все способы в 2021 году

Как узнать своего терапевта в поликлинике по адресу

Бесплатные медицинские услуги по полису ОМС оказываются в поликлиниках по месту прикрепления. Сведения об участковых терапевтах и профильных специалистах, ведущих прием, можно получить в любое время. Непосредственно при обращении в поликлинику это возможно:

• на стендах информации, графиках-календарях приема;
• через специалистов в регистратуре;
• через дежурных администраторов, которые сейчас есть практически в каждой поликлинике.

Помимо получения информации, можно сразу записаться на прием. Для этого потребуется паспорт и полис ОМС. При записи будет указано время приема, номер кабинета и ФИО участкового терапевта.

Электронная медицинская карта: получить данные онлайн

При входе в поликлинике есть терминалы самозаписи. Там можно выбрать нужного специалиста и получить электронный талон к терапевту на свой участок. При необходимости, помощь в записи оказывают дежурные администраторы.

Сведения об участковых терапевтах можно получить по телефону регистратуры. Необходимо звонить в поликлинику, к которой вы прикреплены. Если вы забыли, куда подавали заявление о прикреплении, данные обо всех поликлиниках можно найти по адресу на нашем сайте. Поскольку поликлиники обычно имеют несколько участков, при звонке в регистратуру также нужно уточнить свой адрес.

Как узнать фамилию терапевта через интернет

Практически любую информацию о медицинских услугах и специалистах можно получить через интернет:

• сервисы «Электронная регистратура» или «Виртуальная поликлиника» работают в каждом регионе — там можно выбрать время и нужного специалиста по своему адресу, сформировать талон записи;
• на сайтах поликлиник также размещены графики приема с фамилиями участковых терапевтов и профильных специалистов.

Даже если ФИО участкового терапевта на сайте отсутствует, сведения о графике приема должны быть обязательно.

Можно ли узнать участкового терапевта через Госуслуги

На Госуслугах тоже можно записаться на прием к врачу. Но если медицинское учреждение не передало информацию о графиках приема и свободных местах для записи, услуга будет недоступна. В этом случае лучше обратиться напрямую в поликлинику, либо оформить электронный талон записи через ее сайт.

Напрямую сведения об участковом терапевте на Госуслугах не узнать.

Через госуслуги также можно узнать, к какой поликлинике вы прикреплены (если вдруг забыли).

Электронная медицинская карта: посмотреть на Госуслугах

Как посмотреть свою электронную медкарту

ЭМК доступна для просмотра на портале госуслуг только в части сведений об оказанной медицинской помощи. Чтобы ознакомиться с ней, необходимо войти под своей учетной записью на портал госуслуг и выбрать раздел «Мое здоровье», далее «Сведения об оказанной медицинской помощи».

Какие сведения из электронной медкарты доступны на Госуслугах

• Номер страхового полиса, СНИЛС пациента;
• Медицинская организация, где была оказана медпомощь;
• Дата обращения;
• ФИО врача;
• Диагноз;
• Оказанные услуги.

Сведения подписаны цифровой подписью врача и не могут быть впоследствии изменены или удалены.

Доступ к электронным медицинским картам через портал Госуслуг пока работает не во всех регионах, но скоро сервис станет общедоступным.

Субъекты РФ и города в которых электронные карты пока недоступны: Алтайский край, Еврейская автономная область, Ивановская область, Кабардино-Балкарская Республика, Карачаево-Черкесская Республика, Курская область, Ленинградская область, Магаданская область, Москва, Орловская область, Псковская область, Республика Крым, Республика Тыва, Самарская область, Санкт-Петербург, Севастополь, Тверская область, Удмуртская Республика, Чеченская Республика, Чувашская Республика — Чувашия, Чукотский автономный округ.

Обязательно ли отказываться от бумажной медкарты

С 1 февраля 2021 года медицинское учреждение вправе отказаться от ведения карт пациентов на бумаге. Каждая медицинская организация будет самостоятельно принимать решение, когда и в каком объеме она готова перейти на электронный документооборот. Но у пациента есть право написать заявление о сохранении его бумажной истории болезни. В таком случае она будет вестись и в электронном, и в бумажном виде.

Те, кто выберет электронную карту, смогут запросить бумажную копию электронного медицинского документа в любое время. Ее выдадут по первому требованию в день обращения в медицинскую организацию.

все способы в 2021 году

Чтобы узнать своего участкового терапевта, записаться на прием или вызвать врача на дом, нужно заранее прикрепиться к поликлинике. После этого можно уточнять информацию о врачах непосредственно в медучреждении или по телефону регистратуры. Записаться на прием к участкового терапевту или вызвать врача на дом в Санкт-Петербурге можно через федеральный или региональный портал госуслуг, через специальный сайт «Здоровье петербуржца».

Как узнать фамилию участкового врача терапевта по своему адресу

Информацию обо всех врачах, принимающих пациентов в поликлинике или на дому, можно узнать в регистратуре. Найти данные о своей поликлинике проще всего через сайт «Здоровье петербуржца». На стартовой странице выберите в меню «Справочные сервисы» пункты «Справочник медорганизаций» или «Медорганизации на карте».

На этой же странице можно сразу записаться на свободный прием к врачу или по ранее выданному направлению. Если перейти в пункт «Справочник медорганизаций», можно выбирать между ними вручную, либо указать в форме поиска нужный район, муниципальное образование.

Переходим на сайт конкретной поликлиники, чтобы выбрать нужного врача для записи, узнать его фамилию. На примере СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 27» доступен выбор следующих специалистов:

Нажав кнопку выбрать, вы получите список всех участковых врачей по данной поликлинике. Также в меню есть расписание приема участкового терапевта, кнопка записи.

Как быть, есть вы не знаете свой участок, чтобы выбрать нужного терапевта? Проще всего получить такую информацию по телефону регистратуры поликлиники, к которой вы приписаны. Для этого можно воспользоваться онлайн-сервисом на Госуслугах. Указав номер полиса ОМС (16 цифр). Вы получите данные о своей поликлинике, сможете позвонить в регистратуру и уточнить номер участка по адресу в Санкт-Петербурге.

На региональном портале Госуслуг Санкт-Петербурга также можно записаться на прием к врачу (ссылка на сервис). Для записи вы будете переадресованы на страницу, где можно выбрать свой район.

После выбора района и нужной поликлиники, появится окно записи к врачу. Там нужно указать свои данные, адрес электронной почты.

Талон записи, при наличии свободных мест, будет направлен на адрес электронной почты. Если свободных номерков к врачу нет, можно воспользоваться специальным сервисом»Дистанционная консультация». Это чат с врачом, где можно проконсультироваться по всем вопросам, связанным с оказанием медицинской помощи. Дистанционная консультация введена на весь период пандемии коронавируса.

Участковый терапевт по адресу: как узнать, вызов

Пациенты поликлиник периодически сталкиваются с вопросом — как узнать участкового терапевта по адресу? О способах решения данной проблемы мы постараемся рассказать в своей статье.

Такая необходимость возникает во многих ситуациях. Например, человек, страдающий хронической болезнью переехал на новое место жительства. Ему постоянно необходимо наблюдаться у медицинского специалиста. Поэтому он должен обратиться в поликлинику и узнать:

• Фамилию, имя и отчество участкового врача-терапевта.
• График его приёмов.

Также бывают ситуации, когда медицинские организации меняют границы врачебных участков. В этом случае проявить инициативу и узнать своего специалиста до появления необходимости визита к нему будет разумным шагом.

Информация

Раньше, для того чтобы узнать своего участкового врача, пациенту приходилось либо звонить в поликлинику, либо наносить туда личный визит. Это далеко не всегда удобно и влечёт за собой:

• Потерю времени.
• Трату лишних денег на проезд в общественном транспорте или такси.
• Возможность заразиться при незапланированном посещении поликлиники.
• Необходимость стоять в очереди в регистратуре.

Современные технологии предполагают возможность решить вопрос не только традиционными способами, но и через Интернет.

Зачем это нужно

В настоящее время живая запись к врачу отходит в прошлое. Всё больше поликлиник переходят на режим электронной записи пациентов к специалистам. Чтобы осуществить такую запись самостоятельно, необходимо знать:

• Номер своего врачебного участка.
• Фамилию, имя и отчество своего участкового терапевта.

Поэтому для многих людей актуальна информация о том, как узнать участкового врача по адресу в Москве и в других регионах. Если этой информации не иметь, могут возникнуть трудности с получением медицинской помощи.

Способы

Способов решения данного вопроса несколько. О каждом из них надо поговорить подробнее.

По телефону

Для этого человеку надо предпринять следующие шаги:

• Узнать номер телефона регистратуры поликлиники, к которой он прикреплён.
• Позвонить по нему.
• В разговоре с медицинским работником громко и чётко сообщить свой домашний адрес и суть вопроса. Сотрудник через некоторое время даст точный ответ.

Минусами данного метода являются:

• Долгое ожидание ответа. Иногда люди его не дожидаются вовсе, так как во многих поликлиниках телефон всегда занят;
• Возможность стать жертвой хамства сотрудников регистратуры.

На интернет сайте mos.ru

Данный способ интересен только для Москвичей. Сайт представляет собой интернет-страницу, на которой собрана информация о медицинских учреждениях города. Желающему узнать своего участкового терапевта необходимо:

• Войти на сайт.
• Выбрать из списка свою поликлинику или ввести её название в поисковой строке.
• На открывшейся странице нажать на графу «Посмотреть расписание». После этого должны открыться данные всех терапевтов с номерами участков.
• В дальнейшем можно осуществить запись на приём в режиме онлайн.

Через систему ЕМИАС

В этой базе данных объединены сведения о медицинских учреждениях всей России. Алгоритм действий примерно аналогичен описанному выше — зайти на сайт, выбрать свою поликлинику и посмотреть расписание всех терапевтов с номерами участков. Для того, чтобы войти в эту систему, нужно иметь регистрацию на сайте Госуслуги.

Через Госуслуги по номеру полиса

Для того, чтобы узнать своего участкового терапевта одним из перечисленных выше способов, необходимо знать и свою поликлинику. Но часто бывают проблемы и с этим. Как быть в этой ситуации?

Решить проблему поможет сайт Госуслуги. Для этого надо:

• Пройти регистрацию на сайте и провести процедуру подтверждения учётной записи.
• Зайти на сайт и выбрать соответствующую услугу.
• В появившейся графе вписать номер своего медицинского полиса нового образца. Документы старого образца и временные системой не обрабатываются.
• Внимательно ознакомиться с результатами запроса. Система должна выдать сведения о том, к какой поликлинике прикреплён владелец данного полиса и о её адресе.

После этого можно предпринимать усилия по установлению своего участкового терапевта.

Дежурный терапевт

Иногда бывают ситуации, когда визит к врачу должен состояться внепланово. Например, заболело горло, а температуры нет. В такой ситуации вряд ли получится вызвать медиков на дом. Поэтому придётся отправиться к дежурному терапевту.

Приём дежурным врачом осуществляется вне зависимости от прикрепления к конкретной поликлинике. Для того нужно просто взять паспорт и медицинский страховой полис и обратиться в регистратуру. Специалисты направят пациента к дежурному врачу.

Вызов на дом

Чтобы вызвать медицинского специалиста на дом, нужно выполнить следующие действия:

• Позвонить в регистратуру поликлиники, к которой прикреплён пациент.
• Чётко назвать фамилию, имя, отчество, адрес и возраст пациента.
• Сообщить номер полиса обязательного медицинского страхования.
• Сказать основные симптомы заболевания.

Знать информацию о своей участковой поликлинике и о своём участковом терапевте необходимо каждому взрослому человеку. От этого зависят временные затраты на обращение за медицинской помощью и качественное её оказание.

мед — Помощь по Самозаписи

Возможности системы

Взять номерок на прием к врачу

Данная кнопка обеспечивает режим записи на прием к врачу, включая выбор специальности врача, ФИО врача, день и время приема. После выбора номерка система запросит Ваши личные данные, а именно Ф.И.О. и дату рождения

Список взятых Вами номерков

Здесь Вы сможете просмотреть взятые Вами номерки, распечатать номерки при необходимости, а так же отказаться от них. Для просмотра система запросит Ваши персональные данные Ф.И.О., дату рождения, № страхового полиса обязательного медицинского страхования.
Обратите внимание! если Вы первично записывались по направлению от врача, то при отказе от номерка его вновь использовать не получится, т.е. взять другой номер на тоже направление — невозможно.

Узнать номер Вашего участка

Здесь Вы сможете по введенным Вашим личным данным определить № Вашего участка и фамилию лечащего врача.

Новости поликлиники

Здесь Вы можете ознакомиться с информацией, предоставляемой учреждением пациентам.

График работы врачей

Здесь Вы можете просмотреть график работы всех врачей на период созданной и опубликованной мед.учреждением очереди.

Отчет о свободных номерках

Здесь в режиме on-line Вы можете ознакомиться с наличием свободных номерков по всем врачам ведущим прием, в том числе и на сегодня.

Написать предложение

Здесь Вы можете оставить отзыв или предложение по любому вопросу работы мед.учреждения. Указаная информация анализируется администраций мед.учреждения. Каждому Вашему обращению присваивается номер, который следует запомнить для просмотра в дальнейшем ответа.

