какие выбрать, примеры хороших комплексов для девушек
Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.
Сохранение красоты и молодости – огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни – этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.
Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.
Самые полезные витамины для женщин
Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:
- Токоферол (Е) – мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
- Аскорбиновая кислота (С) – элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» – один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
- Ретинол (А) – элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
- Витамин Н – элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
- Группа В. Ученые давно доказали, что витамины группы В – надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
- Витамин Д – вещество, от достатка которого зависит красота ногтей, здоровье зубов и крепость костей. Его поступление важно в любом возрасте, вне зависимости от пола.
Нельзя забывать и о пользе минералов:
- В ежедневном рационе должно присутствовать железо. Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
- Не менее важен кальций, который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.
Полезные витамины для женщин по возрастам
Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:
- Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
- Женщины 30-35 лет. В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС – представители группы В.
- Женщины 35-50 лет. Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.
Лучшие витаминные комплексы для женщин до 30 лет
Наибольшая сложность для многих – определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:
- Супрадин – мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема – осень и весна.
- Алфавит Косметик – идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период – утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
- Ревидокс – препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается.
- Витрум Бьюти – качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов – кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
- Компливит. Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс – 30 дней.
- Лора – известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
- Перфектил – качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
- Дуовит – комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.
Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.
3 января 2017
proteinfo.ru
Как выбрать самые лучшие витамины для девушек до 25-30 лет? — Life-sup.ru
Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.
Сохранение красоты и молодости – огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни – этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.
Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.
Самые полезные витамины для женщин
Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:
- Токоферол (Е) – мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
- Аскорбиновая кислота (С) – элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» – один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
- Ретинол (А) – элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
- Витамин Н – элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
- Группа В. Ученые давно доказали, что витамины группы В – надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
Нельзя забывать и о пользе минералов:
- В ежедневном рационе должно присутствовать железо. Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
- Не менее важен кальций, который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.
Полезные витамины для женщин по возрастам
Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:
- Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
- Женщины 30-35 лет. В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС – представители группы В.
- Женщины 35-50 лет. Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.
Лучшие витаминные комплексы для женщин до 30 лет
Наибольшая сложность для многих – определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:
- Супрадин – мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема – осень и весна.
- Алфавит Косметик – идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период – утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
- Ревидокс
– препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается. - Витрум Бьюти – качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов – кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
- Компливит. Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс – 30 дней.
- Лора – известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
- Перфектил – качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
- Дуовит – комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.
Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.
Читайте также:
— life-sup
Поделитесь с друзьями в соц.сетях
Google+
Telegram
Vkontakte
life-sup.ru
Комплекс витаминов для девушек до 25 — Сайт о даче
Содержание статьи:
Поливитамины для женщин
На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.
Какие поливитамины лучше
В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:
- Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
- Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
- Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.
Витамины Алфавит
Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.
Дуовит для женщин
Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:
- спортивных тренировках или отдыхе;
- высоких умственных нагрузках;
- стрессах, жестких диетах;
- несбалансированном рационе.
Витамины Ледис формула
Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady’s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.
Компливит для женщин
Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.
Какие витамины пить весной
Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:
- группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
- группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
- группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;
- группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.
Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.
Витамины для кожи, ногтей и волос
Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:
- С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
- А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
- В2 – обеспечивает дыхание клеток;
- В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
- РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
- D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
- F – стабилизирует работу сальных желез.
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.
Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.
У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.
После 50 лет
Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.
Видео: спортивные витамины для женщин
Наталья, 36 лет: Врач мне посоветовал пропить недорогие поливитамины Компливит. Кроме того, эта линейка витаминов имеет не только препараты для взрослых, но и те, которые рекомендованы подросткам, поэтому я беру сразу себе и своему сыну. Общее самочувствие действительно улучшается – советую!
Татьяна, 45 год: У меня уже проявились первые признаки климакса, поэтому по совету гинеколога купила Витрум плюс. После недели приема уменьшились приливы, настроение стало более стабильным, ушла раздражительность. Рекомендую попробовать!
Валентина, 53 года: После климакса заметила, что резко ухудшилась память: забываю даже то, что сделала пару минут назад. На профилактическом осмотре поинтересовалась у врача, какие витамины мне помогут. Он прописал Алфавит или Дуовит. Последний пила подруга, поэтому я решила попробовать его. Осталась довольной: улучшилась память, даже кожа подтянулась.
Витаминно-минеральные комплексы для женщин: отзывы. Витаминно-минеральный комплекс для беременных женщин
February 22, 2016
Женская красота — это хрупкий и нежный цветок, который нуждается в постоянной поддержке и уходе. Причем косметика, кремы и прочие системы ухода – это лишь одна стороны медали. Крепкое здоровье, красивый румянец и сияющие глаза – это основа, на которую накладывается все остальное. Поэтому витаминно-минеральные комплексы для женщин необходимо употреблять регулярно, особенно это касается зимнего и весеннего периода, когда нагрузка на организм серьезно возрастает.
Что такое витамины и для чего они нужны
В первую очередь это питательные вещества, которые регулируют процессы метаболизма в организме. Именно поэтому витаминно-минеральные комплексы для женщин имеют такое важное значение. Они помогут вам стать обладательницей светящейся кожи и прекрасных длинных волос, а также подарят неиссякаемый источник энергии и хорошего настроения. При этом одни микроэлементы будут уходить на поддержание вашей красоты, а другие, словно аккумуляторы, заряжать каждую клеточку вашего тела. А поскольку нагрузка на женский организм колоссальная (работа и семья, дети и карьера), то витаминно-минеральные комплексы для женщин становятся настоящим спасением. Самое главное при этом — сделать правильный выбор, иначе эффект может быть не настолько заметным.
Необходимые микроэлементы
В чем наш организм нуждается больше всего? На самом деле, чтобы светиться здоровьем и красотой, нужен полный набор микроэлементов, но есть среди них и те, без которых мы просто не можем обойтись. Это жирорастворимые витамины, A, D, E, K. Их, кстати, ваши клетки могут запасать и некоторое время хранить. Существуют не менее важные и необходимые водорастворимые витамины. Это вся группа B и аскорбиновая кислота. Они не могут накапливаться в тканях и органах, а потому необходимо, чтобы организм ежедневно получал их в достаточном количестве, иначе сбалансированная работа всей системы будет нарушена.
Реалии жизни прекрасной половины человечества
Почему мы сегодня решили поговорить именно про витаминно-минеральные комплексы для женщин? Потому что именно милые дамы особенно нуждаются в сбалансированном питании, но они же наиболее часто устраивают себе всевозможные диеты и разгрузочные дни, нарушая естественный обмен веществ. Кроме того, организм женщины на протяжении всей жизни претерпевает много различных изменений. Это половая зрелость и менструация, беременность и роды, а также менопауза, и каждый из них имеет свои особенности и требует особенного питания, в первую очередь включающего в себя все макро- и микроэлементы.
Витаминные комплексы для молодых девушек
Институт и первая любовь, замужество и рождение первенца – обычно именно этими событиями наполнена жизнь с 18 до 28 лет. Несмотря на их положительную окраску, никто не отменял стрессогенное воздействие на организм. Поэтому мы сегодня хотим выделить лучшие витаминно-минеральные комплексы для женщин различных возрастов, чтобы вам было легче определиться с выбором.
Для молодой девушки идеально подойдет комплекс «Витрум ® Бьюти». Он рассчитан на потребности женского организма до 30 лет. Направлен комплекс на то, чтобы нормализовать и поддержать в порядке обмен веществ, а также естественную красоту. Он эффективно компенсирует недостаток необходимых микроэлементов во время диет, нагрузок и стрессов. Этот витаминно-минеральный комплекс для женщин, не достигших 30 лет, может приниматься курсами с месячным перерывом или на постоянной основе, особенно в период повышенных нагрузок. Не забывайте консультироваться с врачом.
Перемены после 30 лет
В это время женский организм только расцветает, однако уже нуждается в усиленной защите и поддержке, чтобы сохранить красоту и безупречное здоровье на как можно более длительный срок. Очень важно в этот период регулярно получать кальций и витамин D. Это предотвратит развитие остеопороза, который проявляет себя в более позднем возрасте. В этом возрасте у многих женщин наблюдаются частые перепады настроения, это результат часто изменяющегося гормонального фона. Рыбий жир помогает сгладить эти «качели». Исходя из этого, мы рекомендуем принимать витаминно-минеральный комплекс для женщин «Доппельгерц». Это один из немногих БАДов, который содержит такой роскошный набор полезных элементов. Этот комплекс носит название «Доппельгерц омега 3 актив». Помимо рыбьего жира, он содержит витамины фолиевую кислоту и биотин, а также все необходимые минералы.
Комплекс «Витрум Элит»
Это еще один отличный витаминно-минеральный комплекс для женщин. Отзывы говорят о том, что это настоящий источник молодости. Если начать принимать этот комплекс после 30 лет, то еще долго вы не заметите признаков старения. Богатая формула с полезными растительными экстрактами прекрасно подходит для поддержания красоты зрелой женщины. В первую очередь этот комплекс рассчитан на то, чтобы защитить клетки кожи от преждевременного старения, поддержать иммунитет и снизить последствия стрессов, а также нормализовать работу пищеварительной системы.
Женский организм после 35 лет
Вы еще молоды и активны, но изменения в организме уже начинают проявляться. Необходимо увеличить потребление железа, а также антиоксидантов, стимулирующих выработку коллагена и эластина. Поэтому именно для данного возраста можно порекомендовать комплекс «Доппельгерц актив». Витаминно-минеральный комплекс для женщин содержит все необходимые вещества, от витамина A до цинка. В его составе есть витамины C, E, K, которые помогают сохранить кожу гладкой, а волосы блестящими. Кроме того, в составе есть цинк и витамины группы B, аскорбиновая кислота и селен. Если вы еще хотите стать мамой, то вам просто необходимо принимать этот комплекс.
Витаминно-минеральный комплекс для беременных женщин
Вынашивание малыша – это самый счастливый период в жизни каждой женщины. Но в то же время нужно осознавать возрастающие с каждым днем потребности в микроэлементах. Поэтому не стоит надеяться, что одного полноценного питания будет достаточно, будущая мама просто обязана заботиться о своем здоровье и принимать БАД к пище. Выбор на самом деле достаточно большой. Из недорогих комплексов можно посоветовать витамины «Сана-Сол». Они содержат полный набор всех микроэлементов и станут отличным подспорьем для молодой мамы.
Если вам больше 25 и вы готовитесь к рождению малыша, то многие гинекологи сходятся во мнении, что лучшим вариантом является комплекс «Алфавит: Мамино здоровье». Очень хороший вариант, но при этом большинство женщин отказываются от него исключительно из-за того, что прием разделен на три разных таблетки, а значит, в течение дня нужно будет несколько раз вспомнить про прием витаминов. Однако это одно из самых главных преимуществ данного лекарственного средства.
Хочется также отметить комплекс «Компливит мама». Это самый доступный из всех существующих на сегодняшний день и при этом достаточно качественный препарат. При этом отзывы самих женщин говорят о том, что они действительно почувствовали улучшение состояния после того, как прошли курс.
Комплекс для поддержания здоровья
Наступает период, когда здоровье дамы во многом зависит от гормонального фона, а учитывая естественные изменения, поддержать его можно только при помощи специальных препаратов. Поэтому мы сейчас посмотрим, какой витаминно-минеральный комплекс для женщин после 45 лет можно считать действительно хорошим. Самым первым хочется отметить «Компливит 45+». Недорогой и очень эффективный, он позволяет стабилизировать гормональный фон без использования гормональных препаратов. Благодаря пустырнику, входящему в его состав, комплекс оказывает седативное воздействие, улучшает сон. Судя по отзывам женщин, этот комплекс может стать настоящим спасением, так как уходит тревожное состояние, уменьшается раздражительность, нервная система приходит в порядок. Кроме того, препарат укрепляет иммунитет и предотвращает анемию.
«Доппельгерц актив 45+»
Еще один комплекс от этого известного производителя и снова с великолепными отзывами. Множество женщин, испытавших его действие на себе, рекомендуют его всем своим друзьям. Вот как они описывают его действие. Это вторая молодость, источник энергии и вдохновения, после первого курса появилось чувство полноты жизни, желание снова идти вперед и достигать вершин. То есть, если вы выбираете комплекс для себя или родного человека, то обратите внимание на «Доппельгерц» —витаминно-минеральный комплекс для женщин, отзывы о котором, безусловно, заслуживают доверия. Это дополнительный источник витаминов группы B, а также E, C, фолиевой кислоты и биотина, а также минералов.
Профилактика остеопороза
В этой категории хочется отметить препарат «Витрум Бьюти Люкс». Это специальный комплекс, который создан для женщин старше 45 лет. Он в первую очередь направлен на борьбу с возрастными изменениями. Этот комплекс способствует минерализации костной ткани и укреплению сосудов. Кроме этого, препарат улучшает кровоснабжение и укрепляет память. Наконец, под воздействием этого комплекса восстанавливается питание кожи изнутри. В составе препарата есть все витамины и минералы.
Таким образом мы привели ряд витаминно-минеральных комплексов, которые женщина может принимать на протяжении всей жизни. Эта привычка обернется хорошим самочувствием и прекрасным внешним видом, активностью и долголетием. Не откладывайте на завтра возможность жить должно и счастливо уже сегодня.
Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.
Зачем нужен крошечный карман на джинсах? Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр.
Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.
Неожиданно: мужья хотят, чтобы их жены делали чаще эти 17 вещей Если вы хотите, чтобы ваши отношения стали счастливее, вам стоит почаще делать вещи из этого простого списка.
7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.
Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.
Выбираем витамины для женщин
Женский организм функционирует по-своему в каждом возрастном промежутке, что влияет на изменение количества необходимых для здоровья и красоты питательных и минеральных веществ. Полезные элементы необходимы для каждого возраста, но до 30 лет их требуется гораздо меньше, чем после 35. Витамины для женщин после 40 уже необходимы в большем количестве, чем до данного возрастного промежутка времени. Получать питательные вещества можно при помощи правильно питания или же применения витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных фармакологическими компаниями. Наиболее популярными в России считаются Алфавит, Витрум (Витрум Бьюти и Витрум Элит) и Дуовит.
Как выбрать хорошие комплексные витамины для женщин и не ошибиться?
В первую очередь следует ориентироваться на возраст, ведь на различных этапах жизни женский организм нуждается в определенных элементах:
Девушки до 30 лет
В период детородного возраста повышается необходимость в витамине Е, не только улучшающий детородные функции организма, но и сохраняющий молодость кожи, который содержится в большом количестве в витаминном комплексе Алфавит и Дуовит. Фолиевая кислота в данный период улучшает репродуктивные возможности женского организма и способствует формированию нервной системы будущего ребенка. Витамин С до 30 летнего возраста помогает укрепить иммунитет организма и снабжает его энергией. Особо важен витамин В12, который синтезирует гемоглобин и передает клеткам головного мозга кислород. Благодаря цинку, женщины, не достигшие 30-летнего возраст, могут улучшить внешний вид волос и избавиться от первых мимических морщинок.
Женщины до 35 лет
Как помочь организму в данный период бороться с первыми признаками старения и сохранить свою привлекательность и женственность? После 30 лет начинаются процессы старения кожи, поэтому необходимость в витамине А увеличивается. Поддержать работу мозга можно при помощи компонентов группы В, а при помощи кальция восстановить состояние волос, ногтей, зубов и костной системы в общем. От 30 до 35 лет женщины нуждаются в витамине D и фосфоре, благодаря которым кальций лучше усваивается в организме, что позволяет улучшить память, снизить утомляемость и уменьшить рассеянность. Все необходимые элементы для данного периода содержит Витрум Элит.
Женщины от 35 до 50
Климактерический период, на протяжении которого женщины нуждаются во всех компонентах, необходимых после 35 лет. Витамин А в данный период просто необходим, так как увядающая кожа нуждается в большем количестве коллагена, вырабатываемого при помощи данного вещества. Витамин Е помогает справиться с процессами старения, и вывести из организма женщины свободные радикалы. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему и усиливает концентрацию внимания. Витамины для женщин после 45 лет должны не только поддерживать организм, но и восстанавливать нервную систему, выбрать для этого можно Витрум Элит, отвечающий данным требованиям в полной мере.
Витамины являются только дополнением к основному образу жизни, к которому относится также наличие вредных привычек, полноценный сон и стрессовая устойчивость, угнетающие питательные вещества, находящиеся в организме. Употребление витаминно-минеральных комплексов – это не панацея, но большинство специалистов все же рекомендуют отдать предпочтение именно такой поддержке своего организма, выбрать которую можно из ниже перечисленных препаратов.
Рекомендуемые витаминно-минеральные комплексы
Лучшие витамины для женщин можно выбрать самостоятельно, но целесообразнее провести консультацию со специалистом по данному вопросу. Только врач может назначить развернутый анализ крови, который покажет, каких компонентов не хватает в организме для полноценного образа жизни.
Какие существуют фармакологические препараты и как правильно их принимать? Любой комплекс витаминов для женщин содержит сбалансированный состав полезных веществ, но их разница заключается в количестве составляющих компонентов. Лучшие витамины для женщин – это те, которые разбиты не только на половые, но и на возрастные группы, благодаря чему можно без труда восполнить недостающие в организме компоненты в любом возрасте.
Алфавит Косметик
Витамины Алфавит разработаны специально для восстановления структуры ногтей, волос и улучшения состояния кожи. Препарат подходит для 30, 35 и 40-летнего возраста, так как предусматривает прием таблеток в индивидуальном количестве. То есть для 30 лет достаточно 1 таблетки, эффект от которой, будет как и от обычных поливитамин. После 35 лет можно принимать по 3 таблетки Алфавита, что позволит получить до 50% больше пользы для организма, чем от традиционных препаратов.
- 1 таблетка (Кальций+D3) – D3-0,005 мг; фолиевая кислота-0,1 мг; В12-0,003 мг; Биотин-0,075 мг; К1-0,06 мг; кальций-200 мг; хром-0,05 мг; кремний-4 мг;
- 2 таблетка (биофлавоноиды и антиоксиданты) – аскорбиновая кислота-49 мг; Е-10 мг; В2-1,8 мг; РР-20 мг; В6-3 мг; магний-60 мг; марганец-2 мг; селен-0,07 мг; йод-0,15 мг; цинк-15 мг; убихинон-4,5 мг; кверцетин-15 мг; полифенолы-8 мг; куркумин-7,5 мг;
- 3 таблетка (Железо+) – Аскорбиновая кислота-21 мг; фолиевая кислота-0,1 мг; Ф-0,8 мг; В1-1,5 мг; железо-14 мг; медь-1 мг; инулин-200 мг; парааминобензойная кислота-50 мг.
Алфавит содержит такие витамины, как токоферол, аскорбиновую кислоту, витамин D, витамины группы В и минералы (медь, железо, кальций, цинк). Благодаря данному препарату девушки до 30 и после 35 лет могут поддерживать состояние своего организма на высшем уровне, благодаря тому, что в составе Алфавита содержатся все необходимые для данных возрастных периодов элементы, которые не только улучшают внешний вид, но и восстанавливают функционирование внутренних органов и систем организма. В составе комплекса Алфавит находятся такие вещества, как коэнзим Q10 и полифенолы, которые не содержат препараты Дуовит и Витрум.
Алфавит пользуется большей популярностью среди представительниц прекрасного пола в возрасте до 30 и после 35 лет, что обусловлено его эффективностью в области улучшения внешнего вида кожи и укрепления волос и ногтей, благодаря входящим в состав элементам, таким как инулин и парааминобензойная кислота. В отличие от других комплексов, таких как Дуовит и Витрум, Алфавит разработан с учетом всех научных рекомендаций по совместному и раздельному приему питательных и минеральных компонентов.
Дуовит для женщин является современной сбалансированной активной добавкой к пище, содержащей комбинацию наиболее важных витаминов и минеральных веществ, необходимых для женского организма. Препарат не является лекарственным средством и предназначен для женщин от 30 до 35 лет. В составе данного комплекса содержатся сбалансированные питательные вещества: 12 витаминов и 15 минералов, которые способствуют улучшению состояния и внешнего вида организма женщин 30 и 35 –летнего возраста.
Состав препарата Дуовит:
- А – 0,8 мг;
- В1 – 1,4 мг;
- В2 – 2 мг;
- В6 – 1,4 мг;
- С – 50 мг;
- D – 0,005 мг;
- Биотин – 0,03 мг;
- Фолиевая кислота – 0,03 мг;
- Ниацин – 18 мг;
- Пантотеновая кислота – 5 мг.
В состав витаминно-минерального комплекса Дуовит входят в большом количестве витамины группы В и кальций, что благоприятно воздействует на состояние женщины и здоровье ее волос и ногтей. Сочетание питательный и минеральных веществ выполнено таким образом, что каждый элемент помогает усваиваться остальным, хоть изготовитель и не использовал раздельную технологию, как в витаминном комплексе Алфавит.
В состав препарата Дуовит входит витамин А и токоферол, которые сохраняют молодость кожи и разглаживают мимические морщины, что очень важно для представительниц прекрасного пола 35-летнего возраста и старше. В состав комплекса Дуовит входит биотин, в большем количестве, чем в препарате Алфавит, благодаря воздействию которого обновляются клетки организма, так как данное вещество является сильнейшим катализатором.
Витрум разработан специально для представительниц прекрасного пола и незаменим для 30 и 35-летнего возраста для поддержания структуры кожи, волос и ногтей в здоровом виде. Также данные витамины для женщин после 40 поддерживают организм и улучшают общее состояние организма. Используют препарат не только в целях профилактического средства, но и от выпадения волос. Витрум содержит больше питательных веществ для улучшения внешнего вида организма, чем Дуовит и Алфавит.
Компания Юнифарм выпустила целую серию витаминно-минеральных комплексов Витрум, восстанавливающих красоту, которые разработаны для различных возрастных групп:
- Витрум Бьюти – строго выверенные дозировки питательных веществ и комплексный подход к витаминной терапии, предназначенный для девушек 20 летнего возраста, что не предусмотрено такими препаратами, как Алфавит и Витрум;
- Витрум Бьюти Элит – необходим женщинам от 35 до 50 лет, так как входящие в его состав элементы только останавливают процессы старения, а не восстанавливают организм, как Дуовит и Алфавит. В составе препарата Витрум Элит находятся пептиды и растительные экстракты, пробуждающие энергию клеток организма.
Выбрать хорошие витаминные комплексы, какие будут отвечать всем требованиям женского организма можно самостоятельно, но лучше принимать биологически активные комплексы после консультацией со специалистом.
Сколько витаминов в день вам нужно?
Рассчитайте с помощью калькулятора суточных норм витаминов и минералов.
Источники: http://sovets.net/5950-polivitaminy-dlya-zhenshchin.html, http://fb.ru/article/231649/vitaminno-mineralnyie-kompleksyi-dlya-jenschin-otzyivyi-vitaminno-mineralnyiy-kompleks-dlya-beremennyih-jenschin, http://kakievitaminy.ru/zhenshhinam/vybiraem-vitaminy-dlya-zhenshhin
Source: vitaminis.ruЧитайте также
dacha.ahuman.ru
Комплекс витаминов для девушек до 25
Посоветуйте комплекс витаминов для женщин – витамины для женщин отзывы
Смотрите также
- Посоветуйте витаминный комплекс или БАДЖутко сухая кожа головы, выпадающие волосы и ломкие ногти – мои друзья уже почти гол. Девочки, посоветуйте витаминки, которые вам реально помогли улучшить состояние. Как то покупала Специальное драже Мерц – особо не порадовал. Спасибо…
- Посоветуйте витаминный комплекс или БАДЖутко сухая кожа головы, выпадающие волосы и ломкие ногти – мои друзья уже почти год. Девочки, посоветуйте витаминки, которые вам реально помогли улучшить состояние. Как то покупала Специальное драже Мерц – особо не порадовал. Спасибо…
- витаминыдевочки посоветуйте витаминки, а то после родов не придут в форму ни ногти ни волосы, все слоится и выпадает, лицо все прыщами засыпало ужас!!!
- Посоветуйте витамины!Стала замечать,что у меня кожа рук стала шелушиться, ногти слоятся и волосы стали сильно лезть. Думала что это связано с отменой ОК,но сейчас думаю может авитаминоз… Посоветуйте, пожалуйста, хорошие витаминчики для женщин! Заранее благодарна!)
- Витамины на осень для женщины и подросткаДевушки, добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, хороший комплекс витамин для женщины 36 лет, волосы стали выпадать и слабые ногти, да и кожа не очень. И для девочки – подростка 13 лет, у нее стала появляться сыпь…
- витаминыДевочки, посоветуйте хорошие витаминки, волосы вылазят, ногти ломаются, еле ноги волочу, пила раньше витрум, сейчас ничего не помогает. Кто что действующее может посоветовать?
- Витамины для женщинМилые участницы сообщества, здравствуйте! принимайте в свои ряды 😉 скоро покажу мою первую посылочку, за которой должна последовать и вторая, но наполнение которой пока для меня туманно.. Итак, дано: кормящая мать, подруга за 40 с…
- Витаминный комплекс для волосПосле родов и кормления стали страшно падать волосы! Сталикакие-то тусклые, сухие на концах!!! Перестали виться 🙁 Может быть, подскажете хороший комплекс для волос кожи и ногтей. Когда-то очень давно я пила Леди-с формулу, но не…
- Посоветуйте витаминыДевочки, ребенку три месяца, я на ГВ. ужасно сыпятся волосы, кожа отстойная, ногти тоже оставляют желать лучшего. При Б пила Элевит, а что можно попить на гв?Чтоб и мне было хорошо и малышу не вредило?…
- Посоветуйте Комплекс витаминовКакие витамины пьете для поддержания женской красоты(кожа,волосы,ногти)?нравятся или нет?есть эффект?
Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/krasota/1704810
Витамины для женщин до 30 лет: какие выбрать, примеры хороших комплексов для девушек
x
Check Also
Уважаемый Иван мне 61 год. Занимаюсь в тренажерном зале не менее 2-х часов З раза …
Добрый день. Если на упаковке про это ничего не сказано, то при соблюдении условий хранения …
Добрый день!Я хочу поправиться.но никак не могу. Поправлюсь ли я если буду принимать протеиновый коктейль? …
Мне 28 лет. Стараюсь регулярно посещать тренажерный зал (2-3 раза в неделю). Добился не больших …
Если принимать гейнер и креатин вместе можно ли размешивать это вместе в молоке? Добрый день. …
Приветствую, скажите пожалуйста, как правильно составить программу тренировок, если я полноват и худым никогда не …
Здравствуйте! Помогите пожалуйста рассчитать дозировку протеина? Рост 167,вес 55,тренажерный зал 4 дня/неделю. Цель-набрать мышечную массу …
Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли во время приема курса Тестостерона-пропионата вести активную половую жизнь? Добрый …
Добрый день. Это совершенно разные добавки. BCAA – это три незаменимые аминокислоты, из которых состоят …
Добрый день! Подскажите пожалуйста спортивное питание с содержанием всего комплекса аминокислот. Спасибо! Добрый день. Практически …
Здравствуйте, я хочу узнать какой протеин стоит попробовать? в этом деле я новичок, хочу начать …
Здравствуйте, могли бы проконсультировать по поводу питания протеином, креатином и тд. Мой возраст 17 лет, …
Я сейчас сижу на диете и хожу в фитнес клуб, за два месяца сбросила уже …
Здравствуйте! Меня зовут Юлия, мне 39 лет. Занимаюсь кардио-силовыми тренировками 5 дней в неделю по …
Здравствуйте.Мне всего лишь 17 лет, рост 173,вес 51 кг. Регулярно занимаюсь спортом,пытаюсь придерживаться ПП. Фигурой …
Добрый вечер. Вопрос по поводу похудения. Мой рост 162 см, вес 52,2. Хотела бы сбросить …
Я подросток сижу на диете делаю зарядку по утрам я похудею??И если каждый день есть …
Здравствуйте, хожу в зал 6 мес, пил протеин, набрал около 8 кг., после начал употреблять …
Здравствуйте! Мне 33 года рост 193 см вес 98 кг. У меня имеется лишний вес …
Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли кушать печенку на сушке тела? И если да то чью …
Здравствуйте,у меня такой вопрос…Купил гейнер Dymatize Super Mass,у них порция прописана 330грамм на 400-500 мл …
Здравствуйте! 18 лет, рост 172см, вес 68кг. Стажа занятий целенаправленно ББ нет, но на протяжении …
Здравствуйте! Мне 44г. Занимаюсь с гантелями и штангой 3 раза в неделю. Регулярно начал заниматься …
Здравствуйте, у меня есть немного лишнего веса, можно ли принимать amino 2222? Добрый день. Данный …
Источник: https://bezmeny.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-dlya-zhenshhin-do-30-let-kakie-vybrat-primery-xoroshix-kompleksov-dlya-devushek
Витамины после 25 лет
Выбор
На каждом этапе жизни требуются витамины, после 25 лет не исключение, не смотря на молодой возраст, потребность в них не меньше.
Помните, что нехватка полезных веществ приведет к нарушению обменных процессов и в молодом возрасте их можно пополнить здоровой, разнообразной и полноценной пищей.
Какие хорошие витамины после 25
Давайте разберемся, какие витамины после 25 лет хорошие, а на какие не стоит тратить деньги.
В этом возрасте не стоит обращать внимание на поливитамины. Обычный комплекс – прекрасный выбор. Причем стоит обратить внимание на аскорбинку, ревит, ундевит. Это самое дешевое драже в двадцатипятилетнем возрасте подходят для приема мужчинам 2 раза в год, осенью, перед наступлением периода обострений вирусных заболеваний, и весной, в период авитаминоза.
Что касаемо женщин, здесь дела немного по другому обстоят. И что бы понять какие для женщин нужны витамины в возрасте 25 лет и старше, надо понять о физиологических целях в ближайшие годы.
Витамины для женщин после 25 лет
Для молодости
Крайне важны правильные витамины после 25 лет для молодых женщин, так как именно этот возраст, по медицинским критериям принято считать детородным. Девушка должны быть бодрой, энергичной с прекрасной иммунной системой.
Пища должна быть здоровой, не менее 5 раз в день, небольшими порциями. Никакого ожирения и набора лишнего веса, для будущей мамы это недопустимо.
Для поддержания тонуса необходимо употреблять много зелени, овощей, фруктов, ягод. Пища должна быть разнообразной и не вредной, насыщенной. Правильная и здоровая пища обогатит организм нужными минералами и витаминами. Однако стоит дополнительно обратить внимание на:
- Токоферол (Е). Это женский витамин для полноценного зачатия, для вынашивания здорового малыша. Он тормозит процесс естественного старения. Положительно влияет на кожу. Это лучшее омолаживающее средство для любого возраста.
- Фолиевая кислота (В 9). Дополнительно прописывается для беременных. Нет ничего лучше для полноценного развития плаценты, нервной утробной трубки плода. Его принимают для нормализации органов пищеварения и для качественного синтеза иммунных клеток.
- РР, В 3, ниацин, оротовая кислота для обменных процессов, для стимуляции роста клеток, для снижения холестерина в крови, от миокард и для нормализации работы печени.
- Пиридоксин от повышенной нервозности, для улучшения иммунитета, от ПМС. Вообще, это лучший витамин для женщин после 25 лет и его надо принимать регулярно для кормящих и беременных.
Для правильного выбора нужно обратиться к врачу, сдать анализы, пройти полное обследование. Возможно, в вашем организме есть переизбыток какого то витамина, а в каком то есть нужда. Помните, авитаминоз и гипервитаминоз опасны.
Источник: https://omolodet.ru/vitaminy-posle-25-let/
Витамины для женщин 25 лет: какие лучше выбрать в этом возрасте
Мне еще нет тридцати, но я уже давно начала задумываться о том, как сохранить свою естественную красоту. Может, есть специальные витамины для женщин 25 лет, которые мне в этом помогут? Посоветуйте, какие выбрать.ОТВЕТ: Сохранение красоты и молодости — это тот процесс, который требует очень много труда.
Правильный образ жизни, отсутствие стресса, отличное настроение — хороший вклад в здоровье, но этого недостаточно. Организму требуется полный комплекс необходимых веществ, которые будут обеспечивать нормальную работу органов и предупреждать старение. Следует рассмотреть, какие комплексылучше подходят в таком возрасте.
Ученые доказали, что постоянный прием важных элементов гарантировано обеспечивает молодость и красоту.
Стоит выделить особенно важные витамины для женщин после 25:
- Токоферол. Является мощным антиоксидантом, приостанавливающим процесс старения. Поддерживает работу половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. Дефицит витамина Е провоцирует развитие мужеподобного типа фигуры.
- Витамин С. Известен тем, что укрепляет иммунную систему. Является мощным антиоксидантом. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты в организм позволяет удержать меланин на нормальном уровне. Если его не хватает, появляются родинки, веснушки, пигментные пятна.
- Ретинол. Дефицит витамина А провоцирует ухудшение состояния кожных покровов: образуются трещины на ладонях и стопах, страдают уголки губ.
- Витамин Н. Обязательно должен присутствовать в рационе у девушек и женщин в любом возрасте. Действие биотина направлено на улучшение состояния кожных покровов, волос.
- Группа В. Эти витамины нужны для женщин после 25 лети не только. Отвечают за нормальное состояние ЦНС. Из-за их дефицита развивается депрессия, начинаются проблемы со сном. Кроме того, краснеет кожа, страдает зрение. Фолиевая кислота важна для молодых женщин тем, что нормализует репродуктивную функцию. Пантотеновая кислота укрепляет луковицы волос. В6 помогает перерабатывать аминокислоты, ускоряет рост мышечной массы. Эти вещества важны в любом возрасте, но в молодости позволят сохранить красоту.
- Кальциферол. Один из самых важных витаминов для женщин 20 лет и старше — Д. От него зависит здоровье ногтей, зубов и волос.
Для женщин после 25 лет важны не только перечисленные витамины, но и минералы:
- Железо. Участвует в выработке гемоглобина. В случае дефицита кожа выглядит нездоровой, теряет нормальный вид.
- Кальций. Элемент, который важнее всего для беременной и кормящей матери. От него напрямую зависит крепость зубов и костей.
Хорошие витамины для девушек младше 30 лет должны включать в себя элементы, направленные на сохранение здорового цвета лица, укрепление волос и ногтей. Часто молодая женщина выбирает себе комплекс самостоятельно.
Но лучше обратиться за советом к доктору. Популярные комплексы для этого возраста — Алфавит Косметик и Витрум Бьюти. Можно проходить несколько курсов в год, делая некоторые перерывы.
Лучшее время для приема — весна и осень.
Источник: https://vitaminy.expert/voprosy/vitaminy-dlya-zhenshhin-25-let
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами для девушек до 25 лет по отзывам наших клиентов
Витамины для девушек до 25 лет жизненно необходимы в данный период развития жизни, поскольку любая представительница женского пола испытывает частые стрессы и переживания в связи с резким изменением ритма жизни. Повысить психологическую устойчивость организма и подготовить девушку к будущей семейной жизни, карьере и родам помогут витамины, минералы и комплексы полезных микроэлементов.
Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами для девушек до 25 лет
Список необходимых витаминов для молодых девушек
Возраст до 25 лет считается самым идеальным для рождения детей. Положительное воздействие на будущую беременность и сохранение здоровья, красоты и молодости девушки способствуют следующие витамины:
- Витамин группы Д обладает активным воздействие на облегчение периода менструации. В этот период времени у девушек особенно меняется гормональный фон и появляется повышенный риск к заболеваниям. Витамин Д призван бережно заботится о внешнем состоянии кожных покровов, а также обеспечивать прочность костного скелета. Для молодых женщин выпускаются специальные комплексы, которые называются спортивными добавками.
- Заслугой здоровых волос и красивых кожных покровов заслуженно можно назвать ретинол или же витамин А. Каждый день в организм молодой девушки должно поступать не менее чем 600 мг данного микроэлемента. Большое его содержание в продуктах животного происхождения, например, в печени или сыре. Кроме обеспечения внешней красоты, витамин А отвечает за остроту зрения, которое важно сохранять с молода.
- Витамин группы Е отвечает за нормальное функционирование половых органов женского пола и нормализует работу сальных желез. Достаточное количество витамина Е в организме поддерживает синтез сперматозоидов, которые помогают будущей матери зачать и успешно выносить малыша. Токоферол провоцирует активную выработку коллагеновых волокон, которые поддерживают кожу в здоровом, свежем и красивом виде.
- Фолиевая кислота принимает участие в активном образовании головного мозга и клеток его составляющих у будущего ребенка. Очень важно достаточное количество этого микроэлемента у девушки перед будущим зачатием и во время беременности. В период лактации также необходимо поддерживать уровень фолиевой кислоты через прием продуктов питания. Лучше всего получать кислоту через бобовые культуры, тресковую печень, злаки и мясо.
- Никотиновая кислота или витамин РР содержится, как в продуктах животного происхождения, так и в растительных компонентах. Витамин РР играет очень большую роль в жизнедеятельности организма и отвечает за процессы окислительно-восстановительных реакций. В молодом возрасте никотиновая кислота поддерживает и стимулирует клетки для активного роста, а также отвечает за красоту кожных покровов.
- Уже давно все ученые мира доказали пользу витаминов группы В на весь организм и для молодых девушек здесь нет исключения. Центральная нервная система, а точнее её хорошее функционирование напрямую зависит от достаточного содержания в организме витаминов группы В. Большое разнообразие этой группы не означает, что их нужно принимать все сразу. Можно разделить терапию на нескольку курсов, включая разные микроэлементы.
- Такой редкий элемент, как витамин Н, также очень важен для женского организма. Он принимает участие в укреплении здоровья слизистых оболочек тела. Найти его можно в таких продуктах питания, как арахис или печень животного происхождения.
Микроэлементы и витаминные комплексы для молодых девушек
Главным симптомом железодефицитной анемии становятся бледный вид и нездоровое состояние кожных покров, а в 20 лет кожа девушки должна сиять. Восполнить недостаток железа можно из таких продуктов питания, как мясо, яйца, отруби и картофель. Если не получается ежедневно соблюдать правильный рацион питания, то лучше всего подобрать витаминный комплекс с содержанием данного микроэлемента.
Для сохранения крепости и здорового состояния зубов, ногтей и всего костного скелета необходимо восполнять уровень кальция в организме.
Суточная доза может меняться не только от возраста девушки, но и от её текущего положения. Рекомендуемая доза кальция в сутки увеличивается в период беременности, подготовки к ней и кормления грудью.
Больше всего микроэлемента можно получить из молочных продуктов животного происхождения.
Большую популярность среди молодых девушек получили такие витаминные и минеральные комплексы, как Дуовит и Алфавит. Они в большей степени направлены на поддержание здорового и сияющего вида кожных покровов, а также сохранения её молодости.
В их составе содержатся практически все вышеперечисленные элементы, которые направлены и на укрепление репродуктивной, иммунной и половой системы девушек.
В дополнении к комплексу можно включить употребление цинка для предотвращения появления морщин.
В разных формах выпуска создан мощный укрепляющий комплекс под названием Супрадин. Кроме таблеток, девушки могут употреблять каждый день сиропы, жевательные конфеты или же растворяющие шипучие суспензии.
В составе витаминно-минерального комплекса содержится масса полезных веществ, например, аскорбиновая кислота, витамины группы В, токоферол и микроэлементы.
Для общего укрепления организма достаточно тридцатидневного курса приема комплекса.
Поливитамины необходимо обязательно включать в свой ежедневный рацион не реже чем два раза в год, поскольку в ритме современной жизни невозможно восполнить их нехватку из одних лишь продуктов питания.
Плохому усвоению витаминов приводят такие факторы, как испорченная экология, масса вредных пищевых добавок, частые стрессы и многое другое.
Оптимальный вариант минерального и витаминного комплекса должен подбирать специалист, исходя из анамнеза пациента.
Для слаженной и нормальной работы всех органов, а также обеспечения нервно-психической устойчивости девушки могут назначаться витамины и в жидком виде. Такую разновидность терапии проводят на базе стационара или поликлиники под наблюдением опытного врача. Чтобы увидеть положительное влияние лечения несколько раз за курс проводится диагностика, например, лабораторные исследования крови.
Отзывы клиентов
Источник: https://LifeEssence.ru/blog/top-tovary/rejting-vitaminov-devushki-do-25-let
Витамины для девушек
Период жизни с 20 до 30 лет является очень важным и волнительным для каждой женщины. Ведь в этом возрасте начинаются большие перемены: переезд от родителей, серьезные отношения с мужчиной, поиски своей профессии и работы, а затем и рождение ребенка. Все это обязательно сопровождается волнениями и различными переживаниями.
Казалось бы – молодой и крепкий организм, да он должен работать на все 100 % и никакая помощь ему не нужна. Но на самом деле это не так. Ведь не зря же существует такая русская поговорка: от работы кони дохнут. Поэтому даже сильное и молодое тело может прогнуться под грузом проблем и стресса, и уже после 30 лет вы в полной мере ощутите, чем были чреваты такие нагрузки.
Берегите здоровье смолоду!
Для того чтобы после расцвета молодости не ощущать себя на десяток лет старше и не растерять всю свою естественную красоту, необходимо обеспечить себя полноценным количеством всех необходимых минералов и витаминов. Все их можно найти в привычных нам продуктах питания: мясе, молоке, зелени, злаках, фруктах и овощах.
Витамины для девушек до 25 лет играют значительную роль, например, токоферол (витамин E) – он обеспечивает молодой девушке возможность зачать и выносить здорового ребенка. Активизирует железы внутренней секреции и работу половых органов.
Этот витамин не зря называют «витамином молодости и плодовитости», что полностью соответствует его эффективному действию.
Кроме того, витамин E помогает сохранить молодость кожи и остановить преждевременное старение.
Также его достаточное количество стимулирует работу мозга.
Для девушек важна фолиевая кислота, которая участвует в процессе развития нервной системы и клеток мозга вынашиваемого ребенка. Именно поэтому она так нужна тем женщинам, которые планируют беременность. Поэтому им рекомендуется еще до зачатия принимать специальный комплекс витаминов для девушек.
В возрасте 20 лет очень важно не испортить свое питание и не истязать свой организм диетами, так как больше всего фолиевой кислоты можно получить из свинины и говядины, а также злаков и бобов.
Молодые 20-летние девушки обязательно должны пополнять запасы витамина PP, который снижает уровень холестерина и улучшает работу сердца.
О недостатке витамина B6 (пиридоксина) сполна расскажет излишняя нервозность, слабый иммунитет и болезненный предменструальный синдром. Все эти неприятные признаки уйдут, если в организме будет достаточно именно B6.
Кстати, течение менструации способен облегчить витамин D, который также отвечает за здоровье кожи и прочность костных тканей. Все витамины для спортивных девушек 16, 17, 18, 19 и 20, 23 лет обязательно содержат именно витамин D, так как он повышает выносливость и помогает организму легко переносить все нагрузки.
Ну и, наконец, витамин A. Как вы думаете, благодаря чему волосы остаются здоровыми и поддерживается приятный румянец на щеках? Именно благодаря ретинолу.
А вот его недостаток может спровоцировать снижение остроты зрения и иммунитета, а также скажется на формировании внутриутробного плода.
Специально подобранные витамины для молодых девушек, а также правильное питание, помогут восполнить его запасы и привести состояние организма в норму.
Не одними витаминами сыты будем
При планировании рациона, ни в коем случае нельзя забывать о минеральных веществах. Для 20-летних девушек очень важно железо и кальций.
Достаточное количество железа помогает избежать железодефицитной анемии, которая сопровождается нарушение правильного функционирования клеток и общим нездоровым видом. Специальные железосодержащие добавки помогают вернуть здоровый цвет лица и бодрость всему организму.
Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, а кости прочными, необходимо употреблять кальций. Также он важен для женщины в период лактации, поэтому в это время желательно дополнять свой привычный рацион кальцийсодержащими добавками.
Выбираем витамины
К сожалению, все продукты, которые мы приобретаем в магазинах, не способны целиком насытить наш организм всеми витаминами и минералами.
Виной тому и современная экология, и различные почвенные и пищевые добавки, обработка и сроки хранения, которые с каждым годом уменьшают полезность продуктов.
Поэтому получить достаточно количество витаминов и минералов можно только из специально составленных комплексов.
Для того чтобы выбрать по-настоящему хорошие витамины, нужно ориентироваться на отзывы пользователей. Одни из самых лучших заслуживают витамины от компании Vision:
«Я принимала БАД Вижион Бьюти из серии «Витамины для красоты» (для волос, кожи, ногтей) 4 месяца подряд.
До этого сильно выпадали волосы, ногти слоились и выглядели очень некрасиво:( Где-то на 3-й месяц я заметила улучшения: при расчесывании практически нет волос на расческе! Ногти тоже стали крепче, недавно случайно зацепилась ногтем, думала – отломался:( Но нет, даже трещинки не появилось! Еще отметила, что в составе нет ни одного химического компонента, все натуральное. Большая редкость сегодня.»
KirraMaslova
«Витамины Vision невероятно приятны на вкус и, конечно, польза от них более чем реальная. Витаминные комплексы принимаем уже около 5 лет всей семьей. Заметно укрепляется иммунитет.
Пропив 60 капсул, ни разу не переболела за зиму! Во время беременности был сильный токсикоз, низкий гемоглобин, пополнять организм полезными продуктами просто не было сил, и здесь как никогда кстати пригодились витамины для беременных женщин Vision, так как другие витамины вызывали только отвращение (мамы с сильным токсикозом поймут). А еще моей семье был опыт приема женского комплекса в онкологии, отзыв положительный, опухоль приостановила свой рост.»
MagicBrighthess
Эти 2 отзыва – это всего лишь малая толика того, что говорят об этих витаминах в интернете. Достаточно поискать и убедиться в том, что Vision выпускает действительно качественный продукт, который способен помогать организму.
Поэтому, задаваясь вопросом вроде: «Какие витамины для девушек лучше?», «Какие выбрать?», ориентируйтесь на САМЫЕ лучшие. А среди всего того разнообразия только Vision может претендовать на такое высокое звание. И сейчас мы расскажем почему именно.
О компании «vision international people group»
Компания Вижн является самой крупной из всех подобных компаний, которые занимаются производством продукции для здоровья. Существуя на рынке фармацевтики уже почти 19 лет, Vision добилась огромного успеха, которому обязана благодаря соблюдению строгих правил, с которыми она работает.
А именно:
- вся продукция производится без применения химии;
- каждый компонент продукта – полностью натурален;
- сырье для БАДов выращивается на экологически чистых территориях;
- все добавки полностью безопасны для организма;
- каждый продукт проходит проверку на соответствие стандартам GMP и ISO22000;
- сырье обрабатывается при помощи уникальной технологии Акрофарма;
- продукция обязательно походит полную сертификацию Минздрава;
- обязательно проводятся клинические испытания.
Благодаря соблюдению всех этих правил, витаминные комплексы Vision, в отличие от большинства витаминов, полностью безопасны и эффективно усваиваются организмом. Все это позволяет избежать превышенных доз витаминов, которые также могут вызвать появление многих заболеваний.
Отдельно стоит выделить «женскую линию», а именно – витамины для девушек до 25-30 лет. В них содержится полный комплекс витаминов, минералов, а также дополнительных веществ, полученных из лекарственных растений. Именно за счет этого уникального состава, женский организм быстро набирается сил, энергии и здоровья.
Лучшие витамины для девушек – это Vision
Все витамины для девушек от 16 и до 30 лет необходимо принимать в комплексе, потому как, если препараты дополняют друг руга, то каждый их активный компонент действует в несколько раз эффективнее. Для правильного подбора дозировки и сочетания ингредиентов лучше обратиться к консультанту.
Также, на все препараты действуют очень выгодные скидки до 40 %! А это уже реальная возможность сэкономить на своем здоровье, не причиняя при этом ему ни малейшего вреда.
Теперь вы знаете, насколько важно начать задумываться о своем здоровье и сохранении красоты еще в молодом возрасте, пока у вас есть возможность воздействовать на свое тело и бороться с его недостатками. А благодаря натуральным витаминам для девушек от Vision вы сможете оздоровить свой организм, зарядив его энергией и молодостью!
Источник: https://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlja-devushek/
Выбираем витамины для девушек до 30 лет
Витамины – это низкомолекулярные соединения, играющие важную роль в обмене веществ и работе организма. По сравнению с другими питательными веществами потребность в них очень низкая.
Однако при их нехватке развиваются серьезные заболевания. Большинство витаминов не синтезируется в организме. Один из основных их источников помимо продуктов питания – поливитаминные комплексы.
В чем их польза и как правильно выбрать витамины для девушек до 30 лет?
Какие витамины необходимы
В группу витаминов входят 13 соединений. Условно их подразделяют на водо- (С, группа В) и жирорастворимые (А, D, Е и К). Каждое участвует в определенных биохимических реакциях. Для полноценной работы организма необходимы все перечисленные витамины, но некоторые из них особенно важны.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный элемент повышает защитные силы организма. Он обеспечивает мощное антиоксидантное воздействие. При регулярном потреблении укрепляет стенки сосудов, освежает цвет лица, ускоряет регенерацию тканей.
Токоферол. Регулирует работу половой и эндокринной систем. Сокращает риск развития катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний. Сохраняет целостность клеточных мембран, активизирует функцию мозга, помогает выносить здорового ребенка.
Ретинол. Укрепляет костную ткань, повышает остроту зрения, участвует в формировании слизистых оболочек и мягких тканей. Как и токоферол, предупреждает заболевания сосудов и сердца. Также ретинол повышает иммунитет и укрепляет капилляры.
Пиридоксин. Участвует в процессах репликации (возобновления) гемоглобина, нуклеиновых кислот. Стимулирует углеводный обмен, выработку гормонов и антител. Улучшает усвоение полиненасыщенных жирных кислот и регулирует активность ЦНС.
Кобаламин. Положительно сказывается на жировом обмене в печени, усиливает действие витамина С, участвует в формировании и укреплении костной ткани. При постоянном употреблении повышает работоспособность, положительно влияет на центральную и периферическую нервные системы. Помогает при стрессах, апатии, бессоннице.
Фолиевая кислота. Требуется для репликации нуклеиновых кислот и образования новых клеток. Прием вещества показан женщинам, планирующим зачатие, а также беременным и кормящим матерям. Фолиевая кислота придает здоровый вид коже, нормализует аппетит, помогает легче перенести климакс. Также она уменьшает риск гипертонии, нарушений памяти, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.
Витамин D. Обеспечивает здоровье и красоту кожи, предотвращает ее преждевременное старение. Удерживает влагу в эпидермисе, сохраняя его упругость и эластичность. Уменьшает разрушение костной ткани при остеопорозе. Способствует максимальному всасыванию фосфора и кальция органами ЖКТ.
Симптомы дефицита
Недостаток витаминов в женском организме может привести к тяжелым последствиям. Определить, каких именно веществ не хватает, помогут следующие характерные признаки:
- дефицит кальциферола: усталость, судороги, боль в суставах, снижение плотности костной ткани, ослабление мышц;
- недостаток витаминов группы В: головокружение, выпадение волос, побледнение кожных покровов, расслаивание ногтевой пластины, анемия и бессонница;
- недостаток ретинола: преждевременное появление морщин, ощущение сухости кожных покровов и роговицы глаза, снижение остроты зрения;
- нехватка токоферола: ухудшение состояния кожи, появление белых точек на веках, снижение полового влечения;
- дефицит аскорбиновой кислоты: апатия, снижение синтеза коллагена, появление синих сосудов на коже, слабость, ухудшение цвета лица, кровоточивость десен, боли в мышцах.
Обзор витаминных комплексов
Оптимальные источники витаминов – продукты питания. Однако не каждая женщина следит за своим рационом так тщательно, как это необходимо. Проблему решают сбалансированные витаминные препараты. Каждый комплекс выпускается в соответствии с возрастными потребностями.
«Алфавит Косметик». Подходит для женщин 20 лет и старше. В составе – аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, витамин D и т. д. Эти вещества обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. Все элементы поделены на 3 группы. Каждую из них следует принимать в определенное время – утром, в обед и вечером. Длительность приема составляет 2 недели. Курс – 2 раза в год.
«Супрадин». Витаминный комплекс выпускается в разных формах – сиропы, водорастворимые и обычные таблетки, жевательные конфеты, гели. Содержит витамины А, В6, В9, В12, С, Е, а также коэнзим Q10. Подходит для девушек и женщин разных возрастов. «Супрадин» назначают по 1 таблетке или 1 ч. л. 2 раза в день на протяжении 1 месяца.
«Ревидокс». В состав добавки входят экстракты граната и виноградных косточек. Они поставляют антиоксиданты и тормозят процессы старения. После прохождения курса улучшается цвет лица, а кожа становится более упругой.
«Витрум Бьюти». Подходят для женщин 25–30 лет. В составе препарата – витамины А, С, D, Е, К, Н и другие. Также он содержит комплекс минералов: селен, кальций, цинк, магний, бор, калий.
«Дуовит». В одной таблетке содержатся 12 витаминов и 15 минералов. Кальций и элементы группы В обеспечивают здоровье волос и ногтей, улучшают общее состояние организма. Ретинол и токоферол разглаживают мелкие морщины и сохраняют кожные покровы в идеальной форме.
«Компливит». Это средство разработано для девушек от 25 до 30 лет. Препарат богат важными витаминами, микро- и макроэлементами (цинк, селен и др.). Качественный состав обеспечивает защиту кожи, выработку коллагена, повышение сопротивляемости к болезням, укрепление костных тканей. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день. Курс составляет 30 дней.
«Фамвиталь». Антивозрастной комплекс содержит 16 компонентов, в числе которых – витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они предотвращают раннее старение, улучшают внешний вид и структуру кожи, волос и ногтей, замедляют образование морщин. Препарат усиливает сжигание калорий. Это помогает поддерживать вес тела в норме.
Как принимать
В организм соединения должны поступать в количествах, соответствующих нормам для определенного возраста. Превышать указанные дозировки не рекомендуется.
Аскорбиновая кислота (С) | 90 мг |
Фолиевая кислота (В9) | 400 мкг |
Ретинол (А) | 1 мг |
Тиамин (В1) | 1,5 мг |
Пантотеновая кислота (В5) | 5 мг |
Кальциферол (D) | 10 мкг |
Цианокобаламин (В12) | 3 мкг |
Никотиновая кислота (В3, или РР) | 20 мг |
Токоферол (Е) | 15 мг |
Пиридоксин (В6) | 2 мг |
Биотин (В7, или Н) | 50 мкг |
Филлохинон (К) | 120 мкг |
Рибофлавин (В2) | 1,8 мг |
При приеме витаминов учитывайте их совместимость с другими лекарственными препаратами, а также друг с другом. К примеру, ретинол усиливает действие железа и цинка, хорошо сочетается с токоферолом. Витамины группы В улучшают эффект селена, меди, марганца. Вместе они положительно сказываются на состоянии нервной системы.
Усвояемость витаминов группы В снижается при одновременном их приеме с алкоголем и кофе. Антибиотики уменьшают их биологическую активность. Снотворные нейтрализуют действие витаминов А, В и Е.
Прием витаминных комплексов осуществляйте вместе с едой или сразу после плотного перекуса. Употребляйте много жидкости: это улучшает всасывание препаратов в ЖКТ. В среднем курс лечения длится 1–2 месяца, повторяется раз или два раза в год (в зависимости от показаний).
Выбор поливитаминных комплексов довольно широкий. Такие препараты обеспечивают организм полезными элементами и помогают избежать многих заболеваний. Особенно они важны для женщин, мечтающих сохранить молодость и красоту как можно дольше. Главное – правильно подойти к выбору продукта. Делайте упор на наиболее важные витамины и минералы в возрасте до 30 лет.
Источник: https://vitamita.net/vitaminy/naznachenie/vitaminy-dlja-devushek-do-30-let.html
caninavit.ru
ТОП 25 Рейтинг Лучших Витаминов Для Женщин (2019)
Время чтения: 13 минутВитамины необходимы каждому живому организму для нормального развития и функционирования. А современный ритм жизни увеличивает потребность человека в этих элементах.
Особенно часто с дефицитом полезных веществ сталкиваются женщины, из-за чего им приходится переносить хроническую усталость, преждевременное старение организма и значительное ухудшение здоровья.
Но медики уже давно нашли решение этой проблемы, создав витаминные комплексы для представительниц прекрасного пола.
Рейтинг лучших витаминов для женщин 2019
Лучшие витамины для женщин до 30 лет. ТОП 3
1. Аевит
Настоящий помощник в поддержании красоты, а также здоровья волос и кожи, нравится дамам не только этим.
Этот препарат способен даже устранить дерматологические эффекты, хотя на это и потребуется длительное время. Витамины такого типа идеальны для женщин, еще не достигших 30-летнего возраста, потому как принимать их можно даже детям. Иногда специалисты назначают таблетки своим пациенткам после родов, чтобы ускорить восстановление организма.
А дополнительно витамины устраняют морщины, уменьшают пористость покровов и отлично справляются с угревой сыпью.
2. Нагипол 2
Подходящий вариант для молодых девушек сделан на основе пивных дрожжей.
За счет главного компонента средство активно борется с угревой сыпью, которая так часто беспокоит женщин до 30 лет.
Среди дополнительных компонентов важную роль играют цинк, селен, витамины группы В и токоферол – благодаря им нормализуется работа сальных желез, значительно улучшается кровоснабжение, а также ускоряется регенерация тканей.
Отдельно стоит отметить и способность продукта обеспечить даме защиту от внешнего воздействия.
3. Vitrum Beauty
Весьма неплохой витаминно-минеральный комплекс славится тем, что буквально за неделю регулярного приема состояние волос, ногтей и кожи заметно улучшается.
Это средство идеально подходит женщинам, проживающим на территории с неблагоприятными условиями – загрязненной атмосферой, постоянными перепадами температур и осадками.
Такой препарат даже иногда назначают после перенесенных травм в качестве помощника в реабилитации. Более того, он способен снять умственное и физическое напряжение. А отдельные элементы в составе способствуют устранению существующих холестериновых бляшек и предотвращают появление новых.
Лучшие витамины для женщин после 30 лет. ТОП 3
1. Ревидокс
Отличный витаминный комплекс, предназначение которого – борьба с первыми признаками старения кожи.
Благодаря регулярному потреблению препарата заметно улучшается состояние не только кожных покровов, но также ногтей и волос. Кроме того, состав благотворно воздействует на весь организм женщины, омолаживая его, ускоряя обменные процессы и приводя в норму психоэмоциональный фон.
Но при этом применять средство не рекомендуется беременным и кормящим дамам.
2. Лора
Отечественные витамины для омоложения содержат в составе гиалуроновую кислоту, витамин С, токоферор, экстракт ямса и много других полезных элементов.
Продукт нравится женщинам за антиоксидантное воздействие, укрепление иммунной системы, облегчение симптоматики при менструации и улучшение кровообращения.
Кроме того, таблетки помогают дамам сохранять привлекательный внешний вид.
3. LiveLon
Действительно качественное средство с растительными антиоксидантами в основе предназначаются для активной борьбы с признаками старения.
Но помимо основной функции витамины также имеют широкий спектр действия. К примеру, они укрепляют иммунитет, способствуют ускорению метаболизма и клеточной регенерации.
Кроме того, этот продукт даже способен оказать помощь женщинам, имеющим лишний вес.
При этом единственной отрицательной стороной этого средства выступает присутствие в составе специфических компонентов, способных вызвать аллергию.
Лучшие витамины для женщин после 35 лет. ТОП 3
1. Лифтинг 21
Витамины по привлекательной цене в первую очередь нравятся людям тем, что результат от их приема становится заметен уже спустя пару недель.
Состоит это средство из биотина, гиалуроновой кислоты, коэнзима, а также витаминов Е, В, РР и других.
Основные компоненты работают на молекулярном уровне и обеспечивают насыщение кожных покровов кислородом.
Продукт помогает сохранить красоту, улучшает состояние кожи и даже устраняет мелкие морщины.
2. Дуовит
Полезный и сбалансированный препарат имеет неплохой состав, куда входят 12 витаминов и 5 минералов.
Все компоненты положительно воздействуют на организм женщины, отодвигая процесс старения, улучшая состояние кожи и ногтей, помогая в вынашивании плода и нормализируя сон.
Кроме того, средство может применяться даже в целях профилактики остеопороза.
Продается препарат в каждой аптеке по приемлемой стоимости, что делает его доступным каждому человеку.
3. Vitrum Beauty Elite
Витаминный комплекс является выигрышным вариантом для женщин, страдающих от проблем с волосами, ногтями и кожными покровами.
За счет присутствия в составе полевого хвоща средство обеспечивает улучшение всех процессов организма. Усваиваются таблетки очень хорошо. Но при этом к их приему есть пара противопоказаний – период беременности и время кормления грудью.
Лучшие витамины для женщин после 40 лет. ТОП 3
1. Компливит Кальций Д3
Действенный препарат специально для женщин в возрасте от 40 лет благоприятно воздействует на организм при менопаузе. Поскольку именно в этот период дамский организм нуждается в дополнительных микроэлементах, состав как раз приходит на помощь.
В целом, действие витаминов направлено на улучшение общего состояния, быстрое укрепление суставов, повышение регенерации кожных покровов. Также они укрепляют зубы и кости. А первые результаты становятся заметны буквально через пару недель применения состава.
2. Besins Healthcare Фамвиталь
Французские витамины с эффектом «анти-эйдж» состоят из целых 16 активных компонентов. Они улучшают как внешний вид женщины, так и ее внутреннее состояние.
Препарат продается в капсулах, которые расщепляют жиры и даже сжигают часть калорий.
Через 7-8 недель приема средства появляются заметные результаты – уменьшение морщин, увлажнение кожных покровов, укрепление костей и ногтей.
Кроме того, становится меньше объем талии, хотя в возрасте после 40 лет добиться такого эффекта весьма сложно.
3. Ledy’s Formula Женщина 40+
Средство канадского производства имеет немало положительных свойств.
Оно способно возвратить дамскому организму спокойствие после гормонального сбоя, а также подавить раздражительность.
При приеме таблеток есть и визуально заметные изменения – ускоренный рост ногтей и волос, улучшение состояния кожи.
Из противопоказаний производитель указал лишь на заболевания, связанные со щитовидной железой.
Лучшие витамины для женщин после 45 лет. ТОП 3
1. Эвалар ЦИ-КЛИМ
Российские витамины растительного происхождения рекомендован к приему женщинами именно после пересечения черты в 45 лет.
Спектр действия препарата приятно удивляет: уменьшение потливости, улучшение самочувствия, устранение нежданных возрастных проявлений, насыщение организма нужными ему элементами.
Также средство оказывает успокаивающее воздействие и помогает справиться с проявлениями климакса.
Говоря о главных достоинствах, дамы, как правило, выделяют удобство в применении, натуральный состав и выгодную цену.
2. Компливит для женщин 45+
Витаминный комплекс с весьма большим составом славится быстрым действием.
Главными компонентами в нем считаются: витамины группы В, ретинол, селен, магний, аскорбиновая кислота, витамин Е.
Действие указанных элементов только положительное – они стимулируют метаболизм, помогают сбросить вес, укрепляют иммунную систему и способствуют омоложению.
3. Алфавит
Комплекс, в котором выражается оптимальное сочетание минералов и витаминов, оказывает положительное воздействие на организм каждой дамы.
Это средство улучшает кровеносную систему и укрепляет сердечную мышцу.
Кроме того, оно тонизирует человеческий организм, дает возможность легче переносить негативное воздействие внешних факторов, а также поддерживает здоровье костных тканей.
В некоторых случаях продукт улучшает зрение, но для этого потребуется принимать таблетки в дозировке, указанной врачом.
Лучшие витамины для женщин после 50 лет . ТОП 3
1. Центрум Сильвер
Общеукрепляющий комплекс имеет только положительные стороны, так как спектр его действия весьма велик.
Витамины активно борются со стрессом, стабилизируют работу женских органов, способствуют выработке нужных гормонов, улучшают состояние волос и ногтей, восстанавливают функциональность мускулов, а также омолаживают кожу.
Более того, этот препарат выгодно принимать в зимний период года, так как его компоненты помогают предотвратить наступление авитаминоза.
Что касается противопоказаний к приему таблеток, оно здесь только одно – индивидуальная непереносимость составляющих.
2. Multi-tabs Woman 50+
Один из лучших универсальных витаминно-минеральных комплексов помогает в укреплении костей, а также поддержании энергетического баланса.
В его составе нет глютена, лактозы и сои, но имеется весьма широкий спектр нужных каждому организму микроэлементов, что также можно отнести к числу преимуществ.
Не меньше женщинам нравится и сама форма таблеток, так как проглатывать их очень легко
3. 50&Wiser Woman
Выгодный по стоимости натуральный витаминный комплекс отличается тем, что создавался он без термообработки и дополнительных синтетических веществ.
В этом продукте присутствуют лишь питательные вещества, сделанные на основе органически выращенных фруктов и овощей.
Такой препарат обогащает женский организм нужными ему микроэлементами, за счет чего поддерживается здоровье, укрепляются кости, приходит в норму давление и улучшается система пищеварения.
Спортивные витамины для женщин, рейтинг лучших. ТОП 3
1. Active Woman MET-Rx
Специальный спортивный комплекс от американского производителя идеально подходит дамам, ведущим активный образ жизни.
В нем присутствуют все необходимые организму витамины и минералы, а также экстракты растений и микроэлементы. За счет воздействия комплекса на женский организм происходит восполнение энергии и выведение токсинов.
Также витамины успешно устраняют ломкость ногтей и сухость кожи. Более того, они помогают справиться с нарушениями в системе пищеварения и иммунитете.
Среди противопоказаний отмечаются только период вынашивания плода и кормление грудью.
2. Opti Woman
Витамины для активных представительниц прекрасного пола подходят как профессиональным спортсменкам, так и тем, кто занимается не чаще 3 раз в неделю для общего поддержания здоровья.
Такой продукт идеально подходит для похудения, из-за чего его часто принимают во время диеты. К тому же, в составе средства имеется суточная норма железа, достаточное количество кальция и цинка, а также 23 витамина и несколько минералов.
Основное действие комплекса сводится к укреплению сердечной мышцы, улучшению физической выносливости и всего эмоционального фона.
3. Lady’s formula Энерго-Тоник
Универсальный продукт помогает повысить физическую активность и улучшить деятельность мозга.
Его лучше принимать в утреннее время, потому как в первой половине дня действие компонентов направлено на усиление активности дамского организма, во второй – на эмоциональную разгрузку и восстановление.
Из дополнительных возможностей комплекта можно выделить обогащение полезными элементами в период перехода между временами года.
Рейтинг наилучших витаминов для беременных женщин. ТОП 3
1. Solgar
Полноценный витаминно-минеральный комплекс славится сбалансированным составом, куда входят ровно 20 полезных веществ.
Это средство отлично усваивается дамским организмом и редко вызывает побочные действия, так как состоит оно исключительно из натуральных элементов.
Вместе с улучшением общего состояния здоровья такой комплекс помогает улучшить обменные процессы в организме и увеличить аппетит.
Противопоказаний к приему препарата нет, но женщинам удалось выявить пару недостатков – большая цена и крупные таблетки.
2. Супрадин
Витамины, производимые на территории Швейцарии, уже не раз подтверждали свою эффективность и качество.
Их действие направлено на общее укрепление здоровья женщины.
В составе продукта имеются витамины и минеральные элементы, под воздействием которых приходит в норму метаболизм, улучшается регенерация тканей, а также снимается усталость.
Доктора нередко выписывают своим пациенткам именно этот препарат при авитаминозе, беременности, синдроме хронической усталости и ухудшении состояния ногтей и волос.
3. Компливит Мама
Препарат отечественного производства представляет собой идеальное сочетание минералов и витаминов.
Он активно воздействует на женский организм во время вынашивания плода и помогает в восстановлении в послеродовой период. Среди основных преимуществ продукта специалисты и потребители выделяют: доступность, удобство в приеме, ощутимый результат спустя 7-10 дней приема.
Что же касается отрицательных моментов, будущие мамочки часто жалуются на отсутствие в составе некоторых нужных веществ, из-за чего витамины заняли лишь третье место.
Критерии выбора
Вид и запах препарата. В современности довольно много витаминных комплексов имеют в составе химикаты, которые окрашивают таблетки и придают им приятный аромат, тем самым привлекая покупателей. Именно такие препараты и стоит обходить мимо, так как все дополнительные элементы состава не несут совершенно никакой пользы организму, а вот навредить ему могут моментально.
Противопоказания. Их не стоит упускать из виду, так как в случае игнорирования можно заполучить новые заболевания. Но при желании рискнуть все же стоит предварительно проконсультироваться у доктора по этому поводу.
Цель приема. Важно четко определить, зачем принимать витамины. Каждый продукт имеет свое предназначение и может быть использован для: укрепления иммунной системы, поддержания здоровья при беременности, предотвращения выпадения волос и т.д. А если целью выступает только профилактика заболеваний и укрепление организма в общем, можно найти и универсальный комплекс.
Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.
Похожий материал
xn——flcjme7al0b7a9cgb.xn--p1ai
Витамины для девушек до 25-30 лет: какие выбрать
Витамины – это низкомолекулярные соединения, играющие важную роль в обмене веществ и работе организма. По сравнению с другими питательными веществами потребность в них очень низкая. Однако при их нехватке развиваются серьезные заболевания. Большинство витаминов не синтезируется в организме. Один из основных их источников помимо продуктов питания – поливитаминные комплексы. В чем их польза и как правильно выбрать витамины для девушек до 30 лет?
Какие витамины необходимы
В группу витаминов входят 13 соединений. Условно их подразделяют на водо- (С, группа В) и жирорастворимые (А, D, Е и К). Каждое участвует в определенных биохимических реакциях. Для полноценной работы организма необходимы все перечисленные витамины, но некоторые из них особенно важны.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный элемент повышает защитные силы организма. Он обеспечивает мощное антиоксидантное воздействие. При регулярном потреблении укрепляет стенки сосудов, освежает цвет лица, ускоряет регенерацию тканей.
Токоферол. Регулирует работу половой и эндокринной систем. Сокращает риск развития катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний. Сохраняет целостность клеточных мембран, активизирует функцию мозга, помогает выносить здорового ребенка.
Ретинол. Укрепляет костную ткань, повышает остроту зрения, участвует в формировании слизистых оболочек и мягких тканей. Как и токоферол, предупреждает заболевания сосудов и сердца. Также ретинол повышает иммунитет и укрепляет капилляры.
Пиридоксин. Участвует в процессах репликации (возобновления) гемоглобина, нуклеиновых кислот. Стимулирует углеводный обмен, выработку гормонов и антител. Улучшает усвоение полиненасыщенных жирных кислот и регулирует активность ЦНС.
Кобаламин. Положительно сказывается на жировом обмене в печени, усиливает действие витамина С, участвует в формировании и укреплении костной ткани. При постоянном употреблении повышает работоспособность, положительно влияет на центральную и периферическую нервные системы. Помогает при стрессах, апатии, бессоннице.
В группу витаминов входят 13 биологически активных соединений, которые подразделяются на водо- и жирорастворимые.
Фолиевая кислота. Требуется для репликации нуклеиновых кислот и образования новых клеток. Прием вещества показан женщинам, планирующим зачатие, а также беременным и кормящим матерям. Фолиевая кислота придает здоровый вид коже, нормализует аппетит, помогает легче перенести климакс. Также она уменьшает риск гипертонии, нарушений памяти, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.
Витамин D. Обеспечивает здоровье и красоту кожи, предотвращает ее преждевременное старение. Удерживает влагу в эпидермисе, сохраняя его упругость и эластичность. Уменьшает разрушение костной ткани при остеопорозе. Способствует максимальному всасыванию фосфора и кальция органами ЖКТ.
Симптомы дефицита
Недостаток витаминов в женском организме может привести к тяжелым последствиям. Определить, каких именно веществ не хватает, помогут следующие характерные признаки:
- дефицит кальциферола: усталость, судороги, боль в суставах, снижение плотности костной ткани, ослабление мышц;
- недостаток витаминов группы В: головокружение, выпадение волос, побледнение кожных покровов, расслаивание ногтевой пластины, анемия и бессонница;
- недостаток ретинола: преждевременное появление морщин, ощущение сухости кожных покровов и роговицы глаза, снижение остроты зрения;
- нехватка токоферола: ухудшение состояния кожи, появление белых точек на веках, снижение полового влечения;
- дефицит аскорбиновой кислоты: апатия, снижение синтеза коллагена, появление синих сосудов на коже, слабость, ухудшение цвета лица, кровоточивость десен, боли в мышцах.
Обзор витаминных комплексов
Оптимальные источники витаминов – продукты питания. Однако не каждая женщина следит за своим рационом так тщательно, как это необходимо. Проблему решают сбалансированные витаминные препараты. Каждый комплекс выпускается в соответствии с возрастными потребностями.
«Алфавит Косметик». Подходит для женщин 20 лет и старше. В составе – аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, витамин D и т. д. Эти вещества обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. Все элементы поделены на 3 группы. Каждую из них следует принимать в определенное время – утром, в обед и вечером. Длительность приема составляет 2 недели. Курс – 2 раза в год.
«Супрадин». Витаминный комплекс выпускается в разных формах – сиропы, водорастворимые и обычные таблетки, жевательные конфеты, гели. Содержит витамины А, В6, В9, В12, С, Е, а также коэнзим Q10. Подходит для девушек и женщин разных возрастов. «Супрадин» назначают по 1 таблетке или 1 ч. л. 2 раза в день на протяжении 1 месяца.
«Ревидокс». В состав добавки входят экстракты граната и виноградных косточек. Они поставляют антиоксиданты и тормозят процессы старения. После прохождения курса улучшается цвет лица, а кожа становится более упругой.
«Витрум Бьюти». Подходят для женщин 25–30 лет. В составе препарата – витамины А, С, D, Е, К, Н и другие. Также он содержит комплекс минералов: селен, кальций, цинк, магний, бор, калий.
«Дуовит». В одной таблетке содержатся 12 витаминов и 15 минералов. Кальций и элементы группы В обеспечивают здоровье волос и ногтей, улучшают общее состояние организма. Ретинол и токоферол разглаживают мелкие морщины и сохраняют кожные покровы в идеальной форме.
«Компливит». Это средство разработано для девушек от 25 до 30 лет. Препарат богат важными витаминами, микро- и макроэлементами (цинк, селен и др.). Качественный состав обеспечивает защиту кожи, выработку коллагена, повышение сопротивляемости к болезням, укрепление костных тканей. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день. Курс составляет 30 дней.
«Фамвиталь». Антивозрастной комплекс содержит 16 компонентов, в числе которых – витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они предотвращают раннее старение, улучшают внешний вид и структуру кожи, волос и ногтей, замедляют образование морщин. Препарат усиливает сжигание калорий. Это помогает поддерживать вес тела в норме.
Как принимать
В организм соединения должны поступать в количествах, соответствующих нормам для определенного возраста. Превышать указанные дозировки не рекомендуется.
Название вещества | Дневная норма потребления |
---|---|
Аскорбиновая кислота (С) | 90 мг |
Фолиевая кислота (В9) | 400 мкг |
Ретинол (А) | 1 мг |
Тиамин (В1) | 1,5 мг |
Пантотеновая кислота (В5) | 5 мг |
Кальциферол (D) | 10 мкг |
Цианокобаламин (В12) | 3 мкг |
Никотиновая кислота (В3, или РР) | 20 мг |
Токоферол (Е) | 15 мг |
Пиридоксин (В6) | 2 мг |
Биотин (В7, или Н) | 50 мкг |
Филлохинон (К) | 120 мкг |
Рибофлавин (В2) | 1,8 мг |
При приеме витаминов учитывайте их совместимость с другими лекарственными препаратами, а также друг с другом. К примеру, ретинол усиливает действие железа и цинка, хорошо сочетается с токоферолом. Витамины группы В улучшают эффект селена, меди, марганца. Вместе они положительно сказываются на состоянии нервной системы.
Усвояемость витаминов группы В снижается при одновременном их приеме с алкоголем и кофе. Антибиотики уменьшают их биологическую активность. Снотворные нейтрализуют действие витаминов А, В и Е.
Прием витаминных комплексов осуществляйте вместе с едой или сразу после плотного перекуса. Употребляйте много жидкости: это улучшает всасывание препаратов в ЖКТ. В среднем курс лечения длится 1–2 месяца, повторяется раз или два раза в год (в зависимости от показаний).
Выбор поливитаминных комплексов довольно широкий. Такие препараты обеспечивают организм полезными элементами и помогают избежать многих заболеваний. Особенно они важны для женщин, мечтающих сохранить молодость и красоту как можно дольше. Главное – правильно подойти к выбору продукта. Делайте упор на наиболее важные витамины и минералы в возрасте до 30 лет.
Оцените статьюvitamita.net
Какие витамины нужны женщинам разного возраста
Слово «витамин» было придумано более 100 лет назад
Витамины для женщин разного возраста
Но вернемся к организму и его потребностям. Витамины нам нужны на протяжении всей жизни, вопрос лишь в их перечне и количестве.В каждом возрасте нужны свои витамины
Витамины для женщин после 25 лет
В 25-30 лет, пока женщина еще молода и активна, для хорошего самочувствия ей бывает достаточно грамотно организовать свое питание и режим: свежие сезонные овощи и фрукты, чистая питьевая вода и сон не менее 8 часов – все предельно просто.
Для хорошего самочувствия молодой женщине достаточно организовать режим питания и сна
Однако уже сейчас девушкам стоит подумать о своем будущем и включить в рацион продукты, обогащенные витамином Е. Этот витамин способствует росту и делению клеток, в результате чего улучшается структура волос, ногтей и кожи. Также он влияет на защитные свойства организма, укрепляя иммунитет.
Витамин Е содержится в перце, шпинате, овсяных хлопьях, авокадо и многих других продуктах
А к 30 годам уже пора подводить тяжелую артиллерию – витамины группы В, об уникальных свойствах которых стоит сказать подробнее. В6 – снижает воздействие стрессовых факторов на организм, положительно влияет на нервную систему. А еще он улучшает настроение, так как участвует в образовании серотонина, который недаром называют «гормоном счастья».
Витамином В6 богаты бананы, фисташки, шпинат, курага, некоторые виды мяса и курятина
В9– знаменитая фолиевая кислота. Это один из ключевых витаминов, которые прописывают беременным, так как он способствует синтезу нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. Помимо этого, фолиевая кислота необходима для нормальной работы пищеварительной, нервной и кроветворной систем – и не только будущим мамам. Она содержится в грецких орехах и фундуке, печени трески, какао, многих цитрусовых, брокколи.
Витамины для женщин после 30
После 30 лет интенсивность обменных процессов в женском организме начинает постепенно снижаться. В первую очередь эти проявления отражаются на нашем внешнем виде. Кожа становится менее упругой, появляются первые морщины. На помощь приходят правильный уход за лицом и витамины А, С, Е. Эту троицу еще называют «витаминами красоты».Для поддержания красоты после 30 нужно принимать витамины А, Е и С
При достаточном количестве витамина А (ретинола) клетки делятся активнее, благодаря чему раны заживают быстрее, а кожа становится красивой и здоровой. Этот витамин есть в рыбьем жире, печени, сливочном масле, желтках. Но в овощах и фруктах в чистом виде он не встречается. Зато в них содержится бета-каротин – вещество, которое попадая к нам в организм, преобразовывается в ретинол. Среди чемпионов по содержанию бета-каротина, конечно же, морковь, тыква, томаты, апельсины, красный и желтый сладкий перец.
Бета-каротин содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета
Витамин Е участвует в синтезе коллагена и эластина, которые необходимы для красивой, упругой кожи. Он существенно замедляет проявление признаков старения, продлевая нашу молодость. Витамин С нужен не только для того, чтобы наш организм эффективно противостоял вирусам и инфекциям, но и для красоты, о чем мы зачастую забываем. Он, как и витамин Е, стимулирует образование коллагена. Рекордсмены по содержанию витамина С — отнюдь не апельсины и мандарины, а шиповник, смородина, облепиха и, не удивляйтесь, болгарский перец.
В цитрусовых и киви меньше витамина С, чем в шиповнике и черной смородине
Также в возрасте до 45 лет не стоит забывать про В12. Он участвует в нормализации практически всех жизненно важных процессов в организме. Отвечает за стабильность нервной системы. Это своего рода энергетик, который дает женскому организму дополнительный заряд. Витамином В12 богаты печень, различные виды мяса, скумбрия, морепродукты, яйца и даже сметана.
Витамины для женщин после 45
Это ответственный период для любой женщины, когда ее организм перестраивается на новый режим работы. И называется он менопауза. Страшилок про климакс написано немало, но если подойти к задаче конструктивно (не пускать все на самотек, вовремя обратиться к врачу, начать прием специальных препаратов), то его проявления будут не такими яркими и неприятными.Чаще всего женщины сталкиваются со следующими симптомами: резкая смена настроения, нарушение сна, сухость слизистых, ухудшение эластичности кожи, приливы. Все эти процессы обусловлены снижением выработки эстрогена – важнейшего женского гормона.Страшилок про климакс написано немало, но если подойти к задаче конструктивно, его проявления будут не такими яркими и неприятнымиЧтобы справиться с новыми, непривычными и весьма неоднозначными ощущениями, женщине стоит прибегнуть к помощи витаминов В-комплекса (В1, В2, В6, В5 и В12). Воздействие этих витаминов идет по двум фронтам. Во-первых, они влияют на наше эмоциональное состояние – снижают раздражительность и частоту перепадов настроения, защищают от стрессов, заряжают энергией. Во-вторых, участвуют в устранении внешних проявлений менопаузы – дряблости и сухости кожи.«Менопауза Усиленная формула» поможет избавиться от неприятных ощущений во время климакса. Препарат на основе запатентованной растительной формулы (клевер луговой, ангелика лекарственная, витекс священный) снимает раздражительность, снижает частоту и выраженность приливов. «Менопауза Усиленная формула» создана с учетом особенных потребностей женщин в этот период: в ее состав включены минеральные компоненты, витамин Е и витамины группы В, которые избавляют от хронической усталости, уменьшают сухость кожи и слизистых, а также полезны для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. С «Менопауза Усиленная формула» вы будете энергичной, жизнерадостной и привлекательной.
Отдельно хочется рассказать про пользу витамина В6. Помимо положительного воздействия на нервную систему и настроение (о чем мы уже писали), он помогает бороться с лишним весом, который в период гормональных перестроек становится неизбежным. В6 не станет панацеей от лишних килограммов, но при комплексном подходе, поможет легче от них избавиться. В период менопаузы существенно возрастет риск возникновения остеопороза, так как теперь кальций хуже задерживается в костной структуре. Витамины D и К способствуют формированию и восстановлению костей, помогают организму усваивать кальций и снижают риск получения переломов. Также они играют важную роль в свертываемости крови и необходимы для нормальной работы головного мозга. Больше всего витамина К содержится в шпинате, салатах, зеленом луке, всех видах капусты.
Шпинат, зеленый лук, бананы и курага богаты витамином К
Витамин D наш организм способен производить самостоятельно – для этого достаточно немного позагорать. Но с возрастом солнечные ванны становятся небезопасны для здоровья, да и на состоянии кожи они сказываются негативно, поэтому его лучше получать в виде таблеток или с пищей. В грибах, яйцах, шпротах, сельди, жирной сметане и сливках.
Витаминные комплексы
Важно понимать, что для каждого витамина есть своя суточная норма потребления, причем она будет отличаться не только для мужчин и женщин, но и для людей разного возраста. Например, для молодой женщины в возрасте до 25 лет требуется 60 мг витамина С. То есть ей нужно съедать не менее 100-150 г садовой земляники в день. На первый взгляд все просто: с порцией ягод она получит суточную норму витамина С, но усвоится ли эта норма – уже другой вопрос. Витамины из продуктов питания могут усваиваться не полностью или не усваиваться вовсе. Да и с возрастом этот процесс ухудшается. Получается, что для сохранения здоровья, молодости и красоты недостаточно только подобрать правильный рацион.Витамины из овощей и фруктов могут усваиваться не полностьюЕсть и еще один подводный камень: некоторые витамины категорически отказываются уживаться друг с другом, а если к ним добавить микроэлементы, то ситуация с противостоянием становится гораздо острее. Яркий пример, который благодаря рекламе сейчас у всех на слуху, – это кальций и железо (кальций блокирует всасывание железа). Витамины А и Е препятствуют всасыванию витамина К. Даже не все витамины одной группы ладят между собой. В1 нельзя принимать с В12 и В6. Но есть и другие пары, которые, наоборот, в комплексе становятся только сильнее. Например, фолиевая кислота хорошо взаимодействует с витамином С. А В6 вместе с В2 способствуют усвоению магния.
Поэтому недостаточно просто определить для себя необходимые витамины. Важно правильно сочетать их, да и с дозировкой лучше не шутить. Обе проблемы можно решить, принимая готовые поливитаминные комплексы, в которых суточная норма уже рассчитана, и витамины не конфликтуют между собой. Ну а подобрать оптимальный по составу мультикомплекс вам не составит труда, так как вы уже знаете, какие витамины и в каком возрасте нужны.
7dach.ru