Витамины кальций для беременных какие лучше: ТОП-11 препаратов кальция — рейтинг хороших средств 2021

Разное

Содержание

какие лучше пить в 1, 2 и 3 триместр

https://ria.ru/20220224/vitaminy-1774832790.html

Витамины для беременных по триместрам: какие и как принимать

Витамины для беременных: какие лучше пить в 1, 2 и 3 триместр

Витамины для беременных по триместрам: какие и как принимать

Какие витамины можно пить во время беременности, чем они различаются в зависимости от триместра и как правильно принимать витаминные комплексы – в материале РИА РИА Новости, 24.02.2022

2022-02-24T18:30

2022-02-24T18:30

2022-02-24T18:31

витамины

общество

россия

беременность

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/17/1774573280_0:117:3072:1845_1920x0_80_0_0_ea6245525aacff6d815d9a809e087e7f.jpg

МОСКВА, 24 фев — РИА Новости. Какие витамины можно пить во время беременности, чем они различаются в зависимости от триместра и как правильно принимать витаминные комплексы – в материале РИА Новости.Витамины для беременныхОрганизму беременной женщины необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов. Многие элементы поступают с пищей, но питание должно быть сбалансированным, а соблюдать такой рацион достаточно сложно. Именно поэтому нередко приходится дополнительно принимать витаминные комплексы.Когда следует начинать приемДефицит витаминов влияет не только на внутриутробное развитие малыша, но и на способность зачатия. Начинать прием необходимых комплексов рекомендуется еще в период планирования беременности. Нина Антипова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог и гемостазиолог отмечает, что основные необходимые витамины и микроэлементы для женщин во время подготовки к беременности и вынашивания ребенка — фолиевая кислота, витамин D, йод и железо.● Фолиевую кислоту назначают обоим партнерам, так как дополнительный прием этого витамина снижает риски возникновения пороков головного и спинного мозга, а также сердца у будущего ребёнка. Дозировка фолиевой кислоты составляет 0,4 мг/день. Если в предыдущую беременность женщины у плода были выявлены нарушения в развитии нервной системы, то будущей матери рекомендуется повышенная доза фолиевой кислоты – 5 мг/день.● С сентября по май во многих регионах России мало солнечного света. Поэтому женщинам, которые в этот период планируют беременность, рекомендуется принимать витамин D в дозировке от 400 до 1000 МЕ в день. В зависимости от индивидуальных особенностей организма врач может рекомендовать более высокую дозировку.● Дефицит йода в окружающей среде также сказывается на формировании нервной системы плода. Многим женщинам в период подготовки и во время беременности рекомендуют дополнительно приниматьйодид калия в дозировке от 200 до 300 мкг и провести скрининг функции щитовидной железы.● Важно следить и за уровнем гемоглобина, железа и ферритина. Эти показатели могут использоваться для диагностики железодефицита и анемий, которые часто встречаются у женщин. Железо участвует в переносе кислорода эритроцитами, его недостаток влияет на полноценное развитие малыша. Поэтому как минимум за три месяца до планирования беременности стоит поднять его уровень до нормы, если он снижен.Отличие от обычных витаминовГлавным отличием витаминных комплексов для беременных от стандартных является состав и концентрация витаминов и минералов с учетом срока беременности.Какие витамины принимать по триместрамПотребность беременной женщины в витаминах и минералах может различаться в зависимости от триместра из-за особенностей развития плода и характера протекания беременности. Ксения Пустовая рассказала, какие витамины могут назначить на каждом триместре.1 триместр2 триместр3 триместрНаилучший вариант профилактики дефицитных состояний беременной женщины – применение витаминно-минеральных комплексов по рекомендации специалиста с учетом всех индивидуальных особенностей организма.В каких случаях очень важно принимать витаминыПринимать витаминно-минеральный комплекс, подобранный согласно рекомендации врача, важно всегда: до беременности, во время и после, в период грудного вскармливания. Но если женщина имеет специфические проблемы со здоровьем, ей необходимо позаботиться об этом особенно тщательно: сдать все анализы, после которых врач скорректирует рекомендации. Ксения Пустовая отмечает, что при анемии или железодефиците к витаминному комплексу добавляется железо, дозировки зависят от результатов лабораторных анализов крови. При аутоиммунном тиреоидите (патология щитовидной железы) нельзя принимать йод. При наличии отягощенного акушерского анамнеза (пороки развития плода, проблемы генетического профиля) необходима увеличенная дозировка фолиевой кислоты.Правила приемаДля того чтобы прием витаминов принес пользу, необходимо придерживаться основных правил, о которых рассказала Евгения Манушина, врач-эпидемиолог, консультант-диетолог и нутрициолог.»Одно из главнейших правил приема любых препаратов – это ответственность. Перед покупкой обязательна консультация врача. Специалист подберет комплекс, определит продолжительность приема и дозировку. Не нужно гнаться за дневной нормой, то есть, если вы пропустили прием, нельзяв следующий раз пить сразу две таблетки. Для удобства составьте график, придерживайтесь одного и того же времени, а также не забывайте, что все витамины нужно употреблять исключительно после еды», — посоветовала эксперт.ПротивопоказанияНесмотря на то, что витамины и БАД не являются лекарственными средствами, бесконтрольно их пить нельзя. Дозировку может установить только врач после проведения необходимых обследований. Нередко бывают ситуации, когда из-за особенностей здоровья прием витаминов не только не принесет пользу, но и может навредить.Яна Захарян, акушер-гинеколог, отмечает, что с большой осторожностью к витаминным комплексам следует относиться людям со склонностью к аллергическим реакциям или обострениям заболеваний желчевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.

https://ria.ru/20220131/avitaminoz-1770378278.html

https://ria.ru/20201230/beremennost-1591580196.html

https://ria.ru/20210125/beremennost-1594405262.html

https://ria.ru/20210510/stress-1731673686.html

https://ria.ru/20190526/1554882392.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/17/1774573280_91:0:2822:2048_1920x0_80_0_0_a0c5bb6b4318f1daec27c4d1f37356a1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамины, общество, россия, беременность

МОСКВА, 24 фев — РИА Новости. Какие витамины можно пить во время беременности, чем они различаются в зависимости от триместра и как правильно принимать витаминные комплексы – в материале РИА Новости.

Витамины для беременных

Организму беременной женщины необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов. Многие элементы поступают с пищей, но питание должно быть сбалансированным, а соблюдать такой рацион достаточно сложно. Именно поэтому нередко приходится дополнительно принимать витаминные комплексы.

Когда следует начинать прием

31 января, 20:31

Авитаминоз: чем отличается от гиповитаминоза и какие болезни вызываетДефицит витаминов влияет не только на внутриутробное развитие малыша, но и на способность зачатия. Начинать прием необходимых комплексов рекомендуется еще в период планирования беременности. Нина Антипова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог и гемостазиолог отмечает, что основные необходимые витамины и микроэлементы для женщин во время подготовки к беременности и вынашивания ребенка — фолиевая кислота, витамин D, йод и железо.

● Фолиевую кислоту назначают обоим партнерам, так как дополнительный прием этого витамина снижает риски возникновения пороков головного и спинного мозга, а также сердца у будущего ребёнка. Дозировка фолиевой кислоты составляет 0,4 мг/день. Если в предыдущую беременность женщины у плода были выявлены нарушения в развитии нервной системы, то будущей матери рекомендуется повышенная доза фолиевой кислоты – 5 мг/день.

● С сентября по май во многих регионах России мало солнечного света. Поэтому женщинам, которые в этот период планируют беременность, рекомендуется принимать витамин D в дозировке от 400 до 1000 МЕ в день. В зависимости от индивидуальных особенностей организма врач может рекомендовать более высокую дозировку.

● Дефицит йода в окружающей среде также сказывается на формировании нервной системы плода. Многим женщинам в период подготовки и во время беременности рекомендуют дополнительно приниматьйодид калия в дозировке от 200 до 300 мкг и провести скрининг функции щитовидной железы.

● Важно следить и за уровнем гемоглобина, железа и ферритина. Эти показатели могут использоваться для диагностики железодефицита и анемий, которые часто встречаются у женщин. Железо участвует в переносе кислорода эритроцитами, его недостаток влияет на полноценное развитие малыша. Поэтому как минимум за три месяца до планирования беременности стоит поднять его уровень до нормы, если он снижен.

Отличие от обычных витаминов

Главным отличием витаминных комплексов для беременных от стандартных является состав и концентрация витаминов и минералов с учетом срока беременности.

«На фоне гормональных перестроек биохимические процессы в организме беременной женщины меняются. Резко возрастает потребность в определённых элементах, но непропорционально. Например, для нормального развития плода беременной женщине необходимо в два раза больше витамина В9, а потребление йода необходимо увеличить на 30 %. Такие нюансы учитываются в составе комплексов для будущих мам», – уточнила Ксения Пустовая, нутрициолог.

30 декабря 2020, 15:04

Тест на беременность: когда и как делать, чтобы получить верный результат

Какие витамины принимать по триместрам

Потребность беременной женщины в витаминах и минералах может различаться в зависимости от триместра из-за особенностей развития плода и характера протекания беременности. Ксения Пустовая рассказала, какие витамины могут назначить на каждом триместре.

1 триместр

  • В12 (метилкобаламин). Регулирует обмен аминокислот, жирных кислот и нуклеотидов, входит в состав многих ферментов, снижает риск раннего выкидыша. Необходим для поддержания здоровья нервной системы матери и в сочетании с фолиевой кислотой предотвращает развитие расщелины позвоночника и другие врожденные дефекты центральной нервной системы плода, а также тромбозы.
  • В9 (фолиевая кислота), витамины А и Е. Отвечают за качественное крепление плодного яйца к стенке матки и правильную закладку органов у плода. Участвуют в процессах роста плаценты, синтеза ДНК, производстве красных кровяных клеток, снижают риски развития дефектов нервной трубки.
  • В7 (биотин). Участвует в усвоении глюкозы. При дефиците биотина ребенок рождается с пониженным иммунитетом и последующей задержкой развития функции мозга.
25 января 2021, 00:25Распространение коронавирусаМинздрав дал советы по беременности для переболевших COVID-19 женщин
  • Витамин В6. Влияет на формирование нервной и сердечно-сосудистой систем. Участвует в выработке норэпинефрина и серотонина (нейромедиаторы, влияющие на метаболические функции). Помогает снять симптомы раннего токсикоза, снижает повышенный маточныl тонус, а также поддерживает уровень глюкозы в крови на оптимальном уровне.
  • Пантотеновая кислота (витамин В5). Нормализует состояние нервной системы будущей мамы.
  • Витамин Е. Обеспечивает доставку кислорода к клеткам эмбриона и его рост, участвует в процессе дыхания тканей, оберегает клетки от образования свободных радикалов, помогает нормализовать гормональный баланс организма женщины, участвует в формировании плаценты, предохраняет от прерывания беременности.
  • Витамин А. Участвует в формировании сердца, легких, почек, глаз, костей, а также кровеносной, дыхательной и центральной нервной систем у будущего ребенка. С учетом рисков развития осложнений целесообразно употреблять бета-каротин. Он нетоксичен и переходит в витамин Aмв тех количествах, которые необходимы организму. В отличие от ретинола передозировка бета-каротином не так опасна (значительное превышение суточной нормы может привести к пожелтению кожи).
  • Цинк. Участвует в развитии мочеполовой системы и головного мозга плода. Для беременной женщины дефицит цинка опасен возможными осложнениями родов (слабая родовая деятельность, кровотечения).
  • Йод. Необходим для синтеза тиреоидных гормонов, недостаток которых приводит к аномалиям и замедлению развития плода. Прием йода необходимо начинать с первых дней наступления беременности. В связке с йодом необходимо принимать селен, он играет важную роль в цикле трансформации гормонов щитовидной железы.

2 триместр

  • Витамины группы В. Необходимы для полноценного формирования нервно-мышечного комплекса.
  • Кальций и витамин D. Кальций нужен для правильного развития нервной и сердечно-сосудистой систем, для роста мышечной ткани. Витамин D помогает усвоению кальция.
  • Железо. Принимает участие в формировании гемоглобина (отвечает за обеспечение кислородом всех органов и тканей будущей матери и ребенка). Дефицит железа может приводить к маточным кровотечениям, гипоксии плода, снижению иммунитета.
  • Витамин C. Активно участвует в усвоении железа, метаболизме фолатов. Укрепляет иммунитет будущей мамы и ребенка.

3 триместр

  • От приема витамина В9 (фолиевая кислота) можно полностью отказаться.
  • Количество кальция, витамина D, цинка и меди нужно увеличить для нормального процесса формирования скелета ребенка.
  • Витамин К. Играет важную роль в свертываемости крови, способствует быстрому заживлению ран, участвует в формировании и восстановлении костей, обеспечивает синтез остеокальцина (белка костной такни).

Наилучший вариант профилактики дефицитных состояний беременной женщины – применение витаминно-минеральных комплексов по рекомендации специалиста с учетом всех индивидуальных особенностей организма.

10 мая 2021, 17:27

Ученые выяснили, чем опасен стресс во время беременности

В каких случаях очень важно принимать витамины

Принимать витаминно-минеральный комплекс, подобранный согласно рекомендации врача, важно всегда: до беременности, во время и после, в период грудного вскармливания. Но если женщина имеет специфические проблемы со здоровьем, ей необходимо позаботиться об этом особенно тщательно: сдать все анализы, после которых врач скорректирует рекомендации. Ксения Пустовая отмечает, что при анемии или железодефиците к витаминному комплексу добавляется железо, дозировки зависят от результатов лабораторных анализов крови. При аутоиммунном тиреоидите (патология щитовидной железы) нельзя принимать йод. При наличии отягощенного акушерского анамнеза (пороки развития плода, проблемы генетического профиля) необходима увеличенная дозировка фолиевой кислоты.

