Лучшие Витамины для Беременных – Рейтинг 2020 года – ТОП-9

Сбалансированный комплекс витаминов для беременных – это одно из ключевых условий хорошего самочувствия будущей мамочки, полноценного развития плода. Рынок таких препаратов полон марок и разных составов. Они отличаются комбинацией витаминов, микроэлементов, концентрацией веществ, фармакологическими свойствами. При отборе лучших витаминов для беременных команда ВыборЭксперта руководствовалась мнениями медицинских врачей, отзывами мамочек.

Рейтинг витаминов для беременных

Витамины – это не лекарство, но лучшая профилактика любых нарушений. Особенно она актуальна во время вынашивания ребенка. Наша команда проконсультировалась с мнениями врачей, их рекомендациями, после чего выделила список претендентов на попадание в обзор. Далее мы оценили каждого на ряд характеристик:

• Формула – основные, дополнительные вещества;
• Фармакологическое действие – полезные свойства;
• Биодоступность – степень усвояемости организмом;
• Безопасность – переносимость препарата;
• Схема приема – удобство, простота, длительность курса;
• Показания – в каких случаях актуальна биодобавка;
• Гестационный срок – для какого триместра предназначается;
• Противопоказания – ограничения к приему;
• Побочные действия – вероятность развития аллергических реакций;
• Упаковка – расход, соотношение с ценой.

Результатом комплексного анализа стал топ лист, куда вошли 9 номинантов. Это лидеры по количеству одобрительных отзывов покупателей. Благодаря их личному опыту нам удалось выявить сильные, слабые стороны каждого средства.

Лучшие витамины для беременных для 1 триместра

Гестационный срок беременности (1, 2, 3 триместр) предопределяет, какие именно компоненты, в каких дозировках необходимы для вынашивания ребенка. Это комплексы с фолиевой кислотой, токоферолом, ретинолом, другими добавками. Принимать их рекомендуют также до зачатия. Какие витамины для беременных в 1 триместре лучше, подскажет наш топ.

Фемибион

Первую позицию рейтинга занимает специальный биокомплекс для женщин, которые готовятся к зачатию, вынашивают плод, нуждаются в восстановлении после родов. Производитель – австрийская компания «Merck KGaA & Co. WerkSpittal».

Препарат бывает двух видов – «Фемибион I», его назначают на этапе планирования или первого триместра, а также «Фемибион II» для срока от 13 недель и дальше. Состав включает 9 витаминов, среди них фолиевая кислота, несколько важных минералов, в т. ч. и йод.

Помимо насыщения важными веществами, средство облегчает самочувствие при токсикозе, ослабевает тошноту, помогает организму адаптироваться к происходящей перестройке. Особенно оно подойдет тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, так как В9 в виде метафолина легко усваивается пищеварительным трактом даже при мальабсорбции.

Упаковка содержит 30 миндалевидных таблеток светло-персикового цвета, на обратной стороне указано полное содержание, дозировка каждого вещества. Противопоказаний нет, кроме гиперчувствительности компонентов.

Достоинства:

• Сбалансированный состав;
• Легкое усвоение фолиевой кислоты;
• Снижение тошноты, проявлений токсикоза;
• Суточная доза в одной таблетке;
• Поддержание здоровья волос, ногтей;
• Нет побочных эффектов.

Недостатки:

• Мало минералов;
• Цена.

Правила приема – таблетка в день, что очень удобно. Маленький размер упрощает процесс глотания. Большинство отзывов женщин одобрительные, случаев аллергии и побочных эффектов не выявлено.

Элевит Пронаталь

Одни из самых популярных по отзывам витамины для беременных «Элевит Пронаталь» предлагает крупный международный бренд «Bayer». Они насыщают организм будущей мамочки важными веществами – фолиевой кислотой, токоферолом, железом и др.

Если принимать препарат на этапе планирования, он предупреждает токсикоз, смягчает период перестройки организма. Если на первом триместре – снижает риски выкидыша, способствует полноценному формированию эмбриона без вероятности врожденных пороков.

Основой выступают 9 витаминов, 11 микроэлементов. В отличие от предыдущего номинанта, это средство не требует дополнительного приема других биодобавок. Здесь есть все необходимое для вынашивания, лактации.

Одна упаковка может содержать 30 или 100 таблеток продолговатой формы. Противопоказания имеются, это гиперчувствительность, гиперкальцемия, гиперкальциурия, непереносимость лактозы, мальабсорбция, дефицит лактазы.

Достоинства:

• Продуманный состав;
• Все важные вещества в одной таблетке;
• Применение на любом сроке;
• Повышенная концентрация фолиевой кислоты, железа;
• Выраженный эффект;
• Помощь при токсикозе.

Недостатки:

• Цена;
• Большой размер таблеток.

Правила приема максимально простые – однократно по таблетке каждый день. Своевременный курс предотвращает авитаминоз, пороки и патологии у малыша, анемию. Отзывы подтверждают хорошую переносимость.

Фолиевая кислота

Третью позицию занимает монопрепарат, содержащий одно, но самое важное вещество для полноценного развития плода – фолиевую кислоту. Отечественное производство и отсутствие добавок делают его доступным каждому.

В9 снижает риски развития дефектов нервной трубки, пороков сердца, отвечает за выработку красных кровяных телец. Также он важен для роста плаценты, синтеза ДНК и развития ребенка, формирования спинного и головного мозга.

Врачи рекомендуют этого номинанта женщинам на этапе планирования (за 2 месяца до зачатия), а главное, в самом начале беременности. Именно фолиевая кислота выступает лучшей профилактикой выкидыша, отслоение плаценты.

Одна упаковка содержит 50 таблеток маленького размера. Противопоказания – онкология, непереносимость вещества, нарушение всасывания витаминов группы В, обмена железосодержащих компонентов, дефицит кобаламина.

Достоинства:

• Моносостав;
• Высокая эффективность;
• Профилактика дефектов, пороков;
• Обеспечение правильного развития плода;
• Хорошая переносимость;
• Дешево.

Недостатки:

• Редко возникает кожная сыпь;
• Противопоказания.

Рекомендуемая суточная доза – 1000 мг. Производителей много, как и форм выпуска, концентрации вещества. В редких случаях такой ингредиент может стать причиной побочных реакций, в т. ч. кожной сыпи.

Лучшие витамины для беременных для 2 триместра

Как только наступает второй триместр, список жизненно необходимых веществ для развития плода, поддержания здоровья мамочки меняется. Приоритетными врачи называют йод, железо, кальций. Они отвечают за умственные способности, крепость костей, функции щитовидной железы. Мы отобрали в рейтинг лучшие витамины для беременных во 2 триместре.

Витрум Пренатал

Один из лучших сбалансированных составов демонстрирует «Витрум Пренатал» от американской компании «Юнифарм Инк». Отличается от многих биодобавок присутствием йода, что важно и женщине, и малышу.

Основа – 10 витаминов + 3 микроэлемента, они отлично взаимодействуют друг с другом. Главная задача заключается в нормализации обмена веществ. Чаще всего врачи назначают этот комплекс тем, кто страдает токсикозом и рвотой, в случае плацентарных нарушений, кальциевой недостаточности, анемии.

Еще одно важное отличие – повышенное содержание фолиевой кислоты, железа. Упаковка – пластиковая банка, внутри которой 100 таблеток розового цвета и довольно крупного размера.

Приятный бонус, который дарит это средство – улучшение психоэмоционального фона, бодрость, хорошее настроение. Если рассматривать «Пренатал Форте», его состав компонентов значительно шире.

Достоинства:

• Хорошее содержание;
• Повышенная концентрация фолиевой кислоты;
• Однократный прием;
• Отличное усвоение;
• Подходит любому гестационному сроку;
• Эффективность.

Недостатки:

• Несовместимость с некоторыми БАДами;
• Крупные таблетки.

Производитель рекомендует в инструкции пить по 1 таблетке после завтрака. Согласно отзывам, побочных реакций со стороны органов пищеварения, а также аллергии компоненты не вызывают.

Витажиналь

Базовый комплекс маме и малышу предлагает французский производитель «Besins Healthcare». Его назначают женщинам, начиная с первого и по третий триместр. Многокомпонентная формула демонстрирует высокую степень усвоения.

Главное отличие от предыдущих номинантов заключается в присутствии Омега-3 – жирные кислоты, критически важные строительные блоки для мозга и сетчатки плода. Токоферол необходим для нормального состояния плаценты.

Еще один ценный компонент – D3, что укрепляет костную систему, улучшает усвоение кальция. Йод нормализует функционирование щитовидной железы. В9 здесь также присутствует. Причем все компоненты отлично сочетаются, не «конфликтуют».

Одна упаковка содержит 30 капсул ярко-синего цвета, по 10 штук на 3 блистерах. Каждая включает оптимальную концентрацию 5 микронутриентов. Даже при условии длительного приема номинант не вызывает симптомов передозировки.

Достоинства:

• Жирные кислоты;
• Йод, Д3;
• Биодоступность;
• Простой прием;
• Отсутствие рисков передозировки;
• Совместимость с другими БАДами.

Недостатки:

• Цена;
• Краситель.

Препарат включает далеко не весь список нужных веществ, но его можно совмещать с другими БАДами. Зато все ингредиенты отлично взаимодействуют, не «конфликтуют». Отзывы подтверждают, что номинант не вызывает побочных реакций.

Ледис формула

Следующий комплекс витаминов для беременных представляет канадский бренд современных БАД «Pharmamed». Специальный продукт, показанный беременным женщинам, называется «Пренатал Оптима».

