Что можно выпить на ночь без вреда чтобы хорошо спать

Для человеческого организма вода естественная жидкость, ведь он состоит из нее на более, чем 70%. Поэтому для его нормального функционирования нужно пить ее в достаточном количестве. Но можно ли пить воду перед сном? Будет ли сон хорошим, а организм здоровым – диетологи и врачи делятся мнением о том, когда вода — спасенье, а когда — враг.

СодержаниеПоказать

Польза употребления воды на ночь

Вода перед сном способствует поддержанию здоровья в ночное время, ведь именно сейчас человек не пьет, а организм пусть медленнее, но расходует жидкость. Однако каждый сталкивался с бессонницей от частых походов в туалет ночью, как и с отеками наутро после больших вливаний воды, вина или другой жидкости перед сном. Поэтому пить воду перед сном могут только те люди, которые не имеют проблем с почками и бессонницей после частых пробуждений.

Плюсы стакана воды перед сном

Пить до сна воду в большом количестве не стоит, поэтому стакан будет приемлемой дозой. Он даст следующие плюсы для организма:

1. Ночью он восполнит уровень гидратации на должном уровне, что предотвратит риск обезвоживания.
2. Все метаболические процессы ускорятся, что полезно при похудении. Переработка жировых клеток ночью идет быстрее, а вода еще больше ускоряет этот процесс.
3. За день в человека поступает большое количество токсинов, которые организм вводит ночью. Если в нем нет нужного уровня жидкости, то это практически невозможно, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.
4. Пить достаточно воды в течение суток и непосредственно перед сном — это хороший способ похудеть, ведь она заполнить желудок, исключая переедание и поздние перекусы.
5. Полезно пить воду перед сном для живота. ЖКТ начинает нормально функционировать. Если жидкости мало, то в нем повысится кислотность, что неизбежно приведет к изжоге. Поэтому для любителей хорошо перекусить на ночь стакан слегка подкисленной воды поможет переварить плотный ужин.

Поэтому стоит пить перед сном воду, чтобы лучшее спать и чувствовать себя здоровым и бодрым. Нельзя лишать себя жидкости и в течение дня, поэтому желательно сделать ее прием дозированным, чтобы не растянуть желудок, и в определенные часы, чтобы приучить организм.

До которого часа пить воду?

Время, когда выпита вода, играет большую роль для хорошего сна. Если сделать это сразу перед отходом в кровать, то есть риск проснуться через несколько часов от позыва в туалет. А это быстрый сон, когда пробуждение не желательно. Поэтому лучшим временем для приема жидкости вечером, считается 60-80 минут перед отхождением ко сну.

Отрицательная сторона питья воды перед сном

Выпить на ночь воды, чтоб хорошо спать может быть и опасным для здоровья. Таким вредным может оказаться любой напиток в позднее вечернее время, если есть определенные проблемы в организме. Сюда можно отнести:

1. Сбой в функционировании почек. Много жидкости перед сном при полной неактивности человеческого тела в это время не могут быть полностью переработаны, ведь дренажная функция почек нарушена. Это может привести к самым разнообразным причинам. Простой отек или в глобальном плане, отек головного мозга, избыточная нагрузка на сердце, что может закончиться даже летальным исходом.
2. Проблемы с мочевым пузырем, который при всей его эластичности, после большого употребления жидкости будет расширяться. И если днем мозг получит нужный сигнал об опорожнении, то ночью есть риск его пропустить. И если не произойдет нерегулируемое опорожнение, то утром эта область может болеть и перенести ряд других неприятных сюрпризов.
3. Патологии сосудов. Выпивать немного воды перед сном неопасно, но если ее много и произойдет задержка с выводом, то кровеносная система попадет под удар. Сосуды могут отекать и серьезно пострадать.
4. Сбой в нервной системе и мозгу. К ухудшению положения приводит снижение уровня соли в организме, которое неминуемо произойдет, если выпить много жидкости перед сном. Также влияет и падение показателей натрия, что может спровоцировать даже судорожность, потерю сознания и нервные припадки.

