Силовой тренинг

Силовые тренировки в домашних условиях

Menu

Skip to content
  • Записи
  • Карта сайта
  • Организация силовых тренировок в домашних условиях
  • Упражнения
    • Замена приседаниям
      • Приседания на одной ноге с гантелей в руке
      • Приседания с грузом, который удерживается в руках между ног
      • Приседания со штангой на груди
      • Становая тяга
    • Упражнения для развития мышц голеней
      • Подъемы на носок
    • Упражнения для развития мышц груди, рук и плечевого пояса – жимы
      • Жим лежа штанги
      • Жим стоя штанги от груди
      • Отжимания на брусьях
    • Упражнения для развития мышц живота
      • Подъемы ног в висе на перекладине
      • Подъемы туловища из положения лежа на полу
    • Упражнения для развития мышц предплечий
      • Вис на перекладине на время
      • Молотковые сгибания кисти с гантелей или грифом
      • Тренировка щипкового хвата
      • Удержание штанги или гантелей в опущенных руках на время
      • Упражнение сжимание кистевого эспандера
    • Упражнения для развития мышц рук
      • Подъем на бицепс гантелей
      • Подъем на бицепс штанги
    • Упражнения для развития мышц спины и ног
      • Приседания со штангой на плечах
      • Становая тяга на согнутых ногах
    • Упражнения для развития мышц спины, рук и плечевого пояса – тяги
      • Подтягивания на перекладине
      • Тяга гантели в наклоне
      • Тяга штанги в наклоне
    • Упражнения для развития мышц шеи
  • Инвентарь
    • Атлетический пояс
    • Гантели: гантельный гриф и диски
    • Кистевой эспандер
    • Параллельные брусья
    • Перекладина
    • Ремни и крючья для удержания штанги
    • Силовая рама
    • Силовая скамья
    • Спортивная магнезия
    • Стойки для штанги
    • Штанга: гриф для штанги и диски
  • Анатомический атлас
    • Вспомогательные дыхательные мышцы
    • Диафрагма
    • Мышечный корсет позвоночника
    • Мышцы груди
      • Большая грудная мышца
      • Малая грудная мышца
    • Мышцы живота – брюшной пресс
      • Косые мышцы живота
      • Прямая мышца живота
    • Мышцы плечевого пояса
      • Дельтовидная мышца
      • Мелкие мышцы плечевого пояса
    • Мышцы пояса нижних конечностей
      • Подвздошно-поясничная мышца
      • Ягодичные мышцы
    • Мышцы свободных верхних конечностей
      • Двуглавая мышца плеча (бицепс)
      • Мышцы предплечья
      • Плечевая мышца (брахилис)
      • Трехглавая мышца плеча (трицепс)
    • Мышцы свободных нижних конечностей
      • Двуглавая мышца бедра (бицепс)
      • Мышцы, формирующие своды стопы (подошвенные мышцы)
      • Приводящие мышцы бедра
      • Трехглавая мышца голени (трицепс)
      • Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс)
    • Мышцы спины
      • Задние зубчатые мышцы
      • Мышцы, выпрямляющие спину
      • Мышцы, прикрепляющиеся к лопатке
      • Трапециевидная мышца
      • Широчайшая мышца
  • Статьи
  • Полезное
    • Другие виды спорта
      • Почему велосипеды должны присутствовать в каждом доме
    • Статьи
      • 4 причины заказать качественное спортивное питание на sporteda.com.ua
      • Decathlon.ru – лучший магазин спортивного инвентаря
      • Армейский рукопашный бой в клубе Феникс
      • Беговая дорожка Proform: идеальный вариант для похудения
      • Беговая дорожка – блажь или хорошее средство для похудения?
      • Быть в гармонии души и тела
      • Как носить мембранную одежду?
      • Как подобрать профессиональную спортивную экипировку?
      • Как работает трибулус террестрис
      • Консультация аллерголога — простой способ избавиться от сезонных мучений
      • Купить форму сборной Италии от фирмы Пума
      • Мифы тренажерного зала для женщин
      • Обзор Adidas Energy Boost
      • Перчатки для бокса
      • Польза от сывороточного протеина
      • Посттравматическое стрессовое расстройство
      • Похудеть без диет
      • Похудеть в ногах
      • Проточные фильтры бренда Гейзер и озонаторы воздуха
      • Разговор о том, как стареет интимная зона
      • Рак печени: обследование, лечение, реабилитация
      • Рашгард как неотъемлемая часть современной экипировки
      • Роланд Чарлок: Немецкий феномен, всколыхнувший мир бодибилдинга
      • Спортивные штаны женские
      • Студия танцев NON STOP про Пол Дэнс
      • Терапевт онлайн
      • Тренажерный зал «Высшая лига»
      • Тренажеры для дома – гимнастические кольца и кистевой эспандер
      • Фитнес – красивый спорт, так какой тогда должна быть одежда?
      • Хороший врач
      • Эффективные и полезные витамины для здоровья спортсменов
    • Полезные ссылки
    • Литература
  • О сайте
    • Контакты

