собой данные о распространенности и частоте употребления алкогольных напитков среди молодежи, так как авторы не только различных стран, но даже одной и той же страны в один и тот же исторический период использовали качественно отличные друг от друга методы выявления употребляющих и не употребляющих алкоголь, различные классификации по возрасту и т. д.

  Несмотря на разноплановость критериев выявления злоупотребляющих алкоголем и больных алкоголизмом в подростково-юношеском возрасте, данные различных авторов все-таки позволяют судить о том, что их число достаточно велико. Анализ материалов, свидетельствует, что за последние 100 лет независимо от уровня употребления и злоупотребления спиртными напитками показатели распространения собственно алкоголизма у молодежи сохраняются на достаточно стабильном уровне, не превышающем 5% больных до 20 лет и 8-10% больных до 25 лет. Этот факт имеет принципиальное значение, так как свидетельствует о динамике возникновения и развития ранних форм алкоголизма в целостной структуре алкогольной заболеваемости. Пьянство исподтишка и острая потребность в первой рюмке указывают на растущую зависимость. Пьющий испытывает чувство вины, но не может обсудить свою проблему с другими.

  Базовый алкоголизм – пьющий не может остановиться, пока не достигает стадии отравления. Он подбадривает себя самооправданиями и напыщенными обещаниями, но все его обещания и намерения остаются не исполненными. Он начинает избегать семьи и друзей и пренебрегать едой, былыми интересами, работой и деньгами. Наступает физическое ухудшение здоровья. Уменьшается стойкость к алкоголю.

Хронический алкоголизм характеризуется дальнейшим моральным упадком, иррациональным мышлением, смутными страхами, фантазиями и психопатическим поведением. Физический ущерб нарастает. У пьющего уже не остается алиби, и он больше не может предпринимать шагов к выходу из сложившейся ситуации. Этой стадии человек может достигнуть за 5-25 лет.

Излечение обычно проводится по специальным программам для алкоголиков. Психологически в алкоголике возрождается желание получить помощь, и он начинает мыслить более рационально. В идеале в нем развиваются также надежда, моральная ответственность, внешние интересы, самоуважение и удовлетворенность воздержанием от алкоголя.

Конечная стадия алкоголизма наступает, если алкоголик отказывается от лечения или срывается вновь после лечения. Необратимые психические и физические нарушения обычно заканчиваются смертью.

Если все это написать коротко, то получится вот что:

  • Бытовое пьянство
  • Ранний алкоголизм
  • Базовый алкоголизм
  • Хронический алкоголизм
  • Излечение
  • Конечная стадия алкоголизма

От чего зависит степень опьянения человека?

  Воздействие алкоголя на поведение зависит от количества спирта, достигшего через кровь мозга. Этот “уровень алкоголя в крови” определяется еще несколькими факторами, кроме количества выпитого.

  Размер печени определяет скорость окисления и выведения алкоголя.

  Масса самого человека определяет количество крови в организме, поскольку объем крови пропорционален ей. Чем крупнее человек, тем сильнее кровь разбавляет потребленный алкоголь и тем больше его нужно, чтобы оказать тот же эффект.

  Важны также скорость и манера потребления алкоголя. Чем медленнее человек пьет определенное количество алкоголя, тем слабее его воздействие.

  Потребление алкоголя натощак оказывает более сильный и скорый эффект, чем потребление во время или после еды. Еда действует как буфер при поглощении.

Процесс опьянения.

При употреблении алкоголя передача импульсов в нервной системе замедляется. Первыми поражаются высшие уровни мозга – запреты, волнение и беспокойство исчезают, уступая место ощущению довольства и эйфории. По мере поражения низших уровней мозга ухудшаются координация движений, зрение и речь. Мелкие кровеносные сосуды кожи расширяются. Излучается тепло и человеку становится жарко. Это означает, что кровь отклонилась от внутренних органов тела, где кровеносные сосуды уже сузились под воздействием алкоголя на нервную систему. Поэтому одновременно падает температура внутренних органов. Возможное усиление сексуального желания связано с подавлением обычных запретов. По мере повышения уровня алкоголя в крови физическая половая способность все более ухудшается. В конце концов отравляющее воздействие алкоголя вызывает тошноту и, возможно, рвоту.

Похмелье

  Похмелье – это плохо… А теперь подробнее:

  Похмелье – это физический дискомфорт после потребления избыточного количества алкоголя. Симптомы могут включать головную боль, расстройство желудка, жажду, головокружение и раздражительность. Похмелье образуется в результате трех процессов. Во-первых, слизистая оболочка желудка раздражается избытком алкоголя, и функционирование желудка нарушается. Во-вторых, происходит обезвоживание клеток, если количество потребленного алкоголя превышает пропускную способность печени, в результате чего алкоголь сохраняется в крови продолжительное время. В-третьих, уровень алкоголя оказывает “шоковое” воздействие на нервную систему, от которого ей нужно время, чтобы оправиться.

  Лучший способ избежать похмелья – не пить слишком много (А лучше вообще не пить). Но вероятность похмелья снижается, если алкоголь перемешать с закуской (Хавкой): прием и поглощение спирта при этом растягиваются на более длительный промежуток времени, и еда служит барьером. Неалкогольные напитки, принимаемые одновременно или после, разбавляют спирт. Болезненные последствия обычно снижаются также, если алкоголь принимается в спокойной обстановке, а курение сведено к минимуму.

  Желудок успокаивается свежей выстилкой: молоко, сырые яйца или просто хороший завтрак! Только после этого можно принять аспирин или другие болеутоляющие средства для облегчения головной боли. Опасность раздражения желудка болеутоляющими лекарствами гораздо выше, когда желудок пустой. Известно, что соки цитрусовых, мед и витамин С содержат в себе “антипохмельный фактор”. Шипучие напитки могут оказать на желудок смягчающее воздействие. Жидкости любого рода помогут восстановить жидкое наполнение обезвоженных клеток. Для прочищения головы применяют кофе и чай (кофеин стимулирует нервную систему), а сахар снабдит вас энергией; но и кофеин, и сахар могут ухудшить состояние человека, когда их немедленное воздействие закончится. Подобным же образом как временное облегчение принимают еще алкоголь, который (в умеренном количестве) подбадривает увядшую нервную систему и вроде бы разгоняет неприятные ощущения. Но это только отсрочка: первоначальное похмелье и похмелье от новой дозы алкоголя все еще поджидают вас!

Действие алкоголя на организм

  Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения

  Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация (Или просто отупение). В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, и возрастает риск кровоизлияния в мозг. Алкоголь разрушает связи между нервными клетками мозга, вырабатывая в них потребность в алкоголе и алкогольную зависимость. Разрушение клеток мозга и дегенерация нервной системы, порой приводят к пневмонии, сердечной и почечной недостаточности или органическому психозу. Белая горячка – состояние, сопровождающееся крайним возбуждением, психическим помешательством, беспокойством, лихорадкой, дрожью, быстрым и нерегулярным пульсом и галлюцинациями, которое часто возникает при приеме большого количества алкоголя после нескольких дней воздержания.

  Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечно-сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы. Алкогольная миопатия: дегенерация мышц в результате алкоголизма. Причины этого – не использование мышц, плохая диета и алкогольное поражение нервной системы. При алкогольной кардиомиопатии поражается сердечная мышца.

  Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика.

  Болезни, связанные с неправильным питанием и витаминной недостаточностью, типа цинги, пеллагры и бери-бери, вызываемые пренебрежением к еде ради пьянства. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника с повышенным риском язвы.

  Печень. Учитывая, что 95% всего поступающего в организм алкоголя обезвреживается в печени, ясно, что этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного. Цирроз – болезнь коварная: она медленно подкрадывается к человеку, а потом бьет, и сразу насмерть. Десять процентов хронических алкоголиков страдают циррозом печени, и 75% людей, страдающих циррозом печени, - алкоголики или были ими. Пока цирроз не разовьется в достаточной степени, симптомов почти нет, потом алкоголик начинает жаловаться на общее ухудшение здоровья, потерю аппетита, тошноту, рвоту и проблемы с пищеварением. Причиной заболевания является токсическое воздействие алкоголя.

  Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие: алкоголь разрушает поджелудочную железу – орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает обмен веществ.

  Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.

  Желудок. Алкоголь подавляет продукцию муцина, выполняющего защитную функцию по отношению к слизистой желудка, что приводит к возникновению язвенной болезни.

  Характерным проявлением алкогольного отравления является многократная рвота. Даже единичное употребление небольших доз спиртных напитков сопровождается у подростков выраженными проявлениями интоксикации, особенно нервной системы. Наиболее тяжелые отравления наблюдаются у лиц с отягощенным анамнезом, на фоне органической церебральной недостаточности или сопутствующей соматической патологии.

 Значительно менее однозначно можно описать характер влияния алкоголя на психику подростка. В целом клиническая картина выраженного опьянения подростка выглядит в большинстве случаев так: кратковременное возбуждение сменяется затем общим угнетением, оглушеностью, нарастающей сонливостью, вялостью, замедленной бессвязной речью,  потерей ориентации.

  Если же обратиться к субьективным данным, к данным опросов, то при всей их некоректности (обычно одновременно опрашиваются и те, кто недавно познакомился со спиртным, и те, кто имеет определенный опыт алкоголизации; не всегда проверяется, верно ли понял опрашиваемый ребенок вопрос исследователя и т.п.) можно констатировать, что в субьективных переживаниях, особенно в самом начале знакомство с алкоголем, преобладающую роль играют отрицательные или безразличные ощущения. Из опрошенных 605 школьников 6-16 лет во время употребления спиртных напитков у 41,1% отмечались неприятные и тяжелые соматопсихические ощущения, у 35,6% - безразличное состояние, у 23% - приятное состояние, после выпивки головная боль отмечалась у 61,2%, тошнота – у 8,4%, рвота – у 14,8%, подавленое состояние у 3,6%, слабость у 12,4% опрошеных. На вопрос о самочувствии в опьянении были получены у школьников следующие ответы:

  • подьем настроения – 47,8%
  • безразличное состояние – 18,4%
  • упадок настроения – 6,1%
  • физическое недомогание – 27,6%

  При первых употреблениях алкоголя 53% подростков испытывали отвращение. Со временем, с увеличением “стажа” употребления алкоголя, обьективная картина, однако, разительно меняется. Более 90% опрошенных подростков с двухгодичным и большим “стажем” употребления считали, что опьянение сопровождается у них ощущением прилива сил, чувством довольства, комфорта, повышением настроения, то есть в высказываниях начинают появляться те атрибуты психического состояния, которые обыденное сознание часто приписывает к действию алкоголя.

Заболевания или просто ПСИХОЗ

  Белая горячка возникает обычно на фоне похмелья, при внезапном прекращении пьянства или в периоде воздержания, в случаях присоединения соматических заболеваний, травм (особенно переломов). Начальными симптомами психоза являются ухудшение ночного сна, появление вегетативных симптомов и тремора, а также общая оживленность больного, отмечаемая в его движениях, речи, мимике и особенно настроении. На протяжении короткого времени можно отметить самые различные оттенки настроения, в то время как в периоде похмельного синдрома настроение однообразно, характеризуется подавленностью и тревогой. Необычная смена настроения и общая оживленность усиливаются к вечеру и ночью, в то время как днем эти расстройства резко уменьшаются и даже могут совсем исчезнуть, что позволяет больному выполнять свои профессиональные обязанности. При нарастании симптомов психоза появляется полная бессонница, на фоне которой сначала возникают зрительные иллюзии, а затем различные галлюцинации и бред.

  Для белой горячки типично преобладание истинных зрительных галлюцинаций. Их характеризует множественность образов и подвижность. Чаще это насекомые (клопы, тараканы, жуки, мухи) и мелкие животные (кошки, крысы, мыши). Реже больные видят крупных животных и людей, в ряде случаев имеющих фантастический облик. Очень характерны видения змей, чертей, а также умерших родственников, так называемые блуждающие мертвецы. В одних случаях зрительные иллюзии и галлюцинации единичны, в других – множественны и сценоподобны, т.е. больной видит сложные картины. Нередко отмечаются слуховые, тактильные, обонятельные галлюцинации, ощущения нарушения положения тела в пространстве. Настроение больных крайне изменчиво. В нем в точение короткого времени можно отметить страх, благодушие, недоумение, удивление, отчаяние. Больные обычно непрерывно двигаются, мимика их выразительна. Двигательные реакции соответствуют господствующим в данный момент галлюцинациям и аффекту – при страхе и устрашающих видениях больной прячется, обороняется, возбужден; в периоды благодушия – пассивен.

Характерна крайняя отвлекаемость больных на внешние события, все окружающее привлекает их внимание. Бред при алкогольном делирии отрывочен и отражает галлюцинаторные расстройства. По содержанию это чаще всего бред преследования. Больные обычно ложно ориентированы в месте (находясь в больнице, говорят, что они дома, в ресторане, на работе), но ориентированы в собственной личности. Для алкогольного делирия характерно периодическое временное исчезновение значительной части психических расстройств, так называемые люцидные – светлые – промежутки, а также закономерно выраженное усиление симптомов психоза вечером и ночью.

Белая горячка постоянно сопровождается разнообразными соматическими расстройствами – дрожанием, резкой потливостью, гиперемией кожных покровов, особенно лица. Температура чаще всего субфебрильная. Пульс учащен. В моче часто появляется белок; в крови – повышенное содержание билирубина, сдвиг лейкоцитарной формулы влево, ускорение РОЭ. Течение болезни обычно кратковременное. Даже без лечения симптомы психоза исчезают в течение 3–5 дней. Реже болезнь затягивается на 1–1,5 недели. Выздоровление чаще наблюдается в виде кризиса – после глубокого сна. Иногда выздоровление постепенное, с ухудшением в вечерние и ночные часы и улучшением днем. Признаками, указывающими на неблагоприятный прогноз белой горячки, являются развитие симптомов профессионального и мусситирующего делирия, высокая температура, коллаптоидные состояния.

