Можно ли есть тушеную капусту кормящей маме: Капуста при грудном вскармливании — Дети Mail.ru — Растениеводство в ЗАО «Бирюли»

Содержание

Капуста в период лактации. Можно ли капусту во время грудного вскармливания. Можно ли кормящим тушеную капусту

Мамочки новорожденных малышей и педиатры продолжают спорить о влиянии рациона кормящей женщины на самочувствие младенца. Отечественные врачи придерживаются мнения об исключении отдельных продуктов из меню, как способствующих возникновению аллергических реакций и усилению колик. Их зарубежные коллеги считают, что влияние пищи на новорожденного очень опосредованно, и разрешают после родов есть все, но придерживаясь принципов здорового питания. Капуста при грудном вскармливании может оказывать различное влияние на кроху, все зависит от наличия аллергических реакций и способа приготовления.

Миф о вреде употребления капусты кормящей мамой

Любой вид капусты, если ее выращивали без применения запрещенных препаратов, содержит очень много веществ, благотворно влияющих на организм человека. Белокочанная богата фолиевой кислотой и витамином С, брокколи – витамином А и белком.

Цветная и брюссельская капуста имеют прекрасные диетические свойства.

У некоторых людей этот овощ вызывает вздутие и повышенное газообразование в животе. Но связано это скорее с особенностью их пищеварительного тракта – повышенной чувствительностью или каким-то заболеванием.

Многие женщины в период кормления грудным молоком избегают употреблять в пищу капусту, связывая с ней возникновение у малыша колик.

Здесь действует стереотип – если у меня капуста вызывает брожение в желудке, то и у моего ребенка будет аналогичное состояние. Это мнение имеет право на существование, особенно если женщина будет кормить капустой ребенка. Но в большинстве своем, колики – это реакция организма крохи на заселение пищеварительной системы многочисленными бактериями, попадающими в нее из окружающей среды. Прямой зависимости между рационом кормящей мамы и частотой и интенсивностью колик нет.

Правила введения капусты в рацион после родов

Капуста во время грудного вскармливания, съеденная мамой, способна нанести вред здоровью ребенка только при наличии у него на этот продукт.

Речь естественно не идет об подпорченных овощах – их употребление ни в коем случае недопустимо.

Возможность проявления аллергии у малыша на капусту очень мала, но списывать ее со счетов не стоит. Вводить овощ в меню нужно, как и любой новый продукт, с осторожностью, внимательно наблюдая за внешним видом кожи крохи и его стулом. Их реакция подскажет, можно ли есть капусту кормящей маме. Сыпь, понос или запор предупредят о наличии пищевой непереносимости, а возможно даже аллергии. В этом случае про капусту следует забыть хотя бы на полгода.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Читаем еще:

Способы приготовления капусты для кормящей мамы

Цветная капуста

Через пару-тройку недель после родов маме можно попробовать приготовить супчик из цветной капусты. Благодаря низкому содержанию клетчатки, данный вид капусты замечательно усваивается. Вкусное блюдо получится из отварных соцветий цветной капусты, запеченных в духовке. А вот жарка в период грудного вскармливания не самый лучший способ тепловой обработки.

Постепенно можно ввести в рацион и другие виды овощей семейства капустных. Главное придерживаться принципов здорового питания. Лучше есть вареную капусту или потушить ее, так в ней сохраняться полезные свойства, а воздействие на пищеварение будет ослаблено.

Белокочанная капуста

С осторожностью следует употреблять свежую и тушеную белокочанную капусту, она сильнее всего вызывает метеоризм. В салаты лучше добавлять пекинскую капусту. Зато сочные капустные листы, отбитые до появления сока, способны существенно облегчить ощущения распирания в груди при приходе в больших объемах молока или снять воспаление, связанное с плохим опорожнением груди ребенком.

Квашенная капуста

Самое главное ограничение относится к употреблению квашеной капусты при грудном вскармливании. Связано это с большим содержанием кислоты и соли, а также с необходимостью применения для закваски приправ. Желательно отложить это вкусное блюдо до окончания кормления.

Морская капуста при грудном вскармливании

Несмотря на свое название, морская капуста это не овощ, а водоросль. Она будет очень полезна женщинам, чьи малыши страдают от недостатка железа или фосфора. Эти микроэлементы будут кстати и самой мамочке, для поддержания своего здоровья.

Ламинарии, как и все морепродукты, богаты йодом. Поскольку избыток йода не менее вреден для здоровья, чем его недостаток, то в меню кормящей женщины морская капуста может входить не больше 150 грамм 3 раза за неделю.

Принимая решение о вхождении любого вида капусты в меню при кормлении малыша грудным молоком, ориентируйтесь на состояние ребенка и его реакцию. Бояться употреблять капусту не следует, но и злоупотреблять ее возможными негативными свойствами тоже не стоит. Если же все-таки материнское сердце подсказывает, что от капусты нужно отказаться потому, что у новорожденного усиливаются от нее колики или начинается аллергия, то возможно стоит к нему прислушаться. Ведь лучше матери мало кто способен понять, что нужно ее ребенку.

Заботясь о здоровье малыша, молодые мамы всегда интересуются, какие продукты можно употреблять в период кормления грудью. Кормящей женщине часто приходится слышать множество советов и противопоказаний по поводу употребления того или иного продукта. Педиатры разных стран мира не могут сойтись во мнении. Одна сторона уверена, что с молоком кормящей матери ребенку передаются все питательные вещества. Другие медики уверяют, что питание малыша не зависит от диеты матери.

Беспокоиться по поводу своего рациона при грудном вскармливании не стоит только в том случае, если ребенок не ощущает дискомфорта и болезненных ощущений. При нарушении стула, появлении колик и повышенном газообразовании маме нужно обратить внимание на свое меню. Чрезмерное употребление свежей капусты или блюд, приготовленных из этого овоща (щи, салаты, квашеную капусту, рагу), по мнению многих врачей, можно считать причиной колик у малыша. Это мнение не до конца обосновано с медицинской точки зрения, причины колик у ребенка при грудном вскармливании могут быть абсолютно разными.

Причины газообразования у грудничков

Пищеварительная система грудничков еще не сформирована, поэтому сбои в виде отрыгиваний, жидкого стула и колик бывают нередко не только при грудном вскармливании, но и при искусственном. Газы выделаются из-за повышенного содержания в пище углеводов. Газообразование в кишечнике кормящей матери никак не связано с возможными коликами и вздутием у малыша. Молоко образуется из крови и лимфы, и содержимое кишечника или желудка не имеет к этому никакого отношения.

Грудное молоко кормящей женщины содержит крахмалы и сахар. Их расщепление в кишечнике грудного ребенка приводит к газообразованию, что является неотъемлемым процессом пищеварительного тракта. Если вы заметили целый «букет» нарушений работы пищеварения грудничка, это может быть реакцией на определенный продукт в рационе кормящей матери. Часто женщины винят в газообразовании именно овощи из семейства капустных. В первый месяц кормления педиатры рекомендуют внимательно составлять меню, а со второго месяца постепенно вводить в рацион все продукты.

Газообразование может возникать не только от состава молока, но и по многим другим причинам:

чрезмерное количество молока;
неподходящая смесь;
неправильная бутылочка;
заглатывание воздуха при кормлении или плаче.

Рацион любого человека должен включать в себя все без исключения продукты, но в допустимых количествах. Если у ребенка нет видимых нарушений в работе ЖКТ, можно есть и свежую капусту, и щи, и даже немного шоколада.

Капуста в рационе кормящей мамы

Многие молодые мамы бояться есть капусту в период кормления. Научно такой запрет ничем не обоснован. Вздутие в кишечнике матери не может передаться малышу. Тем более, не все сорта вызывают вздутие. Если белокочанная капуста действительно провоцирует повышенное газообразование, то брокколи не славится такими свойствами.

Ее не стоит исключать из рациона даже при грудном вскармливании, потому что она богата витаминами и другими полезными веществами.

богата фосфором, железом, медью, йодом, кальцием. Зеленые листья содержат витамины C, группы B и U (последний показан при гастритах). Волокна капусты богаты клетчаткой и белками. Этот овощ оказывает благотворное воздействие на работу сердечной мышцы, укрепляет сосуды, стимулирует работу желудка и кишечника, препятствует всасыванию холестерина.
низкокалорийная, но содержит множество полезных веществ, поддерживая работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Один из наиболее полезных компонентов – жирные кислоты омега-3.
Пекинскую капусту считают кладезем витаминов для обеспечения долголетия. Из нее можно готовить щи, нежные голубцы и вкусные свежие салаты.
Брокколи – «королева» семейства капустных. В ней содержатся витамины группы B, E и РР. Она богата кальцием, магнием, фосфором и натрием. Кроме витаминов и минералов в ней содержится фолиевая кислота, аскорбиновая кислота и каротин, заботящийся о здоровом зрении.

Стоит ли кормящей маме отказываться от всех витаминов и минералов, содержащихся в овощах семейства капустных? Идея о том, что газообразование у матери вызовет такую же реакцию у ребенка – стереотип. Вред детскому организму можно нанести только при условии аллергической реакции на овощ. Если вы не готовы рисковать, то выбирайте самые «нежные» вида капустных. К ним относятся брокколи и брюссельская капуста. Эти сорта не вызывает вздутия, но и их потребление должно быть ограничено.

Белокочанная капуста при кормлении грудью

При грудном вскармливании не спешите вводить сырой овощ в рацион. Начните употреблять тушеную капусту, можно варить «слабенькие» щи. Дождитесь, пока малышу исполнится 4 недели, и только после этого дополняйте свое меню «запрещенными» продуктами. Некоторые педиатры советуют дождаться возраста 3 месяцев. Порции рагу или щей должны быть маленькими. Внимательно следите за поведением грудничка после кормления. Если он беспокоится, отрыгивает или у него вздувается животик, не спешите с дополнением рациона капустой.

Если добавить тмин в тарелочку квашеной капусты, она не вызовет дискомфорта и вздутия.

Сырой овощ можно есть на четвертом месяце кормления. От квашеной капусты маме стоит воздерживаться до полугода. Она богата фолиевой кислотой, витамином C и полезна для организма в целом. Но начинать нужно с маленьких порций, потому что она провоцирует вздутие и газообразование. Существует один секрет, снижающий дискомфорт после употребления этого блюда. Щепотка тмина, добавленная в порцию квашеной капусты, снижает последующее вздутие.

Брокколи в меню кормящей матери

Начинать баловать себя брокколи маме разрешается со второго месяца кормления. Из брокколи можно приготовить диетическое овощное рагу или сварить легкие щи. При грудном вскармливании порции должны быть маленькие. Не вводите эти блюда в ежедневный рацион: их лучше есть раз в 2-3 дня. Этот вид капусты не вызывает чрезмерного газообразования не только у малыша, но и у мамы. Следите за стулом и пищеварением ребенка. При малейших нарушениях откажитесь от употребления подозрительного продукта.

Цветная капуста при грудном вскармливании

В отличие от белокочанного сородича, она не провоцирует усиленное газообразование. Некоторые женщины не бояться употреблять легкие щи из цветной капусты уже через 3 недели после появления малыша. При грудном вскармливании лучше не рисковать и подождать до 2 месяцев после родов. Рецепты, подходящие кормящей маме: щи, приготовленные на пару или в духовке соцветия, тушеная смесь овощей с добавлением цветной капусты. Хоть она и не должна повлиять на качество молока, следите за стулом малыша и консультируйтесь с лечащим врачом.

Брюссельская капуста в период лактации

Учеными доказано, что употребление брюссельской капусты не может отрицательно сказаться на здоровье и пищеварении маленького ребенка. При грудном вскармливании блюда из этого овоща нужно вводить в рацион постепенно и в очень маленьких количествах. Первые дозволенные кормящей маме блюда: легкие щи (без белокочанной капусты) или тушеное рагу.

Молодая мама при грудном вскармливании должна уделять особое внимание не только своему питанию, но и образу жизни. Легкие блюда из овощей семейства капустных не способны причинить вреда ни вашему кишечнику, ни здоровью чада. Готовьте овощи на пару, варите щи из брокколи, ешьте маленькими порциями и обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Ознакомьтесь со статьей о том,

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры пришли к общему мнению, что каждый продукт из рациона кормящей мамы оказывает влияние на организм новорожденного ребенка. Какой будет реакция у малыша, можно вычислить только опытным путем. Даже цветная капуста при грудном вскармливании, которая считается гипоаллергенной и безопасной для пищеварения, в редких случаях может навредить.

Можно ли цветную капусту при грудном вскармливании

Пока ребенок совсем маленький, лучше начать с овощей, которые легко усваиваются. К ним относят брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

Брокколи богата фолиевой и аскорбиновой кислотой, витаминами А и В. Цветная капуста при грудном вскармливании гипоаллергенна. Брюссельская – хорошо переваривается.

Можно ли кормящей маме добавить в меню цветную капусту с первого дня кормления грудью? Специалисты считают, что ее овощ разрешается понемногу пробовать уже через неделю после рождения ребенка. Это один из самых полезных овощей, благодаря высокому содержанию витамина С. Его даже больше, чем в цитрусовых фруктах.

У малыша очень редко бывает аллергия на цветную капусту. Если это все же случилось, обвинять стоит не сам овощ, а пестициды, которым его сдабривали. Именно остаточная «химия» в составе овоща вызывает нежелательную реакцию у грудничка.

Что касается коликов, то они возникают только в ответ на большое количество этого продукта. Диетологи советуют включать его в меню для кормящих мам без всякого опасения за ребенка. Цветная капуста на гв полезна тем, что:

выводит шлаки, избавляет от запоров;
улучшает микрофлору кишечника;
благодаря клетчатке насыщает и помогает худеть;
кальций делает кости и зубы крепкими;
повышает иммунитет (это заслуга аскорбиновой кислоты).

Нужно пробовать овощ понемногу и осторожно. Начните с пары столовых ложек. И постепенно доведите объем до полноценной порции – 200-250 граммов. Главное – отслеживать реакцию младенца.

Ее можно тушить (в том числе со сметаной), варить, готовить на пару, запекать, добавлять в суп.

Можно ли белокочанную капусту кормящим мамам

Кормящая женщина не должна сидеть на одних кашках. Диета молодой мамы обязана быть разнообразной. Одним из самых полезных овощей считается белокочанная капуста. Она богата грубой клетчаткой, а чистит кишечник, помогает при запорах, способствует похудению.

Но вводить ее нужно аккуратно, ведь это довольно тяжелый продукт. В начале жизни малыш и без того мучается от коликов. Педиатры не советуют вводить этот овощ в первый месяц лактации. На третьей-четвертой неделе стоит попробовать вареную белокочанную капусту в супе. Она считается более легкой, чем свежая или квашеная, и быстро усваивается. Начните с двух столовых ложек и постепенно доведите до полноценной порции. Если колики усилились, овощ необходимо на время убрать из рациона мамы.

Через четыре месяца после рождения ребенка допускается свежая капуста. Главное – следить за малышом, обращать внимание на его стул, «газики» и вовремя исключить овощ, если он не подошел.

Можно ли кормящим тушеную капусту

Но последние исследования показали, что колики – это далеко не всегда реакция на «неправильные» продукты. Чаще всего это неприятное состояние означает, что ребенок адаптируется к новым реалиям, его кишечник заселяется микрофлорой. А адаптация – это всегда непросто. Поэтому вклад газообразующей еды в колики не стоит преувеличивать. Гораздо важнее избегать аллергенов, именно они заметно ухудшают состояние ребенка.

Тушеная капуста при грудном вскармливании новорожденного допускается в меню уже с третьей недели лактации. Но важно, чтобы она была правильно приготовлена – без ярких специй (укроп можно), без кетчупа, с небольшим количеством масла.

Педиатры рекомендуют первой ввести именно тушеную капусту, но только не свежую. Она хорошо усваивается, гипоаллергенна, избавляет маму от запоров. Витаминов и микроэлементов в ней меньше, чем в свежей, но они все же есть.

Можно ли кормящей маме квашеную капусту

Квашеная капуста при грудном вскармливании допускается со второго полугодия. Она должна содержать минимум приправ и уксусной эссенции. Вводить ее при гв нужно постепенно и в малом количестве. «Квашенка» считается источником фолиевой кислоты и витамина С. Она благоприятно влияет на кишечник. Чтобы свести к минимуму риск газообразования у младенца, рекомендуется добавить в закуску тмин.

А если в супе?

Для кормящей мамы капусту полезно добавлять в овощной суп, в таком виде она почти не теряет своих полезных свойств и при этом хорошо усваивается. С шестого месяца лактации мамочка может попробовать щи. Главное — наблюдать за реакцией ребенка и пробовать новую пищу по маленькой порции.

Можно ли морскую капусту при грудном вскармливании

Ламинария — это водоросль. Но аллергическая реакция на нее бывает крайне редко, в отличие от других морепродуктов. Вводить в рацион морскую капусту при лактации следует не ранее, чем ребенку исполнится три месяца, начиная со столовой ложки. Но лучше подождать, когда малыш достигнет полугода.

Готовый салат из морской капусты желательно исключить из-за уксуса и специй.

Ламинария содержит большое количество йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Йод поможет малышу расти и развиваться. Он улучшает работу сердца, кровеносной системы, в том числе регулирует свертываемость. Следовательно, снижает риск появления тромбов. Кроме того, йод выводит из организма вредные вещества.

Морская капуста полезна для кормящих мам, потому что, помимо йода в ней содержатся и другие полезные микроэлементы. Она поможет восполнить дефицит железа, магния и фосфора в организме.

Состав и свойства ламинарии:

Благодаря сочетанию различных витаминов улучшает общее физическое состояние и работу мозга, а также зрение и память. Успокаивает нервную систему;
Альгиновая кислота выводит токсичные вещества;
Волокна помогают лучше работать кишечнику;
Жирные кислоты снижают холестерин

Есть морскую капусту можно, если у мамы нет индивидуальной непереносимости и отсутствуют следующие болезни:

Язва, гастрит
Заболевания печени и желчного пузыря
Туберкулез
Геморроидальные узлы
Гипертиреоз и некоторые другие проблемы со щитовидной железой.

Пекинская капуста при ГВ

Стоит ли употреблять китайскую капусту (он же пекинский салат) кормящей маме, в основном зависит от того, нет ли у нее индивидуальных противопоказаний, таких как:

Плохая свертываемость крови
Гастрит
Заболевания поджелудочной железы

Начинать есть пекинскую капусту при грудном вскармливании лучше в сваренном виде и с небольших порций. Можно немного подсолить, добавить растительное масло или сметану. Вареная или тушеная капустка сохраняет большинство полезных веществ. Если у малыша нет негативных реакций, можно переходить на сырую. В ней содержится масса полезных веществ:

Витамины PP, A, C, Е, К, B
Минеральные соли
Кальций
Калий
Селен

Пекинский салат можно купить в магазине в любое время года, это его несомненный плюс, ведь маме постоянно. Это один из самых низкокалорийных овощей – всего 16 Ккал на 100 гр., при этом требует много энергии на ее переработку. Следовательно, помогает худеть. Кроме того, он:

Повышает уровень гемоглобина крови;
Положительно влияет на нервную систему;
Стимулирует иммунитет;
Способствует работе печени;
Выводит жидкость из организма, благодаря чему устраняет повышенное давление и отеки;
Способствует очищению кишечника;
Улучшает состояние кожи и волос, благодаря коллагену;
Благодаря антиоксидантам снижает риск онкообразований.

Брюссельская капуста

Брюссельскую капусту при грудном вскармливании разрешается вводить с двух месяцев. Это один из немногих овощей, который можно употреблять кормящей маме так рано, так как он не влияет на пищеварение ребенка. Начинать следует с небольших порций, постепенно доводя до 200 граммов. Если есть овощи тазиками, могут усилиться колики у ребенка или начаться понос.

Брюссельскую капусту лучше сварить или потушить. В сыром виде она достаточно тяжело усваивается, к тому же ее сложно полноценно помыть. Жарить категорически нельзя: при таком способе приготовления образуются вредные канцерогены.

Один из несложных рецептов приготовления — немного посолить, сбрызнуть оливковым маслом и запечь в духовке.

Брюссельская капуста очень полезна, как для мамы, так и для малыша. Она содержит фосфор, железо, калий, много витамина С и клетчатки, различные минералы. Ребенку это поможет правильно и своевременно развиваться, а маме -ускорить восстановление организма.

Этот овощ способствует:

Повышению иммунитета
Улучшению зрения
Выработке дополнительной энергии
Снижению вероятности новообразований
Снижению давление
Улучшению работы сердца
Улучшению работы сосудов
Укреплению костей
Правильной работе поджелудочной железы

Противопоказания к употреблению:

Повышенная кислотность желудка
Заболевания щитовидной железы

В любом своем виде капуста содержит полезные витамины и микроэлементы. Кормящим мамочкам не следует полностью исключать из меню этот овощ. В умеренных количествах цветную капусту можно пробовать уже со второй недели лактации, другие виды – со второго месяца. Молодая мать должна уметь ее правильно готовить и следить за реакцией ребенка.

Появление ребенка на свет добавляет ответственности женщине, теперь она в ответе не только за себя саму, но и за своего новорожденного малыша. Питание матери при кормлении грудью вызывает много вопросов. Один из них: разрешена ли капуста при грудном вскармливании?

Капуста улучшает обменные процессы, обладает противовоспалительным свойством, способствует снижению уровня холестерина, предотвращает желчнокаменную болезнь, ишемическую болезнь сердца. Издревле известно о целебных свойствах капустных листьев при их местном применении. Компрессы из листьев этого овоща уменьшают отеки и снимают воспаление с больной области.

Вызывает ли употребление капусты при ГВ повышенное газообразование?

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящим мамам не нужно соблюдать специальные диеты. Питательные вещества из маминой пищи попадают в грудное молоко спустя 4-6 часов после еды, все зависит от того, какой обмен веществ у женщины. Всегда считалось, что такие «тяжелые» для детского желудка продукты, как капуста или бобовые, усиливают газообразование. Но последние исследования экспертов доказывают, что образование газов не связано напрямую с употреблением определенных продуктов. В первые месяцы жизни повышенное газообразование в кишечнике у грудничка связано с незрелостью пищеварительной системы, поэтому страдают от кишечных колик почти все дети.

Газы являются лишь результатом пищеварительного процесса. Еда (а именно углеводы), попадая в желудок, начинает активно перевариваться бактериями. При переваривании выделяются газы. Они попадают в кишечник и могут там накапливаться. Но образовавшиеся в кишечнике у мамы газы не могут попасть в грудное молоко. Через грудное молоко малыш может получать крахмалы и сахара, при расщеплении которых в детском кишечнике образуются собственные газы.

И необязательно в газообразовании виновна капуста при лактации. Кишечные колики у детей бывают после картошки, сдобы и других продуктов. Кроме этого, причины повышенного газообразования могут крыться в других факторах:

В большом количестве молока.
В неправильном захвате бутылочки (или груди).
В неправильно подобранной соске для бутылочки.
В неподходящей для ребенка смеси.

Рацион каждого человека должен быть сбалансированным и полноценным. То же правило касается и питания кормящей матери. Нельзя необоснованно отказываться от тех или иных продуктов, будь то капуста, горох или даже шоколад. Нужно лишь соблюдать важные принципы: постепенность и умеренность.

Чтобы употребление капусты при ГВ не принесло никаких негативных последствий, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

Не ешьте капусту ни в каком виде в первый месяц после родов. На втором-третьем месяце жизни грудничка начинайте постепенно употреблять овощ в тушеном виде с малых количеств.
Хоть белокочанная капуста и гипоаллергенный продукт, но за реакцией малыша надо проследить в течение суток. Если у ребенка появится сыпь, то от капусты на какое-то время нужно будет отказаться.
Если вам очень хочется капусты, но вы боитесь за животик крохи, начните с более нежных сортов: брокколи, цветной или брюссельской капусты. Но следует помнить, что и такими сортами маме нельзя объедаться.
Можно ли кормящей маме свежую капусту? Сырую капусту вводите в свой рацион не ранее 3-4 месяцев жизни малыша. Безусловно, хоть она и очень полезна, но состоит из грубой клетчатки, которая долго переваривается.
Квашеная капуста для кормящей мамочки – разрешенный продукт, но кушать ее можно, начиная со второго полугодия после родов, и при условии, что в ней не содержится много уксуса и приправ. В первые 5-6 месяцев после родов квашеную капусту кушать не рекомендуется.
Чтобы обезопаситься от чрезмерного газообразования при употреблении свежей или квашеной капусты, добавьте в блюдо щепотку тмина.
Наблюдайте за своим ребенком. Если съеденный вами овощ привел к беспокойству ребенка, то стоит задуматься о том, можно ли есть его во второй раз.

Блюда из капусты при грудном вскармливании

Как уже говорилось, тушёная капуста при ГВ разрешается к употреблению, но только при отсутствии у ребенка аллергии или индивидуальной непереносимости продукта.

Капуста, тушеная на сковороде

Ингредиенты: капуста, лук, морковь, помидор, соль, растительное масло.

Приготовление: все овощи помойте и почистите. Порежьте капусту, лук и помидор. Натрите морковь на крупной терке. На сковородку налейте масло, разогрейте его. На разогретую сковороду выложите лук, помидор и морковь. Тушите овощи 5 минут на среднем огне, постоянно помешивая их. Выложите в сковороду капусту, перемешайте все. Накройте емкость крышкой и оставьте тушить на 30 минут при малом огне, периодически помешивая. Когда овощи потушатся, посолите блюдо (только помните, что слишком соленую пищу кормящим мамам нельзя). Все готово. Это блюдо можно есть при ГВ не ранее второго месяца жизни ребенка и в умеренных количествах.

Видеорецепт тушёной капусты в мультиварке

Щи из свежей капусты с мясом

Ингредиенты: мясо, капуста, морковка, лук, картофель, соль, лавровый лист, сметана, говядина.