Просмотреть ответ на предложение

Здесь Вы можете ознакомиться с ответом мед.учреждения на Ваше обращение. Для этого система у Вас запросит № Вашего обращения и Ф.И.О.

Возможные проблемы

Система предлагает закачать файл, вместо того, чтобы выполнить действие

Данная ситуация связана с тем, что у Вас на компьютере установлена какая-либо программа для скачивания файлов и Вам необходимо в Вашей программе сделать настройку, отменяющую данную закачку при работе сервиса. Подробно это описато ЗДЕСЬ.

Система выдает сообщение, что Вы отсутствуете в базе данных поликлиники

Возможные причины:
1. Вас действительно нет в базе данных. Вам необходимо подойти с документами (полис, паспорт, СНИЛС) в регистратуру поликлиники для регистрации;
2. При вводе личных данных была ошибка в написании;
3. В базе данных мед.учреждения о Вас содержится иная информация (девичья фамилия и т.д.).

Система не показывает участок и врача

Данная функция действует только в том случае, если этот сервис поддерживает учреждение.

Расписание работы отделений

2 Терапевтическое отделение (п-ка №14)
Должность	ФИО	Расписание работы отделения*
		Четные	Нечетные
Заведующий отделением	Бхардвадж Амит Кумар	14:00 — 20:00	9:00 — 14:00
Врач-терапевт участковый	Ведерман Арина Витальевна
Врач-терапевт участковый	Павлова Ирина Николаевна
Врач-терапевт участковый	Молодцова Анна Владимировна
Врач-терапевт участковый	Герасимов Илья Евгеньевич
Врач-терапевт участковый	Жуков Сергей Викторович
Врач-терапевт участковый	Селиванова Ольга Владимировна
Врач-терапевт участковый	Гарифуллин Тимур Юнирович
Врач-терапевт участковый	Кабакова Людмила Викторовна
Врач-терапевт участковый	Никитина Лия Августовна
Врач-терапевт участковый	Рябцева Елизавета Алексеевна
Врач-терапевт участковый	Давурова Айса Ачировна
Прикрепленные адреса
Номер участка	Адреса
12 (Кабакова Л.В.)	Пр. Энгельса, дом № 7 с корпусами; Новороссийская ул., дома №№ 2к.1,2к.2,4,6,8(к. 1,2),10,12,14; Пр. Пархоменко, дом 5
13 (Герасимов И.Е.)	Новороссийская ул., дома №№16,20,22к.1,22к. 2,24,26,28,30к.1,30к.2,32; Пр. Пархоменко, дома №№21,27к.1,27к.2,19; Институтский пер., дом 5 с флигелями; Институтский пр., дома №№2, 2к.2, 4к.1, 4к.2, 4к.3,6
14 (Молодцова А.В.)	Институтский пр., дома №№ 1, 3к.1, 3к.2, 3к.3; Болотная ул., дом № 2к.1, 2к.2; Пр. Пархоменко, дома №№ 31, 33, 35\7, 37; Новороссийская ул., дома №№ 34, 36, 38, 40, 44, 46
15 (Павлова И.Н.)	Институтский пр., дома №№ 9, 11 2-ой Муринский пр., дома №№ 27, 29, 31, 37, 39, 41; Пр. Пархоменко, дома №№ 26, 32
16 (Рябцева Е.А.)	Ул. Орбели, дома №№ 11, 13\21, 8; Пр. Пархоменко, дома №№ 6, 8, 10,16, 18, 20, 22; 2-ойМуринский пр., дома №№ 7, 11, 13, 15, 17, 19
17 (Гарифуллин Т.Ю.)	Пр. Энгельса, дома №№ 13\21, 15, 17, 19, 21; 2-ой Муринский пр., дома №№ 3, 31, 3к.2
18 (Никитина Л.А.)	Светлановский пр., дома №№ 7, 9, 17, 19, 21, 29, 35, 37, 39; Пр. М. Тореза, дом № 44\2
19 (Ведерман А.В.)	2-ой Муринский пр., дома №№ 6, 8 к.1, 8 к.2; Пр. Энгельса, дома №№ 6, 8, 19, 14, 16, 16 к.2, 18, 22, 28; Ул. Перфильева, дом № 5; Зеленогорская ул., дом № 3;
19/1 (Ведерман А.В.)	Железнодорожная ул., дом № 7, 12
20 (Жуков С.В.)	2-ой Муринский пр., дома №№ 10к.1, 10к.3;12к.1, 12к.2, 14, 16 Пр. Орбели, дома №№ 12, 14, 16, 18, 20, 22;
21 (Давурова А.А.)	Пр. М. Тореза, дома №№ 40к.1, 40к.2, 40к.4, 404, 40к.5, 40к.6, 40к.7; №№ 38к. 2, 38 к.3, 38к. 4, 38к. 6
22 (Селиванова О.В.)	Пр. Орбели, дома №№ 17, 19; 23к. 1, 23к. 2, 23к.3, 23к.4,23к.5; 25к.2, 25 к.3, 25к.4, 25к.5, 2-й Муринский пр., д. 18, 22, 24 корп. 2, 3
22/1 (Селиванова О.В.)	Пр. Орбели, дома №№ 27 к.1, 27 к.2, 27 к. 3, 27 к. 4, 27 к. 6; 29; 31 к.2;

Участковые терапевты — ГБУЗ «Городская поликлиника №2 города Сочи» МЗ КК

Опубликовано: 22.06.2017 16:56

Население закрепленное за участковыми терапевтами
Номер участка	ФИО Участкового терапевта
001	Кириллова	Анна	Вячеславовна
002	Колесникова	Елена	Алексеевна
003	Воробьёва	Ирина	Владимировна
004	Соболева	Наталья	Викторовна
005	Югансон	Ольга	Ильинична
006	Ершова	Людмила	Владимировна
007	Пашян	Ритта	Азатовна
008	Саакян	Екатерина	Владимировна
009	Сидельникова	Екатерина	Александровна
010	Бедрикова	Ирина	Сергеевна
011	Воротынцев	Алексей	Сергеевич
012	Есипова	Анна	Михайловна
013	Сидорова	Ольга	Захаровна
014	Ярковая	Елена	Васильевна
015	Аветисян	Вартан	Размикович
016	Константинова	Светлана	Михайловна
017	Бедрикова	Наталья	Васильевна
018	Гонева	Лариса	Михайловна
019	Шкуратова	Марина	Сергеевна
020	Папазян	Татьяна	Алексеевна
021	Югансон	Ольга	Ильинична
022	Старикова	Ульяна	Андреевна
023	Русова	Наталья	Ивановна
024	Саакян	Екатерина	Владимировна
025	Сафронов	Виктор	Витальевич
026	Мамаева	Луиза	Ахмедовна
027	Аветисян	Вартан	Размикович
028	Сенникова	Анастасия	Юрьевна
029	Афанасьева	Татьяна	Ивановна
030	Волкова	Елена	Николаевна
031	Картамышева	Марина	Александровна
032	Меджидова	Раисат	Мамаевна
033	Костоусов	Анатолий	Николаевич
034	Колесникова	Елена	Алексеевна
035	Гаврилова	Марина	Алексеевна
036	Ершова	Людмила	Владимировна
037	Русова	Наталья	Ивановна
038	Грачёва	Галина	Александровна
039	Шкуратова	Марина	Сергеевна
040	Малых	Марина	Александровна
041	Малых	Марина	Александровна
042	Толубаева	Александра	Владимировна
043	Чернявская	Галина	Геннадьевна
044	Толубаева	Александра	Сергеевна
045	Папазян	Татьяна	Алексеевна
046	Меджидова	Раисат	Мамаевна
047	Пашян	Ритта	Азатовна
048	Гаврилова	Марина	Алексеевна
049	Мамаева	Луиза	Ахмедовна
050	Сенникова	Анастасия	Юрьевна
051	Картамышева	Марина	Александровна

Скачать документ, содержащий полную информацию по участкам, содержащий названия улиц и номера домов можно по этой ссылке.

Как найти терапевта

Вам нужно найти терапевта. Ваша жизнь, ваш ребенок, ваш брак страдают. Но для многих это непростая задача.

Есть алфавитный набор из докторов наук, психиатров, докторов медицины, магистров и медработников, не говоря уже обо всех ярлыках — психиатр, психолог, семейный психотерапевт, семейный консультант, лицензированный профессиональный консультант, социальный работник.

Это правда; все эти терапевты предоставляют психиатрические услуги. Но каждый приносит разную подготовку, опыт, идеи и характер.Как найти терапевта, который подходит именно вам?

Мужайтесь, поиск того стоит. «Хороший терапевт, как бы вы его ни находили, — это золото», — сказал WebMD Дон Тернер, доктор медицины, частный психиатр, практикующий 30 лет в Атланте. «Хороший терапевт не осуждает, принимает и терпелив. В противном случае наши пациенты просто получают то, с чем они выросли».

Сначала посмотрим на профессиональные ярлыки:

Психиатры: Это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических или психических заболеваний.Они имеют медицинское образование и имеют право выписывать лекарства. Они также обучаются психотерапии или «разговорной» терапии, которая направлена ​​на изменение поведения или образа мышления человека.

Психологи: Это доктора психологических наук. Они изучают человеческий разум и человеческое поведение, а также проходят обучение по консультированию, психотерапии и психологическому тестированию, что может помочь выявить эмоциональные проблемы, о которых вы, возможно, не подозреваете.

Когнитивно-поведенческая терапия — это основной лечебный инструмент психолога, который помогает людям выявить и изменить неточные представления о себе и окружающем мире.Психологи не имеют права прописывать лекарства. Однако при необходимости они могут направить вас к психиатру.

Социальные работники: Это специалисты, которые предоставляют социальные услуги в медицинских учреждениях, которые в настоящее время находятся в ведении организаций управляемой медицинской помощи. Их цель — улучшить и поддерживать психологическое и социальное функционирование человека — они обеспечивают сочувствие и консультируют по межличностным проблемам. Социальные работники помогают людям лучше всего функционировать в своей среде, они помогают людям налаживать отношения и решать личные и семейные проблемы.

Лицензированные профессиональные консультанты. Согласно законам штата о лицензировании, эти консультанты должны иметь как минимум степень магистра консультирования и 3000 часов опыта работы в магистратуре. Они либо лицензированы, либо сертифицированы для независимой диагностики и лечения психических и эмоциональных расстройств, — говорит У. Марк Гамильтон, доктор философии, исполнительный директор Американской ассоциации консультантов по психическому здоровью.

Консультанты могут помочь в решении широкого круга проблем, включая депрессию, наркоманию и злоупотребление психоактивными веществами, суицидальные импульсы, управление стрессом, проблемы с самооценкой, проблемы старения, эмоционального здоровья, а также проблемы семьи, воспитания детей, а также семейные или другие проблемы во взаимоотношениях.Они часто работают в тесном сотрудничестве с другими специалистами в области психического здоровья.

Получите лучшее лечение СДВГ для вашего ребенка .

Разборка

Когда вы начинаете поиск, сохраняйте непредвзятость. Терапевту не нужно многолетний опыт — или овчина из школы плюща-лиги — чтобы быть полезным, — говорит Тернер.

«Это использовало для обозначения того, что психиатр считался наиболее квалифицированным, потому что он или она имели более высокое образование», — говорит Тернер WebMD.«Но это уже не так. Некоторые психиатры получили свои лицензии 25 лет назад и не успевают за ними. Многие психиатры, прошедшие обучение сегодня, просто принимают лекарства. Вы можете попросить врача первичной помощи сделать это — это не значит, что без психиатров не обойтись! »

Тернер при необходимости направляет пациентов к профессиональным консультантам и социальным работникам. По его словам, они часто специализируются на консультировании пар и семей и координации сеансов групповой терапии. «Некоторые хороши, некоторые нет. Некоторые превосходны.«

« Опыт — это еще не все, — говорит Роберт Бейкер, доктор философии, психолог и программный директор отделения поведенческой медицины в клинике Окснера в Новом Орлеане. — Даже люди с большим опытом не обязательно являются хорошими терапевтами. Они могут быть умными, но это не значит, что у них есть здравый смысл ».

С чего начать?

Соберите имена. « Не начинайте с трех имен из вашей компании управляемой медицинской помощи », советует Аврум Геурин Вайс, доктор философии, автор книги « Экспериментальная психотерапия: симфония самих себя». Он — детский / подростковый психолог и директор Учебного института психотерапии Пайн-Ривер в Атланте.

Скорее всего, у вас нет полного списка провайдеров, говорит Вайс WebMD. « Настаивайте на получении всего списка поставщиков услуг. Затем спросите друзей и коллег, знают ли они психолога или психиатра, которые могли бы дать рекомендации из этого списка».

Ему часто звонят люди, которые говорят: «У меня есть страховка Aetna. Я знаю, что вы не являетесь поставщиком услуг Aetna, но можете ли вы посмотреть мой список?»

«Они пришли мне по факсу, и я даю рекомендации.Я делаю это постоянно », — говорит он.

Другие источники:

• Позвоните в университетский отдел психиатрии или психологии и спросите рекомендации людей, прошедших обучение по этой программе.« По крайней мере, таким образом вы знаете, что они находятся под пристальным вниманием ». — говорит Тернер.
• Если вы переезжаете в новый город, спросите направления у вашего нынешнего терапевта или попросите его проконсультироваться с коллегами.
• Позвоните в крупную клинику; попросите рекомендации у администратора. «Бейкер сообщает WebMD.«Они могут вам очень хорошо подойти».
• Посоветуйтесь с друзьями и семьей.