Алкогольный галлюцнноз развивается либо при похмельном синдроме, либо на высоте запоя. Основное расстройство – обильные слуховые галлюцинации, сочетающиеся с бредом преследования. Преобладают словесные слуховые галлюцинации, причем больной обычно слышит слова, «произносимые» большим числом людей, – «хор голосов», по частому определению больных. Чаще всего происходит разговор «голосов» между собой о больном, реже они адресуются к самому больному. Содержание словесных галлюцинаций – угрозы, обвиняющее обсуждение прошлых поступков больного, циничная брань, оскорбления. Нередко галлюцинации носят издевательски-дразнящий характер. Голоса то усиливаются до крика, то ослабевают до шепота. Бредовые идеи по содержанию тесно связаны со слуховыми галлюцинациями – так наз. галлюцинаторный бред. Они отрывочны и несистематизированы. Преобладает аффект напряженной тревоги и страха. В начале психоза больные двигательно возбуждены, но вскоре появляется некоторая заторможенность или же наблюдается весьма упорядоченное, маскирующее психоз поведение. Последнее создает ложное и опасное представление об улучшении состояния. Как правило, симптомы психоза усиливаются в вечернее и ночное время. Постоянны соматические расстройства, обычные для синдрома похмелья. Длительность алкогольного галлюциноза от 2–3 дней до нескольких недель, в редких случаях болезнь затягивается до нескольких месяцев.

Алкогольная депрессия появляется всегда на фоне синдрома похмелья. Характеризуется подавленно-тревожным настроением, идеями самоуничижения, слезливостью, а также отдельными идеями отношения и преследования. Продолжительность – от нескольких дней до 1–2 недель. Именно в состоянии алкогольной депрессии больные алкоголизмом чаще всего кончают жизнь самоубийством.

Алкогольная эпилепсия является симптоматической и связана с явлениями токсикоза. Припадки возникают чаще всего на высоте опьянения в период похмельного синдрома или в течение алкогольного делирия. Как правило, отмечаются эпилептиформные припадки. Малых припадков, сумеречных помрачений сознания, аур при алкогольной эпилепсии не бывает. С прекращением злоупотребления алкоголем припадки исчезают.

Алкогольный параноид – алкогольный психоз, основным симптомом которого является бред. Возникает в состоянии синдрома похмелья и на высоте запоя. Содержание бредовых идей исчерпывается преследованием или ревностью (идеями супружеской неверности). В первом случае больные считают, что существует группа людей, желающих их ограбить или убить. В жестах, поступках и словах окружающих они видят подтверждение своих мыслей. Характерна растерянность, напряженная тревога, часто сменяющаяся страхом. Поступки больных носят импульсивный характер – они спрыгивают на ходу с транспорта, внезапно бросаются в бегство, обращаются за помощью к органам государственной власти, иногда совершают нападения на воображаемых врагов. В ряде случаев бред сопровождается необильными словесными иллюзиями и галлюцинациями, отдельными делириозными симптомами, возникающими в вечернее и ночное время. Течение этой формы параноида обычно кратковременное – от нескольких дней до нескольких недель. Изредка психоз продолжается месяцы.

  Алкогольные энцефалопатии – алкогольные психозы, развивающиеся в связи с нарушениями обмена и в первую очередь витаминов группы В и PP. Алкогольные энцефалопатии возникают вследствие многолетнего алкоголизма, сопровождающегося хроническим гастритом или энтеритом и, как следствие последних, нарушением всасывания в кишечнике. Алкогольные энцефалопатии развиваются преимущественно у тех лиц, которые пьют много, но очень мало едят. Чаще всего алкогольные энцефалопатии возникают в весенние и первые летние месяцы. Их условно делят на острые и хронические. Между ними нет резких переходов. Самая частая форма острых алкогольных энцефалопатий – энцефалопатия Гайе-Вернике. Начало чаще всего постепенное, продолжается 2–3 мес., реже больше. Появляется нарастающая астения, в которой преобладают слабость, истощаемость в сочетании с расстройствами памяти. Снижается, а затем полностью исчезает аппетит, расстраивается ночной сон, несколько реже развиваются поносы и рвоты, головные боли и головокружения, потеря равновесия, явления полиневрита. В последующем развивается полная картина болезни. Возникающие психозы чаще всего представляют собой стертые и неразвернутые делириозные картины, реже – тревожно-бредовые состояния. Спустя несколько дней – две-три недели после появления психотических нарушений – психическое состояние начинает определяться либо симптомами апатического ступора, либо оглушенностью, переходящими в кому. Без лечения заболевание чаще всего заканчивается смертью. Неврологические расстройства постоянны и велики. Из вегетативных симптомов обычно отмечаются нарушения сердечного ритма, лихорадка центрального происхождения, нарушения дыхания, слабость сфинктеров. Постоянно можно наблюдать повышение мышечного тонуса. Резко повышена чувствительность к боли, напр. к уколам. Часты разнообразные гиперкинеза. Появление паралича глазодвигательных мышц, светобоязни, нистагма обычно говорит о высшей фазе болезни. Всегда можно выявить различные по интенсивности и локализации явления полиневрита. Общее физическое состояние больных характеризуется прогрессирующим похуданием вплоть до резкой кахексии. Кожные покровы бледной или же темно-бурой окраски.

  К хроническим формам алкогольной энцефалопатии относятся корсаковский психоз и алкогольный псевдопаралич. В одних случаях они развиваются постепенно, в течение ряда месяцев, и тогда по характеру начала соответствуют энцсфалопатии Гайе-Вориике, в других – остро, после алкогольных психозов, как правило после белой горячки.

  Корсаковский психоз проявляется нарушениями памяти: больной ничего не запоминает из текущих событий или запоминает мало; отмечаются ретроградная амнезия, ложные воспоминания – конфабуляции, касающиеся повседневных событий. Последние могут быть выражены в различной степени, иногда отсутствуют. Больные вялы, пассивны, не проявляют интереса к окружающему. Речевые и двигательные реакции обеднены. Из неврологических расстройств чаще всего встречаются различные по интенсивности явления полиневрита. Заболевание тянется месяцы, иногда годы. При прекращении пьянства возможны улучшения. Алкогольный псевдопаралич характеризуется деменцией с выраженными изменениями памяти, потерей приобретенных знаний и навыков, глубокими нарушениями суждения, исчезновением сознания болезни и критики. Фон настроения определяется беспечностью и в ряде случаев идеями величия. Иногда преобладают расстройства запоминания в сочетании с конфабуляциями. По течению аналогичен корсаковскому психозу.

  Лечение алкогольных психозов. Больных с алкогольными психозами необходимо срочно поместить в специальную больницу. Стационированию подлежат и некоторые больные с синдромом похмелья в тех случаях, когда психические расстройства, особенно изменения настроения, интенсивны. Лечение алкогольных психозов в больнице должно быть комплексным – применение поливитаминов (В1, С, РР), сердечных и снотворных средств с гипогликемическими и коматозными дозами инсулина или психотронными (аминазин, галоперидол) средствами. Единственным эффективным средством лечения алкогольных, особенно остро протекающих, энцефалонатий является терапия большими дозами витаминов: B1 – до 600 мг, С – до 1000 мг, РР–до 300–400 мг в день в течение 2–4 недель.

Алкогольное отравление.

Люди, злоупотребляющие алкоголем иногда впадают в состояние отупения, ведущее к коме. В крайне тяжелых случаях возможна остановка дыхания.

Однако не думайте, что человек, выглядящий опьяневшим обязательно употребил алкоголь. Сходные симптомы наблюдаются и при других состояниях (травмы головы, инсульте и диабете, а также при передозировки некоторых лекарств).

Первая помощь.

Если пострадавший баз сознания, но еще дышит, удалите пальцем изо рта и глотки все препятствующее дыханию (кусочки закуски, завтрак), не пытайтесь вызвать рвоту. Положите пострадавшего в положение для реанимации, освободите шею и талию от тесной одежды, убедитесь, что дыхательные пути остались проходимыми.

Если пострадавший не приходит в сознание вызовите “скорую” помощь.

Заключение

Алкоголизм – тяжелое заболевание, которое развивается в некоторых случаях много лет. Так что лучше много и часто не пить! А если пить, то пить ПИВО!!!:)

 

Врач-стоматолог Лисицина Е.Е.

 

 

5 причин, почему нельзя употреблять алкоголь во время карантина

 Один из мифов, чрезвычайно популярный в нашей стране, связан с тем, алкогольные напитки являются хорошим профилактическим средством при простуде. В качестве народных рецептов называют водку с перцем, горячий чай с коньяком и т.д. С началом пандемии коронавирусной инфекции эта тема вновь стала популярной. Поэтому еще раз необходимо сказать, что инфекционные заболевания и алкоголь несовместимы.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и специалисты ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России занимают в этом вопросе твердую позицию: алкоголь – это не лекарство и не может помочь в качестве лечебного или профилактического средства.

Во-первых, алкоголь ослабляет иммунитет. В результате систематического или чрезмерного потребления алкоголя происходит подавление иммунной системы, ее защитные функции снижаются, а человек становится более уязвимым к патогенному воздействию различных микроорганизмов, в том числе и вирусов.

Во-вторых, под действием алкоголя нарушается работа сердечно-сосудистой систем,  может развиться тахикардия,  повыситься артериальное давление. Все это на фоне гриппа, ОРВИ или коронавируса может представлять существенно увеличить риски для  жизни человека.

В-третьих, совместный прием многих лекарственных препаратов и алкоголя недопустим. Это опасное сочетание, в результате которого лекарственные препараты в лучшем случае становятся неэффективными, а в худшем – токсичными, приводя даже к печеночной недостаточности и другим серьезным проблемам (опасному снижению артериального давления, угнетению дыхания и пр.).

В-четвертых, алкоголь усиливает страх, тревогу и депрессию. Эти эмоции могут усиливаться в период карантина, однако алкоголь не поможет преодолеть стресс. Напротив, он лишит человека возможности принимать разумные, взвешенные решения, спокойно действовать в предлагаемых обстоятельствах. Потребление алкоголя в условиях карантина может провоцировать конфликты между людьми, особенно в ситуациях длительного пребывания в ограниченном пространстве.

В-пятых, алкоголь повышает риски падений, ожогов и других травм, в том числе — как следствие конфликтов.

Позаботьтесь о себе и своих близких, сохраняйте трезвую голову!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Так полезен ли алкоголь? Ну хотя бы в маленьких дозах?

  • Бьянка Ногради
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

В ученом мире давно идут дебаты по теме, которую можно назвать вечнозеленой: есть ли в употреблении алкоголя положительные стороны, и если да, то достаточно ли их, чтобы утверждать, что выпить невредно? В аргументах о пользе выпивки разбиралась корреспондент BBC Future.

Тем из нас, кто не прочь время от времени пропустить бокал вина или стакан пива, приятно верить, что тем самым мы оказываем своему организму добрую услугу.

СМИ и широкая публика встречают с непропорциональным энтузиазмом любое научное изыскание на тему "алкоголь в малых дозах безвреден и даже полезен – хоть каждый день".

Однако это поистине непростая задача – установить, верно или нет, что умеренное потребление спиртного идет на пользу организму.

Учение великого Кокрейна

Одно из самых ранних исследований, прослеживавших связь между употреблением алкоголя и здоровьем, осуществил великий Арчи Кокрейн, ныне покойный крестный отец доказательной медицины.*

В 1979 году Кокрейн и двое его коллег попытались установить, от чего именно зависит разница в уровне смертности от болезней сердца в 18 развитых странах мира, включая США, Великобританию и Австралию.

Проведенный ими анализ выявил явную и существенную связь между повышением уровня потребления спиртного, а именно вина, и снижением числа случаев заболевания ишемической болезнью сердца. Этот недуг вызывают жировые отложения на стенках кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердце.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Накачивание участников эксперимента алкоголем может показаться забавной затеей...

Ссылаясь на предыдущие исследования, в которых прослеживалась взаимосвязь между потреблением алкоголя и снижением уровня смертности от инфаркта, Кокрейн и его коллеги предположили, что именно ароматические и другие соединения, содержащиеся в алкоголе (которые, как, например, растительные полифенолы, согласно недавно выдвинутой гипотезе являются антиоксидантами), обладают полезными свойствами, а не алкоголь как таковой.

В соответствии с духом доказательной медицины, Кокрейн и его товарищи предложили подойти к вопросу экспериментально.

Накачивание участников эксперимента алкоголем может показаться забавной затеей, но оно вряд ли способно пролить свет на вопрос, какое позитивное воздействие может оказать спиртное на течение хронических заболеваний.

Поэтому изучение плюсов и минусов алкогольного воздействия на здоровье человека проводилось в форме долговременных популяционных исследований.**

В 1986 году ученые провели анкетирование группы, включавшей более 50 тысяч врачей-мужчин в США. Вопросы касались их привычек в еде и питье, медицинских показателей и состояния здоровья за два года.

Как выяснилось, чем больше эти доктора выпивали алкогольных напитков, тем меньше были шансы, что у них разовьется ишемическая болезнь сердца, независимо от пищевых привычек.

По рюмочке, по маленькой

Согласно обширному исследованию, опубликованному в 2000 году, авторы которого также изучали врачей-мужчин, прослеживалась U-образная (нелинейная) взаимосвязь между умеренным потреблением алкоголя и – в данном случае – смертью, а не ишемической болезнью.

Для тех, кто выпивал одну стандартную дозу в день, вероятность смерти в течение пяти с половиной лет наблюдений была ниже, чем у тех, кто пил реже одного раза в неделю или принимал больше одной дозы в день.