Приготовление: подготовьте овощи к приготовлению. Сварите мясной бульон. Вареный кусок мяса достаньте, остудите и порежьте. Капусту нарежьте соломкой, картошку и лук – кубиками, морковь – натрите. Уложите в мясной бульон капусту и картошку, дайте ему закипеть. После этого положите в суп морковку и лук. Накройте кастрюлю крышкой, и с момента закипания варите еще 30 минут. Перед завершением посолите щи, положите в кастрюлю лавровый лист. При подаче к столу добавьте в блюдо ложку сметаны. Этот суп можно кормящим мамочкам, начиная со второго месяца кормления грудью.

Винегрет с квашеной капустой

Ингредиенты: свекла, морковь, картошка, квашеная капуста, растительное масло, соль.

Приготовление: картошку, морковку и свеклу помойте и отварите в мундире. Очистите овощи от кожуры и нарежьте все кубиками. Добавьте в салатник квашеную (предварительно отжатую) капусту. Перемешайте ингредиенты, заправьте их растительным маслом (можно подсолнечным). Еще раз перемешайте и посолите при необходимости. Салат можно вводить в рацион питания мамочки не ранее 6 месяцев кормления грудью.

Что еще можно?

Еда при кормлении грудью должна быть полноценной, натуральной и полезной. Мамочка может кушать почти все продукты, за исключением слишком острой, соленой, жирной и жареной пищи. Из капусты можно приготовить много полезных и разрешенных при ГВ блюд. Главный принцип этих блюд заключается в том, чтобы они не были слишком пряными, жирными или жареными. Кормящим мамочкам можно даже борщ со свеклой и капустой, только в первый раз блюдо надо пробовать в небольшом количестве, постепенно увеличивая объем съеденного, пристально следя за реакцией грудничка.

Подведем итоги

Капуста – очень полезный овощ, будь то белокочанный или краснокочанный плод. При кормлении грудным молоком не стоит полностью отказываться от нее. Тушеную капусту (желательно приготовленную на воде — в мультиварке или пароварке) кормящей маме можно употреблять, начиная со второго месяца жизни ребенка, но только в умеренных количествах. Свежая капуста в первый месяц после родов не рекомендуется, поскольку новорожденный ребенок еще не адаптировался к такой пище, и возможный ответ организма будет негативным.

Доброе утро, девочки!
Вчера ходила на встречу, семинар «Воспитать ребёнка человека» и разговорилась с одной мамочкой, у нее тоже небольшой ребёнок об относительных методах воспитания. И вот она в разговоре упомянула ситуации, когда у совершенно интелигентных родителей вырастают дети-подонки, которые потом никого не уважают, совершают преступления или становятся наркоманами. Это что социальный протест или плохое влияние друзей?

Просто беру свою семью нас у мамы трое было, почему было, старший брат (сын мамы) умер. Так вот он был не знаю, как бы мягче сказать, да и стыдно, но была не была, наркозависящим и сидел, младший брат тоже сейчас также. Но мы и не интеллигенция, конечно я много раз уже писала, о проблемах моих в семье раньше. Так вот я очень прям до дрожи боюсь упустить в воспитании ребёнка что-то, иногда думаю, а вдруг, может не надо было в это ввязываться.

Ну вот как-то такая тема. Буду рада советам!

263

Hello Peoplе

А давайте повспоминаем и посмеемся (если получится). Расскажите про свои нелепые фингалы и прочие травмы.

Начну с себя.
муж накануне свадьбы укусил за щеку и так и не смогли замазать, потому что было жарко и дождь и косметика «текла». Но он любя Фотошоп рулит) но хихикали над нашей страстью на свадьбе многие))

И сын мне влепил пяткой в глаз, я в кровати лежала, он рядом крутился. Гордо ходила на работе не объясняя причин и питалась энергетикой любопытства и интриг со стороны коллег)

118

Аноним

добрый день.дочери 12 лет.вчера днем позвонила завуч по воспит.работе и вызвала в школу срочно,объявив,что дочка нахамила учителю.звоню дочери,она рыдает в истерике. говорит,что бегала в холле на перемене с 2 одноклассниками,подошла дежурный учитель,спросила ее фамилию и класс.прозвенел звонок.ушли на урок.На след.перемене в класс залетает соц.педагог и начинает на нее орать.что она хамка.оскорбила учителя дежурного.выглядит как баба -яга,растрепанная.на перемене лазила по подоконнику окна в коридаре.дочка сказала,что ни кому не хамила и начала рыдать.Да.она эмоциональная.в итоге вызвали еще мам двух мальчиков,которые якобы вылавливали первоклашек возле туалета и трогали их.на что мальчик сказал:»Я не педофил».Одноклассники начали заступаться,что этого не было.да крутились возле туалета.но там рядом и мальчиков и девочек.Пришла.дочка рассказывает,как все было.та учительница говорит:»Все понятно,девочка искренне верит,что все так и было.у меня нет слов.я возмужена и оправдываться не буду».И пошла на выход.Я попросила ее озвучить свою версию случившегося,но что она повторила,что ничего озвучивать не будет.и ушла! Соц.перагог сказала,что дочка бегала,не реагировала на замечания. которое было сделано трижды.дочка говорит,что не слышала.услышала только когда фамилию спросила ее,она ответила.я спросила:»В чем заключалось хамство?».ответ был эмоциональным,что существует 10 ступеней хамства.и дочка хамка.из-за того,что не реагировала на замечания..которое не слышала.Да она не права,что бегала.но их там 50 человек было,и я представляю шум.С окном вообще..Подоконник на уровне ее подбородка.она физ.показала мне,что не может на него залезть,и одноклассники говорили,что она не залазила,но соц.педагог видела собственными глазами,значит это было.Вот как так?спасибо,кто одолел.может кто был в подобной ситуации,когда наговаривали на ребенка.как поступили?.я поругала,что бегала.

105

Аноним

Так вот…если помните, у меня двое детей, муж любящий, и я дура заинтересовалась сотрудником, которого приняли недавно к нам…Хотела все забыть, опять жить семьей (у нас ничего не было, я просто молча влюбилась), хотела сделать все, чтоб утихло все, а тут…блин, ну даже слепому видно что я ему небезразлична. У него тоже ребенок, жена…Ну что поделать, наверное бывает такое в жизни. Опять напишу тут- никогда не буду изменять мужу, ни-ког-да! И разводиться из за кого-то и оставить детей без папы не собираюсь. Просто на душе грех как быдто лежит, не могу себя простить за это…нет, любовь любовью, но! не могу обманывать мужа, ну не могу. Вчера хотела ему признаться что кое-кто понравился, и хотела чтоб он меня спас из этой ситуации. Да, я такая, я не могу обманывать, я ненавижу когда смотрю мужу в глаза а в уме крутится другой. Муж у меня отличный, да и не скажу что чувств к нему нету. Да понравился другой, ну и что…За то как мой муж никого больше не будет, и с детьми сидит, и дома помогает, и деньги домой приносит и все0все для меня…Короче, не понимаю даже зачем тут пишу, наверное освободить хочу мысли. Не хочу тайно что-то делать, ну не хочу и все, потом не прощу себя за то что мужу обманывала, он святой, он все для меня делает, да и счастлива я с ним. Флиртовать…не знаю…Да видимся, улыбаемся друг другу и проходит все, и опять я жду когда-же он придет, чтоб просто улыбнуться ему. Не вижу выхода……..

Ольга

Здравствуйте.

Хотела у вас спросить, может кто знает и кто что слышал, может есть учителя тут и тоже подскажут. Сама в инете не нашла информацию.
2 года назад после слухов,что будет обязательный экзамен по английскому в 9 классе с 2020, наняла репетитора. Сейчас репетитор хочет повысить плату и у меня встал вопрос продолжать занятия или нет. Т. к ребенку совершенно до фиолетового этот английский и если честно, то скорее всего все эти 2 года у меня были деньги на ветер…Вот и не знаю отменять или нет, если не будет обязательного английского, то я бы отменила, если будет, то придется дальше -деньги на ветер (если экзамен будет, то я при любом раскладе буду оплачивать репетитора, может хоть что то задержится)…Может,кто что слышал?

польза брокколи для кормящей мамы, можно ли есть тушёный овощ при ГВ в первый месяц кормления

Разнообразные овощи обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы. Однако разобраться в том, какие из них безопасны, порой бывает довольно сложно. Эта статья поможет разобраться в том, какая капуста полезна при грудном вскармливании.

Правда о вреде и пользе

Учёные во всех странах сходятся в едином мнении о том, что грудное вскармливание (ГВ) обеспечивает хорошее развитие ребёнка. Через грудное молоко малыш получает все питательные вещества, необходимые для его роста. В этой питательной жидкости присутствуют витамины, обеспечивающие рост клеток маленького организма.

Питание кормящей мамы — довольно серьёзная проблема. Ответственные мамы, которые кормят своих малышей грудью, понимают, что от их питания во многом зависит и то, какие вещества будет получать малыш. Из рациона обязательно исключаются все вредные блюда, которые могут навредить крохе.

Овощи в рационе кормящей мамы должны присутствовать обязательно. Не исключена и капуста. Однако сорт капусты и способ её приготовления имеют важное значение при составлении меню. Также при составлении правильного рациона кормящей маме следует обязательно учитывать наличие каких-либо хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта как у неё, так и у её малыша.

Способ приготовления играет важную роль. Так, некоторые сорта капусты можно кушать в свежем виде, а другие необходимо подвергать термической обработке. Употреблять квашеные овощи во время периода лактации не стоит, так как в них содержится много кислот. Эти вещества способны активизировать выработку желудочного сока, что в конечном итоге может спровоцировать развитие гастрита.

Под запретом и маринованные овощи. В такой овощной закуске содержится много уксуса, который оказывает раздражающее действие на клетки органов желудочно-кишечного тракта. Также в маринованных овощах содержится много соли и специй. Острые пряности могут привести к появлению неблагоприятных симптомов, а соль способствует задержке жидкости в организме. Употребление маринованных томатов и других овощей лучше оставить на время после ГВ.

Питание кормящей мамы в первый месяц жизни малыша имеет важное значение. В это время, как правило, диета является наиболее жёсткой. Такие ограничения в питании необходимы, так как пищеварительная система новорождённого ребёнка ещё «не готова» к встрече с новыми продуктами питания. Рацион кормящей мамы должен постепенно расширяться. Так, к третьему месяцу в меню женщины при ГВ может уже входить тушёная или отварная белокочанная капуста.

Многие кормящие мамы задаются вопросом о том, можно ли им употреблять салат из свежей капусты. Врачи отмечают, что после употребления такой овощной закуски могут появиться неблагоприятные симптомы. Так, овощной салат может спровоцировать появление болезненности в животе, чувство сильного переполнения в желудке, а в некоторых случаях даже сильное газообразование и метеоризм. У ребёнка могут появиться колики. Для того чтобы минимизировать риск появления таких неблагоприятных симптомов, салат из свежей белокочанной капусты в первые месяцы ГВ лучше не употреблять.

Меню кормящей мамы включает самые разнообразные блюда. Так, в нём должны присутствовать как овощные закуски, так и супы и гарниры, приготовленные из овощей. Одним из вариантов супа, который можно приготовить себе к 5-6 месяцу с момента начала лактации, являются щи.

Сваренная в щах капуста практически не вызывает никаких дискомфортных проявлений. При этом класть порезанные капустные листья в суп при его приготовлении следует в небольшом количестве.

Какой вид овоща предпочесть?

Одним из разрешённых видов крестоцветных овощей, которые можно употреблять кормящим мамам, является брокколи. О пользе этой капусты для женского организма известно уже довольно много. Так, в этих зелёных овощах содержится много белка. Содержание протеинов в брокколи существенно превышает их содержание в белокочанной капусте.

Безусловным плюсом этого овоща является ещё и то, что он является гипоаллергенным. Случаи аллергии после употребления брокколи встречаются, однако это происходит крайне редко. Прекрасно «переносят» этот овощ и малыши. Неслучайно педиатры во всём мире отмечают, что брокколи можно включать в меню питания ребёнка первого года жизни. Этот овощ отлично подходит для прикорма новорождённых малышей.

На первый взгляд, может показаться, что из этого овоща можно приготовить совсем немного блюд. Однако это совсем не так. Из брокколи можно сделать вкусные супы, запеканки, а также различные овощные закуски. Пюре из брокколи — отличный овощной гарнир к любому мясному или рыбному блюду.

Многим кормящим мамам не понаслышке знакома проблема лишнего веса. Обычно лишние килограммы «набираются» ещё до родов, а после рождения ребёнка сохраняются. Нормализовать свой вес во время проведения ГВ в некоторых случаях бывает крайне сложно. Врачи рекомендуют обязательно включать в рацион овощи, так как калорийность их невысокая. Например, в 100 граммах брокколи содержится всего 35 килокалорий. Приготовленные овощи на пару — отличный вариант гарнира для кормящих мам, которые хотят привести в норму свой вес после родов.

Во время ГВ кормящей маме разрешается есть и цветную капусту. Этот овощ также отлично насыщает, при этом не оставляет ощущения переполнения в желудке. Цветная капуста — это действительно кладезь витаминов.

Так, в ней содержится:

аскорбиновая кислота;
калий;
натрий;
витамины группы В и А;
фосфор;
железо.

Цветная капуста — вполне доступный продукт. Её можно купить как на рынке, так и в магазине или супермаркете. В продаже есть и замороженная цветная капуста.

Многие кормящие мамы спрашивают врачей о том, можно ли использовать замороженные овощи во время лактации для приготовления различных блюд. Безусловно, такие овощи использовать можно. Однако при выборе замороженной или свежей цветной капусты следует непременно учитывать сезон года.

Так, летом и в начале осени, когда цветная капуста созревает и её легко можно купить на рынке или в магазине, покупать следует свежие овощи. Зимой найти качественные овощи бывает крайне сложно. В этом случае своё предпочтение лучше отдать замороженным. Из них можно приготовить огромное многообразие полезных блюд.

У некоторых женщин во время лактации могут возникнуть проблемы с ежедневным стулом. Новая диета и изменения в женском организме после родов могут привести к тому, что сократительная функция кишечника нарушится. Такие изменения способствуют тому, что кормящую маму начинают беспокоить запоры. Стул при этом становится нерегулярным. Опасность этого состояния в том, что оно может привести не только к выраженным проблемам с пищеварением, но и спровоцировать развитие хронических заболеваний толстой кишки.

Для того чтобы улучшить работу кишечника и нормализовать его функции, в рацион кормящей мамы следует включать свежие овощи. Отличным вариантом является салат, приготовленный из пекинской капусты и моркови.

При желании в салат можно добавить немного порезанного свежего огурца. А вот от добавления ароматного свежего лука в салат при ГВ следует отказаться, так как это может привести к появлению нежелательных симптомов.

Пекинская капуста (салат) — один из овощей, который можно употреблять женщинам во время лактации. Однако при его употреблении следует обязательно помнить о мере. Так, первоначально есть нужно всего пару столовых ложек такого овощного салата. При этом необходимо обязательно отследить самочувствие у малыша. Если у крохи не появилось вздутие в животе или колики, то количество овощного салата можно постепенно увеличивать.

Не исключается во время лактации и ламинария (морская капуста). Однако врачи советуют кормящим мамам не торопиться с тем, чтобы вводить в их рацион этот продукт. Безусловно, он богат полезными минералами, в том числе йодом и фосфором. Однако включение в меню морской капусты в самом начале лактации может привести к появлению симптомов аллергии.

Перед включением этой морской водоросли в рацион, кормящей маме следует обязательно проконсультироваться с доктором. Со специалистом следует также обсудить и сроки, когда можно добавлять в меню салаты из морской капусты.

Правила употребления

Начинать грудное вскармливание следует осторожно. В первые месяцы с момента начала лактации меню питания кормящей мамы остаётся довольно ограниченным. Однако в рацион можно включать овощной супчик, приготовленный с добавлением цветной капусты. Такое блюдо не только питательное, но и довольно полезное.

В меню кормящей маме не следует включать блюда, в составе которых присутствует множество ингредиентов. Чем больше продуктов употребляется за один приём пищи, тем сложнее впоследствии отследить, на какой из них у малыша проявились неблагоприятные симптомы.

Крайне опасным симптомом, который может проявиться у малыша, является аллергическая сыпь. Появиться она может уже через пару часов после поступления аллергенов в детский организм. Именно поэтому педиатры настоятельно рекомендуют папам и мамам следить за состоянием кожи у их ребёнка во время грудного вскармливания. Так, если на кожных покровах крохи внезапно появились красные зудящие высыпания, то в таком случае следует незамедлительно показать его детскому врачу. В данной ситуации доктор обязательно поможет разобраться в том, какой продукт питания мог спровоцировать появление такого симптома.

Цветная капуста или брокколи довольно «безопасные» овощи, которые могут быть включены в рацион кормящей мамы. Однако в ряде случаев и после их употребления у малыша могут появиться неблагоприятные симптомы.

Для того чтобы минимизировать риск развития нежелательных проявлений, во время лактации важно помнить о правиле умеренности. Для этого первоначально кормящая мама употребляет только пару ложек какого-то блюда, содержащего цветную капусту или брокколи, и оценивает самочувствие ребёнка. Если малыш чувствует себя хорошо, его кожные покровы чистые, а стул не нарушен, то в таком случае постепенно количество овощей можно увеличивать. Если у ребёнка появился сильный жидкий стул или даже повысилась температура тела, и он стал очень капризным, то в такой ситуации от употребления капусты следует отказаться на некоторое время и обязательно посоветоваться с врачом.

Во время ГВ кормящим мамам следует помнить и о способах приготовления блюд. Так, есть лучше отварные и тушёные блюда. Также овощи можно запекать. Запеканка из цветной капусты с курицей — отличный вариант для сытного обеда. Жарить цветную капусту или брокколи не стоит, так как это может ухудшить лактацию.

Рецепты

Из цветной капусты можно приготовить вкусный и полезный супчик. Он отлично подходит для обеда, однако при желании такое блюдо можно съесть и на ужин. Для приготовления овощного супа потребуется:

картофель — 2 шт.;
соцветия цветной капусты (среднего размера) — 4-6 шт.;
морковь — ½ шт.;
вода — 1,5 литра;
соль — по вкусу.

Овощи следует хорошо промыть и просушить. Картофель и цветную капусту следует порезать кубиками среднего размера. Морковь натереть на крупной тёрке. Воду необходимо перелить в кастрюлю и поставить на плиту.

После закипания в воду следует положить порезанный картофель и морковь и проварить 10-15 минут. После этого в овощной бульон следует положить порезанную цветную капусту и варить ещё 6-8 минут. Готовое блюдо необходимо посолить по вкусу и можно сервировать. Подавать такой суп можно с цельнозерновыми сухариками или по желанию добавить в него немного отварного заранее куриного мяса.

Разнообразить меню можно и блюдами, приготовленными из брокколи. Так, этот овощ прекрасно подходит для приготовления вкусного салата. Чтобы приготовить это блюдо, возьмите:

брокколи — ½ головки среднего размера;
мясо индейки — 100-150 гр.;
картофель — 1 шт.;
соль — по вкусу;
немного растительного масла (для заправки).

Брокколи, мясо индейки и картофель следует отварить заранее. Делается это обычным способом. Далее, сваренные ингредиенты необходимо остудить и порезать.

Лучше, чтобы в салате все кусочки были примерно одинакового размера. Готовый салат необходимо заправить растительным маслом и немного посолить.

О правильном питании кормящей мамы расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

можно ли её есть кормящей маме, как вводить в рацион, не навредит ли новорожденному ребенку

Многие женщины интересуются, можно ли кормящей маме капусту. Врачи не советуют кушать белокочанный сорт раньше трех-четырех месяцев, ведь он часто усиливает образование газов у маленьких детей. А вот брокколи и цветная капуста разрешены уже в первые семь-десять дней лактации. Это полезные гипоаллергенные и безопасные овощи для новорожденного, которые включают и в рацион кормящей женщины, и в первый прикорм ребенка. Но перед тем, как определить, можно ли тушеную капусту при грудном вскармливании, рассмотрим, какие сорта выбрать и в каком виде их кушать.

Можно ли есть тушеную капусту при грудном вскармливании

Тушеная капуста не запрещена к употреблению при грудном вскармливании. В этом растительном продукте нет высокоаллергенных веществ и таких вредных для ребенка соединений, как нитраты, консерванты, синтетические компоненты. При правильном употреблении листовой овощ насыщает молоко матери витаминами и минеральными элементами: использовать ее в рационе не только можно, но и рекомендовано.

Тушеная капуста не вредит организму младенца в 99% случаев. Питательные вещества из листового овоща, которые новорожденный усваивает с грудным молоком, улучшают метаболизм, нормализуют кислотно-щелочной и водно-электролитный баланс.

Состав, свойства, противопоказания

В состав листового овоща, подвергнутого термической обработке, входят следующие питательные соединения:

дубильные компоненты;
зола;
грубая и растворимая растительная клетчатка;
микро- и макроэлементы: калий, кальций, магний, железо, кобальт, хром, марганец;
витамины: ретинол, аскорбиновая кислота, B1, B2, B5, B6.

В процессе термической обработки грубые волокна в составе капусты размягчаются, благодаря чему она легче переваривается и усваивается организмом матери. До 30% органических кислот и витаминов разрушается, но продукт не теряет основных полезных свойств:

улучшает пищеварение;
стабилизирует работу почек, способствует выведению лишней жидкости;
снимает отечность мягких тканей;
усиливает перистальтику гладкой мускулатуры кишечника;
снижает уровень сывороточного холестерина и триглицеридов;
очищает кишечник от шлаковых масс;
нормализует метаболизм.

Существуют следующие противопоказания к употреблению тушеной капусты матерью:

повышенная кислотность желудочного сока;
спазмы кишечника;
энтероколит;
обострение язвенной болезни;
заболевания почек.

Рекомендуется воздержаться от употребления блюда женщинам с высоким давлением, особенно если капустные листья пересолены. Содержащиеся в них минералы совместно с хлоридом натрия вызывает задержку жидкости. В результате возникает отечность, артериальное давление увеличивается.

Польза и вред для матери

Вводить в рацион капусту рекомендуется в отварном виде. При отсутствии негативной реакции у младенца продукт можно употреблять тушеным в качестве отдельного блюда.

Листовой овощ приносит многогранную пользу для организма женщины:

стимулирует выработку грудного молока, насыщает его витаминами и минеральными соединениями;
подавляет рост патогенных микроорганизмов;
оказывает общеукрепляющий эффект, повышает функциональную активность иммунной системы;
избавляет от запоров, улучшает моторику кишечника;
витамины группы B предупреждают развитие склероза, улучшают когнитивные функции;
повышает работоспособность, придает бодрости;
способствует выведению шлаковых масс, токсичных соединений и лишней жидкости;
снижает сывороточный уровень вредного холестерина;
повышает эластичность сосудов, улучшает кроветворение;
витамин А защищает сетчатку от негативного действия ультрафиолета;
регулярное применение капусты предупреждает развитие рака молочных желез, препятствует образованию тромбов;
антиоксиданты в составе продукта улучшают состояние ногтей, укрепляют волосы, восстанавливают эластичность и упругость кожного покрова.

Вред тушеная капуста приносит на фоне заболеваний пищеварительного тракта. К ним относят язву, энтероколит, гастрит гиперацидной и гипацидной формы в стадии обострения. Листовой овощ при попадании в желудок женщины стимулирует выработку соляной кислоты и активных ферментов, поэтому может усугубить течение патологического процесса.

Злоупотребление растительным продуктом приводит к следующим эффектам:

повышенному газообразованию в кишечнике;
вздутию, ощущению тяжести в области эпигастрия;
увеличению риска развития гастрита, изжоги;
запорам, метеоризму;
в редких случаях возможна аллергическая реакция на продукт.

Для ребенка

Польза тушеной капусты для грудничка заключается в том, что содержащиеся в ней витамины и минеральные компоненты попадают в грудное молоко. Оно насыщается питательными веществами, необходимыми для нормального роста и развития младенца.

Витамины группы B нормализуют психоэмоциональное состояние ребенка, улучшают когнитивные функции. стимулируют процессы мышления. Минералы укрепляют скелетно-мышечную систему, костную структуру и хрящевую ткань. Ретинол улучшает работу зрительного анализатора.

Вред от тушеной капусты наблюдается редко. Он появляется при индивидуальной непереносимости продукта у ребенка или когда мать грудничка злоупотребляет листовым овощем.

В таких ситуациях наблюдаются следующие побочные эффекты:

у детей младше 4 месяцев возникают кишечные колики;
запоры;
метеоризм;
повышается газообразование;
наблюдается вздутие;
кожная сыпь, зуд, отечность мягких тканей и гиперемия.

Полезные свойства

Улучшает работу пищеварения при здоровом желудке мамы и малыша, помогает при запорах;
Налаживает обмен веществ и помогает , так как предотвращает образование жировых отложений и быстро насыщает организм;
Нормализует уровень кислотности в организме;
Профилактика язвы и онкологических заболеваний;
Облегчает переваривание пищи;
Повышает аппетит;
Укрепляет сердце и сосуды;
Стабилизирует работу нервных клеток, повышает устойчивость к стрессу и помогает при депрессии;

Повышает иммунитет и укрепляет организм, придает бодрости и энергии;
Регулирует кроветворение и понижает уровень сахара в крови;
Очищает организм от бактерий, снимает боль и воспаления;
Омолаживает, улучшает состояние кожи, питает и регенерирует клетки. Квашеную капусту применяют в косметологии;
Насыщает организм витаминами и помогает при авитаминозе;
Сок квашеной капусты избавляет от тошноты;
Квашеная капуста и листья белокочанной свежей капусты применяют в качестве компрессов при тяжести или . Овощ прекрасно снимает отечность в молочных железах и предотвращает лактостаз;
Помогает при лечении кандидоза.