Минеральная вода

Несмотря на всю ее полезность, но только по медицинским показаниям, принимать ее нужно в первой половине дня. Ночью, когда все процессы в организме замедлены, новый приток микроэлементов из минеральной воды может стать опасным, т. к. некоторые из них сформируют повышенный уровень, а некоторые пониженный. Такой дисбаланс не идет на пользу организму и приводит к сбоям в его работе.

Газировка

 

Выпить на ночь газировки — это засунуть бомбу в свой желудок. За час до сна выпивать нужно только чистую воду без соли, сахара, газов. Кофе и какао категорически под запретом из-за большого содержания в них кофеина, заснуть с ними точно не получится.

Удивительно, но врачи одобряют заменить воду медовым напитком на воде или молоке, а тертый имбирь поможет иммунитету. Спать после них человек будет, как младенец.

Рекомендации по суточной дозе воды

Зачастую необходимое количество жидкости регулирует сам организм. Он посылает сигнал жажды, когда ее не хватает, и при ее избытке, выводит из организма потом или походом в туалет. Но есть ли средний показатель жидкости, которую нужно пить в сутки?

Советы докторов

Каждый уважающий себя врач, озвучивает свое мнение о том, сколько пить воды за день. Кто-то пишет об этом монументальные работы, а кто-то упоминает вскользь. Самые интересные из них следующие:

• Доктор Агапкин дает четкие рекомендации о том, сколько воды нужно пить в жару, чтобы не допустить обезвоживание, и настоятельно советует слушать свой организм в этом вопросе.
• Использование воды по Батмангхелиджу для терапии всего организма, четко исключает из рациона чай, кофе, газировку, которые благодаря мочегонному эффекту лишают организм необходимой жидкости.
• В работах инфекциониста Кристофера ван Тулеккена идет пропаганда умеренного потребления жидкости, т. к. ее нехватка или избыток одинаково опасны для человека.

Польза воды с медом на сон грядущий

Лучше засыпать и ускорять метаболические процессы в организме помогает ложка меда, разведенная в стакане теплой воды. Не всем по душе приторный вкус такого напитка, поэтому в него можно добавить лимонный сок, всего пару капель.

Медовая вода или молоко делает сон хорошим, спокойным и глубоким, восстанавливая организм перед трубным днем. Спасает он от тревожности и ряда невралгических расстройств. Если мешает заснуть изжога, то лимон смело заменит соду, т. к. также понизит уровень кислотности желудочного сока.

Запрещено использовать медовую воду детям и людям с аллергической реакцией на продукты пчеловодства, т. к. это опасно для их жизни и здоровья.

Когда пить воду после приема пищи?

Литр воды в день для кого-то будет невероятно мал, а кто-то и его не сможет выпить. При нехватке жидкости каждая мышца в организме будет болеть, но влияет ли на самочувствие прием пищи. Если за 30 минут до еды вода не дает человеку переесть, то что будет после еды?

Интересные факты: еда начинает расщепляться через 25-40 минут после попадания в кишечник.

Усвоить ее помогает желудочный сок. Поэтому жидкость, выпитая в процессе или сразу после приема пищи, разбавляет его и выходя вода уносить полезные вещества из того места тонкого кишечника, где они должны быть усвоены. Это дает нагрузку на все органы пищеварительной системы.

Желудок будет в постоянном напряжении, как и двенадцатиперстная кишка, т. к. им нужно дать организму еще больше желудочного сока. Человек чувствует тяжесть в желудке и повышенный метеоризм., что при постоянном процессе приведет к патологиям ЖКТ. Важно и что было съедено. Так, после фруктов пить воду можно уже через 30 минут, а после каши должно пройти 2,5 часа, мясо — 4 часа.

