Гранатовый сок очищает полость рта от бактерий, и в отличие от других соков, его можно пить даже при диабете (в умеренной дозировке).

Гранат со знаком минус

Стоит знать, что неразбавленный гранатовый сок категорически противопоказан людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью и язвой. Также от граната стоит воздержаться при хронических запорах.

Гранат, безусловно, богат полезными кислотами, однако именно они могут нанести вред зубной эмали. Поэтому гранатовый сок рекомендуют разводить с водой или пить через трубочку, после чего сразу же полоскать рот.

Кожура граната содержит небольшое количество ядовитых веществ, отчего стоит воздержаться от употребления лечебных отваров из нее или же проконсультироваться с врачом. 

Читайте также:

Ученые доказали, что гранатовый сок чистит артерии, спасая их от закупорки

Клинически доказано, что потребление гранатового сока – прекрасная альтернатива лекарственным препаратам.

Гранат – не только вкусный, но и очень полезный фрукт, который обязательно нужно есть людям, страдающим от недостатка железа в крови или анемии, заболеваний щитовидной железы. В нем огромное количество витаминов С, В, Р, а антиоксидантов в нем больше, чем в зеленом чае. В нем содержится не менее 15 аминокислот и различные макро- и микроэлементы.

Способность сока граната очищать артерии, способствовать лечению сердечно-сосудистых и других заболеваний подтвердили клинические испытания. Их результаты были опубликованы в медицинском журнале Clinical Nutrition.

Проводили исследование израильские ученые в течение года. Гранатовый сок в течение 3, 6, 9 и 12 месяцев пили пациенты в возрасте от 65 до 74 лет. В результате выяснилось, что продолжительность употребления сока напрямую влияет на толщину комплекса интима-медиа — среднего слоя артерий, который воспаляется и заполняется бляшками. Чем толщина больше, тем выше риск полной закупорки артерий, что приводит к серьезным повреждениям или даже летальному исходу. У тех, кто пил сок в течение всего года, этот показатель снизился более чем на треть — на 35%.

Как гранат влияет на человеческий организм

Исследователи установили три возможных механизма действия граната. У участников эксперимента, употреблявших гранат, наблюдалось значительное снижение интенсивности окислительных процессов, влияющих на появление атеросклероза. У них, в сравнении с теми пациентами, кто вообще не пил в течение этого года гранатовый сок, исследователи обнаружили четыре основных положительных различия.

• снизилось содержание холестерина — причем от 20% до 50%;

• снизилось содержание перекисей липидов на 61% и 44% соответственно;

• в 2,5 раза увеличилось содержание глутатиона ‑ основного клеточного антиоксиданта в очаге поражения;

• значительно снизилось окисление ЛПНП ‑ липопротеинов низкой плотности — веществ, которые переносят синтезированный в организме холестерин к нуждающимся в нем клеткам.

Вариант при помощи соковыжималки допустим, но не желателен, так как в жидкость попадут кусочки косточек и перепонок. Такой сок не отличается высоким качеством.

Если обладаете хорошей физической силой, можете помять плод руками, затем вырезать отверстие и перелить сок. Но будет его не очень много.

И, наконец, есть другой способ — более сложный и небыстрый, но дело того стоит. У граната отрежьте верхушку. Замочите плод в прохладной воде на час. В раковине установите дуршлаг или сито. Держа плод под проточной водой, разломите его на несколько частей, очистите от кожуры и перегородок. Собранные зернышки переложите в целлофановый пакет, раскатайте его скалкой или постучите по нему кухонным молотком. После чего проделайте в пакете маленькую дырочку и слейте полученный сок.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как почистить сосуды от бляшек в домашних условиях.

Гранат — целебный плод королевского дерева

Гранат необходимо включать в пищевой рацион и детей, и взрослых. В гранате содержится кладезь витаминов, но особенно богат этот удивительный плод   витаминами С, В6, В12 и Р (рутин).

• Витамин С – известный антиоксидант, который способствует укреплению иммунной системы, ускоряет процесс заживления ран, нормализует проницаемость капилляров, оказывает влияние на синтез гормонов и белка коллагена, выводит токсины.
• Витамин В 6 необходим для нормальной работы нервной системы, нормализует обменные процессы в тканях головного мозга, улучшает память, стабилизирует уровень глюкозы в крови.
• Витамин В12 улучшает кроветворение, участвует в развитии эритроцитов и в формировании нервных волокон.
• Здоровье сосудов поддерживает  витамин Р, который укрепляет стенки капилляров, снижает артериальное давление и нормализует сердечный ритм, а также обладает противоотёчным действием. Организм человека не способен вырабатывать этот витамин, поэтому необходимо обеспечить регулярное поступление витамина Р с продуктами питания.

Кроме витаминов и минеральных веществ, в гранате содержатся до 15 аминокислот, половина из которых являются незаменимыми для организма. Именно этот факт говорит в пользу того, чтобы полезный гранат включался в меню вегетарианцев и веганов.

В гранатовом соке есть яблочная, лимонная, винная, щавелевая, янтарная и борная кислоты. В связи с этим сок из граната способен оказывать лечебный эффект при мочекаменной и желчекаменной болезни.

• При беременности гранат очень полезен, так как  богат комплексом минералов и витаминов, незаменимых аминокислот, содержащихся в нем, необходимых в этот период женщине. Беременные женщины, часто интуитивно, отдают предпочтение гранату, особенно во время токсикоза. Кроме того, гранат способен улучшать формулу крови и предупреждать анемию, которая иногда развивается в период беременности.
• Гранатовый сок особенно широко используется, как эффективное средство, при анемии, поскольку он способен повышать уровень гемоглобина в крови. При малокровии сок, разведенный в пропорции 1:1 с водой, употребляют по 100 мл трижды в день за полчаса до еды. Через два месяца применения делают перерыв, после которого курс повторяют. Такое лечение соком не противопоказано даже при беременности, в отличие от сложных фитосборов с гранатом.

Обычно гранатовый сок рекомендуется разбавлять водой, поскольку в чистом виде он может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, провоцировать  запоры и неблагоприятно сказываться на состоянии зубной эмали, но даже при разбавлении в пропорции 1:1 сок граната повышает уровень гемоглобина в крови.

• Свежевыжатый сок граната — натуральное жаропонижающее средство. При повышенной температуре и ознобе рекомендуется выпивать сок граната с медом. При сниженном аппетите, упадке сил и общей слабости, после тяжёлых заболеваний применяют сок семян граната по 50-70 мл 3-4 раза в день за полчаса до еды.

В связи с выраженным противовоспалительным, дезинфицирующим эффектом и наличием дубильных веществ,  отвар из кожуры плодов граната применяют при гингивите, стоматите и кровоточащих дёснах, в виде полосканий. Экстракт граната входит в состав некоторых зубных паст. Кожура плодов граната входит в разнообразные фитосборы.

• При анемии хороший эффект достигается при применении растительного сбора следующего состава: кожура плодов граната, листья малины и земляники лесной, плоды шиповника и укропа, вахта,  мох исландский, шандра, листья крапивы и  череды, чистотел, зверобой и пустырника. Всех растительных ингредиентов взять поровну и тщательно перемешать. На 400 мл кипятка добавить 8 г сбора, нагревать на водяной бане в течение 15 минут, настоять 2 часа и принимать по 0,5 стакана три раза в сутки после еды.  Курс лечения до 4 месяцев.

При женских проблемах и аменорее делают фитосбор по той же схеме из кожуры плодов граната, травы зверобоя и спорыша, цветков ромашки и побегов черники, листьев подорожника, горчичника и манжетки, корневища дягиля и заманихи. 

При лечении гранатом необходимо учитывать, что фитотерапия является вспомогательным, комплиментарным методом и не заменяет основные назначения доктора при заболевании.

• Кроме того, гранат не сочетается с некоторыми лекарственными препаратами, например, антигистаминными (противоаллергическими) и др. Поэтому фитотерапию желательно проводить отдельно от лечения синтетическими лекарственными средствами.

Противопоказанием к применению граната являются острые заболевания системы пищеварения (язва желудка или кишечника, гастрит в стадии обострения), склонность к запорам, повреждения зубной эмали.

В связи с тем, что в кожуре плодов граната содержатся алкалоиды, которые обладают токсичными свойствами при передозировке, не следует применять отвар из кожуры граната, который широко использует народная медицина, у детей, беременных женщин, ослабленных пациентов, при индивидуальной непереносимости. Несмотря на то, что отвары из граната пользуются популярностью у ценителей и последователей народной медицины, стоит ограничивать применение этого средства из-за содержащихся алкалоидов.

Тем не менее, нужно отметить, что грузинскими учеными были получены результаты клинических испытаний экстракта корок граната, которые показали положительный эффект при лечении энтеритов, в том числе хронического энтерита.  

 Валеолог отделения профилактики М. Верещагина

Гранат — описание продукта на Gastronom.ru

Описание продукта

Гранат — фрукт размером с яблоко либо апельсин, покрытый плотной коркой темно-красного цвета. Внутри фрукта — множество зёрен с сочной мякотью ярко-бордового цвета и небольшим семечком внутри.

Гранат (Punica granatum) выращивают в Южной Америке, Средиземноморье и на Среднем Востоке. Гранатовые деревья плодоносят в течение многих лет, а живут примерно до 100 лет.

Гранат — это целый витаминно-минеральный комплекс. В соке граната обнаружены аминокислоты, которые еще содержатся только в мясе и незаменимы для человеческого организма (так что, если вы вегетарианец и питаетесь исключительно растительной и молочной пищей, то гранат постоянно должен быть на вашем столе). В нем также содержатся 4 основных витамина: С, Р, B6 и В12: витамин С укрепляет иммунитет, Р — сосуды, B6 — нервную систему, a витамин B12 улучшает кровотворение. Кроме того, гранаты просто идеальны для разгрузочных дней, так как в 100 г мякоти содержится 62-79 ккал, а в 100 мл сока граната — 42-65 ккал. А еще гранаты богаты такими минеральными веществами, как йод, калий, кальций, железо, кремний.

Этот чудо-плод обладает дезинфицирующим действием, благодаря содержащимся в нем дубильным веществам. Больше всего этих веществ не в мякоти, а в коре: её можно использовать при инфекционных заболеваниях как растительный антисептик. Сок граната улучшает аппетит и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. А отвар его кожуры поможет избавиться даже от дисбактериоза кишечника.

Считается, что регулярное употребление в пищу гранатов снижает риск развития рака груди у женщин. Еще он очень полезен при различных заболеваниях сердца. Свежие плоды эффективны при кашле, простудных заболеваниях и малярии, их назначают, как общеукрепляющее средство при истощении, малокровии и атеросклерозе. Кроме того, гранат оказывает положительное влияние на зрение: содержащиеся в нем антоцианы способствуют синтезу светочувствительного пигмента родопсина, который значительно улучшает адаптацию глаз к темноте.

Виды и сорта

Сорта граната различаются по величине плода, твёрдости/мягкости зёрен, степени сладости и времени созревания. Вот лишь некоторые из них.

Кизил-анор — раннеспелый сорт, обычно его урожай можно собирать уже в начале октября. Эти гранаты выращивают на территории Узбекистана. По форме плоды округло-плоские, бывают как малых размеров, так и крупных, кожица тонкая, зерна средние темно-красного цвета.

Ак Дона, он же Тюятиш (то есть верблюжий зуб) — сорт был выведен в Средней Азии. Плоды округло-плоской формы, кожура светлая с приятным малиновым оттенком, зерна крупные, удлиненные, розового цвета, чашечка имеет конусообразную форму с выгнутыми краями.

Ачик-анор — кисло-сладкий сорт граната, его плоды имеют округлую форму, слегка суженную у основания, кожура толстая зелено-карминового цвета, зубцы чашечки прямые, зерна крупные и имеют ярко выраженный темно-вишневый цвет.

Гюлейша (Гюлоша) розовая и красная — лучшие из сортов граната, произрастающие на территории Азербайджана. Плоды у первого представителя имеют округло-удлиненную форму, кожура тонкая кремово-розового цвета, шейка цилиндрической формы с узкой чашечкой, зерна средние темно-вишневого цвета. У второго — плоды достигают крупных размеров, кожура карминово-красного цвета с полосами у основания фрукта, шейка высокая средней толщины, края чашечки загнутые либо выгнутые, зерна крупные темно-вишневого цвета. Оба сорта имеют выраженный кисло-сладкий вкус.

Ак Дона Крымская — сорт граната с крупными округлыми плодами, имеет тонкую кремовую кожуру с красными пятнами и односторонним румянцем, шейка толстая и короткая, чашечка крупная с прямыми узкими краями, зерна розовато-красного цвета, на вкус — сладкий с едва ощутимой кислинкой.

Среди других сортов — Нар Ширин, Ведана, Кадан, Лоджуар, Веллис, Кок, Кызым, Ульфа, Бала-Мюрсаль, Казаке-анор, Ширин-анор, Крмызы Кабухи, Шихбаба многие другие.

Вандерфул (Wonderful) — выведенный в США и распространённый в Америке и Южной Европе «бескосточковый» гранат. Плоды небольшие, но очень сладкие, имеют бело-желтый окрас с небольшим румянцем, зёрна мелкие и мягкие.

Существуют особенно значимые места выращивания гранатов — своеобразные гранатовые апелласьоны. Например, азербайджанский город Гёйчай, где в дни сбора граната даже проходит особый праздник.

Как готовить

Для начала гранат нужно почистить. Первый способ: кончиком ножа вырезать место цветения, затем надзрезать сверху донизу кожуру плода по «ребрам» (они заметны, хоть и не очень сильно выступают) и разломить плод по надрезам на дольки. Второй способ: разрезать плод пополам и, держа половинки над ёмкостью, легонько постукивать ложечкой по корке граната — зёрна сами выпадут на тарелку.

Гранат едят в свежем виде, готовят из него варенье, пастилу, сиропы, напитки, вина, мороженое, приправы к различным национальным блюдам.

Выпаривая сок из плодов кислых сортов, получают соус наршараб — одну из лучших приправ ко многим кавказским блюдам.

Из гранатов давят гранатовый сок.

Сезон

В Северном полушарии сезон граната длится с сентября до января. Во второй половине сентября поспевают раннеспелые сорта в южных странах (например, в Египте). В начале октября гранаты раннеспелых сортов можно собирать в Средней Азии и Закавказье.

В Южном полушарии сезон граната длится с марта по май.

Как выбирать и хранить

Гранат должен быть спелым: снятые раньше времени плоды в домашних условиях уже не дозревают.

К сожалению, выбрать созревший плод граната, не вскрывая его, сложнее, чем многие другие фрукты. Есть даже мнение, что этот процесс сродни лотерее — повезет или не повезет. И все же некоторые приметы и закономерности существуют.

На Востоке говорят, что гранат должен быть сухим снаружи и сочным внутри. Это означает, что у спелого плода корочка чуть подсушенная и (внимание!) словно обтягивает зерна. Это важно, потому что засохнуть гранат может и от долгого лежания, но тогда не будет этого самого эффекта обтягивания, ведь зерна усыхают вместе с кожурой. Если же корочка гладкая и не подсушенная, значит, гранат сорвали с дерева прежде, чем он успел созреть. Его семена могут уже быть красного цвета, однако красный в данном случае не означает «сладкий».

Ещё один важный момент. Загляните в то место, где у граната был цветок: ничего зеленого у спелого плода там быть не должно.

Качественный гранат должен быть твердым на ощупь. Если мягкий — значит, был поврежден: побит в дороге, подморожен или подгнил.

Целые фрукты можно хранить в прохладном, сухом и хорошо проветриваемом месте в течение 1-2 месяцев. Зерна граната можно заморозить, но без кожуры и пленочек. Для этого очищенные зерна нужно сложить в чистый пакет, завязать его и поместить в морозилку, так они могут храниться целый год.

Свежий гранатовый сок хранится в холодильнике два-три дня.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Диетолог: Регулярное употребление граната способствует профилактике онкологических заболеваний — Агентство городских новостей «Москва»

Диетолог: Регулярное употребление граната способствует профилактике онкологических заболеваний

01.11.2019 08:35

Теги: Профилактика , Онкология , Фрукты , рекомендации

Регулярное употребление граната способствует профилактике онкологических, сердечных и аутоиммунных заболеваний. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила главный внештатный специалист-диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

«Гранат недаром называют «яблоком жизни». Этот невероятно полезный фрукт обладает противовоспалительным, мочегонным, вяжущим и антисептическим свойствами, содержит значительное количество железа, витамина С, тиамина, пиридоксина, рибофлавина, пантотеновой и фолиевой кислот — веществ, нормализующих деятельность нервной системы. Регулярное употребление граната способствует профилактике онкологических, сердечных и аутоиммунных заболеваний. Гранат лучше употреблять в свежем виде, можно есть отдельно или добавлять в салаты, блюда из овощей, мяса и птицы», — сказала А.Стародубова.

В свою очередь специалист по качеству продукции (МосГИК) Екатерина Чердакова рекомендовала при выборе граната обратить внимание на целые чистые плоды без проколов, трещин и пятен на кожуре с ровно срезанной плодоножкой.

«Пятна желтоватого, светло-коричневого или коричневого цвета на коре могут являться признаками гнили внутри плода», — сказала Е.Чердакова.

Она уточнила, что лучше не покупать гранатовый сок, отжатый из неочищенных плодов, так как нет никакой гарантии того, что его тщательно помыли.

«Однако прежде чем выдавливать сок из неочищенного граната — его необходимо тщательно вымыть, чтобы исключить попадание микроорганизмов с поверхности плодов в сок. Поэтому мы не рекомендуем покупать гранатовый сок, отжатый из неочищенных плодов, так как нет никакой гарантии того, что его тщательно помыли. Кроме того, если от плода, пораженного сизой гнилью, отрезали эту самую гниль или еще хуже — отжали сок из больного плода, это может негативно отразиться на вашем здоровье, так как грибок, вызывающий заболевание граната выделяет токсин», — пояснила Е.Чердакова.

Рубрика: Общество

Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/2941203

Зерна граната: преимущества и полезные свойства

Гранат — прекрасный фрукт с блестящими красными «драгоценностями», называемыми ариллами внутри, и содержащий сладкий, сочный нектар, окружающий белое зерно посередине.

Хотя открыть гранат и освободить драгоценности от фруктов — тяжелая работа, вы можете сделать ее еще более сложной, выплевывая семена.

Вопреки распространенному мнению, семена граната можно есть — и они полезны для вас!

Гранат — чрезвычайно полезный фрукт.Многие люди открывают их, выкапывают семена и едят их целиком.

Другие высасывают сок из каждого семени, прежде чем выплюнуть белую волокнистую серединку.

Последняя группа может упускать некоторые полезные свойства граната для здоровья.

Питательные вещества

Гранаты богаты витамином С, калием и клетчаткой. Большая часть этой клетчатки содержится в белых семенах, прячущихся под карманами сока. Он содержит 48 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С, важного для различных функций здоровья.

Низкокалорийный

С 234 калориями в одном гранате, это относительно низкокалорийный продукт. Это делает их вкусной и идеальной закуской для всех, кто следит за своим весом.

Антиоксиданты

Семена граната содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от воспалений и повреждения свободными радикалами. В кожуре также есть антиоксиданты, хотя мало кто ест кожуру граната. Эти антиоксиданты, называемые полифенолами, включают дубильные вещества, флавоноиды и антоцианы.

Единственная потенциальная опасность граната заключается в опасности, которую он представляет для собак. Некоторые собаки могут испытывать сильнейшее расстройство пищеварения из-за дубильных веществ и кислот, содержащихся в плодах граната. Так что держите их подальше от Фидо!

В Северной Америке вы, скорее всего, найдете гранаты в конце лета — начале зимы, когда плоды созревают. Однако некоторые бакалейные лавки импортируют гранаты из Южного полушария, предлагая их круглый год.

Нагревание зерен граната может немного избавить от их вкуса, поэтому лучше всего есть их свежими и сырыми или в качестве гарнира.

1. Выберите подходящие.

Выбрать спелые гранаты относительно просто, так как те, что продаются в местных продуктовых магазинах, собирают уже спелыми. Плод должен быть тяжелым, а кожица — твердой. Маленькие царапины на поверхности не повлияют на плод внутри, так что не судите о гранате по его покрытой шрамами кожуре!

2. Зачерпните право

Съесть гранат может быть неприятным занятием, но оно становится более аккуратным, если на самом деле съесть все семя. Начните с разрезания фруктов пополам.Затем переложите крошечные красные драгоценности в миску. Вы можете добавлять семена в салаты, йогурт, овсянку, десерты или что угодно!

3. Сделайте их последними

Вы купили слишком много гранатов, чтобы съесть за один присест? Спасти семена можно, разложив их на противне и заморозив на два часа. Затем переложите их в пакеты для заморозки и снова положите в морозильную камеру. Это позволит им прослужить до одного года.

4. Сок!

Вы также можете выдавить сок из граната и сэкономить на покупке его в бутылке.Кроме того, предварительно разлитый в бутылки гранатовый сок может содержать всевозможные другие ингредиенты, включая добавленный сахар и натрий.

Воспользуйтесь соковыжималкой или просто выдавите фрукты, отделяя волокна с помощью ситечка. Используйте сок, чтобы приготовить что-нибудь освежающее и вкусное, как этот рецепт гранита с базиликом и гранатом ! Сок можно хранить в холодильнике до трех дней или хранить в морозильной камере до шести месяцев.

5. Покупайте семена сами по себе

Вы можете купить семена граната и получить их многочисленные антиоксидантные свойства, не вынимая и храня их.Оттуда вы можете использовать их в качестве гарнира в различных горячих и холодных блюдах.

Рекомендуемая дневная норма

Министерство сельского хозяйства США рекомендует съедать 2 чашки фруктов в день. Гранаты и их семена — это богатый питательными веществами и низкокалорийный способ достичь этой цели.

Гранаты не только полезны для здоровья, но и обладают историей. Несмотря на мнение об обратном, семена внутри обладают мягким вкусом и полезны для вас. Так что в следующий раз, когда у вас будет доступ к этому «райскому плоду», не плевать!

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Семена граната: полезные свойства и полезные советы

Гранат — прекрасный фрукт с блестящими красными «жемчужинами» внутри, называемыми ариллами, которые содержат сладкий, сочный нектар, окружающий белое зернышко в середине.

Хотя открыть гранат и освободить драгоценности от фруктов — тяжелая работа, вы можете сделать ее еще более сложной, выплевывая семена.

Вопреки распространенному мнению, семена граната можно есть — и они полезны для вас!

Гранат — чрезвычайно полезный фрукт. Многие люди открывают их, выкапывают семена и едят их целиком.

Другие высасывают сок из каждого семени, прежде чем выплюнуть белую волокнистую серединку.

Последняя группа может упускать некоторые полезные свойства граната для здоровья.

Питательные вещества

Гранаты богаты витамином С, калием и клетчаткой. Большая часть этой клетчатки содержится в белых семенах, прячущихся под карманами сока. Он содержит 48 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С, важного для различных функций здоровья.

Низкокалорийный

С 234 калориями в одном гранате, это относительно низкокалорийный продукт. Это делает их вкусной и идеальной закуской для всех, кто следит за своим весом.

Антиоксиданты

Семена граната содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить организм от воспалений и повреждения свободными радикалами.В кожуре также есть антиоксиданты, хотя мало кто ест кожуру граната. Эти антиоксиданты, называемые полифенолами, включают дубильные вещества, флавоноиды и антоцианы.

Единственная потенциальная опасность граната заключается в опасности, которую он представляет для собак. Некоторые собаки могут испытывать сильнейшее расстройство пищеварения из-за дубильных веществ и кислот, содержащихся в плодах граната. Так что держите их подальше от Фидо!

В Северной Америке вы, скорее всего, найдете гранаты в конце лета — начале зимы, когда плоды созревают.Однако некоторые бакалейные лавки импортируют гранаты из Южного полушария, предлагая их круглый год.

Нагревание зерен граната может немного избавить от их вкуса, поэтому лучше всего есть их свежими и сырыми или в качестве гарнира.

1. Выберите подходящие.

Выбрать спелые гранаты относительно просто, так как те, что продаются в местных продуктовых магазинах, собирают уже спелыми. Плод должен быть тяжелым, а кожица — твердой. Маленькие царапины на поверхности не повлияют на плод внутри, так что не судите о гранате по его покрытой шрамами кожуре!

2.Совок вправо

Поедание граната может быть неприятным занятием, но оно становится более аккуратным, когда вы фактически едите все семя. Начните с разрезания фруктов пополам. Затем переложите крошечные красные драгоценности в миску. Вы можете добавлять семена в салаты, йогурт, овсянку, десерты или что угодно!

3. Сделайте их последними

Вы купили слишком много гранатов, чтобы съесть за один присест? Спасти семена можно, разложив их на противне и заморозив на два часа. Затем переложите их в пакеты для заморозки и снова положите в морозильную камеру.Это позволит им прослужить до одного года.

4. Сок!

Вы также можете выдавить сок из граната и сэкономить на покупке его в бутылке. Кроме того, предварительно разлитый в бутылки гранатовый сок может содержать всевозможные другие ингредиенты, включая добавленный сахар и натрий.

Воспользуйтесь соковыжималкой или просто выдавите фрукты, отделяя волокна с помощью ситечка. Используйте сок, чтобы приготовить что-нибудь освежающее и вкусное, как этот рецепт гранита с базиликом и гранатом ! Сок можно хранить в холодильнике до трех дней или хранить в морозильной камере до шести месяцев.

5. Покупайте семена сами по себе

Вы можете купить семена граната и получить их многочисленные антиоксидантные свойства, не вынимая и храня их. Оттуда вы можете использовать их в качестве гарнира в различных горячих и холодных блюдах.

Рекомендуемая дневная норма

Министерство сельского хозяйства США рекомендует съедать 2 чашки фруктов в день. Гранаты и их семена — это богатый питательными веществами и низкокалорийный способ достичь этой цели.

Гранаты не только полезны для здоровья, но и обладают историей.Несмотря на мнение об обратном, семена внутри обладают мягким вкусом и полезны для вас. Так что в следующий раз, когда у вас будет доступ к этому «райскому плоду», не плевать!

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Как: разрезать, удалить семена и съесть гранат

На днях я зашел в дом своей подруги Британи, чтобы взять книгу, и она также отправила меня домой с красивыми гранатами, которые она купила из Bountiful Baskets. (Те из вас, кто живет в районе Бойсе, мой друг также является координатором нового пункта отправления прямо здесь! Думаю, это начнется в середине ноября в Меридиане.) Я подумал, что сейчас самое подходящее время, чтобы сделать несколько снимков и сделать быстрое руководство.

Гранат сейчас появляется в магазинах, и я знаю многих людей, которые не покупают их, потому что не знают, что с ними делать.Если это вы, то я призываю вас взять один в следующий раз, когда вы будете в магазине, и просто съесть его для удовольствия! Я люблю предлагать своим детям такие забавные сезонные блюда. То, что это «суперпродукт», — это бонус. Мои мальчики никогда раньше не пробовали гранат, и им понравились его . Если вы никогда не пробовали один, то в основном вы его разламываете и вытаскиваете маленькие семена (называемые ариллами), которые окружены полупрозрачным покрытием рубинового цвета, которое лопается от сока, когда вы их едите. Если вам не нравится чистый гранатовый сок (как я), знайте, что сам фрукт слаще.

Теперь вы можете просто разрезать вещь пополам и приступить к делу, но вы можете получить ярко-красный сок по всему телу. Вот несколько простых шагов к тому, что я считаю самым простым и чистым способом обработки граната.

1. Отрежьте верхушку.
Возьмите острый нож (лучше всего зазубренный) и отрежьте верхушку граната, чуть ниже стебля. Вы увидите, что есть отдельные разделы:

2. Надрежьте кожицу
Используя эти сегменты в качестве ориентира, просто надрежьте внешнюю кожицу граната сверху вниз.Вы не хотите и не должны разрезать плод полностью, только кожуру.

3. Разбейте сегменты на части
Теперь вы можете легко сломать сегменты пальцами. Поскольку вы не прорезали фрукты полностью, все арилы должны быть в исправном состоянии и не должно быть слишком грязным. Разве это не великолепно?

4. Удалите кожухи (семена)
Мясистые кожуры легко выйдут пальцами. Просто отогните кожу назад и вытащите ее руками.Или, как многие упоминали в комментариях, вы можете просто ударить по спине деревянной ложкой, и они тоже легко выпадут.

Мне нравится использовать водный метод. Наполните миску среднего размера водой и удалите семена прямо над миской или даже под водой. Семена упадут на дно, а белые части всплывут наверх. Вытекающий сок попадет прямо в воду и смоется.

5. Штамм
Удалите всю белую сердцевину, плавающую в воде, и выбросьте.Вылейте оставшееся содержимое чаши в ситечко над раковиной.

Быстро ополосните их холодной водой, и все готовы к употреблению!

Честно говоря, мой любимый способ их есть вот так:

Просто пальцами. Но вы также можете думать о них как о своего рода брызгах! Их очень вкусно добавлять в салаты, особенно вместо рецептов, в которых используется сушеная клюква. Попробуйте их в этом салате из засахаренных грецких орехов, в этом летнем клубничном салате или в этом сладко-соленом салате.Они также отлично подходят для десертов. Попробуйте посыпать взбитыми сливками тыквенный или яблочный пирог или даже мороженое! Поскольку гранаты сейчас в моде, вы можете найти в Интернете множество рецептов как сладких, так и соленых блюд.

Как лучше всего выбрать спелый гранат: В отличие от фруктов, таких как бананы и манго, которые собирают в незрелом состоянии, гранаты не собирают, пока они не созреют и не готовы к употреблению, поэтому технически, если они есть в магазине, они должны быть спелыми. .При этом иногда вы получаете те, которые лучше других. Определенно почувствуйте вес, чем тяжелее фрукт, тем больше сока внутри. Также избегайте сморщенных, помятых или очень мягких плодов.


Инструкции для морозильной камеры : Положите дужки в один слой на плоскую тарелку или противень. Поместите в морозилку на 1-2 часа. После полного замораживания поместите в безопасный контейнер для заморозки или пакет на молнии. Замороженные семена особенно хороши для добавления в смузи для получения ледяных питательных веществ!

Инструкции по приготовлению сока (Из гранатов.org)
Для получения примерно 1 градуса сока потребуется 2-3 граната.


Соковыжималка Метод:
Разрежьте свежий гранат пополам, как грейпфрут. Мы рекомендуем использовать соковыжималку с ручным прессом для получения сока из граната. Если вы используете электрическую соковыжималку, следите за тем, чтобы не допустить сока мембраны, чтобы сок оставался сладким. Процедите сок через сито или сито, выстланное марлей. Осторожно, пятна гранатового сока.


Метод блендера:
Поместите 1-1 / 2–2 чашки семян в блендер; смешать до жидкого состояния.
Вылейте через сито или сито, выстланное марлей. Осторожно, пятна гранатового сока.


Метод скручивания:
На твердой поверхности прижмите ладонь к гранату и осторожно покатайте, чтобы разбить все семена внутри (треск прекращается, когда все семена раскалываются). Проколите кожуру и выдавите сок или воткните в соломинку и нажмите, чтобы выдавить сок. Осторожно, пятна гранатового сока. ПРИМЕЧАНИЕ. Закатывать можно внутри полиэтиленового пакета, чтобы сок просочился через кожу.

Информация о питании: Гранаты богаты питательными веществами и являются отличным источником клетчатки!

Что вы, ребята, делаете с гранатами?

А если вы хотите повеселиться на Хэллоуин в эти выходные, посмотрите этот замечательный пост на Easy Halloween Party Food!

Как правильно есть гранат

Гранаты — это восхитительные красные фрукты, которые появляются в магазинах осенью. Они также известны как китайское яблоко.Однако, в отличие от обычного яблока, вы фактически едите семена . Вы также можете съесть белую острую часть, окружающую семена, но не съесть жесткую внешнюю оболочку.

Хотя это требует некоторой работы, острый вкус и универсальность граната — отличное дополнение к вашему осеннему и раннему зимнему меню.

Гранаты — это суперпродукт , то есть они наполнены множеством полезных для вас вещей: витамином С, антиоксидантами и калием, среди прочего.В их список преимуществ входит борьба с раком, улучшение здоровья зубов и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это руководство даст вам советы по выбору, разделке и тому, как есть гранат.

В магазине поищите фрукты, которые кажутся тяжелыми для своего размера и не имеют других повреждений. Кожица очень толстая и отлично защищает плоды, так что нет никаких пятен здесь и там.

Когда дело доходит до граната, лучше всего подкладывать бумажное полотенце под фрукт, независимо от того, какую поверхность вы используете.Сок пачкает почти все, к чему прикасается, а бумажное полотенце поможет впитать часть его во время резки.

Отрежьте у плода верх, а затем низ.

А теперь представьте, что плод состоит из четырех равных частей. Вы хотите оценить скин во всех четырех разделах. Не прорезайте до конца; просто войдите достаточно глубоко, чтобы сломать кожу и добраться до белой сердцевины. Таким образом, вы минимизируете разрезание сочных семян.

Сухой метод

Затем раздвиньте плоды, получив четыре секции.

Пальцами снимите мясистые семена и положите их в миску. Отогните кожицу назад, чтобы удалить больше семян из сердцевины.

Водный метод

Или, если хотите, наполните миску водой и поместите в миску порезанный гранат, так чтобы вода покрывала его как можно больше. Раздвиньте плод на четыре части и начните снимать кожицу с семян. Это поможет белой сердцевине отделиться от семян и всплыть наверх.Семена опустятся на дно.

Использование водяного метода минимизирует попадание сока на вас или другие поверхности.

После отделения семян снимите с поверхности воды как можно больше сердцевины; вы можете использовать проволочную сетку, чтобы захватить больше. Не волнуйтесь, если вы не получите каждую деталь, потому что вы будете ее напрягать.

Перелейте семена (и полейте, если вы использовали водный метод) в сетчатый фильтр.Удалите оставшуюся сердцевину и промойте семена.

На этом этапе вы можете поместить семена в красивую миску и съесть их как есть. Или посыпьте их немного корицей и сахаром, чтобы немного подсластить.

Но не стоит останавливаться на достигнутом: вы можете использовать их в разных рецептах. Любой рецепт сушеной клюквы — отличный кандидат на использование граната. Используйте их в салатах, как часть начинки для тыквенных желудей, с орехами, крепами или даже в сальсе!

Вы также можете использовать их в своих любимых десертах: положить их во взбитые сливки поверх тыквенного пирога, поверх мороженого, сбрызнутого карамелью, или как часть рецепта сапожника.

Если вам нужен сок, выполните описанную выше процедуру, чтобы отделить семена от сердцевины. Возьмите семена и положите чашку или две в блендер, а затем процедите сок марлей. Помните, что сок окрашивает поверхность , поэтому будьте осторожны при смешивании.

Другой способ приготовления сока — это раскатать гранат целиком на твердой поверхности, сильно, но осторожно надавливая. Семена лопнут, высвобождая сок внутри плода.Проткните кожу соломкой или другим предметом, чтобы из нее вышел сок.

Гранаты — отличный сезонный фрукт, а их универсальность делает их любимыми на праздниках!

Польза граната | Польза граната для здоровья: от повышения иммунитета до защиты сердца, факты о питании, которые вы должны знать

Мы объясним вам некоторые преимущества для вашего здоровья
1. Защищает нас от свободных радикалов

Гранат богат антиоксидантами и, таким образом, защищает наш организм от свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение. Свободные радикалы образуются под воздействием солнца и вредных токсинов в окружающей среде.

2. Разжижает кровь

Антиоксиданты, присутствующие в гранате, действуют как «разбавители для крови».Семена граната препятствуют образованию тромбов и свертыванию тромбоцитов в крови.
Есть два типа сгустков крови: первый — хороший, который ускоряет выздоровление во время пореза или травмы, а второй — когда есть какой-либо внутренний сгусток, например, в сердце, артериях или где-либо еще внутри тела. Такие сгустки вредны и могут быть фатальными.

3. Профилактика атеросклероза

С возрастом и типом образа жизни, который мы ведем, стенки наших артерий становятся тверже из-за холестерина, что иногда приводит к закупорке.Антиоксидантные свойства граната предотвращают окисление плохого холестерина. Итак, употребление в пищу гранатов удаляет излишки жира и предотвращает затвердевание стенок артерий.

4. Действует как кислородная маска

Гранат помогает повысить уровень кислорода в крови. Благодаря антиоксидантам, присутствующим в гранате, он борется со свободными радикалами, снижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов. Все это в конечном итоге помогает крови течь свободно и, таким образом, улучшает уровень кислорода в вашем теле.

5. Предотвращает артрит

Гранат может уменьшить повреждение хряща, борясь с ферментом, который это делает. Гранат также обладает способностью уменьшать воспаление.

6. Борется с эректильной дисфункцией

Хотя это не чудо, но гранатовый сок может немного улучшить эректильную дисфункцию. И многие теории подтверждают это.

7. Борется с сердечными заболеваниями и раком простаты

Два исследования утверждают, что гранатовый сок обладает способностью бороться с раком простаты.Эксперимент показал, что гранатовый сок замедляет рост и даже убивает культивируемые раковые клетки. И, как мы уже упоминали во втором пункте, гранатовый сок разжижает кровь и, таким образом, улучшает ее состояние, что, в свою очередь, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

8. Гранат богат полезными веществами

Чашка семян граната содержит 24 грамма сахара и 144 калории. Чашка зерен граната содержит следующие питательные вещества:
Клетчатка: 7 граммов
Белок: 3 грамма
Фолиевая кислота: 16% от рекомендуемой суточной нормы.
Калий: 12% от суточной нормы.
Витамин C: 30% от суточной нормы
Витамин К: 36% от суточной нормы

9.Улучшает память

Было проведено исследование, в ходе которого людям, у которых были проблемы с памятью, давали 237 мл гранатового сока каждый день. По прошествии определенного периода времени их словесная и зрительная память значительно улучшилась. Фактически, другой эксперимент, проведенный на мышах, показывает, что потребление граната также может предотвратить болезнь Альцгеймера. Но эксперимент еще предстоит провести на людях.

Пуническая кислота — один из основных компонентов граната, который помогает снизить уровень холестерина, триглицеридов и артериального давления.

11. Помогает пищеварению

Все мы знаем, что клетчатка полезна для пищеварения. Но из-за нашего образа жизни, когда мы склонны есть нездоровую пищу, мы упускаем из виду полезные свойства клетчатки в наших овощах и фруктах. Добавление граната в свой повседневный рацион может быть одним из лучших способов включить клетчатку в свой распорядок дня. Один гранат содержит 45 процентов рекомендуемой дневной нормы клетчатки.

12. Повышает иммунитет

Гранаты, богатые противовоспалительными соединениями, чрезвычайно полезны для людей, страдающих иммунными расстройствами, такими как ревматоидный артрит и остероартрит.Они также богаты витамином С, который увеличивает выработку антител и помогает в развитии иммунитета. Таким образом, гранаты могут помочь вам поддерживать здоровую иммунную систему и предотвратить распространенные болезни и инфекции.

13. Снижает уровень стресса

Помимо снижения внутреннего окислительного стресса в организме, гранаты также помогают снизить психологический стресс, который вы испытываете в личной и профессиональной жизни. Согласно исследованию, проведенному Университетом королевы Маргарет, у людей, которые пили гранатовый сок, был более низкий уровень кортизола, гормона стресса, который повышается в стрессовых ситуациях.

14. Предотвратить образование зубного налета

Вы используете ополаскиватель для полости рта, чтобы улучшить здоровье полости рта, но, к вашему большому удивлению, гранатовый сок может быть лучшим вариантом, чем спиртосодержащие жидкости для полоскания рта. Некоторые соединения граната обладают сильным действием против зубного налета.
Исследование показало, что водно-спиртовой экстракт граната эффективно снижает образование зубного налета из-за накопленных микроорганизмов почти на 84 процента.

15. Укрепление костей и спортивные результаты
Несколько исследований, проведенных на протяжении многих лет, показали, что регулярное употребление гранатов может быть очень полезным для здоровья костей.Исследования на животных также показали, что этот фрукт может оказывать профилактическое действие на потерю костной массы. Высокое содержание флавонолов во фруктах активно помогает бороться с любым воспалением, которое может вызвать такие проблемы, как повреждение хряща и остеоартрит. В настоящее время проводится все больше исследований, чтобы изучить его влияние на уменьшение таких проблем, как ревматоидный артрит, остеопороз и другие проблемы с суставами. Фактически, содержание антиоксидантов, содержащихся в гранатовом соке, также улучшает спортивные результаты. Также активно поощряют бегунов употреблять эти фрукты, поскольку они потенциально могут повысить производительность, аэробную активность и повысить выносливость.

Похудение и другие причины, по которым вы должны есть эти фрукты ежедневно

Гранаты с низким содержанием жира и могут помочь в уменьшении сантиметров

Основные моменты

• Гранат может помочь при лечении запоров
• Фрукт может снизить риск рака и сердечных заболеваний
• Это может помочь в улучшении здоровья кишечника

Все ваше детство, ваши родители, бабушки и дедушки, должно быть, много раз говорили вам о гранатах и ​​о том, почему они являются одними из самых полезных фруктов на этой планете.Гранаты — это источник питательных веществ, таких как белок, клетчатка, витамин С, витамин К, фолиевая кислота и калий. У гранатов толстая несъедобная кожица. Внутри плода содержатся сотни красных, сочных и съедобных семян. Семена граната можно есть как есть или переработать в гранатовый сок. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют есть гранат (и все другие фрукты), а не делать из них сок. Однако, если верить новому исследованию, то гранатовый сок может быть полезным, особенно для младенцев.Исследование, опубликованное в журнале Plos One, может помочь в развитии мозга младенцев.

В рамках исследования исследователи изучили преимущества гранатового сока во время беременности. Предварительные результаты клинического исследования будущих матерей, у детей которых была диагностирована задержка внутриутробного развития (ЗВУР), показали, что употребление гранатового сока во время беременности может иметь защитный эффект на младенцев. Это может помочь в лучшем развитии мозга и связях с мозгом у младенцев, рожденных от матерей, которые ежедневно пили гранатовый сок, сообщает ANI.