Если вы стесняетесь просить о помощи, не переживайте, советует Вайс. «Избавьтесь от стигмы. Результат слишком важен».

Кроме того, проконсультируйтесь с профессиональными ассоциациями, чтобы узнать об опыте терапевта — проводят ли они психотерапию, лечат ли они детей и т. Д. Американская психологическая ассоциация и Американская психиатрическая ассоциация предоставляют такие списки для людей, желающих найти терапевта.

Первая встреча

Задайте вопросы: Как долго терапевт работает? У скольких пациентов была ваша проблема? Какие были результаты? Спросите о правилах, сборах, оплате. «Но не торгуйтесь за психиатрическую помощь», — говорит Вайс.

«Вы найдете терапевта так же, как любого профессионала в области здравоохранения», — говорит он WebMD. «Они должны быть профессиональными, аттестованными и компетентными, без каких-либо судебных исков против них. И они должны быть интуитивно подходящими — нельзя недооценивать абсолютную ценность ощущения хорошей интуитивной пары с кем-то.Кроме того, если вы задаете им вопросы о самих себе, и они начинают защищаться, отправляйтесь куда-нибудь еще ».

Еще один важный момент: был ли ваш терапевт на терапии?« Я шокирован терапевтами, которые никогда не проходили личную психотерапию », — Вайс говорит WebMD. «Им нужно решить свои собственные проблемы, иначе они уведут вас от вещей, которые им не нравятся. Они также могут привнести свои собственные проблемы в вашу терапию ».

Спросите себя:

• Я чувствую себя достаточно хорошо с этим человеком?« Чувство полного комфорта — не лучший критерий, потому что, если вам слишком комфортно, вы » Ты просто болтаешь, и это тебе не поможет », — говорит Бейкер.
• Терапевт действительно меня слушает? Достаточно ли он задает вопросов? Особенно на первых сеансах терапевт должен задавать много вопросов, чтобы познакомиться с вами и проблемами, с которыми вы имеете дело.
• Спрашивал ли терапевт, какого результата вы хотите от терапии — какой вы хотите видеть свою жизнь? Как вы узнаете, когда доберетесь туда, если ни пациент, ни терапевт не поставили перед собой цель?
• Вы удовлетворены возможностями терапевта? Например, вам нужно найти свою собственную терапевтическую группу? Или ваш терапевт проверяет с коллегами группу, подходящую для вас?
• Имеет ли смысл то, что говорит терапевт? Это кажется плохим советом? Вам это помогает или нет?

Бейкер говорит, что пациентам не всегда нравятся его предложения, но он знает из интуиции и опыта, что это хороший совет.

Пример: Ваш муж постоянно говорит с вами ненормативную лексику; вы хотите, чтобы он уволился. Бейкер предлагает вам отразить поведение вашего мужа — вы используете ненормативную лексику в следующий раз, когда он это сделает — метод, который, как он знает, сработает. «Люди всегда сопротивляются этому, они не хотят« опускаться так низко », но потом они поражаются тому, насколько хорошо это работает», — говорит Бейкер. «Дело не в том, что тебе следует приобретать дурные привычки, а в том, чтобы он прекратил свои».

Терапия для детей и подростков

«Трудно найти хорошего детского психотерапевта», — говорит Вайс.«Не многие люди имеют большой опыт работы с подростками. Вы можете получить терапевта, обученного работать со взрослыми, но они работают с подростками, потому что у них есть подросток или потому что им нравится работать с подростками».

Педиатр часто может дать направление, говорит он WebMD. «Я предупреждаю людей о том, что школьные консультанты направляют их к специалистам; они перегружены и заняты, не следите за тем, чтобы увидеть, хорошо ли выполняется работа».

Также посоветуйтесь с другими родителями. «Я рекомендую родителям выбрать двух или трех терапевтов, которых они считают приемлемыми, а затем позволить вашему ребенку выбрать из них.Поэтому у них есть право голоса », — советует Вайс.

Эухенио Роте, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Университета Майами и директор клиники детской и подростковой психиатрии в больнице Джексона Мемориал, поделился своими идеями.

Педиатры и профессиональные консультанты не должны лечить ребенка от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), — говорит он WebMD. «Более 75% детей с СДВГ лечатся педиатром или врачом первичной медико-санитарной помощи.Но исследования показывают, что от 40% до 60% этих детей имеют другой психиатрический диагноз. Как педиатр [или консультант] может это диагностировать? »

« Профессиональная честность очень важна — вы направляете пациентов к другим специалистам, когда вы не обучены справляться с этой проблемой », — говорит Роте.« Многие психологи очень опасаются психиатров. , что они потеряют пациента, если сделают направление. Но они оказывают медвежью услугу, не помогая пациентам получить необходимую им помощь ».

Психиатры понимают и тело, и мозг, и это критическая разница, — объясняет он.«Депрессия может начаться с ситуативной проблемы в вашей жизни, но это событие вызывает химические изменения в вашем мозгу. Как только эти химические изменения происходят, у вас возникает химический дисбаланс. Если вы относитесь к депрессии как к чему-то абстрактному, вы не сможете факт, что это химический дисбаланс, который необходимо лечить ».

Он пересказывает одно знаменательное судебное дело: мужчина с так называемой «ажитированной депрессией» износил три пары обуви из-за более чем шести месяцев ходьбы в психиатрическом учреждении.Разговорная терапия не помогала, поэтому он расписался, пошел к психиатру, получил лекарства и полностью выздоровел через шесть недель.

«Он подал в суд на больницу, сказал, что не получил надлежащего лечения, и выиграл», — говорит Рот.

Урок для терапевтов: вы заставляете пациента без необходимости страдать, если не лечите депрессию эффективно — или если вы не помогаете им найти терапевта, который может.

Как выбрать подходящего терапевта

Важно найти хорошего терапевта, с которым вам будет комфортно.В конце концов, вы можете говорить на неудобные темы или даже делиться тем, о чем никогда никому раньше не рассказывали.

Итак, вы хотите работать с кем-то, кому вы откроетесь, не говоря уже о том, чтобы слушать. Но существует так много вариантов и вариантов, что выбор терапевта может показаться ошеломляющим.

Просмотр онлайн-каталога может дать сотни (если не тысячи) результатов. Как вы выбираете кого-то для работы на основе короткой биографии и фотографии? И если вы ищете помощи через платформу онлайн-терапии, как вы найдете подходящее решение, если вы можете разговаривать с терапевтом в основном через текстовый или видеочат?

Следующие стратегии помогут вам сузить круг возможных вариантов и выбрать человека, который, вероятно, вам подойдет.

Как выбрать подходящего терапевта

Важность правильного совпадения

Возможно, вам предложили работать с конкретным терапевтом.Может быть, друг сказал: «Этот терапевт мне очень помог. Тебе следует позвонить им и тоже договориться о встрече ». Но сможет ли этот терапевт вам помочь?

Это зависит. Хотя терапевт может обладать отличными навыками, его работа с вами будет эффективной только в том случае, если вы почувствуете связь с ним. Таким образом, тот же терапевт, который оказал большое влияние на вашего друга, может не подойти вам, если вы не почувствуете эту личную связь.

Вот почему. Если вам не нравится ваш терапевт или вы беспокоитесь, что он может осудить вас, вы вряд ли поделитесь своими сокровенными мыслями и чувствами или признаете нелестное поведение.Если вы не говорите об этих вещах, вы можете не разобраться в сути своих проблем и не получить информацию, необходимую для внесения изменений.

Фактически, ваши отношения с терапевтом, часто называемые «терапевтическим альянсом», скорее всего, будут определяющим фактором того, насколько полезна для вас терапия.

Терапевтический альянс

Эдвард Бордин, один из первых исследователей, изучавших эффект терапевтического альянса, обнаружил, что альянс состоит не только из связи между терапевтом и пациентом.Это также связано с согласованием целей терапии и методов, используемых для их достижения.

Терапевт и пациент должны нравиться друг другу. Им также необходимо чувствовать, что есть хорошее общение и обоюдная готовность работать вместе.

Идея о том, что отношения между терапевтом и пациентом важны для хорошего лечения, была подтверждена многочисленными исследованиями на протяжении многих лет.

Фактически, когда Американская психологическая ассоциация (APA) создала рабочую группу для определения наиболее эффективного типа терапии, они обнаружили, что тип терапии имеет меньшее значение, чем эти терапевтические отношения.Независимо от того, использовал ли терапевт «когнитивно-поведенческую терапию» или «психодинамическую терапию», улучшение состояния пациента зависело от того, насколько хорошо терапевт и пациент ладили.

APA опубликовало этот отчет в 2014 году. В нем говорится: «Терапевтические отношения вносят существенный и постоянный вклад в результат психотерапии, независимо от конкретного типа лечения. Терапевтические отношения объясняют, почему клиенты улучшаются (или не улучшаются) по крайней мере в той же степени, что и конкретный метод лечения.”

Их отчет был основан на многочисленных исследованиях, показывающих, что терапевтический альянс играет чрезвычайно важную роль в этом процессе. Они пришли к выводу, что пациенты с большей вероятностью изменят свою жизнь, если почувствуют поддержку своего терапевта.

Поэтому они рекомендуют терапевтам постоянно контролировать взаимодействие со своими пациентами и проверять, как они чувствуют, как проходит процесс. Терапевтов поощряют работать над улучшением отношений, если возникают проблемы с общением или проблемы с доверием.

Подумайте, с кем вам лучше всего работать

Поэтому важно найти того, с кем, по вашему мнению, вы будете хорошо работать. Вы можете принять во внимание следующие факторы:

• Пол — Как вы думаете, вам будет удобнее с мужчиной или с женщиной?
• Возраст — Вы хотите работать с кем-то старше, моложе или примерно вашего возраста?
• Религия — Имеет ли для вас значение, имеет ли терапевт определенную религиозную принадлежность?

Возможно, вы почувствуете, что лучше познакомитесь с женщиной постарше.Или, может быть, вы думаете, что вам будет удобнее всего разговаривать с мужчиной вашего возраста. Вам решать, к какому типу людей вы открываете себя.

Конечно, вы можете не знать, с кем хотите поговорить. Тоже норм. Обычно вы можете просто сказать, что у вас нет предпочтений, если вас попросят.

Возможно, вам удастся узнать немного больше о терапевтах, из которых вам придется выбирать. Имейте в виду, что большинство терапевтов не афишируют свою личную жизнь. Но они часто делятся некоторыми основными фактами в своих биографиях, так что вы можете попытаться найти кого-то, с кем вы могли бы иметь отношение, прежде чем назначать первую встречу.

Начните поиск

Есть несколько разных мест, где вы можете начать поиск терапевта. Некоторые варианты включают:

• Страховой справочник : Узнайте у своей страховой компании, есть ли у них справочник терапевтов, принимающих вашу страховку.
• Рекомендации друзей : Друзья, у которых был большой опыт работы с определенным терапевтом, могут быть отличным источником, когда вы ищете поставщика лечения.
• Направления от вашего врача : Ваш основной лечащий врач также может стать отличным местом для начала поиска.
• Организации психического здоровья : Многие организации психиатрической помощи ведут справочники терапевтов, в которых перечислены специалисты, обладающие квалификацией для лечения различных заболеваний.
• Справочники терапевтов в Интернете : Вы также можете выполнить поиск в Интернете, чтобы найти справочники терапевтов, в которых можно выполнять поиск по образованию, специальности лечения, опыту и географическому положению.
• Платформы онлайн-терапии : Многие интернет-сайты также просят вас предоставить некоторую базовую информацию о том, что вы хотели бы решить в терапии, например о тревоге, проблемах с родителями или злоупотреблении психоактивными веществами. Затем вам предложат на выбор нескольких терапевтов.

Полномочия

У терапевтов часто бывает много инициалов после имен, и может быть сложно понять, что означают все эти буквы. Хотя вам, конечно, не нужно становиться экспертом в области аккредитации психического здоровья, может быть полезно немного понять, что означают буквы.Вот некоторые из наиболее распространенных:

• LCSW — Лицензированный клинический социальный работник
• LMFT — Лицензированный семейный терапевт
• NCC — Национальный сертифицированный советник
• LCDC — Лицензированный консультант по химической зависимости
• LPC — Лицензированный профессиональный советник
• LMHC — Лицензированный консультант по психическому здоровью
• PsyD — доктор психологических наук
• PhD — доктор философских наук
• MD — доктор медицинских наук (врач психиатр)

Вы можете увидеть и другие варианты, поскольку в каждом штате есть своя комиссия по лицензированию и система авторизации.Хотя поначалу это может показаться немного ошеломляющим, когда дело доходит до просмотра всех разных букв, их точная лицензия может не иметь для вас особого значения в конце концов.

Важно убедиться, что выбранный вами терапевт является лицензированным специалистом в области психического здоровья и что он следует руководящим принципам и этическому кодексу. Это важно, если вы ищете терапию, а не коучинг. Лайф-коучеры не обязаны иметь определенную степень, и они не контролируются советом управляющих.