Вышесказанное дает основания полагать, что существует некая "область максимальной эффективности" для потребления алкоголя.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Неужели непьющие болеют чаще, чем те, кто выпивает по стакану пива в день?

Это промежуточная здоровая зона между понятиями "слишком мало" и "чересчур много", где польза для сердечно-сосудистой системы уравновешивает риск смерти от других причин.

Значит ли это, что пользу приносит алкоголь сам по себе? Или он всего лишь маркер для других здоровых проявлений в поведении человека?

Можно ли говорить о том, что люди умеренно пьющие также относятся к разряду тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями, соблюдает сбалансированную диету и вообще следит за собой?

В 2005 году было проведено еще одно исследование среди профессиональных медиков. В нем участвовали 32 тысячи женщин и 18 тысяч мужчин.

На этот раз ставилась цель рассмотреть, как манера пить воздействует не только на риск инфаркта, но также на физиологию.

Оказалось, что риск оказаться жертвами инфаркта был ниже для людей, выпивавших один-два стакана алкоголя три-четыре раза в неделю.

Исследователи выдвинули гипотезу, что это объясняется благоприятным влиянием алкоголя на липопротеины высокой плотности (ЛВП), так называемый "хороший" холестерин, а также на гликированный гемоглобин A1c (маркер риска диабета) и фибриноген, белок, способствующий свертыванию крови.

По другим данным, есть некоторые индикаторы того, что алкоголь может менять баланс всех этих факторов в лучшую сторону. Что может проливать свет на тот механизм, с помощью которого алкоголь в умеренных дозах способствует улучшению здоровья.

Результаты других исследований повторили этот эффект "области максимальной эффективности" алкоголя относительно ишемического инсульта, причиной которого становится тромб в мозге, и смерти в целом.

Но прежде чем пуститься во все тяжкие и предписать себе прием пары бутылок в неделю (ради здоровья, конечно!), все же почитайте дальше.

Действительно ли абстиненты сталкиваются с более высоким риском смерти, чем те люди, которые выпивают одну-две дозы алкоголя в день?

Все не так однозначно, как может показаться на первый взгляд.

Порочный метод

В 2006 году группа ученых более тщательно проанализировала, как конструируются такого рода изыскания.

Проведенный мета-анализ, обобщивший полученные ранее статистические данные, показал существенный недостаток в прежней классификации пьющих, а скорее - абстинентов.

В число непьющих во многих случаях включались люди, сократившие потребление алкоголя или вовсе отказавшиеся от него по причине ухудшения здоровья или старости.

Вследствие такого подхода непьющие люди могли показаться куда менее здоровой группой, чем население в целом.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Алкоголь и сердечный приступ - есть ли связь?

Важно и то, что исследования, избавленные от этой ложной классификации, не приходили к выводам о снижении уровня сердечных заболеваний и смертности среди умеренно пьющих людей.

Другие ученые только что подвергли эту "гипотезу ложной классификации" более тщательному анализу и провели, в частности, широкомасштабное популяционное исследование в Великобритании. Полученные ими данные опубликованы в этом году.

Оказалось, что когда вы просто сравниваете потребление алкоголя и последствия для здоровья, вы обнаруживаете очевидный благотворный эффект от умеренного пития.

Но как только вы извлечете некогда пьющих людей из группы абстинентов, обнаружится, что предполагаемые блага выглядят нее столь уж привлекательно. В реальности они едва ли не исчезают вовсе.

Тем временем еще одна группа ученых занялась изучением людей, чей организм не способен правильно перерабатывать алкоголь, и по этой причине они вообще не пьют спиртного.

Как выяснилось, носители такого генетического маркера отличались более здоровой сердечно-сосудистой системой и были менее подвержены риску ишемической болезни, чем те, кто не обладает такой особенностью.

А теперь - совсем плохие новости. Какое бы влияние ни оказывал алкоголь на повышение или снижение риска сердечных заболеваний, он, тем не менее, способен приблизить вашу смерть неисчислимым множеством самых разнообразных способов.

Ящик Пандоры

В прошлогоднем докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается, что пьянство повышает риски депрессии и тревоги, цирроза печени, панкреатита (воспаления поджелудочной железы), самоубийства, насилия и травм в результате несчастных случаев.

Прослеживается также взаимосвязь алкоголя с раком полости рта, носа, гортани, пищевода, толстой кишки, печени и молочной железы у женщин.

От 4% до 30% смертей от рака по всему миру могут быть отнесены на счет потребления спиртного (для рака груди, самого распространенного вида онкологических заболеваний, этот показатель составляет 8%).

Важно помнить, что даже умеренное питие в известной мере повышает риск: всего один бокал в день увеличивает степень риска на 4%, а сугубое пьянство доводит этот показатель до 40-50%.

Пьянство ослабляет иммунную систему, а посему связано с пневмонией и туберкулезом. Оно приводит к рискованному сексуальному поведению, что увеличивает опасность заражения инфекциями, передаваемыми половым путем, такими, как ВИЧ.

А пьянство во время беременности может вылиться в ущерб для зародыша, приводя к алкогольному синдрому плода.***

В общей сложности насчитываете более 200 болезней и травм, которые можно связать с употреблением алкоголя, в том числе 30, вызываемых только спиртным.

Однако представление о том, что умеренное потребление алкоголя может быть полезным, не рассеялось полностью, и даже некоторые организации, посвятившие свою деятельность борьбе с пьянством и алкоголизмом, с неохотой признают, что малые дозы спиртного могут в какой-то мере защищать организм от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых разновидностях инсультов и инфарктов.

Запутались? Что ж, не вы одни.

Наиболее, пожалуй, исчерпывающий итог изысканий на тему влияния алкоголя на состояние здоровья содержится в критическом анализе вопроса под заголовком "Алкоголь – универсальное средство профилактики?", опубликованном в начале 2013 года.

Автор анализа норвежский врач Ханс Олаф Фекьер приходит к заключению, что при наличии весомых данных о вреде алкоголя, есть множество причин с недоверием относиться к доказательствам пользы спиртного для здоровья. Но и перебарщивать с недоверием тоже пока не стоит.

Отказ от ответственности

Все сведения, содержащиеся в этой статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или любого другого профессионала из сферы здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности и не может быть привлечена к таковой за содержание внешних интернет-сайтов, упомянутых здесь. Она также не призывает к использованию каких-либо коммерческих продуктов или услуг, упоминаемых или рекомендуемых на любом из этих сайтов. Всегда обращайтесь в вашему лечащему врачу, если у вас возникают какие бы то ни было опасения по поводу вашего здоровья.

Примечания переводчика

*Evidence-basedmedicine, EBM – медицина, основанная на доказательствах, отличается "от медицины "импрессионистской", основанной на мнении и впечатлении". "Доказательная медицина – это использование результатов лучших клинических исследований для выбора лечения конкретного пациента, это интеграция лучших научных доказательств с клиническим опытом и ожиданиями пациентов", - пишут авторы пособия, подготовленного Московской медицинской академией имени Сеченова.

**Популяционное исследование - обсервационное или описательное исследование без преднамеренного вмешательства, в ходе которого участников систематически обследуют для уточнения отсутствия или наличия (либо выраженности) изучаемого признака.

***Алкогольный синдром плода или АСП проявляется в задержке роста в пренатальный (предродовой) период, характерной лицевой аномалии и дисфункции центральной нервной системы. АСП считается основной причиной задержки умственного развития детей.

Алкоголь и ваше здоровье: нет ничего лучше, чем немного?

Это сложно.

Это лучший способ описать взаимосвязь между алкоголем и здоровьем. Как я уже писал ранее, ряд исследований продемонстрировал пользу для здоровья при меньшем употреблении алкоголя. Но если вы пьете слишком много алкоголя (особенно в неподходящее время), это также может нанести значительный вред. То, как они уравновешиваются, остается предметом некоторых споров и разногласий.

В то время как легко сказать «слишком много алкоголя вредно для вас» (а затем указать на перечень вреда, причиняемого алкоголем, например, болезни печени и дорожно-транспортные происшествия), труднее ответить на эти простые, но важные вопросы:

  • Насколько это много?
  • Есть ли польза для здоровья у от употребления алкоголя по сравнению с без ?

Это больше, чем просто интересные вопросы для изучения исследователями. Ответы могут служить ориентиром для рекомендаций врачей, должностных лиц общественного здравоохранения и политиков во всем мире - и они могут спасти миллионы жизней.

Но пока ответы разнятся в зависимости от исследования. И, возможно, это не должно вызывать особого удивления, поскольку методы исследования сильно различаются. Например, определение «один напиток» в США - это 14 граммов алкоголя, которые содержатся в бутылке пива объемом 12 унций, стакане вина на 5 унций или рюмке на 1,5 унции дистиллированного спирта. В других странах и во многих исследованиях используется другое определение.

Последние исследования алкоголя и здоровья

В июне 2018 года исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine , показало, что среди пожилых людей легкое употребление алкоголя (от одной до четырех порций в неделю) было связано с несколько более низким риском смерти по сравнению с нулевым потреблением.

В августе 2018 года два крупных исследования изучали влияние алкоголя. Первый, опубликованный в The Lancet , включал только людей, которые хотя бы немного выпили. Он пришел к выводу, что общих рекомендаций относительно «умеренного» употребления алкоголя (один стакан в день или меньше для женщин и два напитка в день или меньше для мужчин) может быть слишком много.

Второе исследование, также опубликованное в The Lancet , было еще масштабнее. Он изучил данные сотен исследований и других источников (включая продажи алкоголя, потребление домашних алкогольных напитков и даже оценки потребления туристов) в 195 населенных пунктах.И он проанализировал общее воздействие на здоровье, связанное с употреблением алкоголя, включая смерть и инвалидность из-за автомобильных аварий, инфекционных заболеваний, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Он пришел к выводу, что лучшим вариантом для общего состояния здоровья было полное отсутствие алкоголя. Следует отметить, что определение «напитка» в этом исследовании было 10 граммов алкоголя - это на 30% меньше, чем стандартный напиток в США, но на 25% больше, чем стандартный напиток в Великобритании.

Вот более подробная информация о том, что они нашли:

  • Употребление алкоголя было седьмой ведущей причиной смерти и инвалидности во всем мире в 2016 году; около 2% смертей женщин и 7% смертей мужчин (2.Всего 8 миллионов смертей) были сочтены связанными с алкоголем.
  • Для людей в возрасте от 15 до 49 лет алкоголь был на ведущим фактором риска смерти и инвалидности во всем мире. Основными причинами были туберкулез, дорожные травмы и членовредительство (риск каждого из этих состояний выше, если вы пьете достаточно).
  • Для пожилых людей основными причинами смерти были раковые заболевания, связанные с употреблением алкоголя.
  • В целом, риск для здоровья возрастал с ростом употребления алкоголя. Однако в некоторых группах наблюдался некоторый защитный эффект, связанный с легким употреблением алкоголя (менее одного напитка в день) при сердечных заболеваниях и диабете.Например, риск сердечного приступа и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний был на 14% ниже для мужчин, употребляющих 0,8 напитка в день, и на 18% ниже для женщин, употребляющих 0,9 напитка в день, по сравнению с отсутствием.

Исходя из этого, авторы исследования пришли к выводу, что, хотя легкое питье может иметь умеренный защитный эффект от определенных состояний у определенных людей, «наши результаты показывают, что самый безопасный уровень употребления алкоголя - это отсутствие алкоголя».

Есть ли другой способ взглянуть на это?

Когда я смотрю на данные исследования, я интерпретирую их по-разному.Правда, данные не подтверждают защитный эффект легкого питья . Но риски для здоровья были низкими и довольно похожими на уровнях от нуля до одного напитка в день. Это говорит о том, что нулевое потребление не обязательно лучше, чем несколько напитков в неделю. Кроме того, это исследование (и ему подобные) основано на большом количестве людей, что помогает выявить тенденции, но может упускать из виду важные индивидуальные факторы. Другими словами, употребление алкоголя может причинить вред или помочь некоторым людям больше, чем другим.

Реалистично ли отказаться от алкоголя?

Стоит признать, что независимо от того, как вы интерпретируете это исследование или поощряют ли исследователи «отказ от алкоголя» как лучший вариант для здоровья, результаты вряд ли приведут к нулевому потреблению алкоголя. В конце концов, многие люди более чем готовы принять некоторые риски для здоровья, связанные с употреблением алкоголя, потому что им нравится пить! Алкоголь может способствовать социальному взаимодействию (поэтому его часто называют «социальной смазкой»), он является частью многих религиозных традиций и является источником регулярного удовольствия для миллионов людей.И факт в том, что большинству людей «сходит с рук» умеренное употребление алкоголя без каких-либо серьезных последствий для здоровья. Как сказал один эксперт в интервью об этом исследовании: «Безопасного уровня вождения не существует, но правительства не рекомендуют людям избегать вождения».

Стоит ли бросить пить?

Я думаю об этих новых исследованиях так: если вы не любите употреблять алкоголь, это последнее исследование не дает вам никаких «лечебных» причин для начала. Но если вы пьете мало (и ответственно) и у вас нет связанных с этим проблем со здоровьем, это исследование и другие недавние исследования обнадеживают.

Очевидно, что есть веские причины препятствовать чрезмерному употреблению алкоголя, вождению в нетрезвом виде и другим проблемам, связанным с алкоголем, которых можно избежать. Но действительно ли «нулевое потребление» является тем, к чему мы должны стремиться? Я не совсем уверен. Я думаю, что это намного сложнее.

Если вы по-другому интерпретируете это исследование, дайте мне знать!

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарий к этой публикации закрыт.

Стал бы я здоровее, если бы бросил пить? Мое стремление понять реальные компромиссы потребления алкоголя.

