Как гранат влияет на давление: Вот почему гранат обязательно нужно есть с косточками

Разное

Содержание

Вот почему гранат обязательно нужно есть с косточками

Не зря гранат называют королевским фруктом. И связано это даже не с его «короной» на «макушке». А с тем, что благодаря своему уникальному составу и огромному количеству полезнейших свойств,  гранат широко используется в медицинских целях. Этот фрукт содержит в себе целый витаминно-минеральный комплекс, который оказывает невероятное влияние на человеческий организм.  Оказывается, в соке граната содержится целых 15 видов аминокислот, 6

из которых помимо граната можно найти только в мясе. Так что, если вы решили отказаться от мясных продуктов, можете получать необходимые для здоровья вещества именно из граната. Мы хотим рассказать вам об удивительных свойствах королевского фрукта. Читайте и делайте для себя выводы!

 Полезные свойства граната

1. Налаживает гормональный фон. Оказывается, в косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме. Особое внимание на этот фрукт стоит обратить женщинам,  поскольку он снимает боль при менструации, избавляет от головной боли и помогает при климаксе.

 2. Выступает в роли природного инсулина. Гранат очень полезен при сахарном диабете. 0,5 чайной ложки гранатового сока 4 раза в день понижают уровень сахара в крови.

 3. Повышает гемоглобин. Людям, страдающим анемией, рекомендуется выпивать по 0,5 стакана разведенного гранатового сока 3 раза в день за 30 минут до приема пищи на протяжении двух месяцев.

 4. Дезинфицирует ротовую полость. Отвар из гранатовой кожуры снимает боль и дезинфицирует горло и рот во время стоматита, фарингита и ангины.

 5. Понижает давление. Гранат необходим и гипертоникам, поскольку он способен понижать артериальное давление без негативных последствий для организма. Также этот фрукт обладает и успокаивающими свойствами. Чтобы успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и тревожности, нужно пить чай с добавлением высушенных перепонок граната.

 6. Улучшает память. Оказывается, употребление 8 г гранатового сока на протяжении четырех недель заметно улучшает показатели вербальной и зрительной памяти.

7. Снимает воспаление. При заболеваниях почек, печени, суставов , глаз, ушей и половых органов врачи советуют употреблять отвар коры граната. Чтобы его приготовить, следует взять  2 ч. л. Измельченной коры, залить их 1 стак. горячей воды и прокипятить жидкость в течение 30 минут на водяной бане. Затем отвар нужно процедить и добавить в

него кипяченую воду. Употребляют это средство 2–3 раза в день по 50 г за полчаса до приема пищи

8. Снижает чувство голода. Всего лишь 1 стакан гранатового сока в день помогает поддерживать вес в норме благодаря своей способности продлевать чувство насыщения. Ученые утверждают, что такой эффект достигается благодаря содержащимся в соке полифенолам, которые славятся возможностью подавлять аппетит.

 9. Защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Постоянное употребление граната в пищу значительно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Также 0,5 стак. гранатового сока 3 раза в день защищает от сердечных приступов и инсультов.

Помните, что мы — то, что мы едим, поэтому старайтесь употреблять в пищу правильные и полезные продукты. Не забывайте, что даже самому крепкому и здоровому организму нужна подпитка в виде витаминов и минералов. Надеемся, что мы убедили вас в том, что гранат должен занимать почетное место в рационе каждого человека.

 Врач лабораторной диагностики ЦДЛ

Новополоцкой городской больницы

Мясникова Н.М.

7 удивительных преимуществ гранатового сока о которых вы не догадывались

24.05.2017

Гранатовый сок, который производят из семян граната, обладает натуральным сладким ароматом, насыщенным рубиновым цветом и множеством полезных для здоровья свойств.
Гранаты помогают при высоком уровне холестерина, воспалениях, высоком давлении, гипергликемии (повышенном содержании сахара в крови) и других заболеваниях. В гранатовом соке содержится больше антиоксидантов, чем в красном вине и зеленом чае. Также доказана его способность бороться с раком и мощный противовоспалительный эффект.

Прямой отжим - Сок прямого отжима — это сок, произведенный непосредственно из свежих фруктов или овощей посредством их механической обработки и давления на них.

Покупая гранатовый сок в магазине, выбирайте только 100% натуральный сок прямого отжима, а не разбавленный. 

А ниже мы расскажем о многочисленных полезных свойствах продукта. 7 удивительных преимуществ гранатового сока

1) Улучшает память

Исследования показали, что гранатовый сок может быть полезным для развития мыслительной способности. Полифенолы, содержащиеся в гранатовом соке, помогают сохранять нейроны.
Любопытное исследование было проведено в 2013 году. Участникам предлагали употреблять 230 гр гранатового сока каждый день на протяжении четырех недель. При этом половине из них вместо сока давали плацебо – окрашенную жидкость со вкусом и запахом сока. Участники, получавшие плацебо, были выбраны в случайном порядке. Нужно отметить, что все участники были пожилыми, и у всех имелись определенные проблемы с памятью, характерные для людей в возрасте. Исследователи пришли к выводу, что у 28 участников, ежедневно употребляющих сок,
значительно улучшилась зрительная и вербальная память.
Ученые предположили, что гранатовый сок улучшает мыслительные способности за счет положительного влияния на мозговую деятельность. 
Также есть научные данные, свидетельствующие, что гранатовый сок способен бороться с болезнью Альцгеймера. Эта уникальная способность позволяет уверенно поставить гранатовый сок на первое место в списке полезных для мозга продуктов.

2) Помогает бороться с раком

Плод граната содержит полифенолы и другие компоненты, которые доказали свой положительный эффект при лечении многих разновидностей рака. 
Исследования также показали, что гранат способен замедлить рост раковых клеток, спровоцировать их гибель и уменьшить воспаление. Все три способности исключительно важны в борьбе с болезнью. В 2014 университет Олбани провел исследование, которое наглядно продемонстрировало, как экстракт граната помогает предотвратить распространение раковых клеток. 
Гранатовый сок также зарекомендовал себя с наилучшей стороны в борьбе с раком простаты. Журнал Clinical Cancer Research впервые опубликовал результаты клинических испытаний гранатового сока как средства против рака предстательной железы еще в 2006 году. Участники (мужчины с раком простаты и мужчины, прошедшие курс лечения рака простаты) выпивали одну чашку (примерно 230 гр) гранатового сока, причем их состояние непрерывно отслеживалось. Исследователи пришли к выводу, что время удвоения простатического специфического антигена у испытуемых увеличилось. 
Если говорить простыми словами, это важно, потому что время удвоения простатического специфического антигена – это способ определить продолжительность жизни пациента. Чем больше время удвоения ПСА, тем оптимистичнее прогноз. В 2012 году другое исследование подтвердило, что экстракт граната тормозит рост числа клеток простаты. Все эти исследования лишний раз подтверждают, что гранатовый сок достоин занять почетное место в списке продуктов против рака.

3) Уменьшает воспаление

Воспалительные процессы сопровождают почти любую болезнь. Гранаты, так же, как и гранатовый сок,
обладают доказанным противовоспалительным действием. 

В 2012 году американский медицинский журнал Evidence-based Complementary and Alternative Medicine опубликовал результаты исследования, которые наглядно продемонстрировали, как работает гранатовый сок, попадая в кишечник. В рамках исследования использовался весь фрукт целиком, включая кожуру, сок и цветок. В конечном итоге исследователи подтвердили мощный противоязвенный эффект граната. 
В рамках другого исследования изучалось действие гранатового сока на пациентов с диабетом второго типа. В результате подтвердилась способность граната уменьшать воспаление. Исследователи доказали, что регулярное употребление гранатового сока (чуть больше чашки в день на протяжении 12 недель) уменьшает маркеры воспаления у пациентов. В частности, снизились такие маркеры как высокочувствительный C-реактивный белок на 32% и фактор стимуляции В-клеток на 30%.

4) Сохраняет здоровое сердце

Поскольку гранатовый сок оказывает благотворное влияние на кровяное давление, логично, что он укрепляет здоровье сердца. Высокое содержание антиоксидантов помогает поддерживать сердце здоровым. 
Журнал Clinical Nutrition опубликовал результаты исследования, в рамках которого изучалось влияние гранатового сока на стеноз внутренней сонной артерии – сужение двух главных сосудов, которые переносят кровь от сердца к мозгу. Участники, страдающие этим заболеванием, с помощью гранатового сока снизили давление на 12% и снизили образование атеросклеротических бляшек на 30%. Бляшки в этих двух магистральных артериях увеличились на 9% за тот же период времени у пациентов, не употребляющих гранатовый сок. 
В целом, в рамках исследования было доказано, что гранатовый сок значительно снижает риск образования бляшек в артериях, снижает давление и уменьшает окисление липопротеинов низкой плотности.  

5) Улучшает состояние при остеоартрите

Остеоартрит – одна из самых распространенных болезней, приводящих к разрушению суставов. Некоторые исследования доказывают, что гранатовый сок может помочь сохранить хрящевую ткань путем уменьшения воспаления. Предполагается, что такая способность продукта обусловлена высоким содержанием антиоксидантов. 

В 2016 году проводилось исследование с целью оценки влияния гранатового сока на состояние пациентов с остеоартритом. Всего в исследовании приняли участие 38 испытуемых с остеоартритом коленного сустава. В течение шести недель участники ежедневно употребляли чашку гранатового сока, причем некоторые получали плацебо вместо сока. Исследователи отметили, что у тех, кто пил гранатовый сок, улучшилась подвижность, уменьшилось окостенение, снизилась концентрация веществ, разрушающих хрящевую ткань, и улучшился антиоксидантный статус.

6) Снижает давление

Высокое содержание антиоксидантов в гранатовом соке позволяет снижать высокое давление (гипертензию) естественным путем. Проведенный в 2016 году мета-анализ (изучение данных нескольких исследований) действия гранатового сока позволил оценить его эффект на регуляцию кровяного давления. В частности, было установлено, что употребление гранатового сока оказывает постоянный положительный эффект на кровяное давление. Исследовали добавили, что имеет смысл включить этот сок в рацион для сердечников.

7) Обеспечивает высокое содержание антиоксидантов

Гранатовый сок содержит высочайшую концентрацию антиоксидантов, которые помогают бороться с болезнями и укрепить здоровье. Гранаты – лучший выбор для тех, кто хочет включить больше антиоксидантов в свой рацион питания. Гранатовый сок содержит танин под названием пуникалагин, а также другие антиоксиданты – антоцианы, полифенолы, производные эллаговой кислоты и гидролизуемый таннин.
Американский журнал «Journal of Agricultural and Food Chemistry» опубликовал исследование, наглядно показывающее, что количество антиоксидантов в гранатовом соке значительно превышает их концентрацию в красном вине и зеленом чае.  

Является ли гранатовый сок самым полезным?

Гранатовый сок производится из гранатов – плодов, которые растут на низкорослых деревцах. Впервые гранаты стали выращиваться в Юго-Восточной Европе и Азии. Позже миссионеры завезли гранаты в Мексику и Калифорнию. 
Из одного крупного граната можно получить четверть или половину стакана сока. Наиболее питательная часть плода – это семена, поэтому сок изготавливается из них. Один стакан гранатового сока содержит примерно:

.

  • 135 калорий;
  • 33 грамма углеводов;
  • 0.2 грамма клетчатки;
  • 0.3 грамма белка;
  • 0.7 грамма жира;
  • 3% от суточной нормы ниацина;
  • 3% от суточной нормы меди;
  • 3% от суточной нормы кальция;
  • 3% от суточной нормы фосфора;
  • 4% от суточной нормы магния;
  • 5% от суточной нормы витамина Е;
  • 32% от суточной нормы витамина К;
  • 12% от суточной нормы марганца;
  • 15% от суточной нормы фолиевой кислоты;
  • 15% от суточной нормы калия.

Гранатовый сок в сравнении с другими видами сока

Существует большое количество соков, которые производятся из фруктов, легких в употреблении, таких как виноград или апельсины. Гранаты же не так-то просто употреблять в пищу. Далеко не все знают, как правильно разрезать и почистить этот труднодоступный круглый фрукт. И хотя включение гранатовых семян в рацион крайне важно, значительно проще употребить этот продукт в виде сока. Удобство в употреблении означает, что сок легче включить в ежедневную диету, чем семена.
Недавнее исследование, организованное Калифорнийским университетом в Лос-Анжелесе, позволило назвать топ-10 самых полезных соков. Неудивительно, что победителем стал именно гранатовый сок (за счет содержания в нем на 20% больше антиоксидантов, чем в любом другом соке). Рейтинг соков был составлен на основании содержания в них антиоксидантов, способности замедлить окисление ЛПНП и общего содержания полифенолов.
Рейтинг выглядит следующим образом:
  1. гранатовый сок
  2. сок из красного винограда
  3. черничный сок
  4. сок из черемухи
  5. сок из ягод асаи
  6. клюквенный сок
  7. апельсиновый сок
  8. яблочный сок

Какое количество гранатового сока считается полезным?

Хотя единой рекомендации по этому поводу нет, обычно 200-300 граммов гранатового сока в день считается оптимальной нормой для большинства людей. Такая доза сока полностью безопасна и полезна. Опять же, употреблять следует только 100% натуральный сок без подсластителей.
При особых состояниях используются следующие дозировки:
  • атеросклероз – 50 гр в день;
  • рак предстательной железы – 230 гр в день.
Свежие семена граната или сок обычно хранятся до 5 дней в холодильнике. Если вы не можете использовать весь запас за это время, продукт можно заморозить. 

Как выбрать лучший гранатовый сок?

Если у вас нет времени или желания делать гранатовый сок из свежих гранатов собственноручно, покупайте 100% натуральный гранатовый сок прямого отжима, например Grante. Он обладает следующими преимуществами:
  • является 100% натуральным, а не восстановленным
  • имеет все необходимые сертификаты качества
  • каждая бутылка содержит сок из 3 кг гранатов, отжатый способом холодного отжима
  • продается в нетоксичных экологически безопасных стеклянных бутылках.  
  • относительно недорогой
Меры предосторожности и взаимодействие с лекарственными препаратами
Большинство людей не испытывает каких бы то ни было негативных последствий от употребления гранатового сока. Однако у некоторых может быть аллергия на гранаты. Как и любой другой сок, гранатовый сок следует принимать с осторожностью диабетикам и людям с повышенным содержанием сахара в крови. Фруктовый сок содержит довольно большое количество сахаров. Людям, страдающим диабетом, необходимо посоветоваться с врачом.
Если у вас пониженное давление, имейте в виду, что гранатовый сок может снизить его еще немного. Поскольку гранат влияет на давление, рекомендуется не употреблять в пищу гранатовый сок или гранатовые семена по меньшей мере 2 недели перед хирургической операцией.
Так же, как и грейпфрут, гранат может снизить эффективность некоторых лекарственных препаратов. 

В заключение

Поскольку свежий гранат обладает всеми теми же полезными свойствами, что и гранатовый сок, но плюс ко всему он содержит клетчатку, а количество сахара в нем меньше, рекомендуется иногда заменять сок цельными гранатовыми семенами. Однако учитывая, что употребление граната в виде сока значительно проще, в большинстве случаев можно ограничиться им.
Употребление гранатового сока – это удобный способ наслаждаться всеми преимуществами граната на регулярной основе. Если вы будете употреблять только 100% натуральный сок без подсластителей, вы можете не опасаться того, что вы переборщите с сахаром. При этом вы обогатите свой рацион важнейшими нутриентами – антиоксидантами, калием, витамином К, фолиевой кислотой и пр.
Научные исследования подтверждают, что гранатовый сок обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами. Он помогает бороться с раком, нормализует высокое давление, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает при остеоартрите, улучшает память и борется с воспалительными процессами.

Гранатовый сок - настоящий победитель в рейтинге самых полезных фруктовых соков.


Медики рассказали, как гранатовый сок влияет на давление

Специалисты предупредили о побочных эффектах, связанных с употреблением граната.

Плоды граната обладают очень широким спектром полезных и оздоровительных свойств. Но, оказывается, даже этот замечательный продукт, содержащий в себе множество витаминов и антиоксидантов, может проявлять вредные для здоровья качества.

Гранат взаимодействует с лекарствами. Исследование ученых из Гарвардской медицинской школы свидетельствует: гранат способен ингибировать (отключать) действие фермента, важного для метаболизма лекарств. Кроме того, вещества гранатов способны вступать в соединения с компонентами лекарств, что чревато непредсказуемыми последствиями. В частности, гранат взаимодействует с такими лекарствами, как амитриптилин (амизол, элавил), дезипрамин (норпрамин), флуоксетин (прозак), ондансетрон (зофран), трамадол (ультрам), розувастатин (крестор). Также известна способность граната «вступать в контакт» с компонентами лекарств от высокого артериального давления. Людям, которые принимают медикаменты, ученые настоятельно советуют консультироваться с врачом, прежде чем употреблять гранаты и сок из них.

Гранат понижает давление. На первый взгляд свойство гранатов понижать уровень артериального давления – это плюс. Однако медики предупреждают: понижение может оказаться слишком значительным, и тогда это навредит здоровью. Людям с родным низким давлением или принимающим лекарства для снижения давления употреблять гранаты следует очень осторожно. Также не стоит есть гранаты тем, кому предстоит хирургическая операция.

Гранат провоцирует аллергию. Ученые говорят, что аллергия на гранаты встречается редко. Но у тех, кому не повезло, гранат может вызвать появление зуда, отеков, боли в животе и крапивницу, одышку и проблемы с дыханием. Женщинам во время беременности и кормления грудью специалисты рекомендуют не испытывать судьбу и отказаться от употребления как плодов граната, так и гранатового сока. Они отмечают, что вопрос аллергенной безопасности граната исследован недостаточно полно.

влияние гранатового сока, польза и вред, как влияет при гипертонии

В природе существует множество растений, обладающих целебными свойствами. Одним из них является гранат. Он содержит в себе витамины и минералы, а также и другие полезные компоненты. С их помощью фрукт влияет на состояние пищеварительной, иммунной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Но не многие знают, что гранат – это прекрасное средство для стабилизации давления, что подтверждает даже официальная медицина.

Лечебные свойства

Съедобная часть граната составляет всего 65% от общего объема. Сюда относят сок и мякоть плода. Остальное – это кожура, семечки и волокна, которые непригодны для еды. Но полезные вещества содержатся как в съедобной, так и несъедобной его части. Поэтому обе они применяются в народной медицине.

Многих интересует, чем же этот фрукт так полезен для нашего организма. Секрет заключается в его составе, а именно:

  • гранат содержит такие жизненно важные макроэлементы, как калий и натрий; они обеспечивают стабильную сердечную деятельность, регулируя работу клапанов органа;
  • белки, жиры, углеводы;
  • кальций и фосфор укрепляют костную систему, а магний возвращает баланс нервной системы и усиливает мозговую деятельность;
  • железо помогает бороться с анемией;
  • особенно ценится плод за большое количество витамина С, который повышает иммунные силы, помогая противостоять инфекциям, а также укрепляет сосуды;
  • встречаются в гранате и другие витамины: А, В, Е и РР, каждый из которых оказывает свое целенаправленное действие;
  • 15 аминокислот, из которых 6 – незаменимые, неспособные вырабатываться организмом; кислоты придают продукту специфический освежающий вкус;
  • зерна граната содержат дубильные вещества, которые снимают воспаление, уменьшают проявления тонзиллита и стоматита, проявляют кровоостанавливающее действие;
  • кожура содержит пельтьерин, который имеет противоглистное действие;
  • антиоксиданты очищают организм от шлаков и токсинов, замедляют процессы старения.

Важно! Гранат помогает справиться с жаждой и снизить температуру. Он повышает мужскую силу, усиливая потенцию и предотвращая развитие простатита. Гранатовые плоды рекомендуют употреблять даже при сахарном диабете.

Стабилизация давления

Гранат понижает давление, регулируя его показатели. Конечно, он не скорректирует слишком высокие значения, а понижает их в среднем на 10–20 единиц. Стоит обратить внимание, что с гипертонией средней и тяжелой стадии ему в одиночку не справиться. В этом случае применение плода рационально только в комплексе с традиционной медициной. Но от слегка повышенного давления гранатовый плод избавит с легкостью. Его ценят за способность плавно, равномерно снижать артериальные показатели.

Гипертония – это заболевание, которое встречается повсеместно. Особую опасность при ней составляют скачки давления, при которых резко изменяется сосудистый тонус. Это может стать причиной тяжелейших осложнений в виде инфаркта или инсульта. Влияние, которое оказывает гранат на сосудистую систему, защищает ее от резких перепадов и сосудистых спазмов. Он действует постепенно, и если регулярно принимать гранатовые плоды некоторое время, стабилизируется артериальные значения. Давление надолго будет оставаться в норме, без изменений.

Гипотензивное действие граната основано на нескольких свойствах. Одними из компонентов граната являются полифенолы. Они разрушают жиры, поступающие с пищей. Это, в свою очередь, не дает откладываться вредному холестерину, а значит, предотвращает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов. Благодаря этому увеличивается просвет сосудов, кровь свободно и беспрепятственно циркулирует по сосудистой системе. Все это снижает вероятность развития атеросклероза.

Нормализуется тонус сосудов. Они расширяются, становятся более гибкими и эластичными, что позволяет им выдерживать давление крови на них. Такой эффект достигается способностью граната блокировать действие ангиотензинпревращающего фермента, вызывающего сосудистый спазм. Улучшается работа сердца, нормализуется ритм. Повышается поступление к нему кислорода и питательных веществ. Подобные гранатовые свойства тонизируют и укрепляют сердечно-сосудистую систему в целом. И по праву делают плод одним из самых эффективных народных средств в борьбе с гипертонией.

Но главное, чем обязаны плоду все гипертоники, это его мочегонное действие. Благодаря ему из сосудистого русла уходит лишняя жидкость, что уменьшает объем циркулирующей крови, и, следовательно, давление на стенки сосудов, уходят отеки. Причем калий, входящий в состав граната, восполнит количество данного элемента, которое уходит с жидкостью.

Продукт также рекомендуют употреблять метеозависимым людям и тем, кто подвержен стрессовому воздействию. Это те ситуации, когда давление поднимается ситуативно, в редких случаях, и не возрастает до высоких цифр. В таких случаях снизить его до нормальных показателей поможет седативное воздействие граната.

Как принимать?

Обычно в качестве гипотензивного средства рекомендуют принимать гранатовый сок. Продается напиток в магазине, но все-таки предпочтение отдается продукту собственного производства. Сок можно приготовить разными способами.

  • При помощи соковыжималки. Плод делят на 2 части и помещают в аппарат.
  • При помощи блендера. Следует очистить гранат, отделить зерна и засыпать их в блендер, после чего измельчить. Полученную массу следует процедить с помощью марли.
  • Для данного способа стоит использовать тонкошкурый плод. Необходимо хорошо помыть его и высушить. После этого покатать и размять об стол. Следует сделать отверстие в кожуре и слить сок.
  • Почистить гранат, отделить зерна и поместить их в миску. Хорошо размять. Полученную массу процедить через марлю.

Перед применением полученный натуральный концентрат следует обязательно развести очищенной водой в соотношении 1 часть воды к 2 частям соку. А также в качестве растворителя подойдет морковный или свекольный сок, что поможет уменьшить его концентрацию, чтобы защитить от воздействия кислоты. Не рекомендуется смешивать продукт с сахаром, солью и другими добавками. Употреблять его лучше в чистом виде. Приготовив гранатовый сок самостоятельно, можно быть уверенным в его натуральности, безопасности и эффективности. Чего нельзя сказать о магазинном продукте, ведь его качество остается под сомнением.

Если нет возможности приготовить средство в домашних условиях, придется использовать производственный напиток. Нужно постараться приобретать его в стеклянной посуде. Нужно убедиться, что в его составе отсутствуют консерванты, а срок годности небольшой. Это тоже говорит о натуральности продукта.

Гранатовый сок можно употреблять не более 400 мл за сутки. Для магазинного средства объем может быть немного увеличен.

Суточную дозу выпивают в несколько приемов, обязательно после еды. Это также связано с разрушительным воздействием кислоты на стенки желудка. Курс должен длиться не менее 1 месяца. Не рекомендуют совмещать прием сока граната с крепкими алкогольными напитками, в частности, с коньяком. Подобный коктейль лишь на некоторое время немного снизит давление, после чего оно резко поднимается, развивается тахикардия. Подобные процессы отрицательно воздействуют на организм гипертоника.

Как выбрать?

Выбирая фрукт для напитка, следует приобретать качественные плоды. Цвет неочищенного граната колеблется от желтоватого до бордового. Его оболочка должна быть цельной, без повреждений, желательно, не слишком плотной. Если через нее проступают зерна – это хороший знак, говорящий о том, что плод достиг своей зрелости. По весу он должен ощущаться довольно тяжелым.

Противопоказания и ограничения в приеме

Польза граната для организма человека неоценима. Но одновременно он может нанести и вред при неграмотном его использовании. Важно понимать, что гранат не повышает давление. То есть, людям, страдающим гипотонией, от которой, фигурально выражаясь, еле идут ноги, он не поднимет показатели до нормы, а, возможно, даже понизит. И состояние не улучшится. Поэтому при пониженном артериальном давлении его прием нежелателен.

Некоторые побочные явления связаны с наличием в гранате большого количества кислот. Именно поэтому плод противопоказан людям с заболеваниями желудка, сопровождающимися повышенной секрецией: гастрит, язва. В этом случае кислота еще больше повредит и без того воспаленную слизистую. Чтобы кислотный концентрат не испортил зубную эмаль, гранатовый напиток следует пить через трубочку. Из-за этих же кислот сок необходимо употреблять в разведенном виде.

Так как гранатовые плоды производят мочегонный эффект, не стоит превышать допустимую дозу напитка. Важно вывести лишнюю жидкость, а не доводить себя до обезвоживания. Продукт с осторожностью нужно принимать при проблемах с опорожнением кишечника. Дубильные вещества в его составе склонны вызывать запоры.

Практически в каждом случае лечение гипертонии проводят исключительно с помощью медикаментозных средств. Они хоть и действуют быстро, но имеют одно, целенаправленное действие и могут вызвать побочные реакции.

Еще больше о свойствах граната смотрите в следующем видео.

Как гранат и гранатовый сок влияют на показатели артериального давления — повышают или понижают их?

В природе существует множество растений, которые обладают целебными свойствами. Гранат относится к их числу. Благодаря веществам, входящим в его состав, гранат приносит большую пользу всему организму. Однако далеко не все знают, как влияет гранат на давление? Разберем этот вопрос в деталях.

Влияние на АД

Люди давно заметили, что употребление в пищу граната или его сока способно снизить повышенное давление. Чем же можно обосновать его целебные свойства? Обратимся к активным свойствам, которые делают плод самым эффективным народным средством в борьбе с гипертонией.

  • Полифенолы, входящие в состав граната способны разрушать жиры, поступающие в организм с пищей. Это свойство позволяет противостоять холестериновым отложениям и образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов. За счет этого увеличивается просвет сосудов, следовательно, кровь циркулирует свободно по сосудам и всей системе.
  • Гранат обладает уникальным свойством блокировать действие ангиотензинпревращающего фермента, который вызывает спазм сосудов. В результате улучшается работоспособность сердца, нормализуется его ритм, повышается поступление питательных веществ и кислорода.
  • Гранат обладает мочегонным действием. Это позволяет вывести из организма излишки жидкости, уменьшив объем циркулирующей по организмукрови, что приводит к понижению давления. Большое содержание калия в плодах граната с легкостью восполняет его потери, уходящие с лишней жидкостью.

Все перечисленные свойства способствуют борьбе с гипертонией. Следовательно, с вопросом: повышает или понижает артериальное давление гранат, мы разобрались. Осталось упомянуть, что гранат не в состоянии скорректировать слишком высокие показатели, поэтому его применяют в комплексе с лекарственными препаратами. В среднем он может справиться с небольшими скачками давления, понижая их значение на 10-20 единиц.

На основании вышесказанного можно сделать вывод: применение плодов либо сока граната не является основным средством лечения гипертонии. Чаще всего гранат употребляют как профилактическое средство.

Целебными свойствами обладает только свежевыжатый гранатовый сок.

Полезные свойства

Как влияет гранат на организм человека? Как уже было сказано выше, гранат понижает повышенное давление за счет выведения лишней жидкости из организма.

Поэтому гипертоники не должны опасаться употребления этого продукта. Употребление граната помогает:

  • избавиться от отечности;
  • улучшить работу почек и мочевыделительной системы в целом;
  • нормализовать вязкость крови;
  • избавиться от симптома повышенного давления — головной боли;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • предотвратить риск развития тромбоза и атеросклероза.

Регулярное применение граната восстанавливает водно-солевой обмен в организме. Это существенный фактор для полноценной работы сердечно-сосудистой системы.

Химические компоненты

Говоря о пользе граната нельзя не упомянуть о химических элементах и активных соединениях, содержание которых делает плод гранатового дерева настоящей кладовой здоровья. Для гипертоников гранат незаменим, так как в его состав входят:

  • витамины группы В;
  • природные антиоксиданты;
  • большое количество витамина А;
  • железо и йод;
  • кальций и калий;
  • полифенолы.

Рассмотрим их действие на организм человека, страдающего гипертонией

Вещества

Действие на организм

Микроэлементы

оздоравливают сердечно-осудистую систему: улучшают проницаемость стенок сосудов, придают эластичность, блокируют повышение уровня холестерина

Витамины группы В

помогают справиться с нервным перенапряжением и стрессом,

Витамин С

повышает иммунитет

Полифенолы

поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, повышают эластичность стенок кровеносных сосудов

Калий и кальций

обеспечивают стабильную работу сердца, регулируя работоспособность клапанов

Витамин Р

повышает эластичность и уменьшает проницаемость кровеносных сосудов

Может ли нанести вред?

Несмотря на всю пользу, которую оказывает гранат, его неправильное применение может нанести вред здоровью.

Главное свойство граната — понижать повышенное артериальное давление. Это необходимо помнить гипотоникам.

Существуют ли противопоказания?

Как у любого растения, которое обладает целебными свойствами, гранат имеет противопоказания к применению. Перечислим список заболеваний, при которых он может вызвать обострения:

  • заболевания желудка: гастрит и язва;
  • гипертонический криз;
  • панкреатит;
  • слабая зубная эмаль;
  • энтерит;
  • детский возраст до 2 лет;
  • хронические запоры;
  • геморрой.

Ограничения

У граната не так много ограничений:

  1. Гранатовый сок детям от 2 до 7 лет применять следует в разбавленном виде, в соотношении 1:1.
  2. При беременности следует с осторожностью пить сок граната, так как он может понизить артериальное давление и усилить проявления слабости и сонливости, которые часто сопровождают женщин, ожидающих появление ребенка.

Гранатовый сок в больших объемах рекомендуется к применению только для лечения гипертонии.

При гипотонии

Гипотоникам принимать гранат или его сок не рекомендуется. В целях профилактики они могут применять гранатовый сок не более 50 мл в день и только в разбавленном виде. В больших количествах гранат способен снизить показатели тонометра и усугубить и без того сложное состояние.

Как применять при давлении?

Гипертоникам гранат рекомендуется применять регулярно для поддержания давления в пределах нормы. В профилактических целях его следует выпивать после еды по 100 мл три раза в день. Чтобы смягчить терпкий кисловато-сладкий вкус можно сок граната разводить водой в соотношении 1:1.

Как правило, лечение гипертонии гранатовым соком проводиться циклично: 2 недели прием, 2 недели отдыха. Перед началом терапии следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Приведем несколько рецептов приготовления лечебных напитком от повышенного давления на основе граната.

Натуральный сок

Свежевыжатый сок граната при высоком давлении принимают каждый день по 250 мл 3 раза в день. Перед употреблением желательно разбавить водой в пропорции 1:1. Длительность курса составляет две недели, после чего делается десятидневный перерыв и лечение возобновляется.

Согласно отзывам сок граната начинает действовать уже на второй день, понижая артериальное давление. На четвертый день начинают исчезать характерные для гипертонии симптомы. После проведения повторного курса давление стабилизируется, останавливаясь на показателях нормы.

Чай с гранатом

Способ приготовления чая из листьев и цветов гранатового дерева. На один стакан кипятка понадобится столовая ложка листьев и цветов растения. Чай настаивается в теплом месте в течение 15 минут. А также напиток можно приготовить из 100 грамм высушенных перепонок граната предварительно залив их 200 мл кипятка. Такой чай можно принимать 2 раза в день без ущерба для профилактики здоровья.

С медом

50 грамм измельченной высушенной кожуры граната залить 500 мл холодной воды и дать постоять около 7 часов. Далее, варить на медленном огне до сокращения объема жидкости вдвое. Затем, добавить 2 чайные ложки , тщательно перемещать и пить в течение часа небольшими глотками.