Лицензированные терапевты должны соответствовать государственной квалификации, которая может включать следующее:

• Сдача лицензионного теста
• Прохождение проверки данных
• Выполнение определенного количества часов под присмотром
• Сохранение кредитов на дополнительное образование

Хотя вы, возможно, захотите узнать, какую степень имеет ваш терапевт, просто знайте, что их полномочия являются доказательством того, что ваше государство одобрило, что это лицо компетентно предоставлять услуги.Что может быть даже больше, так это их область знаний. Проверьте их биографию, чтобы узнать больше об опыте терапевта при лечении кого-то с проблемами, похожими на ваши. Это также может дать вам некоторое представление о том, как работает этот человек и какие виды лечения он предлагает.

Вам также следует поискать профессионала, который может предоставить наиболее полезный для вашего состояния вид лечения. Например:

PTSD

Квалифицированным лечением посттравматического стрессового расстройства обладают самые разные специалисты в области психического здоровья, в том числе психологи, лицензированные клинические социальные работники и лицензированные профессиональные консультанты по психическому здоровью.За редким исключением, эти специалисты не могут назначать лекарства.

Психиатры и психиатрические медсестры также обладают квалификацией для лечения посттравматического стрессового расстройства и могут назначить лекарства, которые могут вам понадобиться.

Министерство по делам ветеранов США считает, что лучше всего работать со специалистом, который регулярно принимает пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством. Однако они отмечают, что врачи первичной медико-санитарной помощи и их помощники также могут предоставить лечение и выписать лекарства.

Социальное тревожное расстройство

К специалистам, имеющим право лечить социальное тревожное расстройство, относятся психологи, психиатры, лицензированные клинические социальные работники, а также лицензированные терапевты по вопросам брака и семьи. Помимо поиска человека, имеющего необходимое образование, вам следует искать профессионала, имеющего опыт лечения, такого как экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия или терапия принятия и приверженности.

OCD

Как и в случае с другими заболеваниями, есть много специалистов, которые имеют квалификацию для лечения ОКР, включая психологов и психиатров. При поиске терапевта для лечения обсессивно-компульсивного расстройства вам следует искать профессионала, который имеет подготовку и опыт эффективных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия и предотвращение воздействия и реакции. В идеале ваш терапевт должен иметь опыт лечения ОКР.

Независимо от того, какое у вас состояние или проблема, сосредоточьтесь на поиске профессионала, который имеет опыт лечения этой проблемы и обучен методам лечения вашего заболевания, основанным на доказательствах.

Вопросы, которые следует задать терапевту перед встречей

Во время консультации вы можете задать несколько вопросов о том, как они проводят лечение и как они помогают людям, которые стремятся достичь целей, аналогичных вашей. Вы даже можете спросить, как они помогают своим пациентам привыкнуть к терапии.

Некоторые терапевты предложат бесплатную краткую консультацию по телефону перед назначением вашего первого визита. Это может позволить вам немного узнать человека и задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Если вам представится такая возможность, воспользуйтесь ею. Хотя телефонный звонок не гарантирует, что вы сможете определить, подходит ли вам терапевт, он может помочь вам сузить круг возможных вариантов, когда вы пытаетесь выбирать между несколькими людьми.

Исследования показывают, что способность терапевта проявлять теплоту, искренность и сочувствие является ключом к его способности формировать терапевтический альянс. Так что считайте это своим шансом провести короткое интервью с терапевтом и посмотреть, как вы относитесь к его реакции.

Чего ожидать во время первой встречи

Во время первого сеанса ваш терапевт, скорее всего, объяснит, как работает терапия, предоставит вам информацию о конфиденциальности и попросит вас подписать некоторые формы.

Оттуда вас могут опросить о проблемах или симптомах, которые вы испытываете, и о ваших целях лечения. Терапевт может задать вопросы о вашем детстве, вашей истории болезни, вашей семье и любой истории прошлого лечения психического здоровья.

Это может помочь им получить общее представление о вас. И это поможет им работать с вами над установлением целей на будущей встрече.

Ваш опыт во время первоначального терапевтического приема может немного отличаться в зависимости от того, встречаетесь ли вы онлайн или лично. Другой фактор — платите ли вы наличными или выставляете счет своей страховой компании. Например, если вы встречаетесь лично, и терапевт собирается выставить счет страховой компании, им может потребоваться провести тщательную оценку, которая поможет им определить, соответствуете ли вы критериям диагноза психического здоровья, например депрессии.Это связано с тем, что большинство страховых компаний покрывают лечение психического здоровья только людям, у которых было диагностировано психическое заболевание.

С другой стороны, если вы встречаетесь с онлайн-терапевтом и хотите решить конкретную проблему (например, конфликт, который у вас возник с супругом), терапевт может сосредоточиться в основном на этой теме, а не пытаться получить широкое представление. взгляд на вашу жизнь.

Помните, что первая встреча — отличное время, чтобы задать любые вопросы о процессе терапии.

Что делать, если ваш терапевт не подходит

Независимо от того, понимаете ли вы, что ваш терапевт вам не подходит во время первого приема, или вы начинаете чувствовать, что вас не поддерживают в терапевтическом процессе, вы всегда можете сменить терапевта.

Если вы какое-то время работали со своим терапевтом, возможно, вы захотите поговорить о том факте, что вы не чувствуете связи. Это может показаться немного неловким или неудобным, но терапевты часто говорят об этом.Если есть проблема, которую можно решить, они могут решить ее вместе с вами.

Они также могут помочь вам найти кого-то, кто лучше соответствует вашим потребностям, и направить вас к этому человеку.

Если вам неудобно говорить с терапевтом напрямую о желании увидеть кого-то еще, вы все равно можете сменить терапевта. Если вы встречаетесь с кем-то в агентстве, вы можете попросить администратора или кого-то еще в офисе перевести вас к новому терапевту.

Если вы посещаете терапевта в Интернете, вы также можете попросить сменить терапевта там.Иногда несколько щелчков кнопки — это все, что нужно, чтобы перевести вас к кому-то новому. Вас могут попросить высказать свое мнение о том, почему вы и другой терапевт не подходили друг другу. И вы также можете предоставить дополнительную информацию о том, с каким терапевтом вы хотите работать в будущем.

Не расстраивайтесь, если вы меняете терапевта. Иногда по той или иной причине терапевт и пациент просто не общаются друг с другом. И это нормально. Важно убедиться, что вы работаете с кем-то, с кем чувствуете себя комфортно, чтобы получить от лечения максимум удовольствия.

Слово Verywell

Важно найти терапевта, наиболее подходящего вам и вашим потребностям. И хотя процесс поиска того, с кем, по вашему мнению, вы можете установить контакт, может показаться немного сложным, оно того стоит.

Когда вы находите кого-то, с кем вам комфортно разговаривать, и вы чувствуете, что этот человек заинтересован в том, чтобы помочь вам расти и меняться, у вас гораздо больше шансов получить пользу от терапии.

Как найти терапевта: полное руководство

Фото: Паула Даниэльс / Getty Images

Летом, перед тем как мне исполнилось 28 лет, я чувствовал себя так, как будто плыву через горячий кислый туман.Я все время был истощен, но я также не мог заснуть, а иногда просыпался посреди ночи и плакал. Мои привычки в еде стали странными. Я начал сомневаться во всем, что делал на работе. Не было объективного «кризиса» — моя работа, друзья, отношения и семья в целом были в порядке — что заставляло меня еще больше беспокоиться о том, что со мной не так (а если серьезно, что было неправильным со мной ?!) . Наконец, через несколько месяцев я решил придумать, как найти терапевта.

Здесь у меня было большое преимущество: моя лучшая подруга из старшей школы оказалась клиническим социальным работником, и она помогла мне определить тип подхода, который я хотел (сочетание разных слоев общества, но не слишком дурацкий), и просеять через соперников онлайн. Я составил список и начал рассылать возможным кандидатам по электронной почте.

Мой период «шоппинга» был, к счастью, коротким, но в плане красных флажков он открывал мне глаза. Первый человек, которого я увидел, быстро предположил, что, возможно, я недоволен своей жизнью, потому что — без шуток — я хотел «более простых вещей, например, выйти замуж и завести детей.(Не совсем психологический диагноз.) Терапевту номер два, который казался внимательным и добрым… пока она не заснула примерно через 30 минут. (Я знаю, что утомление вашего психоаналитика — это вещь, но на самом деле — наша первая сессия?)

Потеряв пар, но подстрекаемый моим другом терапевтом, я поплелся на прием номер три. Женщина, открывшая дверь, была теплой, проницательной и обнадеживающей. Мне понравился ее голос и манера поведения. Я не мог точно объяснить, почему, но после того, как я ее увидел, я почувствовал себя яснее и спокойнее.Через несколько сеансов я обнаружил, что повторяю то, что она сказала мне, в разговорах с другими людьми. Я продолжал видеться с ней много лет.

Не всем посчастливится иметь хорошего друга, который проведет их через процесс начала терапии, но, обладая правильной информацией, вы будете хорошо подготовлены, чтобы сделать это самостоятельно. Да, это потребует времени и усилий, которых может не хватить, когда вы пробираетесь сквозь груды всего того, что жизнь бросила к вашим ногам. Но по иронии судьбы, чем более сложным может показаться процесс, тем больше пользы вы получите от результатов.Вот что вам нужно знать перед тем, как начать, даже если вы новичок.

1. Когда вам в первую очередь следует пойти на терапию?

Люди часто думают, что для обращения за терапией вам нужно оказаться в самом центре «чрезвычайной ситуации» — таких серьезных вещей, как разрыв или развод, смерть или болезнь любимого человека, потеря работы, проблемы с зависимостью и т. Д. Но на самом деле , терапия может быть подходящей в любое время, если вы хотите быть там. «Если вы думаете:« Может, мне стоит попробовать терапию », тогда самое время пойти на терапию», — говорит Сатья Дойл Байок, лицензированный психотерапевт и владелец Quarter-Life Counseling в Портленде, штат Орегон.«Чем дольше вы откладываете это, тем сложнее становится процесс».

По иронии судьбы, чем более сложным может показаться процесс, тем больше пользы вы получите от результатов.

Еще одно обычное время для обращения за терапией — это время больших перемен в жизни, например, если вы переезжаете в новый город, заканчиваете колледж, начинаете новую работу или становитесь родителем. «Есть много переходных, некризисных моментов, когда люди все еще нуждаются в поддержке, — говорит Робин Товелл-Тубал, лицензированный консультант по психическому здоровью из Чапел-Хилл, Северная Каролина.«Мы также видим, что многие люди приходят на занятия с более общим чувством, что что-то не так, и они хотят исследовать различные области неудовлетворенности тем, где они находятся, по сравнению с тем, где, по их мнению, они должны быть». (Что в основном подводит итог 27-летнему мне.)

2. Какие виды терапии обычно практикуются и как узнать, что лучше всего подойдет вам?

В терапевтическом мире существует множество различных лагерей, а внутри них еще больше подмножеств.(Вы можете найти исчерпывающий список этих различных типов — также известных как модальности — на веб-сайте Psychology Today с сопроводительными описаниями, а также с более коротким руководством по наиболее распространенным из них.) Многие терапевты также обучены нескольким методам, в то время как другие узкоспециализированы; Перед тем, как записаться на первую встречу, важно спросить своего терапевта об их методе выбора и о том, думают ли они, что это будет полезно для вас.

Двумя наиболее популярными видами терапии являются когнитивно-поведенческая терапия (или КПТ) и психодинамическая терапия (или ФДТ).Вот очень быстрая остановка.

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, фокусируется на выявлении нездоровых моделей поведения (например, навязчивых покупок) и негативных, нереалистичных мыслей, которые ими движут («Если у меня нет этой красивой одежды, люди не будут любить и уважать меня. »). Затем терапевт будет работать с пациентом, чтобы заменить эти вводящие в заблуждение мысли более точными («На самом деле, люди будут любить меня так же сильно, если я не куплю эту одежду»), что приведет к созданию лучших механизмов выживания.Терапевт может назначить рабочие листы или другое домашнее задание, чтобы вы могли самостоятельно отслеживать свои мысли и модели поведения.

Множество исследований показали, что КПТ может быть высокоэффективной при лечении всего, от посттравматического стрессового расстройства до более общей тревоги, но критики говорят, что она не всегда помогает выявить основные причины этих симптомов, которые в некоторых случаях могут приводить к появлению симптомов. возвращается со временем.

Если ваши проблемы более расплывчаты и / или глубоко укоренились, возможно, вам стоит рассмотреть психодинамический подход.Это ближе к тому, о чем думают многие люди, когда видят традиционную терапию: она предполагает больше углубляться в свое прошлое, в том числе в свое воспитание и семейные отношения, чтобы помочь вам понять и разрешить старые конфликты, чтобы вы не проецировали их на настоящее. Исследования показали, что ФДТ наиболее эффективна при лечении депрессии, некоторых тревожных расстройств, расстройств пищевого поведения и соматических расстройств (когда физические симптомы, такие как боли в животе, вызваны психологическим стрессом, а не физиологическим заболеванием).Лечение потребует терпения, много разговоров и готовности иметь дело с менее структурированным и более исследовательским процессом.

3. С чего начать поиск подходящего терапевта?