Джин-тоник после работы. Бутылка вина за ужином. Несколько кружек пива на выходных.Вскоре алкоголь накапливается.

Это проблема? Может ли выпивка мешать вашему здоровью и физической форме? Вам нужно бросить пить, чтобы изменить свое тело? Или это действительно может быть полезно для вас?

В этой статье мы исследуем вопрос лично.

++++

«Может мне сделать перерыв от выпивки?»

Вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос?

Я спрашивал об этом, как и многие наши клиенты по точному питанию.

В то же время, как и многие наши клиенты, я никогда не чувствовал, что мне нужно , чтобы бросить пить. Мое потребление нормальное для большинства аккаунтов, как и их. Это «умеренно».

Но крепкие напитки, кажется, часто встречаются в моей жизни - и я знаю, что не одинок в этом.

Может, нам нравится выпить пива в конце рабочего дня. Может быть, в пятницу нам понравится коктейль.

Что праздновать? Налейте немного шампанского. Дерьмовый день? Это Шардоне или Каберне немного смягчат края.

Напитки начинают накапливаться.

Если считать себя здоровыми людьми, алкоголь легко оправдать. Мы занимаемся спортом. Мы стараемся есть полноценную пищу. Если у нас есть коучинг, мы знаем, что работаем над своим делом.

Но все же. Некоторые из нас задаются вопросом…

Сертифицировано более 150 000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Мы в порядке?

Мы оправдываем то, чего не должны?

Не обращаем ли мы внимания на слона в комнате, который в настоящее время танцует с абажуром на голове и слишком громко смеется, рассказывая неаккуратные анекдоты?

Мы притворяемся, что крафтовое пиво или красное вино - здоровая пища, потому что оно сделано вручную или полно антиоксидантов?

Если мы хотим быть здоровыми, спортивными и функциональными, как влияет алкоголь?

Как я обнаружил, ответ непростой.(Это редко.)

Для одного:

Возможно, вы слышали, что выпивка на самом деле полезна.

Умеренное употребление алкоголя связано с более низким риском диабета, камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Легкое или умеренное употребление алкоголя полезно для сердца и системы кровообращения, помогая снизить риск остановки сердца и инсульта, вызванного сгустком крови, на 25–40 процентов.

И было несколько исследований, показывающих, что пьющие - даже сильно пьющие - на самом деле живут дольше людей, которые не пьют.

Мы видим подобные заголовки каждый раз, когда выходит новое исследование, что, судя по моей ленте новостей, кажется довольно частым явлением.

Важный момент, который, кажется, похоронен:

Если вы еще не пьете, специалисты в области здравоохранения рекомендуют не начинать.

Подождите, что? Если питье так полезно, почему бы не добавить это богатое антиоксидантами красное вино в MyPlate - хороший кубок прямо там, где раньше было молоко?

Потому что никто не знает, является ли какое-либо количество алкоголя

на самом деле полезным для всех нас.

Не волнуйся, я не скажу тебе не пить.

Эта статья не об этом.

Но, несмотря на все заголовки и исследования, посвященные употреблению алкоголя:

Большинство исследований потенциальной пользы алкоголя для здоровья являются крупными долгосрочными эпидемиологическими исследованиями.

Этот тип исследования никогда ничего не доказывает.

Вместо того, чтобы показать, что X вызывает Y, он просто говорит, что X коррелирует с Y.

Таким образом, даже несмотря на то, что многие исследования показывают, что у лиц, пьющих от легких до умеренных, уровень вышеупомянутых проблем со здоровьем ниже, чем у непьющих, это не означает, что употребление вызывает этих преимуществ.

Конечно, употребление алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Или может быть, умеренное употребление алкоголя снижает стресс.

Или может случиться так, что выпивка не приносит никакой пользы для здоровья.

Скорее всего, у людей, которые пьют от небольшого до умеренного количества, в жизни происходит что-то еще, не связанное с потреблением алкоголя, что сохраняет их здоровье, например:

  • устойчивые и устойчивые гены
  • человек с низким уровнем стресса
  • особый образ жизни
  • хорошие социальные связи и поддержка

Мы просто не знаем наверняка.

Любые физиологические эффекты могут различаться от человека к человеку.

Количество алкоголя, которое может помочь вашему сердцу, может нанести вред вашему другу - например, если у него в анамнезе было высокое кровяное давление.

И большая часть исследований показывает, что вы должны быть от легкого до умеренного пьющего без эпизодов чрезмерного употребления алкоголя (даже единичных), чтобы увидеть пользу для сердца.

Хорошо, учитывая, что…

Что такое «модерация»?

Определения различаются по всему миру, но, согласно Консультативному комитету США по диетическим рекомендациям, «умеренное употребление алкоголя» в среднем означает:

  • Для женщин: до семи напитков в неделю, но не более трех напитков в любой день.
  • Для мужчин: до 14 напитков в неделю, но не более четырех напитков в любой день.

А вот и справочник по «напиткам», классифицированным агентствами здравоохранения:

Конечно, вы можете знать, что не пьяница (это пять или более порций для мужчин или более четырех для женщин в течение двух часов).

Но когда вы в последний раз налили вино в мерный стакан, или подсчитали общее количество напитков в конце недели, или подсчитали свое среднее значение за неделю за данный месяц, или скорректировали свой результат, чтобы учесть это заоблачное значение? 9.Крепкий эль крепкого алкоголя 9%, который вам нравится?

Исследования показывают, что люди обычно, иногда резко недооценивают свое потребление алкоголя.

Легко попасть в категорию «тяжелых», даже не осознавая этого.

Например, если вы женщина:

Это большая проблема, поскольку чрезмерное употребление алкоголя сопряжено с гораздо более высоким риском серьезных проблем со здоровьем.

Риски, связанные с умеренным и сильным употреблением алкоголя

Умеренный Тяжелая
Сердце Аритмии
Высокое кровяное давление
Болезнь почек
Болезнь сердца
Инсульт
Мозг Растормаживание
Изменение суждения
Плохая координация
Нарушение сна
Алкоголизм *
Химическая зависимость
Депрессия
Алкоголизм
Неврологические нарушения
Эпилепсия
Деменция
Повреждение развивающегося мозга
Иммунитет Инфекция / заболевание / снижение иммунного ответа
Рак (ротовая полость, горло, пищевод, печень, грудь)
Нарушение кишечного барьера
Усиление воспаления / обострения аутоиммунных заболеваний
Гормоны Рак груди Нарушение гормона
Нарушение половой функции
Нарушение репродуктивной функции
Заболевание щитовидной железы
Печень Ухудшение существующих состояний, таких как гепатит Жировая печень
Алкогольный гепатит
Фиброз / цирроз
Гепатоцеллюлярный
Рак печени
Метаболизм Увеличение веса или остановка потери веса **
Вмешательство в прием некоторых лекарств
Потеря плотности костей
Переломы костей
Остеопороз
Анемия
Панкреатит
Изменения жирового обмена
Повреждение мышц

* Особенно, если в вашей семье есть алкоголизм
** Если из-за алкоголя вы едите больше еды или выбираете высококалорийную пищу

Особенно у молодых мужчин даже умеренное употребление алкоголя увеличивает риск случайной травмы или смерти из-за «Эй, вы все, держите мое пиво и смотрите это!» эффект, или просто опасное уравнение юношеского энтузиазма в сочетании с меньшим импульсивным контролем в сочетании с большим давлением со стороны сверстников в сочетании с такими вещами, как автомобили и машины.

Любое употребление алкоголя потенциально опасно для здоровья.

В конце концов, алкоголь технически является своего рода ядом, который наш организм должен преобразовать в менее вредные вещества, чтобы мы могли относительно безопасно наслаждаться хорошим кайфом.

Посредством ряда химических путей с использованием ферментов алкогольдегидрогеназа (ADH) и альдегиддегидрогеназа (ALDH) мы превращаем этанол в ацетальдегид, а затем в ацетат. Организм расщепляет ацетат на углекислый газ и воду.

Вторая система обработки алкоголя, микросомальная система окисления этанола (MEOS), включает цитохром P450 (CYP), группу ферментов, которая химически влияет на потенциально токсичные молекулы (например, лекарства), чтобы они могли безопасно выводиться из организма.

У тех, кто пьёт слабо или умеренно, только около 10 процентов переработки этанола выполняется MEOS. Но у сильно пьющих эта система срабатывает сильнее. Это означает, что MEOS может быть менее доступным для обработки других токсинов. Затем возрастает окислительное повреждение клеток и вред от большого количества алкоголя.

Биохимия не так важна, как основные концепции:

1. Мы должны изменить алкоголь, чтобы терпеть его.

2. Наша способность обрабатывать алкоголь зависит от многих факторов, таких как:

  • наша естественная индивидуальная генетическая толерантность
  • наша этническая принадлежность и генетическое происхождение (например, многие люди восточноазиатского происхождения имеют генетически связанный дефицит фермента альдегиддегидрогеназы, который влияет на их способность правильно усваивать алкоголь)
  • наш возраст
  • наш размер корпуса
  • наш биологический пол
  • наши индивидуальные комбинации конверсионных ферментов
  • и др.

3. Доза имеет значение. Но любой алкоголь требует некоторой обработки организмом.

Так в чем же «золотая середина»?

Какое количество алкоголя уравновешивает удовольствие (и ваши шутки становятся все смешнее) со способностью вашего тела реагировать и восстанавливаться после обработки чего-то слегка ядовитого?

Рекомендации по умеренному и сильному - это лучшее предположение экспертов о количестве алкоголя, которое можно употреблять со статистически минимальным риском, при этом учитывается то, что многие люди, вероятно, собираются делать в любом случае: пить.

Это не означает, что умеренное употребление алкоголя безопасно.

Но пить - это весело. (Вот, я это сказал.)

В Северной Америке мы склонны отделять физическое благополучие от эмоционального состояния. На самом деле качество жизни, удовольствие и социальные связи являются важными составляющими здоровья.

Итак, позвольте мне сказать:

Я люблю пить.

Многие другие люди тоже.

В U.С., например, 65 процентов людей говорят, что употребляют алкоголь. Из тех, кто употребляет алкоголь, по крайней мере, три четверти употребляют алкоголь один или несколько раз в неделю.

Вино течет в обеденное время в континентальной Европе (для скандинавов это светлое пиво lättöl ). Посещение паба после работы - стандартная процедура в Великобритании и Японии. Северные европейцы клянутся своим бреннивин, глёгг или аквавит (не говоря уже о водке). Южная Америка и Южная Африка славятся своими красными винами.

Таким образом, для большей части населения мира алкоголь - будь то пиво, вино или крепкие спиртные напитки - является чем-то вроде основного продукта жизни.

И если вы все делаете правильно - а это значит, что вкусные тосты с шампанским в канун Нового года - более обычное явление в вашей жизни, чем барные танцы с дробью под «Hotline Bling» - есть некоторые неоспоримые преимущества:

  • Удовольствие: Если предположить, что вы закончили кулеры для вина и дешевые рюмки текилы, алкогольные напитки обычно чертовски восхитительны.
  • Досуг: Немного алкоголя в крови действительно помогает расслабиться. И, как и хорошая еда, бокал хорошего вина должен дать возможность на минуту замедлиться.
  • Креативность: Есть свидетельства того, что в состоянии опьянения вы можете более успешно решать проблемы благодаря более нестандартному мышлению.
  • Социальная связь: Употребление алкоголя может способствовать укреплению социальных связей посредством того, что исследователи называют «золотыми моментами» - когда вы все вместе улыбаетесь и смеетесь над одной шуткой.Это чувство общности, принадлежности и радости может способствовать вашему здоровью и долголетию.

Если собираетесь пить, пейте, потому что вам это действительно нравится.

Выпейте, если он действительно добавляет ценности и удовольствия в вашу жизнь.

Не потому, что:

  • Вы в стрессе
  • это привычка
  • других людей вокруг вас не хотят пить в одиночку; или
  • это «хорошо для вас».

Из-за запутанных категорий потребления алкоголя и противоречивых заголовков новостей многие люди перестают пытаться решить, полезно ли употребление алкоголя или нет.

Новое исследование показывает, что алкоголь может быть вредным? Что бы ни.

или:

Поилки живут дольше? Я сяду на эту лошадь и поеду прямо к стойке!

Так что забудьте о потенциальной пользе алкоголя для здоровья.

Существует множество (возможно, более эффективных) способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний - например, хорошее питание, физические упражнения и отказ от курения.

Желание насладиться идеальным Old Fashioned или редким саке - это законная - возможно, лучшая - причина для выпивки.

Что касается того, что вы едите, то то, что вы пьете, должно быть целенаправленным и внимательным. И вкусно.

Пить или не пить - это не вопрос «полезно или не пить». Это примерно

компромиссов .

Алкоголь - лишь один из многих факторов, влияющих на физическую работоспособность, здоровье и физическую форму.

Продолжать пить или сокращать - зависит от того, сколько вы пьете, каковы ваши цели и как вы хотите расставить приоритеты.

Только вы знаете, что вы хотите или не хотите торговать.

Это может быть просто «да» или «нет».

  • Сказать «да» пятничному «счастливому часу» может означать «нет» субботней утренней тренировке.
  • Сказать «да» марафонской тренировке значит сказать «нет» пьяным воскресным бранчам.
  • Сказать «да» лучшему сну (и концентрации внимания, и настроению) может означать «нет» своему ежедневному вину за ужином.
  • Сказать «да» умеренному потреблению алкоголя может означать найти способ сказать «нет» стрессовым триггерам (или человеческим триггерам), которые заставляют вас хотеть пить больше.

Или это может быть то место, где вы хотите двигаться по континууму.