Правила употребления при лактации

Чтобы избежать негативных эффектов, кормящей женщине рекомендуется придерживаться следующих правил при употреблении тушеной капусты:

Для первой пробы готовят брокколи или цветную капусту. Только после них можно потушить белокочанный сорт. В первый раз употребляют не более 50-70 г продукта, затем наблюдают за реакцией ребенка в течение 1,5-2 суток. За этот период возможно развитие пищевой аллергии у новорожденного. При положительной реакции введение капусты в рацион откладывают на 30 дней.
При отсутствии аллергии у грудничка на тушеную капусту женщина может употреблять листовой овощ по 150-200 г в сутки 2-3 раза в неделю.
По прошествии 2-3 месяцев после родов можно добавлять к капусту соль, сахар, черный перец, лавровый лист, лук и зелень. В качестве заправки подойдет сметана, масло оливы или подсолнуха.
Для приготовления выбирают свежие кочаны с тугими плотными листьями. Перед тушением их тщательно промывают.

Важно! Категорически запрещается употреблять в пищу продукты с подгнившими или жухлыми листьями.

Как и когда вводить в рацион

Тушеную цветную капусту и брокколи можно употреблять по прошествии 2-3 недель после родов. Пекинский сорт кормящей женщине рекомендуется включить в рацион на 1-2 месяце жизни ребенка. Употреблять белокочанную капусту желательно по прошествии 3-4 месяцев после родов. Аналогичное правило относится к ламинарии и квашенной капусте, которые планируется потушить.

Не рекомендуется добавлять большое количество растительного масла и специй при приготовлении листового овоща. Необходимо тушить продукт до полного размягчения. Допускается небольшое количество соли и молотого черного перца.

В какое время дня и в каком количестве есть

Употреблять тушеную капусту желательно в утреннее время, когда тонус организма повышен и наблюдается высокая скорость метаболизма. В этот период желудочно-кишечный тракт ребенка легче усваивает новые питательные вещества. Риск кишечных колик снижается.

В вечернее время метаболизм замедляется, тонус органов пищеварения снижается. В результате повышается риск развития негативных эффектов у младенца:

расстройство стула: запор или диарея;
высыпания на коже;
наблюдается возбудимость нервной системы, отчего возникает бессонница, ухудшается качество сна, ребенок становится капризным;
острые боли в эпигастральной области.

Рекомендуемое количество тушеной капусты в день независимо от сорта — 150-200 г в сутки.

С чем сочетать

Тушеная капуста хорошо сочетается со следующими продуктами:

куриной грудкой;
рисом;
гречкой;
мясом индейки;
болгарским перцем;
постной говядиной, кроликом;
белыми кореньями;
морковью, луком.

Можно потушить разные виды капусты с другими овощами.

Миф или реальность

При кормлении грудью допускается есть только те продукты питания, которые выращивались без использования запрещенных препаратов. Белокочанная капуста содержит много витаминов и минералов. Брюссельскую и цветную капусту допускается есть также во время диет.

К сожалению, капуста даже у взрослых людей достаточно часто вызывает чрезмерное газообразование и вздутие. Однако это происходит только в индивидуальных случаях у каждого человека. Чаще всего это свидетельствует о наличии индивидуальной чувствительности к компонентам или патологий в работе желудочно-кишечного тракта.

Именно поэтому во время грудного вскармливания практически все женщины избегают есть капусту. Благодаря этому удается предотвратить колики и чрезмерное газообразование у младенца.

Капуста – это овощ, который может привести к брожению в желудке не только матери. Ребенок получает уже тщательно переработанный продукт, поэтому вероятность негативной ситуации сведена к минимуму.

При кормлении грудью колики возникают на фоне проникновения в кишечник чужеродных бактерий. Процесс производится из окружающей среды, поэтому его предотвратить практически невозможно. На сегодняшний день не удалось выявить прямой связи между продуктами питания и коликами. Их интенсивность и наличие могут быть обусловлены и другими факторами.

Морская капуста полезна для организма матери и ребенка

Можно ли давать ребенку

Тушеную белокочанную капусту можно дать грудничку на естественном вскармливании в возрасте 1 года, желательно после кабачков. Брокколи, цветную — в 8-10 месяцев. К этому времени его пищеварительный тракт будет готов к перевариванию грубой клетчатки, кишечные колики окончательно перестают беспокоить младенца, поэтому растительный продукт не повредит ребенку.

Детям на искусственном вскармливании дают попробовать блюдо в возрасте 8 месяцев. Перед подачей капусту пюрируют.

Внимание! Категорически запрещается тушить капусту для грудничка с маслом, солью и специями.

Какую тушеную капусту можно

Белокочанная капуста отличается высоким содержанием аскорбиновой и фолиевой кислоты. Витамин C и B9 необходимы для нормальной работы иммунной и нервной системы. Единственный минус этого сорта заключается в том, что он трудно переваривается даже в тушеном виде. Это обусловлено содержанием большого количества грубой растительной клетчатки. Поэтому его не вводят в рацион ребенка младше 1 года. Если младенец часто страдает коликами, матери рекомендуется не есть капусту до 3-4 месяцев с момента родов.

Брокколи и цветная капуста обладают высоким содержанием витамина A и группы B. Аскорбиновая кислота в их составе поддерживает функциональную активность лимфоцитов. Листовые овощи считаются гипоаллергенными и по сравнению с белокочанным сортом легкоусвояемыми. Благодаря пористой структуре их можно употреблять женщине по прошествии 2-3 недель после родов.

Брокколи улучшает перистальтику гладкой мускулатуры кишечника, цветная капуста очищает от шлаковых масс и токсинов. Оба продукта принимают в качестве профилактики гастрита и раковых заболеваний. Витамины и минеральные вещества повышают стрессоустойчивость, ускоряют восстановление женского организма после рождения ребенка.

Морская капуста относится к водорослям. Из-за высокого содержания минеральных солей она не рекомендуется к употреблению в младенческом возрасте. При тушении они концентрируются, поэтому ламинария часто становится причиной развития аллергической реакции. Продукт обычно включают в меню кормящей матери не ранее 4-5 месяцев после родов в небольшом количестве. Ламинария полезна для восполнения запасов йода в организме. Она укрепляет сосуды, улучшает работу сердца и препятствует тромбообразованию.

Тушеная квашеная капуста не рекомендуется к употреблению, так как относится к маринадам и соленьям. В ней содержится большое количество уксуса, органических кислот и специй. Они нарушают процесс пищеварения, ухудшают вкус грудного молока и приводят к обезвоживанию организма женщины. Лактация снижается, молоко становится густым. Такой продукт разрешается употреблять матерям в ограниченном количестве, не более 50 г в день, когда ребенку исполнится 6-7 месяцев.

Справка! Если в рацион выводится квашеная капуста, необходимо увеличить количество питьевой воды в рационе. Это поможет избежать проблем с лактацией.

Как правильно употреблять

Вводить подобную пищу при ГВ не стоит в большом количестве, начинать следует с маленьких порций. После подобного эксперимента очень важно проследить за реакцией малыша.
Лучше отварить овощ, добавив его в рагу, легкий суп и нежирную запеканку.
На вопрос, можно ли пирог с капустой, опытный врач ответит строгим запретом. Мучные изделия в сочетании с такой начинкой спровоцируют трудности с пищеварением у ребенка и мамы.
Варенная капуста при грудном вскармливании является самым щадящим вариантом. Лучше тушить, варить, готовить на пару и запекать, чем есть в свежем виде.
Очень важно учитывать то, с какого возраста грудничка можно начинать эксперименты с пищей. Минимальный срок начала введения новинок составляет 3 месяца.
Колики, повышенное газообразования, постоянный плач и проблемы со стулом у ребенка — это сигналы того, что следует прекратить употребление такой пищи при ГВ. Пробовать следующий раз рекомендуется только через несколько месяцев.
Про консервации, соления и маринованные варианты блюда кормящей грудью женщине стоит забыть. Такие угощения очень опасны, они могут вызвать несварение, аллергию, рвоту и сильное отравление. Также стоит проявить осторожность и воздержаться, если существуют сомнения по сроку годности и способу хранения продукта.
На вопросы во время кормления грудью в состоянии ответить только лечащий врач, который знает всю ситуацию со здоровьем у молодой матери. Часто доктор сам предлагает список продуктов, которые рекомендованы и запрещены во время специальной диеты.

Женщине необходимо помнить о том, что самочувствие малыша очень зависимо от того, что ест роженица после выписки при грудном вскармливании. Перед употреблением любого блюда при ГВ, которое вызывает сомнение, следует проконсультироваться у врача и обязательно прислушаться к данным специалистом рекомендациям. Если проигнорировать наставления медицинского работника, можно спровоцировать возникновения серьезных проблем со здоровьем у своего ребенка. Лучше некоторое время придерживаться строгой диеты и не беспокоиться о самочувствии крохи, чем заведомо навредить ему.

Считается, что капуста, съеденная кормящей мамой может вызвать у малыша повышенное газообразование и колики. Однако, это не было доказано и не является достоверным фактом. На самом деле прямой связи между тем, что ест кормящая мама и составом ее молока нет.

Состав молока определяется внутренними механизмами лактации. Молоко образуется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого желудка. Соответственно, ферменты пищи поступают к малышу уже в переработанном виде. В неизменном виде могут поступать только искусственные добавки к пище, например, химические красители, алкоголь, компоненты лекарств.

Однако, если следовать официальным рекомендациям врачей, то в первые 2-3 недели после родов

необходимо полностью исключить из своего рациона капусту.
Следующие 4-5 месяцев
, капусту желательно употреблять после тепловой обработки и в небольших количествах, например, в составе или . Однако, если у ребенка проблемы с кишечником, то с капустными блюдами придется подождать дольше.

Если содержимое маминого желудка не влияет на состав молока, то почему ребенок может реагировать на употребление кормящей мамы капусты?

Этому явлению есть два объяснения:

1. Истинной причиной реакции ребенка была не капуста, съеденная мамой, а например, изменение погоды. Это проверяется повторным введением подозрительного продукта в рацион кормящей мамы через 5-7 дней.

2. Индивидуальная реакция на капусту кормящей мамой. Не все продукты перевариваются в нашем организме одинаково хорошо. Есть продукты, которые вызывают изжогу, метеоризм, слабят, крепят. В зависимости от силы реакции происходят изменения в крови кормящей мамы, часть из них может отразиться и на составе молока. В этом случае ребенок может среагировать (а может и не среагировать) на употребление кормящей мамой капусты.

Основным критерием того, можно ли кормящей маме капусту является то, как сама мама переносит этот овощ.

Если после употребления в пищу капусты мама испытывает проблемы с кишечником, то, скорей всего, у малыша проявятся такие же симптомы. Если же кормящая мама спокойно ест капусту и не испытывает дискомфорта с кишечником, то и ребенок никак на нее не среагирует.

Как правило, в рационе кормящей мамы продуктов, вызывающих газообразование и беспокойство у ребенка не так много — один-два.
У одной и той же мамы разные дети могут реагировать на разные продукты.
Предугадать заранее какой продукт вызовет беспокойство в животике у малыша невозможно.
Ребенок может реагировать не на сам продукт, а на способ его приготовления, например, не на капусту, а только на тушеную капусту с мясом.
Заранее убирать какие-либо продукты из питания не разумно, так как можно очень сильно обеднить рацион кормящей мамы.

Рецепты тушеной капусты для кормящих мам

Для приготовления классического рецепта тушеной капусты с другими овощами потребуются следующие ингредиенты:

600 г белокочанной капусты;
3 помидора;
2 моркови среднего размера;
375 мл воды;
пучок зелени;
40 мл растительного масла;
2 лавровых листа;
головка репчатого лука;
соль и молотый черный перец по вкусу.

Кочан очищают от внешних листьев, избавляются от кочерыжки, нарезают. Лук измельчают, морковь натирают на терке, затем обжаривают на разогретой сковороде вместе с добавлением растительного масла в течение 2-3 минут. По прошествии этого времени добавляют капусту и нарезанные помидоры обжаривают еще 3 минуты.

Далее ингредиенты заливают водой, тушат в течение 20-25 минут до размягчения капустных листьев. За 5 минут до готовности кладут лавровый лист, соль, перец. При желании добавляют 1 ст. л. сметаны. Измельченной зеленью посыпают блюдо перед подачей.

Если овощами насытиться сложно, кормящей женщине можно приготовить тушеную капусту с рисом по следующему рецепту:

600 г белокочанной капусты;
150 г риса;
3 помидора;
375 мл воды;
2 моркови;
репчатый лук;
40 мл растительного масла.

Измельченный лук и натертую морковь обжаривают на разогретом масле 3 минуты. Капусту мелко рубят, добавляют к овощам, обжаривают вместе. Томаты бланшируют, снимают с них кожуру, измельчают и кладут к другим овощам. Далее блюдо солят и перчат. Рис тщательно промывают, смешивают с другими ингредиентами и заливают водой. Тушат до размягчения риса.

Для разнообразия рациона и улучшения лактации можно приготовить капусту с мясом и черносливом:

300 г куриного филе;
7 штук чернослива;
2 моркови;
500 г белокочанной капусты;
300 мл воды;
репчатый лук;
40 мл растительного масла;
1 ч. л. сахарного песка;
соль и перец по желанию.

Лук измельчают, морковь натирают. Куриное филе промывают, сушат и нарезают кубиками. Капусту мелко рубят. В кастрюлю наливают масло и разогревают на среднем огне, после чего кладут мясо птицы и обжаривают в течение 10 минут. К курице добавляют лук и морковь. Готовят их в течение 5 минут. Далее кладут в кастрюлю капусту, засыпают сахаром, наливают воду и тушат в течение часа под закрытой крышкой. Чернослив промывают и нарезают крупными кубиками, после чего добавляют в блюдо вместе с перцем и солью.

Можно ли капусту кормящей маме?

Можно ли капусту кормящей маме? Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. Это зависит от многих факторов. Например, от вашего обмена веществ, индивидуальной переносимости, количества употребляемого продукта.

Бытует мнение, что употребление капусты при грудном вскармливании вызывает газы и вздутие живота у ребёнка. Но это не подтверждено. У всех малышей бывают проблемы газообразования, но происходит это от того, что у них ещё не созрела система пищеварения.

Кроме этого, грудное молоко ведь не содержит частички продуктов, которые съела мамочка, а только усвоенные её организмом питательные вещества и витамины.

Большинство специалистов считают, что жёсткие ограничения по употреблению капусты во время грудного вскармливания не нужны. И если ребёнка это не беспокоит, то в разумных количествах капусту кормящей маме употреблять можно.

Какую капусту можно кормящей маме?

Специалисты считают, большой разницы в воздействии разных сортов капусты на организм человека нет. Каждый сорт полезен по-своему, хотя и может вызывать некоторые дискомфортные явления со стороны пищеварительной системы.

Но, выбирая капусту для рациона мамы, которая кормит грудью, предпочтение следует отдавать брюссельской, брокколи или хотя бы цветной.

Брюссельская капуста содержит витамин С, железо, клетчатку, фосфор, калий.
Брокколи на втором месте по полезности, содержит белок, который не уступает по свойствам животным белкам. А по содержанию белка превосходит батат, шпинат и спаржу.
Цветная капуста содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Её употребление благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Белокочанная капуста является источником витаминов и фолиевой кислоты, вот с этим сортом капусты надо быть осторожнее кормящим мамочкам. В ней содержится большое количество клетчатки, которая не усваивается организмом, и в кишечнике возникает дискомфорт.
Квашеная капуста содержит витамин С и молочную кислоту, которая способствует подавлению роста гнилостных бактерий в кишечнике.

Квашеную капусту из-за высокого содержания соли кормящим маме употреблять не рекомендуется, но если решили побаловать себя, то добавьте в неё тмин для профилактики газообразования. Если все-же Вы столкнулись с этой проблемой и с коликами у малыша, смотрите курс Мягкий животик>>>

Имеет смысл осторожно ввести капусту в меню кормящей мамочки, соблюдая все правила введения новых продуктов. Как говорится: всё полезно в меру!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

польза и вред, особенности употребления

Добавить в избранное

Квашеная капуста при кормлении грудью — продукт неоднозначный: существует ряд нюансов касаемо влияния этого продукта на новорождённых. В материале рассмотрим, какую именно пользу и какой возможный ущерб может нанести это блюдо во время вскармливания грудничка.

ПоказатьСкрыть

Свойства капусты

Популярность кислой капусты определяется её ценным составом — она выступает отличным источником витаминов в холодный сезон. Но кроме пользы в ряде случаев продукт может навредить организму.

Знаете ли вы? По словам капитана Джеймса Кука, открытия Гавайских островов не произошло бы без кислой капусты. Каждодневный приём описываемого продукта спас экипаж корабля от цинги.

Польза

Закуска насыщена ретинолом, аскорбиновой кислотой, органическими веществами группы В, особенно B9. Помимо этого в состав солёного овоща входят калий, магний, железо, бор и другие ценные химические элементы.

Итак, рассмотрим полезные свойства любимой многими закуски:
способствует лучшему функционированию ЖКТ, облегчает усвоение пищи и опорожнение кишечника;
нормализует метаболизм, помогает скинуть лишние килограммы;
налаживает уровень кислотности в организме;
выступает профилактическим средством против язвы и онкологии;
восстанавливает стабильную работу нервной системы, помогает снять стресс, полезна при депрессивных состояниях;
снижает уровень глюкозы в крови;
избавляет организм от вредоносных микроорганизмов, облегчает болевые синдромы и воспалительные процессы;
полезна в роли дополнительного средства при терапии молочницы;
активизирует защитные силы организма, придаёт силы, спасает при дефиците витаминов;
применяется в косметологии — тормозит старение, улучшает состояние эпидермиса;
используется в качестве влажных повязок при болевых ощущениях или тяжести в молочной железе в период кормления грудью — они отлично снимают отёчность и предупреждают застой молока;
сок от неё спасает от тошноты.

Знаете ли вы? Анализируя летописи, учёные узнали, что квашеная капуста была придумана китайцами ещё в III веке до н. э. Однако квасили они не белокочанную капусту, а свою местную — китайскую (пак-чой).

Вред и противопоказания

Несмотря на всю пользу, рассматриваемый продукт способен нанести и ощутимый вред здоровью.

Закуска содержит немало опасных веществ — кислоты и соли, консерванты, а также различные специи. В связи в повышением кислотности желудочного сока блюдом нельзя злоупотреблять при недугах пищеварительной сферы, а также при частой диарее. Кислый продукт лишь усилит образование газов и вызовет изжогу.

При острой стадии гастрита или язвы кислые продукты категорически противопоказаны. Помимо этого, рассматриваемую капусту опасно есть людям, страдающим болезнями поджелудочной и щитовидной желёз, почек и печени: в таких случаях продукт усилит неприятные симптомы.

Ещё одним предостережением при употреблении квашеных овощей являются проблемы с сердцем — гипертоническая болезнь, хроническая сердечная недостаточность и другие.

Можно ли квашеную капусту при грудном вскармливании?

Согласно утверждениям врачей, представленное блюдо сложно отнести к совершенно безобидным для пищеварения новорождённого. Эта закуска может привести к ощутимым проблемам с детским желудком — повышается вероятность газообразования и образования колик.

Важно! Старайтесь не есть квашеную капусту в чистом виде, пока вашему ребёнку не исполнится полгода. Лучше вводите этот продукт в своё меню в составе различных блюд.

Для заготовки указанного блюда принято использовать белокочанную капусту. Врачи не рекомендуют есть этот сорт новоиспечённым мамам в период, когда организм только приспосабливается к непривычным для себя условиям.

Однако в полном отказе от квашеных овощей на весь период кормления грудью нет смысла. Если соблюдать правила хранения солёной капусты, она не утратит свою пользу на протяжении 8 месяцев. Впервые попробовать эту закуску при гв можно не раньше, чем спустя 3–4 месяца после рождения ребёнка.

Нормы употребления

В рацион кормящей матери квашеный овощ необходимо вводить с осторожностью. Добавляйте минимальные порции продукта в винегрет и другие салаты, а также в супы и бульоны.

После первого приёма блюда с солёным овощем проследите за тем, как организм ребёнка прореагирует на подобное нововведение. При обнаружении сыпи, вздутия живота или других нежелательных явлений откажитесь от такой еды минимум на шесть месяцев или до окончания периода лактации.

Если же желудочно-кишечный тракт малыша позитивно отозвался на новое блюдо (последующие двое суток не наблюдалось аллергии или других неприятных явлений), тогда можете продолжать изредка включать продукт в своё меню.

полезные свойства и противопоказания, как правильно употреблять

Добавить в избранное

Цветная капуста считается одним из безопасных продуктов, которые можно употреблять кормящим женщинам. В её состав входит большое количество полезных веществ, а ещё один плюс — мизерная вероятность того, что овощ может вызвать аллергию. О пользе и нюансах употребления этой разновидности капусты женщинами в период лактации пойдёт речь ниже.

ПоказатьСкрыть

Состав и полезные свойства

Овощ подходит для рациона кормящей мамы, поскольку в его состав входит большое количество витамина С (в большем объёме, чем в цитрусовых). Также он является источником витаминов групп А, В, РР, Е, а также фолиевой кислоты и биотина. Кроме витаминов, из капусты организм наполняется такими микроэлементами как: калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, фтор, цинк.

При грудном вскармливании овощ помогает наладить процессы в организме мамы и ребёнка, а именно:
улучшает работу кишечника и ускоряет усвоение полезных микроэлементов;
способствует очищению сосудистой системы и организма в целом;
содержащийся кальций незаменим в формировании скелета ребёнка и укреплении костей матери;
снижает риск возникновения онкологических заболеваний в 5 раз при регулярном употреблении;
благоприятно влияет на микрофлору кишечника и лёгок в переваривании, тем самым предотвращая возникновение язвенных образований и гастрита;
благотворно влияет на иммунитет матери и ребёнка, что делает их более устойчивыми к гриппу и простуде;
нормализует работу нервной системы.

Продукт является низкокалорийным, в 100 г содержится 30 Ккал, что не влияет на набор веса. Пищевая ценность 100 г продукта — 2,5 г белка, 0,3 г жира и 5,4 г углеводов.

Знаете ли вы? Организм женщины способен менять состав молока в зависимости от потребностей её ребёнка и условий окружающей среды.

Овощ не содержит грубой клетчатки, а состоит из тонкой клеточной структуры, благодаря чему положительно влияет на функции печени и желчевыводящих путей, нормализует стул.

Вводя этот продукт в рацион, кормящая мать может не беспокоиться о том, вызывает ли он колики. Главное правило питания при кормлении грудного ребёнка — вводить продукт постепенно и не переедать.

Можно ли есть во время лактации?

При кормлении грудного ребёнка, женщина может не сомневаться в безопасности овоща, поскольку он не вызывает аллергии и хорошо воспринимается организмом. К тому же, ускоряет восстановление организма после родов.

Важно употреблять цветную капусту во время беременности, в период лактации её значимость не уменьшается. Это связано с тем, что продукт укрепляет защитные механизмы организма и уменьшает вероятность появления свободных радикалов.

Когда после родов можно есть?

Несмотря на бесспорную пользу овоща, матери нужно осторожно вводить его в свой рацион при кормлении новорождённого.

Важно! В первый месяц жизни ребёнка врачи не рекомендуют употреблять цветную капусту и блюда, которые её содержат.

Через несколько месяцев после родов, когда уже можно будет употреблять этот овощ, не нужно сразу есть много, так как на первых порах лучше приготовить суп или бульон с его содержанием.

Как вводить в рацион?

При кормлении грудью нельзя резко начинать в полном объёме есть капусту. Сначала нужно съесть несколько ложек отвара, понаблюдать за реакцией организма ребёнка в течение суток. Организм грудного ребёнка ещё не окреп и может отреагировать на новые продукты кишечными проблемами или высыпанием на коже.

Если такие симптомы замечены, лучше повременить с введением овоща в пищу и повторить попытку спустя месяц. Если организм малыша отреагировал на новизну положительно, можно постепенно увеличивать нормы съеденного.

Важно! Употребление капусты в сыром виде может привести не только к нарушению пищеварения у матери и ребёнка, но и вызвать отравление. Поэтому овощ необходимо поддать термической обработке.

Как правильно употреблять?

Если вы решили добавить в рацион цветную капусту, то для её приготовления выбирайте только те рецепты, в которых овощ не используется в жареном виде. Подобная пища жирная и наносит вред желудку. Лучшими блюдами в период лактации считаются тушёная, варёная, запечённая капуста, а также супы из неё.

Оптимальное количество потребления овоща в период привыкания — 50 г в сутки. Переедание может спровоцировать у ребёнка вздутие. Дозировку нужно постепенно увеличивать до 200–250 г в сутки, а употреблять лучше не чаще 3 раз в неделю.

Покупая овощ на рынке или в магазине, старайтесь выбирать соцветия с зелёными листьями и светлыми головками. Стебель должен быть мягким и нежным, любые затвердения свидетельствуют о залежалом или старом овоще. Соцветия должны быть закрытыми, без цветков.

Знаете ли вы? Цветная капуста — излюбленный овощ англичан. Марк Твен в своё время назвал её «капустой с высшим образованием».

Противопоказания к употреблению

После рождения малыша мать на время обязана сменить пищевые привычки. Многие продукты запрещены, однако в этот список не попадает цветная капуста.

Но безопасный продукт может стать запретным, если:
у младенца наблюдается индивидуальная непереносимость;
у матери или ребёнка возникли аллергические реакции.

При введении в рацион этого продукта такие проявления как сыпь, понос или запор говорят о его непринятии организмом. Если реакция организма слишком бурная, лучше исключить овощ как минимум на 6 месяцев.

Эта разновидность капусты — кладезь полезных веществ для матери и ребёнка. Чтобы не навредить организму малыша, находящегося на грудном вскармливании и получающего питательные вещества из молока матери, вводя в рацион цветную капусту, внимательно наблюдайте за состоянием ребёнка. Если всё в порядке, и отрицательных реакций не замечено, смело употребляйте этот уникальный овощ.

Можно ли брюссельскую капусту кормящей. Капуста при грудном вскармливании. Как приготовить вареную капусту для мамы в период лактации

Действительно ли дети на грудном вскармливании чувствительны к пище, съеденной мамой? Может ли капуста и другие газообразующие овощи вызывать беспокойство у малышей?

