Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня поговорим про кормление кур несушек льняными семенами. Во все времена птицеводы задумывались над вопросом улучшения продуктивных качеств несушек. Благодаря этому появилось множество способов и средств для улучшения яйценоскости.
Но, далеко не все современные методы и средства, которые способны усилить яйцекладку, безопасны для пернатых. Поэтому, сегодня мы рассмотрим природное средство, которое является хорошим дополнением к питанию и улучшает производительность клуш. Итак, речь пойдет о льняном семени.
Содержание статьи:
Кормление кур несушек льняными семенами
Полезные свойства
Во все времена семена льна использовали как лекарственное средство. Человеку это растение может принести немало пользы – в древности ним даже лечили бесплодие. Сегодня семечки этого растения используются в традиционной и нетрадиционной медицине, как мощнейший стимулятор. Но, полезен данный продукт не только человеку, но и курицам.
- В семечках содержится большое количество лигнинов, которые отвечают за здоровье гормональной системы. Для кур всех возрастов это вещество полезно тем, что оно нормализует яйцекладку и предотвращает развитие заболеваний, связанных с репродуктивной системой. Это отличное дополнение, которое способствует нормализации гормонального фона.
- Также семя содержит несколько важных для работы иммунитета и общего состояния организма, жирных кислот. За счет этих веществ можно увеличить продолжительность продуктивного периода и улучшить функционирование всех органов и систем.
- В этой добавке есть также и белок, который обладает особых строением и очень быстро усваивается организмом клуш.
- Альфа-линолиевая кислота – это вещество, которое предупреждает развитие опухолей, стимулирует рост оперения и укрепляет иммунную систему.
5 причин, почему стоит давать курам семя льна
- Вместо того, чтобы использовать премиксы и гормональный стимуляторы, можно улучшить яйценоскость, одновременно укрепив здоровье несушек. Это безопасно и максимально эффективно.
- В период линьки и обрастания новым пером клушам семена льна помогут быстро восстановиться и вернутся к нормальному образу жизни.
- Употребление этого природного средства улучшает инкубационные качества яичек, а также влияет на их вес и состав. Способствует здоровому развитию эмбриона и хорошей выживаемости потомства.
- Продукт способен улучшить аппетит и повлиять на уровень активности стада.
- Помимо этого, семечки являются хорошим профилактическим средством, которое способно предотвратить многие заболевания.
Как и в каком количестве давать курам?
Желательно давать эту пищевую добавку ежедневно – это является гарантией эффективности. Можно использовать цельные семечки, или же закупать их в виде муки. Кормление кур несушек льняными семенами в виде муки очень удобно – ее можно добавлять в мешанку, по 10 грамм на 1 голову. Если же использовать цельное семя, то давать не более 10-15 штук 1 курице.
Меры предосторожности
Стоит учитывать то, что этот продукт имеет очень сильное действие и при неумеренном потреблении может давать обратный эффект. Чрезмерное потребление добавки чревато развитием ожирения, нарушением яйцекладки, ухудшением здоровья. Поэтому, не рекомендуется превышать норму кормления.
Для бройлеров и мясных пород можно использовать большее количество этой добавки. На сегодняшний день даже производят специальные комбинированные корма, стимулирующие рост и улучшающие вкусовые качества мяса.
Около 10% таких кормов содержат жмых льняного семени. Но, яйценоские породы могут пострадать от большого количества добавки в рационе.
Употребление в период линьки
Многие масличные культуры могут быть полезными в этот непростой период. Когда куры линяют, большинство полезных веществ, которые они получают с пищей, расходуются организмом на скорейшее восстановление оперения.
Это единственный период, когда можно превышать рекомендованную дозировку, чтобы усилить рост перышек и укрепить ослабленное здоровье птиц.
Противодействие запорам
Проблемы с перистальтикой кишечника чаще всего случаются с теми курочками, которые питаются сухими кормами. Помимо этого, запоры могут быть спровоцированы многими другими причинами. Идеальным лекарством против такого расстройства является отвар из семечек льна. На основе такого отвара можно приготовить влажную мешанку.
Помимо этого, рекомендуется обогатить рацион овощами, которые содержат клетчатку в большом количестве. Преимущество этой добавки состоит в том, что она не утрачивает свои полезные свойства даже после тепловой обработки, но кипятить семечки долго не стоит. Лучше предварительно размельчить их, тогда в отваре будет намного больше ценных компонентов.
Как видите, кормление кур несушек льняными семенами очень благотворно влияет на здоровье, самочувствие и продуктивность пернатых. Главное помнить о мерах предосторожности и правильно дозировать компонент питания. Это все!
Если вы считаете этот материал интересным и полезным – поделитесь статьей со своими друзьями из социальных сетей.
Не пропускайте важных публикаций на сайте – подписавшись на обновления вы будете первыми получать информацию о новинках.
Всего вам доброго! 
Если вы видели упаковку с куриными яйцами, на которой было указано повышенное содержание омега-3, то, наверное, задумывались, можно ли добиться такого же обогащения яиц этими полезными кислотами в домашнем птицеводстве?
Как известно, на качество куриных яиц напрямую влияет рацион птицы, где существенную роль играют кормовые добавки. Например, для более ярких желтков несушкам дают цветы календулы, для крепкой скорлупы – толченый ракушечник, а для повышения омега-3…семена льна!
Регулярно употребление в пищу льняных семян популярно и среди поклонников ЗОЖ, потому что они богаты белком, клетчаткой, омега-3 и антиоксидантами. Так почему бы не применять ту же практику и к домашней птице? Тем более, что есть ряд исследований, подтверждающих пользу такого подхода.
Так, в одном из них говорится, что льняное семя уникально среди масличных культур, так как в нем много альфа-линоленовой кислоты. Льняные семена являются одним из наиболее концентрированных источников ненасыщенных жирных кислот, доступных в кормах для птицы.
Масло составляет от 35% до 45% содержания льняного семени, а от 45% до 52% масла составляет альфа-линоленовая кислота. В экспериментальных тестах кормление льняным семенем кур-несушек приводило к увеличению содержания омега-3 жирных кислот в яйцах в шесть-восемь раз!
Куры любят эту подкормку, но злоупотреблять не стоит. Количество льняных семян не должно превышать 10% в рационе – такое правило существует при коммерческом производстве обогащенных яиц на птицефабриках. В противном случае, яйца приобретут неприятный «рыбный» привкус.
В домашнем хозяйстве, где куры находятся на свободном выгуле и едят жуков, траву, лучше придерживаться 4%.
Поскольку есть предположения, что льняные семена при постоянно подаче могут сказываться на росте молоди, то в качестве профилактики побочных явлений лучше прокалить семена в микроволновой печи.
Как давать курам семена льна
В продаже предлагаются как цельные, так и молотые семена. Молотые предназначаются для людей – в измельченном виде питательные вещества лучше усваиваются человеческим организмом. В противном случае цельные семена пройдут через пищеварительный тракт человека без желаемого эффекта.
Однако, для кур цельные семена – не проблема. Мелкие камешки и песок, содержащиеся в курином желудке, успешно размалывают твердую оболочку вместе с остальным кормом.
Другой аргумент – цельные семена, предназначенные для корма несушкам, лучше хранятся и дольше сохраняют полезные свойства, нежели измельченные.
Популярной практикой для быстрого улучшения качества яиц считается смешивание льняного семени с ячменем, овсом, семечками подсолнечника и молотой кукурузой. Все замочить на ночь, в воду можно добавить немного яблочного уксуса. Куры едят такую смесь охотно.
Сторонники метода утверждают, что у птиц перо становится блестящим, а иммунитет крепче.
Мнение скептика
«Лично мне идея кормить кур дорогими семенами льна кажется не более, чем маркетинговой уловкой магазинов, торгующим этим товаром. – Говорит птицевод Кирилл. – Одно время я «купился» на такие рассказы, потратился и что же? Извиняюсь за подробность, семена так быстро выходили из кур с пометом (причем, в первозданно цельном виде), что я не понял, когда омега-3 успела усвоиться? Тогда я попробовал измельчать семена в кофемолке, но они тут же становились прогорклыми. Мое мнение, что добавка рыбы в рацион несушек имеет гораздо больше смысла, если говорить об обогащении яиц пресловутыми омега-3. А что касается исследований, то я читал, что надо выращивать и давать портулак – для омега-3. А сосед говорит, что вполне сгодится и ряска из местного пруда. Из всех версий наиболее правдоподобной считаю вариант с рыбой».Чем кормить птиц летом в кормушке?
Лето может стать отличным сезоном для подкормки лесных и садовых птиц на вашем приусадебном участке. Некоторые наши советы помогут Вам привлечь различных пернатых друзей, предложив им правильные корма и заботу.
Следует ли кормить птиц летом?
В обществе устоялся стойкий миф, что кормление птиц летом сделает пернатых зависимыми от кормушек и в результате они разучатся или обленятся добывать себе естественный корм в природе. Это неправда: зарубежные исследования показали, что дикие птицы, посещающие кормушки, получают не более 25% предложенного корма от своего ежедневного рациона, а для некоторых видов этот процент еще ниже.
На самом деле, лето – идеальное время для кормления птиц по следующим причинам:
- увеличенная продолжительность светового дня дает возможность нам, кормильцам птиц, дольше наблюдать и восхищаться пернатыми у себя на участке или за окном;
- в летний период птицы находятся в брачном оперении, все видовые признаки отлично видны, определение и наблюдение за птицами не составляют большого труда и приносит только удовольствие;
- также на Ваших глазах происходит семейная жизнь пернатых: Вы можете наблюдать, как взрослые поднимают на крыло своих птенцов, как те взрослеют и приобретают черты взрослых птиц, как они учатся посещать кормушки;
- летом к Вам могут прилетать те виды птиц, которые никогда не посетят зимой, так как они являются перелетными.
На первый взгляд может показаться, что в начале-середине лета кормушки посещают мало птиц, и подкормка — в целом, бесполезное занятие. Но надо понимать, что в начале лета многие птицы еще гнездятся и, естественно, ведут себя скрытно, также появившихся птенцов родителям нужно выкармливать насекомыми и взрослые птицы кормушку используют как редкий для себя перекус. Также в этот период в природе обилие естественного корма, и это также уменьшает использование кормушек птицами. Однако кормильцы все равно будут вознаграждены посещением птицами их кормушек, если предложат им различные лакомства!
Лучшие летние корма для птиц.
Разнообразие хороших кормов способствует привлечению птиц к кормушкам в любое время года! В летние месяцы многие птицы едят насекомых и других беспозвоночных животных, в дополнение к популярным семенам растений. Широкий выбор кормов на кормушке привлечет больше видов птиц.
Корм, который можно предложить птицам в течение лета, включает следующее:
- Семена: все виды семян богатые растительным жиром подходят для летней подкормки, особенно семена подсолнечника популярны у многих видов птиц. Можно предлагать птицам как очищенные, так и не чищеные семена. Некоторые виды, например зяблики, предпочитают чищеные семена подсолнечника.
- Плоды, ягоды: в летний период птиц можно привлечь не только классическим кормом, но и ягодами, которые можно вырастить самостоятельно. Посадите на своем участке или рядом с кормушками живые изгороди и различные дикорастущие плодовые кустарники и деревья: шиповник, боярышник, барбарис, терновник, а также дикую яблоню и вишню, лох, бузину, иргу, рябину. Еще одним плюсом будет то, что дикие плоды спасут ваши культурные растения от посягательств на них пернатых.
- Животный корм: насекомоядные птицы оценят, если Вы им предложите животный корм, особенно в то время когда им нужны тысячи насекомых для голодных птенцов. Мучные черви особенно привлекательны для зарянок, горихвосток, соловьев и др. певчих птиц. Живые мучные черви лучше всего, но и сушенные также могут быть предложены птицам.
- Арахис: чищенный или цельный пользуется популярностью у соек, синиц, поползней и дятлов. Арахис можно засыпать в специальные арахисовые кормушки. Также дробленый арахис можно добавлять при создании кормовой смеси для птиц.
- Сало: может показаться неудачным кормом, предложенным птицам в жаркий летний день, и Вы будите правы! В этом случае необходимо использовать питательные шарики, которые не плавятся на жаре и очень нравятся дятлам и синицам.
Проблемы, которые могут возникнуть при летней подкормке птиц.
Хотя лето может быть отличным сезоном для кормления птиц, оно также может быть проблематичным. Другие животные, включая крыс, мышей, могут посещать кормушки в надежде получить доступную еду, а многие продукты могут быстро испортиться в летнюю жару и при высокой влажности.
Чтобы нивелировать эти проблемы, убедитесь, что Ваши кормушки для птиц работают правильно, без дефектов и не сломаны. Сыпьте то количество корма, которое птицы могут полностью съесть за один-два дня, и подумайте, как лучше расположить кормушки, чтобы обезопасить их от других животных, если это необходимо. Регулярно проверяйте качество корма, который лежит в кормушке. Не должна образовываться плесень, комки и пр. Кормушки держите в чистоте, чтобы предотвратить распространение болезней и паразитов среди птиц, некоторые из которых могут перекинуться и на человека.
Если нежелательные гости становятся проблемой, лучше всего убрать все кормушки для птиц на какое-то время. Птицы найдут другие источники пищи, а незваные кормильцы покинут ваш участок. Через неделю или две кормушки можно снова установить, и птицы быстро вернутся.
Советы по кормлению птиц летом.
Чтобы сделать летнюю подкормку еще более приятным делом для Вас и для Ваших птиц, примите следующие советы.
- Держите кормушки в затененных местах, избегайте попадание прямых солнечных лучей, это нужно делать для того чтобы свести к минимуму порчу семян. Также в тени птицам комфортнее кормиться, они также, как и мы, страдают от жары и не хотят перегреваться.
- Используйте кормушки с хорошим дренажем и крышей, после проливных дождей корм должен быстро высыхать и не портиться.
- Чтобы защитить птиц от кошек, держите своих питомцев дома и предпринимайте шаги, чтобы препятствовать им проход на Ваш участок. Кошки эффективно ловят птиц на кормушках, и это является большой проблемой!
- Установите неглубокую ванночку с водой, птицы это оценят! Источник воды моментально привлечет пернатых. Они будут периодически купаться и пить. В засушливые годы это очень актуально!
Лето — отличное время для подкормки птиц. Применяя правильные методы, можно наблюдать у себя на участке десятки красивых видов птиц!
Теперь Вы знаете как правильно подкармливать птиц летом, а за правильными кормушками просим в наш магазин artkormushka.livemaster.ru
Чем кормить садовых и лесных птиц?
Вы можете купить в нашем магазине кормовую смесь для диких птиц. Также пернатых можно подкормить продуктами, оставшиеся с обеденного стола, только обязательно помните: еда должна быть свежей и неиспорченной. Корм для птиц не должен содержать соль, заплесневевший хлеб или продукты с добавками и специями. Также не давайте птицам черный хлеб.
Чем можно кормить птиц?
Существует большая разница между различными типами семян (крупы), которыми можно подкармливать птиц. Некоторые крупы, которые продаются в магазинах в большом количестве, в сухом невареном виде не подойдут для подкормки садовых и лесных птиц. Избегайте покупать рис, фасоль, гречку, горох – этот корм в лучшем случае съедят только голуби.
Также избегайте большого количества овса, который составляет основную часть в кормосмесях для попугаев и канареек. Овес можно засыпать в кормушку только в малом количестве, как дополнение к рациону птах. По опыту мы не рекомендуем покупать дорогие смеси для домашних птиц, большая часть корма в итоге будет не съедена синичками и воробьями.
Рекомендуем приобретать корм, богатый растительным жиром, например семена подсолнуха, рапса, конопли, льна. Самый экономичный вариант — купить чистые сырые семена подсолнуха (семечки), птицы его съедят без остатка, в этом вы можете быть уверены на 100%.
Предложите птицам воду в дополнение к сухому корму
Если Вы подкармливаете птиц в теплое время года, становится важно наличие воды поблизости от подкормочной площадки. Обязательно выставляйте чистую воду в емкости с неглубоким дном. Предлагая птицам воду, вы увеличите их численность в своем саду на 50%. На окно можно повесить поилку для птиц от нашего производства.
Санитарное состояние подкормочной площадки
Помните, что неправильная подкормка птиц может привести к загрязнению местности вокруг кормушки. Избыток пищи, который не успевают съесть птицы, может привлечь грызунов. Также корм, который находится продолжительное время в кормушке, начинает гнить и становится несъедобным. Следите за состоянием корма – его наличием и свежестью. Кроме того, старайтесь сделать так, чтобы птицы не кормились продолжительное время на одном пяточке Вашего сада, так как пернатые оставляют вокруг кормушки свой помет. Это может привести к инфекционным заболеваниям у пернатых. Рекомендуем раз в месяц переносить кормушки в другие части сада.
В летнем меню важен белок
Летом, важно, чтобы птицы получали пищу с высоким количеством белка, особенно в период, когда они линяют. Для зерноядных птиц — семена подсолнечника, дробленая кукуруза, несоленые сорта сыра; для насекомоядных — животный корм (гаммарусы, мучные черви, мотыль, личинки насекомых и др.).
Меню для кочующих и зимующих птиц
— Подсушенный белый хлеб, овес, вареные несоленые крупы для полевого и домового воробьев.
— Сало, нутряной жир, кокосовое и несоленое сливочное масло — очень хороший корм для насекомоядных птиц , таких как большие синицы, лазоревки, гаичек, поползни, дятлы, дрозды.
— Яблоки, груши, ягоды рябины и боярышника популярны среды дроздов, скворцов, славок-черноголовок, свиристелей.
— Мелкие семена просо, льна привлекают зябликов, щеглов, коноплянок.
— Семена подсолнуха — отличный корм для птиц круглый год, его едят различные виды синиц, воробьи, зеленушки, чижи, чечетки, дубоносы, поползни, дятлы.
— Арахис – сытная и популярная еда среди зеленушек, синиц, поползней и дятлов.
Чем кормить синичек и других пернатых друзей?
«Мы в ответе за тех, кого приручили!». Если вы подкармливаете зимой птиц, делайте это правильно, чтобы помочь им, а не навредить, предупреждает кандидат биологических наук, сотрудник Волжско-Камского государственного заповедника, орнитолог Анвар АЮПОВ.
— Анвар Сабирзянович, я знаю, что вы занимаетесь птицами не только по работе, но и от души, вы любите их, каждую зиму подкармливаете. Расскажите, какие виды прилетают к вам на кормушку?
– Я, как и мои коллеги, каждый год устанавливаю кормушки. Осенью закупаю мешок семечек подсолнуха для птиц. Кормушка для пернатых возле дома или на лесной опушке радует глаз и поднимает настроение. Чтобы подкормиться, прилетают несколько видов синиц: серая и буроголовая гаечка (пухляк), большая синица, лазоревка голубая, московка (к Москве не имеет отношения, она словно носит маску), хохлатая синица.
У меня бывают и снегири, и чечётки, и дятлы, ранней весной — вьюрки. Зимой у кормушки появляются чижи — это таёжная птица. Они перекочевывают с северных районов, но есть и такие что гнездятся у нас. Поклевать рябину и калину прилетают крупный дрозд-рябинник и очень красивые северные птицы свирестели.
Если внимательно наблюдать, то возле кормушек можно обнаруживать много интересных птиц.
— Самые популярные у горожан – красивые желтогрудые синички, чем лучше кормить их?
— Синички обожают нежареные семечки подсолнечника. Во-первых, надо насыпать птицам свежие семечки, без плесени, не жареные, не соленые. Помните, что при длительном хранении они прогоркают, предпочитайте семечки этого урожая. Другой важный момент: если мороз ниже 15 градусов, синицам становится трудно расклевать кожуру подсолнухов. Можно бутылкой или скалкой раскатать семечки.
Семена подсолнечника вы можете купить на рынке или в овощном магазине. Зимой хорошо подкармливать синиц несолёным свиным салом или обрезками сырой говядины. Лучше прикрепить сало возле кормушки так, чтобы не украли сороки и кошки. Свиное сало и семечки подсолнечника — два главных продукта в кормушки для синичек.
Кроме того, подкармливают семенами лебеды. Лакомство для птиц — сушеная крапива, собранная во второй половине лета. Можно добавлять льняное семя, просо. Любители птиц летом собирают дынные и арбузные семечки. Готовят самые различные кормовые смеси, но основа — это семечки подсолнечника, как универсальный продукт для многих птиц. До 70 процентов в кормовых смесях могут занимать именно семена подсолнуха.
— Заведя кормушку, можно и погубить птиц, если не знать элементарных правил? Как не навредить своим подопечным?
— Благие намерения могут причинить вред, во-первых, если кормить птиц вредными продуктами. Во-вторых, птицы, привыкшие к человеческой помощи, оставшись без неё, в морозы часто погибают. Птицы — территориально привязываются к этому месту, если человек уехал, надо просить соседей или друзей, чтобы помогли вам.
В морозные дни нельзя, чтобы кормушка пустовала, пусть чуть-чуть, но каждый день подкармливайте. Иначе, можно погубить птиц, рассчитывающих на вашу помощь. Это как ребенку собачку подарили, а она ему надоела, через полгода он её выбросил. Мы несем ответственность за тех, кого приручили. Если начали подкармливать, то весь сезон до конца февраля или марта, надо не забывать об этом.
Чтобы не подсаживать птиц на «зависимость», в тёплые дни можно не подкармливать их. Ведь птицы получают из кормушки только часть дневного рациона, добирая остальное в природе. Ведь даже зимой питание синиц разнообразное: это и личинки насекомых, обнаруженные в коре деревьев, и семена разных растений на земле или снегу. Делайте всё разумно!
— Чем нельзя кормить птиц?
― Птицы, особенно в холодные и снежные зимы, едят всё подряд, чтобы выжить, поэтому ответственно относитесь к тому, что кладете в кормушку. Нельзя кормить пернатых солёной пищей.
Солёное сало, сухари, солёные семечки, крекеры, чипсы, арахис, любая солёная пища опасны для пернатых. Их выводящая система не так совершенна, как у млекопитающих, она не может справиться с накапливающимися в организме веществами, и происходит отравление. Пичугам тяжело выводить из организма лишнюю соль, поскольку у них нет потовых желез. Вся работа ложится на почки, а они могут не выдержать повышенной нагрузки. Ещё некоторые соли откладываются в суставах, что нарушает работу опорно-двигательной системы пернатых.
Не устраивайте в птичьей кормушке свалку из домашних отходов. Погубить птиц может ржаной хлеб, который может привести к сильному брожению и даже завороту кишок, в результате в морозы синички погибают от поноса. Не стоит кормить жареными продуктами , в том числе жареными семечками, которые приводят к тяжёлым заболеваниям печени. Противопоказано для птиц пшено, в отличие от проса, из которого его делают, на поверхности пшена при хранении образуются токсичные вещества.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
По инициативе Союза охраны птиц России ежегодно 12 ноября отмечается Синичкин день. Жители разных населённых пунктов готовят кормушки, чтобы помочь пернатым пережить суровую зиму. О том, какой лучше сделать «скворечник», что в него положить и почему летом кормить птиц не стоит – в материале Города+.
Зачем кормить?
Дело в том, что в сильные морозы птицы часто не могут сами раздобыть себе корм. Насекомых, которыми они питаются, нет по понятным причинам, а другую пищу зачастую сложно достать из-под снега. Из-за этого зимой нередко можно увидеть замерзающих пернатых. В Союзе охраны птиц России отмечают, что в этот период погибает до 90% синиц.
Чтобы помочь животным, каждый неравнодушный петербуржец может организовать подкормку. Для этого достаточно вывесить в своем дворе или парке кормушку и пополнять ее, но делать это нужно регулярно – по мере ее опустошения. Иначе можно погубить пернатых, привыкших к регулярному питанию.
Есть, правда, один нюанс – кормить птиц нужно только в холодное время года. На постоянной основе летом это действие может даже навредить некоторым видам. Как рассказал орнитолог Сергей Петров, уток, например, не нужно баловать до конца октября. Если животные привыкнут к тому, что еда «приходит» к ним сама, то они могут не улететь на зимовку, а выживут ли они в холодном городе – большой вопрос. «Начинать кормить лесных и парковых птиц нужно в конце октября – начале ноября, а прекращать это делать необходимо с наступлением продолжительных оттепелей, то есть в конце апреля или начале мая. Но бывает, что холода возвращаются – в таком случае подкормку можно и нужно возобновлять. Летом пернатые спокойно находят себе еду сами – они питаются насекомыми, и этот корм для них более полезен и питателен», — считает орнитолог.
Кого кормить?
В человеческой заботе нуждаются далеко не все виды. Например, по словам Сергея Петрова, голубей и ворон кормить не стоит. Более того, они могут «отнимать» еду у тех же синиц, которым дополнительное питание необходимо. Данный факт стоит учесть, если вы соберетесь делать кормушку. «Это – синантропные виды. Они сами находят себе пропитание, их численность не нужно поддерживать», — заметил орнитолог.
Птицы на кормушку могут прилететь самые разные: в городе это большие синицы, домовый и полевой воробьи. В большом парке или на окраине видовой состав будет более разнообразен: лазоревка, буроголовая гаичка, московка, а также поползни и дятлы.
Чем кормить?
Для начала нужно сделать саму кормушку. «Форма и материал не важны», – объясняет Сергей Петров. – «Но нужно, чтобы она обязательно была закрыта от снега, дождя и ветра. Ещё нужно, чтобы в неё не пробрались голуби и вороны». Поэтому стоит проявить фантазию и ознакомиться с разными подходящими вариантами. Один из таких — по ссылке.
Кормушку можно повесить на дерево у дома, а можно вывесить за окно. Вопрос лишь в том, смогут ли птицы до вас добраться: если вы живете на двадцатом этаже, вряд ли синички будут частыми гостями. «В центре города птицы могут не добраться и до шестого этажа. А если рядом с домом, например, растёт дерево, то они могут спокойно долететь и до 11-12. Нужно попробовать: если еда исчезать не будет, значит, стоит перевесить кормушку уже ближе к земле», — объяснил орнитолог.
Что касается набора кормов, то Союз охраны птиц России для синиц и других насекомоядных рекомендует несолёное сало любых животных, нежареные семечки подсолнечника (они очень калорийны) и тыквы (в меньшей степени – семена арбуза, дыни и крошки белого хлеба). Традиционное пшено или отходы серого хлеба они не едят. Этот корм привлечёт лишь вездесущих голубей и воробьев. Кстати, заготавливая семена арбуза, дыни или тыквы, не забудьте промыть их водой, а затем высушите, чтобы не образовывалась плесень.
Но даже в зимнее время каждый вид птиц питается определенным типом корма. От того, что вы насыпите в кормушку, будет зависеть и видовой состав птиц–посетителей. Например, просо, овес и пшеница привлекут воробьев, щеглов, зеленушек и других зерноядных птиц. Снегири и свиристели будут рады сушеной рябине и боярышнику, а шишки, желуди и орехи подойдут жителям пригородов – их съедят дятлы, сойки и белки.
Фото: https://pixabay.com; группа «Орнитологические экскурсии в Санкт-Петербурге»/https://vk.com
Текст: Д. Тюрина/Город+
Кормушки и чем кормить птиц зимой
Публикую статьи специалиста биолога на эту тему
источник
Зимняя подкормка птиц
Зима – трудное время года для пернатых. Холод заставил спрятаться всех насекомых, лишь некоторые деревья сохранили плоды, да на крупных сорняках, торчащих из-под снега, можно найти семена.
Многие люди стремятся помочь пернатым соседям пережить этот трудный период, устраивая подкормочные площадки и кормушки. Но ко всему надо подходить со знанием дела, ведь, неправильно подкармливая птиц, легко им навредить.
В первую очередь нужно понимать, что птиц нельзя кормить, можно лишь подкармливать. Чем отличается кормление от подкормки? При кормлении птицы весь дневной рацион получают только из кормушки, а при подкормке – лишь его часть и вынуждены остальное находить в природе. В природе рацион птиц очень разнообразен. Перемещаясь по лесу, стайки синиц проверяют трещины коры в поисках зимующих насекомых, их личинок и куколок, подбирают семена различных растений, а на кормушке поедают исключительно семечки и сало. И при постоянно полной кормушке синицы попросту перестают искать другую пищу. Однообразный рацион, да ещё богатый жирами, приводит к заболеванию печени. Вместо пользы мы наносим птицам непоправимый вред.
Лучше приучить себя и птиц к определённому режиму, наполняя кормушки один-два раза в сутки в одно и то же время. Насыпали стакан семечек, синицы растаскали их, и всё. Как бы они вас ни упрашивали, стуча клювами в стекло, будьте стойкими и не поддавайтесь чувствам. Некоторые продукты для птиц вредны, а зачастую и смертельно опасны. В первую очередь это всё жареное и солёное. При поедании солёной пищи соль быстро накапливается в переизбытке в организме птиц, а их выводящая система менее эффективна, нежели у млекопитающих, и происходит отравление организма. При жарке жиры меняют свою структуру и наносят сильный вред печени. Также нельзя использовать испорченную пищу, прогорклое зерно, заплесневелые, затхлые продукты. Они содержат сильные токсины. Даже если отравление и не приведёт к быстрой смерти птицы, оно ослабит организм, птица заболеет и в конце концов погибнет.
Нельзя давать птицам и пшено. В отличие от проса пшено лишено оболочки, что приводит к окислению жиров на его поверхности, появлению токсических веществ, болезнетворных организмов. Опасен для птиц и чёрный хлеб. Крахмал ржи плохо усваивается организмом птицы, чёрный хлеб всегда более влажный, чем белый, имеет повышенную кислотность, что нередко приводит к сильному брожению в кишечнике вплоть до заворота кишок.
Итак, чего нельзя давать птицам ни в коем случае? Жареные и солёные семечки, солёное сало, пшено, чёрный хлеб и испорченные продукты с неприятным запахом или наличием плесени. Чем же тогда их можно подкармливать?
Городских голубей лучше всего кормить специально приготовленной смесью или хотя бы пшеницей, а лучше ячменём, которые можно купить на Птичьем рынке в Москве. Из круп больше всего подходит перловая, которая представляет собой очищенный ячмень. Белый хлеб не лучший корм для голубей, но в небольшом количестве вполне годится (а вот жареные пирожки, беляши, пицца и т. д. очень вредны). Можно подсыпать сизарям овсяные хлопья, только не быстрорастворимые, а плотные, не рыхлые. В небольшом количестве можно добавлять нежареные семечки. Для воробьёв перловка слишком жёстка, но всё остальное, что едят голуби, им тоже подходит. Уток лучше всего кормить зерном (зерносмесью или пшеницей) или комбикормом для кур, но эти виды корма тонут в воде, так что альтернативы белому хлебу практически нет. Поедают утки, но менее охотно, и нежареные семечки, которые не тонут в воде.
В кормушку синицам закладывают нежареные семечки подсолнечника, творог средней жирности, смешанный с белыми панировочными сухарями, чтобы не слипался, скоблёную нежирную говядину, натёртое яйцо, сваренное вкрутую, мелко порезанное свежее яблоко. В морозные дни хорошо подвешивать кусочек несолёного сала, класть кусочек сливочного масла. К другим кормам, кроме семечек, синицы должны привыкнуть, так что не огорчайтесь, если первое время они не будут это поедать. Поползни помимо этих кормов с удовольствием поедают арбузные и тыквенные семечки.
Всего наилучшего вам и вашим пернатым друзьям!
Константин Ражайский,
cпециалист-зоотехник отдела биоразнообразия, мониторинга и экологического просвещения Чем кормить птиц
Чем можно…
Подкармливать можно практически любых птиц. Подготовку к этому необходимо начинать еще с лета, заготавливая корм. Иногда просто достаточно не выбрасывать то, что нам не надо. Когда кушаете арбузы и дыни, соберите и высушите семена. Зимой ими будут с удовольствием лакомиться синицы. Их подкармливают также семенами подсолнуха и тыквы (не жареными), конопли, кусочками несоленого сала и мяса, различными жирами — маргарином, маслом и т. п. Охотно кушают синицы и крошки хлеба (черного ржаного давать нельзя). Лучше использовать измельченный черствый хлеб. Свежий на холоде замерзает и птицы не смогут с ним ничего сделать. Рады полакомиться хлебом также воробьи и голуби.
Для снегиря и других зерноядных птиц с лета и осени сушат пучки сорных трав — лебеды, крапивы, конского щавеля, лопуха и т. д. Для свиристели и дроздов-рябинников — гроздья ягод, калины, рябины, черной и красной бузины. Охотно лакомятся ими и снегири, но в отличие от предыдущих видов едят не ягоды, а косточки.
Зимой возле кормушки вы увидите среди города таких лесных жителей, как поползень, дятел, сойка. Поползни и дятлы питаются вместе с синицами и нередко держатся в общих стаях. Поползни едят все то, что и синицы, но прежде всего их интересует вывешенное сало, мясо, кусочки жира. Сойки также едят все. Специально для них с сентября-октября можно припасать гостинцы — насобирать желудей.
…и чем нельзя?
Птиц нельзя кормить солеными орешками, чипсами, кокосовой стружкой, и лучше не кормить салом или кусочками жира. В природе такой пищи нет, для птиц она вредна! Нельзя использовать хлеб, крошки и любой другой гигроскопичный или содержащий большое количество влаги.
Перед тем, как засыпать корм, его необходимо хорошенько прокалить на сковородке или противне, до абсолютной сухости и сыпучести. После остывания его засыпают в бутылку и завинчивают пробку.
Как сделать кормушку?
Все по порядку…
Устроить кормушку несложно. В самом простом варианте это дощечка с прибитыми по краям бортиками, чтобы еду не сдувало ветром. При устройстве кормушек не стоит гоняться за слишком сложными и причудливыми конструкциями. Лучше сделать несколько более простых и накормить больше птиц. Важно только, чтобы у них, по возможности, корм был защищен от непогоды и голубей. Зимой птицам не до роскоши — лишь бы выжить. Усложнение конструкции кормушки идет, прежде всего, в направлении защиты пищи от непогоды и конкурентов тех птиц, которых вы хотите подкормить. Для защиты делают различные крышки, боковые стенки.
Кормушка в виде беседки (предназначена для мелких лесных птиц и белок)
1. Четыре стойки, общей длиной 150 см скрепить снизу перекладинами по периметру.
2. Две противоположные перекладины скрепить бруском или доской шириной 10 см. Этот брусок (доска) является подпоркой для крепления центрального столба.
3. К столбу крепятся два яруса кормушек. Верхний ярус (в виде подноса с бортиком по периметру) расположен непосредственно под самой крышей и предназначен для мелких птиц.
4. Ниже, на расстоянии 1/3 от верха расположена вторая кормушка для крупных птиц и белок. Она также сделана в виде подноса с бортиком по периметру. Четырехскатная крыша из подручного материала (некрашеные доски) защищает кормушку от дождя и снега.
Рекомендации по установке: устанавливать под кронами деревьев.
Кормушка в виде галереи для мелких лесных птиц
1. Крыша и основание кормушки изготавливается из широкой доски или нескольких досок общей шириной 15-20 см, длиной 40 см.
2. Крыша и основание скрепляется вертикальными стойками, изготовленными из подручного материала (доска или деревянные рейки). Ширина между стойками 30-35 мм, чтобы пропустить мелкую птичку.
Рекомендации по установке: кормушка прикручивается к сучку дерева проволокой.
Кормушка-домик
В подвесном виде:
1. Сделать поддон из досок с небольшим бортиком из планок.
2. Крыша двухскатная — скаты крыши рекомендуем изготовить из «вагонки». Верх и низ крыши приколотить гвоздями.
3. Если используются доски, то доски скатов скрепить планками изнутри.
4. Изготовить подвеску из нержавеющей проволоки, при помощи которой кормушка крепится к толстому суку дерева.
На столбе:
1. К подвесной кормушке требуется изготовить опору-столб.
2. К столбу приколотить поддон для крупного корма. Поддон изготовляется из двух досок, которые имеют вырезы под столб. Концы поддона окаймлены невысоким бортиком.
Где вешать? Вешать кормушку лучше всего на южной стороне на высоте 1,5-2 метра. Тем самым вы защитите ее от ветра и снега (у нас они обычно северо-западные), в солнечные дни корм будет согреваться и оттаивать (если в него вдруг попала влага), большая высота не позволит добраться к корму грызунам.
В малолюдном месте можно устроить целый «ресторан» для пернатых. Под общим большим навесом размещают основную кормушку посредине, и по краям развешивают кусочки сала, пучки ягод и бурьянов, различные пакеты и т. д. В этом случае одновременно сможет кормиться намного больше птиц. Здесь лучше сделать несколько маленьких кормушек, чем одну большую, ибо синицы очень агрессивно встречают сородичей. Одновременно на кормушке могут находиться 1-2 птицы.
Кормушки для синиц можно размещать везде. Они найдут их и в лесу, и в центре города на подоконнике. Снегири, щеглы, чечетки, чижи более осторожны. Их лучше подкармливать на опушках, в больших парках, на пустырях. Пучки бурьянов и ягод привязывают на ветках кустов или деревьев невысоко от земли. Можно вообще втыкать их в снег. Для свиристелей и дроздов гроздья ягод также подвешивают на ветках или возле больших кормовых столиков. Не прекращайте свою помощь до весны! Птицы скоро привыкнут к вашей «столовой» и будут надеяться на этот источник питания. Если Вы начали, то продолжайте, даже если у вас есть совсем немного корма, подкармливать птиц. Кроме того, постоянство обеспечит вам большое разнообразие и количество пернатых завсегдатаев.
По данным наблюдений в Битцевском лесу саду возле одной кормушки могут жить до 30 и более птиц (прежде всего синицы), а также регулярно приходят белки. Птицы не только поедают то, что есть в кормушке, но и тщательно осматривают ветки и стволы деревьев, находящиеся поблизости, уничтожая зимующие формы вредителей. Если на участке этим будет заниматься в течение зимы несколько десятков синиц; то вряд ли кому-нибудь из насекомых удастся уцелеть. Таким образом, заботясь зимой о птичьем пропитании Вы помогаете и в вопросе уничтожения вредителей.
фактов о питании и польза для здоровья
Семена льна ( Linum usitatissimum ) — также известные как семена льна или льна — это небольшие масличные семена, которые появились на Ближнем Востоке тысячи лет назад.
В последнее время они приобрели популярность в качестве здоровой пищи. Это связано с их высоким содержанием полезных для сердца жиров омега-3, клетчатки и других уникальных растительных соединений (1, 2, 3).
Семена льна были полезны для здоровья, такие как улучшение пищеварения и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака.
Они легко включаются в ваш рацион — измельчение их — лучший способ извлечь максимальную пользу для здоровья.
Семена льна обычно коричневые или желтые. Они продаются целыми, молотыми / молотыми или жареными — и часто перерабатываются в льняное масло.
В этой статье рассказывается все, что нужно знать о семенах льна.
Льняное семя содержит 534 калории на 3,5 унции (100 грамм) — что соответствует 55 калориям на каждую столовую ложку (10 грамм) целых семян.
Они состоят из 42% жира, 29% углеводов и 18% белка.
Одна столовая ложка (10 г) семян цельного льна обеспечивает следующие питательные вещества (4):
- Калории: 55
- Вода: 7%
- Белок: 1,9 г
- Углеводы: 3 грамма
- Сахар: 0,2 грамма
- Волокно: 2,8 грамма
- Жир: 4,3 грамма
Углеводы и клетчатка
Семена льна состоят из 29% углеводов — огромные 95% из которых это волокно.
Это означает, что у них низкое количество легкоусвояемых углеводов — общее количество углеводов минус количество клетчатки — что делает их пищей с низким содержанием углеводов.
Две столовые ложки (20 грамм) семян льна дают около 6 грамм клетчатки. Это примерно 15–25% от эталонной суточной нормы потребления (RDI) для мужчин и женщин соответственно (5).
Содержание клетчатки состоит из (6):
- 20–40% растворимых волокон (слизистых оболочек)
- 60–80% нерастворимых волокон (целлюлозы и лигнина)
Растворимые волокна помогают регулировать уровень сахара и холестерина в крови ,Он также способствует пищеварению, питаясь полезными для кишечника бактериями (7, 8).
При смешивании с водой слизь в семенах льна становится очень густой. В сочетании с содержанием нерастворимых волокон это делает семена льна естественным слабительным.
Потребление семян льна может способствовать регулярности, предотвращению запоров и снижению риска диабета (2, 9, 10).
Протеин
Семена льна на 18% состоят из белка. Их аминокислотный профиль сопоставим с соей.
Несмотря на то, что они содержат незаменимые аминокислоты, им не хватает аминокислоты лизина.
Поэтому они считаются неполным белком (11).
Тем не менее, семена льна богаты аминокислотами аргинином и глютамином, которые важны для здоровья сердца и иммунной системы (12, 13).
Жиры
Семена льна содержат 42% жира, 1 столовая ложка (10 грамм) обеспечивает 4,3 грамма.
Это содержание жира состоит из (14):
- 73% полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-6 жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты альфа-линоленовая кислота (ALA)
- 27% мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот кислоты
Семена льна являются одним из самых богатых пищевых источников ALA.На самом деле, они превышают только семена чиа (15).
ALA — это незаменимая жирная кислота, а это означает, что ваш организм не может вырабатывать ее. Таким образом, вам нужно получить его из пищи, которую вы едите.
Льняное масло содержит наибольшее количество ALA, за которым следуют измельченные семена. Употребление в пищу семян в целом обеспечивает наименьшее количество АЛК, поскольку масло заперто в волокнистой структуре семян (16).
Из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот семена льна имеют более низкое соотношение омега-6 и омега-3, чем многие другие масличные семена.
Более низкое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот было связано с более низким риском различных хронических заболеваний (17, 18).
Однако семена льна не содержат столько омега-3, сколько рыбий жир.
Более того, вашему организму необходимо преобразовать АЛК из семян льна в эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК) — процесс, который зачастую неэффективен (19, 20, 21).
Один тип семян льна — солин, желтый сорт — не такой питательный, как обычные семена льна.У него очень разный профиль масла и низкое содержание омега-3 жирных кислот (22).
РЕЗЮМЕ Семена льна очень богаты клетчаткой и содержат много белка. Они также богаты жирами и являются одним из лучших растительных источников полезных для сердца жирных кислот омега-3.
Семена льна являются хорошим источником нескольких витаминов и минералов:
- Тиамин. Этот витамин B также известен как витамин B1. Это важно для нормального обмена веществ и нервной функции.
- Медь. Необходимый минерал, медь важна для роста, развития и различных функций организма (23).
- молибден. Семена льна богаты молибденом. Этот важный микроэлемент содержится в семенах, зернах и бобовых (24).
- Магний. Важный минерал, который выполняет многие функции в вашем организме, магний содержится в большом количестве в зерне, семенах, орехах и зеленых листовых овощах (25).
- Фосфор. Этот минерал обычно содержится в продуктах с высоким содержанием белка и способствует здоровью костей и поддержанию тканей (26).
РЕЗЮМЕ Семена льна являются хорошим источником нескольких витаминов и минералов, необходимых для оптимального здоровья. К ним относятся тиамин (витамин B1), медь, молибден, магний и фосфор.
Семена льна содержат несколько полезных растительных соединений:
- п-кумаровая кислота. Этот полифенол является одним из основных антиоксидантов в семенах льна.
- Феруловая кислота. Этот антиоксидант может помочь предотвратить некоторые хронические заболевания (27).
- Цианогенные гликозиды. Эти вещества могут образовывать соединения, называемые тиоцианатами, в вашем организме, которые могут нарушать функцию щитовидной железы у некоторых людей.
- ложки. Связанные с холестерином фитостеролы обнаруживаются в клеточных мембранах растений. Было показано, что они имеют снижение уровня холестерина (28).
- Lignans. лигнаны присутствуют почти во всех растениях, действуя как антиоксиданты и фитоэстрогены.Семена льна исключительно богаты лигнанами, которые содержат в 800 раз больше, чем другие продукты (29).
Семена коричневого льна обладают немного более высокой антиоксидантной активностью, чем желтые сорта (15).
Lignans
Семена льна являются одним из самых богатых известных диетических источников лигнанов. Эти питательные вещества функционируют как фитоэстрогены (2).
Фитоэстрогены — это растительные соединения, похожие на эстроген женского полового гормона. Они обладают слабыми эстрогенными и антиоксидантными свойствами (30).
Они были связаны с уменьшением риска сердечных заболеваний и метаболического синдрома, так как они снижают уровень жира и глюкозы в крови.
Льняные лигнаны также помогают снизить артериальное давление, окислительный стресс и воспаление в артериях (31).
Лигнаны ферментируются бактериями в вашей пищеварительной системе и могут снизить рост некоторых видов рака — особенно чувствительных к гормонам, таких как рак молочной железы, матки и рак простаты (31, 32).
РЕЗЮМЕ Семена льна богаты несколькими растительными соединениями, включая р -кумаровую кислоту, феруловую кислоту, цианогенные гликозиды, фитостеролы и лигнаны.В частности, последние два были связаны с различными преимуществами.
Семена льна могут быть полезны как часть диеты для похудения.
Они содержат растворимую клетчатку, которая становится очень липкой при смешивании с водой.
Было показано, что это волокно эффективно подавляет голод и тягу, потенциально способствуя снижению веса (33, 34).
Обзор контролируемых исследований показал, что семена льна способствуют снижению веса у людей с избыточным весом и ожирением. Те, кто добавил семена в свой рацион, потеряли в среднем 2.2 фунта (1 кг) по сравнению с контрольной группой (35).
Анализ также показал, что потеря веса, как правило, была больше в исследованиях, продолжавшихся более 12 недель, и среди тех, кто потреблял более 30 г семян льна в день (35).
РЕЗЮМЕ Семена льна содержат растворимую клетчатку, которая может способствовать снижению веса за счет уменьшения голода и снижения тяги.
Семена льна были полезны для здоровья сердца, в основном благодаря содержанию в них жирных кислот омега-3, лигнанов и клетчатки.
Холестерин в крови
Высокий уровень холестерина в крови является хорошо известным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это особенно верно для окисленного ЛПНП (плохого) холестерина (36).
Исследования на людях показывают, что ежедневное потребление семян льна или льняного масла может снизить уровень холестерина на 6–11%.
Эти исследования также показывают уменьшение количества частиц ЛПНП (плохого) холестерина на 9–18% (7, 37, 38, 39).
Это подтверждается исследованиями на животных, которые показывают, что семена льна могут улучшать уровень холестерина и состав жиров в крови (40, 41, 42, 43, 44).
Эти семена могут быть очень полезны при употреблении вместе с препаратами, снижающими уровень холестерина.
Одно 12-месячное исследование показало, что семена льна вызвали дополнительное снижение уровня ЛПНП (плохого) холестерина на 8,5% по сравнению с контрольной группой (45).
Считается, что этот эффект снижения уровня холестерина вызван высоким содержанием клетчатки и лигнана в семенах льна.
Эти вещества связывают желчные кислоты, богатые холестерином, и переносят их по пищеварительному тракту. Это снижает уровень холестерина в вашем организме (46).
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты необходимы. Они могут быть полезны для различных аспектов здоровья сердца, включая функцию тромбоцитов, воспаление и кровяное давление.
Семена льна очень богаты омега-3 жирной кислотой альфа-линоленовой кислотой (ALA).
Было показано, что они снижают риск сердечных заболеваний в исследованиях на животных путем уменьшения воспаления в артериях (47).
Несколько исследований связывают ALA с более низким риском инсульта, сердечных приступов и хронического заболевания почек.В этих исследованиях также наблюдался на 73% более низкий риск внезапной смерти по сравнению с людьми с более низким потреблением АЛК (48, 49, 50, 51).
В одном исследовании людям с заболеваниями сердца давали 2,9 грамма АЛК в день в течение одного года. Те, кто получал добавку, имели значительно более низкие показатели смертности и сердечных приступов, чем люди в контрольной группе (52).
Растительные жирные кислоты ALA, по-видимому, улучшают здоровье сердца так же, как рыбий жир, который богат EPA и DHA (53, 54, 55).
Артериальное давление
Употребление в пищу семян льна является эффективным способом снижения артериального давления (31, 56, 57, 58, 59).
В 6-месячном исследовании на людях с повышенным кровяным давлением те, кто потреблял 3 столовые ложки (30 граммов) семян льна в день, испытывали снижение систолического и диастолического кровяного давления на 10 и 7 мм рт.ст. соответственно.
Люди с систолическим уровнем — верхнее число в показаниях артериального давления — более 140 мм рт. Ст. В начале исследования наблюдали еще большее снижение на 15 мм рт. Ст. (56).
На каждые 5 мм рт.ст. снижение систолического и 2–5 мм рт.ст. диастолического артериального давления ваш риск инсульта должен быть снижен на 11–13%, а риск сердечных заболеваний — на 34% (60, 61) ,
РЕЗЮМЕ Семена льна могут помочь в борьбе с сердечными заболеваниями, снижая кровяное давление, регулируя уровень холестерина в крови и повышая уровень полезных для сердца жирных кислот омега-3.
Семена льна полезны для здоровья человека.
Пищеварительное здоровье
Диарея и запор вызывают серьезные расстройства и могут даже угрожать вашему здоровью.
Около 2–7% людей в Соединенных Штатах страдают хронической диареей, в то время как повторяющиеся запоры поражают 12–19% населения.Уровень запоров в Европе может достигать 27%, при этом у женщин риск вдвое выше, чем у мужчин (62, 63).
Несколько исследований показали, что семена льна предотвращают как диарею, так и запоры (64, 65, 66).
Содержание нерастворимых волокон в семенах льна увеличивает объем ваших пищеварительных отходов, действуя как слабительное и облегчающее запор (32, 67).
Растворимая клетчатка также связывается с водой в пищеварительном тракте. Это заставляет его набухать и увеличивать объем вашего стула, предотвращая диарею (65).
Диабет
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 1 из 10 взрослых в 2012 году был диабет (68).
Исследования на людях с диабетом типа 2 показывают, что добавление 10–20 г порошка льняного семени в день в течение 1-2 месяцев может снизить уровень сахара в крови натощак на 19,7% (69, 70).
Однако не все исследования показывают, что семена льна эффективны в регуляции уровня глюкозы в крови и уровня инсулина (71).
Хотя связь между семенами льна и диабетом 2 типа до сих пор неясна, их можно считать безопасным и здоровым дополнением к вашей диете, если у вас диабет 2 типа (72).
Рак
Исследования в пробирке и на животных показывают, что семена льна могут подавлять образование нескольких видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы, кожи и легких (73, 74).
Повышение уровня половых гормонов в крови связано с повышенным риском развития нескольких видов рака (75, 76, 77).
Семена льна могут незначительно снижать сывороточные уровни половых гормонов у женщин с избыточным весом, что потенциально снижает риск рака молочной железы (78, 79).
Также было показано, что эти семена защищают от рака простаты (80, 81).
РЕЗЮМЕ Семена льна могут улучшать пищеварение, снимая диарею и запоры. Они также могут снизить уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом и снизить риск развития нескольких видов рака.
Сухие семена льна обычно хорошо переносятся, а аллергия встречается редко (82).
Тем не менее, при употреблении этих семян рекомендуется пить много воды.
Цианогенные гликозиды
Семена льна содержат растительные соединения, называемые цианогенными гликозидами.Эти вещества могут связываться с соединениями серы в вашем организме с образованием тиоцианатов.
Чрезмерное количество тиоцианатов может нарушать функцию вашей щитовидной железы (83).
Умеренные порции крайне маловероятны для каких-либо побочных эффектов у здоровых людей. Тем не менее, людям с проблемами щитовидной железы следует избегать большого количества семян льна (84).
Хотя безопасный верхний предел потребления льняного семени не был определен, одно исследование показало, что 5 столовых ложек (50 г) в день безопасны и полезны для большинства здоровых людей (14).
Фитиновая кислота
Как и другие семена, семена льна содержат фитиновую кислоту.
Фитиновая кислота часто упоминается как антинутриент, поскольку она может уменьшить поглощение минералов, таких как железо и цинк (85).
Тем не менее, фитиновая кислота не вызывает длительного снижения минеральной абсорбции и не влияет на последующие приемы пищи.
Следовательно, это не должно быть главной проблемой — за исключением людей, которые испытывают недостаток в минералах, таких как железо, и / или соблюдают несбалансированную диету.
Проблемы с пищеварением
Для людей, которые не привыкли есть много клетчатки, слишком быстрое включение семян льна может вызвать легкие проблемы с пищеварением. К ним относятся вздутие живота, газ, боль в животе и тошнота.
Лучше начинать с малых доз и принимать до 1-2 столовых ложек (10–20 г) в день.
Добавление семян льна в ваш рацион может также увеличить частоту дефекации, так как семена льна являются естественным слабительным.
Риски во время беременности
Хотя исследования на людях ограничены, многие медики опасаются, что потребление семян льна во время беременности может иметь нежелательные последствия.
Это происходит из-за фитоэстрогенов в семенах, которые могут действовать аналогично эстрогену женского полового гормона.
Исследования на животных показывают, что семена льна и лигнаны льняного семени могут вызывать снижение массы тела при рождении и влиять на развитие репродуктивной системы потомства — особенно, если употреблять их на ранних сроках беременности (86, 87).
Маловероятно, что меньшие дозы семян льна будут иметь неблагоприятные последствия.
Однако во время беременности и кормления грудью рекомендуется ограничить потребление семян льна и других пищевых источников фитоэстрогенов.Это также включает в себя некоторые соевые продукты.
Разжижающие кровь эффекты
Большие дозы омега-3 жирных кислот могут иметь разжижающие кровь эффекты (88).
Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете препараты для разжижения крови или другие лекарства, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем вводить большое количество семян льна в свой рацион (89, 90).
РЕЗЮМЕ Семена льна могут вызвать легкие проблемы с пищеварением. Они содержат растительные соединения, которые могут неблагоприятно воздействовать на некоторых людей и не считаются безопасными для потребления в высоких дозах на ранних сроках беременности.
Семена льна стали популярными благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, клетчатки и других растительных компонентов, которые отвечают за многие преимущества семян.
Они могут помочь в потере веса и улучшить контроль уровня сахара в крови, а также здоровье сердца и пищеварительной системы.
Если вы хотите улучшить свое здоровье с помощью этих крошечных электростанций, вы можете купить их на месте или через Интернет.
чем кормить птицу
Майкл Кринсли, доктор философии, ASPCA
Еда, как птица
Наш специалист по птицам предлагает советы, чтобы соблазнить вкус вашего попугая.
Фото предоставлено: Thinkstock
. В качестве животных-компаньонов люди держат много видов, каждый из которых имеет свои диетические потребности. Здесь, в Мемориальной больнице животных Бергского АСПКА, я, так сказать, лечу «часто летающих пассажиров». Чаще всего встречаются в семействе пситтацинов, в состав которого входят ара, попугаи, макароны, петухи и волнистые попугайчики.По этой причине я сосредоточусь на обеспечении сбалансированной диеты для этой группы птиц.
Изучение питания домашних птиц началось в последние 10 лет. Было проведено мало исследований, поэтому нам пришлось объединить данные, полученные от ученых-птицеводов, орнитологов, успешных специалистов по птицеводству и ветеринаров, чтобы помочь нам улучшить рационы наших птиц. Мы знаем, что все птицы-компаньоны нуждаются в белке, углеводах, жире, витаминах и минералах для хорошего здоровья, но точную комбинацию отдельных пищевых продуктов все еще можно только оценить.
Что в меню?
Поместить в блюдо различные семена и другие продукты и ожидать, что ваш пернатый собеседник выберет сбалансированную диету, не работает. Птицы не имеют возможности выбрать правильную диету, поэтому владелец должен обеспечить сбалансированное питание. Пищевые гранулы — это наиболее сбалансированная и полноценная пища, доступная на сегодняшний день. В вашем местном магазине товаров для животных, скорее всего, есть несколько марок этих гранул, которые по внешнему виду и дизайну похожи на сухой корм для собак и кошек.
Овощи и фрукты являются отличным дополнением к сбалансированному рациону вашей птицы, но сами по себе не составляют полноценного рациона. Выбирайте овощи, такие как кукуруза, брокколи, морковь, ямс и горох, а не салат айсберг или сельдерей, которые испытывают недостаток в питательных веществах и просто являются источником воды и клетчатки.
Яблоки, виноград и бананы — хороший выбор фруктов. Старайтесь не кормить птицу цитрусовыми, если это не рекомендовано вашим ветеринаром.
Сократите количество предлагаемых вами столовых блюд до минимума.Никогда не давайте птицам шоколад, вино и ликер, напитки с кофеином, авокадо или очень острую пищу. Это потенциальные опасности.
Сохранить изменения
Хотя они могут быть питательной и важной пищей в рационе птицы, ни одно семя или смесь семян не могут обеспечить птицу всеми его диетическими потребностями. Птицы в дикой природе будут питаться семенами исключительно только тогда, когда другие продукты недоступны, как своего рода диета для выживания. Когда запасы продовольствия в изобилии, птицы будут есть широкий спектр продуктов, чтобы исправить любой дисбаланс в их рационе, включая насекомых, червей, фрукты, овощи и злаки.
К сожалению, многие птицы были выращены или «зависимы» от всевозможных диет. Все усилия по превращению таких придирчивых едоков в здоровую диету, такую как птичьи пеллеты, становятся чрезвычайно трудными, потому что птицы обычно устойчивы к изменениям. Это сопротивление может быть частично объяснено инстинктивным защитным механизмом, который служит для предотвращения употребления ядовитыми веществами птиц, живущих в дикой природе. И птицы изначально могут не распознавать новые продукты питания как съедобные вещества. Во многих случаях животное может выбрать небольшое разнообразие продуктов или одно семя, такое как подсолнечник, и отказаться от употребления чего-либо еще.Такой дисбаланс является приглашением к болезни. Например, только у семян подсолнечника крайне мало питательных веществ и очень много жира.
Дикие птицы естественным образом изменяют свой рацион в зависимости от сезона, так как один корм становится дефицитным, а другой становится доступным. Постепенное естественное изменение пищевых веществ в природе позволяет им приспособиться к новой диете. Подобную медленную технику корректировки рациона ваших птиц для гранулированных продуктов можно использовать дома:
* Шаг первый: Чтобы осуществить здоровую замену у птиц, которые являются «наркоманами семян», начните с того, что ваша птица съест смесь семян хорошего качества, если ее сейчас нет.Вы можете отличить их от плохих миксов несколькими способами. Более полезные смеси семян минимизируют или устраняют жирные семена подсолнечника и арахис. Вместо этого они включают большой список ингредиентов, таких как овес, кукуруза, конопля, рапс, лен и различные виды проса. Зачастую смеси высшего качества также обогащены витаминами и минералами.
Если смесь семян вашей птицы не обогащена, вы можете добавить порошкообразные витамины. Но, несмотря на то, что вы слышите в зоомагазинах и читаете на витаминных этикетках, не добавляйте добавки в питьевую воду вашей птицы.Это может изменить вкус и цвет воды, таким образом отговаривая его от питья. Вместо этого посыпьте небольшое количество порошкообразных витаминов на семена. Добавляйте добавки только в том случае, если пища вашей птицы не обогащена витаминами и минералами.
* Шаг второй: Попробуйте наслоить новые продукты — птичьи шарики, сухие хлопья для завтрака, такие как воздушный рис, воздушную пшеницу, просо и даже цельнозерновой хлеб — со слоями знакомых семян. Убедитесь, что зерновые и хлеб содержат протеин, витамины и минералы и содержат очень мало жира и сахара.Этот метод обычно работает, хотя могут потребоваться недели или даже месяцы, чтобы увидеть изменения. Терпение чрезвычайно важно.
* Шаг третий: Добавьте слои различных «самородков» и «кексов» для птиц, обогащенных витаминами и минералами, на рынке. Эти продукты, состоящие из семян и полностью сбалансированных продуктов, могут быть измельчены и добавлены в слои с семенами и продуктами, представленными на втором этапе.
Так как эти лепешки и самородки уже содержат знакомые семена, ваши птицы могут принять их, если вам повезет, что устраняет необходимость добавлять слои семян между ними.Однако в большинстве случаев вы будете добавлять торты и самородки в слои только для семян, которые вы можете постепенно удалять. В конце концов ваша птица будет есть семена, уже содержащиеся в самородках или пирожных.
* Шаг четвертый: Последний шаг заключается в добавлении слоев гранулированной пищи между пирожными и кусочками, которые вы со временем устраните.
Если вы в состоянии перевести своих птиц на гранулированную диету, вы справились очень хорошо. Не отчаивайтесь, если вам удалось перейти только на пирожные или самородки — вы уже значительно улучшили рацион своей птицы.Чтобы вообще избежать этого утомительного процесса, я рекомендую владельцам запускать всех молодых птиц на гранулы как можно скорее после отъема.
В дикой природе птицы едят в основном утром и вечером, поэтому вы можете имитировать эту естественную закономерность, кормя своих птиц два раза в день. И никогда не ограничивайте пищу у ослабленных птиц. Принимая во внимание широкий выбор здоровых блюд, доступных для питания вашей птицы, они больше не должны страдать от плохого питания.
| Предложения по обслуживанию Песок считается ненужным в рационе домашних птиц.В некоторых случаях он был ответственен за удары и даже смерть. Хлор, добавленный в муниципальные системы питьевого водоснабжения, не является проблемой для птиц, но вода в бутылках или дистиллированная вода может иметь определенные преимущества. Избегайте давать приготовленные продукты, которые были оставлены в течение длительного периода времени. Они могут быть очень высокими в бактериях. Ожирения у птиц можно избежать, исключив семена с высоким содержанием жира, выпуская своих компаньонов из клетки для ежедневных упражнений и избегая перекармливания. |
© 1997
ASPCA Animal Watch — Весна 1997
Предоставлено
ASPCA
424 East 92nd St.
Нью-Йорк, NY 10128-6804
(212) 876-7700
www.aspca.org
Изображение с botanical.com
Linum usitatissimum , широко известный как лен, является исключительно хорошим источником клетчатки (или фибра или в США).Семя, которое часто называют льняным или льняным семенем, содержит большое количество пищевых волокон и очень популярно в качестве корма для животных и орехов для здоровья человека. Семена также делают популярный заменитель яйца в веганской выпечке. То, что многие люди не осознают, это то, что лен вырабатывает волокна другого типа, в его стебле спрятаны длинные нити лубяного волокна, которые благодаря немного магии (иначе говоря, химии) и небольшому количеству работы могут превратиться в льняную ткань.
Хотя это то же самое растение, сорт льна, выращиваемого для производства семян, ОЧЕНЬ отличается от сорта, выращиваемого для ткани.Может быть возможно использовать льняное семя для создания ткани, но это создает значительно худший продукт. Сорта семян льна, как правило, короче, имеют стебли, которые разветвляются (образуют неровные волокна внутри стебля) и имеют меньше, более грубых волокон, чем лен, выращенный для волокна. Для целей этой темы я бы хотел остановиться на волокнистом льне.
Лен хорошо растет в северных краях, с прохладными источниками и умеренными вегетационными периодами. В основном места, расположенные слишком далеко на севере или юге для хлопка, обычно выращивают лен без особых претензий.Это требует минимального плодородия почвы, но качество волокна значительно улучшается при применении хорошо компостированного навоза. По моему опыту, компост без навоза мало что дает для улучшения роста, что приводит к существенно более коротким стеблям и гораздо меньшему количеству волокон на стебель. Существует очень мало вредителей или болезней, которые поражают лен. С этим легко бороться с 5 или 7-летним севооборотом. Небольшое пятно можно выращивать в саду или больше в поле. Для первой попытки я обычно предлагаю от 6 до 12 квадратных футов садовой кровати, чтобы можно было увидеть, как она растет в местных условиях.
Лен очень популярен в моем местном переходном движении, поскольку он обеспечивает устойчивый, не содержащий химикатов источник легкой летней одежды. Из-за экологических и трудовых проблем, связанных с выращиванием и переработкой хлопка, популярность белья быстро растет. При ношении рядом с кожей, льняная ткань отводит пот и уменьшает рост бактерий, что делает неприятный BO. Он быстро сохнет и в жаркую погоду чувствует себя намного холоднее хлопка.
Изображение со страницы льна вики
Выращивание льна:
Подготовьте почву в конце зимы для ранней весенней посадки.Желательно хорошее семенное ложе. Лен может выдержать некоторые морозы, поэтому я обычно сажаю за месяц или три до последней даты замерзания. Это требует влажного начала в течение первых 40 дней или около того, но после этого, как правило, может справиться с засухой (в зависимости от глубины почвы и силы корней).
Лен плохо конкурирует с сорняками. Когда растения льна около 4-6 дюймов в высоту, это время для прополки. Вы можете мягко наступить на лен, и он отскочит назад. Тем не менее, как только льняные штаны достигают 8 дюймов в высоту, любое сжатие растения значительно повредит выходу волокна.Существуют химические гербициды, которые «работают» со льном, однако было показано, что они повреждают конечное качество волокна и снижают урожай. Поскольку лен лучше справляется с навозом, чем с химическими удобрениями, он идеально подходит для органического выращивания. Очень мало вредителей беспокоит льняной лен.
Чтобы получить волокно самого высокого качества, один собирает сразу после того, как цветы закончили, но до того, как семена сформировались. Для получения волокна среднего качества можно подождать, пока семена не сформируются, а затем собрать урожай льна.Лен собирают, вытягивая за корни, затем его связывают в снопы и укладывают в мешки для просушки.
После высыхания снопы льна рифляются (семена удалены) и хранятся где-то в сухом месте. Они могут быть сохранены в течение нескольких лет до следующего шага, или они могут быть сделаны немедленно.
Волокно в льне называется лубяным волокном. То есть он проходит по длине ствола и должен быть удален, прежде чем его можно будет обработать.