«Прием витаминов особенно важен при частых вирусных инфекциях, в том числе после перенесенного коронавируса, при дефиците массы тела у будущей матери, генетических заболеваниях крови (крайне важен в этом случае прием фолиевой кислоты), при вегетарианском питании», – дополнила Виктория Фисюк, врач акушер-гинеколог.

Правила приема

Для того чтобы прием витаминов принес пользу, необходимо придерживаться основных правил, о которых рассказала Евгения Манушина, врач-эпидемиолог, консультант-диетолог и нутрициолог.

«Одно из главнейших правил приема любых препаратов – это ответственность. Перед покупкой обязательна консультация врача. Специалист подберет комплекс, определит продолжительность приема и дозировку. Не нужно гнаться за дневной нормой, то есть, если вы пропустили прием, нельзяв следующий раз пить сразу две таблетки. Для удобства составьте график, придерживайтесь одного и того же времени, а также не забывайте, что все витамины нужно употреблять исключительно после еды», — посоветовала эксперт.

Противопоказания

Несмотря на то, что витамины и БАД не являются лекарственными средствами, бесконтрольно их пить нельзя. Дозировку может установить только врач после проведения необходимых обследований. Нередко бывают ситуации, когда из-за особенностей здоровья прием витаминов не только не принесет пользу, но и может навредить.

Яна Захарян, акушер-гинеколог, отмечает, что с большой осторожностью к витаминным комплексам следует относиться людям со склонностью к аллергическим реакциям или обострениям заболеваний желчевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.

«К противопоказаниям также могут относиться: гипервитаминоз витамина А, витамина D, гиперкальциемия, гиперкальциурия, нарушение обмена железа, меди (болезнь Вильсона)», – дополнила Ксения Пустовая.

26 мая 2019, 08:00НаукаНемножко беременна. Ученые объяснили загадочное поведение женщин

Зачем нужны препараты кальция детям и беременным женщинам? uMEDp

По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз – одно из самых серьезных и наиболее распространенных заболеваний в мире. В России остеопорозом страдают 14 млн человек, у 20 млн выявлена остеопения. В настоящее время общепризнано, что истоки остеопороза лежат в детском возрасте. Содержание минерала в скелете ниже нормы отмечается в среднем у каждого 10-го доношенного новорожденного, 6-го дошкольника и 3-го школьника, что является фактором риска развития остеопороза у лиц трудоспособного и пожилого возраста. Именно поэтому серьезное внимание специалистов должно уделяться профилактике этого заболевания начиная с детства. 

 Одним из условий надежной профилактики остеопороза является обеспечение организма матери и ребенка кальцием и витамином D3 и создание условий для позитивного кальциевого баланса, в том числе с помощью комплексных препаратов кальция и витамина D3. О влиянии кальция на минеральную плотность костной ткани у детей, негативной роли дефицита кальция в течении беременности и родов у женщин, а также об опыте использования комбинированных препаратов кальция с витамином D3 мы побеседовали с заведующей лабораторией экологии и профилактической педиатрии ФГУ ФНКЦ ДГОИ Минздравсоцразвития России, д. м. н., профессором Ларисой Александровной ЩЕПЛЯГИНОЙ и доцентом кафедры акушерства и гинекологии стоматологического факультета МГМСУ, к. м. н. Маргаритой Викторовной МАЗУРКЕВИЧ.


Л.А. Щеплягина

М.В. Мазуркевич

Л.А. ЩЕПЛЯГИНА: «Комбинированные препараты кальция с витамином D3 – для здоровья и матери, и ребенка»

– В последнее время появились данные о том, что истоки остеопороза лежат в детском и подростковом возрасте. Насколько актуальна проблема дефицита кальция у детей и как она проявляется?

– Кальций – незаменимый (эссенциальный) компонент питания ребенка. Минерал необходим ребенку для достижения конечного роста, минерализации скелета, накопления пиковой костной массы, полноценного сокращения мышц, передачи нервных импульсов, нормальной свертываемости крови. Недостаточное поступление и содержание в детском организме кальция проявляется разными симптомами. У новорожденного антенатальный дефицит кальция может реализоваться в виде низких антропометрических показателей, продолжительного судорожного синдрома, недостаточной минерализации скелета, отрицательного баланса кальция. У детей первого года жизни при нехватке кальция часто регистрируют рахитоподобные деформации скелета, позднее прорезывание зубов, дистрофические изменения эмали зубов, недостаточные темпы роста, повышенную возбудимость. У детей старше года недостаточное поступление кальция в организм снижает темпы роста, минерализации скелета, является причиной кариеса зубов, нарушения прорезывания зубов, истончения волос, ломкости ногтей, повышенной возбудимости, мышечной гипотонии. В подростковом возрасте на фоне дефицита кальция в рационе повышается частота переломов трубчатых костей, развития кариеса, тенезопатий, ребенок не достигает конечного роста, не способен набрать генетически детерминированный уровень пиковой костной массы, необходимого для профилактики остеопороза и переломов в трудоспособном и пожилом возрасте.

В каком возрасте наиболее важно корригировать дефицит потребления кальция?

– Ребенок нуждается в кальции на протяжении всего периода роста: внутриутробно и после рождения, до конца пубертата. Период полового созревания – особенно ранний пубертат – наиболее благоприятен для назначения кальция с целью увеличения костной массы. Надо помнить, что этот период весьма короткий, поэтому его называют еще window of opportunity. По данным литературы, назначение препаратов кальция именно на этом этапе развития может увеличить костную минеральную плотность на 1,5–3% и выше. По результатам нашего исследования, прием комбинированного препарата кальция с витамином D

3 детьми 11–13 лет дает прибавки минерала в скелете и костной минеральной плотности до 7% и более.

– Действительно ли внутриутробный плод нуждается в кальции? Означает ли это, что беременные женщины должны включать в ежедневный рацион препараты кальция и витамина D3?

– Организм беременной женщины испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, что обусловлено их усиленной утилизацией развивающимся плодом. Дефицит микроэлементов возникает в организме вследствие нарушения их поступления из-за несбалансированного питания
и/или по причине нарушения их всасывания. Как известно, для всасывания кальция в кишечнике необходим витамин D3. Пища, бедная витамином D3, кальцием и белками, то есть нерациональное питание, приводит к нарушению минерального обмена во время беременности. Обычно беременные женщины употребляют не более 500–600 мг кальция в сутки, а потребность составляет 1200–1500 мг кальция и 400 МЕ витамина D

3 в сутки. При недостаточном поступлении кальция с пищей его запасы мобилизуются из костной ткани. Нарушение минерального обмена во время беременности и лактации отрицательно отражается на костной ткани и зубочелюстной системе женщины, а впоследствии и плода. Во время беременности женщина должна получать кальция «на двоих». Потребность в минерале еще больше возрастает при приеме беременной женщиной медикаментов, снижающих процессы ремоделирования костной ткани (глюкокортикоиды, гепарин, гормоны щитовидной железы).

– Существует мнение, что чрезмерный прием кальция способствует преждевременному зарастанию родничка у ребенка.

– Во-первых, беременная и кормящая женщина имеет повышенную потребность в кальции, что обусловлено его дефицитом до беременности и значительным расходом во время беременности. Во-вторых, при избытке поступления кальций выводится с калом. В-третьих, многочисленные зарубежные исследования свидетельствуют о том, что беременная женщина нуждается в дополнительном приеме не менее 2000 мг кальция и 800 МЕ витамина D

3. При этом подчеркивается, что нормальная минерализация скелета ребенка осуществляется при дополнительном приеме именно таких доз кальция и витамина D3. Что касается зарастания родничка, то в медицинской литературе не описаны случаи его зарастания внутриутробно и в первые месяцы жизни на фоне приема физиологических доз кальция и витамина D3.

– Есть ли у Вас собственный опыт применения препаратов кальция у беременных женщин с целью профилактики дефицита кальция у матери и ребенка?

– Да, у нас есть определенный опыт проведения антенатальной профилактики дефицита кальция и витамина D3 у детей. Совместно с акушерами-гинекологами мы изучали применение препарата Кальций-Д

3 Никомед в разные сроки беременности в зависимости от выявляемых нарушений минерального обмена и снижения костной прочности у матери. Препарат назначали в дозе 1000 мг кальция и 400 МЕ витамина D3 в день. Эффективность препарата для матери и ребенка отмечена в тех случаях, когда он назначался не позже II триместра беременности. Своевременное назначение препарата положительно влияло на минерализацию скелета ребенка, линейный рост, минеральный обмен, костное ремоделирование, что подтверждено при углубленном обследовании ребенка в роддоме и в возрасте шести месяцев жизни. Нежелательных эффектов при приеме препарата не выявлено.

М.В. МАЗУРКЕВИЧ: «Препарат Кальций-Д3 Никомед обладает протективными свойствами в отношении развития фетоплацентарной недостаточности, а также снижает риск развития гестоза»

С какого периода беременности следует принимать препараты кальция и витамина D?

– Накопление кальция в тканях плода начинается с 8 недель беременности, значительно возрастая к началу минерализации его скелета. Уже в I триместре начинается закладка временных зубов и формирование скелета (6–8 недель). В начале II триместра беременности сформированы первые кости, к концу II триместра происходит усиленная дифференцировка и обызвествление эмали и дентина (15–16 недель). На 20–21-й неделе наблюдается активная минерализация скелета плода и начинается закладка и формирование зачатков постоянных зубов. В III триместре беременности происходит максимальное увеличение размеров плода, полное окостенение некоторых костей (таранная, пяточная, кубовидная) и интенсивная минерализация коронок временных зубов и первого постоянного моляра.

Сроки проведения профилактической терапии препаратами кальция зависят от пищевого потребления кальция, факторов риска развития остеопении и стоматологического статуса беременной женщины. Как было показано в работе Н.Д. Гаспарян, у беременных с наличием факторов риска развития остеопении препарат Кальций-Д

3 Никомед назначается с 10–12 недель. Это позволяет своевременно скорригировать остеопению и нивелировать симптомы кальциевой недостаточности. Беременная женщина должна получать комплексные препараты кальция и витамина D3. Назначать такие препараты целесообразно не позже II триместра в дозе не менее 1000 мг кальция и 400 МЕ витамина D3 в течение II и III триместров. Необходимость раннего назначения кальция связана с тем, что в России практически все беременные и кормящие детей грудным молоком женщины испытывают дефицит кальция в рационе. Недостаточное содержание кальция в рационе женщины неблагоприятно влияет на течение беременности, родов, приводит к нарушению естественных процессов программирования развития скелета ребенка, его размеров и минерализации.

– Какой препарат кальция можно считать препаратом выбора?

– Лидирующие позиции по содержанию элементарного кальция занимает карбонат кальция. Для усиления всасывания кальция в кишечнике и активации процессов костного ремоделирования необходимо достаточное количество витамина D3. Целесообразно во время беременности назначать препараты, которые прошли клинические испытания. Дополнительный прием кальция до 1000–1500 мг необходим беременным с низким пищевым потреблением кальция и является безопасным. Это было отмечено в исследовании эффективности и безопасности применения кальция, проводившемся под эгидой ВОЗ, в котором участвовали 5 тысяч беременных женщин, принимавших препарат кальция компании «Никомед». В одной таблетке препарата Кальций-Д3 Никомед содержится сбалансированная комбинация: 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D3. Рекомендовано принимать по 1–2 таблетки в день.

– Оказывает ли препарат влияние на вынашивание беременности, на развитие фетоплацентарной недостаточности?

– После своего формирования плацента на протяжении всего срока беременности претерпевает ряд изменений. К концу беременности происходит физиологическая редукция соответствующих структур, которая проявляется рядом атрофических, склеротических и дистрофических процессов. При преждевременном созревании плаценты выявленные во время ультразвукового исследования инволютивно-дистрофические и дегенеративные изменения, сопровождающиеся накоплением фибриноида, расцениваются как кальцификаты. Преждевременное созревание плаценты как один из признаков фетоплацентарной недостаточности является ранним эхографическим проявлением гестоза и/или инфицирования. С учетом механизмов действия кальция на различные звенья фетоплацентарного комплекса можно предположить, что препарат Кальций-Д3 Никомед обладает протективными свойствами в отношении развития фетоплацентарной недостаточности. А вот дефицит кальция у матери может привести к задержке роста плода. Нами было проведено эхографическое исследование, в результате которого не было выявлено повреждающего влияния кальция, назначенного дополнительно во время беременности, на фетоплацентарный комплекс. Количество случаев преждевременного созревания плаценты в группе беременных, принимавших дополнительно кальций, и в контрольной группе достоверно не различалось. В контрольной группе, где беременные не получали дополнительно препараты кальция, случаи задержки роста плода наблюдались в 2 раза чаще. Данные зарубежных исследований за последние 10 лет, включенные в Кохрановский реестр, свидетельствуют о том, что достаточное обеспечение кальцием беременной женщины снижает риск развития гестоза.

Прослеживается ли связь между приемом препарата и развитием мочекаменной болезни?