  • Может быть, вы хотите пить медленнее и осознанно, но не хотите снижать общее потребление алкоголя.
  • Может быть, вы пытаетесь похудеть, поэтому подумайте о том, чтобы выпить на чуточку на меньше. Как 2 пива вместо 3, но не 0.
  • Или, может быть, вы готовы оставаться трезвым в большинстве социальных ситуаций, но вы не готовы терпеть корпоративную вечеринку вашего партнера без G&T под рукой.

Может быть, есть «лучший» ответ на вопрос, сколько алкоголя подходит всем. Но мы пока не знаем, что это такое.

По крайней мере, наверняка.

Ничего страшного.

Вы можете написать собственное «Руководство по эксплуатации» для ВАС, как для уникального человека.

В рекомендациях по употреблению алкоголя не говорится, кто ВЫ и как алкоголь влияет на ВАС.

Так что давайте на мгновение забудем об «экспертных» советах.

Вместо этого давайте попробуем позволить своему телу вести.

Прочтите его реплики. Внимательно понаблюдайте за собой, соберите данные и посмотрите, насколько алкоголь на вас работает или нет.

Вот как.

Что делать дальше:


Несколько советов от Precision Nutrition

1. Наблюдайте за своими алкогольными привычками.

Следите за всем употребляемым алкоголем в течение недели или двух (вот таблица, которая вам поможет).

Вам не нужно ни с кем делиться или чувствовать, что вам нужно что-то менять. Просто соберите информацию.

Затем просмотрите данные.Спросите:

  • Пью больше, чем думал? Может быть, вы не учли пару случайных сортов пива с Sunday NFL.
  • Я выпиваю срочно, бессмысленно или торопливо? Хлопнуть напитки, не останавливаясь, чтобы смаковать их, может быть признаком того, что питье привычно, а не целенаправленно.
  • Алкоголь помогает мне получать удовольствие от жизни или вызывает у меня стресс? Если вы плохо спите или беспокоитесь о выпивке, цена может перевесить выгоду.
  • Алкоголь приводит на вечеринку нежелательных друзей? Переедание, употребление наркотиков, текстовые сообщения бывшему?

Если какой-либо из ответов на эти вопросы вызывает у вас тревогу, подумайте о сокращении и посмотрите, как вы себя чувствуете.

2. Обратите внимание, как алкоголь влияет на ваше тело.

Воспользуйтесь рекомендациями Precision Nutrition: «Как это у вас работает?» лакмусовая бумажка. Спросите:

  • Чувствую ли я себя в целом хорошо? Просто, но показательно.
  • Я выздоравливаю? Как моя физическая работоспособность после употребления алкоголя? Если бы я пошел в спортзал в субботу утром после вечеринки в пятницу, как бы я себя чувствовал и выступал?
  • Что будет потом? У меня похмелье, расстройство желудка, плохой сон, отечность / вздутие живота и / или другой дискомфорт?
  • Как дополнительное потребление энергии помогает моим целям? Алкоголь добавляет калорий, которых я не хочу? Например, я пытаюсь похудеть?
  • О чем говорят другие мои физиологические показатели? Что показали мои последние медицинские тесты? Как у меня кровь? Мое кровяное давление? Какие еще физиологические показатели я наблюдаю?

Если вы не уверены, помогает ли вам употребление алкоголя или вредит ему, поговорите со своим врачом и узнайте, каково ваше общее состояние здоровья.

3. Обратите внимание, как алкоголь влияет на ваши мысли, эмоции, предположения и общий взгляд на жизнь.

Опять же: как это у вас работает?

  • Чувствуете ли вы, что пьете? Вы сознательно и целенаправленно выбираете… или «обнаруживаете, что пьете»?
  • Что вы за человек, когда пьете ? Вы bon vivant , только немного остроумнее и расслабленнее, смакуя крафтовое пиво с друзьями? Или вы думаете: Давай избавимся от этого дерьмового цирка рабочего дня , пока вы стучите жидкий эмоциональный анестетик сквозь стиснутые зубы?
  • Если бы вам пришлось бросить пить на неделю, что бы это было похоже на ? Ничего страшного? Или вы почувствовали легкую панику, когда прочитали этот вопрос?

4.Включи «Давай заключим сделку».

Чтобы определить, какие цели и действия в вашей жизни наиболее важны для вас, спросите себя:

  • На что я сейчас говорю «да»?
  • Чему я сейчас говорю «нет»?
  • На что я хочу сказать «да»?
  • Чему я могу сказать «нет»?
  • Чему я готов сказать «да» и «нет»? Почему?

Нет правильных или неправильных ответов.

Выбор и компромиссы.

Вы - взрослый, умеющий думать о долгосрочной перспективе и рационально взвешивать варианты. Пьете вы или нет - ваше дело.

5. Выключите автопилот.

Один из ключей к изменению поведения - переход от бессознательных автоматических реакций к осознанным, осознанным решениям.

Чтобы поэкспериментировать с уменьшением потребления алкоголя, попробуйте следующие стратегии:

  • Отложите следующий напиток. Всего на 10 минут, чтобы убедиться, что он вам еще нужен.
  • Ищите способы обойти ваши шаблоны. Если вы обычно заходите в бар после работы, попробуйте вместо этого записаться на безалкогольное мероприятие (например, свидание в кино или занятия йогой) с другом. Если вы запаслись пивом в продуктовом магазине, вообще пропустите этот проход и возьмите вместо него качественный чай или газированную воду.
  • Попробуйте свой напиток. Настройтесь на ощущения перед собой. Идея: попробуйте дегустировать вино, как сомелье. Посмотрите на это, покрутите, понюхайте, попробуйте.
  • Обменять количество на качество. Пейте меньше, но когда будете пить, побалуйте себя хорошими напитками.

6. Вызов специалистов.

Смена почти всегда лучше работает с техподдержкой. В одиночку трудно измениться.

  • Поговорите со своим врачом о своих привычках употребления алкоголя и своем здоровье.
  • Рассмотрите возможность генетического тестирования. Многие коммерческие службы генетического тестирования могут рассказать вам о вашей толерантности к алкоголю или о вашем риске других хронических заболеваний (например, рака груди), связанных с употреблением алкоголя.

7. Если вы решили выпить, наслаждайтесь.

Насладитесь этим. Наслаждайтесь им осознанно, в идеале в хорошей компании.

Список литературы

Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.

Алкоголь: баланс риска и пользы. Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения Чан.

Алкоголь и болезни сердца. Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения Чан.

Алкоголь и общественное здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний.(Сайт.)

Группа по исследованию алкоголя (веб-сайт) 2015 г.

Аллен, Наоми Э. и др. Умеренное потребление алкоголя и заболеваемость раком у женщин. J Natl Cancer Inst (2009) 101 (5): 296-305. DOI: 10.1093 / jnci / djn514

Эндрюс, Райан. (Обмен электронной почтой) 15 октября 2015 г.

Тенденции поведенческого здоровья в Соединенных Штатах: результаты Национального исследования употребления наркотиков и здоровья, 2014 г. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. Хедден С.Л., Кеннет Дж., Липар р, Медли Дж., Тайс П.2015.

Брукс П.Дж., Захари С. Умеренное потребление алкоголя и рак груди у женщин: от эпидемиологии к механизмам и вмешательствам.
Alcohol Clin Exp Res. 2013 Янв; 37 (1): 23-30. DOI: 10.1111 / j.1530-0277.2012.01888.x.

Cao Y, Willett WC, Rimm EB. Употребление алкоголя от легкого до умеренного, характер употребления алкоголя и риск рака: результаты двух проспективных когортных исследований в США. BMJ (Издание клинических исследований), 2015, август; 351 (): 1756-1833.

Ceni E, Mello T, Galli A.Патогенез алкогольной болезни печени: роль окислительного метаболизма. Мир Дж. Гастроэнтерол. 2014 21 декабря; 20 (47): 17756-72. DOI: 10.3748 / wjg.v20.i47.17756.

Chartier KG, Vaeth PAC, Caetano R. В центре внимания: этническая принадлежность и вред от употребления алкоголя для общества и здоровья. Исследование алкоголя: текущие обзоры. 2014; 35 (2): 229-237.

Черпитель CJ. Сосредоточьтесь на: Бремя употребления алкоголя - травмы и чрезвычайные ситуации. Исследование алкоголя: текущие обзоры. 2014; 35 (2): 150-154.

Coronado GD, Beasley J, Livaudais J.Употребление алкоголя и риск рака груди. Salud Publica Mex. 2011 сентябрь-октябрь; 53 (5): 440-7.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22218798

Druesne-Pecollo N, et al. Употребление алкоголя и второй первичный риск рака у пациентов с раком верхних отделов пищеварительного тракта: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. 2014 Февраль; 23 (2): 324-31. DOI: 0,1158 / 1055-9965.EPI-13-0779.

Думитреску Р.Г., Шилдс П.Г. Этиология рака груди, вызванного алкоголем.Алкоголь. 2005 апр; 35 (3): 213-25. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16054983

Европейский план действий по сокращению вредного употребления алкоголя на 2012-2020 гг. Всемирная организация здравоохранения, Европейское региональное бюро. 2012.

Феррьер Ж. Французский парадокс: уроки для других стран. Сердце. 2004 Jan; 90 (1): 107–111.

Ganesan M, et al. Ацетальдегид ускоряет нарушение врожденного иммунитета, вызванное ВГС, подавляя реакции метилирования в клетках печени. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol.2015 1 октября; 309 (7): G566-77. DOI: 10.1152 / ajpgi.00183.2015. Epub 2015 6 августа

Garbutt, JC. Телефонное интервью. 25 января 2016 года.

Ярош А.Ф., Колфлеш GJH, Уайли Дж. (2012). Откупоривать музу: алкогольное опьянение способствует творческому решению проблем. Сознание и познание, 21, 487–493.

Джонстон, Энн Доусетт. Напиток. Интимные отношения между женщинами и алкоголем. 2013. Харпер Коллинз.

Knott CS, Coombs N, Stamatakis E, Biddulph JP. Все причины смертности и аргументы в пользу возрастных рекомендаций по потреблению алкоголя: объединенный анализ до 10 популяционных когорт.BMJ. 2015; 350 дой: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.h484

Larsson SC, Drca N, Wolk A. Потребление алкоголя и риск фибрилляции предсердий: проспективное исследование и метаанализ зависимости реакции от дозы. Журнал Американского колледжа кардиологии. 2014; Сентябрь; 64 (3): 1558-3597.

Лаурберг П., Андерсен С., Педерсен И.Б., Кнудсен Н., Карле А. Профилактика аутоиммунного гипотиреоза путем изменения потребления йода и употребления табака и алкоголя - это маневрирование между Сциллой и Харибдой. Гормоны (Афины).2013 январь-март; 12 (1): 30-8.

Луо Дж. Аутофагия и нейротоксичность этанола. Аутофагия. 2014; 10 (12): 2099-108. DOI: 10.4161 / 15548627.2014.981916.

Лю И, Нгуен Н., Колдиц, Джорджия. Связь между употреблением алкоголя и раком груди: взгляд на доказательства. Женское здоровье (Лондонский английский). 2015 Янв; 11 (1): 65-77. DOI: 10.2217 / Whe.14.62.

Миллер, Уильям Р., Муньос, Рикардо Ф. Контроль за употреблением алкоголя. Инструменты, чтобы модерация работала на вас. 2-е издание. 2013. Гилфорд Пресс.

Molina PE, Gardner JD, Souza-Smith FM, Whitaker AM. Злоупотребление алкоголем: критические патофизиологические процессы и вклад в бремя болезней. Физиология. 2014; 29 (3): 203-215. DOI: 10.1152 / Physiol.00055.2013.

Надольский, Спенсер. (Телефонное интервью.) 23 ноября 2015 г.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Веб-сайт. http://www.niaaa.nih.gov/

Норткот Дж., Ливингстон М. Точность самооценки употребления алкоголя: проверка с помощью наблюдений оценок употребления алкоголя «в последний раз» молодыми взрослыми.Алкоголь Алкоголь. 2011; 46 (6): 709-713.

О’Киф Дж. Х., Бхатти С. К., Баджва А., ДиНиколантонио Дж. Дж., Лави С. Дж.. Алкоголь и здоровье сердечно-сосудистой системы: доза делает яд… или лекарство. Mayo Clin Proc. 2014 Март; 89 (3): 382-93. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.11.005.

Осна Н.А. и др. Гепатит С, врожденный иммунитет и алкоголь: друзья или враги? Биомолекулы. 2015 5 февраля; 5 (1): 76-94. DOI: 10.3390 / biom5010076.

Parry CD, Patra J, Rehm J. Употребление алкоголя и неинфекционные заболевания: эпидемиология и последствия для политики.Зависимость. 2011 Октябрь; 106 (10): 1718-24. DOI: 10.1111 / j.1360-0443.2011.03605.x.

Peele S, Grand M (ред.). Алкоголь и удовольствие: взгляд на здоровье. Филадельфия: Бруннер / Мазель, стр. 187-207. 1999 Стэнтон Пил.

Poli A, et al. Умеренное употребление алкоголя и здоровье: согласованный документ. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2013 июн; 23 (6): 487-504. DOI: 10.1016 / j.numecd.2013.02.007. Epub 2013 1 мая

Вопросы и ответы - Как безопасно употреблять алкоголь? Ларс Мёллер, руководитель программы по алкоголю и запрещенным наркотикам, Европейское региональное бюро ВОЗ.Всемирная организация здравоохранения, Европейское региональное бюро.

Рем Дж., Балиунас Д., Борхес Г.Л. и др. Взаимосвязь между различными измерениями потребления алкоголя и бремени болезней: обзор. Зависимость. 2010a; 105 (5): 817–843.

Rehm J, Gmel G, Sepos CT, Trevisan M. Заболеваемость и смертность, связанные с алкоголем. Исследования алкоголя и здоровье 2003; 27 (1) 39–51.