Гниение льна на самом деле является контролируемой гнилью.Этот шаг разрушает твердый стебель льна, облегчая отрыв нежелательных частей от волокон. Это можно сделать, погрузив лен в воду, погрузив его в проточную воду или положив на газон и позволяя росе делать свое дело. Первые два метода создают серьезные проблемы для качества воды и могут оказать серьезное влияние на местные экосистемы. Тоже воняет. Говорят, что при роспуске образуется более тонкое, более светлое цветное волокно, которое, на мой взгляд, делает ткань более приятной.Сколько времени занимает эта стадия, зависит от температуры, влажности, толщины стебля и многих других мелочей, о которых вы даже не задумывались. Лучше всего собирать лен небольшими партиями и рано останавливаться. Вы всегда можете повторно взять лен, но вы не можете его разложить. После выдержки его снова завязывают в связки и сушат в горшках перед хранением. Его можно хранить в сухом месте в течение многих лет или десятилетий, прежде чем перерабатывать его в прядомое волокно.
Готовимся к отжиму:
Обработать лен лучше всего в жаркие, сухие дни.Это включает взлом, срыв и взлом. Это довольно пыльная работа, и гораздо веселее заниматься в группе.
Вот видео:
Когда лен становится льном, это тема больших дебатов, но большинство людей в эти дни говорят, что это происходит, когда волокна превращаются в пряжу. Тем не менее, есть много возможностей с этими терминами, и только самые привередливые люди, как правило, действительно обеспокоены, когда термины используются «неправильно».
После того, как мы закончим, у нас есть два готовых к вращению волокна: лен и жгут.
Линия льна — это длинные лубяные волокна, благодаря чему получается самая качественная, гладкая и тонкая нить. Буксир — это более короткие разорванные волокна, которые неизбежно возникают при приготовлении льна. Они часто подвергаются обработке или расчесыванию перед вращением. Буксировка делает более толстую, грубую пряжу, которая подходит для верхней одежды, рыболовных сетей, шпагата, кулинарной нити и всех видов полезных вещей.
Линия льна лучше всего отжимается от прядей, так как иначе сложно держать волокна организованными.Эвакуатор можно отвести от прялки, ровинга или несколькими другими способами. Можно вращаться на колесе или на шпинделе. Белье достаточно прочное, чтобы его можно было использовать как для снов, так и для уток. Вязание и вязание с льном сложнее, чем с шерстью из-за отсутствия «отдачи» льна.
Для получения более гладкой нити или пряжи лен обычно смачивается во время прядения либо водой, либо калибровкой, сделанной из воды и льняного семени. Лен традиционно вращается против часовой стрелки (s-твист), однако я подозреваю, что лен, выращенный в Южном полушарии, будет лучше вращаться по часовой стрелке (z-твист), как шерсть.
Почему мы вращаем лен против часовой стрелки (с поворотом S)
Плетение белья обычно делают зимой или когда воздух влажный. Льняная нить очень чувствительна к влажности и легко впитывает влагу в воздухе. Чем влажнее нить, тем сильнее она становится.
В мире все еще есть фабрики, которые работают с бельем, но многие из них, похоже, сейчас находятся в Восточной Европе и России. Оборудование для хлопка или шерсти не будет работать с бельем, как оно приходит, потому что качества волокна так сильно отличаются.Тем не менее, некоторые фабрики измельчают льняные волокна и обрабатывают их как хлопок — по моему мнению, при этом слишком много пользы от белья теряется, так как оно больше не сохраняет свою прочность.
Льняная культура от цветка до ткани. Автор — Mavis Atton — книга о выращивании и переработке льна в Онтарио.
[Магия льна: льняное семя на тканой ткани, Генрих
Некоторые мысли о будущем волокна льна:
Давным-давно, до того, как хлопок стал царем, в разных регионах были свои сорта льна, которые хорошо росли в своем климате.Сейчас есть только несколько сортов льноволокна, и семена не всегда легко найти. Как и в случае любой монокультуры, отсутствие генетической изменчивости делает эту культуру более подверженной стихийным бедствиям, чем когда-либо.
По мере того, как растет осознание экологического воздействия того, что мы носим, я думаю, что льняная ткань вернется. Его легко мыть, он длится десятилетия, становится мягче при использовании и вызывает минимальное воздействие на окружающую среду.
Имея это в виду, я думаю, что было бы очень полезно начать разработку большего количества сортов льняного льна, которые лучше адаптированы к различным регионам.Здесь есть несколько мельниц, там прядильная фабрика, и она снова быстро станет экономически эффективной культурой.
Это немного о белье. Я хотел бы услышать ваши мысли.
Также было бы здорово собрать как можно больше источников семян льна-волокна. Если вы знаете, пожалуйста, ссылку.
.преимуществ и как их использовать
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Лен, также известный как льняное семя, является питательной и богатой клетчаткой культурой для многократного использования. Лен выращивают для его семян, которые можно размолоть в льняную муку, спрессовать в масло или спрядить в лен.
Некоторые люди считают, что семена льна могут быть использованы в вашем рационе как способ ускорить или ускорить потерю веса.Исследования по этому вопросу противоречивы, но есть основания полагать, что семена льна могут помочь некоторым людям сбросить вес.
Польза для здоровья семян льна заключается в его уникальных питательных свойствах и молекулярном составе.
Полно клетчатки
Семена льна богаты клетчаткой. Когда вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки, вы чувствуете себя дольше. Это может помочь подавить ваше желание есть, если вы сокращаете калории для похудения. Кроме того, ваш пищеварительный тракт стимулируется продуктами, богатыми клетчаткой.
Потребление клетчатки необходимо для продвижения пищи через кишечник и защиты кишечника от препятствий. Это также способствует стабилизации уровня сахара в крови и, да, помогает вам достичь здорового веса.
Источник омега-3 жирных кислот
Семена льна также содержат жирные кислоты омега-3, которые доказали свою полезность для здоровья. Они могут уменьшить воспаление (которое может способствовать развитию сердечных заболеваний), помочь в борьбе с аутоиммунными заболеваниями и могут снизить риск некоторых видов рака.Что не так ясно, так это то, что эти жирные кислоты имеют прямую связь с потерей веса.
Исследование 2011 года о том, как омега-3 влияют на потерю веса в программе с диетой и физическими упражнениями, почти не дало эффекта. Как ни странно, многие люди поддерживают утверждение, что омега-3 облегчают потерю веса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать или опровергнуть их влияние.
Источник лигнина
Лигнин является сложным полимером, который содержится в клеточных стенках многих растений. Придает растительному веществу древесную или жесткую текстуру.Исследователи находят, что у лигнина есть много преимуществ, о которых они ранее не знали.
Лигнины могут снизить кровяное давление и могут помочь в потере веса, согласно недавним исследованиям. Семена льна богаты этим растительным материалом.
Если вы заинтересованы в использовании семян льна для похудения, есть два популярных способа попробовать это. Имейте в виду, что организм каждого человека будет по-разному реагировать на добавки льняного семени, и ваши результаты могут отличаться в плане потери веса.
Помните, что семена льна не являются волшебным ингредиентом.Они не будут создавать дефицит калорий сами по себе, без здоровой диеты и плана упражнений.
Напиток для похудения из льняного семени
Вы можете приготовить напиток для похудения из льняного семени, размолоть семена льна или купить семена льняного помола. Этот напиток может улучшить обмен веществ, помочь вам чувствовать себя сытым дольше и улучшить пищеварение.
Для приготовления этого напитка вам понадобится:
- 1 чайная ложка. свежемолотое семя льна (вы можете размолоть семена заранее и охладить их)
- 1 лимонный клин
- 6 — 8 унций горячей воды
Смешать молотые семена льна с горячей водой и хорошо перемешать.Добавьте лимонный клин в свой бокал и дайте ему немного вкуса и добавьте витамина С. Вы можете пить его один раз в день, пытаясь похудеть.
Пероральные добавки льняного семени
Добавки льняного семени для перорального применения, которые содержат прессованное льняное масло, содержат меньше клетчатки, чем сырые семена льна, но могут быть более удобными. Вы можете принимать эти добавки один раз в день, чтобы дополнить свой план по снижению веса.
Семена льна безопасны для большинства людей при употреблении в умеренных количествах.Но есть некоторые вещи, которые следует иметь в виду, прежде чем принимать семена льна, чтобы похудеть.
Не употреблять сырые или незрелые семена льна. Они не только вызывают расстройство желудка, они также могут содержать токсичные соединения.
Льняное семя следует избегать во время беременности, потому что они вызывают гормональные побочные эффекты. Мы мало знаем о безопасности приема семян льна во время кормления.
Если вы используете семена льна в любой форме, убедитесь, что вы пьете много воды.Если вы недостаточно увлажнены, когда используете добавки из льняного семени, ваше тело не сможет правильно переваривать излишки клетчатки в вашем теле. Это может привести к спазмам желудка и запорам.
Питательный состав семян льна означает, что это не просто средство для похудения. Когда вы потребляете семена льна, вы получаете дополнительную пользу для здоровья. Некоторые из этих преимуществ были более четко определены и исследованы, чем утверждение семян льна, чтобы помочь в потере веса. Эти преимущества включают в себя:
- снижение уровня холестерина
- улучшение пищеварения
- поддержка здоровой почки
- снижение риска некоторых видов рака
- поддержка сердечно-сосудистой системы
Вы можете купить семена льна молотого во многих продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи.Вы также можете приобрести льняное семя онлайн. Капсулы льняного масла и чистое льняное масло также доступны везде, где продается здоровая пища и пищевые добавки. Проверьте эти продукты, доступные на Amazon.
Семена льна могут быть полезны для потери веса из-за их уникальных питательных свойств. Хотя они несут реальную выгоду, они не являются волшебным ингредиентом. Семена льна лучше всего работают в качестве дополнения к здоровой диете и упражнениям, а не вместо них.
Последнее изменение: 16.07.2020
Об авторе: alexxlab