– Многочисленные исследования показывают, что риск образования камней при дополнительном приеме препаратов кальция значительно меньше, чем при его низком пищевом потреблении. Защитный эффект кальция, по мнению авторов, обусловлен тем, что он связывает оксалаты и фосфаты в кишечнике, предотвращая их избыточную экскрецию с мочой, способствующую формированию конкрементов. Рекомендуется превентивное лечение рецидивных кальциевых камней дополнительным применением препаратов кальция, учитывая, что снижение потребления кальция негативно воздействует на образование комплексов с оксалатами в кишечнике и приводит к увеличению их абсорбции. Ограничение приема кальция с пищей или дополнительного поступления кальция в организм человека в виде препаратов кальция и витамина D может играть отрицательную роль в патогенетических механизмах профилактики и метафилактики камнеобразования в мочевых путях. 

Остеопороз беременных

Многие женщины знают и акушеры гинекологи неоднократно им напоминают, что во время беременности нужно потреблять достаточное количество кальция. Если женщина неправильно построит свой рацион питания, то ребенок все равно возьмет все ему необходимое, только из запасов организма матери. И вот тогда начинаются проблемы с зубами, ногтями и состоянием всей костной ткани.

Различают 2 патогенетических процесса: остеопороз и остеомаляцию. При остеопорозе уменьшается количество костного вещества в единице объема, то есть снижение плотности обусловлено уменьшением массы кости.

Риску развития остеопороза подвергаются беременные женщины, когда растущий малыш активно использует кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь, остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы B), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс ее выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с гормонами эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы B усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Следует учитывать тот факт, что нормально протекающая беременность характеризуется частым развитием остеопенического синдрома. Его выраженность нарастает с увеличением срока беременности. При остеомаляции наблюдается недостаток минерального компонента костной ткани при ее нормальном объеме. Таким образом, остепороз – это количественное изменение, а остеомоляция – качественное.

Остеопороз часто отмечается при первой беременности и может не повторяться при последующих беременностях, является возрастной патологией. У беременных чаще развивается остеомаляция. Она может быть обусловлена дефицитом кальция с пищей, недостаточным его всасыванием либо чрезмерным выведением. Также кальций может теряться вместе с грудным молоком.

В ходе обследования ультразвуковой денситометрии(плотности костной ткани) у 100 беременных в возрасте от 18-42 лет 71% во втором и третьем триместрах беременности признаки остеопенического синдрома выявлено у 71%.Изменеия, которые происходят в костно-связном аппарате беременной направлены на развитие растущего плода.

Существует 2 вида денситометрии : рентгеновская и ультразвуковая. Рентгеновская денситометрия противопоказана беременным , особенно в первые три месяца развития плода, ультразвуковая же не несёт никакого вреда будущему малышу
и маме и может проводиться неоднократно на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Как видите, причин достаточно, чтобы взять на контроль состояние костной системы по время беременности и послеродовой период для вашего здоровья и здоровья вашего будущего малыша.

ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ

Каждая женщина знает, что острый дефицит кальция в период беременности может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на развитии малыша. Именно кальций выступает в роли основы костной ткани, а также волос и зубов, принимает непосредственное участие в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Такой ценный микроэлемент, как кальций просто необходим для правильного и полноценного развития всех систем, тканей и органов ребенка.

Достаточно легко будет самостоятельно определить нехватку в организме кальция, так как начинают проявляться характерные признаки:

  • появляется повышенная ломкость ногтей, они начинают сильно слоиться;
  • резко и сильно ухудшается состояние зубов, при этом может развиться такое неприятное заболевание, как кариес;
  • волосы становятся очень сухими и ломкими, появляется тусклость, начинают интенсивно сечься кончик, при этом может развиться и интенсивное выпадение волос;
  • во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Как восполнить недостаток кальция?

Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами, которые включают в свой состав этот ценный микроэлемент и должны входить в ежедневный рацион.
Поэтому, в обязательном порядке, в период беременности, необходимо разнообразить свой рацион печенью трески, так как она содержит не только кальций, но и фосфор, магний, витамин Д. Также надо регулярно употреблять рыбу, яйца, рыбий жир, капусту, ржаной хлеб, петрушку, сельдерей, смородину, клубнику, орехи и черешню.

Довольно большое количество кальция содержится и в кисломолочных продуктах, а также молоке. Но при этом стоит учитывать тот факт, что они не должны быть слишком жирными. Дело в том, что кальций, взаимодействуя с насыщенными животными жирами, практически не будет всасываться, следовательно, пользы от употребления таких продуктов просто не будет. Идеальным вариантом будет выбрать натуральный йогурт (без добавления различных ароматических добавок), кефир, сыр и обезжиренный творог.

Однако, поступление в организм беременной женщины кальция вместе с пищей может иметь определенные трудности. Дело в том, что полноценное усваивание данного микроэлемента будет происходить только в сочетании с калием, витамином Д, фосфором и магнием. Но в то же время железо способно серьезно замедлить этот процесс и снизить эффективность всасывания кальция в стенки кишечника.

Занимаясь составлением суточного рациона, рекомендуется продукты, в состав которых входит кальций, дополнять отрубями, капустой, бобовыми, печенью трески, яичным желтком. При этом не стоит сочетать продукты, содержащие кальций, с главными источниками железа, к числу которых относится мясо, говяжий язык и печень, яблоки, гречневая крупа, тыква, абрикосы.

Для восполнения в организме беременной женщины недостатка кальция, можно использовать и специальные препараты. Однако, во время выбора того или иного витаминного комплекса, необходимо, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим врачом, который ведет наблюдение за течением беременности, так как именно он сможет подобрать идеальный препарат, отвечающий всем потребностям вашего организма.

Для беременной женщины суточная норма кальция равна 1500 миллиграммам, а в период кормления этот показатель повышается до 2000 миллиграмм. Желательно принимать витаминные комплексы кальция натощак и перед сном, так как значительно эффективнее этот элемент будет усваиваться именно пустым желудком.

Когда необходимо принимать кальций во время беременности?

Дело в том, что большая часть кальция сконцентрирована именно в костной системе и зубах женского организма. В том случае, если происходит снижение концентрации данного минерала в крови, тогда начинается его постепенное «вымывание». Это приводит к тому, что кости приобретают более высокую ломкость, а зубы могут пострадать от развития кариеса. Именно в результате серьезной нехватки кальция, во время беременности может появиться просто непреодолимое желание съесть кусочек мела.

Во время беременности дополнительный прием кальция может понадобиться в следующих случаях:

  • начинается сильное и стремительное разрушение зубов;
  • появляется повышенная ломкость ногтей и волос;
  • есть риск начала преждевременных родов;
  • начинается развитие преэклампсии беременных, то есть позднего гестоза;
  • проявляется ранний токсикоз, который протекает в тяжелой степени;
  • есть риск прерывания беременности;
  • беспокоит повышенная нервозность и тревожность;
  • появляются судороги в ногах;
  • повышается тонус мышц;
  • наблюдается первичная слабость родовой деятельности.

Почему необходим прием кальция во время беременности?

Кальций составляет примерно 2% от всей массы тела человека, при этом он является самым главным элементом для создания хрящевой и костной ткани. Если не будет этого элемента, становится просто невозможным процесс обмена холестерина и жирных кислот, из которых происходит синтез стероидных гормонов.

Именно кальций несет ответственность за работу мышечных органов и мышц, к числу которых относится также и матка. Поэтому, при условии нехватки в организме данного элемента, на родовую деятельность будет оказываться отрицательное действие.

Кальций эффективно регулирует функционирование свертывающей системы, а также работу почек, следовательно, в период беременности дополнительный прием препаратов кальция является вполне оправданным, а иногда и просто незаменимым.

Во время беременности в женском организме в два раза увеличивается потребность кальция, при этом суточная норма должна быть не менее 1500 миллиграмм (как было написано выше). Дело в том, что в этот не самый легкий для женского организма период, происходит довольно быстрый расход кальция, что приводит к уменьшению костной массы, при этом полностью она сможет восстановиться только после нормализации менструального цикла.

В том случае, если развивающийся плод не будет получать достаточное количество кальция с током крови, есть вероятность того, что произойдет остановка не только в физическом, но и умственном развитии. Также значительно увеличивается риск того, что у ребенка произойдет развитие такого опасного заболевания, как рахит. Именно поэтому, в период внутриутробного развития, малыш должен получать необходимое количество кальция.

В то же время стоит помнить и о том, что чрезмерное количество кальция в организме не способно сделать малыша выдающимся спортсменом либо гением, но при этом есть вероятность оказания его отрицательного влияния на развитие ребенка. Здесь самое главное соблюдать меру, именно поэтому принимать препараты, содержащие кальций, надо только после консультации со своим врачом.

Рекомендации

Прежде, чем приступать непосредственно к насыщению организма малыша кальцием, в обязательном порядке, необходимо пройти консультацию у своего врача. Дело в том, что надо максимально точно определить безопасную дозировку препарата, при этом важное значение будет иметь и срок беременности, на котором начался испытываться недостаток кальция.

Важно учитывать тот факт, что практически во всех случаях прием препаратов кальция происходит, начиная со второго триместра беременности и не ранее, чем на 13 неделе гестации. Прием препаратов кальция должен продолжаться на протяжении довольно длительного периода времени, без перерыва, но не более одного месяца.

Не рекомендуется дополнительно принимать препараты кальция позже 35 недели беременности. Дело в том, что в результате это может спровоцировать начало преждевременного окостенения головки плода, следовательно, его прохождение по родовому каналу окажется затрудненным.

Для того, чтобы восстановить правильный баланс кальция в организме, можно принимать специальные препараты, которые могут быть как в виде порошка, таблеток, так и раствора сочетая ее с ультразвуковой денситометрией, которая точно покажет состояние вашей костной ткани.

Противопоказания к приему кальция беременными

Не смотря на то, что кальций является одним из самых важных микроэлементов в человеческом организме, в то же время его прием может иметь ряд определенных противопоказаний, а именно:

  • наличие индивидуальной непереносимости компонентов таких препаратов;
  • гиперпаратиреоз;
  • наличие различных новообразований злокачественного характера;
  • развитие диареи, которая имеет хронический характер;
  • развитие атеросклероза;
  • почечная недостаточность.

Выбирать тот или иной препарат, содержащий кальций, должен только врач, так как при этом он оценивает не только его эффективность, но также и возможность развития характерных побочных эффектов, которые присутствуют во всех лекарственных препаратах.

Как правильно принимать во время беременности кальций?

  • за один прием человеческий организм просто не способен усвоить больше 500 миллиграмм кальция. Именно поэтому суточная норма должна быть разделена на несколько приемом, которые осуществляются на протяжении дня;
  • если есть такая возможность, тогда прием препаратов кальция стоит проводить во время еды, в обед либо вечером, перед сном, на пустой желудок;
  • очень осторожно необходимо принимать препараты кальция одновременно с витамин Д, так как он обладает способностью накапливаться в организме и попадать в грудное молоко;
  • во время грудного вскармливания в организме остается повышенная потребность в кальции, именно поэтому, после рождения малыша, рекомендуется возобновить прием витаминного комплекса, но только, если разрешит врач.


В случае переизбытка в организме кальция, есть вероятность таких последствий, как:

  • образование отложений кальция непосредственно в плаценте, при этом происходит и нарушение правильного плодово-плацентарного кровотока;
  • значительно увеличивается нагрузка, оказываемая на почки;
  • кости плода начинают терять свою эластичность.

Еще раз хотим обратить Ваше внимание , на то, чтобы избежать переизбытка кальция в организме будущей мамочке рекомендуется проходить ультразвуковую денситометрию

Желательно, чтобы в организм будущей мамочки, кальций поступал вместе с продуктами питания. С этой целью собственный рацион надо будет разнообразить продуктами, которые содержат этот ценный минерал. Таким образом можно будет не только предотвратить вероятность его переизбытка в организме, но также и свести к минимуму риск образования побочных эффектов, возникающих при приеме этого препарата (сильная жажда, рвота и другие).

Чтобы избежать дополнительного приема препаратов, содержащих кальций, необходимо добавить в свой рацион молоко и другие кисломолочные продукты. Дело в том, что максимальное количество данного микроэлемента содержится именно в этих продуктах.
Во время беременности рекомендуется употреблять нежирные сорта сыра, простоквашу, натуральный йогурт, молоко, содержащее минимальный процент жирности. При этом домашний творог, который просто обожают многие беременные женщины, рекомендуется заменить менее жирным продуктом, так как в нем примерно такое же содержание кальция, но значительно меньше калорий.

Для того, чтобы значительно повысить уровень усвоения организмом кальция, стоит молочные продукты сочетать с овощами, фруктами, но не с жирами, так как они будут препятствовать всасыванию этого ценного микроэлемента.

В период беременности справить с нехваткой кальция помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное и правильное питание, и конечно, пребывание в хорошем настроении.

Какой кальций лучше принимать при беременности – дневная норма потребления

Большинство беременных женщин слышали о том, что в период вынашивания ребенка организму требуется большое количество кальция. Однако будущие мамы не всегда знают, какой кальций лучше принимать при беременности, и как он влияет на развитие малыша. В этой статье мы постараемся максимально полно раскрыть важность кальция для женского организма и плода, а также особенности приема кальцийсодержащих препаратов в период беременности и кормления грудью.

Роль кальция в организме человека

Кальций – это макроэлемент, который обеспечивает прочность костей и зубов человека. Почти 99 % кальция сосредоточены в костях в виде фосфорных солей. Этот макроэлемент также выполняет и регуляторную функцию – отвечает за передачу нервных импульсов. Нормальная работа нервной системы требует постоянного уровня кальция в крови. При нехватке кальция организм будет забирать необходимое количество минерального вещества из костей, чтобы восстановить его концентрацию в крови.

Кальций выполняет и другие важные функции:

  • регулирует работу сердца;
  • обеспечивает нормальную свертываемость крови;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • участвует в регуляции артериального давления и уровня холестерина;
  • нормализует углеводный обмен.

Для нормальной работы всех органов и систем уровень кальция в крови не должен быть ниже 2,2 ммоль/л, меньшее значение будет указывать на недостаток этого макроэлемента.  

Потребность в кальции при беременности и кормлении грудью

В период беременности кальций нужен как будущей маме, так и малышу. За время внутриутробного развития плод должен накопить около тридцати граммов этого минерального вещества, его недостаток может привести к развитию рахита и патологиям нервной системы. В первую очередь кальций из организма женщины уходит на формирование и развитие плода, поэтому при его недостаточном поступлении будущая мама подвергается риску развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается хрупкостью и ломкостью костей.

Согласно нормам физиологических потребностей в пищевых веществах, взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в сутки. Беременная женщина должна получать на 300 мг больше, то есть норма кальция во время беременности составляет 1300 мг/сут. Накопление кальция в организме происходит в течение длительного времени. Поэтому несмотря на то, что потребность в нем увеличивается только в середине беременности, принимать кальций следует с первых недель.

На протяжении всего периода грудного вскармливания также необходимо принимать кальцийсодержащие препараты, так как потребность в кальции у кормящих мам еще выше, чем у беременных. Новорожденный ребенок активно растет, а значит, растут его кости, для которых кальций является главным строительным материалом. Поэтому кормящая мама должна обеспечить его поступление в полном объеме. Женщинам при грудном вскармливании необходимо не менее 1400 мг кальция в сутки.

Нормы суточной физиологической потребности в кальции у женщин
Данные МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»


Небеременные женщины
Планирующие беременность
Беременные женщины
Кормящие грудью женщины
 Женщины старше 60 лет
Количество кальция
1000 мг
1000 мг
1300 мг
1400 мг
1200 мг

Можно ли получить кальций из продуктов во время беременности и кормления?

В наибольшем количестве кальций содержится в молочных продуктах: твороге и сыре, также им богаты капуста, бобовые и рыба. Приведем примеры содержания кальция в 100 г разных продуктов питания:

  • твердый сыр – 700–1000 мг;
  • творог 9–11 % – 160–170 мг;
  • молоко и кефир – 120–130 мг;
  • рыба (в зависимости от вида) – 20–120 мг;
  • капуста – 50–70 мг;
  • фасоль – 150 мг.

Потребность беременных и кормящих женщин в кальции достаточно высока, поэтому получить его дневную норму только из пищевых продуктов крайне сложно. В связи с этим специалисты по питанию рекомендуют всем беременным и кормящим женщинам принимать кальцийсодержащие препараты.

Какой кальций лучше принимать при беременности и кормлении?

Разнообразие кальцийсодержащих препаратов затрудняет выбор. Сегодня кальций выпускается в следующих формах:

  • глюконат кальция;
  • карбонат кальция;
  • цитрат кальция.

Глюконат кальция – наиболее распространенная форма кальция и одноименный препарат, однако он хуже всего усваивается организмом. Карбонат кальция лучше усваивается, часто выпускается в виде комплексов с витамином D, однако его прием противопоказан при болезнях почек. Цитрат кальция – более современный препарат, который хорошо усваивается, наиболее подходит людям с пониженной кислотностью желудка.

Часто препараты кальция содержат и витамин D, так как при дефиците этого витамина нарушается усвоение и использование кальция организмом. Однако принимать кальций одновременно с витамином D3 необязательно, этот витамин может поступать в организм и отдельно. Главное условие – женщина не должна испытывать дефицита витамина D3.

Учитывая особенности каждой формы кальция, при наличии хронических заболеваний или осложнений беременности лучше перед покупкой препарата проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать оптимальный препарат.

Кальций входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов в одной из вышеперечисленных форм. Однако при выборе комплекса могут возникнуть затруднения, поскольку большинство из них хоть и содержат кальций, однако в меньших количествах, чем требуется беременной или кормящей женщине. Небольшое содержание кальция в них объясняется следующими причинами. Во-первых, добавление кальция в капсулу или таблетку значительно увеличивает их размер и вес, что, в свою очередь, затрудняет прием. Во-вторых, кальций препятствует усвоению железа, которое содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах.

Прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих кальций и железо, приводит к тому, что организм не усваивает необходимое ему железо и не восполняет потребности организма в кальции. Чтобы этого избежать прогрессивные специалисты советуют принимать кальций отдельно от других микронутриентов. Сочетание витаминно-минеральных комплексов, не содержащих кальций, и препаратов кальция – оптимальный способ восполнения недостатка микронутриентов в период беременности и кормления.

Комплекс Прегнотон Мама не содержит кальция, поэтому его можно сочетать с кальцийсодержащими препаратами, только принимать их следует в разное время – с интервалом 6-8 часов. В состав Прегнотона Мама входит витамин D3, который требуется организму для ассимиляции кальция. Помимо него комплекс содержит важные для мамы и малыша микронутриенты:

  • биоактивную форму фолиевой кислоты;
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
  • липосомное железо;
  • йод;
  • 12 витаминов и минералов.

Выбирая препараты кальция, не забывайте обеспечить свой организм и другими микронутриентами!  


НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Дополнительный кальций в пище или в таблетках, до беременности или на ранних сроках беременности, для предотвращения осложнений во время беременности, связанных с повышенным артериальным давлением

В чем суть проблемы?

Целью этого обзора было выяснить, приводит ли применение добавок с кальцием или обогащение пищи кальцием, начатое до или в начале беременности и продолжающееся, по меньшей мере, до середины беременности, к сокращению числа случаев преэклампсии, высокого артериального давления, других серьезных проблем со здоровьем и смертности среди беременных женщин, а также неблагоприятных исходов со стороны плода и новорожденного.

Почему это важно?

После 20-й недели беременности у женщин может развиться состояние, называемое преэклампсией, характеризующееся высоким артериальным давлением и протеинурией (наличием белка в моче). Многие женщины, особенно в странах с низким уровнем дохода, не получают достаточное количество кальция из пищи. Было показано, что применение дополнительного кальция во второй половине беременности снижает риск серьезных последствий, связанных с высоким артериальным давлением и протеинурией (белком в моче), таких как судороги (эклампсия), инсульт, нарушения свертывания крови, отек легких, почечная недостаточность и смерть. Однако, дополнительное применение кальция во второй половине беременности незначительно сокращает число случаев развития преэклампсии у женщин. Важно знать, может ли дополнительное применение кальция до беременности и на ранних сроках беременности привести к уменьшению случаев развития осложнений, связанных с высоким артериальным давлением.

Мы провели поиск рандомизированных контролируемых исследований, в которых изучали влияние дополнительного применения кальция до или в начале беременности на число случаев развития преэклампсии у женщин.

Какие доказательства мы нашли?

Мы провели поиск медицинской литературы 29 июня 2017 года и 10 августа 2017 года и нашли одно рандомизированное контролируемое исследование. Женщины с низким уровнем антиоксидантов получали кальций, антиоксиданты и другие добавки, начиная с первых 12 недель беременности, или фиктивные таблетки (плацебо). В обеих группах в состав таблеток входили фолиевая кислота и железо. Только 60 женщин приняли участие в этом исследовании, которое было проведено в больнице в Индонезии.

У женщин, принимающих кальций в комбинации с антиоксидантами и другие добавки, был более низкий риск развития преэклампсии, выкидышей или мертворождений (при их совместной оценке), по сравнению с женщинами в контрольной группе. У женщин, принимающих добавки кальция, риск выкидыша или мертворождения на любой стадии беременности также был снижен (доказательства умеренного качества). Возможно, что у женщин, принимающих кальций в комбинации с антиоксидантами, может быть снижен риск развития преэклампсии (в отдельности) (доказательства низкого качества) и прерывания беременности на ранних сроках, но мы не можем быть уверены в этом. Применение добавок кальция не привело к отчетливым различиям в числе женщин с развитием тяжелой преэклампсии или отслойки плаценты — у очень малого числа женщин были эти проблемы (доказательства низкого качества). Другие исходы были редкими или о них не сообщали.

Что это значит?

Женщины, получавшие кальций, также получали антиоксиданты и другие добавки. Это означает, что мы не можем быть уверены, что снижение риска преэклампсии и выкидыша или мертворождения или любого другого исхода, были результатом применения кальция или нет. Для подтверждения этого необходимо провести дополнительные исследования и определить, приводит ли применение кальция к уменьшению риска других исходов, таких как преждевременные роды, кесарево сечение, рождение детей с низким весом, мертворождение или смерть новорожденных до выписки из больницы. Только 60 женщин было включено в исследование, поэтому качество доказательств не является высоким, и будущие исследования должны быть достаточно крупными, чтобы представить результаты, в которых было бы больше уверенности.

В настоящее время проводится одно испытание по применению добавок с кальцием до беременности, но оно еще не завершено.

Железо и кальций для беременных

Правильное сбалансированное питание при беременности — залог вашего с малышом здоровья. Особенно важны железо и кальций при беременности. В этой статье мы расскажем, как получить необходимый вам объем железа и кальция не только с пищей, но и, в случае необходимости, с использованием специальных препаратов.

Почему так важны кальций и железо при беременности?

Организм нуждается в железе для выработки гемоглобина — это особый белок, содержащийся в эритроцитах, который отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Во время беременности организм увеличивает объем крови, чтобы снабжать кислородом ребенка, поэтому вам нужно получать железо в двойном объеме. Если организм не получает достаточно железа из пищи или если уровень железа и до этого был низким, возрастает риск развития железодефицитной анемии. Она сопровождается не только ощущением постоянной усталости во время беременности, но в особо тяжелых случаях может привести к задержке роста плода, рождению ребенка с низкой массой тела и даже стать причиной преждевременных родов и послеродовой депрессии. Кальций для беременных важен для здоровья зубов и костей не только матери, но и ребенка. Более того, без кальция невозможна нормальная работа кровеносной и нервной системы, а также мускулатуры.

Сколько необходимо кальция и железа при беременности?

Будущей маме требуется 27 мг железа в день. Женщинам моложе 19 лет необходимо 1300 мг кальция в день, а тем, кто старше, — 1000 мг.

В каких продуктах содержится железо и кальций для беременных?

Продукты богатые железом

Хорошие источники железа для беременных — мясо птицы, рыба, нежирное красное мясо. Также железо содержится в обогащенных сухих завтраках, фасоли, горохе и некоторых видах овощей, например в шпинате.

Какие продукты содержат кальций для беременных?

Самый легкоусвояемый кальций содержится в молочных продуктах, но также в кудрявой капусте, сардинах и брокколи. В магазинах вы найдете соки и хлопья для завтраков, обогащенные кальцием. Примерный перечень богатых кальцием и железом продуктов приводится в таблице. Также в ней указано примерное содержание каждого элемента в продукте, чтобы вы легко могли рассчитать дневную норму для питания при беременности.

ПродуктРазмер порции МикроэлементСодержание
Крупы и хлопья40 г овсянки, обогащенной железомЖелезо20 мг
Мясо85 г нежирной запеченной говядиныЖелезо3 мг
Шпинат90 г вареного шпинатаЖелезо / кальций3 мг / 123мг
Птица85 г запеченной индейкиЖелезо1 мг
Фасоль88,5 г вареной фасолиЖелезо2 мг
Хлопья20–60 г хлопьев, обогащенных кальциемКальций100–1000 мг
Сок237 мл сока, обогащенного кальциемКальций349 мг
Молоко237 мл обезжиренного молокаКальций299 мг
Йогурт170 г нежирного фруктового йогуртаКальций258 мг

 

Можно ли получать весь необходимый объем железа и кальция при беременности только с пищей?

Не во всех продуктах питания содержится железо одного и того же качества. Гемовое железо, которым богаты животные продукты (красное мясо и птица), усваивается лучше. Если ваши единственные источники железа при беременности — растительная пища, возможно, не все оно будет усваиваться организмом. Поинтересуйтесь у врача, необходим ли вам прием препаратов железа с целью профилактики анемии во время беременности. Железо из растительных источников будет усваиваться лучше, если добавить к порции таблетку витамина C или фрукты и ягоды, например апельсины или клубнику. Низкий уровень железа во время беременности считается одной из причин тяги к поеданию несъедобного, например когда хочется есть лед или грязь. Если у вас возникают такие желания, обратитесь к своему врачу. При сбалансированном питании при беременности организму легче получать кальций — даже при вегетарианской диете. Стоит помнить, кальций замедляет всасывание железа. Поэтому, к примеру, выбирая апельсиновый сок, содержащий витамин C, нужно обратить внимание на этикетку — в соке не должно быть добавок кальция, тогда усвоение железа из растительных источников будет происходить быстрее. Или же просто разделите продукты с содержанием кальция и железа по времени употребления.

Нужно ли принимать дополнительные добавки?

Даже при сбалансированном питании при беременности организму может не хватать некоторых важных веществ, например железа, кальция или фолиевой кислоты. Обратитесь к врачу — он назначит вам анализы на содержание микроэлементов в крови и посоветует витаминный комплекс, если какого-то микроэлемента не хватает. В витаминных комплексах для беременных обычно содержится рекомендованная дневная норма железа. Однако, если результаты анализов показывают его дефицит, врач может назначить специальные препараты железа. Что касается кальция при беременности, то в большинстве случаев организм получает дневную норму с пищей. Если у вас плохо перевариваются молочные продукты, выбирайте другие источники кальция или попросите врача порекомендовать добавки с содержанием кальция.

Когда стоит начать принимать поливитаминные или минеральные комплексы?

Можно начать принимать витамины сразу же, как только вы узнаете, что ждете ребенка, в первом триместре. Однако не забывайте, что все препараты, в том числе и пищевые добавки, должен одобрить ваш лечащий врач.

Что нужно знать о том, как принимать препараты железа и кальция

Если препарат вам выписывает врач, то он расскажет вам, как именно его нужно принимать. Железосодержащие препараты советуют принимать натощак (либо через два часа после еды), запивая соком или вместе с витамином C. Черный стул — знак того, что железо всасывается в кишечнике. Точно выполняйте все предписания врача касательно дозировки. Если вы забыли принять таблетку, не стоит в следующий раз принимать две — случается и такая вещь, как отравление железом. Но если вы четко соблюдаете указания врача, волноваться не из-за чего. У препаратов железа при беременности имеются и побочные эффекты, например:

  • Диарея

  • Запор

  • Тошнота

  • Рвота

  • Икроножные судороги

Более редкие побочные эффекты:

  • Темная моча

  • Изжога

  • Потемнение зубной эмали.

Что касается препаратов кальция при беременности, то все зависит от того, какую именно добавку вам назначили. Некоторые следует принимать во время еды, другие — до или после еды, поэтому обсудите этот вопрос с врачом. Некоторые рецептурные препараты кальция могут блокировать действие других лекарств, так что этот вопрос тоже следует уточнить у врача или фармацевта.

Часто задаваемые вопросы

  • Как повысить гемоглобин при беременности?

    Повысить гемоглобин при беременности можно за счет рациона и приема препаратов железа. Хорошие источники железа для беременных — мясо птицы, рыба, нежирное красное мясо. Также железо содержится в обогащенных сухих завтраках, фасоли, горохе и некоторых видах овощей, например в шпинате. Если на фоне рациона богатого железом, уровень гемоглобина в крови все равно низкий, врач может назначить препараты железа.  

  • Когда назначают кальций при беременности?

    Что касается кальция при беременности, то в большинстве случаев организм получает дневную норму с пищей. Если у вас плохо перевариваются молочные продукты, выбирайте другие источники кальция или попросите врача порекомендовать добавки с содержанием кальция.

  • Как принимать железо чтобы лучше усваивалось?

    Железо из растительных источников будет усваиваться лучше, если добавить к порции таблетку витамина C или фрукты и ягоды, например апельсины или клубнику. 

Во время беременности очень важно поддерживать в норме уровень железа и кальция в организме. Ваш врач расскажет вам все о том, как получать питательные вещества для вас и малыша. А если вы хотите узнать подробнее о том, как поддерживать себя в хорошей форме и сохранять здоровье, вот наша статья о правильном питании во время беременности.

Питание и витамины для беременных и кормящих собак и кошек Мир хвостатых

Беременность кошки или собаки — сложный и утомительный период жизни как для животного, так и для хозяина.
Как поддержать организм питомца и его потомства в этот период?


Владельцы беременных кошек и собак часто задаются вопросом, нужно ли особое питание и витамины питомцу в столь важный период жизни. Конечно нужны!
Ведь теперь организму нужны полезные вещества еще и для развития малышей, а их, например, у крупных собак бывает больше 10!
Без поддержки извне здесь никак не обойтись.

Питание беременных и кормящих собак и кошек

Полноценный и сбалансированный рацион во время беременности позволяет животному выносить и родить здоровое потомство, снижает риск внутриутробной гибели эмбрионов и осложнений в родах.
Если до беременности питомица питалась сухими рационами или натуральной пищей, то менять тип кормления не следует. И тем более не следует вводить в рацион другие типы питания — например, питающуюся натуральной пищей подкармливать сухим кормом, и наоборот, данный период жизни не подходит для таких экспериментов. Тем более, ни в коем случае не подкармливать любимицу со стола.

А вот состав питания можно немного изменить.
Животным на натуральном питании оптимальны нежирные сорта мяса (телятина, курица, говядина или индейка) в отварном или сыром виде — как ей привычнее, отваренные или припущенные в собственном соку овощи, кисломолочные продукты — кефир, творог. Корм должен быть достаточно питательным и полноценным. При этом размер порции не должен сильно увеличиваться, а кормления желательно разбить на 3-4 приёма. 

При кормлении питомца сухими кормами — можно остаться на том же корме, каким она и питалась, или перевести на время беременности и лактации на корма для щенков или котят той же фирмы, какой был основной корм.

  

Витамины в период беременности и лактации — для чего?

  • Нормализация обмена веществ
  • Сохранение и нормальное развитие беременности
  • Быстрое восстановление после родов
  • Рост и развитие плодов, отсутствие внутриутробных аномалий
  • Профилактика послеродовой эклампсии (падение уровня кальция в организме, выражается в треморе конечностей, светобоязни, отказе от еды, одышка, тревожность, нарушение координации, игнорирование потомства)
  • Улучшение качества молозива и молока, повышение лактации.

Наиболее важные вещества в период беременности и лактации

  • Кальций. Нормальное развитие опорно-двигательного аппарата плодов
  • Железо. Профилактика анемии.
  • Фолиевая кислота. Особенно важен ее прием в начале беременности. Фолиевая кислота влияет на развитие нервной системы плодов.
  • Витамин Е. Обеспечивает нормальное течение беременности и здоровье репродуктивной системы матери.
  • Витамин С. Антиоксидант. Хотя он и синтезируется в организме животных самостоятельно, но зачастую его бывает недостаточно из-за повышенных потребностей.
  • Витамин А. Необходим для роста тела и правильного формирования плодов. 
  • Витамин Д. Контролирует содержание кальция и фосфора в скелетах щенков и котят.

Формы витаминно-минеральных комплексов

Часть полезных веществ несомненно содержится в корме, но витаминов и минералов все равно бывает недостаточно.
Для этого и существуют отдельные добавки, например, для кошек — Юнитабс Мама+Китти для котят, беременных и кормящих кошек, Фармавит Neo витамины для для беременных и кормящих кошек, для собак — Юнитабс МамаКэа для беременных и кормящих собак и кальций — 8in1 Эксель Кальций для собак, Кальцефит-1 витаминно-минеральная добавка для собак.
Давать данные препараты следует строго по инструкции на упаковке, подавая как лакомство или смешивая с привычным кормом. 

   

Передозировка витаминами

Больше витаминов — не значит что животное станет здоровее и сильнее, чем при приеме их по инструкции.
Гипервитаминоз опасен также, как и недостаток витаминов, а порой — даже опаснее. Развиться может вследствие чрезмерного скармливания витаминно-минеральных препаратов, превышение рекомендуемой дозировки.
  • Избыток витамина С. Рвота и диарея, вялость, повышение давления, вероятность выкидыша.
  • Гипервитаминоз А. Апатия, сонливость, расстройство пищеварения.
  • Избыток витамина Д может приводить к хрупкости костной ткани.
  • Витамины группы В. Судороги, дрожь, отеки, проблемы с кожей и шерстью.
  • Передозировка витамина Е. Повышение давления. Риск выкидыша и замершей беременности.
  • Гипервитаминоз К. Нарушение свертываемости крови, гибель плодов.
  • Кальций. Переизбыток кальция приводит к раннему уплотнению костей и различным дефектам развития.

Недостаток веществ

Гиповитаминоз и авитаминоз могут возникать при скудном питании животного, нарушении всасывания питательных веществ.
Также слишком ранний или пожилой возраст либо часто повторяющиеся беременности могут истощать организм матери, который будет уже неспособен делиться нужными элементами с растущим потомством. 
  • Недостаток кальция может приводить к эклампсии у матери. Неправильное формирование скелета, искривление костей у плодов.
  • Развитие алиментарного гиперпаратиреоза у молодняка.
  • Гиповитаминоз А. Рождение имеющих пороки развития костей, зрения, кожи, репродуктивной системы щенков и котят.
  • Недостаток витаминов группы В приводит к расстройствам нервной системы.
  • Гиповитаминоз Д. У котят и щенков может развиваться рахит.

Профилактика гипо- и гипервитаминозов

Прежде всего беременность — в идеале, должна быть заранее спланированной. Организм животного должен быть подготовлен. Ведь мало того, что надо выносить здоровое потомство, его еще надо выкормить, снабдить полезными веществами для хорошего роста и развития малышей, и при этом оставить запас и на собственный организм.
Курс витаминов можно начать заранее, но перед этим подтвердить беременность у ветеринара, а также проконсультироваться по питанию и введению витаминов, исходя из особенностей животного. Наблюдать питомицу у ветеринара желательно весь период беременности, во избежание проблем с ее течением. 
Правильный уход, питание и сохранение нужного баланса витаминов и минералов позволят любимице выносить, родить и выкормить здоровое потомство с минимальными рисками как для малышей, так и для матери.

  

Получите необходимый кальций во время беременности

Ваше тело сделает все, что ему нужно, чтобы позаботиться о ребенке, включая кражу. Ваше тело на самом деле берет кальций из ваших собственных костей или зубов, чтобы дать его вашему малышу. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши кости и зубы оставались крепкими, вам нужно получать дополнительный кальций, пока ваш ребенок растет внутри вас.

Чем полезен кальций
Каждый человек ежедневно нуждается в этом важном минерале. Помимо формирования зубов и костей, кальций также поддерживает движение крови и мышц и помогает нервам посылать сообщения от мозга к остальным частям тела.

Потребность в кальции во время беременности
Ваше тело не может вырабатывать кальций, поэтому вы должны получать его из пищи или пищевых добавок. Во время беременности старайтесь получать не менее 1000 мг кальция каждый день. Если вам 18 лет или меньше, вам нужно не менее 1300 мг кальция каждый день.

Продукты с высоким содержанием кальция
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются одними из лучших источников кальция. Темные листовые зеленые овощи также содержат кальций, но в гораздо меньших количествах.

В некоторые продукты добавлен кальций, в том числе обогащенные кальцием злаки, хлеб, апельсиновый сок и соевые напитки. Проверьте этикетки продуктов питания, чтобы знать наверняка.

У вас есть выбор из множества продуктов, богатых кальцием.

415 мг: Йогурт, 8 унций, обезжиренный без добавок

375 мг: Апельсиновый сок, 6 унций OJ, обогащенного кальцием

307 мг: сыр чеддер, 1.5 унций

299 мг: Молоко, 8 унций обезжиренного

253 мг: Тофу, 1/2 чашки, твердый, приготовленный с сульфатом кальция

181 мг: Лосось, 3 900 консервов с костями От 100 до 1000 мг: Зерновые, 1 чашка обогащенных кальцием видов

94 мг: Кале, 1 чашка, приготовленная

От 80 до 500 мг: Соевый напиток, 8 унций, обогащенный кальцием3 900 мг: Бок-чой, 1 чашка, сырая

Вот несколько примеров того, как достичь цели в 1000 мг: Выпейте 3 чашки молока или апельсинового сока, обогащенного кальцием, или выберите хлопья, содержащие 1000 мг кальция.

Что нужно знать о добавках кальция

Если у вас аллергия на молоко, непереносимость лактозы или вы веган, получение достаточного количества кальция из пищи может быть затруднено. Если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей, врач может порекомендовать добавки с кальцием.

Выберите подходящий вам тип . Добавки кальция бывают двух видов: карбонат и цитрат.

  • Карбонат кальция дешевле и действует лучше всего, если принимать его с пищей.
  • Цитрат кальция одинаково хорошо работает с пищей или натощак.

Многие добавки кальция также содержат витамин D, который помогает организму усваивать кальций.

Ограничение до 500 мг за раз . Чтобы убедиться, что ваш организм усваивает как можно больше кальция, принимайте только 500 мг кальция за раз. Например, это может означать прием 500 мг добавки за завтраком и еще одну за ужином.

Грудному вскармливанию тоже нужно больше кальция . Вам необходимо продолжать принимать добавки кальция во время грудного вскармливания. Исследования показывают, что вы можете потерять от 3% до 5% своей костной массы, когда кормите грудью, потому что вы теряете часть своего кальция с грудным молоком.К счастью, если вы будете употреблять в пищу продукты, содержащие кальций, и принимать добавки в соответствии с рекомендациями, вы должны восстановить эту костную массу в течение 6 месяцев после прекращения грудного вскармливания.

Возможные побочные эффекты . Добавки могут вызвать у вас вздутие живота, газообразование или запор. Если это так, попробуйте принимать кальциевую добавку с пищей. Или поговорите со своим врачом о приеме добавки кальция другого типа или марки.

Избыток кальция может привести к образованию камней в почках и препятствовать усвоению организмом цинка и железа, необходимых для поддержания здоровья.Во время беременности не принимайте более 2500 мг кальция в день (3000 мг, если вам 18 лет или меньше). Если вы обеспокоены тем, что получаете слишком много кальция, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения.

Потребность в кальции во время беременности

Кальций является одним из ключевых минералов, которые вам нужны во время беременности. Наряду с другими витаминами и минералами ваше тело обеспечивает его вашему ребенку, чтобы помочь развитию жизненно важных структур, таких как скелет.

Потребности зависят от возраста, и слишком много или слишком мало кальция может вызвать осложнения.Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько кальция вам нужно, почему это важно и как убедиться, что вы получаете достаточно.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Ежедневные потребности

Потребность в кальции зависит от возраста, даже во время беременности.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим мамам в возрасте 19 лет и старше потреблять 1000 мг кальция каждый день.

Мамы-подростки требуют немного больше. Им нужно достаточно, чтобы поддерживать свои кости и запасы кальция в собственном теле, поддерживая рост своего ребенка.Поэтому эксперты рекомендуют беременным подросткам в возрасте до 18 лет получать не менее 1300 мг кальция в день.

Смотреть сейчас: советы по здоровому питанию во время беременности

Важность

Кальций является важным питательным веществом для организма. Во время беременности вам нужно больше кальция для вашего здоровья, а также для здоровья и развития ребенка, растущего внутри вас.

Для вашего малыша

Ваш развивающийся ребенок нуждается в кальции для формирования костей и зубов. В конце концов, они строят весь скелет.Кальций также является важным питательным веществом для сердца, мышц, нервов и гормонов вашего ребенка.

Для вас

Во время беременности вы даете ребенку весь необходимый ему кальций, поэтому, потребляя рекомендуемое количество кальция каждый день, вы заботитесь о своем ребенке и о себе. Если вы не получите достаточно, вы можете столкнуться с некоторыми осложнениями.

Независимо от того, получаете ли вы достаточное количество кальция, ваше тело все равно будет давать кальций вашему ребенку. Таким образом, если вы не заменяете то, что отдаете, у вас могут быть ослабленные кости и повышенный риск остеопороза в более позднем возрасте.

Осложнения

Осложнения возможны в результате как слишком малого, так и слишком большого количества кальция. К счастью, их легко предотвратить.

Слишком мало кальция

Вы, вероятно, не столкнетесь с какими-либо серьезными осложнениями беременности, если не будете потреблять рекомендуемое количество кальция каждый день.

Дефицит кальция с большей вероятностью вызовет осложнения, если он вызван проблемами со здоровьем, такими как проблемы с почками, хирургическое вмешательство или необходимость принимать определенные лекарства.

Недостаточное потребление кальция может привести к:

  • Высокое кровяное давление во время беременности
  • Преждевременные роды
  • Низкая масса тела при рождении
  • Онемение и покалывание в пальцах
  • Медленный рост ребенка
  • Ребенок не получает достаточного количества кальция в костях
  • Проблемы с сердцем
  • Судороги мышц и ног
  • Плохой аппетит
  • В редких случаях повышен риск переломов костей.

В тяжелых и редких случаях слишком малое количество кальция может привести к смерти.Хотя понятно, что многие из этих осложнений вызывают беспокойство, помните, что вы, скорее всего, получите немного кальция, даже не пытаясь. Кроме того, у вас должно быть достаточно запасов в костях, чтобы обеспечить растущего ребенка.

В случае, если у вас есть какие-либо перечисленные проблемы со здоровьем, которые, скорее всего, приведут к недостатку кальция, ваш врач будет хорошо осведомлен и тесно сотрудничает с вами, чтобы предотвратить любые осложнения.

Слишком много кальция

Редко можно получить слишком много кальция из продуктов, которые вы едите.Вы, скорее всего, потребляете чрезмерное количество кальция, если принимаете добавки.

Важно понимать, какие питательные вещества и сколько каждого питательного вещества содержится в вашем витамине для беременных и любых других добавках, которые вы принимаете. Вы можете получать больше, даже не подозревая об этом.

Всегда лучше поговорить со своим врачом о любых витаминах, которые вы принимаете или рассматриваете, чтобы вы получали то, что вам нужно, не принимая слишком много. Если вам 19 лет или больше, вы не хотите принимать более 2500 мг кальция в день, а если вам 18 лет или меньше, вы не хотите превышать 3000 мг в день.

Употребление слишком большого количества кальция может вызвать:

  • Запор
  • Камни в почках
  • Возможны проблемы с усвоением других минералов, таких как железо и цинк
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Низкий уровень кальция в организме ребенка

Источники

Ваше тело не вырабатывает кальций, поэтому вы должны получать его из пищи, обогащенных продуктов и пищевых добавок.

Источники пищи

Четыре порции обогащенного молока или других обогащенных молочных продуктов восполнят вашу суточную потребность в кальции, дав вам около 1200 мг (приблизительно 300 мг на порцию).Стакан обогащенного апельсинового сока содержит такое же количество – около 300 мг на порцию. Другие продукты, такие как зелень, орехи и бобы, содержат немного меньше (около 100 мг на порцию).

Убедитесь, что молочные продукты, которые вы едите, пастеризованы, и поговорите со своим врачом о типе молока и молочных продуктов, которые лучше всего подходят. Нежирное и обезжиренное молоко содержит весь кальций и питательные вещества цельного молока без лишних жиров и калорий. Тем не менее, ваш врач посоветует вам лучший выбор в зависимости от того, имеете ли вы недостаточный вес, вес в пределах рекомендуемого диапазона или избыточный вес.

Размеры порций и содержание кальция, указанные ниже, являются средними значениями, предоставленными Министерством сельского хозяйства США.

Молочные продукты , которые являются отличным источником кальция, включают:

  • Молоко (1 стакан, цельное, 276 мг кальция).
  • Сыр (2 ломтика или 1,5 унции, 307 мг кальция)
  • Йогурт (8 унций, простой, с низким содержанием жира, 415 мг кальция)
  • Кефир (1 чашка, с низким содержанием жира, 316 мг кальция)

Другие продукты , богатые кальцием, включают:

  • Листовая капуста (1 чашка приготовленной, 268 мг кальция)
  • Кале (1 чашка приготовленной, 177 мг кальция)
  • Брокколи (1 чашка приготовленной, 64 мг кальция)
  • Китайская капуста (1 чашка приготовленной, 158 мг кальция)
  • 9007 1 чашка приготовленной, 184 мг кальция)
  • Печеная фасоль (1 чашка приготовленной, 160 мг кальция)
  • Миндаль (1 чашка, жареный, соленый, 370 мг кальция)
  • Лосось (6 унций, 15 мг кальция)

Обратите внимание, что несмотря на то, что рыба считается полезной во время беременности, есть некоторые предостережения относительно ее употребления.В целом, беременным женщинам рекомендуется избегать более крупной рыбы, которая, как известно, имеет более высокий уровень ртути, такой как рыба-меч и королевская макрель.

Общие продукты, обогащенные кальцием, включают:

  • Английский кекс (1 кекс, 100 мг кальция)
  • Вафли (2 штуки, 200 мг кальция)
  • Обогащенный кальцием апельсиновый сок (1 стакан, 349 мг кальция)
  • Хлопья (1 стакан, 100-1000 мг кальция)

Обязательно проверьте упаковку продукта на предмет маркировки, указывающей на то, что он обогащен кальцием.

Советы по диете

Если вы любите молочные продукты и можете легко потреблять четыре порции в день (8 унций на порцию), у вас не возникнет проблем с достижением ваших ежедневных целей. Но, если вы не большой поклонник простых молочных продуктов, есть способы приготовления, которые могут вам понравиться больше, чем просто выпить чашку молока или съесть чашку йогурта.

Вот несколько простых вариантов, которые помогут вам получить то, что вам нужно.

  • Ешьте хлопья по утрам . Наслаждение тарелкой холодных хлопьев или горячих хлопьев/овсяных хлопьев, приготовленных на молоке, — отличный способ начать день.
  • Приготовь латте. Добавьте немного молока в свой утренний кофе или чай.
  • Посыпать сыром. Добавьте немного сыра в салаты, супы и другие блюда.
  • Сделать сливочным. Добавьте немного молока или сгущенного молока в свои рецепты и приготовьте крем-супы, соусы, запеканки, картофельное пюре, макароны с сыром и другие вкусные блюда.
  • Замените молочные продукты при приготовлении пищи. Используйте молоко вместо воды для приготовления лапши, макарон, риса, овсянки или других продуктов.
  • Измените свой обычный заказ. Выпивайте стакан молока или шоколадного молока за обедом или ужином вместо содовой или другого напитка. В холодную погоду наслаждайтесь горячим шоколадом, приготовленным с молоком вместо воды.
  • Добавляйте в качестве закуски. Наполните холодильник нарезанными кубиками сыра, стручковым сыром или ароматизированным йогуртом, чтобы они были готовы и их было легко взять, когда вам захочется перекусить.
  • Угощение. Наслаждайтесь тарелкой мороженого или замороженного йогурта, небольшим молочным коктейлем, йогуртом и фруктовым коктейлем или пудингом на десерт.

Вегетарианские и веганские диеты

Вегетарианские и веганские диеты могут быть очень полезными. Но если вы решите следовать одному из них, вам нужно будет немного разобраться в питании, чтобы убедиться, что вы получаете все витамины, в которых нуждается ваш организм. Правильное питание еще более важно, когда вы беременны.

Существуют различные типы вегетарианских диет. То, сколько кальция вы получаете и сколько его усваиваете, зависит от того, что вы едите. Если вы придерживаетесь молочно-яичной вегетарианской диеты, вы можете есть яйца, молоко и сыр.Итак, по этому плану вы должны получать достаточное количество кальция каждый день.

Если вы придерживаетесь строгой веганской или растительной диеты, может быть сложнее соблюдать суточную норму кальция.

На веганской диете вы не употребляете молоко и молочные продукты. Кроме того, некоторые растения влияют на то, насколько хорошо ваше тело усваивает кальций. Это не означает, что вы не можете получать достаточное количество кальция из своего рациона, если вы веган — это просто означает, что вы должны знать, какие продукты выбирать.

Веганские источники кальция включают:

  • Листовая зелень
  • Фасоль (1 стакан вареной, 126 мг кальция)
  • Миндаль (1 стакан, 370 мг кальция)
  • Семена кунжута (1 стакан, 1400 мг кальция)
  • Тахини (2 1 столовая ложка, 8 3)
  • Изюм (1/4 стакана, 20 мг кальция)

Обычно обогащенные продукты включают:

  • Тофу, твердый, с сульфатом кальция (1/2 стакана, 253 мг кальция)
  • Соевое молоко (1 стакан, 299 мг кальция)
  • Рисовое молоко (1 стакан, 283 мг кальция)

Если у вас возникли проблемы с получением необходимого вам кальция только с пищей, вам следует поговорить со своим врачом о вегетарианской или веганской добавке кальция.

Непереносимость лактозы

Если вы плохо переносите молочные продукты, вы все равно можете получать необходимый вам кальций из других продуктов, немолочных альтернатив и обогащенных продуктов.

Если у вас непереносимость лактозы , вы можете попробовать:

  • Безлактозное молоко и сыр, обогащенные кальцием
  • Молочные продукты с пониженным содержанием лактозы
  • Таблетки с лактазой, которые вы принимаете перед употреблением молочных продуктов

Если вам просто не нравится вкус молока вы можете:

  • Попробуйте сыр, йогурт или другие молочные продукты
  • Пейте обогащенный апельсиновый сок
  • Скройте вкус молока, используя его в коктейлях, пудингах и других рецептах

Вы также можете наслаждаться веганскими источниками кальция.Обязательно поговорите со своим врачом о своей диете, особенно если у вас действительно есть проблемы с получением достаточного количества кальция. Возможно, вам придется принимать добавки.

Дополнения

Витамины для беременных, наряду с другими витаминными и минеральными добавками, которые рекомендует ваш врач, — отличный способ восполнить любые пробелы в питании.

Помните, что добавки предназначены только для дополнения здорового питания, а не для его замены.

Вы по-прежнему должны стараться правильно питаться и получать необходимое количество питательных веществ каждый день.

Когда принимать их

Если вы не получаете то, что вам нужно в своем ежедневном рационе, вам может потребоваться принимать добавки, особенно если у вас проблемы с получением достаточного количества кальция из-за:

  • Сильная тошнота и рвота 
  • Непереносимость лактозы
  • Диета, не включающая молочные продукты 
  • Заболевания, такие как СРК или глютеновая болезнь

Добавки также обычно рекомендуются, если вы подвержены риску развития преэклампсии или гестационной гипертензии.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки самостоятельно. Хотя вы хотите быть уверены, что получаете достаточно кальция, вы также должны убедиться, что вы не получаете слишком много.

Сообщите своему врачу, если вы уже принимаете безрецептурные витамины для беременных, пищевые добавки с кальцием или антациды. Ваш врач посоветует вам самые безопасные добавки или даст вам рецепт на то, что вам нужно.

Типы добавок кальция

Добавки кальция включают: 

  • Витамины для беременных: Хотя они обычно содержат небольшое количество кальция, этого недостаточно для покрытия ваших ежедневных потребностей.Вам все равно придется получать кальций с пищей. Различные бренды содержат разное количество витаминов и минералов, поэтому проверьте этикетку и поговорите со своим врачом.
  • Цитрат кальция: Ваш врач может порекомендовать добавку цитрата кальция, если у вас проблемы с получением достаточного количества кальция или у вас есть риск высокого кровяного давления во время беременности.
  • Карбонат кальция: Карбонат кальция является активным ингредиентом некоторых антацидов, таких как Tums. Сообщите своему врачу, если вы используете Tums для облегчения изжоги, и следуйте советам вашего врача о том, как его принимать.В зависимости от того, сколько раз вы принимаете Tums каждый день и от вашего общего рациона, вы можете получать слишком много кальция.

Возможные побочные эффекты

Помимо потенциальных осложнений, вызванных слишком большим количеством кальция, как правило, прием добавок кальция может вызвать у вас газообразование, вздутие живота и запоры. диета для уменьшения продуктов, вызывающих газообразование, или поиск методов, которые могут облегчить эти побочные эффекты.

Витамин D

Витамин D является важным витамином по многим причинам. Одна из вещей, которые он делает, это помогает вашему телу усваивать кальций. Витамин D и кальций работают рука об руку, укрепляя кости.

Ваше тело использует солнечный свет, чтобы естественным образом вырабатывать витамин D. Но вы также можете получить витамин D из некоторых продуктов или добавок.

Чтобы получать витамин D, необходимый вам каждый день, вы можете:

  • Проведите немного времени на солнце. Солнечный свет превращает химическое вещество в вашей коже в витамин D.
  • Употребляйте обогащенные продукты. Многие продукты, богатые кальцием, также обогащены витамином D, например молоко, апельсиновый сок, хлопья, йогурт и яйца.
  • Примите витамин для беременных. Большинство витаминов для беременных содержат витамин D. Но обязательно прочитайте этикетку и проконсультируйтесь с врачом.
  • Спросите о витаминной добавке. Прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки, вам следует проконсультироваться с врачом. Важно получать достаточное количество витамина D, но слишком много может быть опасным.

Как кофеин влияет на кальций

Кофеин может действовать как мочегонное средство и заставлять вас чаще мочиться. Увеличение мочеиспускания может привести к выводу некоторого количества кальция из организма. Однако эта потеря должна быть очень небольшой, если вы соблюдаете рекомендуемые нормы потребления кофеина во время беременности.

Слово из Веривелла

Лучший способ убедиться, что вы получаете весь кальций и другие необходимые вам питательные вещества, — это хорошо питаться. Сбалансированное питание сохранит ваше здоровье во время беременности, обеспечит вашего ребенка всем необходимым для роста и развития, даст вам силы и энергию для родов и будет способствовать успешному производству молока после рождения ребенка.

Молочные продукты считаются одними из лучших источников кальция, но это не единственный выбор. Если у вас непереносимость лактозы, вы не едите продукты животного происхождения или просто не любите молоко, вы все равно можете получать достаточное количество кальция без молочных продуктов.

Когда вы посещаете врача во время дородового осмотра, расскажите о своем питании и о том, что вас беспокоит. Ваш врач может посоветовать вам лучший способ удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Сколько кальция нужно беременной женщине?

Кальций необходим независимо от того, беременны вы или нет, но для будущих мам он особенно важен.Этот звездный минерал не только укрепляет кости вашего ребенка, но и помогает поддерживать здоровье вашего скелета.   Это важно, поскольку, если вы не потребляете достаточное количество кальция для растущего ребенка, ваш организм истощает свои собственные запасы, что подвергает вас высокому риску потери костной массы во время беременности и повышает риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Итак, как убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция во время беременности — помимо перекусов сыром и молока? И как беременным женщинам, которые не едят молочные продукты, убедиться, что они получают достаточное количество этого минерала? Читайте дальше, чтобы узнать, сколько кальция рекомендуется во время беременности, лучшие источники пищи, богатые кальцием, а также как определить, может ли добавка кальция покрыть ваши основания (и кости).

Почему кальций важен во время беременности?

Кальций помогает укрепить быстро развивающиеся кости и зубы вашего ребенка, а также стимулирует развитие мышц, сердца и нервной системы. Кроме того, он по-прежнему важен для ваших зубов и костей. Если вы не получаете достаточного количества кальция в своем рационе, ваш организм возьмет то, что нужно вашему ребенку. Это особенно актуально в третьем триместре, когда развитие костей достигает пика в 250-350 миллиграммов, поступающих от вас и вашего ребенка каждый день.

Недостаток кальция во время беременности делает вас более восприимчивыми к остеопорозу, состоянию, вызывающему ломкость костей.   Многие женщины восстанавливают утраченную костную массу после беременности и грудного вскармливания, но все же стоит быть на шаг впереди и получать кальций во время беременности.

Сколько кальция нужно беременным женщинам?

Беременным женщинам требуется около 1 000 миллиграммов кальция в день, а женщинам в возрасте 18 лет и младше — 1 300 миллиграммов в день.В общем, это означает, что вы должны стремиться к четырем порциям продуктов, богатых кальцием, в день.

Большинство витаминов для беременных не содержат достаточного количества кальция для удовлетворения рекомендуемых 1000 миллиграммов в день, но диетические источники кальция быстро накапливаются. Например, выпейте чашку простого обезжиренного йогурта за завтраком и посыпьте макароны из цельнозерновой муки частично обезжиренной моцареллой за ужином, и вы уже на полпути к своей дневной дозе.

При оценке потребления кальция во время беременности обратите внимание на кальций, который уже содержится в витамине для беременных.Помните также, что многие безрецептурные таблетки от изжоги содержат кальций, поэтому проверьте этикетку, если вы используете их, чтобы помочь укротить изжогу беременных.

Лучшие продукты, богатые кальцием, для беременных

Молоко является наиболее широко рекламируемым источником кальция, в одном стакане на 8 унций содержится около трети дневной нормы; это особенно эффективно, если вы выбираете молоко, обогащенное кальцием. Если вы не можете смириться с мыслью о том, что будете пить белое вещество прямо, замаскируйте его смузи и супами.Или побалуйте себя другими источниками молочных продуктов, такими как йогурт, который можно есть прямо из контейнера, в смузи или в качестве начинки для фруктов.

Сыр также содержит большую дозу минерала (только убедитесь, что ваш любимый сорт пастеризован — к счастью, большая часть сыра, продаваемого в США, пастеризована). Жуйте палочку из моцареллы с крекерами, посыпьте макароны пармезаном или полейте овощи на пару нежирным сырным соусом.

Чтобы получить максимальное количество кальция в своем перекусе (или глотке), рассмотрите следующие продукты, богатые кальцием:

  • Простой нежирный йогурт: 415 мг на 8 унций
  • Апельсиновый сок, обогащенный кальцием: 349 мг на 1 чашку
  • Моцарелла с частичным обезжириванием: 333 мг на 1 ½ унции
  • Консервированные сардины с костями: 325 мг на 3 унции
  • Сыр Чеддер: 307 мг на 1 ½ унции
  • Обезжиренное молоко: 299 мг на 8 унций, обогащенное кальцием
  • 1 1
  • соевое молоко: 299 мг на 8 унций
  • 2-процентное молоко: 293 мг на 8 унций
  • Нежирная пахта: 284 мг на 8 унций
  • Листовая капуста: 266 мг на 1 чашку
  • Творог: 187 мг на 1 чашку

Непереносимость лактозы или отказ от молочных продуктов? Большинство безмолочных заменителей молока обогащены кальцием; обязательно проверьте этикетку.В дополнение к вышеперечисленным немолочным источникам вы также можете потреблять множество других продуктов с высоким содержанием кальция и напитков в течение дня:

  • Тофу: 253 мг на ½ чашки
  • Консервированный лосось: 181 мг на 3 унции
  • Семена чиа: 179 мг на 1 унцию
  • Китайская капуста: 160 мг на 1 чашку
  • Зелень репы: 148 мг на 1 чашку
  • Брокколи: 21 мг на ½ чашки

Имейте в виду, что организму необходим витамин D для переработки кальция, поэтому употребляйте продукты, богатые витамином D, такие как лосось, тунец, яйца и грибы.Ваше тело также производит D в ответ на солнечный свет, поэтому, проводя несколько минут на солнце каждый день (не забывайте SPF!), Вы можете повысить уровень витамина D. Чтобы максимизировать усвоение кальция, убедитесь, что витамин солнечного света также содержится в пренатальном периоде.

Следует ли принимать добавки кальция во время беременности?

Добавки кальция обычно считаются безопасными для будущих мам, однако слишком много кальция из добавок может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как газы или запоры. Содержащий кальций пренатальный корм в сочетании с достаточным количеством пищевых источников кальция в течение дня обычно обеспечивает достаточное количество минерала, чтобы поддерживать вас и вашего ребенка во время беременности.

Если вы считаете, что ваше потребление может быть низким, или если вы веган или не переносите лактозу, обратите особое внимание на растительные источники кальция, такие как темная листовая зелень, тофу и орехи, и спросите своего врача, следует ли вам рассмотреть добавки. Ваш лечащий врач может также порекомендовать добавку кальция, если вы потребляете недостаточно кальция и подвержены риску развития преэклампсии. Если вы также принимаете добавки железа, имейте в виду, что вы не должны принимать кальций одновременно, так как он может помешать усвоению железа (подождите два часа между приемом каждой добавки).

Итог: здоровое, хорошо сбалансированное питание и хороший витамин для беременных, как правило, обеспечивают все ваши потребности в кальции во время беременности. Но   , если вы считаете, что вам может не хватить   , особенно если вы веган,   , обсудите добавки со своим лечащим врачом.

Кальций при беременности: Сколько вам нужно?

Почему вам нужен кальций во время беременности

Во время беременности вашему развивающемуся ребенку необходим кальций для формирования крепких костей и зубов.Кальций также помогает вашему ребенку вырастить здоровое сердце, нервы и мышцы, а также развить нормальный сердечный ритм и способность к свертыванию крови. Получение достаточного количества кальция с пищей особенно важно в течение последних трех месяцев беременности, когда ребенок быстро растет и испытывает наибольшую потребность в кальции.

Кальций также может снизить риск гипертонии и преэклампсии. И если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей во время беременности, ваш ребенок будет получать его из ваших костей, что впоследствии может ухудшить ваше здоровье.

Сколько кальция нужно беременным женщинам?

Женщинам требуется одинаковое количество кальция независимо от того, беременны они, кормят грудью или ни в том, ни в другом случае. Однако количество кальция, необходимое женщинам, зависит от возраста:

Женщины в возрасте от 19 до 50 лет: 1000 миллиграммов (мг) в день

Женщины 18 лет и младше: 1300 мг в день Вы не получаете почти достаточного количества этого важного минерала, поэтому важно выработать привычку включать в свой рацион достаточное количество кальция еще до того, как вы забеременеете.Стремитесь получать 3 чашки (24 унции) молочных продуктов или других продуктов, богатых кальцием, в день. (См. наш список рекомендаций ниже.)

Даже после рождения ребенка продолжайте следить за потреблением кальция. Этот минерал понадобится вам для укрепления костей и предотвращения потери костной массы (остеопороза) в более позднем возрасте.

Лучшие продукты с кальцием во время беременности

Молоко и другие молочные продукты являются основными источниками кальция, а также рыбные консервы и обогащенные кальцием каши, соки, соевые и рисовые напитки и хлеб.Не все бренды обогащены, поэтому проверяйте этикетки.

  • 8 унций простого обезжиренного йогурта: 415 мг
  • 8 унций апельсинового сока, обогащенного кальцием: 349 мг
  • 1,5 унции частично обезжиренного сыра моцарелла: 333 мг
  • 3 унции в масле сардины (консервированные с костью) : 325 мг
  • 8 унций обезжиренного молока: 299 мг
  • 8 унций соевого молока, обогащенного кальцием: 299 мг
  • 8 унций цельного молока: 276 мг
  • 6 унций обезжиренного фруктового йогурта: 251 мг 40078 фирм 9008 , тофу с сульфатом кальция: 253 мг
  • 3 унции консервированной горбуши, с костями и жидкостью: 181 мг
  • 8 унций творога (1% жирности): 138 мг
  • 4 унции ванильного мягкого замороженного йогурта: 103 мг
  • 4 унции зелени репы, вареной: 99 мг
  • 8 унций свежей капусты, приготовленной: 94 мг
  • 4 унции ванильного мороженого: 84 мг
  • 8 унций сырой китайской капусты, тертой: 74 мг
  • один ломтик белого хлеба : 73 мг

Вы можете не думать о воде как об источнике кальция, но водопроводная и бутилированная вода обычно содержат разное количество кальция, а минеральная вода содержит больше всего кальция.Вы можете узнать в местном агентстве по водоснабжению, сколько кальция содержится в водопроводной или колодезной воде.

Нужна ли вам добавка кальция во время беременности?

Лучший способ удовлетворить ваши потребности в кальции — это здоровая и сбалансированная диета, но если вы считаете, что не получаете рекомендуемую суточную дозу, поговорите со своим врачом о возможном добавлении отдельной добавки кальция.

Прежде чем принимать добавки, имейте в виду, что витамины для беременных содержат различное количество кальция, а некоторые содержат от 100 до 200 мг.Ваше тело лучше всего усваивает кальций в дозах менее 500 мг кальция за раз. Поэтому вам, возможно, придется принимать дополнительный кальций небольшими дозами несколько раз в день.

Вам нужен витамин D, чтобы усваивать кальций, поэтому обязательно получайте достаточно витамина D в рационе беременных.

Дополнительный кальций поставляется в различных формах, чаще всего в виде карбоната кальция и цитрата кальция. Карбонат кальция обеспечивает большую часть кальция, но для его растворения требуется дополнительная желудочная кислота, поэтому его лучше всего принимать во время еды.

Цитрат кальция наиболее легко усваивается организмом. Поскольку этот тип не требует желудочной кислоты для всасывания, его можно принимать между приемами пищи. (Это хороший выбор для тех, кто принимает лекарства от изжоги, снижающие кислотность желудка.)

Ищите добавку с пометкой «USP» (фармакопея США) на этикетке. Это указывает на то, что добавка содержит достаточное количество кальция, хорошо растворяется и не содержит свинца и других токсичных металлов. Не принимайте добавки с кальцием, содержащие костную муку, доломит, раковины устриц или кораллы — они могут содержать небольшое количество свинца, который может нанести вред вашему растущему ребенку.

И не переусердствуйте. Убедитесь, что ваше общее количество пищи, добавок и воды не превышает 2500 мг (или 3000 мг, если вы моложе 18 лет). Слишком много кальция может вызвать запор, увеличить риск образования камней в почках и может препятствовать усвоению организмом железа и цинка из пищи.

Кальций при беременности | Американская ассоциация беременных

Во время беременности важно потреблять достаточное количество кальция для поддержки опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения.Беременные женщины, которые не потребляют достаточное количество кальция, подвергаются большему риску развития остеопороза в более позднем возрасте.

Беременным и кормящим женщинам требуется 1000 мг кальция в день ; беременным и кормящим подросткам требуется 1300 мг кальция в день . Это заставляет многих задаться вопросом, где можно получить кальций естественным путем?

Где получать кальций естественным путем во время беременности

Ниже приведен список некоторых продуктов, из которых вы можете получать кальций естественным путем:

Фрукты/овощи
  • Листовая капуста
  • Брокколи Рабе
  • Кресс-салат
  • Кале
  • Зеленые соевые бобы
  • Бок-чой
  • Ревень
  • Инжир (сушеный)
  • Брокколи
  • Апельсины

Молочная
  • Сыр рикотта
  • Йогурт
  • Молоко
  • Сыр моцарелла
  • Сыр Чеддер
  • Американский сыр
  • Сыр Фета
  • Творог
  • Замороженный йогурт
  • Мороженое
  • Сыр пармезан

Рыба
Фасоль
  • Фасоль белая
  • Нут
  • Красная фасоль
Обогащенные продукты
  • Рисовое молоко, миндальное молоко или соевое молоко (обогащенное)
  • Апельсиновый сок (обогащенный)
  • Овсяная мука (обогащенная)
  • Зерновые (обогащенные)
Прочие пищевые продукты

Хотите узнать больше:

 

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1.Международный фонд остеопороза. (н.д.). Содержание кальция в обычных продуктах .

https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal-disorders/osteoporosis/prevention/calcium/calcium-content-common-foods

2. Марш Фонда Десяти центов. (2009). Еда и питание .

3. Управление пищевых добавок. (2013, 21 ноября). Кальций .

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h7

34 Национальный фонд остеопороза.(н.д.). Справочник по продуктам, богатым кальцием .

https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal-disorders/osteoporosis/prevention/calcium/calcium-content-common-foods

кальция во время беременности – кормитьмомандме

★ ПОЧЕМУ ВАЖЕН КАЛЬЦИЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Вашему организму во время беременности необходим кальций для поддержания крепких костей и выполнения многих важных функций, особенно при выращивании ребенка. Кроме того, получение достаточного количества кальция снижает риск преэклампсии и гипертонии.

Кальций помогает вашему растущему ребенку строить крепкие кости и зубы. Кроме того, это помогает вашему ребенку вырастить здоровое сердце, нервы и мышцы, а также развить нормальный сердечный ритм и способность к свертыванию крови.

Кальций поддерживает костно-мышечную систему мамы, помогает предотвратить потерю плотности костей и необходим для нервной системы и системы кровообращения. Если у вас дефицит кальция или вы не потребляете достаточное количество кальция в своем ежедневном рационе, ваше тело истощит свои запасы в костях и зубах, чтобы обеспечить растущего ребенка.Это подвергает вас высокому риску потери костной массы и увеличивает риск развития остеопороза, состояния, вызывающего ломкость костей.

★ СКОЛЬКО КАЛЬЦИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Рекомендуемое ACOG потребление кальция во время беременности составляет 1000 мг для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1300 мг для женщин в возрасте от 14 до 18 лет. Это означает, что вы, как правило, должны стремиться к четырем порциям продуктов, богатых кальцием. Многие добавки для беременных не содержат рекомендуемой суточной дозы 1000 мг, но диетические источники кальция быстро накапливаются.

Ваше тело нуждается в витамине D, чтобы лучше усваивать кальций. Эта комбинация используется для лечения и профилактики дефицита кальция. Дефицит витамина D очень распространен среди беременных женщин. Лучшим источником витамина D является пребывание на солнце. Небольшие количества витамина D естественным образом можно найти в таких продуктах, как яичные желтки и обогащенные продукты.

Кальций является жирорастворимым минералом, а это означает, что избыток откладывается в жире и печени организма, что может привести к токсичности. Высокий уровень кальция может подвергнуть вас риску образования камней в почках и помешать вашему организму усваивать железо и цинк.Мы не рекомендуем дополнительный кальций во время беременности.

★ КАКОЙ ТРИМЕСТР КАЛЬЦИЙ НАИБОЛЕЕ ВАЖЕН?

Потребление достаточного количества кальция на протяжении всей беременности очень важно, особенно во втором и третьем триместре, когда усвоение кальция значительно увеличивается из-за быстрого роста ребенка. Тем не менее, в третьем триместре, потребность плода достигает пика в 350 мг в день для поддержания здорового развития костей. (1-5)

Мы рекомендуем продолжать следить за потреблением кальция, особенно если вы кормите грудью.Предполагается, что кормящим матерям необходимо ежедневное потребление 1300 мг кальция, поскольку они обеспечивают ребенка единственным запасом кальция.

★ КАКИЕ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА КАЛЬЦИЯ?

Как правило, кратковременные симптомы дефицита кальция отсутствуют. Со временем дефицит кальция может иметь пагубные последствия для вашего организма, включая снижение костной массы и риск развития остеопороза. Серьезный дефицит кальция может привести к таким симптомам, как нарушение сердечного ритма, покалывание и онемение пальцев.

Во время беременности дефицит кальция может привести к гипертонии, преэклампсии, болям в костях и зубной боли.

★ РАЗЛИЧНЫЕ ФОРМЫ КАЛЬЦИЯ

Дополнительный кальций поставляется в различных формах. Наиболее распространенным кальцием в витаминах для беременных является карбонат кальция и цитрат кальция. Карбонат кальция обеспечивает большую часть кальция, но для его растворения требуется дополнительная желудочная кислота, поэтому лучше всего принимать его во время еды. Ваше тело быстро усваивает цитрат кальция, потому что для его усвоения не требуется желудочная кислота.

★ ЛУЧШИЕ БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ ПРОДУКТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Хорошим источником кальция во время беременности является питательная и хорошо сбалансированная диета. Кальций лучше всего усваивается в небольших дозах, менее 500 мг кальция за раз, поэтому во время беременности необходимо употреблять продукты, содержащие кальций. Большинство безмолочных заменителей молока содержат обогащенный кальций, обязательно проверьте этикетку.

  • Рыба, такая как лосось и консервированные сардины. (не более 12 унций в неделю)
  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
  • Листовая зелень, такая как капуста и китайская капуста.
  • Овощи, такие как брокколи.
  • Бобовые и семена, такие как черноглазый горох и семена чиа

★ ЛУЧШИЕ ПРЕНАТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ С КАЛЬЦИЕМ

Одним из лучших витаминов для беременных, отпускаемых без рецепта, является Feed Mom & Me Complete Prenatal с DHA. Он содержит 200 мг карбоната кальция.

Этот пренатальный продукт разработан акушером-гинекологом и зарегистрированным диетологом и содержит все питательные вещества, необходимые для зачатия и во время беременности.Каждая маленькая и удобная для проглатывания таблетка содержит 22 основных натуральных питательных вещества, которые обеспечивают питательную поддержку для вас и вашего растущего ребенка. Он содержит фолат (форма метилфолата), ДГК, железо, кальций, холин, биотин, цинк, магний и селен.

Вегетарианская формула не содержит искусственных красителей или ароматизаторов, химикатов, консервантов, не содержит ГМО, молочных продуктов, сои или глютена. Каждая из их капсул содержит B6, органический имбирь и порошок мяты перечной, которые могут помочь облегчить утреннее недомогание и тошноту.

Кроме того, это компания, принадлежащая женщинам. Кто лучше женщины поймет беременность!

Щелкните здесь для получения дополнительной информации о комплексном пренатальном питании Feed Mom & Me с DHA!

 

+ИСТОЧНИКИ

  1. Кросс Н.А., Хиллман Л.С., Аллен С.Х., Краузе Г.Ф., Виейра Н.Е. Гомеостаз кальция и метаболизм костей во время беременности, лактации и после отъема: продольное исследование. Am J Clin Nutr . 1995;61(3):514–23. [PubMed] [Академия Google]
  2. Ritchie LD, Fung EB, Halloran BP, Turnlund JR, Van Loan MD, Cann CE, King JC.Продольное исследование гомеостаза кальция во время беременности и лактации человека и после возобновления менструаций. Am J Clin Nutr . 1998;67(4):693–701. [PubMed] [Академия Google]
  3. Варгас Сапата CL, Донанжело CM, Вудхаус LR, Abrams SA, Spencer EM, King JC. Гомеостаз кальция во время беременности и лактации у бразильских женщин с низким потреблением кальция: продольное исследование. Am J Clin Nutr . 2004;80(2):417–22. [PubMed] [Академия Google]
  4. Спаркс Дж. В.Внутриутробный рост человека и накопление питательных веществ. Семин Перинатол . 1984;8(2):74–93. [PubMed] [Академия Google]
  5. Эттингер А.С., Ламадрид-Фигероа Х., Меркадо-Гарсия А., Кордас К., Вуд Р.Дж., Петерсон К.Е., Ху Х., Эрнандес-Авила М., Теллес-Рохо М.М. Влияние добавок кальция на резорбцию костей во время беременности и в раннем послеродовом периоде: рандомизированное контролируемое исследование

Как выбрать лучший пренатальный витамин – Клиника Кливленда

Вы загружаете свою тарелку красочными продуктами, нежирными белками, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами.Итак, если вы пытаетесь забеременеть, действительно ли вам нужно принимать пренатальные витамины?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хотя вы должны пытаться получать питательные вещества из пищи, даже самые здоровые едоки могут не получить все, что им нужно, и когда вы растете внутри себя, хорошо иметь запасной вариант.(Кроме того, салат из капусты через несколько месяцев может звучать не так уж хорошо.)

«Витамины для беременных могут дать вам дополнительную уверенность в том, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, которые помогают вам оставаться здоровыми», — говорит сертифицированная медсестра-акушерка Шелли Хок, CNM.

Они специально разработаны с безопасными дозами основных питательных веществ, которые необходимы беременным женщинам. «С определенными витаминами вы не хотите передозировать, поэтому прием их в форме пренатальных препаратов помогает вам убедиться, что вы находитесь в безопасном диапазоне», — говорит она.«Если вам понадобится дополнительное количество железа или фолиевой кислоты, ваш лечащий врач посоветует вам об этом».

Когда вы начинаете принимать витамины для беременных?

Если вы думаете о зачатии, вам следует начать принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев до того, как вы начнете пытаться, и использование витаминов для беременных — хороший способ сделать это, говорит Хоук.

«Если вы не собираетесь принимать пренатальный препарат заранее, то вам, вероятно, следует принимать фолиевую кислоту отдельно», — добавляет она.

Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы

Фолиевая кислота

Доказано, что этот витамин B предотвращает врожденные дефекты головного и позвоночника. Его трудно получить из пищи, поэтому Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать витаминную добавку, содержащую 400 мкг. «Большинство безрецептурных препаратов для беременных содержат много фолиевой кислоты», — говорит Хоук. Но если у вас ранее был ребенок с дефектами нервной трубки, ваш лечащий врач может назначить тот, у которого их больше.

Кальций

«Беременным женщинам кальций нужен не только для костей, но и для развития костей ребенка», — говорит Хоук. Исследования также показали, что женщины, принимающие добавки с кальцием во время беременности, снижают риск гипертонии и преэклампсии. ACOG рекомендует женщинам в возрасте 19 лет и старше получать 1000 мг кальция в день с пищей и/или добавками.

Витамин D

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, который строит ваши кости и зубы ребенка.Хотя мы можем получить его из-за пребывания на солнце и определенных продуктов, большинство американцев не получают рекомендуемого количества, которое составляет около 600 МЕ в день.

Витамин B6

Витамин B6 может помочь обуздать тошноту и рвоту от утренней тошноты. И Хоук говорит, что это даже более эффективно, когда оно сочетается с антигистаминным препаратом под названием доксиламин, который доступен без рецепта. Национальные институты здравоохранения рекомендуют беременным женщинам получать 1,9 миллиграмма B6 каждый день.

ДГК

DHA — это жирная кислота омега-3, которая важна для развития мозга плода.Вы можете получить ДГК из морепродуктов (обязательно выбирайте сорта с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия или треска) или с помощью пищевых добавок. Не все витамины для беременных содержат ДГК; если вы выберете ту, которая этого не делает, вы можете использовать дополнительную добавку с рыбьим жиром, говорит Хоук.

Железо

Наличие адекватного уровня железа во время беременности позволяет вашему организму доставлять достаточное количество кислорода растущему плоду. Большинство витаминов для беременных содержат рекомендуемые 27 мг железа, но имейте в виду, что ваше тело лучше усваивает железо из пищи (например, из красного мяса, птицы и рыбы), чем из пищевых добавок.Хоук говорит, что если у вас железодефицитная анемия, ваш врач порекомендует дополнительные добавки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.