Ридли Н. Дж., Дрейпер Б., Уитхолл А. Деменция, связанная с алкоголем: обновление данных. Alzheimers Res Ther. 2013; 5 (1): 3.

Roerecke M, Rehm J. Возвращение к употреблению алкоголя: риски и преимущества. Curr Atheroscler Rep.2012 декабрь; 14 (6): 556-62. DOI: 10.1007 / s11883-012-0277-5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22864603

Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям за 2015 год. Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья: Консультативный комитет по диетическим рекомендациям 2015 г. 2015.

Scoccianti C, Straif K, Romieu I. Последние данные по эпидемиологии алкоголя и рака.
Future Oncol.2013 сентябрь; 9 (9): 1315-22. DOI: 10.2217 / fon.13.94.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24512927

Скотт-Диксон, Криста. (Телефонное интервью.) 14 октября 2015 г.

Шацкер, Марк. Как аромат влияет на питание. Wall Street Journal, 9 апреля 2015 г.

Shield KD, Parry C, Rehm J. Хронические заболевания и состояния, связанные с употреблением алкоголя. Alcohol Res. 2013; 35 (2): 155-73.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3

7/

Suter PM, Tremblay A. Является ли потребление алкоголя фактором риска увеличения веса и ожирения? Критические обзоры в клинических лабораторных науках, 2005; 42: 3, 197-227 http: // dx.doi.org/10.1080/104083605

542

Szabo G, Saha B, Bukong TN. Алкоголь и ВГС: последствия для рака печени. Adv Exp Med Biol. 2015; 815: 197-216. DOI: 10.1007 / 978-3-319-09614-8_12.

Амберсон Д., Монтес Дж. К. Социальные отношения и здоровье: горячая точка для политики здравоохранения. J Health Soc Behav. 2010; 51 (Дополнение): S54 – S66.

Valeix, Pierre, et al. Влияние употребления алкоголя от легкого до умеренного на объем и функцию щитовидной железы. Клиническая эндокринология 68, вып. 6 (июнь 2008 г.): 988–995.

Варела-Рей М., Вудху А., Мартинес-Чантар М.Л., Мато Дж. М., Лу СК. Алкоголь, метилирование ДНК и рак. Alcohol Res. 2013; 35 (1): 25-35.

Ван Л., Ли И. М., Мэнсон Дж. Э., Беринг Дж. Э., Sesso HD. Потребление алкоголя, увеличение веса и риск ожирения у женщин среднего и пожилого возраста. Архив внутренней медицины . 2010; 170 (5): 453-461. DOI: 10.1001 / archinternmed.2009.527.

Ян Ф, Ло Дж. Стресс эндоплазматического ретикулума и нейротоксичность этанола. Биомолекулы.2015 14 октября; 5 (4): 2538-53. DOI: 10.3390 / biom5042538.

Yeomans MR. Алкоголь, аппетит и энергетический баланс: является ли употребление алкоголя фактором риска ожирения? Physiol Behav. 2010; 100: 82–9. DOI: 10.1016 / j.physbeh.2010.01.012.

Zakhari S, Hoek JB. Алкоголь и рак груди: сопоставление эпидемиологических и молекулярных данных. Adv Exp Med Biol. 2015; 815: 7-39. DOI: 10.1007 / 978-3-319-09614-8_2.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25427899

Zhang C, et al. Потребление алкоголя и риск инсульта: метаанализ результатов проспективных исследований.Int J Cardiol. 2014 г., 1 июля; 174 (3): 669-77. DOI: 10.1016 / j.ijcard.2014.04.225.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств - это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1. Следующая группа скоро стартует.

«Все лучше без алкоголя, и я действительно все имею в виду»: читатели о выпивке | Читатели Guardian

На этой неделе Гей Алкорн написала о том, как на месяц отказалась от алкоголя и как она не была готова к последствиям, которые он оказал. Она написала:

Я пил, чтобы представить, что моя жизнь интереснее, чем она есть, чтобы убежать от повседневных проблем, и потому что мне это нравилось. Или, может быть, это самооправдавшая чушь. Может быть, дело в том, что алкоголь вызывает привыкание, как и все те запрещенные наркотики, которые мы демонизируем, и с годами я стал зависимым.

Эта статья вызвала необычайный отклик - ее прочитали сотни тысяч человек. Ниже представлена ​​отредактированная подборка комментариев читателей:

«Граница между алкоголиком и нормальным пьющим размыта»

Молодец. Как человек, у которого действительно были проблемы с алкоголем, я лично считаю, что грань между алкоголиком и нормальным пьющим размыта. Миллионы этих предполагаемых нормальных пьющих пристрастились к алкоголю - наркотику с отвратительным вкусом, который заставляет вас вести себя плохо и чувствовать себя несчастным.Не пейте снова и не думайте, что вы ничего не бросаете: это не так.

«Решение оказалось довольно простым»

Когда я приехал работать на Ближний Восток шесть лет назад, я принял сознательное решение, что жизнь в стране, где алкоголь запрещена законом, и попытки удержаться на довольно сложной работе будут означать, что я полностью избегать выпивки. После принятия решение оказалось довольно простым - нужно было просто переключить передачи. Однако я был весьма удивлен, обнаружив, что главный эффект был не столько физическим, сколько психическим - депрессия и вспышки насилия, которые преследовали меня десятилетиями, постепенно утихли.Потребовалось время, чтобы понять, что алкоголь был эквивалентом Морского Старика на протяжении большей части моей взрослой жизни.

«Мне не нужен алкоголь, чтобы расслабиться»

С наилучшими пожеланиями, Гей. Я бросил пить два с половиной года назад, и теперь я могу сказать, что это правда:
1. Алкоголь заставлял меня чувствовать себя хорошо только потому, что удовлетворял тягу к алкоголю. Теперь тяга прошла (подождите три месяца). Мне не нужен алкоголь, чтобы расслабиться. На самом деле я гораздо менее ранен.
2. Все лучше без алкоголя, и я действительно имею в виду все.

Кстати, больше всего я выпил за сеанс три рюмки. В основном это было один или два. И я пил четыре-пять раз в неделю. Это нормально по большинству стандартов. И я был зависимым. Теперь я это вижу.

«У меня не было пристрастия, просто привычка»

Как и писатель, мой один или два бокала вина за ужином увеличивался до трех или четырех, и в некоторые дни я выпивал полбутылки или даже целую бутылку вина.Около года у меня было фоновое беспокойство о том, что я зависим. Тогда я решил, что мне нужно похудеть, и, чтобы добиться успеха на этот раз, я полностью перестану употреблять алкоголь. Итак, однажды я просто остановился. И в течение трех месяцев не пил алкоголя, кроме одной ночи на званом обеде. Приятно было узнать, что это было легко, я почувствовал себя намного лучше, стал более продуктивным и позитивным. И я был также счастлив обнаружить, что у меня нет зависимости, это просто привычка. У меня только что был трехнедельный отпуск, когда я пил одну или две чашки пива в большинстве случаев.Теперь я снова на работе и снова без алкоголя. Очень рекомендую. Это может быть не так просто, если у вас действительно есть проблема с зависимостью, которой у меня, похоже, не было.

«Я просто слишком много выпил»

Я не шучу, у меня никогда не было проблем с выпивкой, я просто слишком много пил. Я все время пью, теперь это безалкогольное пиво. Я никогда не веду счет. Что меня поразило, так это тот день, когда я выпил четыре бутылки красного и все еще был в рабочем состоянии. Я понял, как много пил, и просто сдался. Я ни разу не пропустил.Я выпил один стакан из любопытства, это не было мероприятием. Следовательно, я не уверен, что аддиктивный аспект универсален, я определенно был зависимым от курения.

«Я пил каждую ночь»

Бросил пить два года назад. Постепенно у меня сформировалась дурная привычка пить каждую ночь, иногда полбутылки, иногда целую. Я думал, что чувство дерьма до обеда - это нормально. Первое, что я заметил через несколько недель, - это то, как я все время чувствовал себя счастливым. Просто доволен и расслаблен.Я понял, что это был мой старый нормальный образ жизни, это было как вернуться в детство. Это неизмеримо изменило мою жизнь к лучшему, я сразу начал заниматься спортом, и мой уровень физической подготовки просто фантастический для моего возраста. Примерно через восемь месяцев я обнаружил, что могу время от времени выпивать на свадьбах и т. Д. Без проблем, это не вызывает у меня желания продолжать. Я знаю, что это не для всех.

«Я не могу этого сделать»

Я пытался перестать пить выпивку в течение 30 лет. Не могу.Трезвый месяц остаюсь - ничего страшного, чувствую себя прекрасно. Затем по любой причине или без причины я полностью теряю состояние на три дня, пока я не заболею настолько, что иногда попадаю в больницу. В 14 лет я начал есть Muscat Marsala и Milk. ой! Я легко могу сливаться с Россией, потому что водка потрясающая. Меня охватывает чувство вины, когда я играю на гитаре и пою в церкви. Я лицемер.

«У меня очень уединенная жизнь»

Я сельский ирландский холостяк, который не пил около пятнадцати лет, и я должен признать, что это привело к тому, что я стал вести очень уединенную жизнь, но я » м почти никогда не бывает неприятностей, и я всегда был.Оно того стоит.

«Я заменил алкоголь супергазированной водой»

Выпивка, даже всего одна порция, мгновенно дала мне всплеск амбиций, за которым последовал довольно неприятный спад прокрастинации в 9 вечера, когда дети легли в постель, состоящие из наблюдения за немыми Ролики на YouTube о том, насколько злой Трамп, или о каком-то досадном дерьме Netflix, пока я не мог держать глаза открытыми и залез в кровать в 12.30.
Теперь я понимаю, что на самом деле я жаждал ощущения во рту больше, чем алкоголя.Я заменила спирт супер газированной водой, и все стало лучше. Фактически с тех пор мне не только предложили новую потрясающую работу, но я также выучил первые несколько страниц опуса 118 Интермеццо Брамса номер 2 ля мажор (который вам всем стоит пойти и послушать, как Гленн Гулд играет на нем. YouTube, потому что это жизнь изменчиво прекрасна).

«Без выпивки было безрадостно»

Раньше у меня был месяц без выпивки каждый год. Я прекратил это делать, потому что должен был признать, что эти месяцы неизменно были самыми безрадостными, несчастными, депрессивными и пустыми месяцами в году.Я не шучу, но я понимаю, что этот опыт плохо сочетается с неутомимым и утомительным крестовым походом этой газеты против алкоголя.

«Я хочу каждый дюйм своей жизни»

Я избегал алкоголя всю свою жизнь. То есть, я могу выпивать один бокал вина или полпинты пива два или три раза в год в конкретной ситуации. Но это все. Причина? Я имею в виду отдавать частички своей жизни, моей энергии, моей бдительности, моего «присутствия», как выразился автор, полной осознанности.

То, как она описывает здесь похмелье - для меня это похоже на легкое недомогание.Немного плохо себя чувствую каждый день . Чувствую себя немного подавленным, немного медленным, немного головокружительным, немного туманным. Каждый кровавый день . Как будто вы чувствуете, что вот-вот простудитесь каждый день.

Для меня это все равно что отказаться от кусочков своей жизни, своего сознания, своей живости, бдительности. Если бы я не чувствовал, что у меня есть интересная жизнь, у меня есть дела, тогда, полагаю, было бы меньше значимости, если бы я потратил часть этого наполовину на выпивку. Но у меня действительно есть интересная жизнь во всех смыслах, так много вещей, которыми я могу интересоваться и получать удовольствие.Если бы я был пьян, или даже пьян, или даже с похмелья, я не мог бы полностью погрузиться в данный момент, получить истинное удовольствие, погрузиться в себя, испытать вещи должным образом. Мне нужны все мои способности, все мои чувства, вся моя эмоциональная бдительность, чтобы по-настоящему ощутить себя живым.

Ну, это я, неважно, дурацкий это звучит или нет. Я хочу каждую секунду. Я хочу, чтобы каждый дюйм моей жизни, все, что я мог иметь, было полностью познан, полностью испытан, чтобы все это не было отброшено.

«Я переборщил с грогом ради приключений»

Пить вино дома среднего класса каждый вечер совершенно бессмысленно и совершенно скучно.

Я по большей части переборщил с грогом, но в основном это было приключение: пенистые пены в пабах, встречи с людьми, женщинами, странный спор. Но это служило цели, я никогда не мог представить себе, как просто пить вино дома как какой-то ежедневный ритуал.

20 причин не употреблять алкоголь

Раскрытие информации: как партнер Amazon мы зарабатываем на соответствующих покупках. Это помогает нам поддерживать этот журнал на плаву и предлагать вам отличный контент.

(Обновлено - июнь 2020 г.) Распитие алкоголя - большая часть жизни большинства людей, и не только на Западе.Алкоголь стал важной частью культуры и общения во всем мире. Это нехорошо, потому что употребление алкоголя имеет множество негативных последствий. причин не употреблять алкоголь гораздо больше , чем их пить.

Прочтите, чтобы узнать больше о причинах, по которым употребление алкоголя не является хорошей идеей ( подтверждено исследованиями, ссылки в конце ).

Примечание редактора. Это руководство было обновлено в июне 2020 года для обновления информации и внесения улучшений.