Все записи в категории 'Силачи прошлого'

Артур Саксон – Железный Мастер

Написал Andy Walsh в 18 Октябрь 2010, 04:53

Знаменитый силач и цирковой атлет Артур Саксон (настоящая фамилия – Хенниг), по прозвищу Железный Мастер, родился в 1878 году в городе Лейпциг, Германия. Не обладая от природы могучим телосложением, парень с раннего возраста серьёзно увлёкся поднятием тяжестей, и большую часть свободного времени проводил за интенсивными силовыми тренировками по собственной системе. «Трио Саксонов» На цирковой арене …

Continue reading ‘Артур Саксон – Железный Мастер’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг | Комментарии

Георг Лурих – всесторонне развитая личность

Написал Andy Walsh в 28 Сентябрь 2010, 14:30

Перебороть себя Георг Лурих появился на свет 22 апреля 1876 года в небольшом селе Вяйке-Маарья под городком Раквере в Эстляндской губернии России (сегодня – Эстония). Чрезвычайно болезненный от природы мальчик в раннем детстве перенёс сильнейшее воспаление лёгких, что существенно подорвало его здоровье. Хилое телосложение, бледность и физическая слабость – именно такими «подарками» наделила его равнодушная …

Continue reading ‘Георг Лурих – всесторонне развитая личность’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг | Комментарии

Леонид Жаботинский

Написал Andy Walsh в 21 Сентябрь 2010, 07:03

Путь к тяжелой атлетике Леонид Иванович Жаботинский родился в небольшом селе Успенка, расположенном в Сумской области Украины. Незадолго до начала Великой Отечественной войны, семья Жаботинских переехала в Харьков, где и прошли детские годы знаменитого в будущем штангиста. Пережив фашистскую оккупацию и крайне тяжёлое, голодное послевоенное время, высокий и худощавый Лёня, вняв советам отца – заядлого …

Continue reading ‘Леонид Жаботинский’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг | 1 комментарий

Юрий Власов

Написал Andy Walsh в 17 Сентябрь 2010, 16:59

Ученик великого Гаккеншмидта Выдающийся советский тяжелоатлет Юрий Петрович Власов появился на свет 5 декабря 1935 года в Макеевке, Донецкая область, в интеллигентной семье. Отец его, Пётр Парфёнович, был известным китаеведом, дипломатом и журналистом, а мать, Мария Даниловна, заведовала библиотекой. Юрий начал заниматься спортом с раннего возраста, и, как все мальчишки, мечтал вырасти здоровым и сильным. …

Continue reading ‘Юрий Власов’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг | Комментарии

Александр Засс – Железный Самсон

Написал Andy Walsh в 16 Сентябрь 2010, 12:25

“Цирковая болезнь” Александр Иванович Засс родился в 1888 году близ Вильно (сегодня – город Вильнюс, Литва). Вскоре семья будущего циркового атлета перебралась в Саранск, где и прошли беззаботные детские годы маленького Саши. Как-то отец, Иван Петрович, взял сына на представление гастролировавшего тогда в городе цирка, а после окончания номера силовых атлетов сам вышел на арену …

Continue reading ‘Александр Засс – Железный Самсон’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг, статические упражнения | Комментарии

Иван Поддубный – непобедимый борец

Написал Andy Walsh в 4 Сентябрь 2010, 14:00

Силач от природы Поддубный Иван Максимович родился в небольшой деревушке Красеновка Полтавской губернии, 26 сентября 1871 года, в бедной крестьянской семье. Иван был смалу приучен к тяжёлому физическому труду – вместе с братьями помогал родителям по хозяйству, не отлынивал от самой сложной и изматывающей работы в поле. Возможно, именно нелёгкая жизнь и необходимость тяжко трудиться …

Continue reading ‘Иван Поддубный – непобедимый борец’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг | Комментарии

Георг Гаккеншмидт – “Русский лев”

Написал Andy Walsh в 31 Август 2010, 18:09

Детство и юность Георга Гаккеншмидта Георг Гаккеншмидт родился 20 июля 1878 года (по некоторым данным –  в 1877 году), в эстонском городе Дерпт (ныне – Тарту). Как и все мальчишки, в юном возрасте будущий обладатель всевозможных наград и титулов неизменно принимал участие в спортивных играх и развлечениях со сверстниками. Молодой Георг мечтал стать хорошим инженером, …

Continue reading ‘Георг Гаккеншмидт – “Русский лев”’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг | Комментарии

Евгений Сандов и его система физического развития

Написал Andy Walsh в 28 Август 2010, 20:38

Происхождение Евгения Сандова Евгений Сандов появился на свет в прусском Кёнигсберге (ныне город Калининград, Россия), 2 апреля 1867 года. Однако настоящее имя основоположника современного бодибилдинга, данное ему при рождении, звучало совсем иначе – мальчика назвали Фридрих Вильгельм Мюллер. Отец его, немец по национальности, был продавцом фруктов и зелени, а мать, русская, во всём помогала своему …

Continue reading ‘Евгений Сандов и его система физического развития’ »

Рубрика: Силачи прошлого | Метки: известные силачи, история, силовой тренинг | Комментарии

Навигация

  • Карта сайта
  • Упражнения
  • Инвентарь
  • Анатомический атлас
  • Статьи
  • Полезное
  • О сайте

Рубрики статей

  • Другие виды спорта (6)
  • Другие методики тренировок (6)
  • Здоровье и красота (10)
  • Инвентарь (5)
  • Новости сайта (5)
  • Общее (6)
  • Питание (5)
  • Полезные советы (3)
  • Режим тренировок (2)
  • Силачи прошлого (8)
  • Спортивное питание (8)
  • Травматизм (14)
  • Упражнения (12)
  • Фитнес для женщин (13)

Ускорь свой компьютер в 8 раз!

FGAHli

Первые 5 уроков этого курса бесплатно!

Поиск на сайте

Последние статьи

  • Занятия дома или в тренажерном зале?
  • Преимущества изучения иностранного языка в раннем возрасте
  • Качественные букмекерские конторы на www.infobukmeker.com
  • Ставки на спорт в букмекерской конторе William Hill
  • Хороший психолог в Киеве недорого – это возможно
  • Мужские коллекции BOGNER
  • Огурец в здоровом питании – вкусно и полезно!
  • Повысить потенцию при помощи специальных упражнений
  • Спортивные тренажёры дома
  • Фитнес во время месячных: что можно и что не рекомендуется?
© 2010-2019 Силовой тренинг

.