Многие из моих друзей нашли своих терапевтов по рекомендациям других друзей, что, безусловно, неплохое место для начала. (Фактически, один из моих лучших друзей теперь видит моего старого терапевта.) Но вы также должны быть внимательны к тому, комфортно ли вашей подруге делиться с вами своим терапевтом.Кроме того, у некоторых терапевтов есть личная политика против общения с близкими друг другу людьми. В любом из этих случаев вы можете попросить терапевта направить вас к коллеге. «У терапевтов часто есть отличные связи в своей области, и они могут направить вас к кому-то с аналогичным подходом, если они не могут вас видеть сами», — говорит Товелл-Тубаль.

Или Интернет. «В зависимости от того, где вы живете, вы, вероятно, сможете найти местную психиатрическую организацию, в которой перечислены лицензированные практикующие врачи в этом районе», — говорит Байок.Если вы надеетесь на страхование, вы также можете выполнить поиск в базе данных вашего страхового плана. Байок рекомендует перепроверить имена, которые вы найдете в нескольких каталогах (или просто погуглить имена терапевтов), на случай, если у них есть личный веб-сайт или другой профиль с дополнительной информацией. Но имейте в виду, что многие терапевты не имеют большого присутствия в Интернете. «Многие терапевты на самом деле не так часто присутствуют в Интернете», — говорит Бёк. «Это не значит, что они плохие терапевты.Фактически, это может означать, что они хорошие терапевты, которые настолько заняты, что у них нет времени продвигать себя ».

Лучший способ узнать это — связаться с ними самостоятельно. Для начала постарайтесь составить список из пяти потенциальных терапевтов, — говорит Товелл-Тубаль. «Надеюсь, вы найдете то, что ищете, прежде чем дойдете до пятого».

4. Что со страховкой?

К сожалению, многие терапевты не берут страховку напрямую.(С точки зрения страховки, они «вне сети».) Но вы можете получить страховку, покрывающую хотя бы часть стоимости, в зависимости от вашего плана. «В наши дни терапевтам очень сложно выставлять счета страховым компаниям, поэтому многие из них дадут вам квитанцию, которую вы затем сможете передать своей страховой компании и попытаться получить компенсацию самостоятельно», — говорит Товелл-Тубаль.

Сложно разобраться в процессе возмещения (я был там), но его довольно легко поддерживать, если вы знаете, что это за процесс.Лучший способ разобраться — выделить время, взять трубку и позвонить по номеру, указанному на обратной стороне вашей страховой карты. Попросите, чтобы вас направили к кому-нибудь, кто может ответить на вопросы о пособиях по психическому здоровью (в некоторых страховых компаниях есть специальные представители только для этого). Придется слушать, чтобы держать музак, но как только на линии окажется человек, спросите, какое освещение они обеспечивают. Если они возместят часть ваших счетов за терапию (или все их, если у вас действительно отличный план), следующие шаги будут довольно простыми: вы просто отправляете ежемесячные квитанции о лечении по почте со специальной формой страхования и вы получите чек по почте, как только документы будут обработаны.

Однако имейте в виду, что вам нужно будет получить клинический диагноз от терапевта, чтобы страховка покрыла лечение. «Если вы хотите использовать свою медицинскую страховку, терапевт должен зафиксировать диагноз в медицинской карте и в системе выставления счетов, которую ваша страховая компания использует для обработки требований», — объясняет Товелл-Тубаль. Вы, вероятно, получите этот диагноз после первого или второго сеанса, и в идеале ваш терапевт обсудит его с вами (вы также должны не стесняться спрашивать).Если вы обращаетесь за лечением от очень специфического расстройства, такого как анорексия или посттравматическое стрессовое расстройство, это войдет в вашу историю болезни; если вы приехали сюда по менее понятным причинам (как я), тогда вам может быть поставлен более общий диагноз, например, легкая депрессия или тревога.

5. Что делать перед первым сеансом?

Как только вы составите список потенциальных терапевтов, свяжитесь с ним по электронной почте или телефону. Не расстраивайтесь, если у них нет вакансий или они не могут работать с вашим графиком или страховкой; вот почему у вас есть резервные копии.Они должны понимать ваши ограничения, и, если они не могут с ними справиться, они могут предложить другого терапевта, который сможет.

Помимо продуманной логистики (время приема, место, стоимость), спросите о биографии и взглядах терапевта либо во время короткого звонка (15 минут или меньше), либо по электронной почте. «Вы хотите понять отношение терапевта к своей работе», — говорит Бёк. «Я рекомендую такие вопросы, как:« Вы сами проходили терапию? »И« Что заставило вас принять решение стать терапевтом? »Это поможет заложить основу для того, что произойдет во время терапии, и почему вы оба находитесь в этой комнате. вместе.”

Вы также можете спросить об опыте терапевта в работе с вашей демографической группой или сообществом, — говорит Товелл-Тубаль. «Например, если вам за 30 и терапевт специализируется на лечении детей, вы, вероятно, захотите узнать это до того, как записаться на прием. Мне также задавали такие вопросы, как: «Был ли у вас опыт общения с ЛГБТ-сообществом?» Или «Вы религиозны?» »

Совершенно нормально, если вы чувствуете себя более комфортно с терапевтом, имеющим схожую с вами культурную среду, или говорящего по-испански, или имеющего определенную гендерную идентичность.Но также будьте открыты. Хороший терапевт может помочь вам изучить некоторые из этих требований и сделать вас более гибкими.

6. Как следует обсудить гонорар терапевта?

Терапевты обучены управлять этим обсуждением, но оно все равно может быть неудобным, особенно если вам сложно позволить себе затраты. Перед тем, как прийти на первую встречу, вы должны понимать размер платы, за которую вам будет выставлен счет (некоторые терапевты не взимают плату за первый сеанс, но подавляющее большинство это делают).Не делайте ничего, за что вы действительно не можете заплатить, но знайте, что вы можете поговорить со своим терапевтом о том, как сделать это более доступным. Многие терапевты взимают плату по скользящей шкале, что означает, что они готовы предоставить некоторую свободу действий.

Помните, терапия — это серьезное вложение. Это может быть дорого — обычно около 60–120 долларов за сеанс или больше, в зависимости от того, где вы живете, — но преимущества должны окупиться, особенно со временем.

Если вы действительно стеснены, Байок рекомендует искать под присмотром нелицензированного стажера (акцент на под присмотром — они должны иметь возможность указать имя своего руководителя, который должен иметь лицензию, чтобы вы могли перепроверить, хотите ли вы ).«Стажеры строят свою практику и должны провести определенное количество часов контролируемой клинической работы, чтобы получить свою лицензию, поэтому у них есть веская причина начать работать раньше с людьми, которые не могут позволить себе полную оплату», — говорит Байок. «Они также могут быть отличными клиницистами».

7. Есть ли красные флажки, на которые следует обратить внимание при первой встрече?

Когда вы придете на первый прием, обратите особое внимание на то, как вы физически чувствуете себя в комнате. Температура нормальная? Сможете ли вы удобно расположиться на мебели? Есть странный запах? Чувствуете ли вы, что терапевт полностью сосредоточен на вас, отвлекает ли вас экран компьютера, звуковой сигнал или паук на потолке? Ощущается ли пространство уединенным и безопасным? Если нет, обратитесь к терапевту.Эти вещи не обязательно должны сразу мешать сделке, но осознавайте свое тело и делайте все возможное, чтобы сообщить о том, что вы испытываете в данный момент.

Некоторое беспокойство — это нормально, но, опять же, постарайтесь упомянуть о нем, когда оно происходит («Я чувствую легкое головокружение / ощущение тяжести в животе / я не знаю, что делать с руками» и т. Д.). Может показаться странным выражать эти вещи словами, но терапевты проходят обширную подготовку, чтобы слушать и реагировать на то, что вы говорите. Большинство будет приветствовать эту информацию, потому что она поможет им помочь вам.

В конечном итоге вы должны почувствовать сильную связь со своим терапевтом, — говорит Бёк. «Это отношения, и здесь должна быть какая-то фундаментальная химия. Ваш терапевт должен быть тем, с кем вы хотите поговорить и которого вы ждете с нетерпением, даже когда работа становится трудной ».

На что следует обратить внимание: «Вы должны чувствовать, что ваш терапевт полностью присутствует с вами во время сеанса. Они не должны быть многозадачными, если это напрямую не связано с вашей терапией », — говорит Байок.«Они также никогда не должны засыпать вас, что случается». (Ага.) Но ваш терапевт — человек, добавляет она, и иногда их ошибки могут быть плодотворной частью вашей совместной работы. «Если они делают что-то, что вас беспокоит, главный вопрос заключается в том, можете ли вы поговорить с ними об этом? И могут ли они должным образом извиниться или ответить без защиты и с соблюдением границ? Ремонт и повторное подключение — очень важная часть нашего пути к укреплению доверия ».

8. Как узнать, что он «работает»?

«Если вы не чувствуете, что достигли прогресса после четырех-пяти встреч с кем-то, то вам нужно подумать о смене терапевта», — говорит Товелл-Тубаль.Что считать прогрессом, зависит от вас — вы не можете рассчитывать на то, что отметите флажки. И вы, конечно же, не можете ожидать, что терапевт вас «исправит». «Даже самые гениальные терапевты в мире не смогут изменить чей-то график роста», — говорит Бёк. «Вы также обязаны попытаться подтолкнуть отношения в новом направлении».

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Найдите терапевта

Столкнувшись с личным конфликтом, отношениями или семейными проблемами, или с психическим заболеванием, таким как депрессия, стресс или тревога, многие люди обращаются за помощью к терапевту. Терапевт — это человек, прошедший подготовку по лечению психических или физических проблем со здоровьем. В контексте психологии терапевт — это человек, который обучен и имеет лицензию на психотерапевтическую практику.

Поиск подходящего терапевта часто может быть длительным и сложным процессом, и некоторые люди могут не знать, с чего начать.Определение того, какой терапевт лучше всего подходит для лечения той или иной проблемы, может быть не самой простой задачей, и этика или квалификация терапевта также часто являются предметом рассмотрения. Для некоторых людей также может быть непрактично, невозможно или даже опасно проводить какое-то время по телефону, связываться с потенциальными терапевтами и описывать проблемы, которые они хотели бы изучить в ходе терапии.

GoodTherapy.org предлагает каталог, который поможет вам в поиске терапевта.Используя справочник, вы можете искать по местонахождению терапевта, его специализации, полу и возрастной группе. Если вы выполните поиск по местоположению, ваши результаты будут включать в себя ближайших к вам терапевтов, а также их учетные данные, местоположение и проблемы, которые они лечат. Некоторые типы терапевтов, которые могут быть перечислены в нашем каталоге, включают:

• Лицензированные клинические социальные работники (LCSW): Лицензионные требования различаются в зависимости от штата, но LCSW имеют ученую степень и обычно имеют не менее двух лет опыта клинической социальной работы.LCSW могут проводить индивидуальную, семейную или супружескую терапию. Они часто работают в школах, в сфере общественного здравоохранения и медицины или в других сообществах и группах.
• Лицензированные консультанты по наркологии (LAC): LAC обычно не называют терапевтами, но они могут практиковать вместе с терапевтами. Как правило, у LAC есть степень бакалавра и минимум один год обучения консультированию по вопросам зависимости.
• Лицензированные брачно-семейные терапевты (LMFT): LMFT, которые специализируются в первую очередь на брачной и семейной терапии, будут иметь степень магистра и, как правило, должны пройти стажировку перед практикой.

Поскольку GoodTherapy.org имеет высокие стандарты членства, наш каталог — одно из самых безопасных мест для поиска терапевта в Интернете. Мы требуем, чтобы все терапевты, перечисленные в нашем справочнике, имели высшее образование и соглашались на элементы здоровой терапии. Терапевты, которые зарегистрировались у нас, платят членские взносы, что помогает поддерживать наши услуги. Они также должны иметь профессиональную лицензию или проживать в юрисдикции, в которой законно заниматься практикой без лицензии или в качестве стажера под наблюдением.

Терапевт часто является первым контактным лицом для человека, обращающегося за психиатрической помощью, и основная роль терапевта — помочь людям справиться с жизненными трудностями. Они часто помогают людям справляться с конфликтами, разрешать внутренние проблемы и решать проблемы психического здоровья. Когда терапевт не привержен здоровой этичной терапии, это может нанести значительный вред человеку, проходящему лечение. Мы признаем, что некоторые терапевты ведут себя неэтично, и поэтому стараемся перечислять в нашем справочнике только тех терапевтов, которые пропагандируют здоровую и этичную терапевтическую практику.

На GoodTherapy.org вы также найдете широкий спектр ресурсов, которые помогут вам в поиске терапевта. Если вы находитесь в кризисной ситуации или знаете кого-то, кто находится в кризисной ситуации, вы можете найти соответствующую информацию и ресурсы на нашей справочной странице в кризисной ситуации (/in-crisis.html). Эта страница также предлагает ресурсы для тех, кто испытал или переживает сексуальное насилие и надругательство или насилие в семье.

Если вы хотите узнать больше об определенном психическом заболевании или проблеме, которую лечит терапия, у нас есть страницы, на которых представлена ​​подробная информация по этим темам.У нас также есть раздел, посвященный видам терапии, где вы можете узнать больше о конкретных терапевтических методах, которые могут вас заинтересовать.

Желаем вам успехов в поисках подходящего терапевта.

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

Терапия и лекарства

Узнайте, как выбрать подходящего терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь

Терапия может быть эффективным методом лечения множества психических и эмоциональных проблем.Просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает. Само по себе может быть очень полезным озвучить свое беспокойство или поговорить о чем-то, что волнует вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать.Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам найти корень ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Вам не обязательно иметь диагноз психического расстройства, чтобы получить пользу от терапии. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в повседневных заботах: например, в проблемах во взаимоотношениях, стрессе на работе или неуверенности в себе.Другие обращаются к терапии в трудные времена, например, при разводе. Но чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознаннее.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, чтобы решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может быть трудоемкой и трудоемкой, поскольку в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов.Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми сложностями, которые вам бросают.

Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен терапевт. Я достаточно умен, чтобы решать свои проблемы. ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Разведка тут ни при чем. Хороший терапевт не говорит вам, что делать или как жить своей жизнью.Он или она даст вам опытный взгляд со стороны и поможет вам разобраться в себе, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших. ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.
МИФ: Все терапевты хотят говорить о моих родителях. ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить — нездоровым образцам и симптомам в вашей жизни. Терапия — это не обвинение родителей или размышление о прошлом.
МИФ: Терапия — это самоотверженность. Это для нытиков и жалобщиков. ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. Жалобы далеко не уедешь.Улучшение терапии происходит от пристального взгляда на себя и на свою жизнь и принятия ответственности за свои действия. Терапевт поможет вам, но в конечном итоге всю работу должны делать вы.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которая у вас есть с вашим терапевтом, очень важна. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении.Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присматриваться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин, по которой следует обратиться к терапевту, а не просто поговорить с другом, — это опыт. Ищите терапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения.Опытные терапевты снова и снова сталкиваются с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, таких как травма или посттравматическое стрессовое расстройство, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание ориентаций. Тем не менее, рекомендуется узнать о различных типах лечения, поскольку это может повлиять на отношения вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Сертификат — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что терапевт имеет действующую лицензию и хорошую репутацию в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт прекрасно выглядит на бумаге, если вы не чувствуете правильной связи — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор.Хороший терапевт с уважением отнесется к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Что наиболее важно в терапевте или консультанте, так это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

• Кажется, терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
• Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
• Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
• Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
• Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
• Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Заставить вас почувствовать себя услышанным?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного утомительным, чтобы начать работу.Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении конкретных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследование «наилучшего» типа терапии всегда приводит к одному и тому же выводу:

Философия терапии гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы лучше соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако часто они руководствуются общей ориентацией.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травмирующий опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия включает лечение более чем одного члена семьи одновременно, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предположении, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, с тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Терапия для пар включает в себя двух людей, состоящих в преданных отношениях.Люди ходят на терапию для пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Онлайн-терапия против личной

Онлайн-терапия позволяет получить доступ к профессиональной помощи из любого места, где есть надежное подключение к Интернету. Хотя это относительно новая форма терапии, данные свидетельствуют о том, что для многих людей она может быть столь же эффективной, как и традиционная личная терапия.

Общение с психиатром из собственного дома с помощью видеочата в реальном времени может помочь вам избежать расходов, времени на дорогу и неудобств, связанных с личной встречей в кабинете терапевта.Находясь в знакомой, комфортной обстановке, вам даже будет легче открыто говорить о своих проблемах — индивидуально, в паре или семье.

Хотя онлайн-терапия может иметь некоторые недостатки — и это подходит не всем, — если хлопоты и расходы, связанные с отрывом от работы, поездками на прием, борьбой с дорожным движением, сидением в зале ожидания или наймом няни, помешали Если вы искали терапию в прошлом, онлайн-терапия может быть решением.

Прочтите: Интернет-терапия: подходит ли это вам?

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами.Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют докторскую степень в области психологии (Ph.D. или Psy.D.) и имеют лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работников (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW), а также дополнительную клиническую подготовку.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — врач (М.D. или D.O.), которые специализируются на психическом здоровье. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия. Обычно занятия длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будет хорошее совпадение. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется обратиться к одному или нескольким терапевтам, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ждут, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но и ваш терапевт не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда доставляет удовольствие. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя иногда вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первый или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, когда терапевт узнает о вас и ваших проблемах.Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые можно использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важное время для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Вы чувствуете, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам комфортно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

К каждому относятся по-разному. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды терапевтического лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, важно обсудить продолжительность терапии с терапевтом в самом начале. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере развития терапии, поскольку цели часто видоизменяются или меняются во время лечения.

Максимальное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете на сессиях, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии каждую неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Сделайте свое лечение обязательным. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если ваш терапевт дает вам домашнее задание между сеансами, обязательно сделайте это. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем нежелании со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимум пользы от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

За один-два сеанса вы сможете сказать, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную проблему. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что расти сложно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Ваше общее настроение, например, может улучшиться. Вы можете почувствовать себя более связанным с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали на этом пути.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили от терапии то, что вам нужно, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение терапии может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту по мере необходимости.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это вариант.

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, а расходы не являются проблемой, то продолжение бессрочно — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта

• Вам неудобно о чем-то говорить.
• Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
• Кажется, у вашего терапевта личные планы.
• Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
• Ваш терапевт расскажет вам, что делать и как жить своей жизнью.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапии — часто всего 6–12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, а только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спросить, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и приемлемости различаются. См. Раздел Получение дополнительной помощи ниже, где приведены ссылки на поиск терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам. Центры для престарелых, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку.Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Другой возможный способ получить доступную терапию — это попробовать бартер с терапевтом или в клинике психического здоровья. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинское обслуживание столярными, сантехническими или парикмахерскими услугами. Если у вас есть полезный навык или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Как найти терапевта в Нью-Йорке: пошаговое руководство

Независимо от того, недавно вы переехали в Нью-Йорк или давно проживаете в нем, вы наверняка заметили, что город никогда не перестает двигаться на полной скорости. От навигации по маршрутам метро для покупок продуктов до поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью — все в Нью-Йорке совершенно другое, а в некоторых случаях значительно более напряженное.

Фактически, согласно Американской психологической ассоциации (APA), жители Нью-Йорка сообщают о более высоком уровне стресса, чем остальные жители Соединенных Штатов, при этом такие общие проблемы, как деньги, работа и экономика, вызывают значительный стресс.Другое исследование показало, что жители Нью-Йорка также сталкиваются с уникальными проблемами, такими как проблемы со здоровьем и самочувствием, высокие расходы на здравоохранение и баланс между работой и семейной жизнью.

Решение обратиться за профессиональной помощью может быть трудным, а поиск подходящего терапевта в Нью-Йорке может сделать этот процесс еще более напряженным. Поиск терапевта с нужными полномочиями и опытом, который подходит под ваш ценовой диапазон и доступность и соответствует вашим личным предпочтениям и требованиям, может показаться сложной задачей, особенно если вы впервые пациент.

Вот все, что вам нужно знать, чтобы найти хорошего терапевта в Нью-Йорке.

Ресурсы для поиска терапевта

Начало поиска нового терапевта может показаться пугающим, но этот процесс можно упростить. Вот несколько ресурсов, которые помогут вам начать поиск.

• Спросите друзей и членов семьи за рекомендациями. Если близкий друг или член семьи в прошлом посещал терапию, подумайте о том, чтобы обратиться к ним и попросить совета.Ваши друзья и члены семьи могут послужить хорошим источником информации, если вы боретесь с определенной проблемой.
• Используйте Программу помощи сотрудникам (EAP) вашего работодателя для получения рекомендаций. Многие работодатели в Нью-Йорке предлагают своим сотрудникам услуги EAP. EAP обычно предоставляют бесплатные услуги психического здоровья по телефону или лично, а также краткосрочные консультации. EAP позволяют сотрудникам получить доступ к сети терапевтов с различными областями знаний и направить сотрудников к профессиональным терапевтам для более длительного лечения.
• Обратитесь в свою страховую компанию. Если у вас есть страховой план, который предлагает услуги по охране психического здоровья, воспользуйтесь онлайн-справочником терапевтов вашей страховой компании, чтобы найти поставщиков психиатрических услуг по вашему почтовому индексу.
• Ознакомьтесь с ресурсами вашего учебного заведения. Если вы студент, проверьте, предлагает ли ваш университет консультационные услуги. Если у вас есть дети, в их школах, вероятно, есть консультационные или консультационные службы. Школьные консультанты должны предоставить вам имена врачей по специальности и месту жительства.Если вы выпускник или преподаватель, ваш консультационный центр колледжа может соединить вас с лицензированным психотерапевтом.
• Спросите другого проверенного профессионала. Врачи первичной медико-санитарной помощи, семейные врачи, медсестры, акупунктуристы и массажисты могут иметь в своей сети психотерапевтов, которые могут помочь вам направить вас к терапевту внутри сети.
• Воспользуйтесь Интернетом. Интернет-каталоги терапевтов и поисковые системы, такие как Psychology Today, APA и WithTherapy, предлагают списки поставщиков психиатрических услуг по местонахождению и специальности.Ищете ли вы терапевта в центре Манхэттена или на Стейтен-Айленде, вы можете отфильтровать результаты поиска по почтовому индексу или району. Многие сети онлайн-терапии также предлагают краткие описания терапевтов, объясняющие их подход к лечению, квалификацию, сертификаты и образование.
• Воспользуйтесь платформой онлайн-терапии. Использование онлайн-платформы, такой как Therapy Group of NYC, — лучший способ найти терапевтов, которые активно принимают новых клиентов. Онлайн-платформы обычно предоставляют краткие сообщения о полномочиях, специальностях и доступности каждого терапевта, а также варианты записи на прием.Найдя потенциального терапевта на онлайн-платформе, вы можете просмотреть его веб-сайт или учетные записи в социальных сетях для получения дополнительной информации.

---

Готовы к встрече?

---

Выбор подходящего терапевта

Есть несколько важных факторов, которые следует учитывать при выборе терапевта из числа специалистов по психическому здоровью разного профиля, а также терапевтических подходов к планированию и доступности. Для начала задайте себе следующие вопросы.

Какой терапевт вам подходит?

Есть несколько типов специалистов в области психического здоровья, которые могут оказывать психотерапевтические услуги.Некоторые из наиболее распространенных типов поставщиков психиатрических услуг в Нью-Йорке:

• Психологи: Психологи лечат и диагностируют широкий спектр психических заболеваний. Как правило, клинический психолог лечит пациентов с более серьезными проблемами поведения и психического здоровья, а психолог-консультант занимается более здоровыми людьми. Однако это различие не так важно. Все психологи проходят многолетнюю подготовку и часто имеют области специализации и, как правило, имеют более высокие гонорары по сравнению со многими другими специалистами в области психического здоровья.
• Консультанты, врачи и терапевты: Лицензированные консультанты по психическому здоровью (LMHC) и лицензированные семейные и брачные терапевты (LMFT) являются поставщиками психиатрических услуг высшего уровня, прошедшими подготовку в области психотерапии. В зависимости от условий лечения и области специализации они занимаются лечением психических расстройств, проблем во взаимоотношениях, употребления психоактивных веществ и семейных проблем. Поскольку LMHC проходят более короткое обучение, чем психологи, они обычно предлагают более доступные варианты терапии.
• Клинические социальные работники: Социальные работники похожи на консультантов с точки зрения опыта и доступности.Однако найти социального работника в Нью-Йорке может быть проще, чем консультанта. В то время как многие социальные работники работают в условиях сообщества, другие придерживаются частной практики.
• Психиатры: Психиатры — лицензированные врачи с психиатрическим образованием. Они могут диагностировать психические заболевания, проводить оценку психического здоровья, проводить психотерапию и выписывать рецептурные лекарства.

Какие виды терапии вы готовы принять, а каких хотите избежать?

Кроме того, найдите время, чтобы изучить наиболее распространенные виды терапии, чтобы получить общее представление о том, какие виды лечения вам подходят.К наиболее распространенным типам психотерапии или разговорной терапии относятся:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ направлена ​​на изменение негативного мышления и моделей поведения. Во время КПТ ваш психотерапевт будет активно работать с вами, чтобы определить нездоровые паттерны и то, как они могут вызывать саморазрушительное поведение и убеждения. Обращаясь к этим шаблонам, вы и ваш психотерапевт можете ставить конкретные цели, чтобы работать над более здоровым поведением и убеждениями.
• Диалектико-поведенческая терапия (DBT): DBT, разновидность когнитивно-поведенческой терапии, направлена ​​на обучение навыкам управления эмоциями, улучшения отношений и преодоления стрессовых ситуаций, согласно данным Национального института здоровья.
• Межличностная терапия (IPT): IPT фокусируется на отношениях с целью улучшения навыков межличностного общения пациента. В IPT ваш психотерапевт поможет вам оценить ваше социальное взаимодействие и распознать проблемные модели, такие как социальная изоляция или агрессия. В конечном итоге ИПТ может помочь пациентам изучить стратегии понимания и позитивного взаимодействия с другими. ПТИ чаще всего используется для лечения депрессии, но она также помогает при лечении других проблем психического здоровья, таких как социальная тревожность, биполярное расстройство и фобии.
• Психодинамическая психотерапия: Психодинамическая терапия направлена ​​на устранение негативных паттернов чувств и поведения, коренящихся в прошлом опыте. Психодинамическая терапия обычно использует открытые вопросы и свободные ассоциации, чтобы помочь выявить бессознательные модели негативного поведения и чувств. Психодинамическая терапия часто используется для лечения тревожных расстройств, депрессии, пограничного расстройства личности, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других психических заболеваний.

Наряду с различными видами терапии многие терапевты специализируются на различных методах лечения, таких как групповая терапия, индивидуальная терапия, семейная терапия и терапия для пар.Если вас интересует определенный вид терапии, не забудьте упомянуть об этом во время первого сеанса.

Другие важные соображения

• Есть ли у вас личные предпочтения? Некоторые пациенты предпочитают работать с терапевтами, которые разделяют такие аспекты своей идентичности, как раса / этническая принадлежность, пол, возраст или религиозная принадлежность. Кроме того, многие пациенты ЛГБТК предпочитают терапевтов, которые разделяют их сексуальную ориентацию или являются частью сообщества ЛГБТ. Если у вас нет предпочтений, это тоже нормально.
• Каковы ваши возможности? Возможно, вы найдете подходящего партнера, но нет смысла связываться с вами, если вы никогда не сможете встретиться для встречи. Если у вас плотный график, телетерапия может помочь вам найти возможности, недоступные в традиционных терапевтических условиях, например, в выходные и после работы.
• Каков ваш ценовой диапазон? Вопреки распространенному мнению, для получения качественной терапии не требуется страхование здоровья. Если вы ищете более доступное лечение, подумайте о том, чтобы сузить свой список до терапевтов, которые предлагают бесплатные начальные сеансы или плату по скользящей шкале.Многие стажеры в местных клиниках также предлагают бесплатные или недорогие терапевтические сеансы. Если вы подумываете о телетерапии, многие онлайн-платформы предлагают бесплатные пробные версии.
• Вы предпочитаете онлайн-терапию или личную терапию? Teletherapy предоставляет профессиональные медицинские услуги с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков, видеоконференций или живого чата. Для многих пациентов телетерапия предлагает более удобные и доступные варианты лечения, поскольку она исключает расходы на транспортировку и позволяет пациентам получать доступ к медицинской помощи независимо от их физического местонахождения.
• Вы боретесь с определенной проблемой? Если вы боретесь с определенной проблемой, подумайте о том, чтобы сузить область поиска до терапевтов, имеющих опыт лечения схожих проблем. Например, если вы боретесь с психическим заболеванием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), подумайте о поиске клинического психолога, имеющего опыт лечения тревожных расстройств. С другой стороны, если у вас возникли семейные проблемы, подумайте о поиске семейного терапевта или LPC с опытом лечения подростков.

Во время поиска нового терапевта обязательно запишите несколько имен. Иногда у терапевтов нет вакансий, которые соответствуют вашему графику, или их ценовой диапазон может выходить за рамки вашего бюджета.

Помните, что «присматриваться» и устраивать первоначальные консультации с потенциальными терапевтами — это нормально. Большинство поставщиков психиатрических услуг понимают важность поиска подходящего пациента, и многие терапевты предлагают начальные (а иногда и бесплатные) сеансы, прежде чем приступить к лечению.

Планирование первичных консультаций

После составления короткого списка потенциальных терапевтов запланируйте первоначальные консультации с каждым из них. Первоначальная консультация подобна кофе перед первым свиданием — она ​​позволяет вам задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, и «прочувствовать» каждого терапевта перед тем, как записаться на прием. Иногда они будут короткими и бесплатными. В других случаях это полный сеанс, и вы можете рассчитывать на их стандартную ставку.

Во время начальных сеансов можно задать потенциальным терапевтам следующие вопросы:

• Какое у них образование? Большинство психологов имеют Психопат.D. или доктор философии, в то время как лицензированные клинические социальные работники (LCSW), лицензированные профессиональные консультанты (LPC) и консультанты по психическому здоровью имеют степень магистра. Между тем, психиатры, которые занимаются приемом лекарств, являются лицензированными врачами.
  
• Есть ли у них лицензия? Если у них есть лицензия, найдите их номер лицензии в Интернете на веб-сайте государственного лицензионного совета, чтобы убедиться, что лицензия действительна, и проверить, есть ли у них какие-либо нарушения. Если вы используете медицинскую страховку для покрытия расходов на терапию, имейте в виду, что большинство планов страхования принимают услуги только у лицензированного терапевта.
• По какой специальности? Большинство терапевтов в Нью-Йорке могут помочь с широким спектром проблем психического здоровья, включая расстройства настроения, тревожные расстройства и проблемы в отношениях. Однако, если вы предпочитаете специалиста по психическому здоровью со специальной подготовкой и опытом, вы сможете найти его в Нью-Йорке. Некоторые общие области специализации включают злоупотребление психоактивными веществами, управление гневом, вопросы близости, изменения в жизни и консультирование пар.
• В чем их теоретическая ориентация? Теоретическая ориентация вашего терапевта — это их общий подход к лечению.Спросите, чего ожидать во время сеансов и как теоретическая ориентация каждого терапевта поможет в решении ваших конкретных проблем.
• Принимают ли они вашу страховую компанию? Многие поставщики психиатрических услуг не берут страховку напрямую. Однако, если у вас есть план страхования с внесетевыми льготами, вы можете использовать его у любого лицензированного поставщика психиатрических услуг. Если ваша страховая компания предоставляет услуги по охране психического здоровья вне сети, вам будут частично возмещены ваши терапевтические сеансы.Некоторые терапевты предлагают более низкие расценки или плату по скользящей шкале для пациентов без страховки. Если ваша страховая компания предоставляет услуги по охране психического здоровья вне сети, вам будут частично возмещены ваши терапевтические сеансы.

После первой консультации найдите время, чтобы отметить, как вы себя чувствовали. Какие мысли и чувства возникли во время консультации? Вы чувствуете, что можете доверять этому человеку? Похоже, они подходят как личность? Они ответили на ваши вопросы честно и прямо? Доверьтесь этому — если что-то не так, подумайте о поиске другого терапевта.

После выбора терапевта

После выбора подходящего терапевта позвоните ему, напишите по электронной почте или отправьте ему сообщение, чтобы назначить вашу первую встречу, или назначьте встречу онлайн.

Если терапевт отправит вам какие-либо документы до приема, заполните их заранее. Таким образом, вам не придется тратить время на оформление документов во время первого сеанса.

Если вы планируете использовать страховку для покрытия стоимости лечения, узнайте у своей страховой компании о покрытии, возмещении и необходимости получения разрешения от страховой компании для начала лечения.

Как узнать, что вы нашли то, что вам подходит?

Во время первых нескольких посещений обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Вам комфортно разговаривать со своим терапевтом? Вы чувствуете, что вас слышат и понимают? Как вам нравится энергия и тепло вашего терапевта — или их отсутствие?

Вам может казаться, что ваши терапевты должны иметь ответы на все вопросы из-за их подготовки в области психотерапии, или вы можете подумать, что они должны предложить сочувствие и советы, которые помогут вам разобраться с вашими проблемами.Прежде всего, совершенно необходимо заранее сообщить терапевту, чего вы ждете от лечения. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами или назначить несколько встреч, прежде чем найти нужного человека — и это вполне приемлемо.

В конечном итоге, чтобы найти наиболее подходящий вариант, нужно время. Однако, если вы не уверены, подходит ли вам терапия или ваш новый терапевт не чувствует себя подходящим, возможно, стоит спросить себя, почему. Иногда требуется время, чтобы решить, подходит ли вам специалист по психическому здоровью.Если во время процесса у вас возникнут вопросы или опасения, важно быть открытым и честным со своим терапевтом.

Чего ожидать от терапии

Перед первым приемом важно оценить свои ожидания. Терапия предоставляет вам безопасное пространство, где вы можете быть уязвимыми, выражать свои чувства и решать любые проблемы, которые могут негативно повлиять на ваше психическое благополучие.

Однако нет установленного правила относительно того, как быстро вы добьетесь прогресса или когда вы сможете определить, подходите ли вы и ваш терапевт.Чтобы получить максимальную отдачу от лечения, напомните себе, что:

Терапия требует тяжелой работы и уязвимости.

Каждый хочет почувствовать себя лучше, но важно помнить, что терапия требует времени и усилий — как со стороны клиента, так и со стороны терапевта. Сильные терапевтические отношения могут помочь сделать процесс заживления более значимым и увлекательным.

Не ждите, что вас «вылечат» или «поправят», просто явившись на сеанс терапии. Благодаря большой мотивации и эффективному терапевту можно достичь лучшего психического здоровья и более высокого чувства благополучия.А в Нью-Йорке множество терапевтов, поэтому очень важно найти время, чтобы найти подходящего врача, отвечающего вашим потребностям в области психического здоровья.

Терапия — сложная задача, особенно вначале.

Терапия имеет широкий спектр преимуществ, но иногда она может ухудшить ваше самочувствие. Вы можете испытывать сильные эмоции и негативные чувства, когда решаете сложные задачи, и это совершенно нормально. Уязвимость и честность необходимы в процессе исцеления, и ваш терапевт поможет вам в этом.

Нет установленного времени восстановления.

Некоторые люди могут заметить улучшение в течение нескольких недель, у других это может занять гораздо больше времени. Как правило, эксперты рекомендуют не менее 12 недель терапевтических сеансов, чтобы увидеть прогресс и личностный рост.

С учетом сказанного, вы должны ощутить улучшение. Если вы проработали со своим терапевтом несколько месяцев и не заметили никаких улучшений, это может быть красным флажком. Оцените свой прогресс и подумайте о поиске нового терапевта.

Жизнь в Нью-Йорке может казаться подавляющей — будь вы давний житель Нью-Йорка или приспосабливаетесь к городской жизни. Чтобы найти лучшего терапевта, отвечающего вашим потребностям в области психического здоровья, обратитесь к лицензированному терапевту через Therapy Group of NYC.

В терапевтической группе Нью-Йорка мы знаем, что жизнь в Нью-Йорке может быть сложной. Один из профессиональных терапевтов Therapy Group Нью-Йорка поможет вам разобраться в своем психическом здоровье, обрести силы и научиться здоровым способам справиться со стрессом жизни в Нью-Йорке.

Как выбрать терапевта, консультанта и психолога

Что такое терапевт и что делает его успешным?

Знание того, что делают терапевты, может помочь вам узнать, как выбрать подходящего терапевта для вас. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), терапевты делают много вещей, в том числе помогают людям развить понимание и понимание надоедливых мыслей, эмоций и поведения; Кроме того, терапевты также могут помочь справиться со стрессом, проблемами в отношениях, последствиями жизни с психическим заболеванием и т. д. ¹

Избирательный подход к выбору поможет вам максимально эффективно использовать время, проведенное в терапии. Американская психологическая ассоциация (APA) подчеркивает, что важно выбрать психотерапевта, обладающего сильной квалификацией и эффективными навыками межличностного общения, которые способствуют возникновению чувства доверия и стремления к прогрессу. ²

Терапевт — это не друг, который выслушивает ваши горести и пытается дать вам совет. Вместо этого ищите информированного профессионала, который поможет вам распознать и изменить такие вещи, как негативные модели мышления и / или проблемное поведение, одновременно принимая вас такими, какие вы есть. ³ Хороший терапевт поможет вам стать лучше, не осуждая вас за ваши трудности.

Что следует учитывать при выборе терапевта

При выборе терапевта существует множество факторов, которые влияют на поиск наиболее подходящего, включая специальность, индивидуальность, стоимость и расписание.

Знай свою цель

Почему вы хотите обратиться за психиатрической терапией? Вы уже ответили на вопрос, нужна ли вам терапия или нет, но чем более конкретно вы сможете ответить на вопрос, зачем вам нужна терапия, тем лучше вы будете оснащены, чтобы получить от сеансов максимальную отдачу.

Узнайте, чего вы хотите от терапии, размышляя над этими вопросами: ⁴

• Какие трудности вы испытываете в настоящее время?
• Как они на вас влияют? Учитывайте свои эмоции и мысли, а также их негативное влияние на вашу жизнь.
• Что вы надеетесь получить от терапии? Как вы надеетесь, что в результате станет лучше?

Часто люди просто знают, что в их жизни что-то не так, но им трудно описать словами.Это нормально и нормально. Одна из целей терапии — помочь вам разобраться в том, что вы переживаете. Поэтому вам не нужно разрабатывать длинные и подробные ответы на эти вопросы. Просто позвольте им направлять вас в разработке приблизительной цели, чтобы вы могли спросить потенциального терапевта, решает ли он то, что вам нужно.

Подходящий индивидуальный подход

Из всех факторов, влияющих на выбор терапевта, поиск того, который вам понравится, является, пожалуй, самым важным. В специальной публикации APA, посвященной вопросам и ответам, психолог Брюс Вамполд сообщает нам, что сотни исследований показывают, что терапевтический альянс, отношения между терапевтом и клиентом, имеют решающее значение для успеха терапии. ⁵

«Обычно лучший предиктор успеха в терапии — это раппорт — чувство доверия и уважения между участниками; терапевтический альянс. Когда нет раппорта, нет и терапии ». -Доктор. Ноам Шпансер ³

Положительные, поддерживающие отношения основаны на нескольких факторах, в том числе:

• Личности: Жизненно важна положительная связь (но не дружба) с вашим терапевтом. Это часто называют чувством взаимопонимания. ¹
• Доверие: Вы должны достаточно доверять своему терапевту, чтобы обсуждать свои мысли, чувства и поведение. ¹
• Подлинность: Хороший терапевт честен и искренен, демонстрирует знания, но опускает жаргон (выступает как эксперт, а не как всезнайка). ⁶
• Безусловное положительное отношение: Терапевт, достойный вашего выбора, ценит вас и верит в вашу способность прогрессировать (а не считает вас сломленным или зависимым).
• Позитивное общение: Терапевты должны общаться открыто и тепло, даже когда указывают области для вашего роста.
• Ваши собственные предпочтения и уровень комфорта: Лучшее исцеление происходит тогда, когда вы чувствуете связь с терапевтом и комфортно с ним. Вы также можете найти терапевта, который знает вашу личность. Это может быть особенно важно для тех, кто идентифицирует себя как LGBTQIA, BIPOC или Latinx.

Лицензирование, сертификаты и образование

Есть много типов специалистов в области психического здоровья, все с разным уровнем образования, лицензий и сертификатов.Наличие профессиональных навыков означает, что он или она прошли годы специальной подготовки, чтобы помочь людям с проблемами психического здоровья. Это сообщает об уровне понимания и компетентности, необходимых не только для того, чтобы помогать людям, но и для того, чтобы не причинять им вреда.

Использование учетных данных вместе с их именем говорит вам об их уровне образования, а также об их статусе сертификации и лицензирования. Вы также можете узнать их учетные данные при обращении в их офис.

Специальность

Хотя большинство терапевтов по разным причинам обращаются к разным клиентам, многие специализируются в определенных областях.Некоторые, например, сосредоточены на депрессии, тревоге или других конкретных проблемах. Некоторые поставщики психиатрических услуг работают с определенной возрастной группой.

Кроме того, у терапевтов есть специализированные подходы к людям и проблемам. Существует множество различных подходов к терапии, которые сосредоточены на определенных проблемных областях, таких как мысли, эмоции или поведение. Некоторые примеры распространенных типов терапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ — это вспомогательный подход, который фокусируется на обучении людей выявлять и изменять бесполезные, негативные стереотипы мышления
• Терапия принятия и приверженности (ACT) : В ACT акцент делается на отношении и поведении к целям, основанным на ценностях.
• Диалектическая поведенческая терапия (DBT) : Этот подход полезен для управления эмоциями и стрессом и включает обучение навыкам эффективного решения проблем и действий.
• Экспозиционная и ответная терапия (ERT) : Экспозиционная терапия помогает людям справляться с тревогой и фобиями и уменьшать их. ФЗТ сочетает экспозиционную терапию с профилактикой реакции, чтобы помочь людям с обсессивно-компульсивным расстройством и связанными с ним расстройствами разорвать цикл навязчивых идей и компульсий.
• Личностно-ориентированная терапия : В человеко-ориентированной или клиентоориентированной терапии основная роль терапевта заключается не в обучении навыкам, а в том, чтобы слушать клиента и участвовать в обсуждении, которое помогает клиенту узнать, как двигаться вперед.

Каждый терапевтический подход имеет свои достоинства. Важно то, что подход терапевта основан на фактических данных и целенаправлен, оставаясь гибким и открытым к вашим индивидуальным потребностям и опыту. ³

Стоимость и страховое покрытие

При выборе терапевта важны финансовые соображения. И NIMH ¹ , и APA ² утверждают, что при выборе терапевта можно поинтересоваться стоимостью терапии.

Вы имеете право узнать в кабинете терапевта или в своей страховой компании:

• Их плата за лечение (многие терапевты взимают плату за 50-минутный сеанс)
• Принимают ли они вашу страховку (возможно, вам придется связаться с вашей страховой компанией или посмотрите список утвержденных поставщиков на их веб-сайте)
• Сколько покрывается вашей страховкой и сколько вы будете платить из своего кармана
• Если ваша страховка ограничивает количество сеансов, которые вы можете провести, и то, как терапевт уважает предел (например, если ваша страховка покрывает только шесть недель терапии, может ли ваш терапевт составить для вас шестинедельный план или предоставить альтернативные варианты оплаты сверх шести недель?)
• Если терапевт принимает Medicaid или Medicare
• Если они предложите скользящую шкалу вознаграждения, основанную на доходе

Хотя терапия не должна увеличивать ваши жизненные стрессы, вызывая финансовые затруднения, при взвешивании думайте о долгосрочных выгодах. g затраты на терапию.Работа с терапевтом — это вклад в ваше психическое здоровье и качество жизни. По-вашему, стоит ли отказываться от трат в других сферах вашей жизни?

Расписание

Практические соображения, такие как расположение офиса и гибкость расписания, важны при выборе терапевта. Выбранный вами терапевт должен принимать клиентов в то время, когда вы доступны, и будет полезно, если его или ее офис находится в удобном месте.

Тем не менее, лицензированный семейный терапевт Трейси Клеантис советует не соглашаться на удобного терапевта. ⁷ Возможно, стоит скорректировать свой график или немного отвлечься, если это означает работу с терапевтом, которому вы доверяете, и который поможет вам двигаться вперед.

Многие терапевты и консультанты теперь предлагают онлайн-терапию (также известную как видеотерапия или телетерапия), когда терапевт и клиент встречаются в видеочате, соответствующем требованиям HIPAA (аналогично разговору по FaceTime или Skype, но более безопасному). Видеотерапия может сделать планирование сеанса более удобным, поскольку избавляет от необходимости ездить на работу кому-либо.Исследования показывают, что онлайн-терапия и личная терапия практически одинаковы по эффективности.

Помимо вышеперечисленных факторов, обратите внимание на ваш пол, сексуальную ориентацию, религию, расу и этническую принадлежность, а также культурное происхождение. Ваш возраст также может играть важную роль. Например, некоторые терапевты специализируются на молодых людях, а другие работают в основном с пожилыми людьми. Насколько важно для вас работать с кем-то похожим на вас во всех или во всех этих областях? Будет ли вам комфортно разговаривать о личных делах с кем-нибудь другого происхождения?

Рассмотрение каждого из этих аспектов поможет вам решить, что для вас важно.Но как определить, соответствует ли терапевт вашим критериям? Может помочь просмотр их веб-сайта или другого профессионального профиля, а также ваш первый телефонный звонок и несколько первых сеансов терапии.

Как просмотреть профиль или веб-сайт терапевта

Прежде чем вы впервые позвоните, чтобы узнать о терапевте, проведите небольшое исследование. Многие терапевты или центры психического здоровья, в которых работают терапевты, имеют веб-сайты с профессиональными профилями. Некоторые онлайн-средства поиска терапевтов предоставляют фотографии, описания и / или видео терапевтов, которые появляются в вашем поиске.Большинство этих профилей онлайн-терапевтов сообщат вам, предлагают ли они онлайн-терапию или только при личной встрече.

Первое, что нужно искать в профиле терапевта, — это учетные данные, стоящие за его или ее именем. В них часто указывается их уровень образования, а также их свидетельство или лицензия. Наличие цепочки букв означает, что они не просто люди, у которых есть какие-то советы по психическому здоровью, но, напротив, они являются действующими специалистами в области психического здоровья, которые знают, как помочь должным образом.

После того, как вы убедились, что потенциальный терапевт действительно является законным и квалифицированным, прочтите биографию.Он покажет, имеет ли терапевт опыт в конкретной области, такой как депрессия или отношения. Отсутствие этой информации обычно означает, что терапевт решает широкий спектр проблем психического здоровья.

Аналогичным образом профиль покажет, видит ли терапевт людей определенной возрастной группы. В некоторых профилях упоминается использование определенного терапевтического подхода, такого как когнитивно-поведенческая терапия. Это означает, что профессионал хорошо обучен использованию данного подхода. Если нет упоминания, вполне вероятно, что терапевт использует несколько техник и адаптирует свой подход к потребностям каждого отдельного клиента.

Хотя профиль поможет вам собрать основную информацию (часто включая принятые планы страхования), вы не узнаете самый важный компонент — химию между вами двумя — пока не поговорите с терапевтом по телефону или лично.

Какие вопросы задать во время первого звонка

Многие люди не решаются позвонить в офис терапевта и задать вопросы о процессе или терапевте. Знайте, что это нормально. Терапевты ожидают от людей неуверенности во многих вещах и приветствуют вопросы.

Чтобы сделать звонок менее пугающим и не забыть собрать необходимую информацию, заранее подготовьте список.

NIMH и APA предоставляют аналогичные рекомендации, которые включают такие вопросы, как: ^2,5,8

• Каковы ваши гонорары?
• Принимаете ли вы мою страховку? (Имейте под рукой свою страховую карточку)
• Что для меня означают ваши данные?
• У вас есть опыт работы с людьми, у которых есть такие же проблемы, как у меня?
• Как вы подходите к помощи людям?
• Вы составляете планы лечения? Если да, поделитесь ли вы со мной моим?
• Как сеансы работают с вами? (Как долго длится каждое посещение? Что мы будем делать?)
• Как долго я могу работать с вами? (Сколько сеансов проводят с вами люди?)

Если вы ведете позитивный разговор, чувствуете, что терапевт открыт, с ним легко разговаривать, а цены доступны для вас, пора записаться на первую встречу.

Что следует учитывать во время первого сеанса терапевта

Первый прием — это возможность лично встретиться с терапевтом и определить, с кем вам будет комфортно работать с ним. Взаимоотношения между вами и терапевтом начинают развиваться сразу же, хотя в первые несколько сеансов вполне естественно ощущать некоторую нерешительность. Обратите внимание на то, тепло ли вас приветствует и успокаивает ли терапевт. Можно ли ему или ей доверить свои самые сокровенные мысли и чувства?

Наблюдайте за этими качествами у терапевта во время вашего первого визита:

• Они стараются обсудить конфиденциальность, чтобы вы знали, что будет оставаться в тайне, а все, что может быть передано, и почему это будет делиться. поговорите с
• Они сообщают вам как вербально, так и невербально (с помощью жестов, выражений, позы и тона голоса), что они не судят вас негативно, но открыты для вашего опыта
• Они добрые, но, кажется, не хотят быть вашим случайным другом
• Они действуют так, как будто вы двое — одна команда (терапевт указывает, что у них есть идеи, которые помогут вам, но не ведет себя снисходительно или как всезнайка)

И то, и другое позитивные рабочие отношения и поступательный прогресс являются частью процесса, который происходит с течением времени; поэтому вы можете не покинуть свой первый визит, чувствуя себя «излеченным».Однако к концу первого приема у вас должно появиться чувство реальной надежды. Важно выбрать терапевта, который передает реалистичный оптимизм и надежду. ⁹

Психотерапевт — это терапевт, который не ведет себя так, как будто ему жаль вас из-за вашей неспособности помочь себе, и не дает широких обещаний, что, если вы продолжите работать с ним, вы никогда больше не столкнетесь с проблемами во всей своей жизни. жизнь.

Если у вас положительный результат первого сеанса, назначьте еще несколько встреч.Чтобы полностью определить, насколько хорошо вы общаетесь с терапевтом, может потребоваться несколько сеансов. Затем, через три или четыре недели, можно провести повторную оценку, чтобы определить, хотите ли вы продолжить.

Что следует учитывать через 3-4 недели

Терапия — это не быстрое решение или чудодейственное лекарство, но это отношения и набор действий, которые приводят к положительным изменениям и расширению прав и возможностей. Как прошли ваши первые несколько сессий? Вы начинаете чувствовать или думать по-другому? Вы научились новому поведению, даже небольшим изменениям, чтобы внедрить его в свою жизнь? Считаете ли вы, что у вас здоровые рабочие отношения с терапевтом?

Ваши ответы на эти вопросы могут повлиять на ваше решение продолжить лечение у этого терапевта или найти кого-нибудь еще для работы.

Возможно, пришло время поискать кого-то нового, если ваш терапевт:

• Много говорит о себе, за исключением случайных примеров из собственной жизни
• Слишком дружелюбен, обращается с вами больше как с приятелем, чем с клиентом
• Дает советы или говорит вам, что вам следует или не следует делать
• Не уделяет вам безраздельного внимания во время сеансов
• Использует много технического жаргона или становится нетерпеливым, если вы просите разъяснений
• Не дает обратной связи

С другой стороны, если вы чувствуете, что можете доверять этому терапевту и что вас хорошо слышат, вы, вероятно, попали в нужное место.Может быть трудно выразить сложные мысли и чувства, и подходящий терапевт для вас прочитает между строк, чтобы интерпретировать ваше общение, а затем отразит его вам, чтобы помочь вам глубже понять себя.

Кроме того, после нескольких сеансов, если вы чувствуете, что ваш терапевт помогает вам продвинуться вперед и в конечном итоге закончить терапию, вы, вероятно, сделали правильный выбор. Хороший терапевт стремится стать в конечном итоге бесполезным, потому что его цель — повысить вашу устойчивость и независимость. ³

Как бы вам ни нравился этот терапевт, вы не хотите чувствовать, что он будет вам нужен вечно. Выбор терапевта — это выбор того, кто сделает вас свободным, уверенно и компетентно.

Последние мысли о выборе правильного терапевта

Выбор подходящего терапевта — это личное решение, которое включает в себя выбор специалиста по психическому здоровью, который поможет вам преодолеть ваши уникальные препятствия и работать над достижением ваших собственных значимых целей.