Ссылки по теме :


Почему употребление алкоголя вредно для вас

20 причин не употреблять алкоголь

  1. Может вызвать алкоголизм - Если вы не пьете, вы не можете стать алкоголиком, просто . Это может быть особенно плохо, если у кого-то есть склонность к зависимости. Также плохая идея - много пить, чтобы забыть о болезненных переживаниях, поскольку это обычно приводит к алкогольной зависимости, которая обычно приводит к полномасштабной алкогольной зависимости. Итак, нет алкоголя = нет алкогольной зависимости = нет алкоголизма.
  2. Может вызвать прибавку в весе - Всего в одном пиве на 12 унций, или в стакане на пять унций вина, или в стопке ликера на 1,5 унции содержится около 150 калорий. Это много калорий для чего-то, что не добавляет питания вашему телу. Поговорим о пустых калориях! Если вы работаете над улучшением своего здоровья, употребление алкоголя на самом деле - не лучшая идея - по гораздо большему количеству причин, чем просто эта, причина не употреблять алкоголь, как мы рассмотрим ниже.
  3. Ускоряет старение - Давление алкоголя на внутренние органы приводит к более быстрому старению.Если вы когда-либо видели алкоголика, который выглядит намного старше своего возраста (как это обычно бывает), теперь вы знаете, почему. Если вы хотите лучше стареть и прожить долгую здоровую жизнь, употребление алкоголя нужно умерять, а то и вовсе исключить.
  4. Нарушает сон - Алкоголь отрицательно влияет на качество вашего сна. Вы можете подумать, что это помогает вам спать, но качество сна, которое вы получаете от алкоголя, не соответствует качеству сна. Отключение - это , а не качественный сон .
  5. Может ухудшить память и способность к обучению. - Регулярное употребление алкоголя в течение длительного времени ухудшает способность вашего мозга обрабатывать информацию, что означает ухудшение вашей памяти, равно как и вашей способности учить вещи.Определенно нехорошо, если вы привержены личному развитию и хотите поправляться на протяжении всей своей жизни. Поэтому, если вы хотите, чтобы в 60 лет вам было 30 лет, вам нужно переосмыслить свою алкогольную привычку. Это довольно веские причины не употреблять алкоголь.
  6. Может вызывать хронические заболевания головного мозга - Это одно из наиболее тревожных последствий длительного употребления алкоголя. Как упоминалось ранее, длительное употребление алкоголя ухудшает способность вашего мозга обрабатывать информацию. Но дело не только в этом - по данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, даже одна или две порции со временем могут привести к нечеткости зрения, невнятной речи, замедлению реакции, нарушению памяти, потере равновесия и хроническим заболеваниям. нарушения головного мозга.
  7. Может вызвать высокое кровяное давление. - Чем больше вы пьете, тем выше будет ваше кровяное давление. Поэтому, если вы боретесь с высоким кровяным давлением, отказ от алкоголя - один из наиболее эффективных способов понизить кровяное давление. Итак, высокое кровяное давление - еще одна причина не употреблять алкоголь.
  8. Часто приводит к сильному похмелью - Кто из вас испытал сильное похмелье после ночной пьянки? Если да, то вы знаете, как ужасно это чувствуется на следующее утро.Большинство людей, страдающих похмельем, знают, насколько плохо это себя чувствует, поэтому избавьте себя от боли и пейте умеренно. А еще лучше вообще отказаться от напитков!
  9. Может нарушить рассудительность - Часто люди делают самые глупые поступки, когда они пьяны. У всех нас есть друзья, которые сделали что-то невероятно глупое, даже совершенно опасное, потому что они не думали должным образом из-за того, что были пьяны. Поэтому верный способ удержать себя от того, о чем вы пожалеете, - это не напиваться.
  10. Повышает риск рака - Исследования показали, что алкоголь является канцерогеном, то есть увеличивает риск заболевания раком. Чем больше вы пьете, тем выше риск заболевания раком.
  11. Может привести к проблемам с печенью - Проблемы с печенью - один из наиболее известных побочных эффектов употребления алкоголя, конечным результатом которого часто является цирроз печени (серьезное заболевание печени). Чем дольше (и больше) кто-то пьет, тем хуже становится его печень. Но есть и хорошие новости - наша печень очень устойчива и начинает заживать, когда вы бросаете пить.Так что, если вы хотите улучшить печень, пересмотрите свою привычку пить.
  12. Может вызывать проблемы с сердцем - Употребление алкоголя часто приводит к проблемам с сердцем, включая алкогольную кардиомиопатию, геморрагический инсульт и нарушения сердечного ритма.
  13. Может вызывать врожденные дефекты - Беременность и алкоголь - ужасное сочетание. Доказано, что алкоголь вредит нерожденным детям, а также может вызывать осложнения во время беременности. Дети беременных женщин, употребляющих алкоголь, подвергаются чрезвычайно высокому риску рождения с алкогольным синдромом плода.
  14. Может вызывать мышечные спазмы - Регулярное употребление алкоголя может вызвать мышечные спазмы, которые часто ухудшаются по мере того, как люди продолжают пить. Так что, если вы испытываете мышечные судороги, воздержитесь от выпивки.
  15. Может привести к аварии - Все мы знаем об опасности вождения в нетрезвом виде. Есть несколько очень веских причин, по которым вождение в нетрезвом виде является незаконным. Это опасно не только для вас, но и для ваших близких и других людей.
  16. Может вызывать травмирующие воспоминания - Часто алкоголь может вызвать негативные воспоминания, даже травматические воспоминания, что плохо, потому что, когда вы находитесь под воздействием алкоголя, вы действительно не в том месте, чтобы обрабатывать такие воспоминания здоровым образом. Это может вызвать целый ряд проблем. Это может быть рецептом катастрофы. Из-за таких реакций возникает много самоубийств…
  17. Может усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия - Некоторые люди употребляют алкоголь, когда чувствуют себя подавленными или подавленными.Но обычно это вызывает кратковременный подъем, а затем спад, который часто приводит к постоянному употреблению алкоголя. Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, пить - не лучшая идея.
  18. Может повышать уровень стресса и беспокойства. - Алкоголь влияет на разных людей по-разному, но для большинства он не оказывает успокаивающего, смягчающего действия. Большинство людей действительно чувствуют себя более напряженными и тревожными после употребления алкоголя. Если вы хотите правильно справиться со стрессом и тревогой, осознанность - отличное место для начала.Также может помочь изучение этих трех типов медитации (включая учебные пособия).
  19. Может быть воротами к худшим вещам, таким как тяжелые наркотики. - Люди, которые пьют, гораздо чаще употребляют тяжелые наркотики, чем люди, которые не пьют. Довольно веские причины не употреблять алкоголь.
  20. Алкоголь стоит дорого - Алкоголь стоит недешево. Даже самый дешевый алкоголь может существенно сократить ваш бюджет, если вы будете пить регулярно. Есть гораздо лучшие вещи, на которые можно потратить деньги, например, путешествие или интересный опыт.Это такая же причина, как и любая другая, для отказа от алкоголя, не так ли? Вместо того, чтобы тратить деньги на алкоголь, откладывайте их, чтобы потратить на то, что вы действительно любите и цените.

20 причин не употреблять алкоголь #alcoholisnotgood #healthtips #reasonsnottodrink #alcohol Click To Tweet


Есть много причин, чтобы сократить потребление алкоголя

Заключительные мысли

Алкоголь не оказывает положительного воздействия на ваше здоровье. Как стало ясно из некоторых пунктов выше, алкоголь приносит гораздо больше вреда, чем пользы, если вообще приносит пользу.Теперь у вас есть несколько довольно веских причин не употреблять алкоголь.

Это может быть весело, но это все, и даже это действительно недолго (вот почему некоторые люди становятся зависимыми от алкоголя).

Это вредно для вашего здоровья. Это вредно для вашего ума. Это вредно для вашего кармана (финансов). Есть слишком много причин, по которым алкоголь вреден для вас.

Как показали исследования, даже небольшое количество алкоголя может быть вредным для вас.

Итак, если вы все-таки употребляете алкоголь, теперь у вас есть множество причин сократить количество алкоголя.Принимая во внимание все затраты (физические, умственные, финансовые и т. Д.), Отказ от алкоголя - лучший выбор, не так ли?

Что вы думаете об этих 20 причинах не употреблять алкоголь?

Как вы относитесь к алкоголю? У вас есть какие-нибудь советы или рекомендации?

Поделитесь своими мыслями, предложениями и идеями в разделе комментариев ниже.

Один крошечный запрос

Перед тем, как вы уйдете, небольшая просьба - если вы нашли это руководство полезным, поделитесь им с другими.Это лучший способ связаться с другими и оказать положительное влияние.

Итак, поделитесь. Плати вперед! 🙂

Узнайте 20 причин, почему употребление алкоголя вредно для вас

Ссылки

  1. https://time.com/5376552/how-much-alcohol-to-drink-study/
  2. http://www.uphs.upenn.edu/news/News_Releases/2014/07/holmes/
  3. http://www.medscape.com/viewarticle/824237
  4. http://www.nlm.nih.gov / medlineplus / алкоголь.html
  5. http://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm#16
  6. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/aa63/aa63.htm
  7. http://www.forbes .com / sites / daviddisalvo / 2012/10/16 / what -cohol-really-does-to-your-brain /
  8. http://www.usatoday.com/story/money/personalfinance/2014/03/24 / 20-способами-мы-взрываем-наши-деньги / 6826633/
  9. http://www.cdc.gov/Features/AlcoholFreePregnancy/
  10. http://www.cdc.gov/healthyyouth/alcoholdrug/index.htm
  11. https: //www.thelancet.com / journals / lancet / article / PIIS0140-6736 (18) 31310-2 / fulltext
  12. http://esgweb1.nts.jhu.edu/press/2001/FEBRUARY/010220.HTM

Amazon и Amazon логотип являются товарными знаками Amazon.com, Inc или ее дочерних компаний.

Преимущества отказа от алкоголя

Когда вы бросите пить после многих лет злоупотребления алкоголем, ваше тело не только начнет обращать вспять последствия чрезмерного употребления алкоголя, но и просто почувствуете себя лучше.

Одним из симптомов расстройства, связанного с употреблением алкоголя, является отказ от социальных занятий и увлечений, которые вам когда-то нравились, и сосредоточение внимания на алкоголе.Трезвый образ жизни означает, что у вас будет больше времени, чтобы заново открыть для себя себя и свои увлечения и построить новую захватывающую жизнь без алкоголя.

Риски для здоровья от употребления алкоголя

Пьянство может серьезно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье, повышая риск следующих состояний:

  • Гепатит алкогольный
  • Беспокойство
  • Аритмии (нерегулярное сердцебиение)
  • Рак
  • Цирроз
  • Деменция
  • Депрессия
  • Проблемы с пищеварением
  • Фиброз
  • Потеря слуха
  • Высокое кровяное давление
  • Панкреатит
  • Болезни, передающиеся половым путем
  • Ход

Исследования показывают, что некоторые из повреждений, нанесенных вашему мозгу, печени, сердечно-сосудистой системе и кишечнику, начнут медленно заживать, когда вы бросите пить и начнете выздоравливать от расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Когда алкоголь покинет ваш организм, и вы начнете формировать некоторые здоровые привычки, вы начнете чувствовать себя лучше - возможно, лучше, чем когда-либо. Особенно после того, как вы преодолеете временный дискомфорт, связанный с симптомами отмены алкоголя, вы заметите улучшение своего физического и психического здоровья.

Польза восстановления для здоровья

Хорошая новость заключается в том, что выздоровление от алкогольного расстройства дает множество преимуществ, которые помогут вам двигаться вперед и вести более здоровый образ жизни.

Улучшенная кожа

Вы когда-нибудь слышали термин «лицо алкоголика»? Эта фраза используется для описания негативных последствий злоупотребления алкоголем для вашей кожи, в том числе:

  • Разбитые капилляры на лице и носу
  • Обезвоживание
  • Воспаление
  • Желтуха (при хроническом, длительном злоупотреблении)
  • Пониженный уровень коллагена (что приводит к дряблой, дряблой коже)

Чрезмерное употребление алкоголя также связано с воспалительным заболеванием кожи - псориазом.Когда вы прекращаете пить, вы постепенно восстанавливаете эластичность кожи, а покраснение и пожелтение кожи и вокруг глаз постепенно исчезают.

Улучшенный сон

Злоупотребление алкоголем и плохой сон тесно связаны. Это связано с тем, что алкоголь влияет на ваши циклы сна и бодрствования, затрудняя засыпание (и сон) в течение ночи. Он также расслабляет мышцы горла, делая вас более склонными к апноэ во сне и храпу.

Хотя вы можете ожидать некоторых проблем со сном на раннем этапе выздоровления, чем дольше вы воздерживаетесь от алкоголя (и повторно учитываете правила гигиены сна), тем больше улучшается качество вашего сна.

Здоровый вес

Алкоголь лишает организм необходимых питательных веществ, а также нарушает обмен веществ. Кроме того, алкоголь наполнен сахаром и пустыми калориями. Если вы сильно пьете, вы можете легко съесть 600 и более калорий всего за одну ночь.

Национальный институт алкоголизма и злоупотребления алкоголем определяет пьянство как модель потребления алкоголя, при которой уровень концентрации алкоголя в крови (BAC) достигает 0,08 г / дл - за короткий период времени (около 2 часов).Обычно это происходит после пяти или более порций для мужчин и четырех или более порций для женщин.

Большая часть выздоровления от алкоголя - это не только научиться бросать пить, но и научиться вести более здоровый образ жизни, который включает правильное питание и упражнения. Хотя все разные, восстановление здорового веса является реальной целью для многих людей, которые надолго остаются трезвыми.

Улучшение психического здоровья

Существует высокий уровень коморбидности между зависимостью и другими психическими заболеваниями, включая депрессию, тревожность, биполярное расстройство и шизофрению.Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья, 9,2 миллиона взрослых в США в 2018 году страдали как психическими заболеваниями, так и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Тем не менее, почти 60% не получают лечения вообще.

Хотя ученым еще предстоит определить точную связь, мы знаем, что многие люди обращаются к алкоголю и другим запрещенным веществам, пытаясь избавиться от симптомов психического заболевания. Мы также знаем, что алкоголь на самом деле усугубляет психическое заболевание, поэтому, когда вы перестанете пить, вы уменьшите эти симптомы.