Памятка о лучшем времени употребления воды и общие рекомендации

Пить воду перед сном нужно, но в небольшом количестве и строго придерживаясь времени. Чтобы не проснуться утром с мешками под глазами или опухшими пальцами нужно сделать это за 40 минут до сна. Важно выпить воду сразу после пробуждения, чтобы «запустить» организм.

Общие рекомендации по приему воды:

• Объем воды – не более стакана.
• Пить не спеша, небольшими глотками, что поможет почкам нормально функционировать.
• Холодную жидкость не пить, т. к. это негативно сказывается на обмене веществ и может стать причиной ангины.
• Горячая вода наносит вред эмали зубов и может травмировать слизистую горла и пищевода. Даже быстрое растворение в ней меда приводит к тому, что он теряет свои полезные свойства.
• Как перед сном, так и после него нужно выпивать стакана теплой воды. Допустима комнатная температура.
• Каждый организм индивидуален, поэтому и количество жидкости в сутки индивидуально, ее нужно подбирать путем экспериментов, выяснив, сколько нужно именно для вас.

Без воды человек не может жить, и ее нельзя заменить другими напитками. Возможно, пару стаканов чистой воды в день будут нормой для кого-то, а кому-то мало и двух литров. Важно поддерживать баланс во всем, чтобы и в организме вся работа была правильной и сбалансированной. И вода не исключение.

 