Основа – 12 витаминов + 8 микроэлементов. Сильная сторона номинанта заключается в высокой концентрации железа, цинка, С и D. Показания к приему – планирование зачатия, весь срок вынашивания, лактация. Упаковка содержит 30 таблеток по 1300 мг активных веществ.

Полноценное развитие плода обеспечивают йод, кальций, холекальциферол. Предупреждают осложнения беременности витамины группы В, токоферол, йод. Не допускают дефекты, пороки бета-каротин, фолиевая кислота.

Концентрация высокая, а значит, дополнительный прием других биодобавок не требуется. Противопоказанием указана только индивидуальная непереносимость, на фоне чего есть вероятность развития аллергической реакции.

Достоинства:

• Хорошо подобранный состав;
• Тонизирование материнского организма;
• Нормализация эмоционального фона;
• Положительное влияние на волосы, кожу, ногти;
• Высокое качество;
• Ощутимый эффект.

Недостатки:

• Нет кальция;
• Цена.

Те, кому важно качество, выбирают эту американскую марку с безупречной репутацией. Дозы соответствуют физиологическим нормам потребления. Женщины подтверждают положительную динамику в ходе прохождения курса.

Лучшие витамины для беременных для 3 триместра

Когда плод уже достаточно сформирован, ему необходимы дополнительные ресурсы для поддержания здоровья. Это в первую очередь холекальциферол, аскорбиновая кислота, ретинол. Поддерживает уровень гемоглобина железо. Какие витамины нужны беременным на 3 триместре, подскажу рекомендации ВыборЭксперта.

Компливит Мама

Витаминно-минеральная биодобавка от отечественного производителя «Фармстандарт» демонстрирует хорошее сочетание цены и эффективности. Ее формула покрывает потребности организма женщины с первых дней зачатия и до окончания лактации.

Врачи особенно рекомендуют препарат мамочкам, страдающим от гиперактивности щитовидной железы, при пониженном гемоглобине. Это оптимальная концентрация ретинола, фолиевой, аскорбиновой кислоты, токоферола и кальция, всего 11 витаминов + 7 минералов.

Здесь полностью отсутствуют синтетические добавки, красители. Также биодобавка не включает йод, при необходимости его нужно будет принимать отдельно. Пластиковая банка содержит 60 таблеток маленького размера, чего хватит на 2-месячный курс.

«Компливит Мама» выпускается в 3 вариантах, в зависимости от срока вынашивания – «Триместрум 1, 2, 3». Противопоказания – повышенное содержание железа, кальция, пернициозная B12-дефицитная анемия, мочекаменная болезни, непереносимость веществ.

Достоинства:

• Грамотное соотношение ингредиентов;
• Экономичная цена;
• Большой объем упаковки;
• Оптимальная концентрация;
• Комплексное влияние на организм;
• Удобная схема приема.

Недостатки:

• Нет йода;
• Противопоказания.

Доступный, недорогой биопрепарат с однократным способом приема пользуется большим спросом. Перед его покупкой желательна консультация врача, так как есть противопоказания. Нерациональное использование редко, но вызывает расстройства пищеварения.

Мульти-табс Перинатал

Датский производитель высококачественных БАДов «Pfizer» предлагает универсальный, базовый препарат, подходящий любой женщине с нормальным течением беременности. Его можно использовать на этапе планирования и до самой лактации.

Это сбалансированная формула 10 витаминов + 9 микроэлементов. Главное отличие номинанта заключается в присутствии хрома и селена, чем может похвастаться далеко не каждая биодобавка нашего рейтинга.

Здесь есть йод, а концентрация железа, аскорбиновой кислоты, магния невысокая. Будущей мамочке предлагается европейское качество, ничего лишнего, только жизненно важные ингредиенты для ее организма, полноценного развития плода.

Одной упаковки с 60 небольшими таблетками хватит на 2-месячный курс. В сравнении с другими импортными средствами это стоит относительно недорого. Противопоказаниями указаны нарушения работы почек, гипервитаминоз, индивидуальная непереносимость.

Достоинства:

• Ничего лишнего в содержании;
• Европейское качество;
• Универсальность;
• Удобная форма;
• Вместительная упаковка;
• Цена.

Недостатки:

• Возможно усиление тошноты при токсикозе;
• Противопоказания.

Способ применения стандартный – таблетка каждый день. Чтобы не столкнуться с побочными проявлениями, важна консультация врача. Нерациональное использование может усилить проявления токсикоза.

Эмфетал

Популярная британская компания «World Medicine» предлагает беременным и женщинам, что кормят грудью высококачественный препарат «Эмфетал». Он возглавляет наш рейтинг по причине доказанной безопасности, эффективности, лучшей усвояемости.

Активная формула – это 13 витаминов + 15 микроэлементов. Такой большой набор мало кто предлагает из современных биодобавок. Концентрация большинства ингредиентов повышена, но это не сказывается негативно, напротив, помогает избежать токсикоза, скачков настроения.

Особенно стоит отметить холекальциферол, селен, цинк, хром, кальций, все витамины группы В, высокую дозу железа. Одна упаковка содержит 4 блистера по 15 капсул среднего размера. Их серый цвет подтверждает отсутствие красителей, что важно аллергикам.

Регулярное использование вызывает прилив сил, помогает справляться с тошнотой, улучшает аппетит. Противопоказанием указана только индивидуальная непереносимость веществ.

Достоинства:

• Богатый состав;
• Объем упаковки;
• Безопасность;
• Выраженный эффект;
• Удобство приема;
• Недорого.

Недостатки:

• Отсутствие Омега-3;
• Возможна тошнота.

Суточная доза составляет 2 капсулы, чтобы они лучше усваивались, рекомендован прием во время еды. Ингредиентов тут много, концентрация высокая, поэтому перед покупкой желательна консультация врача.

Как выбрать витамины для беременных

Какие БАДы принимать, чтобы выносить ребенка без нарушений здоровья, определяет лечащий врач (обычно это гинеколог). Только после его консультации можно выделить действительно необходимые организму компоненты, определить, чего стоит избегать, не допуская передозировки. После этого смотрите на состав, противопоказания, побочные действия, учитывая свой гестационный период.

Консультация врача

Таблетки витамины для беременных женщин подбирает строго медик, руководствуясь проведенными анализами. При сборе крови определяется уровень имеющихся ресурсов организма, чего ему не хватает и в каком количестве. Также учитываются индивидуальные особенности, как протекает период вынашивания. Самостоятельный выбор может привести к передозировке, побочным проявлениям.

Состав

При выборе биодобавки в первую очередь смотрите на ее содержание, какими фармакологическими свойствами обладают компоненты. Эффективность напрямую зависит от их концентрации, пропорционального соотношения, «не конфликтности».

Срок беременности

Каждый гестационный срок беременности сопровождается конкретными изменениями в развитии плода. Что важно учесть при подборе средства:

• 1 триместр – крайне важна фолиевая кислота, токоферол, ретинол;
• 2 триместр – ведущую роль играют минералы, йод, кальций, железо;
• 3 триместр – организм мамы и ребенка нуждается в А, D, С, железе.

Мы перечислили только основу биокомплексов, это не значит, что другие вещества не нужны. Больше рекомендаций дает врач, учитывая состояние здоровья женщины.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед тем, как купить БАД, ознакомьтесь с противопоказаниями, побочными эффектами, обозначенными инструкцией. Чаще всего прием ограничен при мочекаменной болезни, переизбытке витаминов, минералов (А, D, железо, кальций). Помните, что бесконтрольное использование может стать причиной аллергических реакций.

Какие витамины для беременных лучше

Экспертный рейтинг представил вашему вниманию 9 лучших БАД, отличившихся грамотной формулой, правильной концентрацией ингредиентов, хорошей усвояемостью и переносимостью. Что выбрать, нельзя сказать однозначно, сравнительный анализ Vyborexperta.ru выделил нескольких лидеров:

• Элевит Пронаталь – полный набор важных веществ, народный выбор;
• Витрум Пренатал – помогает справиться с токсикозом, есть йод, железо;
• Витажиналь – комплекс с Омега-3, витамином D3, йодом;
• Компливит Мама – хорошее сочетание цены и эффективности;
• Эмфетал – безопасный многокомпонентный состав, выраженный эффект.

Главная задача топ рейтинга ВыборЭксперта – подробное рассмотрение актуальной темы для планирующих либо уже находящихся в положении женщин. Если вы до сих пор сомневаетесь в целесообразности применения БАДов, проконсультируйтесь с врачом, узнайте мнения других мамочек.

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития.

Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба (в отварном или тушеном виде), молочные продукты, особенно творог, яйца. Не забывайте об овощах, фруктах, зелени. Прекрасный источник витамина С — квашенная (а не соленая) капуста. Салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, зеленой редьки должны быть на вашем столе каждый день.

В 17-20 недель вы почувствуете первые толчки ребен­ка. По ним вы можете определить, насколько комфортно чувствует себя малыш. Интенсивные толчки явля­ются сигналом нехватки кислорода. Может быть, вы давно не гуляли или, наоборот, занимаетесь тяжелым физическим трудом. Выйдите на свежий воздух или прилягте отдохнуть и сразу почувствуете, как успокоился ребенок.

А вот отсутствие движений — сигнал тревоги. Немедленно к врачу!