Выработка безалкогольного образа жизни и достижение долгосрочной трезвости требует гораздо больше усилий, чем просто отказ от алкоголя. Если вы бросили пить и начали выздоравливать, поздравьте себя.

По мере того, как вы достигнете своих целей трезвости (малых и больших) и будете работать над своим здоровьем, вы начнете замечать улучшение своего психического здоровья. Это может включать повышение уверенности в себе и самоуважения, а также снижение тревожности и депрессии, особенно если вы боретесь с сопутствующей проблемой психического здоровья.

Повышенный иммунитет

Алкоголь влияет на вашу иммунную систему, не позволяя ей производить достаточное количество белых кровяных телец для защиты от микробов и бактерий. Вот почему многие длительные и много пьющие люди, как правило, борются с приступами пневмонии и туберкулеза.

Когда вы бросите пить, вы также откажетесь от многих простуд, гриппа и болезней, от которых вы, возможно, не могли избавиться из-за хронического употребления алкоголя в прошлом.

Улучшенное питание

Выпивка может истощить ваш организм жизненно важными питательными веществами.Многие люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, склонны «пить» еду, съедая меньше, чем необходимо для обеспечения достаточного количества углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов.

Сам алкоголь также может влиять на процесс питания, влияя на пищеварение, хранение, использование и выведение питательных веществ. В результате многие хронически пьющие люди недоедают. По мере того, как вы бросаете пить и сосредотачиваетесь на более здоровом образе жизни, ваше тело начнет лучше усваивать питательные вещества.

Снижение риска рака

Алкоголь - известный канцероген. По данным CDC, чем больше алкоголя вы потребляете, тем выше риск развития некоторых типов рака, в том числе:

  • Рак груди
  • Рак прямой и толстой кишки
  • Рак пищевода
  • Рак гортани
  • Рак печени
  • Рак полости рта
  • Рак горла

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Если вы бросите алкоголь, ваше сердце обязательно поблагодарит вас.У тех, кто много пьёт, вероятность сердечно-сосудистых событий примерно в два раза выше в течение 24 часов и до шести раз чаще в течение недели, чем у тех, кто не употребляет алкоголь. Значительное количество научных исследований связывает злоупотребление алкоголем с повышенным риском при следующих проблемах с сердцем, в том числе:

  • Мерцательная аритмия
  • Сердечная недостаточность
  • Геморрагический инсульт
  • Ишемический инсульт
  • Инфаркт миокарда

Улучшение памяти и мышления

Пьянство может вызвать сокращение гиппокампа, который имеет решающее значение для памяти и обучения.Взаимодействие с другими людьми

Воздержание от алкоголя от нескольких месяцев до года может позволить частично исправить структурные изменения мозга. Отказ от алкоголя также может помочь обратить вспять негативное влияние на навыки мышления, включая решение проблем, память и внимание.

Слово от Verywell

Эти преимущества только начинаются. Чем дольше вы не употребляете алкоголь, тем больше улучшений для вашего здоровья. Это будет включать к лучшему изменения в вашем общем состоянии здоровья, отношениях, работе или учебе, финансах и т. Д.

Постарайтесь проявить терпение, пока ваш разум и тело исцеляются, и вы заново учитесь жить без алкоголя - и гордитесь тем, как далеко вы уже продвинулись.

6 причин, по которым я больше не пью алкоголь


Несмотря на годы любви к алкоголю, я больше не пью. Я не выздоравливающий алкоголик, и у меня нет никаких религиозных (или иных) взглядов, которые диктуют воздержание. Просто я нашел в себе смелость пристально взглянуть на свои отношения с алкоголем, и стало ясно, что алкоголь забирает гораздо больше, чем дает.

Так почему именно?

1. Алкоголь - подлый дьявол
Я никогда не принимал решения увеличить количество выпивки. Просто так получилось. Все, что «просто происходит», и я не осознаю, почему, как и когда меня беспокоит. Это означает, что у меня меньше контроля, чем я хочу. Со временем я подкрался к большему количеству выпивки. И когда я решил повернуть вспять тенденцию, оказалось труднее, чем я думал, что привело меня к:

2. Алкоголь никогда не удовлетворяет (также известный как толерантность)
Вот кикер.Только когда вы решили пить меньше, вы понимаете, насколько сильно на вас влияет алкоголь и как трудно сократить его потребление. Вы думаете, что можете просто обратить вспять тенденцию к увеличению потребления алкоголя с годами. Это не так просто. Алкоголь требует алкоголя. Он хочет большего, и если вы не удовлетворяете это желание, он начинает истерику. Это не весело (и просто того не стоит) жить, считая напитки и чувствуя, что вы что-то упускаете. Умеренность - угрюмая сука, не заслуживающая моего времени и усилий.

3. Здоровье: воздерживаться от алкоголя - самое здоровое решение, которое вы можете принять. (если вы не курите - если вы курите, тогда отказ от курения является самым здоровым)
Я сказал себе, что употребление красного вина каждый день полезно для здоровья. Когда я провел исследование, я был шокирован. Это не только неправда, но и алкоголь был объявлен известным канцерогеном в 1988 году. И, конечно, есть здравый смысл: пить то, что заставляет вас чувствовать себя дерьмом на следующий день, вероятно, вредно для вас.

4. Жизнь веселее без выпивки
Я, пьющий, подумал бы, что это совершенно невероятно, но правда в том, что без выпивки я получаю гораздо больше удовольствия. Удивительно, как много взрослых - подавляющее большинство - считают, что алкоголь - это ключ к хорошему времяпрепровождению. Я развеял этот миф с помощью экспериментов на себе и понял, что чувства, которые, как мне кажется, мне доставляет алкоголь, на самом деле являются просто эффектом плацебо. На самом деле алкоголь не делал ничего веселее, но, поскольку я считал, что это ключ к моему удовольствию от жизни, я был несчастен без него.

5. Я чувствую себя намного лучше - каждый божий день
Я никогда не беспокоюсь о том, сколько я выпиваю. Это делает каждую ночь (и каждое утро после нее) намного веселее. У меня денег больше ... пить дорого. Фактически, с 1982 года цены на выпивку в ресторанах выросли на 79% - 79%! Я без особых усилий похудела (пустые калории) и наслаждаюсь всем утром. У меня больше энергии, я более сосредоточен и гораздо больше делаю без алкоголя.Теперь я вижу, что каждый божий день я по незнанию слегка заболел. Фу!

6. Алкоголь сделал меня немым
Я изучал, что алкоголь на самом деле влияет на ваш мозг, и неудивительно, что алкоголь оказывает очень специфический эффект замедления работы вашего мозга. Синапсы вашего мозга подавлены, и ваши чувства не могут передавать информацию в мозг так быстро, как обычно. Я это проверил. Я выпил после того, как бросил курить, чтобы увидеть, как я себя чувствую. Я даже записал результаты.Правда в том, что алкоголь делает меня немым. Мои шутки становятся хуже, мои истории рассыпаются, а ночи становятся однообразными и незабываемыми.

Быть трезвенником - это здорово на 99%, но меня беспокоит одна вещь: постоянные расспросы о том, почему я не принимаю участие. Иногда мне это смешно, я имею в виду, что никто не требует объяснений, почему я не пью газировку. В других случаях это просто грубо: нет, я не беременна, не страдаю аллергией и не принимаю лекарства. Это показывает, насколько насыщено наше общество; выпивка - единственный наркотик на земле, отказ от которого нужно оправдывать.

Получите первые главы This Naked Mind БЕСПЛАТНО уже сегодня.

Употребление алкоголя: оценка риска и пользы

Употребление алкоголя: оценка риска и пользы

Умеренное употребление алкоголя имеет возможные преимущества для здоровья, но не без риска.

Персонал клиники Мэйо

Понимание рисков и любых возможных преимуществ алкоголя для здоровья часто сбивает с толку; это понятно, потому что доказательства умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых не являются однозначными.

Исследователи на удивление мало знают о рисках или преимуществах умеренного употребления алкоголя у здоровых взрослых. Почти все исследования образа жизни, включая диету, упражнения, кофеин и алкоголь, основываются на воспоминаниях пациентов и правдивых сообщениях о своих привычках за многие годы. Эти исследования могут указывать на то, что две вещи могут быть связаны друг с другом, но не обязательно, что одно вызывает другое. Возможно, взрослые с хорошим здоровьем больше занимаются общественной деятельностью и употребляют умеренное количество алкоголя, но алкоголь не имеет ничего общего с их здоровьем.

Любая потенциальная польза от алкоголя относительно невелика и может не относиться ко всем людям. Фактически, последние диетические рекомендации ясно дают понять, что никто не должен начинать употреблять алкоголь или пить чаще, исходя из потенциальной пользы для здоровья. Для многих людей возможные преимущества не перевешивают риски, и отказ от алкоголя - лучший выход.

С другой стороны, если вы пьете от легкого до умеренного и здоровы, вы, вероятно, можете продолжать употреблять алкоголь, если будете делать это ответственно.

А вот и алкоголь и ваше здоровье поближе.

Определение умеренного

Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых обычно означает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

Примеры одного напитка:

  • Пиво: 12 жидких унций (355 миллилитров)
  • Вино: 5 жидких унций (148 миллилитров)
  • Дистиллированные спирты (крепость 80): 44 миллилитра (1,5 жидких унции)

Плюсы и минусы умеренного употребления алкоголя

Умеренное употребление алкоголя может принести определенную пользу для здоровья, например:

  • Снижение риска развития и смерти от сердечных заболеваний
  • Возможно снижение риска ишемического инсульта (когда артерии, ведущие к вашему мозгу, сужаются или блокируются, что приводит к серьезному снижению кровотока)
  • Возможно снижение риска диабета

Однако здоровое питание и физическая активность приносят гораздо больше пользы для здоровья и изучаются более тщательно.

Имейте в виду, что даже умеренное употребление алкоголя небезопасно. Например, даже у тех, кто мало пьет (те, кто пьет не более одного напитка в день), есть крошечный, но реальный повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак пищевода. А вождение в нетрезвом виде - плохая идея.

Риски употребления алкоголя в больших количествах

В то время как умеренное употребление алкоголя может принести определенную пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя, включая запойное пьянство, не приносит пользы для здоровья.

Употребление алкоголя в больших количествах или с высокой степенью риска определяется как более трех напитков в любой день или более семи напитков в неделю для женщин и мужчин старше 65 лет и более четырех напитков в любой день или более 14 напитков в неделю в течение мужчины в возрасте 65 лет и младше.

Пьянство определяется как четыре или более напитков в течение двух часов для женщин и пять или более напитков в течение двух часов для мужчин.

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

  • Некоторые виды рака, включая рак груди и рак ротовой полости, горла, пищевода и печени
  • Панкреатит
  • Внезапная смерть, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания
  • Поражение сердечной мышцы (алкогольная кардиомиопатия), приводящее к сердечной недостаточности
  • Ход
  • Высокое кровяное давление
  • Болезнь печени
  • Самоубийство
  • Случайное серьезное телесное повреждение или смерть
  • Повреждение мозга и другие проблемы у будущего ребенка
  • Алкогольный абстинентный синдром

Когда избегать употребления алкоголя

В определенных ситуациях риски, связанные с употреблением алкоголя, могут перевешивать возможную пользу для здоровья.Например, посоветуйтесь со своим врачом по поводу употребления алкоголя, если:

  • Вы беременны или пытаетесь забеременеть
  • У вас диагностировали алкоголизм или алкогольную зависимость, или у вас есть сильная семейная история алкоголизма
  • У вас был геморрагический инсульт (когда кровеносный сосуд в вашем мозгу протекает или разрывается)
  • У вас заболевание печени или поджелудочной железы
  • У вас сердечная недостаточность или вам сказали, что у вас слабое сердце
  • Вы принимаете рецептурные или отпускаемые без рецепта лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем

Решение о питье

Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте пить из-за потенциальной пользы для здоровья.Однако, если вы пьете небольшое или умеренное количество и вы здоровы, вы, вероятно, сможете продолжать, если будете пить ответственно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, что подходит для вашего здоровья и безопасности.

26 октября 2019 г. Показать ссылки
  1. Переосмысление употребления алкоголя: алкоголь и ваше здоровье. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  2. Mukamal KJ. Обзор рисков и преимуществ употребления алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  3. Tangney CC, et al. Польза для сердечно-сосудистой системы и риски умеренного употребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  4. Факты о старении и алкоголе. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/facts-about-aging-and-alcohol. Доступ 2 сентября 2019 г.
  5. Пожилые люди. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https: //www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/special-populations-co-occurring-disorders/older-adults. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  6. Влияние алкоголя на организм. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  7. Bell S, et al. Связь между клинически зарегистрированным потреблением алкоголя и первоначальным проявлением 12 сердечно-сосудистых заболеваний: популяционное когортное исследование с использованием связанных медицинских карт. BMJ. 2017; doi10.1136 / bmj.j909.
  8. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  9. Вождение в нетрезвом виде: угроза для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/vitalsigns/DrinkingAndDriving/index.html. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  10. Hoffman HS, et al. Ведение умеренных и тяжелых синдромов отмены алкоголя.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  11. Чанг Г. Употребление алкоголя и беременность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 сентября 2019 г.
  12. Kunzmann AT, et al. Связь употребления алкоголя в течение всей жизни со смертностью и риском рака у пожилых людей: когортное исследование. PLOS Medicine. 2018; DOI: 10.1371 / journal.pmed.1002585.
  13. Vos T, et al. Употребление алкоголя и бремя алкоголя в 195 странах и территориях, 1990–2016 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней, 2016 г.Ланцет. 2018; DOI: 10.1016 / S2215-0366 (18) 30337-7.
  14. Алкоголь и риск рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *