Имбирь и месячные: 5 полезных свойств имбиря

Содержание

Имбирь при месячных, можно ли пить чай с имбирём во время месячных

Добавить в избранное

Имбирь широко используется в кулинарии в качестве жгучей пряности, но в то же время он является и уникальным продуктом, который очень полезен для женского организма. Данный корнеплод может благотворно повлиять на здоровье представительниц прекрасного пола, поэтому его рекомендуется использовать для устранения боли во время критических дней.

Подробней о полезных свойствах и возможных противопоказаниях имбиря для женщин, а также лучшие рецепты средств из корневища для употребления во время болезненных месячных — далее в статье.

ПоказатьСкрыть

Полезные свойства имбиря для женщин

При отсутствии противопоказаний имбирь полезен для любого человека, но для женщин он является настоящей находкой, т.

к. оказывает положительное и комплексное влияние на женский организм. Данный эффект обусловлен богатым химическим составом корня, включающим все необходимые витамины и микроэлементы, которые востребованы для нормального функционирования женского тела.

Знаете ли вы? Первыми начали выращивать имбирь жители Индии в III-IV веке до н. э. — они считали, что этот корень отгоняет злых духов.

Основные полезные свойства корнеплода для женщин перечислены ниже:
помогает в лечении бесплодия, ускоряя созревание яйцеклеток и стабилизируя овуляцию;
устраняет нарушения менструального цикла путём нормализации гормонального фона;
оказывает противовоспалительное действие на мочеполовую систему благодаря мягкому мочегонному эффекту;

повышает половое влечение, выступая натуральным афродизиаком;
стимулирует обмен веществ, помогая снижать лишний вес;
улучшает работу всех органов пищеварительной системы;
выводит из организма вредные вещества и шлаки;
повышает иммунитет, обогащая организм витаминами;
укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение;
оказывает мягкое слабительное действие, помогая устранить запор во время диеты;
помогает в лечении простуды, подавляя жизнедеятельность вредоносных бактерий и вирусов;
уменьшает токсикоз на ранних сроках беременности;
улучшает настроение, помогая бороться с депрессией и стрессом;
оказывает омолаживающие действие, улучшая состояние кожи и цвет лица;
укрепляет волосы и стимулирует их рост, устраняет перхоть и придаёт локонам шелковистость.

Можно ли употреблять имбирь при месячных

Для женщин, у которых месячные сопровождаются болезненными ощущениями, имбирь может стать натуральным и эффективным аналогом обезболивающих лекарственных препаратов. Причинами появления боли во время менструаций могут быть воспалительные процессы или возрастные изменения в органах малого таза, а также нехватка витаминов или наличие гинекологических заболеваний.

Важно! Для приготовления имбирного чая рекомендуется использовать свежий корень, но при необходимости его можно заменить на порошок, уменьшая указанную в рецепте дозировку продукта в 2 раза.

При регулярном применении имбирный чай помогает улучшить самочувствие женщины во время критических дней:
снимает мышечный спазм и устраняет боль;
стимулирует кровообращение в органах малого таза;
устраняет воспалительный процесс;
нормализует соотношение гормонов в организме.

Употреблять имбирные напитки и смеси во время месячных можно и нужно, но важно соблюдать меру и не превышать указанную дозировку данного напитка.

Рецепты от болезненных менструаций

Болезненные менструации могут негативно влиять на самочувствие и эмоциональное настроение женщины, вызывая чувство дискомфорта во время критических дней. Устранить боль от месячных можно с помощью вкусного и полезного имбирного чая, который взбодрит организм и обогатит его необходимыми полезными элементами. Несколько самых эффективных и простых рецептов с имбирём для устранения болевых спазмов во время месячных перечислены далее в статье.

Имбирный чай

4 чашки по 250 мл10 минут/3 часа

корень имбиря
20 г
свежая мята
10 г

Пищевая ценность на 100 г:

Калории:

11,3 ккал

Корневище очистить и натереть на тёрке. Листья мяты промыть под проточной водой.
Вскипятить воду. Сложить измельчённый корень и мяту в термос, залить кипятком.
Закрыть ёмкость крышкой, дать отвару настояться в течение 3 часов. Перед употреблением напитка рекомендуется добавлять в чашку мёд.

Корень имбиря и корица

Имбирный чай с корицей во время менструаций рекомендуется пить по 1-2 чашки в день. Он помогает устранить болезненный спазм и благотворно влияет на нормализацию гормонального фона.

2 чашки по 250 мл15 минут

Шаги

5 ингредиентов

Пищевая ценность на 100 г:

Калории:

16,6 ккал

Корнеплод очистить от кожуры, натереть на мелкой тёрке.
Вскипятить в сотейнике воду, добавить измельчённый имбирь и корицу. Довести смесь до кипения, а затем сразу же убрать сотейник с огня.
Оставить напиток охлаждаться при комнатной температуре. Перед употреблением добавить выжатый из лимона сок и мёд.

Знаете ли вы? В Киевской Руси имбирь часто добавляли в печенье, а русское слово «пряник» произошло от слова «пряный», обозначающего жгучий вкус приготовленной сладости с добавлением корнеплода.

Спиртовая настойка

1 флакон на 100 мл10 минут/2 недели

свежий имбирь
100 г

Пищевая ценность на 100 г:

Калории:

157,5 ккал

Корневище очистить от кожицы, нарезать небольшими кусочками.

Поместить корнеплод в чистую стеклянную банку, добавить к нему водку.
Накрыть ёмкость крышкой. Настаивать смесь в тёмном месте на протяжении 14 дней.

Порошок имбиря

2 чашки по 200 мл15 минут

порошок имбиря
1 ч. л.

Пищевая ценность на 100 г:

Калории:

14,3 ккал

Вскипятить воду. Насыпать порошок корнеплода в заварник.
Залить имбирь кипятком, перемешать. Накрыть ёмкость крышкой, дать напитку настояться в течение 10 минут.
Налить чай в чашку, добавить мёд.

Важно! Чтобы мёд сохранил свои полезные свойства, добавлять его в имбирный чай можно только после того, как напиток остынет до температуры +37…+39 °С.

Противопоказания по употреблению имбиря

Перед тем, как употреблять перечисленные выше напитки и настойки, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, т. к. в некоторых случаях данный корнеплод может нанести организму серьёзный вред.

Принимать средства с имбирём однозначно не стоит в таких случаях:
заболевания органов пищеварительной системы, сопровождающиеся воспалением слизистой оболочки желудка или кишечника (язва, колит, гастрит, холецистит) — продукт является сильным раздражителем и может вызвать болевые ощущения;
заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт, нарушения сердечного ритма, гипертония, нарушения свертываемости крови) — корнеплод повышает артериальное давление и стимулирует кровообращение, поэтому способен усугубить течение болезни;
желчнокаменная болезнь — продукт может спровоцировать закупоривание желчных протоков в результате движения по ним камней;
нарушения в работе печени — имбирь увеличивает нагрузку на этот орган, обостряя течение заболевания;

повышенная температура тела — корнеплод оказывает сильное согревающее действие, поэтому может спровоцировать обострение лихорадки;
сахарный диабет — продукт влияет на уровень сахара в крови, поэтому противопоказан диабетикам, принимающим инсулин;
вторая половина беременности у женщин — имбирь усиливает приток крови к органам малого таза, что может привести к преждевременным родам;
период лактации — жгучий корень придаёт грудному молоку неприятный вкус и запах;
индивидуальная непереносимость продукта, проявляющаяся в виде аллергической реакции или расстройства пищеварения.

Важно! Имбирь может усиливать или уменьшать действие некоторых лекарств, поэтому в случае приёма каких-либо препаратов перед употреблением данного корнеплода нужно проконсультироваться с врачом.

Облегчить состояние женщины во время болезненной менструации можно не только с помощью аптечных лекарств, но и более натуральным способом, используя свежий корень имбиря. Следуя перечисленным в данной статье пошаговым рецептам, можно правильно приготовить лечебные средства из этого корнеплода, а соблюдение описанных рекомендаций по употреблению продукта позволит принести организму максимальную пользу и снять болевой спазм во время месячных.

Имбирь вызывает месячные, может ли имбирь вызвать месячные при задержке

Добавить в избранное

Каждая женщина ведёт месячный календарь, что является удобным методом отслеживания стабильности своей менструации.

Но иногда цикл сбивается, что доставляет представительницам прекрасного пола много дискомфорта, поэтому они прибегают к лечению препаратами или к народным средствам, таким, как имбирный чай. Может ли пряность, употребляемая в пищу, вызывать менструацию, и как её употреблять — читайте ниже.

ПоказатьСкрыть

Правда ли, что имбирь вызывает месячные

Корень имбиря очень полезен для здоровья женщин, поэтому его нередко используют как панацею против боли при менструации, а также в малых количествах применяют как средство от тошноты при беременности.

Важно! Задержка месячных может происходить по многим причинам, поэтому перед началом лечения средствами народной медицины необходимо проконсультироваться с врачом.

Употребление имбиря в пищу может вызвать месячные по причине богатого витаминно-минерального состава пряности. Цинк, магний и калий способны улучшить кровоток в органах малого таза, что нормализует менструальный цикл.

Витамины группы В будут действовать как успокоительные и спазмолитические средства в период ПМС. Нередко имбирные отвары используют при климаксе, они помогают устранить раздражительность, приливы и головные боли.

Особенности употребления

Имбирь является отличным способом вызвать менструацию, если её задержка не связана с серьёзными нарушениями в организме. Чаще всего женщины используют его как помощь при сильных болях внизу живота и средство против тошноты в период приближения цикла.

Имбирные напитки лучше всего употреблять в тёплом виде, маленькими глотками. Приём народного средства перед едой снизит аппетит и улучшит пищеварение. За сутки можно выпивать по 2 л чая с добавлением пряности, но не следует пить лекарство при повышенной температуре и давлении.

Знаете ли вы? Имбирь начали культивировать в III-IV вв. до н. э. в Индии, а первые письменные свидетельства о пряности были найдены во время археологических раскопок в Древнем Китае.

Корень можно применять не только в настоях, но и добавлять в различные блюда. Главное: соблюдать пропорции и не превышать суточную норму употребления специи, которая составляет 2 г на 1 кг массы человеческого тела. Чрезмерное употребление пряности может спровоцировать диарею, изжогу и привести к раздражению в ротовой полости.

Здоровье женщины сильно зависит от регулярности менструального цикла, а его нестабильность и задержки свидетельствуют о проблемах с гормонами. Употребление корня имбиря в разумных количествах способно спровоцировать вызов месячных и нормализовать обменные процессы в организме, тем более что средство является абсолютно натуральным.

Как облегчить боль при месячных естественным путем: эффективные методы

Каждой девушке это знакомо: как только приходят определенные дни месяца, с ними за компанию появляются дискомфорт в области живота, поясницы и бедер. А все потому, что во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь избавиться от накопившейся крови. Иногда женщины даже могут ощущать судороги, когда мышцы работают. Некоторые девушки, женщины и девочки также могут испытывать головные боли, мигрень, тошноту, рвоту или диарею.

Врачи пока не определили, почему у некоторых женщин менструации протекают очень болезненно, а у других — нет. Но есть некоторые факторы, которые вызывают более сильные боли. Среди них:

обильные кровотечения;
пубертатный возраст, когда только начинается менструация;
возраст до 20 лет;
рождение первого ребенка;
наличие повышенной выработки или чувствительности к простагландинам (гормону, влияющему на матку).

К другим факторам, которые могут вызывать сильные боли во время месячных, относятся опухоли в матке, эндометриоз (аномальный рост ткани матки) и использование противозачаточных средств.

Как облегчить боль при месячных

При слабых или временных судорогах и болях во время менструации не обязательно пить сильнодействующие таблетки. Иногда могут помочь некоторые домашние средства. И вот, какие.

Пей больше жидкости

Конечно, в эти дни не хочется наполнять свой желудок едой и пить что-то, однако это необходимо, чтобы живот не надувался, как шарик.

Менструальные спазмы — это крайне некомфортная часть жизни для многих женщин на ежемесячной основе. Употребление большего количества воды может предотвратить или помочь облегчить вздутие живота, которое усугубляет симптомы. Возьми за привычку пить от 6 до 8 стаканов воды в день, особенно во время менструации. Если вода кажется тебе слишком пресной, полезно добавлять в нее немного мяты или дольку лимона, чтобы сделать вкус более приятным. Бонус — ты получишь больше витаминов (почти как от витаминных чаев).

Пока у тебя те самые дни цикла, умерь количество соли, которая способствует задержке жидкости и вздутию живота. Избегай алкоголя, который способствует обезвоживанию. Некоторые женщины испытывают диарею или рвоту в сочетании с менструальными спазмами. Очень важно восполнить потерю жидкости, выпив больше воды.

Пей ромашковый или имбирный чай

Если тебе не нравится вкус простой воды даже с лимоном, делай травяные чаи. Особенно полезны при менструальных болях ромашковый и имбирный чай.

Ромашковый чай может помочь уменьшить боли при месячных. Ромашка богата противовоспалительными веществами, которые подавляют простагландины. Простагландины производятся клетками эндометрия матки. Эти клетки выделяют простагландины во время менструации, вызывая мышечные сокращения матки, боль и судороги. Простагландины в кровотоке вызывают тошноту, рвоту, диарею и головную боль во время менструального цикла. НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен, снижают выработку простагландинов. Однако и чай из ромашки может подавлять вызывающие боль простагландины. Такой травяной отвар помогает облегчить симптомы менструации.

Некоторые исследования также показывают, что имбирь помогает облегчить боль при месячных, поскольку корень растения также содержит противовоспалительные компоненты и антиоксиданты. Попробуй добавить немного имбиря в свой чай с мятой, лимоном или ромашкой, если хочешь использовать безмедикаментозную альтернативу для снятия боли при месячных.

Ешь, чтобы уменьшить боль

Здоровое и чистое питание — ключ к успеху, если ты хочешь перестать испытывать мучительные боли во время менструации. Конечно, в эти дни ты наверняка будешь испытывать тягу к жирной, сладкой или соленой пище, но эти продукты тебе не друзья. Даже не товарищи.

Откажитесь от пончиков, гамбургеров, картофельных чипсов и всего пищевого мусора. Некоторым женщинам правильное питание помогает облегчить менструальную боль. Противовоспалительные продукты, такие как вишня, черника, кабачки, помидоры, болгарский перец, семена льна, оливковое масло, авокадо, крестоцветные овощи и орехи являются хорошим выбором. Морская рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот также является отличным решением. Также в дни менструации ешь больше богатых кальцием бобов, миндаля и темной листовой зелени. Эти продукты содержат соединения, которые борются с воспалением. Правда, лучше всего придерживаться здоровой и сбалансированной диеты круглый год, а не только несколько дней в месяц во время менструации.

Твое питание и образ жизни действительно могут помочь или ослабить менструальные спазмы. Если ты ежемесячно испытываешь дискомфорт во время менструации, полезно избегать определенных продуктов. Например, белых рафинированных продуктов, включая сахар, хлеб и макароны. Избегай также трансжирных кислот, которые чаще всего встречаются в готовых продуктах, таких как картофель фри, печенье, крекеры, пирожные, конфеты и маргарин. Откажись от алкоголя, табака и кофеина (хотя бы сократи потребление кофе в эти дни). Все это усиливает воспаление и может вызвать боли при месячных. Есть некоторые свидетельства того, что сокращение потребления вредных жиров также может помочь облегчить болезненные ощущения при месячных.

А если тебе все же хочется каких-то «вредных» продуктов, ешь попкорн. Во-первых, это белок. Во-вторых, он не слишком калориен. Но лучше сделать попкорн дома с минимумом соли и без масла.

Добавь корицы

Недавние исследования показали, что женщин, которые добавляют корицу в свой рацион в первые три дня менструального цикла, были менее обильные кровотечения, меньше боли, тошноты и частоты рвоты по сравнению с теми, кто принимал плацебо во время эксперимента.

Конечно, не все любят корицу, и не всем ее можно (например, при низком уровне свертываемости крови, аллергии, повышенной нервной возбудимости и некоторых заболеваниях желудка). Но, если тебе всегда нравилась эта специя, попробуй добавить корицу в свою овсянку, чашку горячего какао, витаминного чая, даже кофе (если уж без него не можешь). Это не повредит и может помочь при спазмах и других симптомах менструации.

Занимайся спортом

Нет, не в эти дни: не стоит себя заставлять, если у тебя болезненные месячные. Но вот занятия спортом на регулярной основе помогают сделать менструацию менее болезненной.

А если можешь заниматься во время месячных, делай легкие упражнения. Физическая активность высвобождает эндорфины, химические вещества мозга, способствующие облегчению боли и возникновению ощущению счастья. Независимо от того, любишь ли ты гулять, бегать, плавать, заниматься йогой или стретчингом, эти виды деятельности во время менструального цикла безопасны. Это более легкие упражнения, которые можно выполнять, даже если ты чувствуешь усталость.

Используй грелку

Прикладывая к животу грелку, термоподушку или бутылку с горячей водой, ты сможешь уменьшить боли при месячных. Серьезно. Грелка творит чудеса, снимая менструальные спазмы. Ты можешь найти эти предметы в аптеке, в Интернете или просто набрав в бутылку горячую воду и обернув ее в плед или полотенце.

Непрерывное нагревание, особенно в сочетании с перечисленными выше методами, могут помочь облегчить боль во время менструации, поскольку тепло помогает мышцам расслабиться.

Имбирь. Вред имбиря

Несколько столетий имбирь пользуется популярностью, как в кулинарии, так и в народной медицине. Родиной имбиря считается Древний Восток, хотя достаточно быстро имбирь завоевал Европу, Африку и Америку.

Столь широкий спрос имбирь получил не случайно. Прежде всего – это кулинария. Среди именитых поваров и домохозяек имбирь пользуется огромным авторитетом, потому что он придает блюдам пикантный и необычный вкус. Он отлично сочетается с мясными и рыбными блюдами, салатами. А уж какие чаи из имбиря получаются – это отдельная тема.
Второе – где корень имбиря стал популярным – это медицина.

Любой продукт всегда имеет свои положительные и отрицательные стороны, и имбирь не исключение. Поэтому давайте в подробностях рассмотрим вред и пользу имбиря.

Вред имбиря

Казалось бы, кладезь витаминов и полезных веществ. Но имбирь, к сожалению, разрешен не всем. Есть некоторые ограничения, где имбирь приносит вред.

Прежде всего, есть индивидуальная непереносимость имбиря, поэтому, если после употребления имбиря (в любом виде) вы обнаружите сыпь на теле, то это будет сигналом того, что у вас аллергия на имбирь.

Также имбирь противопоказан тем, кто страдает гастритом, язвой желудка, заболеваниями ЖКТ, печени и сердечно-сосудистой системы.

Как говорилось выше – нельзя употреблять имбирь на поздних сроках беременности и во время лактации. Следует исключить имбирь из рациона при кровотечениях (он снижает свертываемость крови), приемах препаратов, которые снижают давление и сахарном диабете. Люди, у которых присутствуют подобные заболевания, должны отказаться от имбиря, или, хотя бы, проконсультироваться с врачом. Ведь, как известно, все хорошо в меру, и, возможно, ваш терапевт не запретит пить имбирный чай или есть имбирь с суши, но дозированно и не часто.

Как видим, вреда от имбиря меньше, чем пользы. В заключении хотелось бы сказать о том, как следует выбирать и хранить имбирь, потому как его хранение влияет на качество.

Свежий имбирь выглядит так – корень гладкий и твердый, на нем нет пятен или плесени. Свежий имбирь следует хранить не более недели в холодильнике. Высушенный имбирь можно хранит 4 месяца, при этом он не теряет своих полезных свойств. А можно, порезав на кусочки, заморозить.

Зав.отделен профилактики Топораш В.А.

Польза имбиря: 8 научных фактов :: Здоровье :: РБК Стиль

Что надо знать об имбире
Почему имбирь полезен
Имбирь: противопоказания
Комментарий врача

Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Интересное об имбире

Имбирь — это корень травянистого многолетнего растения, внешне похожего на камыш. Оно входит в семейство имбирных. К нему также принадлежат другие растения, из которых делают специи, — куркума, кардамон и галангал.

Имбирь при выращивании требует много воды и солнца, но помимо этого довольно неприхотлив, а потому сегодня его культивируют в теплых странах. Самой большой популярностью он пользуется на исторической родине — в Юго-Восточной Азии. Почти треть всего имбиря в мире выращивается в Индии.

Имбирь считается одной из самых древних пряностей. Жители Юго-Восточной Азии начали выращивать его несколько тысячелетий назад. Имбирь упоминается в древних китайских, индийских и персидских трактатах по медицине как тонизирующее, жаропонижающее и очищающее средство.

Имбирь чаще всего продается в виде спелых корешков, сушеного порошка, маринованных или засахаренных кусочков. Кроме того, можно найти в продаже имбирное масло или вытяжку из корня. Также имбирь входит в состав многих продуктов — азиатских соусов, газировок, смесей специй. Для того чтобы полностью раскрыть лечебный эффект пряности, врачи рекомендуют использовать свежие коренья.

Почему имбирь полезен

При калорийности 80 ккал на 100 г в имбире содержится много полезных для человека веществ и микроэлементов.

Питательные вещества (на 100 мг) [1]

Белки — 1,5 г
Жиры — 0,73 г
Углеводы — 1,7 г
Клетчатка — 2 г
Вода — 79 г

Витамины и микроэлементы (от суточной нормы)

Витамин С – 5 мг (5,6%)
Витамин Е – 0,3 мг 1,7%)
Витамин К – 0,1 мг (0,1%)
Витамин В3 – 0,7 мг (33%)
Витамин В6 – 0,2 мг (8%)
Фолиевая кислота – 11 мкг (3,8%)
Витамин В5 – 0,2 мг (4,1%)

Минералы в имбире

Кальций – 16 мг (1,6%)
Железо – 0,6 мг (3%)
Магний – 43 мг (11%)
Фосфор – 34 мг (4%)
Калий – 415 мг (16%)
Натрий – 13 мг (1%)
Цинк – 0,34 мг (3%)
Медь – 0,226 мг (22,6%)
Магний – 0,43 мг (21%)
Селен – 0,7 мкг (1%)
Марганец — 0,229 мг (11%)

1.

Помогает от простуды

Имбирь согревает и вызывает активное потоотделение. Чашка имбирного чая вряд ли станет полноценным лекарством от простудных заболеваний, однако поможет согреться и смягчить симптомы болезни.

2. Имбирь полезен для пищеварения

В традиционной медицине имбирь нередко используют как средство против расстройств ЖКТ. Доказано, что пряность помогает при вздутии — ее активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение [2]. Также имбирь стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ. Наконец, имбирь — эффективное средство против тошноты, в том числе и той, что возникает во время беременности или при химиотерапии [3] [4].

3. Эффективен при диабете

Согласно сразу нескольким исследованиям, имбирь может снижать уровень сахара в крови [5]. Кроме того, противовоспалительные свойства имбиря способствует смягчению вторичных симптомов диабета — отеков и воспалений.

4. Имбирь помогает нормализовать вес

Пряность уменьшает содержание сахара в крови и стимулирует выработку ферментов, отвечающих за расщепление жира [6]. Также доказано, что имбирь продлевает ощущение сытости [7].

5. Уменьшает боль при менструации

Много столетий имбирь применяется как эффективное средство для борьбы с дисменореей — болевым синдромом, сопровождающим менструацию. Согласно исследованию 2009 года, добавление в пищу 250 мг имбиря (кусочек размером с небольшую таблетку) два-три раза в день может снять боль от дисменореи так же эффективно, как и популярное обезболивающее ибупрофен [8].

6. Имбирь помогает от артрита и воспалений

В имбире содержится гингерол — фенольное соединение, которое придает корню жгучий вкус. Оно обладает сильными противовоспалительными свойствами [9]. В традиционной медицине имбирем лечат заболевания суставов — артриты и артрозы. Исследование 2014 года доказывает, что имбирь эффективно снимает боль в воспаленных суставах, а также способствует увеличению их подвижности [10].

7. Имбирь убивает бактерии

Гингерол — еще и эффективное антибактериальное средство. Ученые доказали, что имбирь защищает полость рта от нескольких видов бактерий, которые вызывают пародонтоз и другие поражения десен [11]. Также гингерол эффективен против грибковых заболеваний, например кандидоза [12].

8. Защищает сердце

Имбирь положительно влияет на сердечно-сосудистую систему — разжижает кровь, снижает давление и защищает сердце от ишемической болезни. При этом, согласно исследованию 2017 года, чем больше имбиря употреблял человек, тем более выраженным был этот эффект [13].

Люди со здоровым ЖКТ могут есть имбирь ежедневно, но не более 3-4 г. Беременным женщинам не рекомендуется употреблять более 1 г. Однако тем, кто страдает от проблем с желудком или почками, стоит уточнить допустимую дозировку пряности у врача. Свежий имбирь можно заменить препаратами или БАДами, в составе которых есть его экстракты.

Противопоказания имбиря

Имбирь может помочь при многих заболеваниях, однако с ним нужно быть очень осторожным. И уж точно не стоит превращать его в лекарство от всех болезней.

Нет никаких доказательств пользы имбиря, примененного в виде компресса, — эффекты наблюдаются только при приеме внутрь. Споры вызывает безопасность использования имбиря в больших дозах во время беременности, особенно на поздних сроках [14].

Главная опасность имбиря — негативное влияние на пищеварительную систему. Как и любые острые продукты, он раздражает желудок и может вызывать изжогу, диарею и расстройства кишечника. Многие методы лечения имбирем предполагают, что надо есть его натощак или же употреблять в больших дозах. Это может спровоцировать проблемы с желудком даже у здоровых людей. Однократная передозировка имбирем может привести к диарее, расстройству желудка и вздутию, а также раздражениям и аллергическим отекам в ротовой полости.

Неосторожность с имбирем может быть очень опасна для людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Пряность в любых видах строго противопоказана людям с гастритом, дивертикулитом, колитом и энтероколитом, язвой желудка, болезнями печени и поджелудочной железы.

Кроме того, людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы с имбирем нужно быть осторожными. В больших количествах пряность приводит к резким скачкам давления, а также снижает свертываемость крови и увеличивает риск сильного кровотечения.

Имбирь содержит небольшое количество оксалатов — солей щавелевой кислоты [15]. Они вредны для людей с заболеваниями кишечника и почек, особенно при мочекаменной болезни с повышенным риском образования оксалатных камней.

Комментарий врача

Александра Разаренова — врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Можно ли имбирь беременным женщинам?

Все зависит от срока беременности. В целом имбирь считается прекрасным помощником будущей маме как источник витаминов и полезных веществ. В первом триместре его умеренное использование (не более 1 г) в виде, например, добавки к чаю станет полезным дополнением к рациону и с точки зрения обогащения вкуса, и как средство от токсикоза благодаря свойству уменьшать проявления тошноты и рвоты.

Вводить продукт в рацион нужно постепенно, особенно если раньше женщина имбирь не употребляла. Наиболее безопасным вариантом будет приготовленный напиток со свежим корнем, так как сушеный имбирный порошок может повысить возбудимость нервной системы.

На более поздних сроках употреблять имбирь стоит только после консультации со своим ведущим специалистом, так как имбирь имеет свойство разжижать кровь, а это чревато развитием кровотечения в процессе родоразрешения.

Имбирь противопоказан при беременности, если у будущей мамы в анамнезе есть гипертония (нельзя применять одновременно с медикаментами, снижающими артериальное давление, стимулирующими работу сердечно-сосудистой системы), желчнокаменная болезнь (возможен вызов движения камней и закупорка ими протоков), нарушение свертываемости кровотечения (из-за риска кровотечения), язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка (может вызвать рецидив заболевания), аллергические реакции на корень имбиря.

Влияет ли имбирь на работу мозга и сердечно-сосудистой системы?

Из-за богатого витаминно-минерального состава имбирь можно отнести к продуктам, которые оказывают положительное влияние на работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Это связано и с улучшением свойств крови, что, несомненно, важно как для сосудов, так и для тканевого газообмена в целом. Имбирь оказывает антисклеротическое действие, снижает уровень холестерина в крови, препятствует образованию жировых отложений на стенках сосудов и благотворно влияет на растворение уже имеющихся холестериновых бляшек.

Повышение когнитивных функций — одно из главных свойств пряного растения. При его регулярном употреблении увеличивается концентрация внимания, укрепляется память, улучшаются речевые функции.

В состав имбиря входит вещество гингерол. Оно оказывает противовоспалительное действие, помогая снизить количество свободных радикалов в организме. Таким образом имбирь замедляет старение и клеток мозга, противостоит развитию болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Положительных свойств у имбиря очень много, но не стоит его рассматривать как панацею. Его можно использовать как дополнительное средство к терапии, целесообразность которой необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Как употреблять имбирь, чтобы минимизировать вред для ЖКТ?

Если мы имеем дело с заболеваниями ЖКТ в фазе обострения, то я бы рекомендовала исключить имбирь из рациона и придерживаться лечебного питания, которое обеспечит скорейшее восстановление. И в таком случае употребление острых приправ, к которым относится имбирь, недопустимо.

В состоянии ремиссии главный принцип умеренность. Допустимо употребление имбиря в виде неконцентрированных растворов, в сухом виде его можно использовать в небольшом количестве как приправу к блюдам. Но если в рекомендациях по лечебному питанию обозначено ограничение острых блюд, то и в этом случае от употребления имбиря стоит отказаться, чтобы не спровоцировать рецидив заболевания.

Сохраняются ли полезные вещества свежего имбиря в маринованной форме или при заваривании чая?

Полезнее всего свежие корни. Но найти корень имбиря в продаже можно в нескольких видах: свежем, сушеном и маринованном. Все зависит от целей его использования и способа хранения.

В качестве специи хорошо подойдет сушеный корень. Маринованный одинаково подходит и для приготовления блюд, и для профилактики заболеваний. По свойствам он немного уступает свежему, к тому же в маринаде используются ингредиенты для консервации. Но все же маринованный имбирь сохраняет множество активных микроэлементов и полезных веществ. Если имбирь экспортирован из стран-производителей, то лучше купить его, чем сушеный.

В лечебных целях лучше всего выбирать свежий имбирь. Но делать это стоит внимательно. Отдавайте предпочтение более тяжелым, твердым и плотным корням. Если были нарушены условия хранения и транспортировки, корень становится суховатым, сморщенным, начинает подгнивать. Такой плод для употребления не пригоден.

Как вызвать месячные при задержке: соблюдайте осторожность

У задержки месячных может быть много причин. Одна из самых распространенных — синдром поликистозных яичников, из-за которого нарушения менструального цикла могут стать регулярными. Стресс, интенсивные физические нагрузки и прием некоторых лекарственных препаратов также в некоторых случаях становятся причиной задержки. Вызывать месячные при задержке можно только в том случае, если вы уверены в том, что вы не беременны.

Вызов месячных с помощью трав

Петрушка является самым популярным природным средством для вызова месячных при задержках. Можно использовать свежую и сушеную петрушку, а также ее семена. Залейте горсть измельченной зелени петрушки или столовую ложку ее семян чашкой кипятка и дайте настояться в течение двадцати-тридцати минут. Затем процедите и выпейте отвар. Пейте по три-четыре чашки этого отвара в день. Согласно отзывам тех, кто пользовался этим средством, месячные начинаются через один-два дня.
Имбирь — еще одно популярное средство для вызова месячных. Возьмите одну столовую ложку мелко порезанного свежего имбирного корня или одну чайную ложку сухого молотого имбиря, залейте чашкой кипятка, и настаивайте в течение двадцати минут. Выпивайте одну-две чашки настоя в день. Прилив жара является обычным после употребления имбирного отвара, а вот если он вызвал у вас тошноту — возможно, вы беременны. Внимание! Людям с желчекаменной болезнью в анамнезе следует внимательно следить за реакциями своего организма на имбирный отвар и лучше перед употреблением проконсультироваться с врачом.
Для вызова месячных также можно использовать тысячелистник. Приготовьте отвар из сушеных цветков тысячелистника и пейте по три-четыре чашки в день. Кроме того, вызывать месячные можно с помощью отваров шалфея, розмарина и пиретрума девичьего.

Действие петрушки

В петрушке содержатся два вещества, которые отвечают за ее способность вызывать месячные — это эфирные масла апиол и миристицин.

Раньше капсулы с апиолом продавали в качестве абортивного средства; известны случаи применения отвара петрушки для прерывания беременности. В России выпускается препарат, на 85% состоящий из сока петрушки — его используют при искусственном вызове родов. Тем не менее, эффективность петрушки в качестве средства, стимулирующего менструацию, до сих пор считается неподтвержденной. Однако многочисленные положительные отзывы говорят о том, что это средство эффективно и, что не менее важно, безопасно.

Витамин С

Использование витамина С для вызова месячных популярно, хотя эффективность этого метода не подтверждена. Предполагается, что витамин С ограничивает снабжение матки прогестероном, и через некоторое время такого «голодания» начинаются месячные. Рекомендуется принимать по семьсот пятьдесят миллиграмм витамина С утром и вечером.

Но имейте в виду, что избыток витамина С отнюдь не полезен для здоровья, поэтому если через два-три дня у вас так и не начнутся месячные, прекратите его прием.

Гормональные противозачаточные средства

Если задержки месячных по той или иной причине случаются регулярно, можно «отрегулировать» цикл при помощи гормональных противозачаточных. Содержащиеся в них гормоны нормализуют цикл, так как практически исключают колебания гормонального фона, которые приводят к задержкам.

Статьи по теме

45 способов улучшить самочувствие в критические дни

Критические дни могут причинять боли и вызывать чудовищный дискомфорт. Мы изучили всевозможные способы облегчить страдания во время менструации и делимся с вами советами бывалых и медиков. Учтите, что все женщины индивидуальны, поэтому способы снятия дискомфорта могут быть у каждой своими.

1. Умеренная физкультура

В период менструации не рекомендуется заниматься интенсивными видами спорта, но умеренная нагрузка приветствуется. Простенькая зарядка по утрам или йога позволят размять ноющие мышцы и улучшат кровообращение, усилив выработку гормонов удовольствия.

2. Теплая грелка

От болей при месячных нередко помогает теплая грелка. Просто полежите спокойно часик, положив ее на живот.

3. Водный баланс

Крайне важно следить за потреблением питьевой воды. Многие девушки стараются пить меньше, поскольку в период месячных часто бегают в туалет. Это только во вред.

4. Менструальный график

Ведите календарь, отмечая дни менструации. Он позволит вам заранее вычислить грядущие месячные и подготовиться к ним.

5. Полноценный сон

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия. Спите не меньше 8 часов в сутки. При необходимости, спите хотя бы по полчаса в течение дня.

6. Удобные средства гигиены

Выбрав наиболее комфортные для вас бренды, сделайте запас. Неприятная поверхность наспех купленных тампонов и прокладок жутко раздражает, в том числе и буквально.

7. Персональные обезболивающие

Не надо пить таблетки лишь потому, что их похвалили в рекламе. Если есть необходимость принять медикаменты, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы не вредить организму.

8. Отказ от энергетиков

Энергетические напитки (особенно газированные) ухудшают самочувствие во время менструации. Врачи рекомендуют заменить их маленькой чашечкой черного кофе без молока и сахара. Не стоит пить слишком много кофе во время менструации.

9. Медитация

Спокойствие, только спокойствие. Напоминайте себе о том, что вы сильные и умные. Не позволяйте менструации превратить вас в истеричку, крушащую все вокруг с воплями «Дракарис!».

10. Музыка

Расслабляющая музыка помогает заглушить боль, она успокаивает и дарит хорошее настроение.

11. Салон красоты

Процедуры ухода за телом пользуются у женщин огромной популярностью. С ними не только хорошеешь, но и чувствуешь себя лучше. Если нет времени на салон, проведите такие процедуры дома. Сделайте себе маникюр, маски, пилинг.

12. Массаж

Чудодейственное воздействие на организм окажет массаж. Шея, поясница, ноги и даже ладони – в критические дни эти зоны могут страдать от ноющей боли, которую снимет массаж.

13. Комедии

Cамочувствие значительно улучшается благодаря чувству юмора. Не зря смех считают лучшим лекарством. Насладитесь любимыми комедиями!

14. Секс

Займитесь сексом – это улучшит самочувствие. При болезненных месячных избегайте активных движений и позиций с глубоким проникновением. Выбирайте позы секса при менструации.

15. Зеленый чай

Утром рекомендуется выпить чашечку зеленого чая. Он успокаивает, не вызывая при этом сонливости. Более того, такой чай считается еще и натуральным энергетиком, ведь многие испытывают после него приятную бодрость. Будучи антиоксидантом, зеленый чай поможет вывести вредные токсины.

16. Чай из жасмина

Считается, что жасмин обладает восхитительным запахом. Откровенно говоря, это дело вкуса. Учтите, что настоящий жасминовый чай обладаем резким ароматом, похожим на духи. Он нравится далеко не всем.

17. Чай из лаванды

Еще один природный успокоитель. Чай надо заваривать не дольше пары минут, иначе в заварке может появиться некоторая горечь.

18. Имбирный чай

Имбирный чай – великолепное средство для похудения и оздоровления. Кроме того, имбирь помогает преодолеть тошноту, которая часто возникает в период месячных.

19. Чай с ромашкой

Ромашка не только поможет лучше заснуть, но и оздоровит организм изнутри, поскольку является великолепным натуральным антисептиком. Только не следует слишком увлекаться ромашковым чаем и не пейте его с утра, поскольку весь остаток дня может клонить в сон. Лучше всего выпивать одну чашку чая в сутки перед отходом ко сну.

20. Теплая ванна

Отдых в теплой ванне позволит расслабиться и нередко избавляет от спазмов. Конечно, ванна не будет приятной в дни обильных выделений. В этом случае стоит заменить ее душем.

21. Аромотерапия

Многие с презрением относятся к аромотерапии, а зря. Критики считают этот метод каким-то знахарством умалишенных, напрочь забывая о хитрой работе нашего разума. Человеческий мозг порождает синопсы, выискивая связь между новым ощущением и прежде полученным опытом.

Почему многих радует запах цитрусов и хвои? Потому что напоминает о приятных празднованиях Нового года. Зная, какие ароматы вызывают у вас приятные воспоминания, используйте их в аромотерапии.

22. Продукты с железом

Хотя мы теряем не так много крови, но все же уровень железа в организма понижается. Врачи рекомендуют потреблять продукты, богатые железом. К ним относятся гранаты, печень, яблоки.

23. Удобная одежда

Во время менструации женщины нередко жалуются на отечность. Живот раздувает, а весы могут показать пару лишних кило. Тесная одежда может усилить боли, поэтому стоит выбрать удобные наряды – свободные и не стесняющие движений.

24. Удобная обувь

То же касается и обуви. Если менструация сопровождается болью и дискомфортом, забудьте на несколько дней о туфлях на высоких каблуках. Чем комфортнее ногам – тем лучше.

25. Спланированная истерика

Лично мне в «эти дни» хочется трех вещей: кушать вкусняшки, рыдать и убивать. И чтоб одновременно.

Из-за дискомфорта, болей и грусти все люди жутко бесят. Угомониться помогут тщательно спланированные микроистерики. Скажем, можно поколотить грушу или покричать в подушку. Научитесь выпускать пар без негативных последствий.

26. Черный шоколад

Переизбыток сладкого вреден, особенно в критические дни. Тем не менее, считается, что небольшое количество шоколада положительно влияет на организм. Отдайте предпочтение черному шоколаду.

27. Выходной

Мир не рухнет, если вы пропустите денек занятий или поработаете из дома, не поехав в офис. Устройте себе хотя бы частичный выходной. В конце концов, вам плохо и вы имеете право не насиловать свой организм, а дать ему отдых.

28. Хрустящие закуски

Хрустящая еда, как ни странно, улучшает настроение. От чипсов лучше отказаться, замените их чищенными семечками или орехами.

29. Отказ от газировки

Газированные напитки вызывают колики и метеоризм. Если вы любите минералку, выпустите из нее газ.

30.

Петотерапия Лечение животными – необычный способ в борьбе со стрессом и болью. Если у вас есть питомец – поиграйте с ним. Сводите щенка на прогулку и наблюдайте за тем, как весело он резвится. Положите на живот кошку, погладьте ее, послушайте урчание.

31. Авокадо

Авокадо считается одним из натуральных антидепрессантов. Плоды авокадо богаты питательными веществами и довольно маслянисты, поэтому худеющие заменяют ими сливочное масло.

32. Свежий воздух

Свежий воздух нужен нам как… воздух. Чтобы голова не болела, хорошенько проветривайте комнату.

33. Нет курению

Курение ухудшает наше здоровье не только во время критических дней. Если не можете бросить, хотя бы уменьшите количество сигарет.

34. Дыхательные техники

Правильные техники дыхания помогут успокоиться, расслабиться и преодолеть боли. Считая до десяти, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание, сосчитав до трех. Считая до десяти, сделайте медленных выдох.

35.

Убаюкивание Убаюкивание успокаивающе действует не только на животных и детей, но и на взрослых людей. Если дома есть гамак – покачайтесь в нем, или медленно покатайтесь на качелях, или попросите любимого вас убаюкать на руках.

36. Макияж

Если нам плохо, то это не значит, что надо выглядеть плохо. Психологи считают, что хороший макияж – это плацебо от хандры. Да и вы наверняка замечали, что с хорошим макияжем чувствуете себя лучше!

37. Прическа

То же касается и прически. Сделайте себе красивую укладку – вам станет морально легче.

38. Ванночки для ног

Поскольку ноги могут отекать в период месячных, сделайте теплые ванночки с небольшим количеством соли. А вот холодной воды избегайте.

39. Ноги вверх

Еще один способ уменьшить отечность – приподнять ноги. Кладите их на подушку или на изголовье кровати.

40. Pубашка для маскировки

Каждая женщина нервничает при мысли, что кровь протечет и окружающие увидят жуткие пятна.

Этот страх ухудшает самочувствие еще больше. На всякий случай в такие дни носите с собой рубашку, чтобы можно было повязать ее на бедрах, скрыв следы.

41. Нет духам

В критические дни обоняние может заметно обостриться и ненатуральные запахи могут сильно раздражать. Если это про вас, то лучше на время отказаться от насыщенных духов и туалетной воды.

42. Плач

Хочется плакать? Тогда плачьте! Дайте эмоциям выйти наружу, не сдерживайте себя. Вам станет легче.

43. Диетические коктейли

Фруктовые и овощные напитки полны витаминов, что помогает укрепить организм и предотвратить плохое самочувствие. И, конечно, диетические коктейли помогут похудеть.

44. Валики

При спазмах и дискомфорте попробуйте лечь, положив один валик под колени, а второй – под поясницу. Можно использовать свернутые банные полотенца.

45. Солнечные ванны

Хорошим помощником при борьбе с плохим самочувствием станет витамин D, а вырабатывается он под влиянием УФ-лучей.

Просто надо понежиться на солнышке, но не слишком долго. Заодно приобретете идеальный загар.

Берегите свое здоровье и пусть ничто не омрачает вашего самочувствия в самые неприятные дни месяца. У вас есть свои действенные секреты? Тогда поделитесь ими с нами!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

День менструальной гигиены: 8 естественных способов облегчить менструальную боль, стресс | Здоровье

Для девочек, которым не посчастливилось легко проходить месячные, становится очень важно найти способы справиться с ними и уменьшить душераздирающие менструальные спазмы.

Поскольку это происходит каждый месяц, имеет смысл, если у всех женщин есть в рукаве несколько советов и хитростей, которые помогут вам пережить эти дни. Итак, в этот день менструальной гигиены мы даем несколько простых и естественных способов, которые пригодятся каждый месяц, когда что-то идет не так.

Пить чай (с низким содержанием кофеина)

Тепло от чая успокаивает страдающие мышцы.

(Shutterstock)

Доктор Рима Чаттерджи из Pearl Clinic, Калькутта, советует выпить хотя бы одну чашку чая. «Тепло от чая приносит столь необходимое облегчение вашим истощенным мышцам», — добавляет Чаттерджи.

Ромашковые чаи, имбирный чай, мятный чай, лавандовый чай, зеленый чай, чай с лемонграссом, чай с кардамоном — это некоторые из травяных чаев. Травяные чаи могут дать вам столь необходимую свежесть, избавить от усталости, а также помочь уменьшить боль, которую вы испытываете.(Наш личный фаворит — имбирный чай.)

Пейте много воды

Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс тела. (Shutterstock)

Старайтесь выпивать 6-8 стаканов воды каждый день. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и улучшит ваше общее состояние здоровья, особенно в это время месяца.

Д-р Хитеш Шарма из Health Center, Мумбаи, говорит, что «питье достаточного количества воды важно для вашего тела, и во время менструации вашему организму требуется намного больше воды.Так что поддерживайте стабильный прием воды ».

Сделайте имбирь своей лучшей подругой

Имбирь помогает бороться с усталостью, связанной с предменструальным синдромом, и может сделать нерегулярные периоды регулярными. (Shutterstock)

Имбирь — чудесное растение, которое может эффективно облегчить менструальные спазмы. Эта трава играет ключевую роль в снижении уровня простагландинов, вызывающих боль. Он также помогает бороться с усталостью, связанной с предменструальным синдромом, и может сделать нерегулярные менструации регулярными.

Доктор Чаттерджи предлагает следующий рецепт облегчения: натереть на терке небольшой кусочек имбиря и кипятить его в стакане воды в течение пяти минут.Процедите и добавьте немного меда и лимонного сока.

«Пейте этот чай трижды в день во время менструального цикла. Вы почувствуете себя намного лучше », — добавляет она.

Тепло снимает боль

Вы можете купить грелки онлайн. (Shutterstock)

Пакет с горячей водой — одно из самых простых и самых расслабляющих средств, которое вы можете использовать. Его тепло помогает расслабить сокращающиеся мышцы матки, что является причиной вашей боли. Точно так же вы можете использовать грелки, доступные в Интернете.

Скажи кофе нет

Кофе — хорошо известное сосудосуживающее средство — сужает кровеносные сосуды. (Shutterstock)

Менструальные боли также можно облегчить с помощью простых изменений диеты. Сократите потребление кофе, так как кофе является известным сосудосуживающим средством — он вызывает сужение кровеносных сосудов. Фактически, это может вызвать сужение сосудов, питающих матку, сильнее, чем у людей, не пьющих кофе. Если вы упорно пьете кофе и не можете полностью отказаться от него, постарайтесь избегать его всего за неделю до менструации и посмотрите, заметите ли вы изменения.

Избегать жирной пищи, есть бананы

Такие фрукты, как бананы, являются богатым источником калия и помогают облегчить опорожнение кишечника. (Shutterstock)

По словам доктора Шармы, жирная пища с высоким содержанием соли может повлиять на то, как вы чувствуете вздутие живота, и на уровень боли, которую вы испытываете во время менструации.

«Вы должны есть фрукты, например бананы, они являются богатым источником калия и помогают облегчить дефекацию», — добавляет он.

Добавьте в свой рацион много железа, например чечевицу, шпинат и бобовые, добавляет он.

Испытайте оргазм

Перед оргазмом матка более расслаблена, а в момент оргазма кровоток увеличивается, что помогает облегчить спазмы, говорят врачи. (Shutterstock)

Это один из наиболее нетрадиционных способов облегчить менструальную боль. Но он определенно эффективен, так как может помочь облегчить все виды болей, в том числе менструальные спазмы.

«Перед оргазмом матка более расслаблена, а в момент оргазма кровоток увеличивается, что помогает облегчить спазмы», — говорит д-р Чаттерджи.

Согласно исследованию, проведенному сексологом Беверли Уиппл, профессором Университета Рутгерса, оргазм облегчает боль за счет выброса эндорфинов, которые помогают мгновенно почувствовать себя лучше. Они также помогают расслабить все ваше тело и уснуть, поэтому вы вообще не почувствуете спазмов.

Попробуйте, и вы не разочаруетесь.

Попробуйте эти простые рецепты с добавлением корицы

Корица — отличный источник пищевых волокон, кальция, железа и марганца. (Shutterstock)

Корица обладает спазмолитическими, противосвертывающими и противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить менструальную боль.Кроме того, корица — отличный источник пищевых волокон, кальция, железа и марганца.

Сделайте чай с корицей, размешав четверть чайной ложки порошка корицы в чашке с горячей водой. Оставьте на пять минут, добавьте немного меда и медленно выпейте.

Выпейте две-три чашки чая с корицей за один-два дня до начала менструации, чтобы предотвратить спазмы. Или добавьте половину чайной ложки порошка корицы и одну столовую ложку меда в стакан теплой воды.

Выпейте его трижды в первый день менструации, чтобы облегчить боль.

Чтобы узнать больше, подпишитесь на @htlifeandstyle.

Как использовать имбирь во время менструации? Легко снимите периодические спазмы!

90% женщин испытывают болезненные спазмы во время менструации (также называемые дисменореей ) в нижней части живота во время менструации. Иногда невозможно выполнить даже малейшее действие. Вот лучшее домашнее средство, которое может изменить вашу жизнь — имбирь от менструальных спазмов.

Исследование показало, что имбирь от боли во время менструации — одно из самых полезных веществ; он может быть таким же эффективным, как ибупрофен и другие лекарства, отпускаемые без рецепта, при облегчении менструальных спазмов.

Во время менструации набор гормонов простагландина сокращается в мышцах матки. Сокращение вызывает воспаление и боль. Судороги вызывают дискомфорт, и боль часто распространяется в нижнюю часть спины, что приводит к вздутию живота, головным болям, тошноте, рвоте, а иногда и диарее.

Также читайте: СПКЯ и периоды

Можно ли использовать имбирь для лечения менструаций?

Да, имбирь помогает при менструальных спазмах.

Если вы пробовали различные приемы, чтобы облегчить периодические спазмы, но еще не нашли окончательного решения, у нас может быть идеальное решение — попробуйте имбирный чай во время менструации. Употребление имбирного чая при менструальных спазмах облегчает и другие раздражительные периоды.

Если вы хотите попробовать заменители имбирного чая, то имбирная вода для менструации также имеет приятный вкус; Кроме того, имбирь и мед при менструациях обеспечивают эффективное естественное обезболивание.

Недавние исследования показали, что употребление имбиря во время менструации может уменьшить боль.

Имбирь: полезные свойства в течение длительного периода времени

Имбирь — одна из самых распространенных трав, которые встречаются в индийских домах. Он использовался для облегчения менструальной боли в течение многих лет.Имбирь содержит соединение под названием гингерол, которое обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, снимает судороги и повышает энергию в организме.

Капсулы для баланса СПКЯ

Сталкиваетесь ли вы с нерегулярными менструациями из-за СПКЯ? Используйте наши капсулы PCOS , которые содержат 18 аюрведических трав , которые могут лечить ваши нерегулярные периоды на , уравновешивая ваши гормоны .

Преимущества использования имбирного чая в течение длительного периода:

Естественное тепло имбирного чая обеспечивает столь необходимый комфорт напряженным мышцам матки. Имбирь также обеспечивает свежесть, снимает вздутие живота или усталость и уменьшает спазмы.

Другие преимущества: имбирь при нерегулярных менструациях

Имбирь, также известный как «Эмменагог», является эффективным средством, которое также помогает при нерегулярных менструациях, вызванных гормональным дисбалансом. Вы можете попробовать добавить в пищу тертый имбирь, чтобы вызвать менструальный цикл.

Читайте также: Продукты повседневного спроса, вызывающие менструальный цикл

Как использовать имбирь при месячных?

В день рекомендуется около 3-4 граммов экстракта имбиря. Более того, это может вызвать раздражение желудка. Имбирь при менструациях можно использовать разными способами — имбирный чай, имбирную воду или имбирь в теплой медовой воде.

Рецепт имбиря для менструаций:

1. Имбирный чай

Как приготовить имбирный чай от менструаций? — Вскипятите молоко с тертым имбирем, чайным листом и сахаром пару минут.Процедите содержимое и заварите имбирный чай. Вы можете пить имбирный чай по одной чашке каждый вечер.

Также читайте: Преимущества корицы в разные периоды жизни

2. Имбирная вода

Если вы не хотите иметь ничего необычного в течение нерегулярных периодов, отварите несколько ломтиков имбиря в одном стакане воды и держите его в любое время. дня или после каждого приема пищи.

3. Имбирная вода с медом

Немного имбиря с медом в теплой воде делает вкус более сладким.Выпейте одну чашку на пустой желудок рано утром; он может творить чудеса.

4. Чай из петрушки и имбиря

При отсроченных менструациях рекомендуется сочетание чая из петрушки и имбиря. Также известно, что петрушка вызывает менструацию. Добавьте нарезанную петрушку и имбирь в два-три стакана воды, дайте закипеть. Процедите чай и добавьте немного приправ, например, черной соли, и готово.

5. Куркума и имбирь

Поскольку куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами, имбирный чай с куркумой во время менструации может облегчить хронические менструальные спазмы.Варите оба ингредиента в воде и употребляйте, когда судороги становятся невыносимыми.

6. Имбирный сок

Имбирный сок для менструаций также имеет не менее полезные свойства, но он слишком силен для желудка, поэтому рекомендуется пить в небольшом количестве. Смешайте имбирную пасту и мяту с кипящей водой, дайте ей остыть и наслаждайтесь.

Читайте также: Семена и периоды кунжута

Пластырь для снятия боли

Не можете больше справляться с менструальной болью ? Сделано из всех натуральных ингредиентов. Наш Повязка для снятия боли в период менструального цикла может заставить вас забыть все о спазмах и боли во время менструального цикла .

Есть ли побочные эффекты имбиря на протяжении менструации?

Имбирь безопасен, если принимать его в достаточных количествах. Однако иногда имбирь может вызывать легкие побочные эффекты, такие как отрыжка, дискомфорт в желудке, изжога, газы и т. Д. Следите за последствиями для здоровья и дозировкой, потребляя имбирь во время менструации.

Меры предосторожности

Имбирь может вызвать сильное кровотечение у некоторых женщин. Прекратите употреблять имбирь при сильном кровотечении. Кроме того, беременным женщинам не следует употреблять более одного грамма экстракта имбиря в день.

Также читайте: Сгустки крови во время менструации

Заключение

Имбирь — одна из трав, которая использовалась во многих аюрведических медицинах. Потребление имбиря настоятельно рекомендуется для облегчения периодических спазмов. Хотя в случае сильных менструальных болей рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ссылки

https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome

Can Ginger Help With Menstrual Cramps?

https: / / www.uofmhealth.org/health-library/hn-2095001

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/6295737/

Влияние корневищ Zingiber officinale R. (имбирь) на обезболивание при первичной дисменорее: плацебо рандомизированное исследование

BMC Complement Altern Med. 2012; 12: 92.

, ¹, ², ³, ³ и ⁴

Парвин Рахнама

¹ Отделение акушерства, Исследовательский центр трав, Университет Шахед 9, Тегеран, Иран

Али Монтазери

² Группа исследований психического здоровья, Исследовательский центр показателей здоровья, Иранский институт исследований в области здравоохранения, ACECR, Тегеран, Иран

Хассан Фаллах Хусейни

³ Отдел фармакологии Научно-исследовательского института лекарственных растений, ACECR, Карадж, Ирландия, Иран

Саид Кианбахт

³ Отдел фармакологии Научно-исследовательского института лекарственных растений, ACECR, Карадж, Ирландия, Иран

Mohsen Naseri

⁴ Центр клинических испытаний традиционной медицины Ирана Университет Шахеда, Тегеран, Иран

¹ Отделение акушерства, Центр исследований трав, Университет Шахеда, Тегеран, Иран

9000 2 ² Группа исследований психического здоровья, Исследовательский центр показателей здоровья, Иранский институт исследований в области здравоохранения, ACECR, Тегеран, Иран

³ Отдел фармакологии, Исследовательский институт лекарственных растений, ACECR, Карадж, Иран

⁴ Центр клинических испытаний традиционной иранской медицины, Университет Шахед, Тегеран, Иран

Автор, ответственный за переписку.

Поступило 6 октября 2011 г .; Принято 10 июля 2012 г.

Copyright © 2012 Rahnama et al .; лицензиат BioMed Central Ltd. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License ( http://creativecommons.org/licenses/by/2.0), который разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Аннотация

Фон

Z ingiber officinale R.Корневище (имбирь) — популярная пряность, которая традиционно использовалась для борьбы с последствиями различных воспалительных заболеваний. Целью этого исследования было оценить влияние имбиря на облегчение боли при первичной дисменорее.

Метод

Это было рандомизированное контролируемое исследование. Исследование было основано на выборке из ста двадцати студентов с умеренной или тяжелой первичной дисменореей. Все студенты проживали в общежитиях Шахедского университета. Их случайным образом разделили на две равные группы, одну для имбиря, а другую для плацебо, по двум различным протоколам лечения с ежемесячными интервалами.Группы имбиря и плацебо в обоих протоколах получали капсулы по 500 мг порошка корня имбиря или плацебо три раза в день. В первом протоколе имбирь и плацебо давались за два дня до начала менструального цикла и продолжались в течение первых трех дней менструального цикла. Во втором протоколе имбирь и плацебо давали только в течение первых трех дней менструального цикла. Выраженность боли определялась по вербальной многомерной системе баллов и визуальной аналоговой шкале.

Результаты

Не было различий в исходных характеристиках двух групп (плацебо n = 46, имбирь n = 56). Результаты этого исследования показали, что между группами имбиря и плацебо наблюдались значимые различия в степени выраженности боли для протокола 1 (P = 0,015) и протокола 2 (P = 0,029). Также наблюдалась значительная разница в продолжительности боли между двумя группами для протокола 1 (P = 0,017), но не для протокола 2 (P = 0,210).

Заключение

Лечение первичной дисменореи у студентов имбирем в течение 5 дней оказало статистически значимое влияние на уменьшение интенсивности и продолжительности боли.

Регистрация исследования

IRCT201105266206N3

Предпосылки

Первичная дисменорея — это термин, обозначающий болезненные менструальные спазмы, патологические свидетельства этого состояния отсутствуют, и встречается у 50% женщин с менструацией. [1]. Это может привести к тому, что женщина не сможет нормально функционировать во время менструации, что сделает ее неспособной выполнять повседневные дела; это может способствовать пропуску занятий на работе или в школе [2].

Одной из причин, которая была предложена в качестве объяснения первичной дисменореи, является повышенная выработка простагландинов матки, производных циклооксигеназы (ЦОГ) -2. [3,4].Исследования показали, что ингибирование синтеза простагландинов происходит за счет ингибирования ЦОГ-2, которое может быть вызвано неспецифическими нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Эти препараты обладают такими полезными эффектами, как противовоспалительное, жаропонижающее и обезболивающее. [5,6]. Более того, исследования показали, что обычное лечение первичной дисменореи имеет процент неудач от 20% до 25%. [7]. Эти процедуры могут быть противоречивыми или непереносимы некоторыми женщинами с первичной дисменореей. [8].Учитывая противопоказания и побочные эффекты НПВП, а также их ограниченную эффективность, исследование альтернативных методов лечения с низкой токсичностью, таких как продукты на травах, является оправданным.

Имбирь имеет долгую историю традиционного употребления. Он содержит несколько компонентов, таких как гингерол, имбирдиол и гингердион, бета-каротин, капсаицин, кофейную кислоту и куркумин. [9,10].

Несколько исследований показали, что имбирь оказывает благотворное влияние на профилактику рака. [11], тошнота и рвота, связанные с беременностью. [12], тошнота при химиотерапии [13], тошнота и рвота после операции [14] и остеоартроз [15]. Было показано, что имбирь действует как ингибитор циклооксигеназы (ЦОГ) и липооксигеназы. [16], что приводит к ингибированию лейкотриенов [17] и простагландин [18] синтез. Поэтому имбирь используется как противовоспалительное средство, ингибируя синтез простагландинов. [19]. Поэтому имбирь заслуживает рассмотрения как анальгетик при первичной дисменорее. Другое исследование влияния имбиря на дисменорею имело ограниченную ценность, поскольку исследование не было рандомизированным и не было группы плацебо. [18].Настоящее клиническое испытание было предпринято для изучения эффекта 1500 мг имбиря в день на облегчение боли у студентов с первичной дисменоррой от умеренной до тяжелой, при лечении до и в начале менструального цикла или лечении только в начале менструального периода.

Методы

Дизайн исследования

Исследование представляло собой двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с параллельными группами со сбалансированной рандомизацией [1: 1] для двух групп. Исследование проводилось в Тегеране, Иран, с июня по декабрь 2008 года.

Участницы

Для исследования была выбрана выборка студенток в возрасте 18 лет и старше. Критерии включения: быть одиноким, иметь менструальный цикл от 21 до 35 дней с течением от 2 до 6 дней и среднюю кровопотерю от 20 до 60 мл. [20], с первичной дисменоррой средней и тяжелой степени. Тяжесть дисменореи определялась по вербальной многомерной балльной системе. [21], с четырьмя следующими степенями: безболезненная менструация = 0, менструация с болью, но редкое использование анальгетиков или ограничение нормальной активности = 1, менструация с умеренной болью с влиянием на повседневную активность и использование анальгетиков для снятия боли = 2, и менструация с сильной болью со значительным ограничением повседневной активности, неэффективным использованием анальгетиков и такими симптомами, как головная боль, болезненность, тошнота, рвота и диарея = 3.Были включены пациенты с дисменореей от умеренной до тяжелой (2 или 3 балла). Критерии исключения из исследования были следующими: диагноз заболевания, наличие в анамнезе беременности или приема оральных контрацептивов, индекс массы тела (ИМТ) менее 19 кг / м ² или более 25 кг / м ² и легкая дисменорея.

Условия исследования

Исследование проводилось в общежитиях Университета Шахед с июня по декабрь 2008 года в Тегеране, Иран.

Вмешательство

Zingiber officinale R.корневища были собраны в апреле 2008 года в Иранском институте лекарственных растений (аффилированном с Иранским академическим центром образования, культуры и исследований — ACECR). Пропускной экземпляр растения (№ 1483) депонирован в Центральном гербарии института. Корневища сушили в темноте при комнатной температуре и измельчали до порошка, который инкапсулировали.

Приготовление капсул с имбирем и плацебо

Капсулы с плацебо содержали тостовый порошок.Капсулы были похожи по форме, вкусу и цвету, но один набор содержал 500 мг порошка имбиря на капсулу, а другие были капсулами плацебо. Капсулы имбиря не имели различимого запаха. Капсулы были изготовлены в Институте лекарственных растений и расфасованы в кодированные упаковки. Капсулы и их упаковки были идентичны по внешнему виду.

После подтверждения права пациента на участие и получения письменного информированного согласия студенты были случайным образом разделены на две равные группы, которым вводили имбирь или плацебо.Группы имбиря и плацебо получали капсулы порошка имбиря и плацебо по 500 мг соответственно три раза в день по двум различным протоколам лечения. Оба протокола лечения применялись с ежемесячными интервалами следующим образом:

Протокол лечения 1: В этом протоколе имбирь и плацебо давались за два дня до начала менструального цикла и продолжались в течение первых трех дней менструального цикла.

Протокол лечения 2: В этом протоколе имбирь и плацебо давали только в течение первых трех дней менструального цикла (рис. ).

Схематическое изображение последовательностей протоколов имбиря и плацебо.

В этом исследовании две группы были независимыми и оставались в одном и том же распределении на протяжении всего исследования.

Результаты

Степень и продолжительность боли были критериями исхода для исследования. Степень боли оценивалась до и после вмешательства по визуально-аналоговой шкале. [22]. Визуальная аналоговая шкала (ВАШ) — широко используемый инструмент для измерения боли. Студентов попросили указать восприятие интенсивности боли (чаще всего) по горизонтальной линии 10 см.Продолжительность боли определяли, прося каждой студентки указать количество часов, в течение которых она испытывала боль в течение первых трех дней менструального цикла.

Оценка побочных эффектов

Студентов обеих групп попросили записать и сообщить о любых нежелательных побочных эффектах, включая диарею, расстройство желудка и изжогу. Кроме того, задавались вопросы об изменениях в менструальных циклах, включая продолжительность менструаций и интервалы между циклами.

Размер выборки

Чтобы продемонстрировать значительную разницу между группами имбиря и плацебо с помощью теста на тяжесть боли, расчетный размер выборки был рассчитан как минимум 50 студентов на группу.Исследование с таким размером выборки будет иметь мощность 90% при уровне значимости 0,05.

Рандомизация

Таблица случайных чисел использовалась для распределения участников в соотношении 1: 1 для приема плацебо и имбиря с использованием блока из двух. В каждом блоке одному пациенту был присвоен нечетный номер, а другому пациенту — четный. Для каждого отдельного студента, набранного в испытании, использовался закодированный пакет (рис. ).

Сокрытие распределения

Код рандомизации был доступен только акушерке, которая не участвовала в процессе набора пациентов.Код был раскрыт исследователям, когда исследователи завершили статистический анализ.

Ослепление

Это было двойное слепое испытание. И студенты, и акушерка, оказывающая помощь, не знали о назначении лечения. Для этого использовались кодированные упаковки, содержащие капсулы имбиря и плацебо. Капсулы имбиря и плацебо были идентичны по внешнему виду, цвету и вкусу.

Анализ

Для анализа данных использовалась версия SPSS 16.0.Для изучения данных был проведен описательный анализ. Анализ ковариации был выполнен для сравнения средних значений тяжести боли и продолжительности боли в двух группах с исходными оценками в качестве ковариант. Тест хи-квадрат использовался для сравнения категориальных переменных, t-тест для сравнения оценки боли (ИЛИ тяжести боли) и продолжительности боли между двумя группами, значение P ≤ 0,05 считалось значимым.

Этика

Комитет по этике Университета Шахед одобрил протокол.Мы получили письменное информированное согласие участников после исчерпывающего объяснения задействованной процедуры.

Результаты

Всего в исследовании приняли участие 105 студентов. Тринадцать студентов, которые получали плацебо, прекратили участие в исследовании до завершения оценки из-за того, что они указали, что не хотели больше участвовать в этом исследовательском проекте. Больше информации о причинах ухода не зафиксировано. Однако не было значительных различий между характеристиками 13 пациентов, вышедших из группы плацебо, и тех, кто остался в исследовании (таблица ).

Таблица 1

Исходные демографические данные пациентов с первичной дисменореей в группах имбиря и плацебо

904 часов)

) Между двумя группами не было значительных различий в отношении исходных характеристик, включая возраст, ИМТ (индекс массы тела) и характеристики менструации (таблица ).

Результаты этого исследования показали, что существуют значительные различия в степени тяжести боли между группами имбиря и плацебо для первого протокола (P = 0,015, Таблица ) и протокол два (P = 0,029, таблица ). Когда анализ был скорректирован на исходную оценку, результаты все еще оставались значимыми для обоих протоколов (протокол 1: P = 0,003, таблица ; протокол 2: P = 0,008, таблица ).

Таблица 2

Сравнение степени боли и продолжительности боли между двумя группами в протоколе 1

	Имбирь (n = 59)	Плацебо (n = 46) Плацебо * (n = 13)
	Среднее (SD)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	7 P a	P ^b
Возраст (лет)	21.4 (2,0)	21,3 (2,2)	21,2 (2,5)	0,244	0,883
Индекс массы тела	20,7 (2,2)	20405	20,4	20,3 (2,3)	0,371	0,603
Менархе (возраст в годах)	13,7 (0,9)	13,6 (1,1)	14,0 (1,1)	14,0 (1,1)	14,0 (1,1)	0.241
Интервал циклов (дни)	28,9 (2,2)	27,7 (2,7)	28,3 (1,8)	0,096	0,396
6,6 (1,1)	6,7 (1,7)	6,7 (1,4)	0,640	0,949
Сила боли (см) 7,3 (		7.5 (0,9)	7,4 (1,58)	0,347	0,275
Продолжительность боли	19,38 (16,35)	19,06 (22,1540)			0,170	0,912
Выраженность боли на основе словесной многомерной системы баллов (число,%)				0,300	0,466 90.735
Слабый	0 (0)	0 (0)	0 (0)
4 906 средний 67 12 (26,1)	4 (30,8)
Тяжелая	38 (64,4)	34 (73,9)	9 (89,2)

68 9040 904 )

	Исходный уровень		Протокол 1		Среднее изменение в протоколе 1
	Имбирь (n = 59)	Плацебо (n = 46)	Имбирь (n = 59)	46)	Имбирь (n = 59)	Плацебо (n = 46)
	Среднее (стандартное отклонение)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	9 0067 P ^a	P ^b
Сила боли	7.34 (1,1)	7,52 (0,93)	2,69 (5,12)	6,58 (2,02)	2,21 (2,87)	0,93 (2,24)	0,015	903
Продолжительность боли	19,38 (16,35)	19,06 (22,73)	14,7 (18,36)	21,36 (25,59)	4,59 (10,55)	-2,30 (18,24)66		0,06

Таблица 3

Сравнение степени боли и продолжительности боли между двумя группами в протоколе 2

9066

	Исходный уровень		Протокол 2		Среднее изменение в протоколе 2
	Имбирь (n = 59)	Плацебо (n = 46)	G inger (n = 59)	Placebo (n = 46)	Ginger (n = 59)	Placebo (n = 46)
	Среднее (SD)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	Среднее (SD)	P ^a	P ^b
Сила боли	7.34 (1,1)	7,52 (0,93)	4,61 (2,55)	6,01 (2,65)	2,72 (2,82)	1,51 (2,77)	0,029
Продолжительность боли	19,38 (16,35)	19,06 (22,73)	10,88 (14,54)	15,57 (14,72)	8,50 (17,77)	3,48 (23,08)

Также наблюдалась значительная разница в продолжительности боли между двумя группами для первого протокола (P = 0.017, Стол ), но не для протокола два (P = 0,210, Таблица ). Результаты также показали, что между двумя группами была значительная разница в продолжительности боли в первом протоколе (P = 0,016, Таблица ), но не для протокола два (P = 0,080, Таблица ), когда анализ был скорректирован на исходные баллы.

В целом в группе имбиря продолжительность боли на 11 часов меньше, чем в группе плацебо. Точно так же они сообщили о меньшей степени боли на 3 см, чем в группе плацебо.

Всего в группе имбиря 3 ученика (5.1%) и 4 студента в группе плацебо (8,7%) сообщили о побочных эффектах. Студенты из группы имбиря сообщили об изжоге, в то время как студенты из группы плацебо сообщили о тошноте.

Обсуждение

Результаты показывают, что прием 1500 мг порошка имбиря ежедневно в течение трех дней является безопасным и эффективным способом обезболивания у студентов с первичной дисменореей.

Хотя снижение тяжести боли на 1,4 и 2,0 балла (см), наблюдаемое в соответствии с протоколом 1 и протоколом 2, было статистически значимым, как предполагается, если мы рассматриваем снижение тяжести боли на 3 балла (см) по ВАШ как клинически значимое. [23], то можно было бы возразить, что открытие не было клинически значимым.Тем не менее, снижение на 3 пункта было зарегистрировано для других состояний, и это стоит установить для имбиря в будущих исследованиях.

Исследования показали, что НПВП эффективны при лечении дисменореи по сравнению с плацебо. [24-26], но из-за отсутствия терапевтического ответа или непереносимости нежелательных явлений со стороны желудочно-кишечного тракта около 30% женщин с первичной дисменореей не принимали эти препараты. [27-29]. Однако результат этого исследования показал, что 5,1% студентов испытали изжогу в группе имбиря, и не было значительных различий между двумя группами в отношении побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.Имбирь считается безопасным растительным лекарством. [30].

Результаты настоящего исследования показали, что прием имбиря за 2 дня до начала менструального цикла значительно уменьшил продолжительность боли. Однако были некоторые признаки того, что степень уменьшения продолжительности боли для протокола 2 была лучше, чем для протокола 1. Объяснение такого наблюдения требует дальнейшего изучения, хотя можно утверждать, что это очевидное превосходство произошло из-за недостаточной отчетности студентов, использующих протокол 2.

Несколько факторов, включая повышенное производство простагландинов, могут быть связаны с менструальной болью. [31]. Чтобы объяснить влияние имбиря на обезболивание при дисменореи, сообщалось, что имбирь ингибирует циклооксигеназные и липооксигеназные пути синтеза простагландинов и лейкотриенов. [32], а противовоспалительные свойства имбиря связывают с подавлением синтеза простагландинов. [19,33]. Однако в этом исследовании ингибирование синтеза простагландинов может быть ключевым механизмом воздействия имбиря на боль при менструации.

Результаты этого исследования соответствуют предыдущему наблюдению, в котором сравнивалась эффективность имбиря с некоторыми НПВП. [18]. Аналогичным образом, в другом исследовании было обнаружено, что имбирь оказывает обезболивающее при первичной дисменорее. [34]. Наконец, необходимы исследования для стандартизованного изготовления капсул с имбирем, и рекомендуются исследования по подбору доз.

Ограничения

Это исследование несколько ограничено из-за отсутствия наблюдений за влиянием имбиря на другие симптомы, связанные с дисменореей.Кроме того, 13 пациентов из группы плацебо покинули исследование. К сожалению, мы не собирали данные о причинах ухода, и это ограничение. Более того, мы не анализировали содержание гингерола или шогаола в нашем имбирном порошке и не производили его стандартным образом. Следовательно, мы не знаем, сколько ключевых компонентов было в капсулах, что затрудняет понимание того, какую дозу другой капсулы имбиря давать в будущем, и определить, все ли капсулы были однородными по содержанию гингеролов / шогаола.Наконец, стоит отметить, что оценка соблюдения режима лечения или ослепления не проводилась. Следовательно, величина эффекта могла быть преувеличена, если не было достигнуто ослепление. И наоборот, если некоторые из участников не принимали достаточное количество капсул или в нужное время, это могло привести к смещению наших результатов к нулю. Однако было обнаружено, что эффекты имбиря достаточно велики, чтобы быть клинически значимыми и облегчить первичную дисменорею.

Заключение

Результаты показывают, что имбирь может быть эффективным и безопасным средством для снятия боли у женщин с первичной дисменореей, если его вводить в начале или в течение 3 дней до менструации.Кроме того, в дополнение к этим исследованиям предлагается провести с большим количеством пациентов исследования эффективности и безопасности различных доз имбиря, а также его влияния на другие симптомы дисменореи.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

Вклад авторов

PR был главным исследователем, разработал исследование, собрал данные и провел анализ. AM внесла свой вклад в анализ, критически оценила документ и представила окончательный вариант.HF подготовила материалы для этого исследования. С.К. помогал главному исследователю в написании рукописи. MN помог главному исследователю разработать исследование. Все авторы прочитали и одобрили окончательную редакцию рукописи.

Выражение признательности

Авторы выражают признательность институциональному наблюдательному совету Центра исследований трав Университета Шахеда, одобрившему этот проект. Также благодарим участников за сотрудничество. Благодарим Институт лекарственных растений за подготовку материалов для исследования.

Ссылки

Dawood MY. Первичная дисменорея: достижения в патогенезе и лечении. Obstet Gynecol. 2006; 108: 428–441. DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000230214.26638.0c. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Milsom I, Minic M, Dawood MY, Akin MD, Spann J, Niland NF, Squire R. Сравнение эффективности и безопасности отпускаемых без рецепта доз напроксена и напроксена натрия с ибупрофеном. парацетамол и плацебо в лечении первичной дисменореи: объединенный анализ пяти исследований.Clin Ther. 2002; 24: 1384. DOI: 10.1016 / S0149-2918 (02) 80043-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Rosenwaks Z, Seegar-Jones G. Менструальная боль: ее происхождение и патогенез. J Reprod Med. 1980; 25: 207–12. [PubMed] [Google Scholar]
Бигльмайер С., Хофер Г., Кайнц С., Рейнталлер А., Копп Б., Яниш Х. Концентрации различных метаболитов арахидоновой кислоты в менструальной жидкости связаны с менструальной болью и зависят от гормональных контрацептивов. Гинекол Эндокринол. 1995; 9: 307–312.DOI: 10.3109 / 09513599509160464. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Эдвардс Дж. Э., Мур А. Р., Маккуей Х. Дж. Рофекоксиб при дисменоррее: метаанализ с использованием индивидуальных данных пациентов. BMC Womens Health. 2004; 4: 5. DOI: 10.1186 / 1472-6874-4-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Daniels SE, Torri S, Desjardins PJ. Вальдекоксиб для лечения первичной дисменореи, рандомизированное двойное слепое сравнение с плацебо и напроксеном. J Gen Intern Med. 2005. 20: 62–67. DOI: 10.1111 / j.1525-1497.2004.30052.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Zhu X, Proctor M, Bensoussan A, Smith CA, Wu E. Китайские лечебные травы для лечения первичной дисменореи. Кокрановская база данных Syst Rev.2007; 17 CD005288. [PubMed] [Google Scholar]
Проктор М.Л., Мерфи, Пенсильвания. Травяные и диетические методы лечения первичной и вторичной дисменореи. Кокрановская база данных Syst Rev. 2001. CD002124. [PubMed]
Кикудзаки Х., Накатани Н. Циклические диарилгептаноиды из корневищ Zingiber officinale.Фитохимия. 1996. 43: 273–277. DOI: 10.1016 / 0031-9422 (96) 00214-2. [CrossRef] [Google Scholar]
Шулик П. Имбирь, обычная пряность и чудодейственное лекарство. 3. Brattleboro (VT): Herbal Free Press Ltd; 1996. [Google Scholar]
Lee SH, Cekanova M, Baek SJ. Множественные механизмы вовлечены в вызванную 6-гингеролом остановку роста клеток и апоптоз в клетках колоректального рака человека. Mol Carcinog. 2008. 47: 197–208. DOI: 10.1002 / mc.20374. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Pongrojpaw D, Somprasit C, Chanthasenanont A.Рандомизированное сравнение имбиря и дименгидрината при лечении тошноты и рвоты при беременности. J Med Assoc Thai. 2007; 90: 1703–1709. [PubMed] [Google Scholar]
Райан Дж. Л., Хеклер К. Э., Роско Дж. А., Дахил С. Р., Киршнер Дж., Флинн П. Дж., Хикок Дж. Т., Морроу Г. Р.. Имбирь (Zingiber officinale) уменьшает острую тошноту, вызванную химиотерапией: исследование URCC CCOP с участием 576 пациентов. Поддержка лечения рака. 2011; 20: 1479–1489. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Chaiyakunapruk N, Kitikannakorn N, Nathisuwan S, Leeprakobboon K, Leelasettagool C.Эффективность имбиря для профилактики послеоперационной тошноты и рвоты: метаанализ. Am J Obstet Gynecol. 2006; 194: 95–99. DOI: 10.1016 / j.ajog.2005.06.046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Haghighi M, Khalvat A, Toliat T, Jallaei S. Сравнение воздействия экстракта имбиря (zingiber officinale) и ибупрофена на пациентов с остеоартритом. Arch Iran Med. 2005. 8: 267–271. [Google Scholar]
Мустафа Т., Шривастава К.С., Йенсен КБ. Разработка лекарств: отчет 9. Фармакология имбиря, Zingiber officinale.J Drug Dev. 1993; 6: 25–89. [Google Scholar]
Киучи Ф., Иваками С., Сибуя М., Ханаока Ф., Сандава У. Ингибирование биосинтеза простагландинов и лейкотриенов гингеролами и диарилгепатаноидами. Chem Pharm Bull (Tokyo) 1992; 40: 187–191. [Google Scholar]
Озголи Г., Голи М., Моаттар Ф. Сравнение эффектов имбиря, мефенаминовой кислоты и ибупрофена на боль у женщин с первичной дисменореей. J Altern Complement Med. 2009. 15: 129–132. DOI: 10.1089 / acm.2008.0311. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Грзанна Р., Линдмарк Л., Фрондоза К.Г.Имбирь — лекарственное средство на травах с широким противовоспалительным действием. J Med Food. 2005. 8: 125–132. DOI: 10.1089 / jmf.2005.8.125. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Паула JAH. Доброкачественные заболевания женских половых путей. 14. Филадельфия: гинекология Берека и Новака, Липпинкотт Уильям и Уилкинс: бизнес Wolterrs Kluwer; 2007. с. 446. [Google Scholar]
Андерш Б., Милсом И. Эпидемиологическое исследование молодых женщин с дисменорее. Am J Obstet Gynecol. 1982; 144: 655–660.[PubMed] [Google Scholar]
Карлссон А.М. Оценка хронической боли. I. Аспекты надежности и достоверности визуальной аналоговой шкалы. Боль. 1983; 16: 87–101. DOI: 10.1016 / 0304-3959 (83)
-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Lee JS, Hobden E, Stiell IG, Wells GA. Клинически важное изменение визуальной аналоговой шкалы после адекватного обезболивания. Acad Emerg Med. 2003; 10: 1128–1130. DOI: 10.1111 / j.1553-2712.2003.tb00586.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Dawood MY.Эффективность и безопасность пироксикам-B-циклодекстрина (PBCD, Brexidol). Сравнительные исследования с ибупрофеном, напроксеном натрия и плацебо для облегчения умеренной и сильной боли в животе, связанной с первичной дисменореей. Группа изучения брексидола. Современные терапевтические тенденции. 1999; 17: 273–288. [Google Scholar]
Чжан В.Й., Ли Ван По А. Эффективность малых анальгетиков при первичной дисменорее: систематический обзор. Br J Obstet Gynaecol. 1998. 105: 780–9. DOI: 10.1111 / j.1471-0528.1998.tb10210.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Моррисон Дж. К., Линг Ф. У., Форман Е. К., Бейтс Г. В., Блейк П. Г., Векчин Т. Дж., Линден К. В., О’Коннелл М. Дж..Обезболивающая эффективность ибупрофена для лечения первичной дисменореи. Саут Мед Дж. 1980; 73: 999–1002. DOI: 10.1097 / 00007611-198008000-00014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Кэмпбелл MA, McGrath PJ. Использование подростками лекарств для устранения дискомфорта во время менструации. Arch Pediatr Adolesc Med. С. 905–912. [PubMed]
Traversa G, Walker A, Ippolito F, Caffari B, Capurso L, Dezi A, Koch M, Maggini M, Alegiani S, Raschetti R. Гастродуоденальная токсичность различных нестероидных противовоспалительных препаратов.Эпидемиология. 1995; 6: 49–54. DOI: 10.1097 / 00001648-199501000-00010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Хигучи К., Умегаки Э., Ватанабэ Т., Йода Й, Морита Э., Мурано М., Токиока С., Аракава Т. Текущее состояние и стратегия повреждения тонкой кишки, вызванного НПВП. J Gastroenterol. 2009; 44: 879–888. DOI: 10.1007 / s00535-009-0102-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Weidner MS, Sigwart K. Исследование тератогенного потенциала экстракта Zingiber officinale у крыс. Reprod Tocicol.2000; 15: 75–80. DOI: 10.1016 / S0890-6238 (00) 00116-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Сперофф Л., Фриц Массачусетс. Клиническая гинекологическая эндокринология и бесплодие. 7. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2005. [Google Scholar]
Али Б.Х., Бланден Г., Танира М.О., Неммар А. Некоторые фитохимические, фармакологические и токсикологические свойства имбиря (Zingiber officinaleRoscoe): обзор недавних исследований. Food Chem Toxicol. 2008. 46: 409–420. DOI: 10.1016 / j.fct.2007.09.085.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Ким Дж. К., Ким И, На КМ, Сур Й. Дж., Ким Т. Я. [6] -Гингерол предотвращает индуцированное УФ-В излучением АФК и экспрессию ЦОГ-2 in vitro и in vivo. Free Radic Res. 2007. 41: 603–614. DOI: 10.1080 / 10715760701209896. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Рахнама П., Фалах Хоссини Х., Мохаммади К., Модарес М., Хаджави Шоджаи К., Аскари М., Мозаяни П. Влияние Zingiber Officional R на первичную дисменорею. J Med Plants. 2010; 9: 81–86. [Google Scholar]

Как ускорить менструацию с помощью натуральных продуктов и домашних средств

У большинства женщин месячные в основном работают как часы.
Однако иногда цикл может быть позже, чем обычно. Это может быть связано с высоким уровнем стресса, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и гормональными изменениями. Или могут быть случаи, когда женщина хочет получить месячные раньше, чем обычно.

Хотя лечение бесплодия и лекарства иногда могут помочь регулировать цикл, они не всегда могут быть предпочтительным выбором. В отсутствие этого изменение диеты — один из самых безопасных способов естественным образом регулировать свой цикл. Есть также некоторые продукты, которые естественным образом обещают стимулировать менструацию.
Женщин, страдающих СПКЯ и СПКЯ, часто также просят включить в рацион натуральные средства для повышения фертильности и продукты, вызывающие менструальный цикл, чтобы исправить их гормональные проблемы.

Итак, в следующий раз, когда вы будете искать решение проблемы, связанной с менструацией, обязательно положитесь на эти варианты питания.

P.S. — Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как пробовать какой-либо из этих продуктов!

1. Папайя

Папайя считается природным средством для лечения нарушений менструального цикла.Папайя содержит богатый источник каротина, который помогает ускорить выработку эстрогена в организме, что, в свою очередь, может вызвать месячные. Кроме того, известно, что папайя вызывает сокращения матки и помогает избавиться от слизистой оболочки матки, что также может вызвать более ранние месячные. Его мощная способность регулировать менструацию — причина, по которой беременных женщин просят воздерживаться от употребления фруктов, особенно в первые месяцы.

Если вы хотите регулировать менструальный цикл, подумайте о том, чтобы сервировать его регулярно.Также можно использовать сок или экстракт папайи.

2. Даты

Финики — это зимний суперпродукт. Еще одно преимущество финиковой пальмы — это способность выделять тепло в организме. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно употребляют финики (вымоченные в молоке или съедавшие иным способом), могут почувствовать влияние на свой менструальный цикл и в некоторых случаях подготовить его.

Поскольку финики также являются богатым и мощным источником железа, витамина С, фолиевой кислоты и многих других жизненно важных минералов и питательных веществ, они помогают облегчить проблемы, которые также могут препятствовать менструации, тем самым регулируя их течение.

3. Джаггери

Неочищенный сахар — это древнее средство, которому доверяют, естественным образом стимулирующее или регулирующее менструальный цикл. Это также то, что можно легко найти на индийских кухнях, и оно полно преимуществ!

В то время как неочищенный пальмовый сахар обычно рекомендуется женщинам, у которых несколько менструаций, регулярное употребление может облегчить менструальные проблемы, увеличить выработку гемоглобина и железа в организме, а также вызвать менструацию. Если вы страдаете от СПКЯ, не забывайте регулярно делать пальмовый жир.

Одна комбинация, которую стоит попробовать, — это жареный конский грамм и джаггери (гур-чана, как это широко известно в Индии).

За неделю до цикла можно выпить специальный чай из неочищенного пальмового сахара и семян пажитника (сваренный в воде), чтобы подготовить его.

4. Продукты, богатые витамином С

Каждому человеку рекомендуется включать в свой рацион большое количество продуктов, богатых витамином С. Это не только то, что укрепляет ваш иммунитет, защищает от болезней, но и помогает вовремя избавиться от менструаций.Да! Вы правильно прочитали.

Некоторые эксперты считают, что фрукты и овощи, богатые витамином С, обладают свойствами, которые увеличивают выработку эстрогена в организме, уменьшают количество прогестерона и сглаживают отхождение слизистой оболочки матки. Некоторые фрукты также могут генерировать тепло в организме, что полезно для фертильности.

5. Петрушка

Петрушка — это очень эффективный вариант питания, который стоит попробовать, если вы хотите регулировать менструальный цикл. Помимо большого количества витамина С, петрушка обладает свойствами, которые стимулируют сокращения матки, вызывают менструацию и, следовательно, считаются токсичными для беременных женщин.

Если вас беспокоят месячные, попробуйте включить в свой рацион больше петрушки или просто приготовьте чай из петрушки (замачивая свежую петрушку в кипящей воде в течение 5 минут). Принимайте эту смесь один или два раза в день для облегчения.

Людям, страдающим заболеваниями почек, также следует избегать употребления слишком большого количества петрушки.

6. Имбирь

Как и другие кухонные ингредиенты, имбирь действует как «средство от менструации», которое помогает стимулировать и регулировать менструальные выделения в организме.Некоторые также считают, что имбирь может способствовать сокращению матки в организме.

Одно из лучших преимуществ имбиря для решения проблем менструального цикла заключается в том, что его можно принимать в различных формах, включая чай, карри или употреблять в виде горячего чая.

Если вам нужно попробовать, подумайте о том, чтобы приготовить имбирный чай с добавлением меда, который является еще одним противовоспалительным и полезным средством.

7. Куркума

Не включать в список скромный суперпродукт, куркуму, было бы преступлением! Незаменимая для индийской кухни куркума, как и имбирь, действует как средство для облегчения менструации, помогая облегчить менструальные проблемы, увеличивая выработку эстрогена и снижая уровень прогестерона, что способствует более легкой и регулярной менструации.

Куркума также обладает спазмолитическим действием, что также способствует улучшению менструального и репродуктивного здоровья.

Чтобы увеличить потребление куркумы, убедитесь, что у вас есть 1-2 столовые ложки ее в день. Его можно добавлять в субзи, карри, в чаи и смеси или в традиционный и сверхмощный халди-вала-дуд!

8. Орехи и семена

Регулярное употребление горстки отборных орехов и семян полезно для фертильности и репродуктивного здоровья.Некоторые орехи также могут помочь исправить нарушение менструального цикла. Такие продукты, как миндаль и грецкие орехи, богаты клетчаткой, белком и омега-3, которые вызывают тепло и естественным образом вызывают менструальный цикл.

Цикл посевного материала — это один из подходов, которым многие женщины пытаются регулировать свои циклы.

Итог

Хотя все перечисленные выше продукты считаются очень полезными для менструального и репродуктивного здоровья, помните, что они могут не работать для всех. Нет научных данных, подтверждающих то же самое, но, тем не менее, эти продукты могут помочь решить некоторые из ваших проблем.

Чтобы исправить и отрегулировать менструальный цикл в долгосрочной перспективе, нужно работать над решением основных проблем. Достаточная физическая активность в течение дня (30-45 минут быстрых упражнений), хорошая диета (меньше обработанной и жареной пищи), снижение уровня стресса, достаточный сон помогут вам иметь счастливые периоды!

Как имбирь помогает от менструальных спазмов

10 октября 2019 г.

Имбирь не только придает пищу аромат, но и полезен для здоровья.Он обладает антибактериальными, противовирусными, а также обезболивающими свойствами. Благодаря этому корнеплод отлично подходит для естественного лечения менструальных спазмов.

Почему имбирь эффективен при менструации

Итак, как это работает? Зингибаин, фермент, содержащийся в имбире, защищает ваше тело от воспалений, подавляя выработку простагландинов. Простагландины — это провоспалительные химические вещества, которые вызывают сокращения матки и помогают избавиться от слизистой оболочки.Существует прямая связь между менструальными спазмами и производством простагландинов. Следовательно, имбирь, принимаемый в качестве пищевой добавки или с чаем, может помочь естественным образом вылечить менструальные спазмы.

Исследования, проведенные с использованием имбиря и его обезболивающих, показали, что он эффективен при избавлении от менструальной боли (которая в медицине известна как дисменорея). В 2015 году ученые изучили ранее опубликованные результаты, чтобы понять влияние имбиря на дисменорею, не вызванную эндометриозом.Исследование, опубликованное в журнале Pain Medicine, показало, что имбирь более эффективен, чем плацебо, в избавлении от боли при менструации. Другое исследование, проведенное в 2016 году, не только заявило, что корнеплод помогает больше, чем плацебо, но и что он лучше справляется с уменьшением боли, чем нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Шоколад против ПМС

Кроме того, отчет об исследовании показал, что тяжесть менструального кровотечения можно контролировать, употребляя имбирь.В этом клиническом исследовании, опубликованном в Phytotherapy Research 2015, 92 женщины, столкнувшиеся с сильным кровотечением, получали добавки имбиря через равные промежутки времени в течение трех менструальных циклов. Результат? У женщин, принимавших имбирь, наблюдалось более резкое сокращение менструальных кровотечений, чем у женщин, получавших плацебо.

Имбирный чай для снятия менструальной боли

Многие женщины страдают от менструальных болей или спазмов, иногда до такой степени, что они влияют на их работу и / или общественную жизнь.Обезболивающие — популярный способ облегчить эти спазмы, но есть и более естественный способ справиться с менструальной болью и ее симптомами, такими как тошнота, расстройство желудка, головная боль и усталость: имбирь. Принимайте его трижды в день для достижения наилучшего результата.

Имбирь можно употреблять по-разному. Многие люди едят кусочки корня имбиря в сыром виде, чтобы добиться более быстрых результатов. Однако, несмотря на то, что в еде он восхитительный на вкус, сырой имбирь является кислым и жгучим. Следовательно, лучший способ употребления имбиря — это имбирный чай.Вы можете купить имбирный чай в пакетиках в супермаркете, но, конечно, вы также можете приготовить свежий имбирный чай самостоятельно. Для этого вам потребуются свежие корни имбиря. Тщательно промойте их под проточной водой, нарежьте на кусочки, снимите кожицу, слегка раздавите их, используя ступку и пестик, чтобы извлечь сок, и следуйте приведенному ниже рецепту.

Рецепт имбирного чая

Имбирный чай не только помогает при менструальных болях, он также облегчает симптомы простуды и гриппа, такие как боль в горле и заложенность носа.Приведенный ниже рецепт позволяет приготовить от двух до трех чашек чая. Вы также можете приготовить еще и подогреть его, когда и по мере необходимости.

Состав:
— Корень имбиря длиной около 3 дюймов (больше, если вам нравится сильный аромат).
— 1 литр воды.
— Немного сахара или меда (по желанию).
— 1 чайная ложка заварки (по желанию).

Метод:
— Доведите воду до кипения.
— Добавьте к нему измельченный имбирь.
— Дайте ему покипеть в течение часа, пока количество не уменьшится до половины.
— Добавьте чайные листья и настаивайте несколько минут (по желанию).
— Процедите чай с помощью ситечка.
— Добавьте немного меда или сахара для усиления вкуса (по желанию).
— Пейте и наслаждайтесь его свойствами снимать спазмы.

Имейте в виду:
Имбирь — очень безопасный натуральный ингредиент. Однако у него есть несколько побочных эффектов. Поскольку он кислый по своей природе, он может вызвать ожог во рту, диарею и изжогу. Поэтому избегайте употребления имбиря или имбирного чая, если у вас есть язвенная болезнь или вы принимаете разжижающие кровь лекарства.

Об авторе :
Эмили — писательница о здоровом образе жизни. Она любит делиться своими мыслями и личным опытом, связанным с натуральными средствами, йогой и фитнесом, в своих статьях. Эмили в настоящее время пишет о том, как вылечить менструальные спазмы для журнала How To Cure. Она может общаться с другими людьми, испытывающими проблемы со здоровьем, и помогать им в их выздоровлении с помощью естественных средств.

Примечание редакции: Period! Журнал является журналистской платформой и НЕ предназначен для замены рекомендаций практикующих врачей.Если вы страдаете от каких-либо медицинских жалоб, всегда обращайтесь к врачу или терапевту.

Также прочтите:
Готовим для ваших гормонов
5 вещей, которые вы должны съесть
Банановое время?
Травка против судорог (2)
Шоколадный алкоголь?

Хотите также разместить статью? Прочтите руководство .

Может ли имбирь помочь при менструальных спазмах?

РЕЗЮМЕ

Как традиционное домашнее средство, имбирь используется для уменьшения менструальных спазмов.Но действительно ли имбирь — эффективное лечение? Мы рассмотрим, что может предложить эта ароматная специя.

Fresh N ’Lean — крупнейшая в стране служба доставки органических блюд. Наши вкусные блюда, приготовленные шеф-поваром, всегда свежие и никогда не замораживаются, и мы предлагаем пять удобных планов питания: Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan и Low-Carb Vegan. Выберите Fresh N ’Lean, чтобы получить доступное питание, доставленное к вашему порогу.

Обладая удивительно пикантным вкусом, имбирь является популярным ингредиентом, который используется во всем: от ароматного карри до жевательного печенья, полезных смузи и многого другого.

Имбирь или Zingiber officinale является родственником куркумы и кардамона, которые издавна используются в традиционной медицине.

Имбирь тысячелетиями использовался для лечения множества недугов. Сегодня пряный корень имбиря все еще используется для облегчения всего, от тошноты и рвоты до других желудочно-кишечных заболеваний. В качестве традиционного домашнего средства имбирь используется для уменьшения менструальных спазмов, также называемых дисменореей.Но действительно ли имбирь — эффективное лечение? Присоединяйтесь к нам, мы расследуем.

Целебные силы имбиря

Исследования показывают, что имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Считается, что это связано с составом гингерола, который содержится в растении. Хотя необходимы дополнительные исследования, предварительные исследования показывают, что гингерол может помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета за счет снижения уровня сахара в крови и липопротеинов низкой плотности, также известных как «плохой» холестерин. Некоторые исследователи считают, что это соединение может даже помочь предотвратить рак, и будущие исследования, несомненно, прольют свет на эту проблему.

Сам имбирь часто используется в качестве мягкого домашнего средства для беременных женщин, чтобы облегчить утреннюю тошноту, хотя беременным женщинам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать имбирь.

А как же менструальные спазмы?

Несколько недавних исследований [1] показали, что употребление имбиря в течение первых нескольких дней менструации [2] может уменьшить тяжесть менструальных спазмов. Результаты показывают статистически значимую разницу между продолжительностью и тяжестью дисменореи у участников исследования, принимавших имбирь перорально, и тех, кто принимал плацебо.Если вы женщина, которая испытывает менструальные боли, имбирь может оказаться мощным средством от болезненных спазмов во время месячного цикла.

Использование имбиря при менструальных спазмах

Есть несколько способов использовать имбирь, чтобы избавиться от менструальной боли.

Заварить успокаивающую чашку имбирного чая — один из самых популярных способов раскрыть полезные свойства имбиря. Все, что вам нужно сделать, это нарезать несколько ломтиков корня имбиря и залить его кипятком на несколько минут.Процедите имбирь из воды, налейте свежезаваренный чай в чашку и дайте ему подействовать.
Имбирь также смягчает выраженность других симптомов менструального цикла, таких как тошнота или вздутие живота, что делает его особенно эффективным естественным средством.
Вы также можете купить имбирный чай в местном супермаркете и держать его под рукой, чтобы месячные не застали вас врасплох.
Помимо имбирного чая, если вы хотите получить немного больше имбиря во время менструации, вы можете добавить сушеный имбирь в порошке к своим любимым блюдам.
Неповторимый пикантный, слегка пряный вкус придает новое измерение многим блюдам, особенно если вы неравнодушны к азиатской кухне.
Вы даже можете добавить имбирный порошок в свои домашние блюда Fresh n ’Lean, чтобы добавить индивидуальности нашим вкусным органическим блюдам.

Имбирь — отличное натуральное средство для женщин, страдающих дисменореей во время менструации, и при этом обладает прекрасным вкусом. Как всегда, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, особенно если у вас уже есть заболевания.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26177393

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/

продуктов, которые помогают при периодических спазмах — и продуктов, которых следует избегать

Чтобы облегчить периодические спазмы, вы должны постоянно придерживаться диеты, состоящей из богатой железом листовой зелени, такой как шпинат и капуста, и жирных кислот омега-3, таких как лосось.
Чтобы получить немедленное облегчение при месячных спазмах, можно есть такие продукты, как имбирь и куркума.
Постарайтесь ограничить употребление жареной пищи, кофеина или алкоголя, так как они могут усилить спазмы во время менструации.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Менструальные спазмы могут быть ужасными и часто сопровождаются неприятными симптомами, такими как тошнота или вздутие живота. Большинство людей берут болеутоляющие или грелку, когда наступают менструальные спазмы, но пища, которую вы едите, также может повлиять на то, насколько сильны ваши спазмы.Многие продукты могут облегчить судороги, а другие могут усугубить их.

Вот пять продуктов, которые могут помочь облегчить спазмы при месячных, и три, которых стоит избегать.

Продукты, которые можно есть при месячных

Периодические спазмы возникают, когда клетки, выстилающие матку, разрушаются до того, как они будут выведены во время менструации. По мере разрушения эти клетки эндометрия выделяют воспалительные соединения, называемые простагландинами, которые заставляют мышцы матки сокращаться.

Эти сокращения мышц — это то, что вы чувствуете, когда наступают менструальные судороги. Но пища, которую вы едите, может облегчить судороги, предоставляя важные питательные вещества, которые снимают воспаление или останавливают эти мышечные сокращения.

Такие продукты, как имбирь и куркума, быстро действуют на ваш организм, поэтому вам нужно есть их только во время менструации, чтобы облегчить спазмы. Но продукты с минералами вроде магний или железо работают лучше всего, если вы едите их регулярно на протяжении всего цикла, — говорит Лиза Эндрюс, врач-диетолог, практикующий диетолог из Огайо.

Вот как включить в свой рацион различные продукты, чтобы уменьшить менструальные спазмы:

Листовая зелень

Поскольку ваша кровь богата железом, когда вы теряете кровь во время менструации, ваше тело также теряет железо. Для женщин репродуктивного возраста потеря крови во время менструации — наиболее частая причина дефицита железа.

Когда у вас низкий уровень железа, у вас больше шансов получить болезненные спазмы во время менструации, потому что железо помогает вашим эритроцитам доставлять кислород к вашим мышцам.Поэтому повышение уровня железа с помощью таких продуктов, как листовая зелень, особенно важно.

Некоторые из лучших зелени для повышения уровня железа:

Шпинат: 2,7 мг на 100 граммов, 15% от рекомендуемой суточной нормы (RDI)
Швейцарский мангольд: 1,8 мг на 100 граммов, 10% от RDI
Кале: 1,7 мг на 100 грамм, 9% от RDI

Кроме того, листовая зелень богата фитохимическими веществами, которые входят в состав растений, которые могут уменьшить воспаление, говорит Эндрюс. Чтобы получить максимальную пользу от листовой зелени, вы должны регулярно есть ее на протяжении всего менструального цикла.

Ginger

Связанные 6 доказанных наукой преимуществ имбиря для здоровья и как добавить его в свой рацион

«Было обнаружено, что имбирный чай уменьшает спазмы в животе в первые несколько дней менструации, когда менструальные спазмы наиболее сильны», — говорит Эндрюс.

Это потому, что имбирь борется с воспалением, замедляя выработку организмом воспалительных химических веществ, таких как простагландины. Имбирь также может помочь уменьшить тошноту, которая иногда может сопровождаться спазмами во время менструации.

Нет необходимости есть имбирь в течение месяца — он понадобится вам только после начала менструации. Эндрюс рекомендует приготовить успокаивающий имбирный чай, взяв очищенный свежий имбирь и погрузив его в горячую воду с лимоном.

Омега-3 жирные кислоты

«Жирная рыба, такая как лосось или сардины, является хорошим источником омега-3-жирных кислот», — говорит Эндрюс.Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь уменьшить боль при менструальных спазмах и могут даже работать лучше, чем ибупрофен.

Связанные 6 доказанных наукой преимуществ жирных кислот омега-3 и способы их добавления в свой рацион

Жирные кислоты омега-3 борются со спазмами, помогая нейтрализовать действие жирных кислот омега-6, которые могут вызывать воспаление и вызывать боль.Лучше всего, если вы будете употреблять его в пищу каждый день месяца, а не только во время менструации.

Если вы не едите рыбу, Эндрюс говорит, что грецкие орехи, семена чиа и молотое льняное семя являются хорошими веганскими источниками омега-3 жирных кислот.

Темный шоколад

Шоколад может облегчить менструальные спазмы, но какой вид шоколада вы покупаете, имеет значение. Небольшое исследование 2019 года показало, что темный шоколад помогает уменьшить спазмы, но молочный шоколад не действует.

Связанные 4 доказанных преимущества темного шоколада и как лучше его есть

Темный шоколад может помочь, потому что он содержит дозу магния. По словам Эндрюс, магний может уменьшить менструальные спазмы. Это связано с тем, что магний помогает расслабить мышцы матки и остановить болезненные сокращения.

Чтобы избавиться от судорог, нужно съесть всего несколько квадратов темного шоколада во время менструации.

Куркума

«Куркума, популярная желтая специя, используемая в индийской кухне, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь при спазмах», — говорит Эндрюс.

У нас еще нет исследований о том, может ли куркума сама по себе лечить спазмы, но исследования показывают, что она может принести дополнительное облегчение, когда вы принимаете ее с другими лекарствами.

Небольшое исследование 2020 года показало, что куркума может помочь нестероидным противовоспалительным (НПВП) лекарствам, таким как мефенамовая кислота (Ponstel), работать лучше.Это связано с тем, что куркума усиливает противовоспалительное действие НПВП, делая их более эффективными при менструальных спазмах.

Связанные 6 преимуществ куркумы для здоровья и как добавить ее в свой рацион

Куркума также помогает расслабить мышцы и предотвратить болезненные сокращения матки. Вы можете добавить куркуму в качестве специи в пищу или добавить ее в имбирный чай, когда почувствуете, что у вас начинаются судороги.

Продукты, которых следует избегать

В то время как некоторые продукты могут помочь облегчить периодические спазмы, другие на самом деле могут вызвать спазмы или сделать спазмы более болезненными. Вот некоторые из самых важных продуктов, которых следует избегать во время менструации.

Жирная пища

«Жирная пища, такая как жареная пища или мороженое, может инициировать химические реакции в организме, которые усиливают воспаление и боль», — говорит Эндрюс.

Это отчасти связано с тем, что употребление в пищу животных жиров и масел заставляет вас производить больше эстрогена, что, в свою очередь, заставляет вашу матку наращивать более толстые стенки. Из-за того, что во время менструации вы теряете более толстые стенки матки, у вас повышается риск возникновения судорог.

Кофеин и алкоголь

Вам также следует ограничить или избегать употребления кофеина и алкоголя до и во время менструации.

«Оба обладают мочегонным действием, что означает, что они заставляют вас больше мочиться», — говорит Эндрюс.«Это может привести к обезвоживанию, более густой менструальной крови и ухудшению судорог».

Insider’s takeaway

Ваша диета играет важную роль в том, как вы себя чувствуете во время менструации. Многие продукты могут помочь облегчить периодические спазмы и такие симптомы, как тошнота или вздутие живота, а некоторые продукты могут усугубить их.

Последнее изменение: 05.12.2021

Растениеводство в ЗАО «Бирюли» | Бирюли РТ — современное хозяйство

Имбирь при месячных, можно ли пить чай с имбирём во время месячных

Полезные свойства имбиря для женщин

Можно ли употреблять имбирь при месячных

Рецепты от болезненных менструаций

Имбирный чай

Корень имбиря и корица

Спиртовая настойка

Порошок имбиря

Противопоказания по употреблению имбиря

Имбирь вызывает месячные, может ли имбирь вызвать месячные при задержке

Правда ли, что имбирь вызывает месячные

Особенности употребления

Как облегчить боль при месячных естественным путем: эффективные методы

Как облегчить боль при месячных

Пей больше жидкости

Пей ромашковый или имбирный чай

Ешь, чтобы уменьшить боль

Добавь корицы

Занимайся спортом

Используй грелку

Имбирь. Вред имбиря

Вред имбиря

Польза имбиря: 8 научных фактов :: Здоровье :: РБК Стиль

Интересное об имбире

Почему имбирь полезен

1.

2. Имбирь полезен для пищеварения

3. Эффективен при диабете

4. Имбирь помогает нормализовать вес

5. Уменьшает боль при менструации

6. Имбирь помогает от артрита и воспалений

7. Имбирь убивает бактерии

8. Защищает сердце

Противопоказания имбиря

Комментарий врача

Как вызвать месячные при задержке: соблюдайте осторожность

45 способов улучшить самочувствие в критические дни

1. Умеренная физкультура

2. Теплая грелка

3. Водный баланс

4. Менструальный график

5. Полноценный сон

6. Удобные средства гигиены

7. Персональные обезболивающие

8. Отказ от энергетиков

9. Медитация

10. Музыка

11. Салон красоты

12. Массаж

13. Комедии

14. Секс

15. Зеленый чай

16. Чай из жасмина

17. Чай из лаванды

18. Имбирный чай

19. Чай с ромашкой

20. Теплая ванна

21. Аромотерапия

22. Продукты с железом

23. Удобная одежда

24. Удобная обувь

25. Спланированная истерика

26. Черный шоколад

27. Выходной

28. Хрустящие закуски

29. Отказ от газировки

30.

31. Авокадо

32. Свежий воздух

33. Нет курению

34. Дыхательные техники

35.

36. Макияж

37. Прическа

38. Ванночки для ног

39. Ноги вверх

40. Pубашка для маскировки

41. Нет духам