Лечебный отвар

Для приготовления лечебного отвара 10 грамм измельченной корки граната залить 200 мл воды и поставить томиться на водяной бане 30 минут. Далее, процедить, добавить еще 100 мл кипяченой воды. Употреблять 2-3 раза/день по 50 мл за полчаса до приема пищи.

Кожура

Измельченную кожуру ягоды при повышенном давлении можно употреблять по 2 грамма два раза/день, запивая водой.

Кожура граната богата изопеллетиерином, пеллетиерином и алканоидами, которые относятся к вредным для организма веществам. В связи с этим следует с осторожностью относиться к лекарственным препаратам на основе гранатовых корок.

А так же читайте на нашем сайте: какое действие оказывает малина, какао, смородина и клюква на артериальное давление?

Полезное видео

Дополнительную информацию о том как гранат нормализует давление вы можете узнать на видео ниже

Подводя итоги, хочется обратить внимание читателей на большую пользу граната как для всего организма, так и для людей, страдающих повышенным давлением. Однако не стоит заниматься самолечением и злоупотреблять его целебными свойствами. Плод гранатового дерева имеет противопоказания и при проявлении любого побочного эффекта следует прекратить его применение и обратиться к врачу.

повышает давление или понижает, как влияет, как пить при гипертонии

Повышает гранатовый сок давление или понижает – таким вопросом часто задаются те люди, которые страдают от скачков артериального давления. Плоды граната иногда употребляют, чтобы стабилизировать показатель. Его используют для профилактики и лечения некоторых болезней сосудистой системы.

Как гранат влияет на давление

Гранат – растение семейства Дербенниковые. Имеет плоды, которые употребляют в натуральном виде, добавляют в некоторые блюда и используют их сок. Родиной растения является Передняя Азия, где плоды употреблялись в пищу с древности. Сегодня растение выращивают в некоторых областях Африки, на Кавказе, Азии и Средиземноморье. Плоды граната богаты витамином C, танинами, сахарами.

Плоды граната стабилизируют давление

Тот факт, что гранат и его сок способен влиять на артериальное давление, известен давно. Это обусловлено его некоторыми веществами, способными снижать давление. К ним относят:

  1. Полифенолы, входящие в состав мякоти граната, имеют способность разрушать те жиры, которые поступают в организм человека. Они предотвращают образование холестериновых бляшек на сосудах. Соответственно, кровь в здоровых венах и артериях циркулирует более свободно, и давление находится в норме.
  2. Плоды граната обладают мочегонным действием, что позволяет своевременно выводить из организма лишнюю жидкость, уменьшая при этом объем крови в сосудах. Это позволяет давлению держаться в нормальных пределах.
  3. Гранат обладает свойством блокировать действие фермента, который часто вызывает спазмы в сосудах. В итоге улучшается работа сердечного органа и сосудистой системы в целом.

Предупреждение! Все эти свойства способны бороться с небольшим повышением давления. Слишком высокие показатели можно скорректировать лекарственными препаратами, а гранат будет полезен как профилактическое средство.

Как гранатовый сок влияет на давление

Гранат содержит множество активных веществ. Среди них комплекс витаминов группы B, Е, аскорбиновая кислота, рутин, который влияет на прочность и эластичность сосудов. Среди минеральных веществ, входящих в состав сока – железо, калий, магний, селен, натрий. Все они значительно укрепляют сердце и имеют огромное значение для остальных органов кроветворения. Очень необычно в гранате то, что полезными свойствами обладают не только мякоть плодов, но и внутренняя сторона кожуры. Все эти части граната содержат антоцианы, которые придают красный оттенок плодам, и аллаготинин. Эти вещества уменьшают воздействие свободных радикалов, вызывающих развитие рака.

Стоит отметить, что на артериальное давление влияет только натуральный свежевыжатый сок.

Поднимает ли давление гранатовый сок
Мякоть граната помогает при сердечно-сосудистых болезнях

Тем, кто принимает гранат при анемии, следует быть осторожными. Отмечают, что при низком артериальном давлении употребление лучше сократить. Многие приспосабливаются к приему сока и смешивают его со столовой ложкой коньяка. Такая смесь мягко воздействует на сосуды, сначала расширяя их, а затем постепенно сужая.

Снижает ли давление гранатовый сок

Гранатовый сок действительно способен немного понизить давление. Однако его следует принимать ежедневно. В среднем он понижает АД приблизительно на 10-20 единиц. Причем особенно ценят гранат за постепенное, плавное понижение давления.

Полезные свойства граната при давлении

Сок и мякоть граната не только борется с повышенным давлением, но и препятствует развитию некоторых заболеваний, которые зачастую приводят к вторичной гипертонии. Его постоянное употребление стабилизирует состояние при следующих патологиях:

  • атеросклероз, при котором на стенках сосудов откладываются холестериновые бляшки;
  • сердечные патологии;
  • болезни почек, поскольку сок граната – мочегонное средство;
  • заболевания щитовидной железы, диабет.

Эти патологии часто способствуют развитию гипертонии, однако гранатовый сок, мякоть может помочь минимизировать проявление заболеваний.

Внимание! Гранат будет полезен беременным женщинам, поскольку помогает бороться с анемией благодаря железу в составе.

Как пить гранатовый сок от давления

Повышенное артериальное давление не стоит лечить длительный период времени с помощью гранатового сока. Достаточно принимать его в течение нескольких недель. Затем можно сделать недельный перерыв, а затем возобновить прием еще на 2 недели. Улучшение состояния можно ожидать уже спустя месяц.

Как правило, сок употребляют трижды в сутки за 20 минут до еды. Его желательно пить через соломинку, чтобы не испортить эмаль зубов. После этого нужно прополоскать полость рта теплой водой. Пить сок необходимо в разбавленном виде. Часто его разводят водой 1:1, но можно добавлять другие виды натуральных соков.

Рецепты с гранатом и гранатовым соком от давления

Сок следует употреблять через трубочку

Необходимо правильно выбрать плод граната для приготовления качественного сока. Он должен быть упругим, без видимых повреждений. Цвет спелого граната от всех оттенков желтого до насыщенного бордового. Также о зрелости граната говорят проступающие сквозь кожуру зерна.

В домашних условиях сок можно приготовить при помощи соковыжималки, блендера или просто размять зерна деревянной ступкой.

Важно! Следует учесть, что полезные элементы в высокой концентрации сохраняются в течение первых 15 минут после приготовления напитка, далее их количество уменьшается в среднем на 30%.

Кроме натурального свежевыжатого сока, при гипертонии можно использовать и ряд других рецептов. Для лечения можно применять один их них:

  1. Половину плода граната следует залить стаканом кипятка и под закрытой крышкой настаивают около часа. В течение нескольких недель настой нужно принимать по ложке до приема пищи.
  2. В эмалированную емкость положить сухих гранатовых корок и залить стаканом воды. Поставить на водяную баню на 30 минут, затем процедить и разбавить 100 г воды. Отвар принимать дважды в день. Такой отвар поможет при заболеваниях почек, печени, суставов.
  3. На пол-литра воды следует взять около 30 г измельченной кожуры, заливают кипятком (можно в термосе). Заваривают и пьют как чай, около 3 стаканов в день.
  4. Ложку гранатового сока разбавляют таким же количеством натурального лимонного сока, к смеси добавляют ложку меда. Следует принимать 4-5 раз до еды. Курс – 2 недели, затем 10 дней перерыва. После этого снова повторный курс. Смесь отлично очищает сосуды, снимает спазмы.
  5. Тонкие внутренние перегородки граната помогают снять нервное напряжение, положительно влияют на сон, помогают справиться с последствиями стресса. Перегородки высушивают и измельчают. Заваривают одну ложку сырья 2 стаканами кипятка. Принимать его можно уже через 20 минут. Пить вместо чая. Курс – 2 недели.
Полезными свойствами обладает и гранатовый отвар

Кроме сока, кожуры, также полезна и мякоть. Для обогащения состава крови, укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы нужно употреблять не менее 100 г мякоти граната.

Исследования ученых о влиянии граната на давление

Свойства граната и его сока изучаются давно. Сегодня установлено, что плод действительно влияет на АД, сосудистую и нервную систему человека. Ранее был проведен своеобразный эксперимент с помощью двух групп людей с гипертонией в анамнезе. Первая группа регулярно пила сок граната на протяжении всего эксперимента по 300 г в сутки. Другая группа употребляла только воду. При этом каждую неделю производилось контрольное измерение давления. Гипертоники из первой группы со временем показали нормальные результаты. Люди из второй группы имели повышенное давление, особенно после физических нагрузок.

Ограничения и противопоказания

Гранатовый сок и мякоть имеет ряд противопоказаний. К ним относят:

  • кишечные патологии – запор, геморрой, колит;
  • язвенные заболевания желудка, некоторые формы гастрита;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость;
  • стоматит;
  • кариозные поражения эмали.

Нельзя поить натуральным гранатовым соком детей до 1 года. С осторожностью принимать женщинам во время кормления грудью.

Заключение

Повышает гранатовый сок давление или понижает – важный вопрос для тех, кто серьезно страдает от скачков артериального давления. Сок и мякоть граната может действительно понижать АД, однако если гипертония незначительна. Гораздо эффективнее плод способствует профилактике сосудистых патологий.

Защита сердца, снижение артериального давления… и еще 9 полезных свойств граната

«Сок граната способен понижать давление», — заявлено в американском медицинском издании Healthline. «Всего одна чашка в день поможет уменьшать цифры давления».

Гранаты — это полезные для здоровья фрукты, которые можно употреблять, просто очистив фрукт, или в виде сока. Способность снижать АД, возможно, определяется наличием в составе гранатов антиоксидантов. Так, в обзоре 2017 г., опубликованном в журнале Pharmacological Research, обнаружено, что употребление гранатового сока положительно влияет на артериальное давление:

«Данный анализ показывает последовательные преимущества употребления гранатового сока при проблемах с артериальным давлением», — пишут авторы обзора. «Такие данные свидетельствуют о целесообразности включения гранатового напитка в диету для сердечного здоровья».

Сок граната известен содержанием более 100 фитонутриентов. Плоды фрукта тысячи лет использовались как лекарство. Сегодня гранат — предмет множества исследований, которые проводятся с целью детального изучения пользы гранатового сока для здоровья организма.

Ученые сообщают, что гранаты обладают способностью снижать артериальное давление, так как являются отличным источником полифенолов (антиоксидантов), включая их уникальную форму, известную как пиналагин. Выпивая по 50 мл гранатового сока дважды в день, можно снизить систолическое давление на пять процентов.

Помимо того, что фрукт обладает гипотензивными свойствами, он также полезен для профилактики рака, влияет на фертильность и иммунную поддержку.

Полезные свойства граната и гранатового сока

1. Насыщенность антиоксидантами

Гранаты на протяжении веков славятся своими полезными свойствами. Сегодня напиток из этого фрукта является популярной составляющей здорового рациона. Ярко-красный цвет зерен граната обусловлен наличием полифенолов в своем составе. Полифенолы, являясь мощными антиоксидантами, содействуют процессам удаления свободных радикалов из организма, защищая клетки от повреждений и уменьшая воспаление.