На вопрос «Можно ли капусту кормящим мамам?» отвечает консультант по ГВ, специалист Центра дистанционного обучения консультантов по грудному вскармливанию «Проект ПроГВ », член Союза профессиональной поддержки материнства (СППМ) Юлия Хоменко.

Вещества из пищи, которую вы едите, могут появиться в молоке в течение 1-24 часов после приема продуктов, но в среднем это время составляет 4-6 ч. Зависит оно от многих факторов и, в первую очередь, от вашего индивидуального обмена веществ, количества съеденного, частоты кормления ребенка и прочего. Хорошей новостью является то, что вам не стоит сильно беспокоиться об этом. На сегодняшний день эксперты по считают, что нет никаких специальных диетических правил, которых следует придерживаться кормящей маме, если ребенка ничего не беспокоит.

«А как же газики и колики ?» – спросите вы. Действительно, многие годы бытовало мнение о том, что употребление газообразующих продуктов (капуста, бобовые, брокколи и др.) может привести к повышенному образованию газов у ребенка. Мнение это невероятно стойкое, но совершенно не обоснованное и не подтвержденное исследованиями. У всех детей, независимо от питания мамы и типа вскармливания (грудное/искусственное), бывают дни, когда присутствует повышенное газообразование, есть беспокойство и частые срыгивания . Происходит это потому, что пищеварительная система малышей еще незрела. Практически у всех детей время от времени происходит газообразование, и все они его перерастают.

Газы – это побочный продукт пищеварительного процесса. Пища вызывает газообразование потому, что ее масса и содержащиеся в ней углеводороды (сахара, крахмалы, растворимая клетчатка) попадают в желудок, и бактерии начинают переваривать их, выделяя при этом газ. Этот газ затем накапливается в кишечнике. Но пищевая масса, которую расщепляют бактерии, не попадает в грудное молоко , она остается в кишечнике вместе с бактериями. Ни газы, ни непереваренные углеводороды (разложение которых может вызывать газы у мамы) не попадают в мамину кровь, соответственно, не могут попасть в молоко и вызвать газы у вашего ребенка.

В тот момент, когда кишечные бактерии малыша расщепляют сахар и крахмалы, поступившие в его организм из грудного молока, у него вырабатываются свои собственные газы, что опять-таки является естественной частью пищеварительного процесса. Это не означает, что определенные продукты не будут беспокоить конкретного ребенка – такое иногда случается, и чаще всего это бывает у очень маленьких детей, в первый месяц после рождения. Но, если малыш реагирует на какой-то продукт в рационе мамы (сюда же можно отнести и витаминные комплексы, и препараты железа, и молочные продукты и пр.), то вы, скорее всего, увидите и другие симптомы, такие как чрезмерные срыгивания, колики, диарея, сыпь или насморк. При совокупности нескольких этих симптомов и наличии повышенного газообразования «виновный» продукт на некоторое время желательно исключить из рациона кормящей мамы , но через пару недель его можно будет вернуть снова, но в малом количестве.

Не стоит отказываться от какого-либо продукта навсегда. Ведь список продуктов, которые могут вызвать газообразование и реакцию малыша, индивидуален и практически безграничен, и если вы будете пытаться избежать всех этих продуктов, то совершенно напрасно ограничите свой рацион. К тому же, некоторые диетологи и эксперты по лактации выявили еще одну интересную сторону в вопросе обеспечения полноценного и сбалансированного питания кормящей мамы. Они считают, что грудное молоко передает вкусы продуктов, потребляемых мамой. Поэтому дети имеют возможность привыкать к различным вкусовым ощущениям, и, как правило, это приводит к тому, что они имеют меньше проблем с питанием, когда становятся старше.

Важно также помнить, что причиной повышенного газообразования у ребенка могут быть не только продукты. Вот некоторые из возможных «виновников» данной проблемы: много молока у мамы , заглатывание воздуха малышом при плаче, использование неподходящей бутылочки , молочница , редкое опорожнение кишечника (помните, что на грудном вскармливании после первых 4-х недель это норма!), все то, что ребенок получает помимо грудного молока (витамины, лекарства, чай, травы и т.д.), смесь (так как она не является специфической и естественной пищей для ребенка). Если малыша сильно беспокоит присутствие газов, обратитесь к консультанту по лактации – он поможет вам выявить и мягко устранить причину беспокойства.

Если ваш обычный рацион достаточно здоров и сбалансирован, то нет причин его как-либо менять. За исключением некоторых продуктов, кормящая мама может есть все, что ей хочется, включая шоколад и капусту, но в умеренных дозах и внимательно наблюдая за реакцией малыша. Помните о главном принципе питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда.

Пусть приносит вам только радость!

О питании кормящих женщин говорится немало, ведь малыш получает все продукты через молоко. Поэтому мамочке нужно питаться безопасной едой, не вызывающей негативных последствий. Цитрусовые, шоколад, орехи, капуста при грудном вскармливании категорически не рекомендуются врачами. Еще в роддоме они предупреждают о том, что их нежелательно кушать в ближайшее время.

Зарубежные педиатры, в отличие от отечественных, разрешают есть все, считая, что ребенок слабо реагирует на мамин рацион, лишь бы она вела здоровый образ жизни и ела все в меру. Ответственная мама вряд ли рискнет съесть огромный апельсин, а потом покормить ребенка, так как появление сыпи и раздражение неизбежно. А чем же опасна капуста?

Польза и вред от капусты во время грудного вскармливания

Организм каждой женщины реагирует на листовой овощ по-разному, а значит и ребенок отреагирует на нее по-своему. Если капуста не вызывает аллергии — употреблять в пищу полезный продукт можно.

Это кладезь:

Витаминов, минералов и клетчатки, которая заставляет активно работать желудок, выбирая из нерасщепляющихся волокон самое необходимое;
Витамина С — борющегося с инфекциями, хорошо влияющего на кровеносную и нервную систему;
Фолиевой кислоты и серы — помогающие запастись жизненно важными элементами.

Но следует помнить, что капуста у взрослых провоцирует вздутие и метеоризм, которые могут возникнуть и у ребенка. Кормящая женщина должна сама решить, стоит ли рисковать, употребляя капусту.

Если ее пищеварительная система отлично работает, и никаких проблем с перевариванием нет, можно начать вводить витаминизированный овощ на третьем месяце жизни крохи.

Какой капусте отдать предпочтение

Диетологи утверждают, что особой разницы между видами капусты нет. Полезны все, но каждая влияет на организм индивидуально. Щадящим образом воспринимается кишечником цветная, брюссельская и брокколи. А белокочанная с большей вероятностью вызовет у грудничка колики и вздутие.

Большую роль играет способ приготовления и объем порции. Капуста белокочанная, пекинская, брокколи, цветная, брюссельская станет менее опасной, если питаться ей не в сыром виде, а в вареном или тушеном . Главное, чтобы овощ выращивался без химикатов и запрещенных удобрений, тогда она положительно скажется на здоровье и мамы и новорожденного.

Цветная капуста при грудном вскармливании

Почти не включает грубые волокна и положительно воздействует на ЖКТ, печень, сердце, нормализует стул. Она наполнена витаминами и микроэлементами, имеет приятный вкус и хорошо утоляет голод. Как и все виды капусты, во время лактации следует кушать ее в отварном и тушеном виде. При тушении в блюдо добавляют сметану, это, разнообразит стол молодой мамочки.

Морская капуста при грудном вскармливании

Гипоаллергенна и не запрещается во время вскармливания. Она пополнит запасы аминокислотами, углеводами, минералами и витаминами, необходимыми и маме и ребенку. Вводить ее в меню следует с осмотрительностью, несмотря на полезность. Как и любой новый продукт, морская капуста способна вызвать непредсказуемую реакцию – высыпания, вздутие, колики, беспокойство и раздражительность.

Спаржевая капуста — крайне популярный овощ, обладающий множеством полезных качеств:

укрепляет кости и мышцы;
препятствует возникновению онкологии;
восполняет дефицит белка;
выводит токсины и шлаки;
очищает кровь;
улучшает работу сердца.

Она богата витаминами А, С, К, РР, содержит белок, кальций, холин, магний, лизин, фитин, натрий, фолиевую кислоту. Кальций здесь легко усваиваемый, а значит, помогает развиваться костной системе. Сок укрепляет зрение, а мякоть нормализует кровь и положительно влияет на печень. Потребление брокколи является профилактикой остеопороза. По содержанию белка этот вид капусты может соревноваться с говяжьим мясом, а благодаря глюкорафанину, дииндолилметану, индол-3-карбинолу является мощным антиоксидантом.

У спаржевой капусты замечательный вкус, она существенно утоляет голод и дает энергию кормящим мамам. Женщины, употребляющие ее, всегда бодры и полны сил, что необходимо в послеродовой период.

— диетический низкокалорийный овощ, помогающий похудению. В 100 г. – 30 ккал.

Но злоупотреблять ею во время грудного вскармливания нельзя, так как она провоцирует метеоризм и колики. Едят брокколи при кормлении в вареном, тушеном, запеченном виде, добавляют в первые блюда и запеканки. Термическая обработка жаркой и в микроволновке уничтожает полезный состав.

Пекинская

Объединяет в себе полезные качества белокочанной капусты и листового салата. Но витамина С содержит намного больше, а калорий в ее листьях меньше. Хорошо усваивается из-за нежных волокон, понижает давление, нормализует работу кишечника, укрепляет иммунитет.

Пекинская капуста настолько полезна, что кормящим женщинам ее не только можно, а необходимо включать в свой рацион, но в разумных пределах. Низкая калорийность поможет бороться с лишним весом, при этом полноценно утолив голод.

Важно! Нельзя кушать пекинку вместе с молочными продуктами. Это приводит к расстройству желудка и мамы и ребенка.

При обеспечении правильной термической обработки и умеренного потребления продукта, грудничок и мамочка получат от ее употребления много пользы и максимум удовольствия.

Свежая и тушеная

Капуста — уникальный продукт. Она ценится тем, что тепловая обработка не влияет на качество и полезность овоща, а наоборот, улучшает его усваиваемость и состав.

Важно! Именно сырую капусту врачи рекомендуют строго ограничить при кормлении грудью, а тушеную или вареную разрешают употреблять в небольших количествах.

При варке грубые волокна капусты становятся мягкими, и риск газообразования снижается. Те люди, которые тяжело переваривают сырую капусту, прекрасно едят ее в тушеном и вареном виде. Порция тушеной капусты содержит дневную норму витамина С.

В приготовлении капустных блюд для кормящих мам, следует ограничить добавление зажарки и растительного масла. Одной столовой ложки масла на кастрюлю будет достаточно. Овощ отлично дополнит и разнообразит супы, салаты и гарнир. Даже если белокочанную капусту заменяют пекинской, брюссельской или брокколи, обязательна термическая обработка. Употребление свежих салатов полностью исключается , а готовить капусту можно в духовке или на пару. Такие блюда не вызовут изжоги и недомогания.

Квашеная капуста исключается из рациона на время вскармливания. Несмотря на грандиозное содержание витамина С, при брожении, она выделяет уксусную кислоту, которая негативно сказывается на пищеварении. Еще в рецептуру приготовления входит соль, вызывающая отечность и застой жидкости.

Но если мамочка не представляет жизнь без любимой квашеной капусты, можно немного скушать, предварительно вымочив ее, дабы избавиться от уксусной кислоты.

Когда можно вводить капусту в меню кормящей женщине

Овощ включают в состав супов или рагу в маленьком количестве и затем наблюдают за состоянием грудничка 2 суток. Если реакции нет, продукт можно употреблять, понемногу увеличивая порцию. Дневная норма капусты для кормящей мамы – не более 100 г. в день.

При этом женщина сама должна хорошо реагировать на продукт. Если капуста вызывает дискомфорт, лучше исключить ее употребление до окончания вскармливания.

Важно! Многие врачи говорят, что реакция матери не отражает реакцию ребенка на тот или иной продукт. Когда она плохо его переносит, ребенок, наоборот, может хорошо его воспринять. Здесь принимает решение только мама. Стоит ли ей рисковать своим самочувствием и спокойствием малыша, дабы опробовать теорию на практике или нет.

Овощи в рационе кормящей мамы помогают привести тело в форму после родов благодаря отрицательной калорийности. Они уменьшают чувство голода и дают энергию, необходимую для ухода за новорожденным. Но что делать, если список запрещенных продуктов при кормлении содержит крестоцветные? Можно ли капусту при грудном вскармливании, и какой отдать предпочтение?

Можно ли капусту при грудном вскармливании.

Должен состоять из привычных для женщины продуктов. Если она до родов употребляла пищу, которая не доставляла дискомфорта, после рождения малыша она может продолжать питаться таким же образом.

Капуста редко дает аллергические реакции, и при правильном приготовлении станет вкусным и полезным дополнением к рациону кормящей.

ВАЖНО!

В странах Европейского Союза уже в родильных домах родительницам предлагают салаты, цитрусовые, кофе и шоколад. Ребенок при таком питании мамы чувствует себя хорошо, не имея проблем с высыпаниями на коже или стулом. С 2011 года в России отходят от строгого списка продуктов, разрешенных при грудном вскармливании, но педиатры и акушеры старой закалки продолжают навязывать мамочкам устаревшее мнение. Какую капусту можно?

Специалисты по питанию и диетологи утверждают, что существенной разницы в видах капусты нет, однако определенные сорта кишечник человека воспринимает с большим дискомфортом.

Предпочтение стоит отдать цветной, брюссельской капусте и брокколи: при грудном вскармливании они не оказывают агрессивное воздействие на желудочно-кишечный тракт, быстро перевариваются и насыщают организм минералами, витаминами и макроэлементами.

Белокочанная капуста содержит тяжело усвояемую клетчатку, однако в вареном или тушеном виде может быть на столе молодой мамы. Калий, кальций, фосфор, витамины А, С, Е, РР, фолиевая и пантотеновая кислоты в составе овоща необходимы матери и младенцу, вот почему не стоит отказываться от него из-за мнимых колик.
Краснокочанная капуста содержит в полтора раза больше грубых волокон, чем белокочанная, поэтому при кормлении малыша лучше отказаться от этого сорта овоща.
Морская капуста, несмотря на название, не имеет отношение к крестоцветным — это водоросль. При грудном вскармливании всего 100 г в сутки восполняют суточную дозировку йода в организме и могут заменить прием .
Квашеная капуста при грудном вскармливании тоже попадает под запрет врачей:

она содержит поваренную соль, вызывающую обезвоживание организма;
специи и сахар, использующиеся для маринада раздражают слизистую пищеварительного тракта и вызывают аллергию у грудничка;
опасна бродильными процессами в кишечнике и может привести к отравлению мамы и ребенка.

Польза капусты при грудном вскармливании.

Крестоцветные помогают снизить вес. Калорийность продукта: 25-50 ккал на 100 г в зависимости от вида овоща, при этом он дает ощущение сытости на 3-4 часа благодаря содержащейся клетчатке.
Содержит витамины группы В, С, А, РР — при кормлении грудью их восполнение важно для мамы.
Цветная и брюссельская капуста богаты фосфором, магнием, калием и железом, которые необходимы для роста и развития малыша.
Брокколи богата растительным белком, фолиевой кислотой, витаминами А и В9.
Благодаря жирным кислотам и витамину С капуста обладает противовоспалительными свойствами, что важно для ослабленного иммунитета после родов.
Компрессы из листов белокочанной капусты помогают при отеках и используются при лактостазе в народной медицине.
Морская капуста регулирует обмен веществ, улучшает память, участвует в профилактике заболеваний щитовидной железы.

Брокколи, цветную и брюссельскую капусту вводить с первых дней после родов в отварном и тушеном виде. Через 1 месяц после родов — овощи можно есть в свежем виде.
Пробовать один вид капусты в день, чтобы отслеживать реакцию малыша на новый продукт в рационе. Если у младенца высыпания, жидкий стул, он поджимает ножки к животу и часто плачет — отложите продукт на месяц, возможно у крохи непереносимость веществ, содержащихся в овоще.
Если организм кормящей мамы реагирует на блюда из капусты метеоризмом или жидким стулом — не стоит употреблять их при ГВ: малыш отреагирует теми же симптомами.
Морская капуста — серьезный аллерген. При грудном вскармливании вводить водоросль нужно постепенно, начиная с 30 г в сутки. Если ребенок не реагирует негативно на такое питание мамы — можете лакомиться морской капустой, но не более 150 г в сутки 3 раза в неделю.
Откажитесь от квашеной капусты, но если очень хочется — съешьте не 100 г в тушеном виде.
Свежая белокочанная капуста должна появиться на столе кормящей мамочки не ранее первого месяца после родов. До этого времени стоит употреблять ее в вареном, тушеном или запечённом виде.

Капуста — когда вводить?

Крестоцветные — источник полезных микро и макроэлементов. Они легко усваиваются организмом младенца и подходят в качестве первой еды малыша.

В 6 месяцев можно познакомить кроху с пюре из брокколи или цветной капусты, а с 8 месяцев предложите ему брюссельскую.
Белокочанную капусту вводите не раньше 12 месяцев: из-за грубой клетчатки она плохо усваивается кишечником маленького человека.

Знакомство ребенка с квашеной и морской капустой отложите до 3 лет: соль и специи в маринаде не нужны организму маленького человека.

Помните, что введение в рацион ребенка нового продукта должно быть постепенным. При проявлении признаков аллергии и диспепсических явлений,прекратите предлагать новое лакомство и обратитесь к врачу.

Миф о вреде употребления капусты кормящей мамой

Любой вид капусты, если ее выращивали без применения запрещенных препаратов, содержит очень много веществ, благотворно влияющих на организм человека. Белокочанная богата фолиевой кислотой и витамином С, брокколи – витамином А и белком. Цветная и брюссельская капуста имеют прекрасные диетические свойства.

Правила введения капусты в рацион после родов

Капуста во время грудного вскармливания, съеденная мамой, способна нанести вред здоровью ребенка только при наличии у него на этот продукт. Речь естественно не идет об подпорченных овощах – их употребление ни в коем случае недопустимо.

Мамам на заметку!

Читаем еще:

Способы приготовления капусты для кормящей мамы

Цветная капуста

Белокочанная капуста

Квашенная капуста

Морская капуста при грудном вскармливании

Какую капусту можно кормящей маме?

Но, выбирая капусту для рациона мамы, которая кормит грудью , предпочтение следует отдавать брюссельской, брокколи или хотя бы цветной.

Брюссельская капуста содержит витамин С, железо, клетчатку, фосфор, калий.
Брокколи на втором месте по полезности, содержит белок, который не уступает по свойствам животным белкам. А по содержанию белка превосходит батат, шпинат и спаржу.
Цветная капуста содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Её употребление благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Белокочанная капуста является источником витаминов и фолиевой кислоты, вот с этим сортом капусты надо быть осторожнее кормящим мамочкам. В ней содержится большое количество клетчатки, которая не усваивается организмом, и в кишечнике возникает дискомфорт.
Квашеная капуста содержит витамин С и молочную кислоту, которая способствует подавлению роста гнилостных бактерий в кишечнике.

Капуста для кормления грудью: польза и вред

Можно ли кормящей маме кочан? Не навредите ребенку такая еда, а какой капусте отдать предпочтение, чтобы не навредить ребенку, а наоборот получить максимальную пользу для малыша. Все эти вопросы интересуют каждую маму, ведь капуста — довольно распространенный овощ.

Польза капусты при лактации

Во время лактации каждая мать должна воздерживаться от определенных продуктов и вынуждена придерживаться здоровой пищи, чтобы обеспечить здоровье как мамы, так и ребенка.Любая халатность в отношении диеты и образа жизни может нанести вред как матери, так и ребенку. С точки зрения здорового питания, на первый взгляд безопасным продуктом являются листовые овощи. Итак, давайте проанализируем безопасность употребления в пищу одного конкретного листового овоща — капусты — во время грудного вскармливания.

Можно ли есть капусту при грудном вскармливании? Да, кушать капусту во время кормления безопасно, если правильно ее приготовить и правильно выбрать. Вам следует подумать об использовании капусты, потому что она содержит много полезных свойств.Он богат питательными элементами и обеспечивает эффект, аналогичный эффекту приема поливитаминных таблеток.

Есть много разных сортов капусты. Они бывают зеленого, пурпурного и белого цветов. Можно ли белокочанную капусту кормить кормящей мамой? Этот вид капусты наиболее распространен и добавляется во многие блюда. Это очень полезный сорт капусты.

Одним из основных преимуществ этого продукта является то, что он помогает удовлетворить повышенные потребности в питательных веществах без увеличения веса: во время лактации матери требуется всего 300-400 дополнительных калорий в день.Капуста имеет низкую калорийность, а это значит, что вы можете употреблять столько, сколько вам нужно, не беспокоясь о потере веса, в то же время этот овощ обеспечивает большинство жизненно важных питательных веществ. Капуста помогает регулировать перистальтику кишечника: количество клетчатки в капусте очень велико. Это способствует движению кишечника и снижает вероятность запора, наиболее распространенного тревожного состояния у матери после родов и у ребенка в первые месяцы жизни.

Капуста содержит большое количество фолиевой кислоты, которая имеет решающее значение для здоровья нервной системы ребенка.Поэтому добавление капусты в меню мамы помогает уберечь ребенка от дефектов нервной системы и анемии.

Капуста способствует здоровью костей и повышает иммунитет: она содержит витамин С и витамин К. Поскольку витамин С способствует повышению иммунитета, витамин К делает кости более здоровыми и крепкими, что очень важно, поскольку ребенку после рождения требуется достаточное количество витаминов для нормального функционирования. костная система.

Капуста — богатый источник электролитов. Он содержит такие минералы, как кальций, железо, марганец, магний, калий и фосфор, которые необходимы для регулирования частоты сердечных сокращений и артериального давления.Регулярное употребление капусты снижает риск анемии: железо важно для образования красных кровяных телец. Железо имеет большое значение для ребенка, так как у детей, родившихся недоношенными, может возникнуть риск развития анемии.

Можно ли кормящей маме есть свежую капусту? При грудном вскармливании рекомендуется тщательно вымыть и хорошо подготовить капусту. Это связано с тем, что капуста известна переносчиками болезнетворных микроорганизмов, которые могут привести к болезням пищевого происхождения.Постоянное использование пестицидов и фунгицидов делает капусту более подверженной паразитарному и бактериальному заражению. Поэтому тщательное мытье и подготовка капусты перед едой гарантирует, что в ней не будет этих опасных химикатов, что обеспечит здоровье вам и вашему ребенку.

Также следует учитывать, что капуста может способствовать образованию газов, вызывающих колики у малыша. Поэтому кушать свежую капусту не рекомендуется, а лучше приготовить.

Если говорить о способе приготовления, кормящей маме можно тушеную или вареную капусту.Важно не использовать длительный процесс приготовления, в ходе которого разрушаются многие витамины. Лучше всего капусту сначала отварить, а потом немного потушить с минимальным добавлением масла.

Можно ли кормящей маме квашить соленую капусту? В большинстве случаев употребление квашеной капусты во время лактации считается безопасным и даже имеет различные преимущества для здоровья. Побочных эффектов при употреблении квашеной капусты нет. Маринованная капуста обладает различными преимуществами для здоровья и может обеспечить вас некоторыми очень важными питательными веществами, которые важны для вас и вашего ребенка.Одна порция квашеной капусты содержит около 2 мг железа. Учитывая, что в сыром виде капуста может вызвать у вас брожение и нарушения у малыша, маринование поможет уменьшить такие проявления и сохранить все элементы, в том числе железо. Одна порция квашеной капусты также богата фолиевой кислотой. Фолиевая кислота предотвращает различные врожденные дефекты у ребенка. Витамин С, содержащийся в маринованной капусте, помогает организму усваивать железо, которое оно также получает из того же источника пищи. Съедая одну порцию квашеной капусты в день, вы также получите около 4 граммов клетчатки.Клетчатка будет поддерживать здоровье пищеварения и предотвращать запоры у вашего ребенка.

А вот от соленой капусты при грудном вскармливании лучше отказаться. Соленая капуста также содержит около 900 мг натрия, что может быть превышением нормы, и вы почувствуете жажду. Такие ощущения будут и у вашего малыша, а кроме того на вкус молока может сказаться слишком соленая капуста.

Квашеная капуста при грудном вскармливании в небольших количествах может быть очень полезной. В нем содержатся молочнокислые бактерии, нормализующие микрофлору малыша.Кроме того, в таком виде капуста содержит максимальное количество витамина С.

Можно приготовить и другие блюда из капусты, но нужно учитывать, есть ли у малыша колики. Как минимум, пирог с капустой или борщ с капустой кормящая мама может съесть спустя три месяца жизни малыша, когда колики его не беспокоят.

Капуста часто используется как домашнее средство. Одно из таких применений — капуста при лактостазе. Это проблема, при которой мать беспокоит нормальный отток молока из груди и у него возникает застой.Это приводит к нагрубанию и боли, а также к ряду неприятных ощущений. Улучшить отток молока и снять припухлость помогает капуста. Для этого возьмите средний лист капусты и нагрейте его на водяной бане, чтобы он был теплым, но не горячим. Такую простыню следует надеть на грудь и обернуть марлей. Компресс нужно держать 2-3 часа, после чего сцеживать молоко круговыми движениями. Такое лечение можно применять только при лактостазе, когда у вас не повышена температура тела и нет подозрений на другие осложнения.

[1], [2], [3]

Кочанная капуста других видов в период лактации

Пекинская капуста при грудном вскармливании может иметь большую питательную ценность и пользу. Пекинская капуста содержит волокна, которые идеально подходят для детей со склонностью к запорам. Высокое содержание кальция в пекинской капусте способствует формированию костей и зубов у вашего растущего ребенка.

Содержание витамина А в этой капусте позволяет укрепить иммунную систему, как вам, так и вашему ребенку.Это важный фактор в первые месяцы жизни иммунной системы вашего ребенка.

Богатое витамином С в пекинской капусте питает и защищает ребенка, а также помогает избежать таких инфекций, как кашель и простуда.

Процентное содержание витамина К в этом сорте капусты выше, чем во всех других сортах. Витамин К помогает поддерживать кровеносные сосуды, а у детей предотвращает развитие геморрагической болезни.

Несмотря на то, что зеленая капуста является основным используемым сортом, краснокочанная капуста обладает не только дополнительными питательными свойствами, но и приятным вкусом.Насыщенный цвет краснокочанной капусты обусловлен наличием антоциановых пигментов. Полифенолы антоцианов обладают защитными фитонутриентами, поэтому пурпурная капуста обладает защитными, профилактическими свойствами.

Одна порция сырой нарезанной красной капусты содержит 22 калории и 1 г белка без жира, 5 г углеводов, 1,5 г клетчатки и 2,5 г натурального сахара. Эта капуста содержит более 90% воды. Поэтому газообразование у этого вида капусты несколько ниже.

Красная капуста при грудном вскармливании также является богатым источником необходимых витаминов и минералов.Порция приготовленной красной капусты удовлетворит 85 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине C и примерно 20 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине A. Эти витамины являются антиоксидантами, мощными природными химическими веществами, которые могут помочь снизить риск рака, диабета, потери костной массы, инсульта, сердечного приступа и камней в почках.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в организме, которые могут вызвать повреждение клеток и сделать вас и вашего ребенка более восприимчивыми к серьезным заболеваниям. Краснокочанная капуста — овощ с самым высоким содержанием антиоксидантов.Кроме того, краснокочанная капуста обладает мощными питательными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше здоровье и лечить или предотвращать заболевания, но также важно полагаться на другие витамины и минералы, обеспечивающие сбалансированное питание.

Красная капуста также является отличным источником минералов, таких как марганец, железо, магний и калий. Эта капуста содержит пищевые волокна, которые значительно улучшают работу пищеварительного тракта новорожденного. Если вы хотите, чтобы у ребенка было здоровое пищеварение, то употребление такой капусты может стать хорошим вариантом.Потому что запоры у новорожденных — распространенная проблема, возникающая из-за незрелости функции толстой кишки. Краснокочанная капуста содержит большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению.

Употребление краснокочанной капусты поможет вашей иммунной системе, особенно в борьбе с болезнью.

Неудивительно, что краснокочанная капуста относится к категории суперпродуктов. Окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК и запустить рост раковых клеток. Краснокочанная капуста также содержит глюкозинолаты, которые могут подавлять рост раковых клеток в организме.Антиоксидантные и противовоспалительные свойства краснокочанной капусты могут быть эффективным средством лечения кожных заболеваний у детей, таких как дерматит. Эти преимущества также подтверждаются наличием серы в краснокочанной капусте. Сера — это минерал, который хорошо известен как ингредиент многих лекарств. Сера также обладает способностью выводить токсины или очищать кровь от токсичных или вредных веществ. Он также улучшает функцию печени по избавлению от этих вредных токсинов.

Мозг — один из важнейших органов тела.Ваш малыш активно развивается в течение первого года, поэтому вам нужно много полезных минералов для мозга. Краснокочанная капуста содержит некоторые минералы, такие как магний и марганец, которые способствуют защите клеток мозга и поддерживают функцию здорового нерва. Регулярно употребляя эту капусту, также можно уберечь организм от дефицита магния, что приводит к некоторым проблемам с нервами. Краснокочанная капуста содержит много антоцианов и витаминов, которые защищают глаза от повреждений и улучшают зрение.

Комплекс витаминов B является кофактором некоторых метаболических ферментов, и они поддерживают нормальный метаболизм в клетках. Метаболизм — это основной процесс производства энергии, и вы можете себе представить, что произойдет, если у нас не будет достаточно энергии для выполнения нашей деятельности. Краснокочанная капуста, конечно же, дает маме и малышу большое количество витаминного комплекса.

Краснокочанная капуста — хороший источник железа, предотвращающего появление анемии. Анемия — это состояние, при котором в организме не хватает красных кровяных телец и снижается транспорт кислорода.У некоторых малышей, рожденных с небольшим весом, такая проблема может проявляться, поэтому мама может предотвратить это состояние.

Кальций играет важную роль в поддержании прочности костей. Употребляя краснокочанную капусту, вы обеспечиваете свой организм и организм ребенка определенным количеством кальция, который может сохранить массу и плотность костей в период интенсивного роста вашего ребенка.

Цветная капуста при грудном вскармливании может быть очень полезным и диетическим продуктом, так как не содержит крахмала.Аллергические реакции у ребенка при употреблении цветной капусты мама очень редко, но полезные свойства этого сорта капусты неоспоримы. Цветная капуста по содержанию глюкозинолатов занимает второе место после брокколи. Глюкозинолаты — это серосодержащие соединения, которые придают цветной капусте резкий запах и аромат. Глюкозинолаты активируют систему детоксикации организма.

Витамин С — это антиоксидант, который способствует здоровью кожи и мозга. Когда вы думаете о витамине С, вы можете думать об апельсинах или других фруктах, которые запрещены при грудном вскармливании.Но цветная капуста содержит удивительно большое количество витамина С. Одна порция сырой цветной капусты содержит 52 мг. Для сравнения: в среднем апельсине содержится 64 мг.

Быстрое приготовление цветной капусты уменьшает запах серы, сохраняет прозрачность и цвет и снижает потерю питательных веществ. Цветная капуста, приготовленная на пару или в микроволновой печи, сохранит свой витаминный состав лучше, чем приготовленная. Он обеспечивает жизненно важные минералы, такие как кальций, магний, фосфор, калий и марганец, без добавления вредного холестерина.Это источник белка и очень мало жира. Значительное количество содержащихся в нем жиров происходит из ненасыщенных жиров и основных жирных кислот омега-3. Она также содержит пищевые волокна и меньше натурального сахара, чем другие виды капусты.

Цветная капуста содержит сложные углеводы, которые не полностью расщепляются в пищеварительном тракте. Затем эти углеводы перерабатываются кишечными бактериями. Иногда это может привести к вздутию кишечника, что необходимо учитывать при употреблении капусты.

Цветная капуста также содержит пурины, чрезмерное употребление которых может вызвать различные проблемы со здоровьем. Пурины образуют мочевую кислоту, и чрезмерное потребление продуктов, богатых пуринами, может привести к накоплению мочевой кислоты в организме.

Можно ли кормящей маме морской капустой? Конечно, если ребенок хорошо переносит эту пищу, то это точно возможно, тем более что в ней много хороших элементов.

Некоторые из преимуществ морской капусты для здоровья включают ее способность регулировать гормональную активность в организме, стимулировать иммунную систему, предотвращать цингу, ускорять обмен веществ, помогать в снижении веса, поддерживать здоровье и функциональность почек и улучшать пищеварение.

Морская капуста содержит большое количество пищевых волокон, что делает ее очень полезной для пищеварения. Способствуя нормализации стула у ребенка, морская капуста обеспечивает здоровье всего кишечника.

Можно ли брюссельской капусты скармливать кормящей маме и не доставляет ли это дискомфорта ребенку? Брюссельская капуста содержит намного больше белка, чем большинство овощей, и если вы добавите вместе со всеми содержащимися в ней витаминами и минералами, вы получите максимальное количество белка.Список преимуществ брюссельской капусты для здоровья начинается с защиты ДНК. В недавних исследованиях было обнаружено, что некоторые из соединений, обнаруженных в брюссельской капусте, могут улучшить стабильность вашей ДНК. Эти соединения блокируют вредную активность ферментов, которая может нарушить стабильность ДНК в лейкоцитах.

Еще одно большое преимущество для здоровья брюссельской капусты заключается в том, что брюссельская капуста обладает способностью контролировать воспаление и даже устранять повреждения кровеносных сосудов. Это связано с соединением изотиоцианата сульфорафана, который производится из глюкозинолатов, содержащихся в овощах, и это может помочь предотвратить проблемы у ребенка.

Брюссельская капуста имеет особенно высокое содержание витамина К, который необходим для поддержания здоровья костей и предотвращения кальцификации в организме. Всего одна порция капусты обеспечит вас большим количеством витамина К, а это минимальная рекомендуемая суточная доза для новорожденных.

Польза для здоровья брюссельской капусты также включает детоксикацию организма. Ферментные системы в клетках вашего тела используют соединения, называемые глюкозинолатами, для помощи в процессе детоксикации. Глюкозинолаты активируют процесс детоксикации и помогают организму выводить нежелательные вещества.

Брюссельская капуста содержит флавоноиды, а также ряд витаминов (A, C, K, B-6), минералы и селен, которые помогают защитить ваш организм от воздействия окислительного стресса на клетки организма.

Еще одним важным преимуществом брюссельской капусты для здоровья является то, что она является богатым источником витамина С. Только 100-граммовая порция вареной брюссельской капусты содержит более 100% дневной потребности в витамине С, потому что эти маленькие овощи содержат больше витамины С, чем апельсины.Витамин С играет в организме множество важных ролей, в том числе помогает создать здоровую иммунную систему и предотвратить высокое кровяное давление.

Пекинская капуста для кормящей мамы тоже полезна. Китайская капуста давно признана растительным продуктом, который способствует здоровью организма. Китайская капуста содержит кальций и калий, которые организм использует для регулирования кровяного давления. Если вы объедините это с низким содержанием натрия в китайской капусте, вы получите овощ, который хорошо подходит для поддержки вашей сердечно-сосудистой системы.Содержание калия в китайской капусте помогает поддерживать здоровую работу мозга, снимает гипертонию и регулирует уровень сахара в крови у ребенка.

Китайская капуста имеет высокое содержание железа, которое является важным минералом, используемым организмом для выработки гемоглобина в крови. После рождения малыша и в период лактации матери может не хватать этого элемента, поэтому важно обеспечить матери достаточный уровень железа.

Содержание флавоноидов и большое количество витаминов А и С делают китайскую капусту богатым источником антиоксидантов.Содержание витамина А в пекинской капусте сохраняет здоровье глаз. Содержание витамина С в китайской капусте необходимо для выработки организмом коллагена — белка, который отвечает за сохранение молодости и эластичности кожи.

Китайская капуста обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогая бороться с нежелательными организмами. Поэтому кушать такую капусту в период лактации полезно и маме, и ребенку.

Считается, что разные виды капусты полезны для здоровья.Но нужно помнить, что могут быть противопоказания к применению этого продукта. Если ваш малыш страдает кишечными коликами, которые случаются очень часто в первые три месяца, нельзя есть капусту. Ведь возможные осложнения — это усиление газообразования в кишечнике и развитие спазматических болей.

Отзывы о приеме капусты при кормлении ребенка самые разные. Поэтому необходимо учитывать индивидуальную переносимость ребенка и его чувствительность к тем или иным продуктам.

Говоря об употреблении капусты при грудном вскармливании, важно знать, что любой сорт очень полезен. Помимо невысокой энергетической ценности, при правильном приготовлении и употреблении капуста содержит много витаминов для ребенка. Поэтому, если ваш малыш хорошо реагирует на этот овощ, вы можете есть капусту в период лактации.

Действительно ли листья капусты помогают при набухании? Вот что должны знать кормящие мамы

Я не знаю, как вы, но когда я думаю «капуста», я думаю «болезненно» и «отвратительно».«Вы знаете, как эта ужасная диета из капустных щей, которая включает в себя съедание невероятного количества капустного супа в неделю в надежде, что числа на весах« волшебным образом упадут ». Трудно пройти, друзья мои. Но, к моему удивлению, капуста это не все плохие новости. На самом деле, ходят слухи, что это может быть лучший друг кормящей мамы. Итак, действительно ли листья капусты помогают при набухании?

Вердикт, согласно La Leche League, заключается в том, что использование Возможно, стоит попробовать листья капусты, чтобы помочь с нагрубанием, но этот метод следует использовать с осторожностью.Нет обширных научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что листья капусты снимают болезненные побочные эффекты нагрубания, но есть множество анекдотических свидетельств, полученных в результате десятилетий кормления грудью мам. La Leche League поясняет: «Одно исследование показало, что группа, использующая листья капусты, испытала небольшое снижение восприятия нагрубания и дольше кормилась исключительно грудью (Roberts 1995b). Исследование, сравнивающее использование охлажденных капустных листьев с охлажденными гелевыми пакетами, показало, что боль уменьшалась. облегчение наступило в течение одного-двух часов при обеих процедурах, но матери предпочли лечение капустой (Roberts et al.1995a) ».

Кроме того, листья капусты обычно имеют форму, подобающую вашей груди, и стоят относительно недорого, поэтому стоит попробовать их.

KellyMom, сайт советов по воспитанию и грудному вскармливанию, объясняет, что набухание обычно происходит с грудь матери через два-пять дней после родов. «Это нормально, что ваша грудь становится больше и становится тяжелой, теплой и неудобной, когда количество молока увеличивается через два-пять дней после родов. Это редко длится более 24 часов », — сообщает KellyMom.Однако набухание может повлиять на то, как ваш ребенок может кормить грудью, потому что новорожденному трудно захватить такую полную и твердую грудь. KellyMom также называет капусту потенциальным альтернативным лечением от нагрубания, написав: «Прикладывание компрессов из листьев капусты к груди может быть полезно при умеренном и сильном нагрубании. На данный момент исследований по этому лечению мало, но есть некоторые доказательства того, что капуста может работать. быстрее, чем пакеты со льдом или другие процедуры, и мамы, как правило, предпочитают капусту пакетам со льдом.»Далее на сайте говорится, что кормящие мамы могут использовать листья капусты для набухания, крайних случаев переизбытка, когда обычные методы, используемые для уменьшения количества молока, не работают, во время отлучения от груди и для уменьшения отека.

Если вы хотите используйте листья капусты, чтобы уменьшить нагрубание, вот как это сделать, согласно La Leche League. Инструкции на сайте гласят:

«Чистые внутренние листья кочана зеленой капусты можно прикладывать между кормлениями для нескольких кормлений.Листья следует менять не реже, чем каждые два часа или когда они увянут. Матери должны знать, что если они выберут этот метод лечения, может появиться некоторый запах вареной капусты ».

Однако вы не должны использовать листья капусты на неопределенный срок, поскольку La Leche League предупреждает матерей, что чрезмерное употребление капустных листьев может привести к снижению по некоторым данным. Сайт предлагает использовать листья капусты только до тех пор, пока опухоль не спадет. Если вы заметили кожную сыпь или другие признаки аллергии, вам следует немедленно прекратить использование листьев капусты.

Если вашему ребенку сложно прикладывать грудь из-за нагрубания, у KellyMom есть несколько советов по лечению нагрубания, чтобы облегчить или сделать возможным кормление грудью, включая использование холодных компрессов на срок до 20 минут перед кормлением. Использование влажного теплого компресса в течение нескольких минут перед кормлением может помочь молоку начать течь, а также может снизить давление, связанное с нагрубанием. Точно так же сцеживание небольшого количества молока рукой перед попыткой кормления грудью может помочь вашему ребенку сосать грудь.

KellyMom также занимается профилактикой нагрубания, предлагая кормящим мамам кормить грудью «рано и часто, не менее 10 раз в сутки» и кормить грудью по требованию. Кроме того, KellyMom предлагает вам: «Дайте ребенку закончить первую грудь, прежде чем предлагать другую сторону. Переходите на другую сторону, когда ребенок отрывается или засыпает. Не ограничивайте время, которое ребенок находится у груди». Если ваш ребенок по-прежнему плохо сосет, и вы опасаетесь, что в результате может возникнуть набухание, рекомендуется часто сцеживать молоко с помощью молокоотсоса или ручного сцеживания, чтобы поддерживать выработку молока и минимизировать нагрубание.И, конечно, как всегда, если у вас возникла сильная боль или у вас остались вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.

Посмотрите новую серию видеороликов Romper, Romper’s Doula Diaries :

Смотрите полные выпуски Romper’s Doula Diaries на Facebook Watch.

Грудное вскармливание и диета матери: мифы и факты

Женщины слышат много противоречивой информации о том, что они могут или не могут есть во время грудного вскармливания, и эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от культуры и традиций, а также индивидуальных личных предпочтений и финансов.В некоторых культурах пища может считаться полезной для кормящей матери, но в другой культуре матерей можно предостеречь от точно такой же пищи. Например, в некоторых обществах острая пища считается вредной для младенцев, но в других странах специи составляют значительную часть повседневной кухни.

Вот несколько мифов и фактов о женском питании и грудном вскармливании.

Состав грудного молока

Миф: грудное молоко производится непосредственно из того, что ест человек

Грудное молоко вырабатывается в груди непосредственно из крови матери.Он не сделан непосредственно из еды, которую она ест.
При проглатывании пищи, напитков или лекарств вещество расщепляется пищеварительным трактом, и его компоненты размером с молекулу всасываются в кровь. Когда эти молекулы попадают в капилляры около ткани груди, они проходят через клетки, выстилающие альвеолы, в молоко. Этот процесс известен как диффузия.
Распространение объясняет, как наркотики и другие посторонние вещества попадают в молоко. Многие факторы влияют на то, попадет ли вещество в молоко и в каком количестве.
Процесс диффузии позволяет таким полезным веществам, как антитела, легко проникать в молозиво и зрелое молоко. Это означает, что грудное молоко со временем изменяется синхронно с окружающей средой матери, что является одним из важных аспектов грудного вскармливания.

Миф: если женщина плохо питается, качество ее молока будет недостаточно хорошим

Грудное молоко — это живое вещество, которое развивается синхронно с потребностями ребенка при каждом кормлении.Он содержит жизненно важные питательные вещества, клетки, создающие иммунитет, и стволовые клетки, пищу для здоровых кишечных бактерий и многие другие факторы здоровья, которые невозможно воспроизвести. Они не меняются в зависимости от индивидуальной диеты. Люди, страдающие от голода, по-прежнему производят молоко, обеспечивающее оптимальное питание для своих детей.
Тип жира в рационе матери тесно связан с типом жира в молоке, производимом матерью, хотя калорийность грудного молока довольно стабильна. [I]
Ответное грудное вскармливание гарантирует, что младенцы получат все, что им нужно, чтобы хорошо расти и оставаться здоровыми.
Уход за ребенком и кормление его собственным телом иногда может потребовать много энергии. Как можно чаще употребляя в пищу разнообразные питательные и повышающие энергию продукты, вы можете улучшить свое здоровье и улучшить запасы энергии. Если попросить друзей и семью регулярно давать вам такую пищу в первые недели и месяцы, это может стать большой поддержкой для вас и вашего ребенка.

Факт: некоторые продукты могут изменить вкус грудного молока

Продукты с сильным вкусом, такие как чеснок, перец чили или соевый соус, могут изменить вкус грудного молока.Возможно, это поможет ребенку привыкнуть к семейной диете перед тем, как начать прием твердой пищи.
Младенцы уже начинают привыкать к этим ароматам во время беременности, когда они глотают околоплодные воды.
Дети постепенно усваивают пищевые привычки и предпочтения своей семьи.

Факт : Грудное молоко защищает от токсинов

Хотя здоровую диету можно определить как разнообразную, сбалансированную и естественную (т.е. грудное молоко, выращенное в условиях, исключающих или ограничивающих использование пестицидов, инсектицидов и химических удобрений), содержит высокие уровни антиоксидантов, которые могут помочь компенсировать любое внутриутробное и послеродовое воздействие химических веществ окружающей среды. Грудное молоко может противодействовать неврологическим эффектам загрязняющих веществ, перенесенных до рождения, а также любых веществ, содержащихся в молоке.
Исследования показали, что молоко, производимое женщинами-вегетарианками, имеет более низкий уровень загрязнителей окружающей среды, таких как полихлорированные дифенилы (ПХД).Эти вещества хранятся в основном в жировых тканях тела, и вегетарианские диеты, как правило, содержат меньше жиров, чем диеты с большим количеством продуктов животного происхождения. [Ii] [iii]
Принято считать, что любой, кормит грудью или нет, избегает рыбы, которая может содержать большое количество ртути. Сюда входят хищные рыбы, такие как рыба-меч и акула, или пресноводная рыба из вод, о которых местные органы здравоохранения сообщили как загрязненные. [Iv]

Диета матери

Миф : Чтобы кормить грудью, нужно есть особую пищу

Кормящей матери не требуется специальная пища для выработки молока или увеличения количества молока.Производство молока определяется количеством молока, удаленного из груди.

Если нет физических или физиологических причин для низкой выработки молока, мать, кормящая грудью по сигналу, сможет производить достаточно молока для своего ребенка, независимо от того, что она ест. [V]
Нет особой пищи, которую обязательно нужно есть, особенно если это то, к чему мать не привыкла или не любит. [Vi] Все питательные вещества, содержащиеся в одном продукте, также содержатся в других, так что мать по-прежнему может получать необходимые ей питательные вещества.Например, омега-жирные кислоты можно получить из водорослей или соевого масла, грецких орехов, чиа, конопли и семян льна, а не из рыбы.

Миф : Чтобы приготовить молоко, нужно пить молоко

Люди — единственные животные, которые потребляют молоко, произведенное другими животными.
Ни одна из матерей млекопитающих не пьет молоко, но все они производят молоко, идеально соответствующее потребностям их детенышей.
Молоко иногда считают источником кальция, но есть много других легко доступных продуктов, таких как брокколи, перец и шпинат, которые содержат еще больше кальция на порцию, а также другие питательные вещества.
В некоторых культурах люди традиционно не пьют молоко и не едят молочные продукты, однако матери успешно кормят своих детей грудью.

Миф: Если вы веган, вы не сможете кормить грудью

Концепция «идеальной» диеты может варьироваться в зависимости от семьи, культуры, экономического положения, религии, а также в зависимости от времени года. Тем не менее, почти всегда во всем мире, даже в условиях депривации, матери производят молоко, которое помогает их детям хорошо расти.
Веганские диеты иногда могут содержать мало витамина B12, и важно знать, как поддерживать уровень витамина B12 на высоком уровне. [Vii] См. Витамины и минералы , чтобы узнать, как усваивать его в достаточном количестве.

Факт: кормящая мать может чаще испытывать голод и жажду

Грудное вскармливание может заставить нас использовать больше калорий, чем обычно, и мы можем чувствовать себя более голодными и жаждущими.
Сколько дополнительных калорий нам нужно, зависит от того, сколько грудного молока мы производим (зависит от возраста ребенка и того, является ли грудное вскармливание исключительно), процентного содержания жира в организме (включая то, сколько жира мы отложили во время беременности), размера тела и того, как мы активны.
Скорость обмена веществ у женщины становится более эффективной во время кормления грудью, и может потребоваться небольшое увеличение количества злаков, овощей и фруктов.
Вес, набранный во время беременности, часто постепенно снижается на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Многие матери испытывают жажду, когда кормят грудью, особенно когда их ребенок новорожденный. Во время кормления грудью рекомендуется иметь под рукой стакан воды, но не обязательно пить больше, чем вам удобно, поскольку это не помогает увеличить количество молока и может быть неприятным.[viii]
Некоторые женщины любят пить травяные чаи и настои, чтобы увеличить потребление жидкости. Однако чрезмерное количество некоторых травяных чаев и настоев может привести к истощению запасов молока, поэтому их следует использовать умеренно и с осторожностью. [Ix]

Аллергия

Миф: Всегда нужно избегать определенных продуктов

Не существует определенных продуктов, которых следует избегать только потому, что вы кормите грудью.
Однако, если родители страдают аллергией, это может увеличить вероятность того, что у их ребенка такая же аллергия. Аллергические реакции на вещества, содержащиеся в материнском молоке, могут проявляться у ребенка в виде кожных, респираторных и кишечных проблем (или их комбинации).
Если у ребенка наблюдается очевидная реакция каждый раз, когда мать ест определенную пищу, она может исключить эту пищу из своего рациона. Ведение дневника питания может помочь определить, проявляется ли модель суетливого поведения каждый раз, когда вы едите определенную пищу.
Хотя матерям можно посоветовать избегать продуктов с высоким риском на протяжении всей или части беременности и продолжать избегать этих продуктов во время кормления грудью, исследования показывают, что такая практика не снижает частоту возникновения аллергии к двухлетнему возрасту, но дает отсрочить начало аллергии. [x] Более недавние исследования показывают, что отказ от продуктов с высоким риском, таких как арахис, может быть необязательным. [xi] [xii]
При употреблении сырых непастеризованных соков может потребоваться обычная осторожность. Если у матери разовьется пищевое отравление из-за неправильно вымытых ингредиентов, оно не передается ее ребенку через грудное молоко.Однако он может передаваться через контактное заражение. [Xiii]

Факт : Пищевая аллергия у младенцев на грудном вскармливании обычно возникает из-за веществ, попадающих в грудное молоко, а не из самого грудного молока

Вещества, содержащиеся в грудном молоке, покрывают кишечник ребенка, предотвращая «просачивание» микроскопических частиц пищи в кровоток ребенка.
Когда частицы пищи действительно попадают в кровь (что чаще встречается в детском питании), эти частицы пищи могут рассматриваться его белыми кровяными тельцами как чужеродные вещества, которые атакуют их и могут вызывать болезненные аллергические реакции.
Три основных пищевых антигена — это белок коровьего молока (в основном компонент бета-лактоглобулина), белок соевых бобов и яичный белок. Другими распространенными антигенами являются арахис и рыба, особенно треска.

Факт : D матери iet не влияет на количество лактозы в ее молоке

Количество лактозы в материнском молоке не имеет ничего общего с ее диетой; ее тело производит лактозу исключительно для ее ребенка.
Непереносимость лактозы возникает, когда организм перестает вырабатывать достаточно фермента лактазы, который необходим для переваривания лактозы, основного углевода в молоке. Непереносимость лактозы редко является проблемой для младенцев. Они рождаются со способностью вырабатывать много лактазы, потому что в первый год жизни они зависят от материнского молока, а лактоза в материнском молоке необходима для развития мозга.
Некоторые младенцы страдают галактоземией, чрезвычайно редким генетическим заболеванием, которое присутствует с рождения и влияет на способность человека правильно метаболизировать сахар-галакатозу, поэтому им требуется срочная медицинская помощь.

Факт : Избыток лактозы у младенцев можно ошибочно принять за аллергию или колики

Большой объем лактозы может нарушить работу пищеварительной системы ребенка. Это может быть вызвано потреблением младенцами большого количества грудного молока или переизбытком матери.
Когда лактазы недостаточно для расщепления всей лактозы, избыток лактозы вызывает газообразование и дискомфорт, а часто и зеленый, водянистый или пенистый стул, иногда с небольшим количеством крови.

Витамины и минералы

Миф : В грудном молоке недостаточно железа

Железо из грудного молока легче усваивается ребенком, чем железо из коровьего молока или смеси, обогащенной железом. Это означает, что количество железа в грудном молоке оптимально для вашего ребенка, хотя оно меньше, чем в коровьем молоке.
Как и в случае с кальцием, уровни этого минерала в материнском молоке постоянны, несмотря на различия в рационе матери или ее запасах в организме.[xiv]
Доношенный здоровый ребенок обычно не нуждается в дополнительном железе примерно до середины своего первого года жизни, примерно в то время, когда он начинает принимать твердую пищу.
Некоторые витамины и белки усваиваются лучше, если одновременно присутствуют другие витамины и минералы. Например, железо усваивается лучше, если в рационе присутствует витамин С. [xv]
Высокий уровень лактозы и витамина С в грудном молоке способствует усвоению железа, и дети, находящиеся на грудном вскармливании, не теряют железо через кишечник.

Факт: витамин B 12 и кальций важны для сбалансированного питания

Витамин B12 и кальций важны для сбалансированного питания. Некоторые люди, в том числе веганы и вегетарианцы, используют добавки для увеличения потребления витамина B12.
Одно исследование показало, что, хотя матери-вегетарианцы, как правило, потребляли меньше кальция, чем другие матери, это не влияло на уровень кальция в их грудном молоке. [Xvi]
Если мать не употребляет молочные продукты, кальций можно получить из других источников, таких как бок-чой (разновидность капусты), семена кунжута, обогащенный кальцием тофу, тамари, соевый соус, зелень, цельнозерновые и некоторые орехи и сушеные фрукты.Например, чашка (227 граммов) приготовленного бок-чой обеспечивает 86 процентов количества кальция, содержащегося в чашке (240 мл) молока. Полстакана (113 граммов) молотых семян кунжута, которые можно добавлять в выпечку, тесто для блинов или посыпать салатами или хлопьями, содержит в два раза больше кальция, чем чашка (240 мл) молока.
Другие источники кальция включают мелассу, обогащенный кальцием тофу, капусту, шпинат, брокколи, зелень репы, капусту, миндаль и бразильские орехи. Некоторые виды водорослей (морские овощи, такие как вакаме), ферментированные продукты (мисо) и приправы, включая тамари и соевый соус, также могут способствовать обогащению рациона кальцием, а также многими другими минералами, которые особенно важны для кормящей матери.[xvii]

Факт: йод и селен являются важнейшими минералами

Йод и селен — важные минералы. Хорошие пищевые источники йода включают водоросли, морские водоросли, морскую рыбу, моллюски и серую кельтскую морскую соль. Йод также можно найти в растительной пище, такой как злаки и зерно, но его уровни варьируются в зависимости от количества йода в почве, где выращиваются растения. [Xviii]
Лучший диетический источник селена — это бразильские орехи. Он широко содержится в других продуктах растительного и животного происхождения, включая орехи, злаки, мясо, рыбу и яйца.[xix]

Факт : Витамин D def Дефицит (рахит) возникает из-за недостатка солнечного света, а НЕ из-за недостатка грудного молока.

Витамин D отличается от некоторых других витаминов в нашей пище, поскольку на самом деле это гормон, вырабатываемый почками. Витамин D контролирует концентрацию кальция в крови и влияет на иммунную систему и вырабатывается организмом при попадании солнечного света на кожу.
Грудное молоко от природы не содержит высоких уровней витамина D, поскольку в прошлом младенцы поглощали большую часть витамина D под воздействием солнечного света.
Изменения в том, как мы живем, с уменьшением воздействия солнечного света и с продуктами, которые мы едим, которые не содержат достаточного количества витамина D, могут означать, что матери не имеют достаточного количества витамина D в собственном организме, чтобы передать его своим детям. младенцы через грудное молоко.
Наш организм предназначен для выработки очень большого количества витамина D под воздействием солнца (10 000-20 000 МЕ в течение 24 часов, после 15-20 минут пребывания на летнем солнце в купальном костюме или 45-60 минут пребывания на солнце для тех, кто более темные тона кожи).Однако у взрослых и детей желание избежать чрезмерного воздействия и солнечных ожогов затмило нашу способность поглощать достаточное количество солнечного света, чтобы поддерживать наш статус витамина D на нормальном уровне. [Xx]

Факт : Некоторым женщинам может потребоваться дополнительный витамин D

Кормящие матери, которые имеют достаточное количество витамина D в своем организме, могут успешно обеспечить своих кормящих детей витамином D через грудное молоко.Однако изменения в образе жизни привели к тому, что некоторым женщинам не хватает витамина D.
Беременным и кормящим матерям рекомендуется получать достаточное количество витамина D или при необходимости добавки. Женщины, которые не уверены в своем статусе витамина D, проходят простой анализ крови, прежде чем сделать выбор в пользу добавки.
Оптимальный способ получить витамин D — через солнечный свет, и Национальная служба здравоохранения заявляет: «В период с конца марта / начала апреля до конца сентября большинство людей могут получать весь необходимый витамин D через солнечный свет на своей коже и при соблюдении сбалансированной диеты.Вы можете отказаться от приема добавок витамина D в эти месяцы ». [Xxi]
Совет по витамину D заявляет, что женщинам, принимающим 6000 МЕ витамина D каждый день, не нужно давать своему ребенку добавку витамина D, поскольку их грудное молоко будет содержать достаточно витамина D. Однако женщины, которые не принимают добавки или если вы принимаете менее 5000 МЕ витамина D в день или не получаете достаточного количества солнечного света, следует дать вашему ребенку добавку с витамином D. [xxii]
Если ребенок рождается с дефицитом витамина D из-за низкого уровня его содержания у матери, мать, принимающая добавки, не может исправить это.[xxiii]
Исследование [xxiv] продемонстрировало, что дети способны накапливать витамин D в течение нескольких месяцев, когда они подвергаются воздействию всего лишь нескольких часов летнего солнечного света.

Газ / суетливость

Миф: Еда, от которой у матери h вызывает газообразование, вызывает у ее ребенка газообразное состояние

Иногда мать обнаруживает, что такие продукты, как брокколи и капуста, делают ее газообразной. Газ из кишечного тракта матери не может попадать в ее кровь и, в конечном итоге, в грудное молоко, чтобы ребенок мог пить.
Однако, когда пища переваривается, некоторые белки попадают в кровь, а затем могут переходить в материнское молоко. Некоторые дети могут быть чувствительны к определенному белку и реагировать газом и нервозностью.
Во многих семьях кормящие матери могут есть все, что им нравится, и быть уверенными в том, что у подавляющего большинства младенцев нет проблем с пищевыми белками.
У многих суетливых младенцев газообразование и суетливость могут быть вызваны другими причинами, не всегда связанными с тем, какую пищу ела мать.

Написано Анной Бербидж для La Leche League GB, март 2019

Дополнительная литература

Breastfeeding and the Environment

Смотрите полные выпуски Romper’s Doula Diaries на Facebook Watch. Грудное вскармливание и диета матери: мифы и факты Женщины слышат много противоречивой информации о том, что они могут или не могут есть во время грудного вскармливания, и эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от культуры и традиций, а также индивидуальных личных предпочтений и финансов.В некоторых культурах пища может считаться полезной для кормящей матери, но в другой культуре матерей можно предостеречь от точно такой же пищи. Например, в некоторых обществах острая пища считается вредной для младенцев, но в других странах специи составляют значительную часть повседневной кухни. Вот несколько мифов и фактов о женском питании и грудном вскармливании. Состав грудного молока Миф: грудное молоко производится непосредственно из того, что ест человек

Грудное молоко вырабатывается в груди непосредственно из крови матери.Он не сделан непосредственно из еды, которую она ест.

При проглатывании пищи, напитков или лекарств вещество расщепляется пищеварительным трактом, и его компоненты размером с молекулу всасываются в кровь. Когда эти молекулы попадают в капилляры около ткани груди, они проходят через клетки, выстилающие альвеолы, в молоко. Этот процесс известен как диффузия.

Распространение объясняет, как наркотики и другие посторонние вещества попадают в молоко. Многие факторы влияют на то, попадет ли вещество в молоко и в каком количестве.

Процесс диффузии позволяет таким полезным веществам, как антитела, легко проникать в молозиво и зрелое молоко. Это означает, что грудное молоко со временем изменяется синхронно с окружающей средой матери, что является одним из важных аспектов грудного вскармливания.

Миф: если женщина плохо питается, качество ее молока будет недостаточно хорошим

Грудное молоко — это живое вещество, которое развивается синхронно с потребностями ребенка при каждом кормлении.Он содержит жизненно важные питательные вещества, клетки, создающие иммунитет, и стволовые клетки, пищу для здоровых кишечных бактерий и многие другие факторы здоровья, которые невозможно воспроизвести. Они не меняются в зависимости от индивидуальной диеты. Люди, страдающие от голода, по-прежнему производят молоко, обеспечивающее оптимальное питание для своих детей.

Тип жира в рационе матери тесно связан с типом жира в молоке, производимом матерью, хотя калорийность грудного молока довольно стабильна. [I]

Ответное грудное вскармливание гарантирует, что младенцы получат все, что им нужно, чтобы хорошо расти и оставаться здоровыми.

Уход за ребенком и кормление его собственным телом иногда может потребовать много энергии. Как можно чаще употребляя в пищу разнообразные питательные и повышающие энергию продукты, вы можете улучшить свое здоровье и улучшить запасы энергии. Если попросить друзей и семью регулярно давать вам такую пищу в первые недели и месяцы, это может стать большой поддержкой для вас и вашего ребенка.

Факт: некоторые продукты могут изменить вкус грудного молока

Продукты с сильным вкусом, такие как чеснок, перец чили или соевый соус, могут изменить вкус грудного молока.Возможно, это поможет ребенку привыкнуть к семейной диете перед тем, как начать прием твердой пищи.

Младенцы уже начинают привыкать к этим ароматам во время беременности, когда они глотают околоплодные воды.

Дети постепенно усваивают пищевые привычки и предпочтения своей семьи.

Факт : Грудное молоко защищает от токсинов

Хотя здоровую диету можно определить как разнообразную, сбалансированную и естественную (т.е. грудное молоко, выращенное в условиях, исключающих или ограничивающих использование пестицидов, инсектицидов и химических удобрений), содержит высокие уровни антиоксидантов, которые могут помочь компенсировать любое внутриутробное и послеродовое воздействие химических веществ окружающей среды. Грудное молоко может противодействовать неврологическим эффектам загрязняющих веществ, перенесенных до рождения, а также любых веществ, содержащихся в молоке.

Исследования показали, что молоко, производимое женщинами-вегетарианками, имеет более низкий уровень загрязнителей окружающей среды, таких как полихлорированные дифенилы (ПХД).Эти вещества хранятся в основном в жировых тканях тела, и вегетарианские диеты, как правило, содержат меньше жиров, чем диеты с большим количеством продуктов животного происхождения. [Ii] [iii]

Принято считать, что любой, кормит грудью или нет, избегает рыбы, которая может содержать большое количество ртути. Сюда входят хищные рыбы, такие как рыба-меч и акула, или пресноводная рыба из вод, о которых местные органы здравоохранения сообщили как загрязненные. [Iv]

Диета матери Миф : Чтобы кормить грудью, нужно есть особую пищу Кормящей матери не требуется специальная пища для выработки молока или увеличения количества молока.Производство молока определяется количеством молока, удаленного из груди.

Если нет физических или физиологических причин для низкой выработки молока, мать, кормящая грудью по сигналу, сможет производить достаточно молока для своего ребенка, независимо от того, что она ест. [V]

Нет особой пищи, которую обязательно нужно есть, особенно если это то, к чему мать не привыкла или не любит. [Vi] Все питательные вещества, содержащиеся в одном продукте, также содержатся в других, так что мать по-прежнему может получать необходимые ей питательные вещества.Например, омега-жирные кислоты можно получить из водорослей или соевого масла, грецких орехов, чиа, конопли и семян льна, а не из рыбы.

Миф : Чтобы приготовить молоко, нужно пить молоко

Люди — единственные животные, которые потребляют молоко, произведенное другими животными.

Ни одна из матерей млекопитающих не пьет молоко, но все они производят молоко, идеально соответствующее потребностям их детенышей.

Молоко иногда считают источником кальция, но есть много других легко доступных продуктов, таких как брокколи, перец и шпинат, которые содержат еще больше кальция на порцию, а также другие питательные вещества.

В некоторых культурах люди традиционно не пьют молоко и не едят молочные продукты, однако матери успешно кормят своих детей грудью.

Миф: Если вы веган, вы не сможете кормить грудью

Концепция «идеальной» диеты может варьироваться в зависимости от семьи, культуры, экономического положения, религии, а также в зависимости от времени года. Тем не менее, почти всегда во всем мире, даже в условиях депривации, матери производят молоко, которое помогает их детям хорошо расти.

Веганские диеты иногда могут содержать мало витамина B12, и важно знать, как поддерживать уровень витамина B12 на высоком уровне. [Vii] См. Витамины и минералы , чтобы узнать, как усваивать его в достаточном количестве.

Факт: кормящая мать может чаще испытывать голод и жажду

Грудное вскармливание может заставить нас использовать больше калорий, чем обычно, и мы можем чувствовать себя более голодными и жаждущими.

Сколько дополнительных калорий нам нужно, зависит от того, сколько грудного молока мы производим (зависит от возраста ребенка и того, является ли грудное вскармливание исключительно), процентного содержания жира в организме (включая то, сколько жира мы отложили во время беременности), размера тела и того, как мы активны.

Скорость обмена веществ у женщины становится более эффективной во время кормления грудью, и может потребоваться небольшое увеличение количества злаков, овощей и фруктов.

Вес, набранный во время беременности, часто постепенно снижается на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Многие матери испытывают жажду, когда кормят грудью, особенно когда их ребенок новорожденный. Во время кормления грудью рекомендуется иметь под рукой стакан воды, но не обязательно пить больше, чем вам удобно, поскольку это не помогает увеличить количество молока и может быть неприятным.[viii]

Некоторые женщины любят пить травяные чаи и настои, чтобы увеличить потребление жидкости. Однако чрезмерное количество некоторых травяных чаев и настоев может привести к истощению запасов молока, поэтому их следует использовать умеренно и с осторожностью. [Ix]

Аллергия Миф: Всегда нужно избегать определенных продуктов

Не существует определенных продуктов, которых следует избегать только потому, что вы кормите грудью.

Однако, если родители страдают аллергией, это может увеличить вероятность того, что у их ребенка такая же аллергия. Аллергические реакции на вещества, содержащиеся в материнском молоке, могут проявляться у ребенка в виде кожных, респираторных и кишечных проблем (или их комбинации).

Если у ребенка наблюдается очевидная реакция каждый раз, когда мать ест определенную пищу, она может исключить эту пищу из своего рациона. Ведение дневника питания может помочь определить, проявляется ли модель суетливого поведения каждый раз, когда вы едите определенную пищу.

Хотя матерям можно посоветовать избегать продуктов с высоким риском на протяжении всей или части беременности и продолжать избегать этих продуктов во время кормления грудью, исследования показывают, что такая практика не снижает частоту возникновения аллергии к двухлетнему возрасту, но дает отсрочить начало аллергии. [x] Более недавние исследования показывают, что отказ от продуктов с высоким риском, таких как арахис, может быть необязательным. [xi] [xii]

При употреблении сырых непастеризованных соков может потребоваться обычная осторожность. Если у матери разовьется пищевое отравление из-за неправильно вымытых ингредиентов, оно не передается ее ребенку через грудное молоко.Однако он может передаваться через контактное заражение. [Xiii]

Вещества, содержащиеся в грудном молоке, покрывают кишечник ребенка, предотвращая «просачивание» микроскопических частиц пищи в кровоток ребенка.

Когда частицы пищи действительно попадают в кровь (что чаще встречается в детском питании), эти частицы пищи могут рассматриваться его белыми кровяными тельцами как чужеродные вещества, которые атакуют их и могут вызывать болезненные аллергические реакции.

Три основных пищевых антигена — это белок коровьего молока (в основном компонент бета-лактоглобулина), белок соевых бобов и яичный белок. Другими распространенными антигенами являются арахис и рыба, особенно треска.

Факт : D матери iet не влияет на количество лактозы в ее молоке

Количество лактозы в материнском молоке не имеет ничего общего с ее диетой; ее тело производит лактозу исключительно для ее ребенка.

Непереносимость лактозы возникает, когда организм перестает вырабатывать достаточно фермента лактазы, который необходим для переваривания лактозы, основного углевода в молоке. Непереносимость лактозы редко является проблемой для младенцев. Они рождаются со способностью вырабатывать много лактазы, потому что в первый год жизни они зависят от материнского молока, а лактоза в материнском молоке необходима для развития мозга.

Некоторые младенцы страдают галактоземией, чрезвычайно редким генетическим заболеванием, которое присутствует с рождения и влияет на способность человека правильно метаболизировать сахар-галакатозу, поэтому им требуется срочная медицинская помощь.

Факт : Избыток лактозы у младенцев можно ошибочно принять за аллергию или колики

Большой объем лактозы может нарушить работу пищеварительной системы ребенка. Это может быть вызвано потреблением младенцами большого количества грудного молока или переизбытком матери.

Когда лактазы недостаточно для расщепления всей лактозы, избыток лактозы вызывает газообразование и дискомфорт, а часто и зеленый, водянистый или пенистый стул, иногда с небольшим количеством крови.

Витамины и минералы Миф : В грудном молоке недостаточно железа

Железо из грудного молока легче усваивается ребенком, чем железо из коровьего молока или смеси, обогащенной железом. Это означает, что количество железа в грудном молоке оптимально для вашего ребенка, хотя оно меньше, чем в коровьем молоке.

Как и в случае с кальцием, уровни этого минерала в материнском молоке постоянны, несмотря на различия в рационе матери или ее запасах в организме.[xiv]

Доношенный здоровый ребенок обычно не нуждается в дополнительном железе примерно до середины своего первого года жизни, примерно в то время, когда он начинает принимать твердую пищу.

Некоторые витамины и белки усваиваются лучше, если одновременно присутствуют другие витамины и минералы. Например, железо усваивается лучше, если в рационе присутствует витамин С. [xv]

Высокий уровень лактозы и витамина С в грудном молоке способствует усвоению железа, и дети, находящиеся на грудном вскармливании, не теряют железо через кишечник.

Факт: витамин B 12 и кальций важны для сбалансированного питания

Витамин B12 и кальций важны для сбалансированного питания. Некоторые люди, в том числе веганы и вегетарианцы, используют добавки для увеличения потребления витамина B12.

Одно исследование показало, что, хотя матери-вегетарианцы, как правило, потребляли меньше кальция, чем другие матери, это не влияло на уровень кальция в их грудном молоке. [Xvi]

Если мать не употребляет молочные продукты, кальций можно получить из других источников, таких как бок-чой (разновидность капусты), семена кунжута, обогащенный кальцием тофу, тамари, соевый соус, зелень, цельнозерновые и некоторые орехи и сушеные фрукты.Например, чашка (227 граммов) приготовленного бок-чой обеспечивает 86 процентов количества кальция, содержащегося в чашке (240 мл) молока. Полстакана (113 граммов) молотых семян кунжута, которые можно добавлять в выпечку, тесто для блинов или посыпать салатами или хлопьями, содержит в два раза больше кальция, чем чашка (240 мл) молока.

Другие источники кальция включают мелассу, обогащенный кальцием тофу, капусту, шпинат, брокколи, зелень репы, капусту, миндаль и бразильские орехи. Некоторые виды водорослей (морские овощи, такие как вакаме), ферментированные продукты (мисо) и приправы, включая тамари и соевый соус, также могут способствовать обогащению рациона кальцием, а также многими другими минералами, которые особенно важны для кормящей матери.[xvii]

Факт: йод и селен являются важнейшими минералами

Йод и селен — важные минералы. Хорошие пищевые источники йода включают водоросли, морские водоросли, морскую рыбу, моллюски и серую кельтскую морскую соль. Йод также можно найти в растительной пище, такой как злаки и зерно, но его уровни варьируются в зависимости от количества йода в почве, где выращиваются растения. [Xviii]

Лучший диетический источник селена — это бразильские орехи. Он широко содержится в других продуктах растительного и животного происхождения, включая орехи, злаки, мясо, рыбу и яйца.[xix]

Витамин D отличается от некоторых других витаминов в нашей пище, поскольку на самом деле это гормон, вырабатываемый почками. Витамин D контролирует концентрацию кальция в крови и влияет на иммунную систему и вырабатывается организмом при попадании солнечного света на кожу.

Грудное молоко от природы не содержит высоких уровней витамина D, поскольку в прошлом младенцы поглощали большую часть витамина D под воздействием солнечного света.

Изменения в том, как мы живем, с уменьшением воздействия солнечного света и с продуктами, которые мы едим, которые не содержат достаточного количества витамина D, могут означать, что матери не имеют достаточного количества витамина D в собственном организме, чтобы передать его своим детям. младенцы через грудное молоко.

Наш организм предназначен для выработки очень большого количества витамина D под воздействием солнца (10 000-20 000 МЕ в течение 24 часов, после 15-20 минут пребывания на летнем солнце в купальном костюме или 45-60 минут пребывания на солнце для тех, кто более темные тона кожи).Однако у взрослых и детей желание избежать чрезмерного воздействия и солнечных ожогов затмило нашу способность поглощать достаточное количество солнечного света, чтобы поддерживать наш статус витамина D на нормальном уровне. [Xx]

Факт : Некоторым женщинам может потребоваться дополнительный витамин D

Кормящие матери, которые имеют достаточное количество витамина D в своем организме, могут успешно обеспечить своих кормящих детей витамином D через грудное молоко.Однако изменения в образе жизни привели к тому, что некоторым женщинам не хватает витамина D.

Беременным и кормящим матерям рекомендуется получать достаточное количество витамина D или при необходимости добавки. Женщины, которые не уверены в своем статусе витамина D, проходят простой анализ крови, прежде чем сделать выбор в пользу добавки.

Оптимальный способ получить витамин D — через солнечный свет, и Национальная служба здравоохранения заявляет: «В период с конца марта / начала апреля до конца сентября большинство людей могут получать весь необходимый витамин D через солнечный свет на своей коже и при соблюдении сбалансированной диеты.Вы можете отказаться от приема добавок витамина D в эти месяцы ». [Xxi]

Совет по витамину D заявляет, что женщинам, принимающим 6000 МЕ витамина D каждый день, не нужно давать своему ребенку добавку витамина D, поскольку их грудное молоко будет содержать достаточно витамина D. Однако женщины, которые не принимают добавки или если вы принимаете менее 5000 МЕ витамина D в день или не получаете достаточного количества солнечного света, следует дать вашему ребенку добавку с витамином D. [xxii]

Если ребенок рождается с дефицитом витамина D из-за низкого уровня его содержания у матери, мать, принимающая добавки, не может исправить это.[xxiii]

Исследование [xxiv] продемонстрировало, что дети способны накапливать витамин D в течение нескольких месяцев, когда они подвергаются воздействию всего лишь нескольких часов летнего солнечного света.

Газ / суетливость Миф: Еда, от которой у матери h вызывает газообразование, вызывает у ее ребенка газообразное состояние

Иногда мать обнаруживает, что такие продукты, как брокколи и капуста, делают ее газообразной. Газ из кишечного тракта матери не может попадать в ее кровь и, в конечном итоге, в грудное молоко, чтобы ребенок мог пить.

Однако, когда пища переваривается, некоторые белки попадают в кровь, а затем могут переходить в материнское молоко. Некоторые дети могут быть чувствительны к определенному белку и реагировать газом и нервозностью.

Во многих семьях кормящие матери могут есть все, что им нравится, и быть уверенными в том, что у подавляющего большинства младенцев нет проблем с пищевыми белками.

У многих суетливых младенцев газообразование и суетливость могут быть вызваны другими причинами, не всегда связанными с тем, какую пищу ела мать.

Написано Анной Бербидж для La Leche League GB, март 2019 Дополнительная литература Breastfeeding and the Environment

Too Much Milk and Oversupply

Fat Content of Breastmilk – FAQs

https://www.llli.org/feeding-the-new-mother/

https: //www.laleche.org.uk/allergies/

https://www.llli.org/breastfeeding-info/allergies/

Fat Content of Breastmilk – FAQs

https://www.llli.org/breastfeeding-info/vitamin-d/

https://www.llli.org/breastfeeding-info/vitamins-nutritional-supplements/

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

https://www.laleche.org.uk/breastfeeding-and-rickets/

Список литературы

[i] Шери Лин Парпиа Хан.Питание матери во время грудного вскармливания. New Beginnings, 2004; 21 (2): 44.

[ii] Ibidem

[iii] Dagnelie, P.C. и другие. Питательные вещества и загрязнители в грудном молоке от матерей, соблюдающих макробиотические и всеядные диеты. Eur J Clin Nutr, 1992; 46 (5): 355-66.

[iv] Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Еда рыбы: что должны знать беременные женщины и родители, https: // www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm393070.htm (по состоянию на 1 марта 2019 г.).

[v] Шери Лин Парпиа Хан. Питание матери во время грудного вскармливания. New Beginnings, 2004; 21 (2): 44.

[vi] Ibidem

[vii] Международная лига Ла Лече. Женское искусство грудного вскармливания. Восьмое издание, 2010 г .; 125.

[viii] Ibidem

[ix] Ibidem

[x] Vonlanthen, M.Непереносимость лактозы, диарея и аллергия. Breastfeeding Abstracts , 1998; 18 (2): 11-12.

[xi] Маклин, С. и Шейх, А. Снижает ли отказ от арахиса в молодом возрасте риск аллергии на арахис? BMJ , 2010 г .; 340. https://www.bmj.com/content/340/bmj.c424 (по состоянию на 13 февраля 2019 г.).

[xii] Du Toit G et al. Рандомизированное испытание потребления арахиса у младенцев с риском аллергии на арахис. N Engl J Med, 2015; 372 (9): 803-813.

[xiii] Международная лига Ла Лече. Книга ответов по грудному вскармливанию. Третье исправленное издание, 2012 г .; 537.

[xiv] Шери Лин Парпиа Хан. Питание матери во время грудного вскармливания. New Beginnings , 2004; 21 (2): 44.

[xv] Ibidem

[xvi] Спекер, Б. Проблемы питания кормящих женщин, придерживающихся вегетарианской диеты. Am J Clin Nutr, 1994; 59 (Дополнение): 1182S-86S.

[xvii] Шери Лин Парпиа Хан. Питание матери во время грудного вскармливания. New Beginnings , 2004; 21 (2): 44.

[xviii] https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iodine/

[xix] Ibidem

[xx] https://www.llli.org/breastfeeding-info/vitamin-d

[xxi] https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

[xxii] https: // www.vitamindcouncil.org/vitamin-d-during-pregnancy-and-breastfeeding/?fbclid=IwAR0PFiAWeTsNUUSKaj4zcyFNWh4Aq_HnTv0FZXrmHh5pq2Makv9Qy6IwGrQ#.XKju6Ae 9

[xxiii] Сеть по грудному вскармливанию. Витамин D и грудное вскармливание. 2017. https://breastfeedingnetwork.org.uk/wp-content/dibm/vitamin%20D%20and%20breastfeeding.pdf (по состоянию на 13 февраля 2019 г.).

[xxiv] Hollis, B. et al. Добавки витамина D во время беременности: двойное слепое рандомизированное клиническое испытание безопасности и эффективности. J Bone Miner Res , 2011; 26 (10): 2341–2357.

Можно ли кормить брюссельской капустой? Капуста при грудном вскармливании. Как приготовить вареную капусту маме при лактации

Действительно ли дети, находящиеся на грудном вскармливании, чувствительны к пище, которую ест их мать? Может ли капуста и другие газообразующие овощи вызывать беспокойство у малышей?

На вопрос «Можно ли кормящим мамам есть капусту?» Курирует консультант GW, специалист Центра дистанционного обучения консультантов по грудному вскармливанию «Проект ProGV», член Союза профессиональной поддержки материнства (UMP) Юлия Хоменко.

Вещества из пищи, которую вы едите, могут появиться в молоке в течение 1-24 часов после еды, но в среднем это время составляет 4-6 часов. Это зависит от многих факторов и, в первую очередь, от вашего индивидуального обмена веществ. количество съеденного, частота кормления ребенка и многое другое. Хорошая новость в том, что вам не нужно особо беспокоиться об этом. На сегодняшний день специалисты считают, что особых правил питания, которых должна придерживаться кормящая мама, не существует, если малыш ни о чем не беспокоится.

«А как же газики и колики?» — ты спрашиваешь. Действительно, долгие годы существовало мнение, что употребление газообразующих продуктов (капуста, бобовые, брокколи и др.) Может привести к повышенному газообразованию у ребенка. Это мнение невероятно стойкое, но совершенно необоснованное и не подтвержденное исследованиями. У всех детей, независимо от диеты матери и типа кормления (грудное / искусственное), бывают дни, когда наблюдается повышенное газообразование, наблюдается беспокойство и частые срыгивания.Это происходит потому, что пищеварительная система малышей еще не сформировалась. Почти у всех детей время от времени появляется газ, и все они его перерастают.

Газы являются побочным продуктом процесса пищеварения. Пища вызывает газообразование, потому что ее масса и содержащиеся в ней углеводороды (сахар, крахмал, растворимая клетчатка) попадают в желудок, и бактерии начинают их переваривать, выделяя при этом газ. Затем этот газ накапливается в кишечнике. Но пищевая масса, которую расщепляют бактерии, не переходит в грудное молоко; он остается в кишечнике вместе с бактериями.Ни газы, ни непереваренные углеводороды (разложение которых может вызвать образование газов у матери) не попадают в кровь матери, поэтому они не могут попасть в молоко и вызвать образование газов у ребенка.

В тот момент, когда кишечные бактерии вашего ребенка расщепляют сахар и крахмал, попавшие в его организм с грудным молоком, он производит собственные газы, что также является естественной частью процесса пищеварения. Это не значит, что определенные продукты не будут беспокоить конкретного ребенка — это иногда случается, и чаще всего это происходит у очень маленьких детей, в первый месяц после рождения.Но если ребенок отреагирует на какой-либо продукт в рационе матери (это также включает витаминные комплексы, добавки железа, молочные продукты и т. Д.), Вы, скорее всего, увидите другие симптомы, такие как чрезмерное срыгивание, колики, диарея, сыпь. , или насморк. При сочетании нескольких этих симптомов и наличии повышенного газообразования желательно на время исключить «виноватый» продукт из рациона кормящей мамы, но через пару недель его снова можно вернуть, но в небольших количествах.

Ни от одного продукта нельзя отказываться навсегда. Ведь список продуктов, способных вызвать газообразование и реакцию малыша, индивидуален и практически безграничен, и если вы стараетесь избегать всех этих продуктов, то совершенно напрасно ограничивать свой рацион. Кроме того, некоторые диетологи и эксперты по грудному вскармливанию выделили еще один интересный аспект обеспечения питательной и сбалансированной диеты кормящей матери. Они считают, что грудное молоко передает аромат продуктов, которые ест мать.Таким образом, у детей появляется возможность привыкнуть к разным вкусовым ощущениям, и, как правило, это приводит к тому, что с возрастом у них становится меньше проблем с питанием.

Также важно помнить, что еда — не единственная причина повышенной газообразования у ребенка. Вот некоторые из возможных «виновников» этой проблемы: много молока от матери, ребенок глотает воздух во время плача, использование неподходящей бутылочки, молочница, редкие испражнения (помните, что кормление грудью после первых 4 недель — это норма!), все то, что малыш получает помимо грудного молока (витамины, лекарства, чай, травы и т.), смесью (поскольку это неспецифическая и натуральная пища для ребенка). Если вашего ребенка очень беспокоят газы, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы он помог вам определить и аккуратно устранить причину беспокойства.

Если ваш обычный рацион является здоровым и достаточно сбалансированным, нет причин менять его каким-либо образом. За исключением определенных продуктов, кормящая мама может есть все, что захочет, в том числе шоколад и капусту, но в умеренных количествах и внимательно наблюдая за реакцией малыша. Помните главный принцип кормления кормящей мамы — умеренность.Не стоит переедать даже самый полезный продукт, но и не стоит категорически отказываться от «несанкционированного», но любимого блюда.

Пусть он приносит вам только радость!

О питании кормящих женщин сказано много, ведь все продукты ребенок получает через молоко. Поэтому маме необходимо употреблять безопасную пищу, не вызывающую негативных последствий. Цитрусовые, шоколад, орехи, капуста при грудном вскармливании врачами категорически не рекомендуются. Даже в больнице предупреждают, что есть их в ближайшее время нежелательно.

Зарубежные педиатры, в отличие от отечественных, разрешают есть все, считая, что ребенок плохо реагирует на питание мамы, лишь бы она вела здоровый образ жизни и все ела в умеренных количествах. Ответственная мама вряд ли решится съесть огромный апельсин и потом покормить малыша, так как появление сыпи и раздражения неизбежно. А чем опасна капуста?

Польза и вред капусты при грудном вскармливании

Организм каждой женщины по-разному реагирует на листовой овощ, а значит, ребенок будет реагировать на него по-своему.Если капуста не вызывает аллергии, можно есть полезный продукт.

Это настоящая сокровищница:

Витамины, минералы и клетчатка, которая заставляет желудок активно работать, выбирая самое необходимое из нерасщепляющихся волокон;
Витамин С — борется с инфекциями, полезен для сердечно-сосудистой и нервной системы;
Фолиевая кислота и сера — помогают запастись жизненно важными элементами.

Но следует помнить, что капуста у взрослых провоцирует вздутие живота и метеоризм, которые могут возникнуть у ребенка.Кормящая женщина должна сама решить, стоит ли рисковать кушать капусту.

Если ее пищеварительная система работает нормально и нет проблем с пищеварением, вы можете начать вводить обогащенные овощи на третьем месяце жизни ребенка.

Какой капусте отдать предпочтение

Диетологи говорят, что между видами капусты нет большой разницы. Все полезны, но каждый влияет на организм индивидуально. Цветная брюссельская капуста и брокколи мягко всасываются в кишечнике.А белокочанная капуста чаще вызывает колики и вздутие живота у младенцев.

Способ приготовления и размер порции играют важную роль. Белокочанная капуста, пекинская капуста, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста станут менее опасными, , если съесть ее не сырой, а вареной или тушеной … Главное, чтобы овощ выращивали без химикатов и запрещенных удобрений, тогда это положительно скажется на здоровье как матери, так и новорожденного.

Цветная капуста при грудном вскармливании

Практически не содержит грубых волокон и положительно влияет на работу ЖКТ, печень, сердце, нормализует стул. Он наполнен витаминами и микроэлементами, приятен на вкус и хорошо утоляет голод. Как и все виды капусты, в период лактации нужно есть вареную и тушеную. При тушении в блюдо добавляют сметану, это разнообразит стол молодой мамы.

Морские водоросли для грудного вскармливания

Гипоаллергенен и не запрещен при кормлении грудью.Пополнит запасы аминокислот, углеводов, минералов и витаминов, необходимых и матери, и ребенку. Его следует вводить в меню с осторожностью, несмотря на его полезность. Как и любой новый продукт, водоросли могут вызывать непредсказуемые реакции — сыпь, вздутие живота, колики, беспокойство и раздражительность.

Спаржа — чрезвычайно популярный овощ, обладающий множеством полезных для здоровья свойств:

укрепляет кости и мышцы;
предотвращает онкологию;
восполняет дефицит белка;
выводит шлаки и шлаки;
очищает кровь;
улучшает работу сердца.

Богат витаминами A, C, K, PP, содержит белок, кальций, холин, магний, лизин, фитин, натрий, фолиевую кислоту. Кальций здесь легко усваивается, а значит, способствует развитию костной системы. Сок укрепляет зрение, а мякоть нормализует кровь и положительно влияет на печень. Употребление брокколи — профилактика остеопороза. По содержанию белка этот вид капусты может конкурировать с говядиной, а благодаря глюкорафанину, дииндолилметану, индол-3-карбинолу он является мощным антиоксидантом.

Спаржа обладает прекрасным вкусом, она значительно утоляет голод и придает энергию кормящим мамам. Женщины, которые его употребляют, всегда бодры и полны сил, что необходимо в послеродовом периоде.

— диетический низкокалорийный овощ, способствующий похуданию. В 100 г — 30 ккал.

Но злоупотреблять им при грудном вскармливании нельзя, так как он провоцирует метеоризм и колики. Брокколи едят в отварном, тушеном, запеченном виде, добавляют в первые блюда и запеканки.Термическая обработка в горячей и микроволновой печи разрушает полезный состав.

Пекин

Сочетает в себе полезные качества капусты и салата. Но витамина С гораздо больше, а в его листьях меньше калорий. Он хорошо усваивается за счет нежных волокон, снижает артериальное давление, нормализует работу кишечника, укрепляет иммунную систему.

Пекинская капуста настолько полезна, что кормящие женщины не только могут, но и должны включать ее в свой рацион, но в разумных пределах.Низкая калорийность поможет бороться с ожирением, при этом полностью утолив голод.

Важно! Нельзя есть Пекин с молочными продуктами. Это приводит к расстройству желудка как у мамы, так и у малыша.

При правильной термической обработке и умеренном потреблении продукта малыш и мама получат массу пользы и максимум удовольствия от его использования.

Свежие и тушеные

Капуста — уникальный продукт. Ценится за то, что термическая обработка не влияет на качество и полезность овоща, а наоборот улучшает его усвояемость и состав.

Важно! Именно сырую капусту врачи рекомендуют строго ограничивать при грудном вскармливании, а тушеную или вареную капусту разрешено употреблять в небольших количествах.

При приготовлении грубые волокна капусты становятся мягкими, и риск газообразования снижается. Те люди, которые плохо переваривают сырую капусту, прекрасно едят ее тушеную и вареную. Порция тушеной капусты содержит суточную потребность в витамине С.

При приготовлении блюд из капусты для кормящих мам следует ограничить добавление жареного и растительного масла.Достаточно одной столовой ложки масла в кастрюле. Овощ прекрасно дополнит и разнообразит супы, салаты и гарниры. Даже если белокочанную капусту заменить на пекинскую, брюссельскую или брокколи, требуется термическая обработка. Используйте свежие салаты полностью исключены , а капусту можно приготовить в духовке или приготовить на пару. Такая посуда не вызовет изжоги и дискомфорта.

Квашеная капуста исключена из рациона во время кормления. Несмотря на огромное содержание витамина С, при брожении он выделяет уксусную кислоту, что негативно сказывается на пищеварении.В рецепт также входит соль, вызывающая отек и застой жидкости.

Но если мама не представляет жизни без любимой квашеной капусты, можно немного съесть, предварительно замочив, чтобы избавиться от уксусной кислоты.

Когда можно вводить капусту в меню кормящей женщины

Овощ в небольшом количестве добавляют в супы или тушеные блюда, а затем в течение 2 дней наблюдают за состоянием ребенка. Если реакции нет, продукт можно употреблять, постепенно увеличивая порцию.Суточная норма капусты для кормящей мамы — не более 100 г в сутки.

При этом сама женщина должна хорошо отреагировать на товар. Если капуста доставляет дискомфорт, лучше исключить ее употребление до конца кормления.

Важно! Многие врачи говорят, что реакция матери не отражает реакцию ребенка на конкретный продукт. Когда она плохо его переносит, ребенок наоборот может хорошо его воспринимать. Здесь решает только мама. Стоит ли ей рисковать своим благополучием и спокойствием малыша, чтобы проверить теорию на практике или нет.

Овощи в рационе кормящей мамы помогают привести тело в форму после родов за счет отрицательной калорийности. Они уменьшают чувство голода и дают энергию, необходимую для ухода за новорожденным. Но что, если в списке запрещенных продуктов есть крестоцветные? Можно ли кормить грудью капусту и какой из них отдать предпочтение?

Можно ли кормить грудью капусту.

Должен состоять из знакомых женщине продуктов. Если перед родами она ела пищу, не вызывающую дискомфорта, после рождения малыша она может продолжать есть таким же образом.

Капуста редко вызывает аллергические реакции и при правильном приготовлении будет вкусным и полезным дополнением рациона кормящей женщины.

ВАЖНО!

В странах Евросоюза уже в роддомах родителям предлагают салаты, цитрусовые, кофе и шоколад. Ребенок при таком питании мамы чувствует себя хорошо, не имеет проблем с кожными высыпаниями или стулом. С 2011 года Россия отходит от строгого перечня продуктов, разрешенных для грудного вскармливания, но педиатры и акушеры старой школы продолжают навязывать матерям устаревшее мнение. Какую капусту можно использовать?

Диетологи и диетологи утверждают, что существенной разницы в сортах капусты нет, однако кишечник человека воспринимает определенные сорта с большим дискомфортом.

Предпочтение следует отдавать цветной капусте, брюссельской капусте и брокколи: при грудном вскармливании они не оказывают агрессивного воздействия на желудочно-кишечный тракт, быстро усваиваются и насыщают организм минералами, витаминами и макроэлементами.

Белокочанная капуста содержит трудноусвояемую клетчатку, однако в вареном или тушеном виде она может оказаться на столе молодой мамы. Калий, кальций, фосфор, витамины A, C, E, PP, фолиевая и пантотеновая кислоты в овощах необходимы маме и малышу, поэтому отказываться от него из-за мнимых колик не стоит.
Краснокочанная капуста содержит в полтора раза больше грубых волокон, чем белокочанная, поэтому при кормлении малыша от этого вида овощей лучше отказаться.
Несмотря на название, водоросли не относятся к крестоцветным растениям — это водоросли. При грудном вскармливании всего 100 г в сутки восполняют дневную дозу йода в организме и могут заменить прием.
Квашеная капуста при грудном вскармливании также запрещена врачами:

содержит поваренную соль, вызывающую обезвоживание;
специй и сахара, используемых для маринада, раздражают слизистую пищеварительного тракта и вызывают аллергию у младенцев;
опасен процессами брожения в кишечнике и может привести к отравлению матери и ребенка.

Польза капусты при грудном вскармливании.

Крестоцветные растения помогают похудеть. Калорийность продукта: 25-50 ккал на 100 г в зависимости от сорта овоща, при этом дает ощущение сытости на 3-4 часа за счет содержащейся в нем клетчатки.
Содержит витамины группы B, C, A, PP — при грудном вскармливании важно их восполнение для матери.
Цветная капуста и брюссельская капуста богаты фосфором, магнием, калием и железом, которые необходимы для роста и развития вашего ребенка.
Брокколи богата растительным белком, фолиевой кислотой, витаминами А и В9.
Благодаря жирным кислотам и витамину С капуста обладает противовоспалительными свойствами, что немаловажно при ослабленном иммунитете после родов.
Компрессы из листьев белокочанной капусты помогают при отеках и используются при лактостазе в народной медицине.
Морские водоросли регулируют обмен веществ, улучшают память и участвуют в профилактике заболеваний щитовидной железы.

Вводите брокколи, цветную и брюссельскую капусту с первых дней после родов в отварном и тушеном виде.1 месяц после родов — овощи можно есть в свежем виде.
Попробуйте один сорт капусты в день, чтобы отслеживать реакцию вашего ребенка на новый продукт в рационе. Если у малыша высыпания, жидкий стул, он подтягивает ноги к животу и часто плачет — отложите продукт на месяц, возможно, у крохи непереносимость веществ, содержащихся в овоще.
Если организм кормящей матери реагирует на блюда из капусты метеоризмом или жидким стулом, не следует использовать их при ГВ: ребенок отреагирует такими же симптомами.
Водоросли — серьезный аллерген. При грудном вскармливании вводить водоросли нужно постепенно, начиная с 30 г в сутки. Если ребенок не реагирует отрицательно на такой рацион мамы, можно полакомиться водорослями, но не более 150 г в день 3 раза в неделю.
Откажитесь от квашеной капусты, но если очень хотите — ешьте не 100 г тушеной.
Свежая белокочанная капуста должна появиться на столе кормящей мамы не ранее первого месяца после родов. До этого времени стоит употреблять его в отварном, тушеном или запеченном виде.

Капуста — когда вводить?

Крестоцветные растения — источник полезных микро- и макроэлементов. Они легко усваиваются организмом ребенка и подходят в качестве первого приема пищи ребенку.

В 6 месяцев можно приучать ребенка к пюре из брокколи или цветной капусты, а с 8 месяцев предлагать ему брюссельскую капусту.
Вводите белокочанную капусту не ранее, чем через 12 месяцев: из-за грубой клетчатки она плохо усваивается кишечником маленького человека.

Отложите знакомство ребенка с квашеной капустой и водорослями до 3 лет: соль и специи в маринаде не нужны организму маленького человека.

Помните, что введение нового продукта в рацион ребенка должно быть постепенным. Если вы проявляете признаки аллергии и диспепсические симптомы, прекратите предлагать новое лекарство и обратитесь к врачу.

Новорожденные матери и педиатры продолжают спорить о влиянии диеты кормящей женщины на благополучие ребенка.Отечественные врачи придерживаются мнения об исключении из меню некоторых продуктов, так как способствуют возникновению аллергических реакций и усилению колик. Их зарубежные коллеги считают, что влияние еды на новорожденного очень косвенное, и разрешают есть все после родов, но придерживаясь принципов здорового питания. При грудном вскармливании капуста может по-разному влиять на малыша, все зависит от наличия аллергических реакций и способа приготовления.

Миф о вреде употребления капусты для кормящей мамы

Любая капуста, выращенная без использования запрещенных препаратов, содержит много веществ, благотворно влияющих на человеческий организм. Белокочанная капуста богата фолиевой кислотой и витамином С, брокколи богата витамином А и белком. Цветная капуста и брюссельская капуста обладают прекрасными диетическими свойствами.

У некоторых людей этот овощ вызывает вздутие живота и газы в желудке.Но это скорее из-за особенности их пищеварительного тракта — гиперчувствительность или какое-то заболевание.

Многие женщины в период грудного вскармливания избегают употребления капусты, связывая это с возникновением колик у малыша.

Здесь существует стереотип — если капуста вызывает брожение в желудке, то и у моего ребенка будет такое же состояние. Это мнение имеет право на существование, особенно если женщина кормит ребенка капустой. Но по большей части колики — это реакция организма крохи на заселение пищеварительной системы многочисленными бактериями, попадающими в нее из окружающей среды.Нет прямой зависимости между питанием кормящей матери и частотой и интенсивностью коликов.

Правила введения капусты в рацион после родов

Капуста при грудном вскармливании, съеденная мамой, может навредить здоровью ребенка только при наличии у него этого продукта. Естественно, речь не идет о испорченных овощах — их употребление отнюдь не недопустимо.

Вероятность появления у малыша аллергии на капусту очень мала, но не стоит ее списывать со счетов.Вводить овощ в меню, как и любую новинку, нужно с осторожностью, внимательно наблюдая за внешним видом кожи крохи и ее стула. Их реакция подскажет, можно ли кормящей маме есть капусту. Сыпь, диарея или запор предупредят о наличии пищевой непереносимости и, возможно, даже аллергии. В этом случае следует забыть о капусте минимум на полгода.

Мамам на заметку!

Здравствуйте девочки) Не думала, что проблема растяжек меня коснется, но я тоже об этом напишу))) Но деваться некуда, поэтому пишу сюда: Как я избавился растяжек после родов? Буду очень рад, если моя методика вам тоже поможет…

Мы также читаем:

Способы приготовить капусту кормящей маме

Цветная капуста

Через пару недель после родов мама может попробовать приготовить суп из цветной капусты. Благодаря низкому содержанию клетчатки этот вид капусты легко усваивается. Вкусное блюдо получится из запеченных в духовке отварных соцветий цветной капусты. Но жарка при грудном вскармливании — не лучший способ ее разогреть.

Постепенно можно вводить в рацион и другие виды овощей семейства капустных.Главное — придерживаться принципов здорового питания. Лучше съесть вареную капусту или потушить, чтобы в ней сохранились полезные свойства, а влияние на пищеварение ослабло.

Капуста белокочанная

Свежую и тушеную капусту белокочанную следует употреблять с осторожностью, больше всего она вызывает метеоризм. В салаты лучше добавлять китайскую капусту. Но сочные листья капусты, отбитые до появления сока, могут значительно облегчить чувство распирания в груди при поступлении большого количества молока или снять воспаление, связанное с плохим опорожнением груди ребенком.

Квашеная капуста

Самое важное ограничение связано с употреблением квашеной капусты во время грудного вскармливания. Это связано с большим содержанием кислоты и соли, а также с необходимостью использования приправ для закваски. Желательно отложить это вкусное блюдо до конца кормления.

Морские водоросли для грудного вскармливания

Несмотря на свое название, водоросли — это не овощ, а водоросль. Он будет очень полезен женщинам, у которых малыши страдают от недостатка железа или фосфора.Эти микроэлементы пригодятся самой маме, для поддержания ее здоровья.

Водоросли, как и все морепродукты, богаты йодом. Поскольку избыток йода не менее вреден для здоровья, чем его недостаток, в меню кормящей женщины может входить не более 150 граммов водорослей 3 раза в неделю.

Принимая решение о включении в меню любого вида капусты при кормлении ребенка грудным молоком, руководствуйтесь состоянием ребенка и его реакцией. Не стоит бояться употреблять капусту, но и злоупотреблять ее возможными отрицательными свойствами тоже не стоит.Если все же материнское сердце подсказывает отказаться от капусты, потому что от нее у новорожденного усиливаются колики или начинается аллергия, то, возможно, к ней стоит прислушаться. Ведь мало кто лучше матери понимает, что нужно ее ребенку.

Можно ли кормящей маме есть капусту? На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Это зависит от многих факторов. Например, по вашему обмену веществ, индивидуальной переносимости, количеству потребляемого продукта.

Считается, что употребление капусты во время кормления грудью вызывает у ребенка газы и вздутие живота. Но это не подтверждено. У всех малышей есть проблемы с газообразованием, но это связано с тем, что их пищеварительная система еще не созрела.

Кроме того, грудное молоко не содержит частиц продуктов, которые ела мама, а только питательные вещества и витамины, усваиваемые ее организмом.

Большинство специалистов считают, что строгих ограничений на употребление капусты при грудном вскармливании нет необходимости.И если ребенка это не беспокоит, то кормящей маме можно есть капусту в разумных количествах.

Какую капусту можно есть кормящей маме?

Специалисты считают, что большой разницы во влиянии разных сортов капусты на организм человека нет. Каждый сорт полезен по-своему, хотя может вызвать некоторый дискомфорт со стороны пищеварительной системы.

Но, выбирая капусту в рацион кормящей матери, предпочтение следует отдавать брюссельской капусте, брокколи или хотя бы цветной капусте.

Брюссельская капуста содержит витамин С, железо, клетчатку, фосфор, калий.
На втором месте по полезности стоит брокколи, в ней содержится белок, не уступающий по свойствам белкам животного происхождения. А по содержанию белка он превосходит сладкий картофель, шпинат и спаржу.
Цветная капуста содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Его употребление благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Белокочанная капуста — источник витаминов и фолиевой кислоты, и кормящим матерям следует быть осторожными с этой разновидностью капусты.В нем содержится большое количество клетчатки, которая не усваивается организмом, и в кишечнике возникает дискомфорт.
Квашеная капуста содержит витамин С и молочную кислоту, которая помогает подавлять рост гнилостных бактерий в кишечнике.

Из-за высокого содержания соли кормящим мамам не рекомендуется употреблять квашеную капусту, но если вы решили себя побаловать, то добавьте в нее тмин, чтобы предотвратить газообразование. Если все же вы столкнулись с этой проблемой и с коликами у малыша, смотрите курс Мягкий животик >>>

Есть смысл осторожно вводить капусту в меню кормящей мамы, соблюдая все правила введения новинок.Как говорится: все полезно в меру!

Капустных листьев при отлучении от груди и боли в груди: работает ли это старинное средство?

Капустные листья являются обязательными при приготовлении знаменитого рецепта вашей бабушки из салата из капусты, но знаете ли вы, что они также могут помочь вашим грудям, когда вы готовы прекратить грудное вскармливание? Во времена бабушки (и в течение поколений до нее) кормящие мамы использовали эти листья для облегчения болезненных проблем, таких как набухание груди, мастит, и для помощи в отлучении от груди.Ясно, что мы знаем, что бабушкины домашние блюда — это хранители, но действительно ли это старинное средство работает, или это просто рецепт катастрофы?

Какое определение для отлучения от груди?

Отлучение от груди — это процесс перехода ребенка в рацион с грудного молока или смеси на другие продукты и жидкости. В большинстве случаев выбор времени отлучения от груди — личное решение. На это может повлиять возвращение к работе, здоровье матери или ребенка или просто ощущение того, что время пришло.¹

Использование капустных листьев при отъеме, мастите и нагрубании

«Применение капусты для лечения болей, набухших грудей, мастита, поощрения отлучения от груди и прекращения производства грудного молока использовалось с незапамятных времен», — говорит Джада Паркс Чаттери, медсестра по охране здоровья матери и сертифицированный международный советник по грудному вскармливанию. работает в Лос-Анджелесе. Использование капустных листьев при отлучении от груди, мастите и нагрубании — это домашнее средство, к которому продолжают обращаться кормящие мамы, когда им нужно облегчить боль, которую может принести грудное вскармливание.

Листья капусты от боли в груди

Итак, теперь мы знаем, что листья капусты известны своим успокаивающим действием при болях, сопровождающих мастит, отлучение от груди и нагрубание груди, но что это за состояния?

Наполнение грудью кормящих мам

Джадах говорит: «Легкое нагрубание — это когда ткань груди начинает наполняться и готова опорожнить объем молока, заполнивший протоки». Далее она говорит, что если вы испытываете нечто большее, чем легкое нагрубание (если ваша грудь больше похожа на подбородок или лоб и к вам больно прикасаться), рекомендуется обратиться к специалисту по охране здоровья матери и ребенка.

Мастит у кормящих мам

Национальный институт здравоохранения определяет мастит как «воспаление груди, которое может быть связано с бактериальной инфекцией». Твердые шишки, набухание груди, болезненность и покраснение сопровождают это состояние (наряду с возможным повышением температуры тела). Обратитесь к врачу, если у вас есть эти симптомы.

Почему капуста помогает при нагрубании и мастите?

Ни для кого не секрет, что употребление листовых зеленых овощей может сохранить здоровье, но кто знал, что листья капусты могут сохранить здоровье груди при грудном вскармливании? Почему листья капусты помогают при нагрубании и мастите? Джада объясняет: «Красная и зеленая капуста содержит неочищенную смесь ингредиентов синигрина рапина, горчичного масла, магния, оксалата и гетерозидов серы.Эти ингредиенты имеют основополагающее значение для лечения нагрубания и предотвращения / лечения мастита, а также обладают противовоспалительными и противовоспалительными свойствами ».

Когда дело доходит до того, чтобы справиться с болезненностью, которую вызывают эти две проблемы с грудным вскармливанием, вы не можете не задаться вопросом: «Подойдут ли мне листья капусты?» Когда мама Сионед О. кормила грудью своего первого ребенка, она сказала, что у нее было так много молока, что ее груди были огромными и твердыми. «Моя акушерка порекомендовала листья капусты, — начинает Сионед, — я почувствовал такое облегчение, как только я засунул листья себе в бюстгальтер! Мгновенное «аааааа!». Когда Сионед кормила младенца номером два, капуста вызывала не нагрубание груди, а мастит.Капуста снова подействовала. Сионед говорит: «Кто бы мог подумать, что листовые овощи принесут такое облегчение! Удивительный!» На помощь приходит капуста!

Как использовать листья капусты при боли в груди или при отлучении от груди?

Итак, теперь вы готовы попробовать это домашнее средство, но как использовать листья капусты? Джадах советует охладить капусту в холодильнике для получения дополнительных преимуществ, а затем носить прохладные листья капусты в бюстгальтере (чтобы они оставались на месте) не дольше 20 минут или до тех пор, пока они не начнут увядать.Как только вы закончите с этими листьями, не забудьте выбросить их. Джада советует не использовать листья, если у вас повреждена кожа или у вас аллергия на сульфамид. «Пейте много воды и электролитов, чтобы восстановить минералы и оставаться гидратированными», — говорит Джада.

Действительно ли листья капусты помогают при отлучении ребенка от груди?

Когда Алисса П. кормление грудью закончилось раньше, чем она ожидала, медсестра во время ее пребывания в больнице рассказала ей о листьях. «Я отправила мужа в продуктовый магазин, бросила кочан в морозильную камеру, предназначенную для хранения грудного молока, а через несколько часов получила бюстгальтер, полный замороженных капустных листьев», — говорит Алисса.

Алисса многому научилась с этим первым кочаном капусты, например, избавляться от листьев, как только они становятся мягкими: «Вы когда-нибудь пробовали чистить замороженные листья капусты?» — спрашивает Алисса. Она также отмечает, что вся ее больничная палата (и все в ней) пахли капустой. Но помимо этих неловких неудач, Алисса говорит: «Думаю, это помогло! Замороженные листья успокаивали мои набухшие сиськи (откуда я не знал, что ваши сиськи могут быть такими горячими ?!), и это помогло немного ослабить упругость.«Капустные листья — победа!

Высыхают ли листья капусты грудному молоку?

Когда Шона Т. заболела маститом у своего первого ребенка, она сказала: «Листья капусты определенно быстро высушили меня, поэтому я прекратил их употреблять через два дня и восстановил свои запасы». Затем, отлучая от груди, Шона использовала листья капусты два раза в день в течение примерно трех дней, чтобы навсегда сократить количество молока. Она также включила длительные сеансы сцеживания и говорит: «Я полностью верю, что листья капусты быстро сохнут.”

Дженни А. обратилась к капустным листьям после примерно трех месяцев грудного вскармливания: «Это было отвратительно, пахло и некрасиво, но я была готова попробовать!» она говорит. Она вспоминает темно-фиолетовый лист, торчащий из ее бюстгальтера во все стороны. Она и муж ее соседки весело посмеялись над листом, который машет ей надписью «Привет». «Это была тяжелая неделя или около того! Но я была очень рада, что завершила свое путешествие по грудному вскармливанию », — говорит Дженни.

Хотя многие мамы добиваются хороших результатов при употреблении капустных листьев, это приносит облегчение не всем.Дженнифер К. говорит, что в первую неделю усердного отлучения от груди у нее забились груди. «Я чувствовал себя так, как будто я был поражен маленькой старой Луизой. «Капуста — это чертова ложь», — говорит она. А Дори Р. говорит, что пыталась использовать их, когда у нее развился мастит: «Я чувствовала, как жар моих сисек сваривает листья, и пахло Днем Святого Патрика». В конце концов, горячий душ и разминание комков вручную помогли ей лучше всего.

Полезны ли листья капусты для кормящих матерей?

Итак, готовы ли вы добавить листья капусты в свою книгу рецептов, чтобы поддержать набухание, остановить выработку молока и облегчить боль при мастите? «Я предлагаю листья капусты, чтобы поддержать все ранее упомянутые причины, как эффективное и действенное домашнее средство для лечения нагрубания и улучшения комфорта», — говорит Джада.

Это, безусловно, доступный вариант, который стоит попробовать, когда грудь при грудном вскармливании опухает и кажется, что она горит. А если не получается — всегда есть бабушкин рецепт салата из капусты.

Джада Паркс Чаттерджи — медсестра, консультант по грудному вскармливанию и медицинский советник Бобби.

Источники:

1- Что такое отлучение от груди и как это сделать? | NIH

Содержание этого сайта предназначено только для информационных целей и не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Обсудите любые проблемы со здоровьем или кормлением с педиатром вашего ребенка. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их на основании содержания этой страницы.

продуктов, вызывающих колики при грудном вскармливании

продуктов, вызывающих колики, за которыми следует следить

Партнеры по обеду матери и ребенка могут насладиться обильным меню. Но некоторые дети чувствительны к определенным продуктам в рационе матери (см. «Что такое колики? У вашего ребенка колики? Как определить»). Продукты, вызывающие колики, могут попадать в грудное молоко и расстраивать ребенка.Это может произойти уже через два часа после приема пищи, вызывающей колики. Ключом к разгадке пищевой чувствительности как причины суетливого поведения, вызывающего колики, является паттерн, называемый круглосуточными коликами. Этот термин описывает приступ боли, который происходит в течение двадцати четырех часов после того, как кормящая мать съела еду (продукты), вызывающую колики.

Молочные продукты

Потенциально аллергенные белки молочных продуктов попадают в грудное молоко и вызывают симптомы колик у младенцев.

Продукты, содержащие кофеин

Безалкогольные напитки, шоколад, кофе, чай и некоторые средства от простуды содержат кофеин.Хотя некоторые дети могут быть чувствительны к кофеину, обычно матери приходится потреблять большое количество кофеина, чтобы беспокоить ребенка.

[rp4wp]

Зерна и орехи

Наиболее аллергенными из них являются пшеница, кукуруза, арахис и соя.

Острая пища

Ваше молоко может иметь характерный вкус после того, как вы съедите острую или чесночную пищу. Например, острые салаты, пицца и национальная еда могут вызвать у ребенка желудочный протест. Эти продукты могут привести к отказу от еды или к коликам.

Газированные продукты

Брокколи, лук, брюссельская капуста, зеленый перец, цветная капуста, капуста — эти овощи в сыром виде могут беспокоить младенцев. Однако они менее опасны при приготовлении. Личный опыт грудного вскармливания подтверждает то, что матери-ветераны грудного вскармливания знали в течение долгого времени — газированные продукты вызывают газы у детей.

Выявление продуктов, вызывающих колики

Этот простой трехэтапный метод помогает определить продукты, вызывающие колики, в грудном молоке.Эти шаги также можно использовать при выявлении пищевой аллергии, которая может возникнуть, когда ваш ребенок начинает употреблять твердую пищу.

Шаг первый: составьте таблицу суеты и еды

Отслеживайте и перечисляйте те продукты в вашем рационе, которые наиболее подвержены возникновению колик. Коровье молоко — самый частый виновник в списке продуктов, вызывающих колики. Напротив них перечислите расстройства вашего ребенка. Симптомы могут включать:

Суетливость
Плач и приступы колик
Вздутие живота
Тяжелый запор или диарея
Избыточное газообразование
Необъяснимое пробуждение ночью

Один за другим (или сразу все сразу), начиная с коровьего молока, исключите наиболее подозрительные продукты, вызывающие колики.Уберите эти продукты из своего рациона на 10–14 дней. Понаблюдайте за своим малышом, посмотрите, уменьшатся или исчезнут симптомы расстройства. Если они этого не делают, попробуйте избавиться от другой суеты. Если они исчезнут, переходите к третьему шагу.
Шаг третий: Оцените результат
Если большинство неприятных симптомов исчезнет (это может занять неделю или больше), опровергните результат. Вы можете сделать это, повторно введя в рацион подозрительные продукты, вызывающие колики. Если симптомы у вашего ребенка снова появятся в течение 24 часов, временно исключите этот продукт из своего меню.Хотя матери часто бывают мудрыми детективами, проблема реинтродукции помогает вам быть более объективными. Из-за боли, когда ваш ребенок болит, вы легко можете пометить определенные продукты как виноватые. Поступая таким образом, это может лишить вас и вашего ребенка ценного источника питательных веществ. Даже если вы приписываете проблемы определенному продукту питания, большинство младенцев лишь временно не переносят определенные продукты, вызывающие колики. Таким образом, вы сможете в конечном итоге вернуться к своим любимым блюдам.
Другие советы Fuss-Food
Не допускайте передозировки какой-либо одной пищей
Некоторые дети чувствительны к каплям или крошкам вредного питательного вещества, других беспокоит только большее их количество.Примеры этого — продукты из пшеницы и цитрусовые. Слишком много может беспокоить ребенка, но небольшое количество может быть терпимо.
Если вы заметили, что едите меньше продуктов, но ваш ребенок больше беспокоится, проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы убедиться, что ваша техника кормления грудью не является проблемой. Вы также можете проконсультироваться с диетологом, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Что еще более важно, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка по поводу не связанных с едой причин, вызывающих у ребенка проблемы с питанием, вызывающие колики.См. Нашу книгу Fussy Baby Book (Little, Brown, 1996) для получения советов по исключению продуктов, вызывающих колики, а также по утешению несчастных младенцев и совладанию с ними. Для гурманов — последняя морковка. Не позволяйте страху перед ограничениями в еде препятствовать грудному вскармливанию. Часто у этих непереносимых детей возникают серьезные проблемы с некоторыми или всеми смесями. Для большинства пар, кормящих грудью, то, что ест мать, не расстраивает ее ребенка.
Дополнительные советы по определению продуктов, вызывающих колики, см. В наших Трех шагах по выявлению причины колик.
Доктор Сирс, или доктор Билл, как его называют его «маленькие пациенты», уже более 40 лет консультирует занятых родителей о том, как вырастить более здоровые семьи. Он получил медицинское образование в Детской больнице Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Больнице для больных детей в Торонто, крупнейшей детской больнице в мире, где он был заместителем начальника отделения интенсивной терапии новорожденных, а затем стал руководителем педиатрии в Toronto Western. Госпиталь, учебный госпиталь Университета Торонто.Он работал профессором педиатрии в Университете Торонто, Университете Южной Каролины, Медицинской школе Университета Южной Калифорнии и Калифорнийском университете: Ирвин. Как отец 8 детей, он 20 лет тренировал в Малой лиге по спорту и вместе со своей женой Мартой написал более 40 книг-бестселлеров и бесчисленное количество статей о питании, воспитании детей и здоровом старении. Он работает консультантом по вопросам здоровья для журналов, телевидения, радио и других средств массовой информации, а также его AskDrSears.com — один из самых популярных сайтов о здоровье и воспитании детей. Доктор Сирс появился в более чем 100 телевизионных программах, включая 20/20, «Доброе утро, Америка», «Опра», «Сегодня», «Вид» и «Доктор Фил», а также был показан на обложке журнала TIME в мае 2012 года. Он известен своим научный подход к здоровью семьи.
20 августа 2020 г. 20 августа 2020 г. Доктор Билл Сирс
У моего ребенка аллергия на грудное молоко?
Когда люди слышат, что вы планируете кормить грудью, они обычно полны советов и рассказов о собственном опыте.Одна из часто обсуждаемых тем — это мамин диета. «Вы точно не можете есть капусту — она даст газу у вашего ребенка», — слышите вы. «Тебе нужно пить много молока, нравится тебе это или нет». «Ничего острого нельзя есть — это расстроит животик ребенка». Но как узнать, что есть факт, а что — вымысел?
В каждой культуре есть продукты, которые кормящая мама должна или не должна есть. Например, многие культуры Юго-Восточной Азии и Африки предполагают, что молодым матерям необходимо сбалансировать свои «горячие» и «холодные» элементы в послеродовом периоде, и все они имеют предписанные или ограниченные в зависимости от культуры продукты питания.Считается, что обычные блюда, например курица и тертый имбирь, тушенные в рисовом вине в Китае, восстанавливают энергию матери и приносят крепкое молоко. Этих мам также учат избегать сырых продуктов и рекомендуют есть продукты, приготовленные с чесноком, имбирем и другими специями. Таким образом, ограничение на употребление чесночной еды необычно в этих культурах, даже если вы можете услышать об этом от друзей и родственников из лучших побуждений в западных культурах.
Кроме того, пища, съеденная во время беременности, могла «пробоваться» младенцами в утробе матери и не создавать проблем во время грудного вскармливания.Амниотическая жидкость приобретает аромат из рациона мамы, как и грудное молоко. Одно исследование, например, показало, что младенцы с пренатальным и ранним постнатальным воздействием ароматизатора усиливают удовольствие от этого аромата, когда начинают употреблять твердую пищу. Таким образом, те буррито или спагетти-ужины, которые вы съели, могут помочь вашему ребенку в более позднем возрасте наслаждаться мексиканской или итальянской едой и могут сделать ребенка более восприимчивым к вкусу грудного молока после того, как вы сами съели вкусный ужин.
Но моя двоюродная бабушка Гертруда говорит, что я не могу есть брокколи (или капусту, брюссельскую капусту, цветную капусту, фасоль и т. Д.))…
Аргумент тети Герти может заключаться в том, что брокколи может вызвать у ребенка газы, но шансы на то, что это произойдет, маловероятны. Ваша пищеварительная система расщепляет продукты и доставляет питательные вещества из вашего рациона через кровоток к секреторным клеткам груди. Эти клетки используют питательные вещества в качестве строительных блоков для производства молока.
Когда мама получает газы от определенных продуктов, это побочный продукт нормального пищеварения, так как кишечные бактерии расщепляют непереваренные углеводы, такие как сахар, крахмал и растворимые волокна.Этот газ не может попасть в кровоток мамы, поэтому он не попадает в ее грудное молоко.
Суетливость ребенка после еды часто связывают с газом, и думают, что это из-за чего-то проглотившего ребенка. Если мама кормит грудью, ее диета вызывает подозрения. Но газообразование у младенцев имеет множество основных факторов и не может означать, что у него аллергия на что-то, что ела мама. Фактически, только около пяти процентов детей страдают аллергией на что-то в материнском молоке. Однако некоторые вещества могут попадать в грудное молоко и вызывать проблемы у ребенка.
Когда у ребенка аллергия на что-то, что съела мама, нервозность и газообразование — это только два симптома. Ищите другие указания, например:
Просмотр высыпаний или экземы
Рвота
Диарея, кровь или слизь в стуле ребенка, зеленый пенистый стул
Застой, насморк, хриплый кашель
Нарушение сна и
Плач во время или после кормления, затруднения при попытке заставить ребенка сосать грудь и кормить грудью.
Если у вашего ребенка одновременно наблюдается ряд этих симптомов, посмотрите, что ела мама.
Так какие аллергены встречаются чаще всего?
Вещества из продуктов, входящих в ваш рацион, появляются в вашем молоке от одного до 24 часов после еды, в среднем от четырех до шести часов. Ваше пищеварение зависит от ряда факторов, таких как тип и количество пищи, а также ваш индивидуальный метаболизм. Другие факторы, которые могут определить, насколько пища влияет на вашего ребенка, включают возраст вашего ребенка (и степень зрелости его пищеварительной системы), а также то, сколько раз в день он кормит грудью.
Прежде чем ограничивать какие-либо продукты из своего рациона, подумайте, что еще ест ребенок. Он уже начал твердые тела? Он принимает витаминно-минеральные добавки или капли витамина D? Пил ли он сок или смесь? Возможно, проблема возникает из-за того, что ребенок проглотил напрямую, и не обязательно что-то, что попадает к нему с молоком матери.
Самым распространенным веществом, вызывающим проблемы у ребенка через материнское молоко, является белок коровьего молока, который содержится не только в молоке, но и в других молочных продуктах, включая казеин и сыворотку.Другие белковые продукты также являются частыми нарушителями, включая яйца, пшеницу, сою, свинину, рыбу и моллюски, арахис, орехи и свинину. Дополнительные источники аллергии можно найти в кукурузе, помидорах, луке, капусте, ягодах, специях, цитрусовых и соках, а также в шоколаде.
Если вы или ваш партнер в семейном анамнезе страдали пищевой аллергией, было бы неплохо с самого начала ограничить употребление продуктов, вызывающих раздражение, в качестве меры предосторожности, хотя исследования по этому поводу противоречивы.
Как я могу определить, есть ли у моего ребенка аллергия на то, что я ем?
Определение того, на что у ребенка аллергия, часто является запутанным процессом.Лечение может быть таким простым, как отказ от вредного вещества, или более сложным, например, ротационная диета и тестирование на аллергию.
Если вы кормите грудью, вы можете начать с того, чтобы избегать общих аллергенов — по одному — и посмотреть, влияет ли это на симптомы вашего ребенка. Начните с молочных продуктов. Читайте этикетки и избегайте всего, что содержит молоко или молочные продукты, такие как казеин и сыворотка. Избегайте молочных продуктов, таких как йогурт, сыр, масло, сливки и т. Д. Симптомы вашего ребенка могут исчезнуть через день или два, но может пройти от двух до трех недель, прежде чем белок полностью выйдет из вашего тела и системы ребенка до появления симптомов. полностью ушли.
Если вы не уверены, какие продукты в вашем рационе могут вызывать симптомы аллергии у вашего ребенка, подумайте о ведении дневника питания. Запишите все, что вы и ваш ребенок едите, а также когда, и отметьте симптомы ребенка и когда они возникают. Таким образом, вы можете легко провести сравнения и определить источник проблемы.
Некоторые матери, чьи дети страдают аллергией на несколько продуктов или которые не могут определить источник, выбирают элиминационную диету. Было предложено множество подходов к этому типу диетических изменений.Иногда предлагается исключить все известные аллергенные продукты на период от двух до трех недель, а затем медленно добавлять их по одному каждые несколько дней, чтобы определить, какие продукты или продукты питания вызывают проблемы у вашего кормящего ребенка. Эти диеты могут быть очень ограничивающими и отнимать много времени, но они, как правило, являются наиболее полным способом выделения пищевых аллергенов.
Иногда мамы могут придерживаться ротационной диеты, при которой они могут есть известные вредные продукты по чередующемуся графику, позволяя пройти от трех до семи дней, прежде чем снова съесть эту пищу.Это метод проб и ошибок, который можно использовать после элиминационной диеты или если мать уже знает, какие продукты вызывают проблемы у ее ребенка.
Хорошая новость в том, что у большинства детей пищевая аллергия перерастает. По мере того, как пищеварительная система ребенка созревает, он лучше справляется с разнообразной пищей. Во второй половине жизни ребенка кишечник «закрывается», то есть внеклеточные пространства, присутствующие в кишечнике в раннем возрасте, становятся плотными соединениями, которые не пропускают столько веществ.Это ограничивает количество белков, которые ребенок попадает в кровоток, и ограничивает аллергические реакции.
Чтобы чувствовать себя лучше, маме необходимо придерживаться здоровой диеты — желательно ограничить количество потребляемых ею обработанных пищевых продуктов. Употребление цельных продуктов — продуктов с ограниченным количеством рафинированных или добавленных ингредиентов и максимально приближенных к их естественному состоянию — поможет маме оставаться здоровой.
No related posts.

Последнее изменение: 10.11.2021

Растениеводство в ЗАО «Бирюли» | Бирюли РТ — современное хозяйство

Можно ли есть тушеную капусту кормящей маме: Капуста при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Капуста в период лактации. Можно ли капусту во время грудного вскармливания. Можно ли кормящим тушеную капусту

Миф о вреде употребления капусты кормящей мамой

Правила введения капусты в рацион после родов

Способы приготовления капусты для кормящей мамы

Цветная капуста

Белокочанная капуста

Квашенная капуста

Морская капуста при грудном вскармливании

Причины газообразования у грудничков

Капуста в рационе кормящей мамы

Белокочанная капуста при кормлении грудью

Брокколи в меню кормящей матери

Цветная капуста при грудном вскармливании

Брюссельская капуста в период лактации

Можно ли цветную капусту при грудном вскармливании

Можно ли белокочанную капусту кормящим мамам

Можно ли кормящим тушеную капусту

Можно ли кормящей маме квашеную капусту

А если в супе?

Можно ли морскую капусту при грудном вскармливании

Пекинская капуста при ГВ

Брюссельская капуста

Вызывает ли употребление капусты при ГВ повышенное газообразование?

Блюда из капусты при грудном вскармливании

Капуста, тушеная на сковороде

Видеорецепт тушёной капусты в мультиварке

Щи из свежей капусты с мясом

Винегрет с квашеной капустой

Что еще можно?

Подведем итоги

польза брокколи для кормящей мамы, можно ли есть тушёный овощ при ГВ в первый месяц кормления

Правда о вреде и пользе

Какой вид овоща предпочесть?

Правила употребления

Рецепты

можно ли её есть кормящей маме, как вводить в рацион, не навредит ли новорожденному ребенку

Можно ли есть тушеную капусту при грудном вскармливании

Состав, свойства, противопоказания

Польза и вред для матери

Для ребенка

Полезные свойства

Правила употребления при лактации

Как и когда вводить в рацион

В какое время дня и в каком количестве есть

С чем сочетать

Миф или реальность

Можно ли давать ребенку

Какую тушеную капусту можно

Как правильно употреблять

Если содержимое маминого желудка не влияет на состав молока, то почему ребенок может реагировать на употребление кормящей мамы капусты?

Рецепты тушеной капусты для кормящих мам

Можно ли капусту кормящей маме?

Рекомендации по употреблению капусты при кормлении грудью

Какую капусту можно кормящей маме?

польза и вред, особенности употребления

Свойства капусты

Польза

Вред и противопоказания

Можно ли квашеную капусту при грудном вскармливании?

Нормы употребления

Рекомендации по употреблению

полезные свойства и противопоказания, как правильно употреблять

Состав и полезные свойства

Можно ли есть во время лактации?

Когда после родов можно есть?

Как вводить в рацион?

Как правильно употреблять?

Противопоказания к употреблению

Можно ли брюссельскую капусту кормящей. Капуста при грудном вскармливании. Как приготовить вареную капусту для мамы в период лактации

Польза и вред от капусты во время грудного вскармливания

Какой капусте отдать предпочтение

Цветная капуста при грудном вскармливании

Морская капуста при грудном вскармливании

Пекинская

Свежая и тушеная

Когда можно вводить капусту в меню кормящей женщине

Популярный миф о питании кормящей

Что в капусте вызывает метеоризм?