Также прочтите: От идеального перекуса для тренировки до контроля артериального давления Этот восхитительный красный фрукт обладает невероятной пользой для здоровья!

Другие преимущества граната для здоровья, которые убедят вас получать их ежедневно

Диетолог Нмами Агарвал говорит, что, хотя гранаты имеют несколько преимуществ для человеческого организма, приготовление сока из него похоже на «вываливание целого фрукта из кладовой. фрукт извлекает из него мякоть, оставляя только сахар в стакане », — говорит она.

1. Употребление граната в целом может иметь противовоспалительное действие и может защитить человеческий организм от различных заболеваний, таких как диабет 2 типа и ожирение.

Гранаты могут регулировать уровень сахара в крови и предотвращать диабет 2 типа.
Фото: iStock

2. Регулярное употребление граната помогает улучшить здоровье кишечника, пищеварение и предотвратить заболевания кишечника.

3. «Добавление его в свой ежедневный рацион также поможет в импровизации и регулировании кровотока», — говорит Нмами.

4. Гранаты — отличный источник различных витаминов и минералов, которые помогают предотвратить рак и болезни сердца.

Также прочтите: Это лучшее время для того, чтобы есть фрукты для лучшего пищеварения и похудания

5. Благодаря высокому содержанию клетчатки он также помогает сгладить опорожнение кишечника, что также помогает при лечении запоров.

6. Регулярное употребление граната в течение 2 недель помогает поддерживать уровень артериального давления , говорит диетолог из Дели.

Гранаты могут помочь держать артериальное давление под контролем.
Фото предоставлено: iStock

По словам Нмами, ежедневное употребление чашки зерен граната в течение 2 недель покажет некоторую разницу в дюймах. «Чашка граната содержит очень мало жира, а калорийность составляет примерно 174, что способствует снижению веса».

Она предлагает следующие 3 способа включения граната в свой рацион:

1. Прикосновение к салату: Посыпьте салат некоторыми зернами граната и употребляйте его ежедневно во время ужина или во время ужина.

2. Подбор йогурта: Добавление семян к простому йогурту — эффективный способ употребления граната для похудения.

3. Соус сальсы: Сальса с гранатом — еще один вкусный, но полезный способ включить гранаты в свой рацион.

Также прочтите: Диабет: этот питательный муссонный фрукт может помочь вам снизить уровень сахара в крови

(Нмами Агарвал — диетолог в Nmami Life)

(При поддержке ANI)

Отказ от ответственности: это содержание, включая советы, предоставляет только общая информация.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Почему гранаты такие полезные фрукты — Основы здоровья от клиники Кливленда

Без сомнения, они красивые. Гранат целиком или просто контейнер со свежими рубиново-красными орехами, как правило, привлекает внимание, когда вы идете по проходу с продуктами.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Мы поговорили с дипломированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, о том, почему эти сочные рубиново-красные фрукты могут стать отличным дополнением к осеннему приему пищи. Вот что она сказала:

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить клетки от токсинов окружающей среды, таких как загрязнения и сигаретный дым.Известно, что антиоксиданты помогают предотвратить и восстановить повреждение ДНК, которое может привести к раку.

Гранатовый сок сам по себе не сдерживает рак, но исследования показывают, что он может быть питательным дополнением к здоровой растительной диете, такой как средиземноморская диета.

Некоторые исследования показали, что компоненты гранатового сока помогают подавлять движение раковых клеток, ослабляя их притяжение к химическому сигналу, который способствует распространению рака.

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что гранатовый сок подавляет рост раковых клеток и увеличивает гибель раковых клеток у мужчин, прошедших предварительное лечение рака простаты.

«Есть несколько исследований с гранатом, которые предполагают его роль в замедлении роста рака простаты», — говорит Зумпано. « Но следует отметить, что исследования изучали гранатовый сок в контексте здоровой растительной диеты.”

Антиоксиданты в гранатовом соке могут помочь сохранить холестерин в менее разрушительной форме, а также могут уменьшить налет, который уже образовался в сосудах, как показывают некоторые исследования.

В исследовании здоровых мужчин исследователи из Израиля пришли к выводу, что гранатовый сок снижает вероятность образования ЛПНП, «плохого» холестерина, образующего бляшки, и показали, что он улучшает ЛПВП, «хороший» холестерин. Другое израильское исследование показало снижение развития атеросклероза у мышей, в рацион которых добавлялся гранатовый сок.Атеросклероз — это накопление жиров, холестерина и других веществ в стенках артерий и на них, что может ограничивать кровоток.

«Есть некоторые исследования, которые показывают, что гранаты могут помочь предотвратить накопление бляшек в артериях», — говорит Зумпано. «Если в вашей семье есть болезнь сердца, возможно, имеет смысл добавить гранат в свой рацион».

Вместо того, чтобы пить гранатовый сок в бутылках, разбейте гранат и съешьте его внутри.Так вы потребляете меньше сахара.

Имейте в виду, что есть хитрость, чтобы правильно разрезать фрукт. Вот простой способ очистить гранат:

1. Возьмите гранат так, чтобы выступающий конец стебля был обращен в одну сторону. Отрежьте широкую часть кроны со стеблем посередине. Затем переверните фрукт так, чтобы срезанный край оказался сверху.
2. Вы увидите набор секций, исходящих сверху; второй набор также исходит от конца стержня. Два набора разделены гребнем, идущим вокруг граната примерно на две трети вниз от вершины.
3. Нарежьте кожуру граната вдоль выступов, идущих сверху вниз и вдоль горизонтального выступа. Постарайтесь проткнуть кожицу на всю глубину до белой пленки и не порезать семена.
4. Затем пальцами осторожно раздвиньте гранат. Он превратится в звезду, как цветок. Выложите ложкой сочные семена, чтобы их съесть, и выбросьте белую оболочку, которая имеет горький вкус.

Если вы не хотите есть семена граната ложкой, посыпьте ими салаты, овсянку, киноа или йогурт.

Гранаты также подходят к блюдам из птицы и индейки.

Половина граната считается одной порцией плода, сезон которой длится с октября по январь.