Резко повышается потребность плода в кальции — начался интенсивный рост скелета. Если сейчас в вашем организме не будет хватать свободного кальция, вы можете потерять зубы. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать препараты кальция по согласованию с врачом.

В это время может возникнуть токсикоз второй половины беременности, от него сильно страдает ребенок. Поэтому, если врач предложит госпитализацию — не отказывайтесь. Токсикоза можно если и не избежать, то хотя бы уменьшить его проявления. Обязательно соблюдайте диету. Полностью исключите соленое, копченое, жареное, острое, консервы, шоколад. Не стоит есть много винограда и пить свежее молоко. Ограничьте мучные и сдобные изделия. По-прежнему в вашем рационе должны быть отварные мясо и рыба, овсяная и гречневая каши, овощи и фрукты

Периодически, раз в неделю, проверяйте, нет ли в организме задержки жидкости. Допускается выделение жидкости на 200-300 мл меньше, чем было выпито. Если же мочи выделяется мало — это сигнал о скрытых отеках и начале токсикоза.

Очень хорошо, если есть возможность измерять артериальное давление дома. Результаты измерений при очередном визите покажите врачу. Должно насторожить как высокое, так и чересчур пониженное давление. При низком давлении кровь вяло проникает через плаценту, и ребенок не дополучает питательных веществ.

Не пренебрегайте анализами крови — важно не пропустить развитие анемии. В этом случае вам назначат железосодержащие препараты и поливитами­ны. В рацион нужно включать говяжью печень, томатный сок, гречневую кашу, яблоки, лучше антоновские (в них содержание железа больше, чем в других сортах).

Женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с генетической патологией (тем, у кого в семьях есть тяжелые наследственные недуги), а также женщинам старше 35 лет (у них возрастает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна) направляют на консультацию генетика.

При нормально протекающей беременности в 20 – 22 недели беременности назначают второе плановое ультразвуковое исследование. 

Поливитамины: панацея или маркетинг? — РИА Новости, 03.03.2020

— Да, я тоже часто слышу: какие, мол, витамины в современных продуктах питания! Да на самом деле те же самые, что и раньше. Даже если картошка или яблоки выращиваются промышленно, они не сильно отличаются от тех, что сами по себе растут в поле или на огороде у дедушки и бабушки, поэтому не надо думать, что в современных продуктах нет витаминов, это неправда.

Для удобства определения количества порций блюд была придумана концепция «Моя тарелка»: половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — продукты, богатые белком, четверть — цельнозерновые продукты. Также рекомендуется добавлять порцию молочного продукта: либо 250 миллилитров жидких молочных продуктов или йогурта, либо 50 граммов (два-три ломтика) сыра.

Немаловажный пункт: все это должно запиваться достаточным количеством жидкости. Жидкость необходимо употреблять, как только возникает жажда, но для каждого человека это количество жидкости будет свое. Необходимость выпивать 1,5-2 литра воды в день тоже не доказана. Главное, чтобы жидкость всегда была под рукой. Мы очень часто игнорируем сигналы тела: едем куда-то, заработались или еще чем-то заняты и откладываем все на потом. Организм в какой-то момент понимает, что все без толку, и перестает даже намекать на свои потребности, поэтому необходимо себя приучать к тому, что поступление жидкости возможно в любой момент.

Если соблюдать эти простые правила, то для подавляющего большинства людей этого будет достаточно для обеспечения организма витаминами.

— А есть какие-то особые рекомендации по питанию для будущих мам? Нужно ли во время беременности есть больше молочного, чтобы получать больше кальция, или избегать продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию?

— Если мама регулярно употребляла молочные продукты до беременности, то увеличивать количество молочных продуктов в рационе ради дополнительного поступления кальция нет необходимости.

Что касается аллергии: если у будущей мамы ее не было на какие-либо продукты до беременности, нет смысла ограничивать употребление цитрусовых, клубники или шоколада.

Употребление мамой аллергенов не только не повышает шанс развития аллергии у малыша, но, по некоторым данным, наоборот, снижает риск пищевой аллергии у ребенка в будущем.

— Уже понимаю, что спрашивать о том, нужно ли принимать витамины, чтобы укрепить иммунитет с наступлением холодов, нет смысла…

— Доказательная медицина не считает, что всем поголовно нужны поливитамины в любое время года. То же самое со «специальными» витаминами для волос, ногтей и так далее — это все маркетинг, польза их приема не доказана. Если у конкретного человека есть конкретные проблемы со здоровьем, нужна консультация грамотного специалиста, а не поливитамины. Об этом важно помнить и не списывать усталость, нервозность и слишком частые инфекционные заболевания (если они действительно есть) на авитаминоз. И тем более не пытаться справиться с ним самостоятельно.

Беседовала Наталья Филиппова

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

• Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.
• Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.
• Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.
• Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.
• Ограничить употребление сладкого.
• Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.
• Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

 

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

Ознакомьтесь со всеми продуктами Элевит и выберите подходящий вам

 

Источники

 

 

* Биологически активная добавка к пище «Элевит® планирование и первый триместр».

** В отличие от фолиевой кислоты не требует предварительной активации, поэтому не зависит от полиморфизмов гена MTHFR.

*** Биологически активная добавка к пище «Второй и Третий Триместр» товарного знака «Элевит®».

**** По мнению American Pregnancy Association. URL.: https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/omega-3-fish-oil/

***** Биологически активная добавка к пище «Элевит® Кормление».

****** Согласно базе данных ООО «Ай Эм Эс Хэлс» «Розничный аудит ГЛС и БАД в РФ», по итогам июля 2017 года лекарственные препараты «Кальцемин®» и «Кальцемин® Адванс» являются единственными лекарственными препаратами кальция в комбинации «кальций + Витамин D3 + минералы в группе А12А» «Препараты кальция».

1.  Monastra G, De Grazia S. et al.Vitamin D: a steroid hormone with progesterone-like activity. Eur. Rev. Med. and Pharmacol. Sci. 2018 Apr;22(8):2502-2512.

2.  по данным ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка россии, проводимого ао «группа „дсм“» (dsm Group) до февраля 2020 года, в аптеках наиболее продаваемые позиции (топ-20, которые соcтавляют 99 % в стоимостном выражении) среди лекарственных препаратов и биологически активных добавок — витаминно-минеральных комплексов, рекомендуемых для приема во время беременности, содержат в составе только один тип омеги-3. таким образом, биологически активная добавка к пище «второй и третий триместр товарного знака элевит®» производства компании bayer, планируемая к выходу в мае 2020 года, содержит в составе два типа омега-3 (дгк и эпк), в то время как многие другие лекарственные препараты и биологически активные добавки — витаминно-минеральные комплексы, рекомендуемые для приема в период беременности, содержат только один тип.

3.  An Overview of Anemia in Pregnancy Shaikh Sabina et al, JIPBS, Vol 2 (2), 144-151, 2015 URL.: http://www.jipbs.com/VolumeArticles/FullTextPDF/78_JIPBSV2I208.pdf

4.  Согласно данным базы ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» «Розничный аудит ГЛС и БАД в РФ», по итогам декабря 2019 года торговое наименование Элевит® Кормление является единственной биологически активной добавкой к пище, содержащей в своём составе комбинацию «в Омеге-3, витамин А и Витамин D» среди безрецептурных лекарственных препаратов и биологически активных добавок группы О4А4 «мультивитамины + минералы для беременных и кормящих» (классификация consumer healthcare).

5.  Гаспарян Н. Д. и др. Нарушение минерального обмена и его коррекция препаратом Кальций-Д3 Никомед у беременных с остеопенией. //Рос. Вестник акушера-гинеколога. — 2007. — № 4. — С. 57–61.

6.  МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ». Кальцемин®. Таблетки, покрытые пленочной оболочкой. Показания к применению: профилактика и комплексное лечение остеопороза различного генеза. Для восполнения дефицита кальция и микроэлементов у детей, подростков и у женщин в период беременности и грудного вскармливания. Способ применения и дозы: детям от 5 до 12 лет принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Взрослым и детям старше 12 лет — по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. В период беременности и грудного вскармливания: с 20-й недели беременности и весь период грудного вскармливания — по 1 таблетке 2 раза в день. Минимальный курс приема препарата для лечения остеопороза в составе комплексной терапии для взрослых составляет 3 месяца, для профилактики остеопороза для взрослых составляет 1 месяц, для детей и взрослых при дефиците кальция и микроэлементов составляет 2-3 месяца, более продолжительный курс — после консультации с врачом. Противопоказания: повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата, гиперкальциемия и гиперкальциурия, первичный гипертиреоидизм, нефролитиаз, гипервитаминоз витамина D3, почечная недостаточность, почечнокаменная болезнь, активная форма туберкулеза, декальцинирующие опухоли (миелома, костные метастазы, саркоидоз), детский возраст до 5 лет. С осторожностью: доброкачественный гранулематоз, прием сердечных гликозидов и тиазидных диуретиков, у лежачих пациентов. Применение в период беременности и грудного вскармливания: следует согласовать с врачом. Суточная доза не должна превышать 1500 мг кальция и 600 МЕ витамина D3, гиперкальциемия, развивающаяся на фоне передозировки в период беременности может вызвать дефекты умственного и физического развития у плода. У кормящих женщин следует учитывать, что колекальциферол и его метаболиты проникают в грудное молоко, поэтому необходимо учитывать поступление кальция и витамина D3. Побочное действие: тошнота, рвота, метеоризм, диарея, запор, боли в животе, гиперкальциемия и гиперкальциурия, аллергические реакции, анафилаксия. Особые указания: доза не должна превышать ту, которая указана в инструкции, при длительной терапии у пациентов, принимающих сердечные гликозиды, блокаторы кальциевых каналов и/или тиазидные диуретики необходимо следить за уровнем кальция в крови и моче, функциональным состоянием почек, препарат содержит натрий, что следует принять к сведению пациентам, находящимся на контролируемой натриевой диете. Рег. номер: П N015890/01, инструкция по применению от 22.01.2020. Полную информацию смотрите в инструкции по применению. АО «БАЙЕР», Россия, 107113, г. Москва, 3-я Рыбинская ул., д. 18, стр. 2.