В гранатовом соке концентрация антиоксидантов значительно выше, чем во многих других фруктовых соках, а также в три раза выше, чем в красных винах и зеленых сортах чая.

Насыщенность антиоксидантами обуславливает мощный противовоспалительный эффект, потому употребление гранатового сока «гасит» воспалительные процессы в организме, помогает предотвращать окислительный стресс и повреждение клеток.

2. Противовирусное, антибактериальное и защитное свойства

В гранатах очень много витамина С, который выполняет защитную, противовирусную и иммуномодулирующую функции. В дополнение к витамину С, гранат также насыщен витамином E. Благодаря этим и другим витаминам и фитонутриентам (фолаты, фолиевая кислота, калий и витамин К), укрепляющим и поддерживающим иммунную систему, сок граната предотвращает заболевания и эффективно борется с инфекциями.

В ходе лабораторных тестов установлено, что плоды обладают антибактериальной и противовирусной силой. Ученые не прекращают изучение его свойств в отношении взаимодействия граната с распространенными инфекциями и вирусами.

Предпочтение отдавайте свежевыжатому соку или свежим плодам, чтобы получть максимальную пользу.

Если вы решили купить сок в супермаркете, обращайте внимание на состав продукта. Убедитесь, что в ваших руках 100% натуральный сок граната, в который не добавлены вода, сахар или другие соки.

3. Профилактика раковых заболеваний

Не так давно исследователям удалось обнаружить способность веществ, содержащихся в составе гранатового сока, останавливать рост клеток рака простаты. Результаты пока предварительные, и требуются дополнительные исследования. 

4. Защита от болезни Альцгеймера и поддержка памяти

Наличие антиоксидантов в гранате (и их высокая концентрация) определяет защитный эффект гранатового сока в отношении развития болезни Альцгеймера. Также это дает возможность объяснить положительное воздействие гранатового сока на мыслительные процессы.

Доказано: если каждый день выпивать один стакан  (около 250 мл) гранатового сока, это улучшает процессы обучения и запоминания.

5. Поддержка здорового пищеварения

Сок граната уменьшает воспалительный процесс в кишечнике, улучшает пищеварение, что особенно важно при болезни Крона, язвенном колите и других воспалительных заболеваниях кишечника (ВЗК).

Существуют некие противоречия в исследованиях относительно того, останавливает сок граната диарею или же, наоборот, осложняет данное состояние. Потому многие врачи не рекомендуют воздержаться от его употребления до момента облегчения и исчезновения неприятных симптомов.

6. Защита от артрита

Развитие остеоартрита и повреждение хрящевой ткани способны останавливать флавонолы гранатового сока, которые блокируют воспалительные процессы — виновники данных заболеваний. Изучение потенциального воздействия потребляемого сока на остеопороз, ревматоидный и другие типы артрита или воспаление суставов в настоящее время продолжается.

7. Укрепление и поддержка сердечно-сосудистого здоровья

Сок граната принято считать наиболее полезным для здоровья ССЗ. Судя по всему, он действительно обладает кардиопротекторным свойством.

Некоторые исследовательские работы доказали, что такой сок способен улучшать кровообращение и предотвращать увеличение жесткости и утолщение артерий. Благодаря этому замедляется нарастание бляшек, и процессы накопления холестерина на стенках сосудов останавливаются.

При проблемах с АД и/или приеме статинов нужно соблюдать осторожность, так как гранатовый может спровоцировать проявление побочных эффектов. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем решите пить гранатовоый сок или есть гранаты каждый день.


8. Нормализация артериального давления

Гранатовый сок способен понижать цифры артериального давления (систолического) — это мы уже знаем. Но пока не до конца ясно какого эффекта ожидать в долгосрочной перспективе — необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться в эффективности гранатового сока для нормализации и/или снижения АД, а также понять, будет ли сохраняться гипотензивный эффект.

9. Влияние на сексуальность и рождаемость

Гранатовый сок насыщен антиоксидантами, благодаря которым в организме снижается окислительный стресс, вызывающий дисфункцию спермы и снижение фертильности. Употребление сока граната также повышает уровень тестостерона, ответственного за качество интимного удовольствия.

10. Развитие выносливости и улучшение спортивных достижений

Как и вишневой или свекольный соки, сок граната положительно влияет на спортивные результаты, снижая болезненность мышц после тренировок и ускоряя процесс их восстановления — притормаживая окислительный процесс, вызванный физической активностью.

11. Помощь организму при диабете

Испокон веков на Ближнем Востоке и в Индии гранаты традиционно использовались как средство от диабета. Предстоит немало изучить в отношении данного вопроса, но уже сейчас известно, что гранат помогает снизить инсулинорезистентность и нормализовать сахар в крови.

Прежде чем включить гранатовый сок в свой здоровый рацион, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Убедитесь, что этот полезный напиток не помешает усвоению принимаемых лекарств и не вызовет отрицательных реакций организма.

 

Не занимайтесь самолечением.

В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.

 

 

Сдерживает ли гранат в день ваше кровяное давление? - Центр доказательной медицины (CEBM), Оксфордский университет

Гранат ( Punica granatum ) - плодоносящий кустарник, произрастающий на Ближнем Востоке, но широко культивируемый. После того как вам удастся удалить горькую сердцевину, съедобные семена (косточки) станут сладким и вкусным угощением. Считается, что гранаты не только делают вкусную начинку для салата, но и обладают рядом преимуществ для здоровья.Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а употребление гранатового сока снижает кровяное давление. Если этот эффект верен, гранаты могут помочь уменьшить одну из наиболее важных предотвратимых причин преждевременного ухудшения здоровья и смерти. Мы решили продолжить расследование этой претензии…

Семя знаний

Как гранаты могут снизить кровяное давление? Считается, что гранаты снижают кровяное давление за счет снижения уровня ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).АПФ - это белок, который играет важную роль в контроле артериального давления, контролируя размер кровеносных сосудов в организме.

Сочные подробности

Мы систематически анализировали опубликованную научную литературу о гранате и его влиянии на систолическое кровяное давление (давление в кровеносных сосудах, когда сердце качает кровь) и диастолическое кровяное давление (давление в кровеносных сосудах при расслаблении сердца). Мы включили рандомизированные клинические испытания, в которых проверялось влияние граната (сока, капсул или экстракта) на людей в возрасте 16 лет и старше.

Мы закончили обзор с восемью исследованиями. В пяти исследованиях сравнивали гранатовый сок с контрольным напитком, а в трех сравнивали гранатовые капсулы с пустышкой. Продолжительность исследования варьировалась от двух недель до 18 месяцев, а качество исследований было различным.

Систолическое артериальное давление

Два исследования показали, что гранат значительно снижает систолическое артериальное давление в группе граната по сравнению с контрольной группой.Дальнейшее исследование, однако, не обнаружило разницы между двумя группами. Пять исследований не предоставили достаточной статистической информации для определения влияния граната на систолическое артериальное давление по сравнению с манекеном.

Диастолическое артериальное давление

Два исследования показали, что гранат значительно снижает диастолическое артериальное давление в группе граната по сравнению с контрольной группой, но еще два исследования не обнаружили разницы между двумя группами.Четыре исследования не предоставили достаточно статистической информации для определения влияния граната на диастолическое артериальное давление по сравнению с манекеном.

Неблагоприятные события

Два исследования, в которых были представлены данные о побочных эффектах, не обнаружили вреда, связанного с употреблением граната.

Горькое послевкусие?

Доказательства пользы употребления граната в отношении артериального давления сомнительны.Несмотря на это, любители граната могут сослаться на то, что потребление фруктов считается частью здорового питания и активно пропагандируется всеми. Любая польза от артериального давления будет считаться дополнительным бонусом.

Мы хотели бы видеть больше исследований, проводимых с высоким качеством и большей продолжительностью, чтобы мы могли сделать надежные выводы о влиянии граната на кровяное давление. Но на данный момент кажется, что нам придется продолжать глотать таблетки от кровяного давления. Если вы решите запить их стаканом гранатового сока, это может не повлиять на ваше кровяное давление, но и не принесет никакого вреда.


Dr Oghenekome Gbinigie; MA (Cantab), MB BChir, MRCGP, DRCOG, DfSRH. Академический терапевт, Отделение Наффилда по первичной медико-санитарной помощи Оксфордского университета.

д-р Игхо Онакпоя; MD; MSc. Студент DPhil факультета первичной медико-санитарной помощи Наффилда Оксфордского университета.

Полный текст статьи можно найти здесь: Гбиниджи Огенекоме А., Онакпоя Игхо Дж., Спенсер Элизабет А., Доказательства эффективности добавок граната для контроля артериального давления слабые: систематический обзор рандомизированных клинических испытаний, Nutrition Research (2017), DOI: 10.1016 / j.nutres.2017.07.007

Изображение предоставлено: http://maxpixel.freegreatpicture.com/Sweet-Plants-Nature-Pomegranate-Red-Exotic-Fruit-1323080

Влияние гранатового сока на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Реферат

Punica granatum L. Утверждается, что (гранат) обладает рядом преимуществ для здоровья. Гранатовый сок - это фруктовый сок, богатый полифенолами и обладающий высокой антиоксидантной способностью. Несколько исследований показали, что гранатовый сок может оказывать антиатерогенное, антиоксидантное, антигипертензивное и противовоспалительное действие. Тем не менее, потенциальные кардиозащитные свойства гранатового сока заслуживают дальнейшего клинического исследования. Систематический обзор и мета-анализ имеющихся данных рандомизированных плацебо-контролируемых исследований (РКИ), посвященных изучению влияния потребления гранатового сока и артериального давления (АД).Для выявления подходящих РКИ был проведен всесторонний поиск литературы в Medline и Scopus. Мета-анализ подходящих исследований был проведен с использованием модели случайных эффектов. Оценка качества, анализ чувствительности и оценка систематической ошибки публикации проводились с использованием стандартных методов. Количественный синтез данных из 8 РКИ показал значительное снижение как систолического [средневзвешенная разница (WMD): -4,96 мм рт. Ст., 95% ДИ: от -7,67 до -2,25, p <0,001), так и диастолического АД (WMD: -2,01 мм рт. Ст., 95%. ДИ: -3.71 до -0,31, p = 0,021) после употребления гранатового сока. Влияние на САД оставалось стабильным после анализа чувствительности. Гранатовый сок снижает САД независимо от продолжительности (> 12 недель: WMD = -4,36 мм рт. Ст., 95% ДИ: от -7,89 до -0,82, p = 0,016) и <12 недель: WMD = -5,83 мм рт.ст., 95% ДИ: -10,05 до -1,61, p = 0,007) и израсходованной дозы (> 240 куб.см: WMD = -3,62 мм рт. ст., 95% ДИ: от -6,62 до -0,63, p = 0,018) и <240 куб.см: WMD = -11,01 мм рт. ст., 95% ДИ : От -17,38 до -4,65, p = 0,001, гранатовый сок в день), тогда как дозы> 240 см3 обеспечивали пограничный значительный эффект в снижении ДАД.Настоящий мета-анализ показывает устойчивые преимущества потребления гранатового сока на АД. Эти данные свидетельствуют о том, что было бы разумно включить этот фруктовый сок в рацион, полезный для сердца.