90000 Should you be drinking water before bed? 90001 90002 Hydration is essential for health, but what are the benefits and drawbacks of drinking water before going to bed? 90003 90002 The human body needs water to perform normal bodily functions. It is therefore vital for a person to drink water every day. However, there is some debate about whether people should drink water before going to bed. 90003 90002 In this article, we look at the benefits of drinking water, how much to drink each day, and the pros and cons of drinking water near bedtime.90003 90008 Fast facts on drinking water before bed: 90009 90010 90011 Drinking enough water is vital for keeping hydrated and for general health. 90012 90011 There is little evidence to suggest any specific benefits of drinking water at bedtime. 90012 90011 If a person loses more water than they consume, they risk becoming dehydrated. 90012 90017 90002 If someone feels dehydrated at night or is at risk of dehydration, then they should drink some water. Beyond this, there are few specific benefits of drinking water before bed.90003 90002 However, drinking water before going to bed can increase a person’s risk of nocturia. 90003 90008 What is nocturia? 90009 90002 Nocturia is the increased need to urinate at night. While asleep, the human body produces more hormones that slow down kidney function and decrease urine production. 90003 90002 This combination reduces the need for people to urinate during the night and helps them sleep uninterrupted. Repeatedly getting up can reduce both the duration and quality of sleep.90003 90008 Risks of nocturia 90009 90002 When people’s sleep is disturbed by nocturia, it can have a significantly impact on their quality of life. 90003 90002 A person’s memory, concentration, and mood can be negatively affected by sleep deprivation. The risk of a range of disorders can also be increased, including obesity, heart disease, diabetes, and depression. 90003 90002 Nocturia can happen to anyone at any age but is more common in older people. The following can also increase the risk of nocturia: 90003 90010 90011 benign prostatic hypertrophy 90012 90011 overactive bladder 90012 90011 diabetes 90012 90011 bladder infections 90012 90011 heart disease 90012 90011 constipation 90012 90011 certain medications 90012 90017 90008 Getting rid of nocturia 90009 90002 People with nocturia should avoid drinking water in the late evening.A person could try having their last glass a few hours earlier than normal. 90003 90002 Drinking an adequate amount of water during the day is still important. Unless the person is drinking too much, reducing total intake does not usually help. 90003 90002 However, close to bedtime, people should reduce or avoid: 90003 90010 90011 alcohol 90012 90011 tea 90012 90011 coffee 90012 90011 cocoa or hot chocolate 90012 90011 cola or sodas 90012 90017 90002 The need to urinate is increased by caffeine and alcohol.Caffeine can also make it more difficult for someone to fall asleep. 90003 90002 People should see a doctor to rule out other possible underlying conditions if they are experiencing persistent nocturia. 90003 Share on PinterestSweating due to exercise or physical activity will increase the need to drink water. 90002 A person should drink fluids whenever they feel dehydrated or if there is a high possibility of dehydration. Signs of dehydration include: 90003 90010 90011 thirst 90012 90011 dry mouth, lips, nasal passages, and eyes 90012 90011 passing only small amounts of urine 90012 90011 urinating less than four times a day 90012 90011 strong-smelling and dark-colored urine 90012 90017 90002 The following things increase the risk of dehydration: 90003 90010 90011 hot environments or being in the sun too long 90012 90011 intense physical activity or anything that causes excessive sweating 90012 90011 diabetes 90012 90011 diarrhea or vomiting 90012 90011 drinking too much alcohol 90012 90011 fever 90012 90017 90002 According to the European Food Safety Authority (EFSA), it can be fatal if a person loses more than 10 percent of their body water.90003 90002 There is no consensus on how much water people should drink each day. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) and the Food and Nutrition Board (FNB) say thirst alone is enough to guide most people on how much to drink. 90003 90002 However, the FNB suggest women should take in around 2.7 liters of water daily and men around 3.7 liters. 90003 90002 These amounts include the water obtained from eating, which is estimated to make up 19 to 20 percent of daily intake. 90003 90002 Water is a cheap and effective way of quenching thirst and replacing lost fluids.As well as being essential for general health, drinking water has several other potential benefits: 90003 90002 One small study suggests that increasing daily water intake by 1.5 liters in people with migraines may reduce the headaches. However, it only showed a limited effect in preventing them altogether. 90003 Share on PinterestDrinking alcohol in moderation is the most effective way to prevent a hangover, although drinking a glass of water before sleep may also help. 90002 Alcohol increases the need to urinate.This can lead to dehydration, which causes some of the symptoms of a hangover. 90003 90002 The best way to avoid a hangover is to drink alcohol in moderation. However, the following tips can also help prevent or reduce the effects of a hangover: 90003 90010 90011 avoiding alcohol on an empty stomach 90012 90011 having a glass of water or a non-carbonated soft drink between alcoholic beverages 90012 90011 drinking a glass of water or two before sleep 90012 90017 90002 Getting enough water is essential for health.In most healthy people, thirst is sufficient in guiding them to know how much to drink. 90003 90002 Water is a cheap, no-calories alternative to sugary drinks and may help improve mood and mental performance. It can also help to prevent headaches and hangovers. 90003 90002 However, if a person drinks water before bed, it can increase the need to urinate during the night and significantly impact on their sleep. 90003.90000 Drinking Water Before Bed: Is It Healthy? 90001 90002 You need to drink water every day for your body to function properly. Throughout the day — and while sleeping — you lose water from breathing, sweating, and passing stool from the digestive system. 90003 90002 Some people drink a glass of water before bed to remain hydrated through the night. But researchers question whether or not drinking water before bed is healthy. 90003 90002 Drinking water before bed can increase the amount of times you need to urinate at night.90003 90002 Your urine output decreases at night, allowing you to sleep six to eight hours without interruption. Drinking a glass or two of water before bed can change this cycle. 90003 90002 Sleep deprivation can also adversely affect your heart health. Lack of sleep can influence one’s potential for developing: 90003 90002 According to the National Sleep Foundation, a study found adults 45 years of age and older who slept fewer than six hours at night were at an increased risk of having a stroke or heart attack.90003 90002 Age can also play a role in your sleep and urinary cycle. The older you become, the more likely you will develop an overactive bladder. This could be related to medical conditions that can affect urinary bladder function, such as declining cognitive function due to dementia, or a stroke that will make it difficult for your brain to communicate signals to your bladder. Diabetes mellitus and benign prostatic hypertrophy can also affect your urinary bladder function. 90003 90016 1. Improved mood 90017 90002 According to a 2014 study, water deprivation can negatively impact your mood, which could affect your overall sleep-wake cycle.90003 90002 The study examined a total of 52 high (22) and low (30) fluid volume intake subjects. People who normally drank a lot of water were not as calm and did not feel as many positive emotions when they could not drink as much as they normally did. 90003 90002 Those with a low fluid intake showed an increase in positive emotion, satisfaction, and calmness when they increased their water intake. 90003 90016 2. Natural cleanser 90017 90002 Drinking water — specifically hot or warm water — is one natural way to help detox the body and improve digestion.90003 90002 Warm water increases blood circulation, helps your body to be able to break down waste, and increases sweat output. Sweating will cause you to lose some fluid through the night, but it will also remove excess salts or toxins and clean the skin cells. 90003 90002 Drinking warm water before bed will keep you hydrated through the night and may help the body to rid itself of unwanted toxins. It may also help to relieve pain or cramping in the stomach. 90003 90002 If plain water is too bland or if you’re trying to beat a cold, consider adding lemon to you water before bed.This can give an interesting flavor to the water, and lemon also contains vitamin C, an added benefit that can help to boost your immune system as it fights infection. 90003 90002 Drinking water before bed has a number of benefits, but drinking too close to bedtime can interrupt your sleep cycle and negatively impact heart health. 90003 90002 You must drink enough water throughout the day to avoid dehydration and prevent excess water intake at night. One sign of dehydration is dark urine. If you’re drinking enough water, your urine should be light yellow to clear in color.90003 90002 Drinking eight glasses of water a day is a helpful goal, but that number can vary from one person to the next. You may need to drink more water depending on your activity levels, the weather, or if you’re pregnant. 90003 90002 Some best practices for staying hydrated include: 90003 90002 It’s important to drink enough water during the day, however, it can be disruptive if you drink directly before bed. Avoid drinking water or any other fluids at least two hours before sleeping to prevent waking up at night.90003 90002 If drinking water before bed has caused you to experience irregular symptoms, talk with your doctor or dietitian. They can help you determine what amount of water is best for your diet and your overall health. 90003.90000 Should You Be Drinking Water Before Bed? 90001 90002 Water is one of the most critical elements to the human body. When you do not sip enough h3O, your body becomes dehydrated and it could make you look puffier. That’s because your body attempts to hold onto every last drop of water it can when you’re dehydrated, which can make you look like you’ve put on extra weight. And no one likes the sound of that when you’re trying to lose 10 pounds.But, here’s the thing: there is a right and wrong time to quench your thirst. And drinking water before bed may not be the best time to guzzle. 90003 90002 Below, find out when you should and should not drink. Dietitian Jim White, RD, ACSM recommends the standard 64 ounces of water a day, or eight 8-ounce glasses. By drinking the recommended intake, your weight loss goal becomes more attainable. Sufficient water intake has the ability to boost your metabolism, help you feel fuller longer, and even keep your energy levels at an all-time high.A recent review published in the journal 90005 Obesity 90006 found that women on four widely different but popular diets all experienced greater weight loss when drinking more water. 90003 Shutterstock 90002 It was completely intentional that drinking water was not placed on our list of things to do before bed to lose weight. Erin Palinski-Wade, RD, CDE explains «If you drink too much before bed, you may find yourself waking up multiple times in the middle for the night to urinate.» 90003 90002 And just like water, sleep is known to be a key factor in obtaining your weight loss goals.The recommended 6-8 hours really make a difference in our lives. As a matter of fact, a report in 90005 Environmental Health Perspectives 90006 states that shorter sleep is linked to obesity, hypertension, and other metabolic disorders. 90003 90002 Palinski-Wade offers a simple solution — cut back on our favorite zero-calorie beverage roughly three hours before you plan on hitting the sheets. Within this time frame, your body will be able to process and you’ll use the restroom before it interrupts your beauty sleep.90003 90016 90017 Eat This! Tip: 90018 90019 90002 Wake up, and start your day with a nice big glass of h3O. Now you only have seven more to go! By continuing to stay hydrated you’ll experience benefits left and right. From clearer skin to an increase in energy your body will be thanking you. And if you’re planning on turning off the lights around 11 pm, slow down around 8 pm to give your body enough time to process the water and allow yourself a restful seven hours of sleep. Next thing you know, your morning alarm is going off and it’s time to start all over again! 90003 90002 90003.90000 Drink Warm Water Before Bed For A Healthy Living 90001 90002 Highlights 90003 90004 90005 Drinking a glass of warm water in the morning promotes health and beauty 90006 90005 Drinking warm water before going to bed will lead to better sleep 90006 90005 Drinking warm water will break down food faster and help digest it faster 90006 90011 90002 For eons, health experts have advocated drinking warm water first thing in the morning. Warm water plays a vital part in the smooth running of all bodily functions as cold water is devoid of many important nutrients.We have all heard and read about how drinking a glass of warm water right out of bed promotes health and beauty. But, did you know adapting the same habit right before going to bed is also good for us? 90003 90002 Many people avoid drinking water at bedtime lest they feel the need to urinate during the night and ruin their sleep pattern. What they do not know is drinking warm water before hitting the bed will actually lead to better sleep in addition to providing other health benefits. Can not believe it? Read on.90003 90002 (Also Read: Why Do South Indians Drink Warm Water With And After Meals?) 90003 90018 90002 90020 90021 Drinking warm water before going to bed will lead to better sleep in addition to providing other health benefits. 90022 90023 90003 90025 Warm Water Benefits: How Is Drinking Warm Water At Night Useful To Us? 90026 90025 90026 90029 1. Fights Anxiety and Depression 90030 90002 Many studies indicate that lack of water in the body give a rise to stress levels and lead to depression.This is bound to negatively impact the sleep cycle. Sipping on some warm water at the end of the day will maintain the water level of the body and keep mood spoilers under check. 90003 90029 2. Gets Rid Of Toxins 90030 90002 Hot water increases the internal body temperature and produces sweat, which leads to better blood circulation and gets rid of toxins in the body. Get a better beauty sleep by imbibing the great habit of consuming warm water before bed. 90003 90002 (Also Read: Weight Loss: Best Healthy Detox Recipes For Breakfast, Lunch And Dinner) 90003 90039 90029 3.Replenishes Lost Fluids 90030 90002 Our body is continually using and losing fluids by the process of sweating, urinating and bowel movement. Water replaces the lost water from our body to keep the essential systems of our body working, even during the night. 90003 90029 4. Aids In Digestion 90030 90002 Hot water dissolves unwanted food in the digestive tract and leads to better digestion. As our digestive system in the weakest during the night, drinking warm water helps in faster and smoother digestion.90003 90029 Helps With Weight Loss 90030 90002 For the same reason that our digestion system is not at its best during the night, drinking warm water will break down food faster and help digest it faster, resulting in quicker weight loss! 90003 90002 (Also Read: Why You Should Start Your Day With a Glass of Warm Water) 90003 90054 90002 90020 90021 Hot water dissolves unwanted food in the digestive tract and leads to better digestion. 90022 90023 90003 90002 There is enough evidence proffered by nutritionists to support the fact that warm water is good for your health.Guzzle your glass first thing in the morning and the last thing in the night and you’ll see a significant change in yourself. 90003 90002 90021 Disclaimer: This content including advice provides generic information only. It is in no way a substitute for qualified medical opinion. Always consult a specialist or your own doctor for more information. NDTV does not claim responsibility for this information. 90022 90003 90002 About Neha GroverLove for reading roused her writing instincts. Neha is guilty of having a deep-set fixation with anything caffeinated.When she is not pouring out her nest of thoughts onto the screen, you can see her reading while sipping on coffee. 90003.