L.RU.MKT.CC.04.2020.3149

Элевит® Пронаталь – лекарственное средство в таблетках (30 и 100

Особенностью Элевит^® Пронаталь является содержание усиленной дозировки фолиевой кислоты (800 мкг), а также железа и витамина D, необходимых для полноценного, здорового развития сердца и головного мозга ребенка. Рекомендуется одна таблетка Элевит Пронаталь в день, в состав которой входят:

 

Витамины
Витамин А (ретинола пальмитат)1	3600 МЕ
Витамин D3 (колекальциферол)2	500 МЕ
Витамин Е (альфа-токоферола ацетат)3	15 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота)4	100 мг
Фолиевая кислота	0,8 мг
Витамин В1 (тиамина мононитрат)	1,6 мг
Витамин В2 (рибофлавин)	1,8 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)5	2,6 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)6	4 мкг
Никотинамид	19 мг
Биотин	0,2 мг
Кальция пантотенат	10 мг

 

Минеральные вещества и микроэлементы
Кальций (в форме кальция гидрофосфата, кальция пантотената, кальция аскорбата)	125 мг
Магний (в форме магния оксида, магния гидрофосфата тригидрата, магния стеарата)	100 мг
Фосфор (в форме кальция гидрофосфата, магния гидрофосфата тригидрата) 125 мг	125 мг
Железо (в форме железа фумарата)	60 мг
Цинк (в форме цинка сульфата моногидрата)	7,5 мг
Медь (в форме меди сульфата)	1 мг
Марганец (в форме марганца сульфата моногидрата)	1 мг

L. RU.MKT.CC.06.2018.2294

УЗИ на втором триместре беременности

УЗИ на втором триместре – обязательное исследование при беременности. К этому времени у плода уже сформированы все внутренние органы и системы. Основная цель исследования – исключить неизлечимые врожденные пороки развития. В отличие от УЗИ 1 триместра врач уже может рассмотреть пол ребенка и пересчитать его пальцы.

Также специалист оценивает:

• Толщину, плотность, строение и локализацию плаценты – от параметров околоплодного мешка зависит дыхание, питание, защищенность и метаболизм плода, а также риск отслоения детского места. При слишком быстром утолщении плаценты возможно замедленное развитие и кислородное голодание ребенка в утробе, а также преждевременные роды.
• Количество и качество околоплодной жидкости – эти параметры влияют на обмен веществ и терморегуляцию плода. Маловодие может негативно сказаться на состоянии костей и нервной системы ребенка.
• Состояние пуповины – от нее зависит снабжение плода кровью и кислородом. При аномальном креплении возможны осложнения в процессе родов (в этих случаях предварительно планируют кесарево сечение).
• Нет ли обвития – это может критически замедлить частоту сердечных сокращений и вызвать непоправимые осложнения при родах. Состояние требует повышенного внимания со стороны врача.
• Положение плода – влияет на тактику подготовки к родам и родовспоможение.
• Размер и массу плода – нормально ли он развивается, не требуется ли коррекция образа жизни и рациона мамы.
• Состояние шейки матки и тонус ее стенок – нет ли риска выкидыша.

На УЗИ 2 триместра врач может увидеть признаки патологий плода:

• синдрома Дауна – внешние аномалии строения лица, головы, туловища, конечностей, недоразвитие половых органов, сниженный мышечный тонус, множественные пороки развития сердца и ЖКТ;
• синдрома Эдвардса – аномалии мозговой и лицевой поверхностей черепа;
• синдрома Патау – множественные аномалии мозга, лицевых структур и конечностей с высоким риском смерти на первом году жизни;
• синдрома Тернера – множественные аномалии аорты, почек, зрения, слуха, органов репродукции, внешности и психики;
• триплодии – множественные аномалии мозга, эмбриональный рак и умственная отсталость;
• патологий невральной трубки – врожденные уродства, инвалидность и ранняя смерть.

В ходе процедуры еще нельзя выявить врожденные пороки сердца и некоторые другие аномалии, проявляющиеся на более поздних сроках. Кроме этого, положение плода до родов еще может поменяться. Эти параметры корректно оценивают во время 3-го УЗИ.

УЗИ 2 триместра проводят в рамках планового скрининга на ~20-24 неделе беременности. Для исследования используют абдоминальный датчик, который перемещают по коже живота.

Как подготовиться?

За день до ультразвукового исследования исключите из меню продукты, стимулирующие газообразование в кишечнике, – бобовые, газировку, дрожжевую выпечку, капусту, черный хлеб, и т. д. Кроме этого, врач может назначить препараты от метеоризма.

Как правило, плод уже достаточно хорошо визуализируется, поэтому в отличие от УЗИ первого триместра наполнять мочевой пузырь жидкостью не нужно, если это не назначит врач. Перед процедурой нужно опорожнить кишечник.

УЗИ не несет никаких рисков для матери и ребенка – доказательства этого подтверждены Всемирной Организацией Здравоохранения ВОЗ, Европейским Комитетом по Безопасности Медицинского Ультразвука ECMUS, Американским Институтом Ультразвука в Медицине AIUM и многими другими экспертными организациями. За 50 лет использования ультразвука в акушерстве и гинекологии в мире не зарегистрировано ни одного случая осложнения.

Кроме этого, процедура:

• информативная – дает врачу необходимые данные для корректного ведения беременности с учетом индивидуальных особенностей женщины и плода;
• точная – позволяет безошибочно определять норму и патологию;
• безболезненная – проводится без медикаментозного обезболивания;
• не несет риска инфицирования – проводится без нарушения целостности кожи и слизистых;
• не требует сложной подготовки;
• длительность сеанса ~20 минут;
• результаты готовы уже через ~10 минут и могут использоваться для врачебных назначений;
• доступна по цене широкому кругу пациентов.

Отклонения от нормы, выявленные в ходе скринингового УЗИ 2 триместра не означают, что ребенок обязательно болен – они указывают на риск того, что он может родиться с патологией. Вероятность этого считается высокой при показателе 1 к 100: то есть только у 1 женщины из 100 с такими результатами родится ребенок с аномалиями.

В подобных случаях беременную направляют на консультацию к генетику, назначают дополнительные лабораторные и инструментальные исследования. По результатам такого обследования курирующий акушер-гинеколог определяет дальнейшую тактику ведения беременности – наиболее подходящую для конкретных матери и ребенка.

Сделать УЗИ 2 триместра беременности в СПб в любой день и время можно в одной из 4 клиник нашего холдинга, удобно расположенных возле станций метро.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

12-недельное УЗИ

Примерно на 12 неделе беременности вам может быть сделано первое полноценное анатомическое сканирование. Ура!

Что будет во время 12-недельного УЗИ? Ваш ультразвуковой техник нанесет немного (холодного) геля на ваш живот и проведет по нему датчиком с легким давлением. Преобразователь излучает звуковые волны, и когда эти волны попадают в твердую ткань, они создают изображение на экране.

Совет: Если перед сканированием выпить чашку или две воды, вы получите более четкое изображение.

12-недельное УЗИ не только для красивых фотографий. (Хотя это лучшая часть, и они делают отличную аватарку для вашего реестра вавилонских писателей.) Так зачем же это делать? Сканирование гарантирует, что у вас и ребенка все в порядке.

• Подтверждение сердцебиения ребенка и даты родов
• Обнаружение потенциальных проблем
• Убедитесь, что ваше тело готово к беременности

Техник изучает ваши маточные трубы, матку и плаценту, чтобы определить, есть ли у вас наклонная матка, предлежание плаценты или другие состояния, которые могут сделать вашу беременность или роды необычными. Эти осложнения очень редки, но хорошо бы проверить их на ранней стадии.

(Вы точно не узнаете пол до 20-недельного анатомического сканирования, но если вы не хотите знать, обязательно сообщите своему технику во время 12-недельного ультразвукового исследования.)

У вас также будет возможность пройти сканирование шейной прозрачности, когда техник измеряет заднюю часть шеи вашего ребенка, чтобы проверить несколько конкретных проблем. Если эта область толще средней (более 2,5 мм), это может быть признаком синдрома Дауна, трисомии 18 или проблем с сердцем.Это не означает, что у вашего ребенка есть какие-либо из этих проблем, но он имеет больший риск их возникновения. В этом случае ваш врач может предложить пройти диагностические тесты, такие как сердечно-сосудистые заболевания или амниоцентез.

В дополнение к сканированию, ваш врач отправит вас на скрининг крови, в котором измеряется белок А плазмы и хорионический гонадотропин человека. Результаты 12-недельного УЗИ вместе с вашими анализами крови дают вашим врачам оценку вашего риска. По статистике, это маловероятно, и ваши документы могут предоставить всю необходимую информацию.

Если ваш партнер пытается выяснить, на какое дородовое посещение ему стоит прийти, это будет одним из самых важных — и самых захватывающих — событий, на которые стоит присоединиться к вам. Приятно иметь руку, чтобы держать и ворковать вместе над этими 12-недельными ультразвуковыми снимками.

Вы так близко к рубежу второго триместра!

Симптомы имплантации перед тестом на беременность

Если вы пытаетесь забеременеть, вы, вероятно, изрядно погуглили по вопросам имплантации. И кто мог тебя винить? Существует так много фактов, вопросов и заблуждений об этой невероятной части ранней беременности, что это может сбивать с толку.Пришло время исправить положение.

От сроков и тестирования до признаков и симптомов — добро пожаловать в ваш универсальный магазин по всем вопросам имплантации.

Что такое имплантация?

Хотя вы не узнаете, что беременны, пока не увидите эти две розовые линии, ваше тело усердно работает с момента зачатия. За кулисами происходит много всего, и все начинается с имплантации.

Имплантация — это время, когда оплодотворенная яйцеклетка успешно прикрепляется и имплантируется в слизистую оболочку стенки матки.Хотя яйцеклетка могла быть оплодотворена более чем за неделю до этого, только после имплантации ваше тело начинает вырабатывать ХГЧ — хорионический гонадотропин человека, также известный как гормон, который определяется тестами на беременность.

Когда происходит имплантация?

Сперма встречается с яйцеклеткой, и 40 недель спустя бум — пора ребенка! Звучит просто, правда? Давайте вернемся немного назад, в виде диаграммы «Биология 101».

Ваш яичник выпустит яйцеклетку в вашу фаллопиевую трубу, и если вы занимались сексом примерно за неделю до овуляции, сперма будет ждать в вашей фаллопиевой трубе.Если оплодотворение прошло успешно (ура!), Яйцеклетка начнет делиться и перемещаться по вашей трубке к матке. Этот процесс обычно занимает около недели; после этого происходит имплантация.

В среднем имплантация происходит примерно через 8-10 дней после овуляции, но может произойти уже через шесть или даже в 12. Это означает, что для некоторых женщин имплантация может происходить примерно на 20-й день цикла, а для других — на 20-й день цикла. вплоть до 26-го дня. Это одна из причин, по которой подсчет недель беременности может сбивать с толку.

Как долго длится имплантация?

Хотя продолжительность большинства беременностей составляет 40 недель, имплантация занимает лишь часть этого времени. Имплантация обычно длится всего несколько дней.

Когда он завершится и оплодотворенная яйцеклетка — теперь называемая эмбрионом — плотно зарыта в стенку матки, она начнет вырабатывать ХГЧ. Уровень прогестерона в вашем организме также начнет повышаться, питая слизистую оболочку матки и предотвращая начало менструации.

Когда делать тест на беременность

Поздравления по порядку, потому что теперь вы официально беременны! Но пока не начинай писать на палку.

Самый ранний из наиболее чувствительных тестов на беременность покажет положительный результат примерно через 10 дней после овуляции. Помните — овуляция, оплодотворение и имплантация работают вместе в идеальном шторме, чтобы привести к жизнеспособной беременности. У каждого процесса своя временная шкала, и каждая временная шкала отличается для каждой женщины, поэтому нормы для одной женщины могут отличаться для другой.

Даже после того, как эмбрион успешно имплантируется и начинает вырабатывать ХГЧ, гормону требуется несколько дней, чтобы достичь достаточно высокого уровня, чтобы его можно было обнаружить с помощью теста на беременность.

Итог: сэкономьте время и деньги (не говоря уже о своих нервах!) И сделайте все возможное, чтобы дождаться первого дня задержки менструации, чтобы пройти домашний тест на беременность, чтобы получить точные показания.

Хотите начать планирование?

Еще не рано запустить реестр! С помощью Babylist вы можете добавить любой товар из любого магазина в ОДИН реестр.Начните сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Как выглядит имплантация?

Существует множество неправильных представлений о том, действительно ли кто-то может почувствовать имплантацию, поэтому давайте уточним.

Для большинства людей имплантация ничего не значит. Некоторые сообщают, что ощущают симптомы имплантации, такие как легкие спазмы, прямо во время имплантации, но врачи не уверены, есть ли между ними связь.Постарайтесь сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность в течение этих двух недель ожидания — если вы не чувствуете никаких симптомов имплантации, это не значит, что этого не происходит.

Симптомы имплантации

Поскольку нет реальной корреляции между моментом имплантации и реальными симптомами имплантации, лучше подумать о симптомах имплантации и о том, как они связаны с ранней беременностью.

Наиболее частые симптомы имплантации на ранних сроках беременности включают:

• Судороги при имплантации. Некоторые женщины могут заметить небольшие спазмы прямо во время имплантации. Хотя нет никакого способа узнать наверняка, что происходит на самом деле, мы знаем, что эти спазмы вызваны повышением уровня прогестерона во второй половине вашего цикла, независимо от того, беременны вы или нет.
• Имплантационное кровотечение. Имплантационное кровотечение, определяемое как небольшое кровотечение или кровянистые выделения, которые могут возникнуть после зачатия и за несколько дней до менструального цикла, легкое, останавливается само по себе и не требует лечения.С ним сталкивается примерно треть всех беременных женщин, хотя нет никаких научных данных, подтверждающих корреляцию между имплантацией и кровотечением.
• Тошнота. Часто первые признаки того, что что-то может случиться, тошнота и рвота являются популярными и неприятными симптомами имплантации на ранних сроках беременности. Вы также можете начать замечать изменения в своем аппетите или то, что вас раздражает еда, которую вы раньше любили.
• Нежная грудь. По мере изменения уровня гормонов вы можете начать замечать, как ваша грудь начинает набухать и становится намного более чувствительной, чем обычно.
• Запор и вздутие живота. Кажется, что вещи начинают замедляться? Вы можете еще раз поблагодарить эти гормоны беременности за запор, распространенный симптом имплантации. Вы также можете заметить, что в это время выглядите слишком раздутым, поэтому, возможно, пришло время вырвать леггинсы.
• Усталость. Вырастить ребенка — тяжелый труд! Если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, это часто является признаком ранней беременности, вызванной повышением уровня прогестерона и увеличением объема крови.
• Головные боли. Еще один побочный эффект увеличения объема крови во время беременности: головные боли — частый симптом имплантации.
• Перепады настроения. Заметили, что вас беспокоят даже самые мелкие вещи? Перепады настроения — частый признак имплантации на ранних сроках беременности.

Хотя имплантация может быть загадкой, вы узнаете, когда это произошло, когда получите положительный тест на беременность!

Продукты, которых следует есть и которых следует избегать

Сбалансированная и полноценная диета во время беременности жизненно важна для здоровой матери и ребенка.Здоровая диета гарантирует, что плод получает питательные вещества, необходимые для правильного развития.

Хорошее питание также предотвращает осложнения беременности, включая преждевременные роды, высокое кровяное давление и преэклампсию.

Во время беременности женщины должны следить за тем, чтобы они получали достаточно витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, чтобы способствовать здоровому росту. Однако во втором триместре организму требуется немного больше калорий.

В этой статье мы перечисляем самые важные продукты, которые нужно есть во втором триместре, и обсуждаем, сколько веса может набрать женщина.

Во втором триместре следует продолжать сбалансированную диету. Следующие питательные вещества наиболее важны для беременных:

Железо

Железо помогает переносить кислород по телу. Во время беременности железо поставляет кислород развивающемуся ребенку.

Недостаток железа в диете может вызвать анемию, которая увеличивает риск осложнений, таких как преждевременные роды и послеродовая депрессия.

Рекомендуемая суточная доза железа во время беременности составляет 27 миллиграммов (мг).

Источники железа включают:

• нежирное мясо
• приготовленные морепродукты
• листовые зеленые овощи
• орехи
• бобы и чечевицу
• цельнозерновые, включая хлеб и овсянку
• обогащенные хлопья для завтрака

Организм поглощает железо из продуктов животного происхождения более эффективно, чем железо из растительных источников.

Итак, люди, которые не едят мяса, могут повысить скорость абсорбции, если одновременно будут есть продукты, содержащие витамин С.

Источниками витамина С являются апельсины, апельсиновый сок, клубника и помидоры.

Людям следует избегать одновременного употребления железосодержащих продуктов и продуктов, богатых кальцием, или пищевых добавок. Кальций снижает всасывание железа.

Белок

На поздних сроках беременности женщинам следует стремиться съедать 1,52 грамма (г) на килограмм (кг) веса тела каждый день, чтобы способствовать росту мозга и других тканей ребенка. Например, женщина весом 79 кг (175 фунтов) должна стараться съедать 121 г белка в день.

Белок также необходим для роста матки и груди матери.

Хорошие источники белка:

• нежирное мясо
• орехи
• тофу и темпе
• яйца
• рыба (приготовленная, не сырая)
• горох, фасоль и чечевица

Кальций

Рекомендуемая диета норма кальция при беременности составляет 1000 мг. Беременным женщинам младше 18 лет следует стремиться к ежедневному потреблению 1300 мг кальция.

Кальций способствует формированию костей и зубов ребенка, а также играет роль в обеспечении бесперебойной работы мышц, нервов и системы кровообращения.

К продуктам, богатым кальцием, относятся:

• молочные продукты (молоко, йогурт, пастеризованный сыр)
• яйца
• тофу
• белая фасоль
• миндаль
• сардины и лосось (с костями)
• зелень, например, капуста, брокколи и зелень репы
• обогащенные кальцием фруктовые соки и сухие завтраки

Фолиевая кислота

Фолат — это витамин группы B.Синтетическая форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота необходима во время беременности, поскольку она помогает предотвратить дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника, и снижает риск преждевременных родов.

Анализ 18 исследований также показывает, что фолиевая кислота значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Однако необходимы дополнительные исследования.

Во время и до беременности женщины должны ежедневно потреблять от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Лучшие источники включают:

• черноглазый горох и другие бобовые
• обогащенные злаки
• темно-зеленые листовые овощи, включая шпинат, капусту и зелень капусты
• апельсины
• цельнозерновые, такие как рис

Это Хорошая идея — принимать добавки фолиевой кислоты или витамины для беременных до и во время беременности, так как нет гарантии, что человек может получить достаточное количество фолиевой кислоты из пищевых источников для удовлетворения ежедневных потребностей.

Витамин D

Витамин D помогает укрепить кости и зубы развивающегося ребенка. Рекомендуемая доза во время беременности составляет 600 международных единиц (МЕ) в день.

Организм может вырабатывать витамин D из солнца, что позволяет многим людям удовлетворять некоторые из своих потребностей. Однако оценки показывают, что более 40 процентов взрослого населения в Соединенных Штатах имеют дефицит витамина D из-за отсутствия солнечного света и других факторов.

Витамин D отсутствует во многих натуральных продуктах, но обогащенные продукты, такие как хлопья и молоко, содержат витамин D.

Пищевые источники витамина D включают:

• жирная рыба, такая как лосось, свежий тунец и скумбрия
• жир из печени рыбы
• говяжья печень
• сыр
• яичные желтки
• грибы, подвергшиеся воздействию УФ-излучения
• обогащенные соки и другие напитки

Также доступны добавки с витамином D, которые могут быть важны для людей, которые не живут в солнечном климате.

Омега-3 жирные кислоты

Как мать, так и ребенок могут получить пользу от жиров омега-3 в рационе.Эти незаменимые жирные кислоты поддерживают сердце, мозг, глаза, иммунную систему и центральную нервную систему. Омега-3 может предотвратить ранние роды, снизить риск развития преэклампсии и снизить вероятность послеродовой депрессии.

Адекватная суточная доза жиров омега-3 во время беременности составляет 1,4 г. Омега-3 жирные кислоты присутствуют в:

• жирной рыбе, включая лосось, скумбрию, свежий тунец, сельдь и сардины
• рыбий жир
• семена льна
• семена чиа

Семена содержат форму омега-3, которая телу необходимо преобразоваться, прежде чем оно сможет его использовать.Насколько хорошо тело может это сделать, зависит от человека.

Веганам и вегетарианцам, возможно, потребуется принимать добавки на основе водорослей, чтобы удовлетворить свои потребности в омега-3 во время беременности.

Жидкости

Беременным людям нужно больше воды, чем небеременным, чтобы избежать обезвоживания. Вода помогает формировать плаценту и амниотический мешок. Обезвоживание во время беременности может способствовать возникновению таких осложнений, как дефекты нервной трубки и снижение выработки грудного молока.

Беременным женщинам следует выпивать не менее 8–12 стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и его осложнения.

Человек должен избегать следующих продуктов на протяжении всей беременности:

• сырое мясо
• сырые яйца
• сырая рыба
• рыба с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, акулу, кафельную рыбу и королевскую макрель
• непастеризованные молочные продукты
• мягких сыров, таких как бри, сыр с плесенью и фета
• готовые к употреблению мясо и морепродукты

Человек должен избегать употребления алкоголя на протяжении всей беременности, поскольку безопасный уровень не известен.Все виды алкоголя могут быть вредными и могут вызвать:

• выкидыш
• мертворождение
• Расстройства алкогольного спектра плода (FASD)

FASD — это состояния, которые вызывают физические, поведенческие и интеллектуальные нарушения.

Беременные женщины могут употреблять кофеин в ограниченных количествах. Эксперты заявляют, что употреблять от 150 до 300 мг в день безопасно, хотя Американская ассоциация беременных рекомендует беременным в максимально возможной степени избегать употребления кофеина.

Чашка кофе на 8 унций содержит от 95 до 165 мг кофеина, а порция черного чая на 6 унций содержит приблизительно 45 мг. Напитки с колой, шоколад, зеленый чай и некоторые лекарства также содержат кофеин.

9 лучших витаминов для беременных: жевательные, органические и другие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины для беременных содержат необходимые питательные вещества для здоровой беременности, в том числе фолиевую кислоту, железо, кальций и витамин D.По возможности рекомендуется начать их прием до зачатия.

В этой статье рассматриваются некоторые из лучших витаминов для беременных в различных категориях — жевательные конфеты, органические продукты, веганские продукты и витамины, содержащие омега-3 докозагексаеновую кислоту (ДГК).

Обратите внимание, однако, что приведенные ниже утверждения основаны только на исследованиях. Никто в Medical News Today , включая автора, не пробовал эти продукты.

Хотя во время беременности очень важно придерживаться здоровой диеты, человеку следует увеличить потребление витаминов для беременных.

Многие из них содержат комбинацию питательных веществ и витаминов, включая кальций, железо и витамин B12.

Исследования, в том числе одно исследование, проведенное в 2019 году, показывают прямую связь между продолжением приема добавок фолиевой кислоты во время беременности и преимуществами для когнитивного развития ребенка.

Кроме того, фолиевая кислота играет ключевую роль в предотвращении аномалий нервной трубки.

Медицинские эксперты рекомендуют принимать суточную дозу 400 мкг фолиевой кислоты до беременности и, по крайней мере, в течение первого триместра.

Выбор витаминов для беременных вместо обычных поливитаминов помогает обеспечить поступление в организм смеси витаминов и минералов, поддерживающих здоровую беременность.

Узнайте больше о том, что нужно искать в витаминах для беременных, здесь.

Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.

Люди, которые борются с глотанием таблеток, могут предпочесть жевательные конфеты, особенно если у них наблюдается утреннее недомогание.

Однако недостатком является то, что им часто не хватает железа и кальция.

Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins

По словам их производителей, эти витамины сделаны из высококачественного очищенного рыбьего жира и получили награду ChefsBest Excellence Award 2018. Vitafusion — это хорошо зарекомендовавшая себя марка жевательных витаминов.

Компания также заявляет, что эти витамины не содержат кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, глютена, синтетических красителей или искусственных подсластителей и что они обеспечивают 100% дневной нормы фолиевой кислоты и 50 мг DHA, омега- 3 жирные кислоты, которые могут поддерживать развитие мозга и глаз.

Эти витамины предназначены для приема до, во время и после беременности. Интернет-обзоры в целом положительные, с опасениями по поводу недостатка фолиевой кислоты и слишком большого количества витамина А.

Хотя этот витамин важен во время беременности, прием слишком большого количества может быть вредным и может вызвать врожденную инвалидность. В США дефицит витамина А встречается редко, поэтому чрезмерное употребление добавок не рекомендуется.

Витамины имеют натуральный вкус: лимонад и малину.В них есть тунец и соя.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Smarty Pants Prenatal Formula Daily Gummy Multivitamin

Эти витамины, содержащие витамины C, D3 и цинк для иммунитета, не содержат глютена и имеют вкус клубники, лимона, апельсина и банана, говорят их производители.

Другие ингредиенты включают бета-каротин, витамины B6 и K2 и холин. Интернет-обзоры в целом положительные, хотя есть вопросы о плохих партиях и нехватке кальция и других питательных веществ.

Не содержащие молока, яиц, арахиса, аллергенов древесных орехов, рыб, сои, глютена и пшеницы, эти витамины могут быть подходящими для многих людей с аллергией.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Nature’s Bounty Prenatal Gummies

Эти жевательные конфеты со вкусом ягод, содержащие два типа омега-3, DHA и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), могут снизить риск аномалий нервной трубки и способствовать раннему развитию.

Витамины обеспечивают 100% дневную дневную норму фолиевой кислоты и йода для беременных, с 51 мг DHA и EPA на две жевательные конфеты.Компания также перечисляет среди ингредиентов 13 основных питательных веществ.

Некоторые интернет-обозреватели хвалят вкус жевательных конфет, в то время как другие сомневаются в высоком уровне витамина А.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

DHA — это жирная кислота омега-3, которая помогает развитию мозга и глаз. Не все витамины для беременных содержат его, поэтому рекомендуется внимательно проверить списки ингредиентов.

Nordic Naturals Prenatal DHA

Производители заявляют, что эти витамины отмечены наградами и поддерживают развитие мозга плода.

Они выпускаются в виде мягких гелевых капсул, которые содержат очищенный жир глубоководных рыб из анчоусов и сардин, а также витамин D3 и экстракт розмарина. Они также не содержат глютена, производных молока, искусственных красителей и ароматизаторов.

Человек может выбрать продукт со вкусом клубники или без него, а в компании говорят, что нет рыбного послевкусия.

Однако некоторые рецензенты говорят, что послевкусие является проблемой, а другие опасаются качества этих витаминов.Однако отзывы в подавляющем большинстве положительные.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Nature Made Пренатальные мультивитамины + DHA

Nature Made — это хорошо зарекомендовавший себя бренд, работающий в отрасли более 45 лет.

Эти мягкие гели содержат 200 мг DHA и специально разработаны для поддержки развития мозга, нервной системы, костей и глаз плода, говорят производители.

Интернет-обзоры хвалят полную суточную дозу железа, говоря, что это сокращает количество таблеток, которые нужно принимать каждый день.Однако есть опасения по поводу качества и запаха витаминов.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Органические витамины выделяются тем, что не содержат химикатов, пестицидов и удобрений.

Garden of Life mykind Organics Prenatal

Производители говорят, что они предлагают эту специально разработанную смесь для поддержки до зачатия, беременности и кормления грудью.

Этот веганский продукт без глютена, содержащий 18 мг железа и 800 мг фолиевой кислоты, помогает поддерживать развитие нервной трубки, заявляют в компании.Они также сообщают, что ингредиенты, в том числе селен и витамины C, D3, E, K и B12, происходят из более чем 30 фруктов, овощей и трав.

Существует также органическая успокаивающая смесь для желудка, в которую входят лимон, томат, имбирь и перечная мята.

Онлайн-отзывы положительны, но в некоторых сообщается о побочных эффектах и ​​плохой чистоте. Человеку также может потребоваться дополнительная добавка кальция.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

New Chapter Perfect Prenatal цельнопищевые мультивитамины

Они содержат железо, не вызывающее запоров, которое ферментируется для абсорбции, говорят производители.Витамины также содержат 100% дневную норму фолиевой кислоты и железа, а также цинк и витамины B, D3, C и A.

Компания подчеркивает, что их продукт изготовлен из сертифицированных органических овощей и трав и не содержит глютена. сахар, искусственные красители или ароматизаторы или животный желатин. Витамины содержат имбирь, чтобы облегчить утреннее недомогание.

Онлайн, отзывы в основном положительные. Однако в некоторых обзорах сообщается о побочных эффектах или ставится под сомнение состав синтетических соединений.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Существует множество разновидностей веганских витаминов для беременных.

Naturelo Prenatal Multivitamin

Эти добавки содержат фолиевую кислоту, железо, кальций и DHA, а также витамины A, B, C, D3, E и K2. Они не содержат сою, дрожжи, молочные продукты, сахар, побочные продукты животного происхождения, консерванты, красители и ароматизаторы.

Компания продает формулу как пищевую, полноценную и легкую для желудка, подчеркивая, что витамины комплекса B являются сырыми и выращиваются в пробиотиках.

Интернет-рецензенты в основном положительные, хотя некоторые поднимали вопросы о запахе витаминов.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Стандарты диеты ДГК для беременных

Это не поливитамины, а специально разработанная добавка омега-3, которую можно принимать вместе с поливитаминами.

Добавка на основе водорослей, 100% веганская, без глютена, сои и сахара. По словам производителей, каждая партия проходит лабораторные испытания третьей стороной на чистоту, эффективность, микробиологический состав и содержание тяжелых металлов.

Интернет-обозреватели хвалят приложение и профессионализм компании, в то время как другие выражают озабоченность по поводу качества продукта при доставке.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Витамины для беременных могут помочь обеспечить здоровую беременность и развитие плода.

Доступны различные органические, веганские или жевательные конфеты. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Лучшие витамины для беременных

Как только вы получите положительный результат теста на беременность, скорее всего, вы сразу же начнете охоту за витаминами для беременных, если вы еще не принимаете их. В конце концов, витамины для беременных имеют решающее значение для здоровья вашего ребенка и вашего тоже: вашему организму нужны питательные вещества, чтобы вырастить совершенно нового человека, а витамины для беременных гарантируют, что вы получаете все необходимое.(Все еще не уверены, почему вам следует принимать один? Найдите ответы здесь.) Но загляните в любую аптеку или магазин витаминов, и вы обнаружите, что целые стены заполнены различными вариантами, что усложняет задачу выбора лучших витаминов для беременных. Вот то, на что вам следует обратить внимание.

В этой статье:
Как выбрать лучшие дородовые витамины
Лучшие дородовые витамины

Как выбрать лучшие витамины для беременных

Хотите знать, какие витамины для беременных самые лучшие? На самом деле, это вопрос с подвохом.«Не существует одного« лучшего »витамина для беременных», — говорит Сара Твогуд, доктор медицинских наук, акушер из Университета Южной Калифорнии и основательница службы послеродовой помощи Après Push. Как и в случае с большинством вещей, связанных с беременностью и воспитанием детей, то, что работает для кого-то другого, может не подходить для вас. Женщины по-разному реагируют на добавки. «У некоторых пациентов тошнота может уменьшиться с помощью жевательных конфет, в то время как у других может быть более сильная тошнота из-за запаха или вкуса жевательных конфет.Один пациент может захотеть придерживаться строгих веганских пренатальных препаратов, в то время как другому не нравится текстура или послевкусие того же витамина », — говорит Твогуд. «В зависимости от множества индивидуальных факторов или просто хорошего опыта ваш врач может порекомендовать именно один из них».

Например, Карли Мендес, диетолог по беременности и родам, основатель веб-сайта Oh Baby Nutrition и создатель серии статей о питании для беременных In The Glow, предпочитает добавки, сделанные из 100% цельных источников пищи. «Качество имеет значение, поскольку организм гораздо более эффективно использует питательные вещества, необходимые во время беременности, из природных источников», — говорит она.

Видео по теме

Витамины для беременных по рецепту и без рецепта

Если вы пытаетесь выбрать между витамином для беременных, отпускаемым без рецепта, имейте в виду, что основные ингредиенты, как правило, одинаковы в каждом из них, хотя витамины для беременных часто содержат дополнительные питательные вещества, такие как дополнительные омега-3. или утюг. «Поливитамины из цельных продуктов, отпускаемые без рецепта, — это разумный выбор для подавляющего большинства беременных женщин», — говорит Мендес.«Дальнейшие добавки лучше всего рекомендовать индивидуально, поскольку потребности каждого человека уникальны. Ваш лечащий врач может посоветовать рецептурные добавки, если у вас есть определенные недостатки или расстройства ».

Основные питательные вещества, которые нужно искать

При питательной диете вы уже должны получать много витаминов и минералов, необходимых во время беременности, а это означает, что вам не нужно полагаться на витамины для беременных, чтобы обеспечить 100 процентов рекомендуемой суточной нормы этих питательных веществ.(В конце концов, витамины предназначены для того, чтобы дополнять , а не заменять привычки здорового питания.) Пренатальные витамины также не требуются по закону для обеспечения минимального уровня этих питательных веществ, поскольку они не регулируются FDA. . «Дозы могут отличаться, но ключевые ингредиенты не будут сильно отличаться», — говорит Твогуд.

Итак, что должен включать в себя лучшие пренатальные витамины? По словам Твогуда, наиболее важным питательным веществом в пренатальном витамине является фолиевая кислота, которая, как было показано, резко снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.Убедитесь, что на этикетке указаны фолиевая кислота, а также другие важные питательные вещества. Стремитесь к минимальным уровням, указанным здесь, но если вам не хватает витамина, возьмите остальное из своего рациона.

• Фолиевая кислота: Ищите минимум 400 микрограммов, хотя Twogood рекомендует немного более высокую дозу 800 микрограмм или 1 миллиграмм для пациентов с избыточным весом или ожирением.

• Железо: Железо помогает переносить кислород к вашим органам и тканям, и во время беременности вам потребуется дополнительная доза в общей сложности 27 миллиграммов в день, которая присутствует в большинстве пренатальных витаминов, согласно данным Американского конгресса акушеров и гинекологов. (ACOG).

• Кальций: Кальций помогает поддерживать развитие костей ребенка (и предотвращает остеопороз у матери). По данным Mayo Clinic, большинство витаминов для беременных содержат от 200 до 300 миллиграммов кальция, но вам нужно будет получать больше из своего рациона.

• Витамин D: Витамин D работает в тандеме с кальцием, помогая развитию костей и зубов ребенка. Это также важно для здоровья кожи и зрения. Большинство витаминов для беременных содержат около 400 международных единиц витамина D.

• DHA: DHA — это жирная кислота омега-3, которая помогает нашему мозгу функционировать наилучшим образом. Для поддержки здорового развития мозга ребенка рекомендуется 800 миллиграммов ДГК либо в составе витаминов для беременных, либо в виде отдельной таблетки.

Это самые важные витамины для беременных. «Для определенных сценариев, например для вегетарианцев, веганов или пациентов с определенными заболеваниями, акушеры-гинекологи могут рекомендовать определенные дозы других витаминов», — говорит Твогуд.

Лучшие витамины для беременных

Выбор лучшего витамина для беременных зависит от личных предпочтений и проведения небольшого исследования.«Пациенты должны прочитать этикетки, чтобы сравнить и принести этикетку в кабинет врача, если у них есть какие-либо вопросы», — говорит Твогуд. Чтобы помочь вам начать работу, мы собрали для вас некоторые из лучших витаминов для беременных, отпускаемых без рецепта. Хотя некоторые добавки могут не соответствовать всем рекомендациям по питательным веществам, поговорите со своим врачом о ваших основных потребностях и выберите ту, которая лучше всего им соответствует.

Фото: любезно предоставлено Nature Made

Этот витамин для беременных содержит все необходимое до и во время беременности, а также фолиевую кислоту, кальций, железо, магний, витамин E, витамин B12 и витамин D3.Кроме того, мягкая капсула облегчает глотание и увеличивает абсорбцию.

Купите это: Nature Made Prenatal Multi + DHA Softgels, $ 12, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено Rainbow Light

Витамин для беременных Rainbow Light берет свои питательные вещества из пищи с такими добавками суперпродуктов, как спирулина, красная малина и имбирь для улучшения пищеварения. Также есть витамины A, C и железо для здоровья крови, костей, кожи и иммунитета. Дополнительный бонус: витамин веганский, не содержит глютена и содержит натуральные ингредиенты.

Купи это: Мультивитаминная добавка Rainbow Light Prenatal One, $ 15, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено Vitafusion

Выпивайте две жевательные конфеты в день, чтобы получить DHA, витамины A и D, фолиевую кислоту и столько же витамина C, сколько в 10 мандаринах. Благодаря натуральному фруктовому вкусу они тоже получаются вкусными. Если вы задыхаетесь от таблеток для беременных, мармеладки могут быть хорошей альтернативой — просто обратите внимание, что жевательные витамины, как правило, не содержат железа или кальция.

Купите это: Vitafusion PreNatal Gummy Vitamins, 10 долларов США, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено New Chapter

Это еще один выбор от Mendes за его высококачественные ингредиенты. Он сделан из цельных пищевых витаминов и минералов из органических трав и овощей, таких как брокколи и капуста, для питания вашего растущего ребенка. К тому же он достаточно мягкий и для пустого желудка.

Купи это: New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin, $ 44, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено Spring Valley

Этот витамин для беременных в Spring Valley обеспечивает все, что вам нужно до, во время и после беременности.Он полон фолиевой кислоты, витамина D3 и нескольких антиоксидантов.

Купите это: Пренатальные мультивитамины / мультиминералы Spring Valley с фолиевой кислотой, 10 долларов США, Amazon.com

Лучший выбор для Mendes, он обеспечивает необходимые витамины и минералы из натуральных продуктов, таких как коричневый рис и органическая брокколи, а смесь трав содержит такие ингредиенты, как органический имбирь, чтобы обеспечить баланс и силу во время беременности, а также помогает при тошноте.

Купите это: Пищевая добавка MegaFood Baby & Me до и после родов, 35 долларов США, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено One a Day

Этот витамин для беременных, принимаемый один раз в день, обеспечивает все, что вам нужно, пока вы пытаетесь зачать ребенка, беременны или кормите грудью, со 100% дневной нормы важных питательных веществ, включая фолиевую кислоту.

Купите это: Женский пренатальный прием 1 раз в день с фолиевой кислотой, ДГК и железом, мультивитаминами / мультиминеральными добавками, 15 долларов США, Amazon.com

Фото: любезно предоставлено Nordic Naturals

Если ваши пренатальные поливитамины не содержат DHA, вам следует принять дополнительную таблетку DHA.Nordic Naturals изготовлен из рыбьего жира, выловленного в дикой природе, и не имеет и следа рыбного послевкусия.

Купи это: Пренатальная пищевая добавка с ДГК Nordic Naturals, 25 долларов США, Amazon.com

Какие добавки мне принимать во время беременности?

Есть некоторые добавки, которые беременные женщины должны принимать до и во время беременности.

Когда вы забеременеете, вас, скорее всего, засыпают советами от всех, кого вы знаете (и, возможно, от незнакомцев на улице!).От того, что вам следует есть и пить, до того, чего ожидать от беременности и родов, или каких продуктов покупать и от чего бежать — скорее всего, вас ждет множество благонамеренных, но неопровержимых советов.

Одна вещь, о которой могут услышать будущие матери, — это пищевые добавки. Ниже мы перечислили, какие добавки следует принимать беременным женщинам во время беременности и почему.

Фолиевая кислота / фолиевая кислота

Фолиевая кислота или фолиевая кислота предотвращают риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, таким как расщепление позвоночника.В идеале женщины должны принимать фолиевую кислоту до того, как они планируют забеременеть, вплоть до первого триместра.

Что принимать: таблеток фолиевой кислоты / фолиевой кислоты, которые содержат не менее 400 микрограммов, ежедневно с 12 недель до зачатия до конца первого триместра (первые 12 недель или три месяца беременности). Проконсультируйтесь со своим врачом.

Йод

Йод необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Женщинам следует принимать добавки с йодом и есть продукты, богатые йодом, такие как морепродукты, обогащенный йодом хлеб и йодированную поваренную соль, на протяжении всей беременности и кормления грудью.

Что принимать: добавок йода, содержащих 150 микрограммов, ежедневно в течение 3 месяцев до и в течение всей беременности и во время грудного вскармливания. Проконсультируйтесь со своим врачом.

Железо

Вашему организму требуется повышенное количество железа во время беременности. Поговорите со своим врачом о проверке уровня железа и ешьте много продуктов, богатых железом, во время беременности. Продукты с витамином С помогут вашему организму усваивать железо.

Что принимать: ешьте много продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, птица, тофу и обогащенные железом злаки, а также продукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, киви, перец и брокколи.Проконсультируйтесь со своим врачом.

Другие добавки

Беременным женщинам следует стремиться получать как можно больше необходимых питательных веществ из своего рациона и поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо другие добавки в свой распорядок дня. Старайтесь придерживаться разнообразного рациона, состоящего из питательных продуктов всех пяти групп. Дополнительные советы о здоровом питании во время беременности можно найти в наших блогах «Правда ли, что я могу есть за двоих во время беременности?» и «Сколько веса мне следует набрать во время беременности?».

Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Очень важно получить качественный уход до, во время и после беременности.Это может помочь вашему ребенку расти и развиваться, а вы оба останетесь здоровыми. Это лучший способ быть уверенным, что ваш малыш сможет начать здоровый образ жизни.

ПРЕНАТАЛЬНЫЙ УХОД

Хороший дородовой уход включает правильное питание и здоровые привычки до и во время беременности. В идеале вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем вы начнете пытаться забеременеть. Вот некоторые вещи, которые вам нужно сделать:

Выберите поставщика услуг: Вы захотите выбрать поставщика услуг для вашей беременности и родов.Этот поставщик предоставит дородовой уход, родовспоможение и послеродовые услуги.

Принимайте фолиевую кислоту: Если вы планируете беременность или беременны, вам следует принимать добавку, содержащую не менее 400 микрограммов (0,4 мг) фолиевой кислоты каждый день. Прием фолиевой кислоты снижает риск некоторых врожденных дефектов. Витамины для беременных почти всегда содержат более 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты на капсулу или таблетку.

Вам также следует:

• Поговорить со своим поставщиком медицинских услуг о любых лекарствах, которые вы принимаете.Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта. Вам следует принимать только те лекарства, которые ваш поставщик медицинских услуг считает безопасными для беременных.
• Избегайте употребления алкоголя и рекреационных наркотиков и ограничьте потребление кофеина.
• Бросьте курить, если курите.

Пройдите пренатальные визиты и анализы: Во время беременности вы будете посещать врача много раз для дородового ухода. Количество посещений и типы обследований, которые вы будете проходить, будут меняться в зависимости от того, на каком этапе беременности вы находитесь:

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о различных тестах, которые вы можете пройти во время беременности.Эти тесты могут помочь вашему врачу увидеть, как развивается ваш ребенок, и есть ли какие-либо проблемы с вашей беременностью. Эти тесты могут включать:

В зависимости от вашего семейного анамнеза вы можете выбрать скрининг на генетические проблемы. Перед проведением генетического тестирования следует подумать о многом. Ваш провайдер может помочь вам решить, подходит ли это вам.

Если у вас беременность с высоким риском, вам, возможно, придется чаще посещать врача и проходить дополнительные тесты.

ЧТО ОЖИДАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Ваш врач обсудит с вами, как справиться с распространенными жалобами на беременность, например:

Нет двух одинаковых беременностей.У некоторых женщин во время беременности проявляются незначительные или легкие симптомы. Многие женщины работают полный срок и путешествуют во время беременности. Другим, возможно, придется сократить свои часы или прекратить работать. Некоторым женщинам требуется постельный режим в течение нескольких дней или, возможно, недель, чтобы продолжить здоровую беременность.

ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременность — сложный процесс. Хотя у многих женщин беременность протекает нормально, могут возникнуть осложнения. Однако наличие осложнения не означает, что у вас не будет здорового ребенка.Это означает, что ваш врач будет внимательно следить за вами и уделять особое внимание вам и вашему ребенку в течение оставшейся части вашего срока.

Общие осложнения включают:

Думать о возможных проблемах может быть страшно. Но это важно знать, чтобы вы могли сообщить своему врачу, если заметите необычные симптомы.

ТРУД И РОДЫ

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, чего ожидать во время родов. Вы можете заявить о своих желаниях, составив план родов. Поговорите со своим врачом о том, что включить в свой план родов.Вы можете указать такие вещи, как:

Также неплохо составить список вещей, которые нужно принести в больницу. Заранее упакуйте сумку, чтобы она была готова к работе, когда у вас начнутся схватки.

По мере приближения срока оплаты вы заметите определенные изменения. Не всегда легко сказать, когда у вас начнутся роды. Ваш поставщик медицинских услуг может сказать вам, когда пора прийти на обследование или пойти в больницу для родов.

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, что произойдет, если вы превысите установленный срок.В зависимости от вашего возраста и факторов риска вашему врачу может потребоваться вызвать роды на сроке от 39 до 42 недель.

Когда начнутся роды, вы можете использовать ряд стратегий, чтобы справиться с трудом.

ЧТО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Рождение ребенка — это захватывающее и прекрасное событие. Для матери это тоже тяжелая работа. Вам нужно будет позаботиться о себе в первые несколько недель после родов. Тип необходимого вам ухода зависит от того, как вы родили ребенка.