Сокращения

ACE

ангиотензинпревращающий фермент

DBP

диастолическое артериальное давление

NOS

синтаза оксида азота

РКИ

рандомизированных плацебо-контролируемых испытания

RRR

снижение относительного риска

SBP

WME

средняя разница систолического давления

WMD

Ключевые слова

Артериальное давление

Сердечно-сосудистый риск

Антиоксиданты

Гранат

Флавоноиды

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Полный текст

© 2016 Elsevier Ltd. Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

15 Польза для здоровья от гранатового сока

Свежевыжатый сок не обязательно должен быть зеленым или содержать шпинат, чтобы быть здоровым. Гранатовый сок содержит более 100 фитохимических веществ. Плоды граната тысячи лет использовались в качестве лекарств.

Сегодня изучается, что гранатовый сок имеет множество преимуществ для здоровья. Это может помочь в профилактике рака, поддержке иммунитета и фертильности.

Вот некоторые из потенциальных преимуществ граната.

1. Антиоксиданты


Гранаты на протяжении всей истории употребляли в пищу из-за их пользы для здоровья. В наши дни сок этого фрукта - популярный компонент здорового питания.

Семена граната приобретают яркий красный оттенок благодаря полифенолам. Эти химические вещества являются мощными антиоксидантами.

Гранатовый сок содержит более высокий уровень антиоксидантов, чем большинство других фруктовых соков. Он также содержит в три раза больше антиоксидантов, чем красное вино и зеленый чай.Антиоксиданты в гранатовом соке могут помочь удалить свободные радикалы, защитить клетки от повреждений и уменьшить воспаление.

2. Витамин C

Сок одного граната содержит более 40 процентов вашей суточной потребности в витамине C. Витамин C может расщепляться при пастеризации, поэтому выберите домашний или свежий гранатовый сок, чтобы получить максимальную отдачу. питательное вещество.

3. Профилактика рака

Гранатовый сок недавно произвел фурор, когда исследователи обнаружили, что он может помочь остановить рост клеток рака простаты.Несмотря на многочисленные исследования воздействия сока на рак простаты, результаты все еще предварительные.

Хотя длительных исследований с участием людей, доказывающих, что гранатовый сок предотвращает рак или снижает риск, не проводилось, добавление его в свой рацион определенно не повредит. Пока что в исследованиях были обнадеживающие результаты, и сейчас проводятся более крупные исследования.

4. Защита от болезни Альцгеймера

Считается, что антиоксиданты в соке и их высокая концентрация замедляют прогрессирование болезни Альцгеймера и защищают память.

5. Пищеварение

Гранатовый сок может уменьшить воспаление в кишечнике и улучшить пищеварение. Это может быть полезно для людей с болезнью Крона, язвенным колитом и другими воспалительными заболеваниями кишечника.

Хотя существуют противоречивые мнения и исследования относительно того, помогает ли гранатовый сок или ухудшает диарею, большинство врачей рекомендуют избегать его, пока вы не почувствуете себя лучше и симптомы не исчезнут.

6. Противовоспалительное действие

Гранатовый сок является мощным противовоспалительным средством благодаря высокой концентрации антиоксидантов.Это может помочь уменьшить воспаление во всем теле и предотвратить окислительный стресс и повреждение.

7. Артрит

Флавонолы в гранатовом соке могут помочь блокировать воспаление, которое способствует остеоартриту и повреждению хрящей. В настоящее время сок изучается на предмет его потенциального воздействия на остеопороз, ревматоидный артрит и другие типы артрита и воспаления суставов.

8. Сердечные заболевания

Гранатовый сок считается самым полезным для сердца соком.Кажется, он защищает сердце и артерии.

Небольшие исследования показали, что сок улучшает кровоток и не дает артериям становиться жесткими и толстыми. Он также может замедлить рост бляшек и накопление холестерина в артериях. Но гранат может негативно реагировать на лекарства от артериального давления и холестерина, такие как статины.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать сок или добавку экстракта граната.

9. Артериальное давление

Ежедневное употребление гранатового сока также может помочь снизить систолическое артериальное давление.Всесторонний обзор рандомизированных контролируемых исследований показал, что ежедневное употребление гранатового сока полезно для здоровья сердца.

10. Противовирусное средство

Помимо витамина С и других иммуностимулирующих питательных веществ, таких как витамин Е, гранатовый сок может предотвратить болезни и бороться с инфекциями. Лабораторные тесты показали, что гранаты обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Их изучают на предмет их воздействия на распространенные инфекции и вирусы.

11. Богат витаминами

Помимо витамина С и витамина Е, гранатовый сок является хорошим источником фолиевой кислоты, калия и витамина К.

Независимо от того, решите ли вы добавить гранат в свой ежедневный рацион или просто время от времени пить его, проверьте этикетку, чтобы убедиться, что это 100% чистый гранатовый сок без добавления сахара. Или выжмите сок из свежего.

12. Память

Согласно недавнему исследованию, употребление 8 унций гранатового сока в день может улучшить обучение и память.

13. Сексуальная активность и фертильность

Концентрация антиоксидантов в гранатовом соке и его способность влиять на окислительный стресс делают его потенциальным помощником для фертильности. Было показано, что оксидативный стресс вызывает дисфункцию сперматозоидов и снижает фертильность у женщин.

Было также показано, что сок помогает снизить окислительный стресс в плаценте. Но исследователи пока не знают точных преимуществ, которые это может дать. Гранатовый сок также может повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин, одного из основных гормонов полового влечения.

14. Выносливость и спортивные результаты

Перемещение, терпкий вишневый и свекольный сок. Гранатовый сок может стать новым усилителем спортивных результатов.Сок может помочь уменьшить болезненность и улучшить восстановление сил. Он также снижает окислительное повреждение, вызванное упражнениями.

15. Диабет

Гранат традиционно использовался в качестве лекарства от диабета на Ближнем Востоке и в Индии. Хотя многое еще не известно о влиянии граната на диабет, он может помочь снизить резистентность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

Влияние потребления гранатового сока на артериальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы

Реферат Общая информация: от тошноты и рвоты во время беременности (невирапин) страдают примерно 50–80% беременных женщин. NVP может навязать негативное влияние на качество жизни; поэтому больше внимания следует уделять улучшению состояния здоровья пациентов. Цели: Целью этого исследования было оценить эффективность сиропа граната и мяты на невирапине. Методы: в этом рандомизированном клиническом исследовании 74 беременных с невирапином средней степени тяжести были разделены на 2 группы посредством блочной рандомизации. метод. Всего в группах сиропа и витамина B6 были проанализированы 24 и 31 пациент соответственно. 24-часовая беременность уникальная Для оценки степени тяжести невирапина использовалась шкала количественного определения рвоты (PUQE-24).Вмешательство включало использование гранатовый сироп (5 см3 / TDS) плюс витамин B6 в группе сиропа; с другой стороны, контрольная группа получала только таблетки B6 (20 мг / TDS) в течение 1 недели. Субъекты наблюдались в течение 1 недели без каких-либо вмешательств. Данные были проанализированы с использованием хи-квадрат. тест для качественных переменных, t-критерий и U-критерий Манна-Уитни для количественных переменных и тест Фридмана для повторных измерений. Результаты: не было значительных различий между группами с точки зрения демографических характеристик и характеристик беременности.Значение Оценка PUQE-24 в группе сиропа составила 9,4 ± 1,8 на исходном уровне, 4,6 ± 1,5 на 7-й день и 4,8 ± 2,6 на 14-й день (P <0,001). Среднее значение PUQE-24 оценка в контрольной группе составляла 8,5 ± 1,5 на исходном уровне, 6 ± 2,3 на 7-й день и 6,2 ± 2,6 на 14-й день (P <0,001). Хотя серьезное снижение в баллах PUQE-24 наблюдалась в обеих группах, более значима в группе сиропа (P = 0,001). Кроме того, оценка PUQE-24 была значительно ниже в группе сиропа по сравнению с контрольной группой на 7 и 14 дни (P = 0.02). Оценка по визуальной аналоговой шкале также показали большее снижение в группе сиропа по сравнению с контрольной группой (4,7 ± 2,8 против 1,6 ± 3; P = 0,001). Никаких существенных разница наблюдалась между группами относительно продолжительности тошноты, частоты рвоты и частоты рвоты; также не сообщалось об осложнениях. Выводы: эффективность сиропа граната и мяты в снижении невирапина была подтверждена в группе сиропа по сравнению с контрольная группа со значительными различиями. Ключевые слова: гранат, мята, тошнота, рвота, беременность, иранская традиционная медицина. 1. История Наиболее частые, специфические и неприятные осложнения среди беременных - тошнота и рвота во время беременности (невирапин). Примерно 50% - 80% женщины испытывают эти осложнения во время беременности (1). Невирапин может отрицательно сказаться на качестве жизни; поэтому больше внимания следует уделять улучшению состояния пациентов. результаты для здоровья (2). Патофизиология - это сочетание генетических, эндокринных, желудочно-кишечные, экологические и психосоциальные факторы.Хотя точная этиология невирапина остается неизвестной. (3) следует избегать использования химических препаратов на ранних сроках беременности. в максимально возможной степени из-за их потенциального тератогенного последствия; следовательно, наблюдается растущая тенденция к альтернативные методы лечения (4). Витамин B6 назначается в качестве средства первого ряда в лечение невирапина легкой и средней степени тяжести (5). Эффективность витамин B6 в невирапине был обнаружен в некоторых предыдущих исследованиях (6). Более того, сегодня использование дополнительных и альтернативных медицина (CAM) стала более распространенной в различных сообщества.Традиционная персидская медицина (TPM), иначе известная как иранская традиционная медицина (ITM), как часть CAM, предложила различные методы лечения невирапина (7, 8). Использование граната (Punica granatum L.), относящегося к к семейству Lythraceae, наряду с мятой (Mentha spicata L.) из семейства Lamiaceae, является одним из proCopyright

(PDF) Влияние добавок гранатового сока на скорость пульсовой волны и артериальное давление у здоровых мужчин и женщин молодого и среднего возраста

11.Rasool AH, Rehman A, Wan Yusuf WN, Rahman AR (2003) Vita-

min E и его влияние на артериальную жесткость у женщин в постменопаузе -

Рандомизированное контролируемое исследование. Int J Clin Pharmacol Ther 41: 587–592

12. Eskurza I, Monahan KD, Robinson JA, Seals DR (2004) Аскорбиновая

Кислота

не влияет на эластичность большой эластической артерии или давление центральной крови

у молодых и пожилых мужчин . Am J Physiol Heart Circ Physiol

286: h2528 – h2534

13.Cerda B, Espin JC, Parra S, Martinez P, Tomas-Barberan FA

(2004) Сильные антиоксидантные эллагитаннины in vitro из гранатного сока pome-

метаболизируются в биодоступные, но плохие антиоксиданты

dant hydroxy-6H-dibenzopyran -6-она производные микрофлоры толстой кишки

здорового человека. Eur J Nutr 43: 205–220

14. Mastrodi Salgado J, FerreiraTR B, de Oliveira BF, Dos Santos

Dias CT (2012) Повышенное содержание антиоксидантов в соке, обогащенном

с высушенным экстрактом кожуры граната (Punica granatum) .Plant

Foods Human Nutr 67: 39–43

15. Хашеми М., Келишади Р., Хашемипур М., Закерамели А., Хаварский

Н, Гатрехсамани С., Поурсафа П. (2010) Острые и долгосрочные эффекты

винограда и потребление гранатового сока на реактивность сосудов при детском метаболическом синдроме

. Cardiol Young 20: 73–77

16. Авирам М. , Дорнфельд Л. (2001) Потребление гранатового сока

подавляет активность сывороточного ангиотензинпревращающего фермента и снижает систолическое артериальное давление

.Атеросклероз 158: 195–198

17. Ахимастос А.А., Натоли А.К., Лоулер А., Бломбери П.А., Кингвелл Б.А.

(2005) Рамиприл снижает жесткость крупных артерий при заболевании периферических артерий

и способствует эластогенному ремоделированию в клеточной культуре. Hyper-

напряженность 45: 1194–1199

18. Ван Бортел Л.М., Кул М.Дж., Будье HA, Struijker Boudier HA

(1995) Эффекты антигипертензивных средств на локальном артериальном расширении

гибкость и соблюдение. Гипертония 26: 531–534

19.Синглтон В.Л., Росси Дж. А. (1965) Колориметрия общих фенольных соединений с реагентами фосфорно-молибден-фосфорновольфрамовой кислоты

. Am J Enol Vitic

16: 144–158

20. Benzie IF, Strain JJ (1996) Способность плазмы восстанавливать железо

(FRAP) как мера «антиоксидантной силы»: анализ FRAP

. Anal Biochem 239: 70–76

21. Khandanpour N, Armon MP, Jennings B., Finglas PM, Willis G,

Clark A, Meyer FT (2009) Рандомизированное контролируемое испытание добавок фолиевой кислоты

у пациентов с заболеванием периферических артерий .Br J

Surg 96: 990–998

22. Vickers AJ, Altman DJ (2001) Анализ контролируемых испытаний с исходным уровнем

и последующими измерениями. BMJ 323: 1123–1124

23. Катаяма Й., Шиге Х., Ямамото С., Хирата Ф., Ясуда Х. (2004)

Пероральный прием витамина С снижает жесткость стенок артерий, вызванную курением

у здоровых добровольцев. J Atheroscler Thromb 11: 354–357

24. Дохадвала М.М., Холбрук М., Гамбург Н.М. и др. (2011) Влияние

потребления клюквенного сока на функцию сосудов у пациентов

с ишемической болезнью сердца.Am J Clin Nutr 93: 934–940

25. Zureik M, Galan P, Bertrais S, Mennen L, Czernichow S, Blacher

J, Ducimetière P, Hercberg S (2004) Эффекты долгосрочного ежедневного

low -дозировка витаминов и минералов-антиоксидантов

, влияющих на структуру и функцию крупных артерий. Arterioscler Thromb

Vasc Biol 24: 1485–1491

26. Ryu OH, Lee J, Lee KW, Kim HY, Seo JA, Kim SG, Kim NH,

Baik SH, Choi DS, Choi KM (2006) Эффекты потребления зеленого чая -

на воспаление, инсулинорезистентность и скорость пульсовой волны у

больных диабетом 2 типа.Diabetes Res Clin Pract 71: 356–358

27. Vlachopoulos C, Alexopoulos N, Dima I, Aznaouridis K,

Andreadou I, Stefanadis C (2006) Острый эффект черного и

зеленого чая на жесткость аорты и отражение волн . J Am Coll

Nutr 25: 216–223

28. Teede HJ, McGrath BP, DeSilva L, Cehun M, Fassoulakis A,

Nestel PJ (2003) Изофлавоны уменьшают артериальную жесткость: плацебо-

контролируемое исследование в мужчины и женщины в постменопаузе. Артериосклер

Thromb Vasc Biol 23: 1066–1071

29.Seeram NP, Henning SM, Zhang Y, Suchard M, Li A, Heber D

(2006) Метаболиты эллагитаннина гранатового сока присутствуют в плазме человека

, а некоторые сохраняются в моче до 48 часов. J Nutr

136: 2481–2485

30. Розенблат М., Хайек Т., Авирам М. (2006) Антиоксидантные эффекты потребления гранатового сока

(PJ) диабетиками на сыворотку

и макрофаги. Atherosclerosis 187: 363–371

31. Guo C., Wei J, Yang J, Xu J, Pang W, Jiang Y (2008). Гранатовый сок

потенциально лучше, чем яблочный сок, в улучшении антиоксидантной функции

у пожилых людей.Nutr Res 28: 72–77

32. Sumner MD, Elliott-Eller M, Weidner G, Daubenmier JJ, Chew

MH, Marlin R, Raisin CJ, Ornish D (2005) Влияние гранатового сока

на перфузию миокарда у больных с ишемической болезнью сердца

. Am J Cardiol 96: 810–814

33. Велтон П.К., Хе Дж., Цзян, доктор медицины, Катлер Дж. А., Бранкати, Флорида, Аппель Л.Дж.,

Фоллманн Д., Клаг М.Дж. (1997) Влияние перорального калия на давление в крови

. Метаанализ рандомизированных контролируемых клинических исследований.

JAMA 277: 1624–1632

34. Naismith DJ, Braschi A (2003) Влияние низких доз калия

на кровяное давление у практически здоровых добровольцев.

Br J Nutr 90: 53–60

35. He FJ, MacGregor GA (2004) Влияние долгосрочного умеренного снижения соли

на кровяное давление. Кокрановская база данных систематических обзоров

, выпуск 3. Арт. №: CD004937

36. Borges G, Mullen W, Crozier A (2010) Сравнение фенольного состава поли-

и антиоксидантной активности европейского коммерческого образца

фруктовые соки.Food Funct 1: 73–83

37. Kruegar DA (2012) Состав гранатового сока. J AOAC

Int 95: 163–168

38. Zhang Y, Kruegar D, Durst R, Lee R, Wang D, Seeram N, Heber D

(2009) Международная спецификация многомерной аутентичности

(IMAS) алгоритм для обнаружение товарного гранатового сока

фальсификация. J Agric Food Chem 57: 2550–2557

39. Hooper L, Kroon PA, Rimm EB, Cohn JS, Harvey I, Le Cornu

KA, Ryder JJ, Hall WL, Cassidy A (2008) Flavonoids, flavonoid-

богатых пищей и риск сердечно-сосудистых заболеваний; Метаанализ рандомизированных

контролируемых испытаний

. Am J Clin Nutr 88: 38–50

314 Растительные продукты Hum Nutr (2012) 67: 309–314

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Когда-то считавшийся экзотикой, гранатовый сок (из плодов дерева Punica granatum ) теперь стал обычным явлением и его легко найти. Его популярность во многом обусловлена ​​широко разрекламированными заявлениями о здоровье, такими как его способность уменьшать воспаление, помогать бороться с инфекциями, улучшать здоровье сердца и многое другое.

Один гранат содержит около 30 миллиграммов (мг) витамина С, что составляет от 33% до 40% суточной нормы для взрослых.Но люди, как правило, не едят гранат целиком, так как его называют горьким. Однако люди пьют гранатовый сок (или употребляют в пищу семена фруктов), чтобы получить пользу для здоровья.

Гранат использовался в медицине на протяжении веков, начиная с 1500 г. до н.э., когда он был описан в письменных источниках как средство от ленточных червей и других паразитарных инфекций. Теперь люди используют его для лечения различных состояний, от хронической обструктивной болезни легких до высокого кровяного давления.

Есть некоторые научные данные, подтверждающие определенные преимущества для здоровья, но есть и проблемы с безопасностью, о которых следует знать.

Verywell / Анастасия Третьяк

Польза для здоровья

Было проведено серьезное исследование пользы для здоровья граната и гранатового сока.

Одно исследование на грызунах сравнило пользу семян граната с преимуществами гранатового сока. Исследователи пришли к выводу, что сок в первую очередь отвечает за многие преимущества для здоровья, в том числе за его свойства по снижению холестерина и его потенциал как противовоспалительное средство.

Вот взгляд на картину исследований по этому вопросу.

Здоровье сердца

Гранатовый сок может снизить кровяное давление и улучшить другие факторы риска повышенного кровяного давления, говорится в обзоре исследования, опубликованном в Advanced Biomedical Research.

Авторы исследования 2014 года проанализировали данные исследований на грызунах, in vitro и небольшого числа исследований на людях. Они пришли к выводу, что употребление гранатового сока улучшает кровяное давление, снижает холестерин ЛПНП и снижает уровень триглицеридов.

И другие исследования сообщили о подобных результатах.В обзоре исследования, опубликованном в выпуске журнала Frontiers of Pharmacology за 2018 год, были рассмотрены более свежие доказательства. Авторы исследования пришли к выводу, что гранатовый сок может принести пользу людям с гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и заболеванием периферических артерий.

Но эксперты Национального института здоровья (NIH) настроены осторожно и оптимистично, заявляя, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет подтвердить, что этот фрукт может уменьшить признаки сердечных заболеваний.

Воспаление

По словам Национального института здоровья, гранатовый сок может помочь предотвратить инфекции; агентство ссылается на исследование 2012 года, в котором у диализных пациентов было меньше госпитализаций по поводу инфекций и меньше признаков воспаления по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.

Кроме того, в научном комментарии, опубликованном в журнале Nutrients , говорится, что гранат может быть полезен при лечении состояний, включая воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и другие хронические воспалительные заболевания.Однако авторы исследования добавили, что необходимы более масштабные и четко определенные испытания на людях.

Зубной налет

Существует ограниченное количество свидетельств того, что гранатовый сок может помочь контролировать зубной налет. В небольшом исследовании 30 человек были назначены использовать либо ополаскиватель для зубов с гранатом, либо антисептический ополаскиватель для зубов, либо воду в течение четырех дней.

В конце исследования исследователи обнаружили, что гранатовый раствор действует так же хорошо, как и антисептический раствор, без каких-либо побочных эффектов.Кроме того, гранатовый сок подавлял рост болезнетворных микроорганизмов, которые, как было доказано, способствуют развитию пародонтита.

Другое применение

В настоящее время продолжаются исследования некоторых других преимуществ граната для здоровья, включая его использование для профилактики рака, хронического обструктивного легочного расстройства, диабета, заболеваний почек, эректильной дисфункции и других состояний. Но еще слишком рано говорить о том, может ли сок принести пользу при лечении этих состояний.

Возможные побочные эффекты

Гранатовый сок, вероятно, безопасен для большинства людей при употреблении в обычных количествах. Но есть люди, которым следует проявлять осторожность.

Люди, страдающие аллергией на гранат, могут испытывать зуд, отек, насморк и затрудненное дыхание.

Кроме того, в медицинском сообществе есть опасения по поводу лекарственного взаимодействия у людей, употребляющих гранатовый сок.

Взаимодействие с лекарствами от холестерина

Отчет о случае, опубликованный 1 сентября 2006 года в номере American Journal of Cardiology , предполагает, что гранат может взаимодействовать с распространенными лекарствами.

48-летний мужчина принимал 10 мг Зетии (эзетимиб) в день и 5 мг Крестора (розувастатин) через день в течение 17 месяцев. Оба препарата используются при высоком уровне холестерина.

Он начал пить гранатовый сок (200 мл два раза в неделю) и был госпитализирован через три недели с болью в бедрах и повышенным уровнем креатинкиназы в сыворотке крови. Оба являются симптомами рабдомиолиза, серьезного состояния, которое вызывает разрушение мышечных волокон и может привести к почечной недостаточности.

Розувастатин принадлежит к группе лекарств, называемых ингибиторами HMG-CoA редуктазы, более известными как статины. Известно, что грейпфрутовый сок увеличивает риск статиновой миопатии, но до сих пор было мало информации о том, может ли гранатовый сок делать то же самое.

Известно, что и гранатовый, и грейпфрутовый сок блокируют ферментные системы цитохрома P450 3A4 в кишечнике. Подавляя эти ферменты, соки могут повышать уровень многих лекарств в крови.

Другие возможные взаимодействия

Гранатовый сок может взаимодействовать с другими лекарствами. Поговорите со своим врачом перед употреблением гранатового сока, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, особенно:

  • Антиаритмические средства: Кордарон (амиодарон), Норпейс (дизопирамид), хинидин
  • Блокаторы кальциевых каналов: Плендил (фелодипин), Карден (никардипин), Прокардия (нифедипин), Нимотоп (нимодипин4, Нимодипин, Липипин, 9047), Синадипин (904) (аторвастатин), Мевакор (ловастатин), Зокор (симвастатин)
  • Иммунодепрессанты: Сандиммун, Неорал (циклоспорин), Програм (такролимус)
  • Ингибиторы протеаз: Фортоваза (саквинавир)

Хотя не используется для приготовления гранатового сока, вам также следует сообщить, что корень, стебель и кожура граната могут быть небезопасными при употреблении в больших количествах.

Выбор, подготовка и хранение

Вы найдете гранатовый сок в большинстве продуктовых магазинов. Он может быть поставлен в проходе сока или на том же участке, что и целые фрукты, в зависимости от того, продается он в холодильнике или нет.

Многие потребители ищут соки, которые являются органическими, чтобы избежать потенциального воздействия вредных химикатов. Также полезно проверить этикетку бренда, который вы покупаете, чтобы узнать, не добавлены ли другие соки или подсластители.

Наконец, подумайте, хотите ли вы пастеризованный сок.Пастеризация убивает вредные бактерии, но также может убить другие соединения в соке. По этой причине некоторые потребители предпочитают делать собственный свежий гранатовый сок.

Для этого просто используйте ягодицы фрукта - сочные круглые драгоценности, содержащие белое семя. Удалите плодовые оболочки из фруктов, бросьте их в блендер и измельчите. Как только это будет сделано, процедите сок, чтобы удалить оставшиеся грубые корма.

Примечание: после удаления плодов кожуры остаются годными только около трех дней.Храните свежие плоды в холодильнике.

Общие вопросы

На что следует обращать внимание при покупке целого граната?
Фрукты созревают с конца лета до начала зимы. Спелый гранат должен казаться тяжелым. Кожа должна быть упругой, от ярко-красного до темно-красного цвета с кожистой кожей. Гранаты, которые начали становиться коричневыми, вероятно, прошли свой расцвет. Ссадины на коже не влияют на ее качество.

Как лучше всего хранить целый гранат?
Держите гранат целым и при комнатной температуре, пока вы не будете готовы съесть его плод (он должен оставаться свежим в течение недели или двух).Вы также можете охладить фрукты, чтобы продлить этот период до трех месяцев.

напитков для снижения артериального давления: что лучше всего работает?

Когда артериальное давление не контролируется, это может привести к таким осложнениям, как сердечные заболевания и инсульт.

Одна из ваших первых линий защиты от высокого кровяного давления (гипертонии) - это диета. Принятие диеты, благоприятной для артериального давления, может помочь поддерживать артериальное давление в пределах нормального диапазона без побочных эффектов, вызываемых лекарствами.

Помимо определенных продуктов, которые могут помочь снизить кровяное давление, также могут быть полезны некоторые виды напитков.

В этой статье мы более подробно рассмотрим 7 различных видов напитков, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Все больше данных свидетельствуют о том, что употребление одного стакана томатного сока в день может способствовать здоровью сердца.

В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день среди участников с факторами риска сердечных заболеваний.

Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает систолическое и диастолическое артериальное давление, а также холестерин ЛПНП. Другие недавние исследования показали аналогичные результаты среди людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.

Чтобы избежать ненужного натрия, который может иметь противоположный эффект на кровяное давление, покупайте несоленый томатный сок.

Эти красочные низкокалорийные овощи не только содержат множество полезных для здоровья витаминов, минералов и растительных соединений, но также могут помочь снизить кровяное давление.

Рандомизированное пилотное исследование 2016 года показало, что сок сырой и вареной свеклы улучшает кровяное давление. Однако сырой свекольный сок сильнее повлиял на кровяное давление.

Свекла богата диетическими нитратами - соединением, которое, как известно, снижает кровяное давление. В обзоре 2017 года исследователи обнаружили, что эти преимущества были больше, чем эффекты одних нитратов.

Другими словами, другие полезные для сердца соединения, вероятно, тоже играют роль.

Попробуйте этот простой рецепт свекольного сока, чтобы снизить кровяное давление.

Чернослив с давних пор помогает при запорах. Но одно из менее известных преимуществ сока чернослива для здоровья заключается в том, что он также снижает кровяное давление.

Об этом эффекте было сообщено в исследовании 2010 года. Исследователи сравнили три группы: одна группа ела три чернослива в день, вторая группа ела шесть черносливов в день, а третья группа не ела чернослив.

Исследователи сообщили о значительном снижении артериального давления у людей, которые употребляли разовую дозу из трех черносливов в день. Люди, которые ели шесть черносливов в день, испытали дополнительное снижение систолического артериального давления.

Кроме того, было обнаружено, что дозы из трех и шести черносливов также снижают уровень холестерина ЛПНП.

Чтобы воспользоваться этим эффектом, выпейте стакан 100-процентного сока чернослива или сделайте свой собственный, смешав замоченный чернослив.

Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием. Поэтому неудивительно, что гранатовый сок может способствовать здоровому питанию сердца.

Обзор литературы восьми рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2016 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Влияние на систолическое артериальное давление не зависело от того, как долго участники употребляли гранатовый сок и сколько. Исследователи рекомендуют не менее 240 миллилитров для снижения диастолического артериального давления.

Если вы решили добавить в свой рацион гранатовый сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара.

Как и гранаты, ягоды, особенно черника, известны своими антиоксидантными свойствами. Однако об их преимуществах для сердца известно меньше.

В обзоре 2020 года сообщается, что употребление клюквенного или вишневого сока может улучшить кровяное давление.

Другой обзор, опубликованный в Nature в 2016 году, показал, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и холестерин ЛПНП.

В обоих случаях исследователи пришли к выводу, что ягоды, вероятно, полезны для сердечно-сосудистой системы, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить их роль в профилактике и контроле сердечных заболеваний.

Если вы выбираете магазинный ягодный сок, убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.

Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются ключевым компонентом диетических стратегий по борьбе с гипертонией, научно обоснованного набора рекомендаций по профилактике и лечению высокого кровяного давления.

В обзоре литературы 2011 года с участием 45 000 взрослых исследователи изучили потребление молочных продуктов с низким и высоким содержанием жиров и их влияние на артериальное давление.

Они пришли к выводу, что потребление нежирного молока связано с более низким риском высокого кровяного давления.

Старайтесь получать две-три порции нежирных молочных продуктов в день. Вы можете выпить стакан во время еды или добавить его в хлопья или смузи. Обезжиренное молоко на пару также станет отличным дополнением к кофе.

Когда дело доходит до артериального давления, не все чаи одинаковы. В обзоре литературы, посвященном рандомизированным контролируемым испытаниям 2014 года, сравнивалось влияние потребления черного и зеленого чая на артериальное давление.

Исследователи сообщили, что длительное употребление обоих видов чая снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.Однако снижение артериального давления было более значительным для зеленого чая.

Кофе и алкоголь могут по-разному влиять на кровяное давление.

Кофе

Влияние кофе на кровяное давление было давним источником споров в научном сообществе.

Кофеин вызывает временный скачок артериального давления. Но среди любителей кофе этот эффект может быть менее выражен.

Некоторые прошлые исследования показали, что длительное употребление кофе связано с повышенным риском гипертонии.

Но, согласно обзору 34 исследований, опубликованному в 2017 году, умеренное потребление кофе безопасно и, возможно, даже полезно как для здоровых людей, так и для людей с высоким кровяным давлением.

Если вам поставили диагноз гипертония, вероятно, отказываться от кофе не нужно. С учетом сказанного, возможно, сейчас не лучшее время для начала пить кофе, если вы еще этого не сделали.

Алкоголь

Как и в случае с кофе, влияние алкоголя на артериальное давление сложное.

Умеренное употребление алкоголя - одна порция напитка в день для женщин и две в день для мужчин - когда-то считалось, что снижает кровяное давление. Но недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может представлять опасность для здоровья сердца.

Кроме того, нельзя смешивать лекарства от артериального давления и алкоголь.

Когда дело доходит до употребления алкоголя, рекомендации, вероятно, не одинаковы для всех. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какой уровень употребления алкоголя считается для вас безопасным.

Помимо добавления в свой рацион гипертонических напитков, вы можете попробовать следующее, чтобы снизить кровяное давление:

  • Двигайтесь. Включение физической активности в свой распорядок дня может быть столь же эффективным для снижения артериального давления, как и некоторые лекарства. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут в неделю активной активности для пользы для здоровья.
  • Избавьтесь от лишних килограммов. Если у вас избыточный вес или ожирение, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Даже потеря всего на несколько фунтов может помочь снизить кровяное давление.
  • Ознакомьтесь с диетой DASH. Диета DASH, специально разработанная для профилактики и лечения гипертонии, делает упор на необработанные продукты, такие как фрукты и овощи, цельнозерновые и нежирные белки.
  • Бросить курить. Каждая выкуренная сигарета вызывает кратковременное повышение артериального давления. В долгосрочной перспективе употребление табака может укрепить ваши артерии, что, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления.
  • Предельное напряжение. Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. По возможности избегайте факторов стресса и постарайтесь найти здоровые способы справиться со стрессом.Хотя не все источники стресса можно устранить, выделение времени для релаксации может помочь успокоить разум и снизить кровяное давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *