Убираем живот и бока: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Разное

Содержание

Как убрать живот: Топ-5 самых эффективных упражнений для плоского живота

Внешний вид живота зависит не только от упражнений. Визуальная картинка отражает то, что происходит внутри, а значит, обусловлена твоим образом жизни. Если для тебя важен красивый рельеф и отличное самочувствие, уделяй внимание сну, питанию и тренировкам. Фитнес-эксперт и сооснователь сети фитнес-студий hiitworks Ярослав Сойников подобрал эффективные упражнения, которые ты можешь включить в программу для плоского живота.

Не стоит делать тренировки только для мышц пресса. Для гармоничного развития тела нагрузка должна быть комплексной. Избавиться от лишнего в области живота помогут полноценный сон и правильное питание, а разумные упражнения укрепят мышцы.

«Мертвый жук»

Ложись на спину и согни ноги. Голени должны быть параллельны полу. Руки вытяни перед грудью. Поза должна быть такой, как будто жучок умер и поднял лапки вверх. Держу спину по прямой линии от копчика до макушки. Поясницу нужно будто вжимать в пол. Это проще сделать, если подложить под спину полотенце. 

Поочередно опускай руки, касаясь ими пола. Если хочешь усложнить, двигай двумя руками одновременно или попробуй держать руки вытянутыми и касайся пола ногами поочередно. Самый сложный вариант — двигать одновременно противоположными рукой и ногой. Когда двигаешь руками и ногами, не забывай плотно прижимать поясницу к полу.

Упражнение отлично включает в работу поперечные мышцы живота, которые формируют стройную талию. А еще это отличная профилактика болей в спине.

Выполни 3-4 подхода по 10 раз для каждой руки и ноги.

Диагональные скручивания

Снова ложись в позу «мертвого жука», но руки заведи за голову. Согни руки и положи голову на них, локти разведи в стороны. Оторви лопатки от пола и потянись правым локтем к левому колену. Ногу вытягивай вдоль пола, не касаясь его. Не забывай вжимать поясницу в пол. Сделай то же самое на другую сторону.

Сделай 3-4 подхода по 20 повторений.

Чередование верхней и нижней планки

Стань в положение планки. Стопы должны быть параллельны друг другу. Таз в нейтральном положении, ягодицы  и передняя поверхность бедер напряжены, чтобы зафиксировать таз и снять нагрузку с поясницы. На выдохе подтяни ребра. Напряги мышцы живота, чтобы живот был плоским. Плечи разверни, а лопатки опусти и сведи. Сохраняй спину нейтральной. Опирайся на ладони и пальцы ног. Притяни подбородок немного к себе, чтобы вытянуть шею. Поочередно опускайся с ладоней на локти и возвращайся обратно.

Сделай столько повторов, сколько ты в состоянии сохранять идеально ровную планку.

Помни, что неправильно стоять в планке вредно. Не стоит устанавливать рекорды по длительности, лучше выполняй 10 секунд, но сохраняй идеально ровное положение.

Скалолаз

Еще одно упражнение из позиции планки. Выполняй его медленно и контролируй дыхание. На выдохе подтяни колено к противоположному локтю и вернись в исходное положение ровной планки. Затем сделай то же самое для другой ноги. А теперь подтяни колено к одноименному локтю. Повтори для другой стороны.

Выполни 3-4 подхода по 10 раз, не забывая чередовать стороны.

Интервалы на байке

Для этого упражнения тебе понадобится кардиотренажер — аэродинамический байк. Его еще называют AirBike. На нем ты крутишь педали велосипеда и одновременно раскручиваешь руками маховик, задействуя в работу мышцы всего тела. Интервальная тренировка на байке поможет тебе сжечь калории и избавиться от лишнего не только в районе живота, но во всем теле.

Чередуй по 10 секунд максимально интенсивной работы с 20-секундным отдыхом. Если будет легко, чередуй наоборот: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха.

Выполни 8-10 таких интервалов.

Не забывай, что внешний вид живота во многом зависит от работы пищеварительных органов и эндокринной системы. Проконсультируйся с врачом, чтобы убедиться, что все в порядке. А тренировки помогут твоим гормонам получить здоровый стимул для слаженной работы.

Как убрать живот мужчине ⇒ Как убрать бока мужчине ⋆ Сушка живота и боков

Содержание

  1. Каким бывает жир и из чего он состоит
  2. Из чего состоит жир
  3. Как убрать живот мужчине: составляющие сбалансированного похудения
  4. Корректировка питания
  5. Как убрать жир с живота мужчине с помощью спорта
  6. Рекомендации для быстрого похудения
  7. Как уменьшить объем жира на боках
  8. FAQ

Как выстроить сбалансированное питание, чтобы похудеть. С какими видами активности лучше совмещать диету. Каких правил питания придерживаться и какие продукты исключить из рациона. В каких случаях поможет сушка живота для мужчин — подробнее далее в статье.

Каким бывает жир и из чего он состоит

Если у женщин основными проблемными областями выступают бедра и ягодицы, то мужчин часто интересует, как убрать пивной живот, ведь именно в этой области накапливается больше всего отложений.

Нельзя избавиться от жира только на одном участке. Поэтому на вопрос о том, как убрать живот мужчине, нельзя ответить однозначно — отложения будут уходить постепенно по всему телу.

Проблема

Решение

По данным научного журнала Body Image, 15% мужчин недовольны весом. Наиболее актуальная мужская проблема — располневшие живот и бока.

Если нормализовать питание, добавить больше спорта, накачать мышцы всего тела, проблема лишнего веса и жира на животе останется в прошлом.

В одном бокале пива 225 ккал. Они не несут питательной ценности, зато легко трансформируются в висцеральный жир, который и формирует пивное пузо.

30 минут интервальной или силовой тренировки позволяют сжечь около 225 ккал.

Жир в теле можно разделить на две категории:

  1. Белый и бурый. Это необходимые организму жиры, которые помогают накапливать энергию и отвечают за выработку ряда гормонов.
  2. Висцеральный. Это тот самый опасный жир. Он накапливается в брюшной полости и растягивает мышцы пресса, из-за чего живот увеличивается до большого размера.

Из чего состоит жир

Большинство отложений в организме состоит из адипоцитов, цитоплазмы и соединительной ткани. Это наш энергетический запас, который используется в моменты стресса и голода. Если представить строение жировой клетки в упрощенном виде, то увидим жировой мешочек, в котором хранится маленькая капелька жира.

Клетки бурого жира, который помогает ускорить обмен веществ и запустить процесс похудения, содержат большое число митохондрий — клеточных энергетических центров. Благодаря им жирные кислоты сжигаются и трансформируются в тепло, после чего организм постепенно худеет.

Наличие определенного процента жира в организме — норма. Для мужчин этот показатель должен быть в пределах 15–25% от общего веса. Кроме того важно следить за объемом талии, для мужчин обхват в поясе не должен превышать 94 см.

Как убрать живот мужчине: составляющие сбалансированного похудения

Есть диеты для мужчин, чтобы убрать живот. Но быстро решить проблему одной лишь сменой повседневного меню нельзя — нужно действовать комплексно. А именно, подключить спорт и скорректировать образ жизни.

Важно понимать, что после похудения нужно будет удерживать вес, поэтому от некоторых привычек придется отказаться. Не лишним будет избавиться от стрессов, способствующих перееданию, или научиться переводить фокус с еды на хобби или другие интересные занятия, заняться повышением самооценки и общего настроя. 

Корректировка питания

Для похудения важно соблюдать правильное питание, уменьшить или исключить употребление:

  • мучного;
  • сладкого;
  • жареного;
  • жирного;
  • алкоголя, включая пиво.

Если нужно избавиться от лишнего веса быстро, подойдет сушка живота для мужчин. В этом случае в питании должны преобладать белковая пища и сложные углеводы.

Как убрать жир с живота мужчине с помощью спорта

Физическая активность необходима для того, чтобы втянуть мышцы пресса и сделать силуэт подтянутым. Начинать можно с мягких кардионагрузок:

  • бега;
  • езды на велосипеде;
  • прыжков со скакалкой;
  • плавания и других видов активности.

Заниматься можно и в домашних условиях, постепенно включая в программу силовые элементы. Для тренировок подойдут базовые упражнения и их вариации:

  • отжимания;
  • планка;
  • поднятие ног;
  • скручивания;
  • ножницы и пр.

Если заниматься не дома, а в тренажерном зале, наиболее подходящие упражнения и элементы посоветует инструктор.

Рекомендации для быстрого похудения

  1. Меню должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.
  2. Нельзя устраивать голодовки.
  3. В спорте нагрузку нужно добавлять постепенно.
  4. Кардиотренировка должна длиться минимум 40–50 минут.

Помните, что небольшой объем подкожного жира может остаться — он необходим организму.

Как уменьшить объем жира на боках

Бока — еще одна проблемная область, лишние сантиметры на которой представители сильного пола всячески хотят скрыть или убрать. Отсутствие жира на боках, талии, прессе и пояснице — такая же цель для многих, как и плоский живот у мужчин. Чтобы активировать похудение в этой области, нужно:

  1. Сбалансированно питаться. В рационе должен быть дефицит калорий.
  2. Выполнять кардиоупражнения. Если спросить у тренера в зале или фитнес-инструктора, как убрать бока мужчине, они ответят, что без кардио, которое активирует сжигание жира, не обойтись.
  3. Пить достаточно воды. Для расщепления жира нужна вода, и ежедневно ее следует выпивать не менее 30 мл на 1 кг веса.
  4. Практиковать силовые нагрузки. Чем больше задействовано мышц, тем большее количество калорий сжигается. Качать нужно грудь, ноги, спину, пресс и руки.
  5. Комбинировать занятия в спортзале и тренинг на свежем воздухе.
  6. Не стесняться просить о помощи. Если самостоятельно похудеть не получается, можно спросить у тренера и диетолога, как убрать пивной живот, и они помогут составить индивидуальную программу.

Нужно понимать, что объемы будут уходить постепенно. Нельзя за неделю сбросить то, что накапливалось годами.

FAQ

⋙ Как убрать бока мужчине, не ограничивая себя в питании?

✅ Без контроля питания похудеть невозможно. Чтобы увидеть результат за короткий промежуток времени, нужно следить за рационом и заниматься спортом.

⋙ Занимаюсь спортом уже несколько месяцев, но объем не уходит. Как убрать пивной живот?

✅ Скинуть вес может быть сложно, если тренировки составлены неправильно или при увеличенном потреблении калорий. Мешать подтяжке живота могут и болезни, например асцит, когда в брюшной полости скапливается жидкость. К специалисту стоит обратиться и в том случае, когда при напряжении мышц пресса не удается втянуть живот.

⋙ Можно ли похудеть, не тренируясь?

✅ Временно согнать вес можно и посредством диеты, но если не прокачать мышцы, живот не будет плоским.

⋙ Что делать, чтобы во время диеты не уходили мышцы?

✅ Мышцы — первое, что потребляет организм при дефиците калорий. Поэтому каждому парню нужно потреблять достаточно белка и проводить силовые тренинги хотя бы раз в неделю.

⋙ Удалось избавиться от большого живота, но нижняя часть никак не уходит. Как убрать жир с живота мужчине?

✅ Нужно продолжать тренироваться и сбалансированно питаться, добавить больше упражнений на нижний пресс.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

Как убрать живот и бока?

Невозможно за считанные дни и тем более часы обрести желаемую форму. Даже после похудения, особенно стремительного, тело может оказаться обвисшим. Поэтому необходим комплексный подход, чтобы обрести желаемый результат.

Как убрать живот и бока, чтобы тело выглядело стройным, и в последствие привлекало противоположный пол? Подробнее об этом рассказано в нашей статье.

За сколько можно убрать живот и бока?

Вопрос о количестве времени, которое необходимо потратить для уменьшения веса, остается спорным. Этот момент зависит от физиологических особенностей самого человека и от первоначальной точки, с которой он начинает свой путь.

Основательно сократить жировую прослойку получится практически у каждого за месяц. Можно ли добиться высоких результатов за неделю? Диетологи утверждают, что нет. Так как живот – это не только жир человека, но и его органы, мышцы. А значит, поможет убрать живот, бока совокупность следующих процессов:

·         Освобождение отходов жизнедеятельности в кишечнике.

·         Выпрямление осанки.

·         Сбрасывание лишнего веса, если он есть.

·         Избавление от лишней жидкости в тканях организма.

Убрать живот и бока после беременности, либо операций, которые сильно повлияли на организм, сложнее. Так как в этот период у человека происходит серьезные перестройки в теле. Так что вопрос, за сколько можно убрать живот и бока, остается в большой степени индивидуальным.

Причины появления жира

Как можно убрать живот и бока, если не знать первопричину, по которой появляется жир в этих областях? Это невозможно!

Лишний вес и дряблость в этих областях появляется по разным причинам. Даже опытный специалист не всегда может определить, что послужило толчком. Среди весомых причин выделяют:

1.      Стрессовые ситуации сбивают организм с налаженного режима. Кроме того, угнетенное состояние или плохое самочувствие побуждает человека есть все то, что попадает в его поле зрения. В том числе и вредную пищу, которая отлаживается в боках и в животе.

2.      Замедленный метаболизм также может быть причиной. Обычно проблема возникает у представителей старше 35 лет, когда обменные процессы замедляются. В таком случае надо использовать методы, как эффективно убрать живот и бока, так как лишь грамотный подход поможет избавиться от лишних килограммов в этих областях надолго.

3.      Гормональный сбой наблюдается чаще всего у женщин. Причин тому может быть заболевания щитовидной железы или беременность. Здесь важно принять тот момент, что поможет убрать живот и бока в таком случае лишь нижеуказанный метод с совокупностью с правильно подобранными гормональными препаратами.

Очистительные процедуры для организма

Метод основывается на том факте, что в процессе жизнедеятельности кишечник человека забивается отходами, токсинами, шлаками. А если человек интересуется вопросом, что делать, чтобы убрать живот и бока, то это прекрасный повод, чтобы ввести в свою жизнь чистку организма.

В домашних условиях разгрузить кишечник помогут так называемые разгрузочные дни. В этот период надо питаться на таких продуктах:

1.      Кефир.

2.      Яблоки.

3.      Чаи.

4.      Рис.

5.      Свежие отруби.

6.      Свежевыжатые соки.

Обратите внимание, что разгрузочные дни необходимо устраивать не чаще, чем 2 раза в неделю.

Вышеперечисленные продукты помогут не только уменьшить объем талии, но и значительно улучшать общее самочувствие человека, внешний вид человека.

Изменения рациона питания

Как быстро убрать живот и бока, поменяв всего рацион питания? Достаточно ввести в свой распорядок дня следующие правила:

1.      Употреблять большое количество белка (минимум – 60 г в день). Исследования доказано, что он позволяет долгое время сохранять чувство сытости, ускоряет метаболизм. Чтобы ощутить преимущество употребления белка, достаточно добавить его хотя бы в один прием пищи. Лучше всего для такой цели подходят: яйца, куриная грудка, тофу, морепродукты.

2.      Необходимо ввести в рацион питания фрукты и овощи. Какие именно из них – не имеет особого значения. Все они богаты клетчаткой и микроэлементами, которые не отлеживаются в боках, а насыщают организм.

3.      После 7 вечера нельзя употреблять легкие углеводы, которые содержаться в булочках и других кондитерских изделиях. Организм они не насыщают, а калорий содержат огромное количество.

4.      Требуемое количество воды позволяет быстро сжигать лишние жиры в организме и выводить токсины. В сутки необходимо выпивать минимум 1,5 л питьевой, чистой воды.

Упражнения

Умеренные нагрузки – это вариант того, как правильно убрать живот и бока за поставленное время. Упражнения задействуют группы мышц, выводят лишнюю жидкость из организма и исправляют осанку.

Какие упражнения надо делать, чтобы убрать живот, бока? Ниже представлен перечень самых эффективных нагрузок для красивого и поднятого пресса.

Занятия с собственным весом

Есть множество техник для корректировки пресса, основанных на собственном весе человека. Среди них:

1.      Отжимания: если сложно выполнять это упражнение, можно для начала опираться не на носки, а на колени.

2.      Приседания: чтобы усложнить упражнение, необходимо менять темп и длительность.

3.      Планка: одно из лучших упражнений, которое задействует все группы мышц. Задача удерживать вначале хотя бы 30-40 секунд.

Плавание

В процесс плавание задействуются все группы мышц, в том числе и живота. Достаточно плавать по 40 мин 2-3 раза в неделю, чтобы заменить результат. При этом неважно, какая техника плавания была выбрана.

Бег

Это хорошая альтернатива упражнениям. Можно бегать как дома в технике «бег на месте», так и посещать спортзал, выходить на пробежку.

Рекомендуют заниматься минимум по 20 мин 4-6 раз в неделю, чтобы увидеть результат

Вывод

Комплексный подход к похудению позволяет обрести красивую и подтянутую фигуру. И если использовать все советы, изложенные выше, а также учитывать особенности своего организма, то бока и живот пропадут в кратчайшие сроки.

Как убрать живот без вреда для здоровья? Сеть фитнес-клубов «Зебра»

Мы не будем тянуть время и рассказывать о том, как важно держать себя в хорошей физической форме. Если вы читаете этот текст, значит, уже решились на борьбу со своей проблемной зоной, а наша пошаговая инструкция не позволит растратить силы зря и сдаться на полпути. Итак, эффективное и безопасное похудение живота можно разложить на шесть простых шагов.

Шаг первый. Забываем о мифах

Прямо сейчас закройте все вкладки, которые пестрят заголовками из разряда «Как быстро убрать живот без диет и тренировок», «Как убрать жир с живота за 5 дней, добавив в свой рацион…», «Как убрать живот с помощью очищения организма от шлаков» и т.д. Почему? Потому что на все эти вопросы может быть только один правильный ответ: никак. В лучшем случае рекомендации с этих сайтов вам просто не помогут, в худшем – подорвут здоровье. Заучите, как мантру:

  1. Быстрое похудение чревато проблемами со здоровьем, вернувшимися килограммами и обвисшей кожей.
  2. Не существует волшебных продуктов, сжигающих жир на животе.
  3. Скручивания пресса также не влияют на жир.
  4. Жир не может сжигаться «точечно» в каком-то определённом месте, будь то живот, руки или бёдра. Поэтому не существует диет и упражнений для похудения в какой-то одной зоне.
  5. Клизмы, различные растворы для выведения шлаков и прочие «очистительные» процедуры не имеют доказанной эффективности и могут нанести вред.
  6. Жёсткие корсеты и утягивающие пояса не помогают похудению живота, к тому же могут сдавливать внутренние органы.

Шаг второй. Налаживаем питание

После того, как отбросили надежды на халяву и быстрый результат, можно приступать к наиболее важному шагу — скорректировать питание. Существует выражение, что живот – зеркало питания, и это действительно так. Не наладив свое питание практически невозможно добиться красивого живота.

Правило №1. Создать небольшой дефицит калорий. Если организм получает с пищей меньше калорий, чем тратит, то начинает преобразовывать в энергию жир. Это приводит к уменьшению процента жира в организме, а следовательно, и к похудению. Рассчитать свою норму можно с помощью любого онлайн калькулятора калорий, обычно учитываются такие факторы, как возраст, пол, вес, физическая активность. Дефицит должен составлять 10-20%.

Правило №2. Если задались вопросом, как убрать живот, избегайте «пустых» калорий. Сладкая газировка, алкоголь, чипсы не насыщают организм, но имеют повышенную калорийность, что мешает похудению. То же относится к фастфуду, избытку сладкого и мучного. Их употребление следует сократить.

Правило №3. Утром и днём отдавайте предпочтение медленным углеводам. На их переработку организм затрачивает больше времени, а значит – чувства насыщения и энергии хватит надолго. Медленные углеводы содержаться в таких продуктах как гречневая и овсяная крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, рис, цельнозерновая мука.

Правило №4. Увеличьте количество овощей и зелени в своём рационе. Они богаты клетчаткой, улучшающей работу желудочно-кишечного тракта.

Правило №5. Не усердствуйте с солью. Соль задерживает воду в организме, провоцирует отёки и отдаляет мечты о красивом животике. Поэтому от излишне солёной пищи придется отказаться. При готовке можно заменить соль на другие специи и пряности.

Правило №6. Для того, чтобы не переедать, избавьтесь от привычки перекусывать на ходу или под просмотр телевизора. Увлекаясь какими-то делами при приёме пищи, вы съедаете больше, чем нужно.

Правило №7. Последний приём пищи должен быть легким и не позднее, чем за 2 часа до сна.

Правило №8. Не забывайте про воду. Чай, кофе, соки можно не исключать, но выпивайте в день 1,5-2л чистой воды, именно воды, а не любой жидкости.

Правило №9. Если есть возможность, попробуйте сократить размеры порций, но увеличить количество приёмов пищи. Если желудок растянут от постоянных перееданий, это поможет ему вернуться к нормальным размерам, и вы сможете наедаться меньшими порциями. Поддерживать дефицит калорий будет проще.

Шаг третий. Повышаем активность

Повышение активности также нужно для создания дефицита калорий, чтобы тратить больше, чем потребляете с пищей. Для этого не обязательно выделять много времени, если у вас загруженный график. Отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам, пешей прогулке, а не поездке на автобусе, поднимайтесь по эскалатору, а не стойте. Даже эти, казалось бы, такие простые изменения помогут увеличить расход калорий. Попробуйте найти себе активное занятие по душе и уделять ему время хотя бы несколько раз в неделю. Танцы, плавание, длительные пешие прогулки, пробежки, батуты, скалодром, футбол, волейбол, теннис, борьба – вы можете выбрать абсолютно любую активность, которая не будет в тягость. Главное получать удовольствие, чтобы не перегореть. Пробуйте всё подряд, чередуйте, ищите своё.

Шаг четвертый. Подбираем упражнения

Как мы уже сказали, упражнения на пресс не способствуют похудению живота, зато они подтягивают его и укрепляют мышцы. Для красивого живота делайте упор на упражнениях на мышцы пресса и… спины. Это позволит создать красивую осанку, а проблемы с осанкой часто являются причиной выпирающего живота.

Первое время вам будет вполне достаточно упражнений с собственным весом или гантелями. Если у вас катастрофически мало свободного времени, постарайтесь выделить хотя бы 15 минут на короткую тренировку. Эффективные упражнения, которые не займут много времени: скручивания, подъём ног из положения лежа на спине, планка. Можно сделать 2-3 круга, повторяя каждое упражнение 20-25 раз, а время в планке постепенно увеличивать.

Так же набирает популярность такое упражнение как вакуум для живота. Это одно из наиболее эффективных упражнений для тренировки поперечных мышц пресса, способствует уменьшению талии и придаёт животу плоскую форму. Вакуум подразумевает максимальный выдох, с одновременным втягиванием живота и удержанием его в таком положении. Выполняется на пустой желудок, подходами.

Встаньте и слегка согните колени, облокотитесь на них руками. Вдохните и медленно выдохните воздух. Не набирая воздуха, максимально втяните живот, как будто стремитесь достать пупком до позвоночника, и задержитесь в этом положении на сколько сможете. Расслабьте живот и глубоко вдохните. Сделав пару вдохов-выдохов, повторите сначала. Это упражнение не займёт много времени, но результат порадует.

Таким образом, ваша тренировка может длиться минут 20, но включать в себя 4-5 наиболее эффективных упражнений.

Шаг пятый. Воздействуем на кожу

Чтобы кожа на животе была красивой и подтянутой, а не дряблой и обвисшей, можно прибегнуть к массажам и обёртываниям. Эти процедуры нельзя рассматривать в качестве ответа на вопрос «как убрать живот», так как сами по себе они не принесут результата. Они работают лишь в комплексе с питанием и активностью, но хорошо дополняют их, к тому же улучшают кровообращение и выводят лишнюю воду. Можно проводить дома самостоятельно, а можно обратиться в spa-салон.

Наиболее эффективен щипковый и баночный массаж. Щипковый выполняют лёгким пощипыванием пальцами по кругу. После появления красноты (обычно минут 15-20) массаж прекращают, а живот обрабатывают маслами. Для баночного понадобятся вакуумные баночки, которые можно приобрести в аптеке. Кожа и банка обрабатываются маслом для хорошего скольжения. Банка сжимается и прикладывается к животу, захватывая участок кожи. Для массажа используют различные движения: круговые, зигзагообразные, спиральные. Продолжительность не более 20 минут, при неприятных ощущениях – меньше.

Обёртывания бывают горячие и холодные, готовыми косметическими средствами и домашними рецептами. Что выбрать – решать только вам, но стоит учитывать, что для горячих обёртываний есть ряд противопоказаний и лучше проконсультироваться с врачом, а делая средство для обёртывания самостоятельно можно не рассчитать с пропорциями и вызвать раздражение кожи. Делается обёртывание очень просто: средство наносят на живот, заматывают пищевой плёнкой и надевают тёплую кофту. Продолжительность зависит от состава средства для обёртывания читайте внимательно инструкцию или рецепт, ни в коем случае не передерживайте средство на коже.

Шаг шестой. Поддерживаем результат

Все эти шаги позволят эффективно и безопасно избавиться от живота и не приведут к быстрому возвращению килограммов. Но нужно понимать, что для того, чтобы результат остался навсегда, правильное питание и активность должны войти в привычку. Нельзя похудеть, а потом вернуться к старому образу жизни и рассчитывать, что живот теперь всегда будет плоским и красивым. Именно поэтому важно, чтобы выбранный вами вид активности приносил удовольствие – он должен стать частью вашей жизни.

Как убрать живот мужчине?

На самом деле так же, как и женщине, и вообще любому человеку. Единственное отличие в том, что большинство мужчин хотят не просто худой живот, а рельефные кубики. В таком случае всё равно необходимо выполнять шаги, про которые мы рассказали выше, делая больший упор на силовые тренировки.

  1. Создаем дефицит калорий, для постепенного уменьшения процента жира в организме.
  2. Чтобы с жиром не ушли и мышцы повышаем потребление белка. Белок, грубо говоря, является строительным материалом для мышц, при его недостатке расти они не будут. В качестве источника белка лучше отдавать предпочтение рыбе, творогу, йогурту, яйцам, птице.
  3. Повышаем уровень активности. По возможности включаем в свою жизнь кардиотренировки.
  4. Когда наконец избавляемся от жировой прослойки – подключаем силовые тренировки, желательно с дополнительными весами, постепенно их увеличивая.
  5. Получив заветные кубики – не даём им вновь заплыть жиром. Правильное питание и тренировки должны стать вашим образом жизни. Один раз «слепить» пресс и всю оставшуюся жизнь лежать на диване с пивом не получится, да и не захочется, когда сформируются правильные привычки.

Как убрать живот после родов?

Во-первых, не спешите с тренировками! Не стоит приступать к ним раньше, чем через 1,5 месяца после родов. Снижать калорийность кормящей маме не рекомендуется, лучше повысить активность за счет частых прогулок. Прежде, чем возвращать физическую форму, обратитесь ко врачу. Если он подтвердит, что все в порядке – можно приступать.

Очень часто женщины после родов сталкиваются с такой проблемой как диастаз. Это расхождение мышц живота, из-за которого может выпирать животик даже без лишнего жира. Бездумно тренироваться при такой проблеме нельзя, обратитесь к сертифицированному тренеру, узнайте, какие упражнения вам противопоказаны. Помните, что плоский живот — это в большей степени результат правильного питания и физической активности, а вовсе не специальных упражнений на пресс. При сомнениях от них и вовсе можно отказаться. Соблюдайте рекомендации по питанию из первого шага, много и активно гуляйте, займитесь процедурами для возвращения кожи в тонус, наслаждайтесь материнством, и вы не заметите, как животик постепенно вернется в прежнее состояние.

Часто молодым мамам, на вопрос «как убрать живот» советуют послеродовые бандажи. Это, конечно, никак не способствует похудению, но поддерживает растянутые мышцы, помогая им быстрее восстановиться.

Подведём итоги

Убрать живот можно только комплексной работой над своими привычками. Невозможно добиться идеального живота, используя одно средство. Работа над этой зоной должна включать в себя:

  1. Корректировку питания
  2. Повышение физической активности
  3. Укрепление мышц живота и спины
  4. Поддержание тонуса кожи

Если вы выполняете все рекомендации, а отражение в зеркале упорно не меняется, задумайтесь, нет ли у вас жизненных трудностей, заботящих куда сильней проблем с животом? Гормон стресса может замедлять процесс похудения, как и любые нарушения гормонального фона, но не думайте сдаваться! Посоветуйтесь с врачом, сдайте анализы. Если они не выявят ничего серьёзного, продолжайте шаг за шагом работу над собой и заметите первые результаты.

Надеемся, мы помогли разобраться, как убрать живот и сделать это без вреда для себя. Не верьте громким заголовкам и заботьтесь о своём здоровье.

Назад в раздел

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Многие девушки глядя в зеркало, произнося до боли знакомую фразу «лишние килограммы». По сложившимся канонам красоты даже легкая полнота была признана нестандартной, а 90 х 60 х 90, тонкая талия стали эталоном идеальной фигуры.

Разработано очень много фитнесс-программ, на уменьшение лишнего веса, улучшение фигуры.

Дорогие тренеры, залы сильно бьют по кошельку, затрачивают много времени, особенно, если они находятся не рядом с домом, а после тренировки трястись зимой в маршрутке тоже тяжело. Предлагаем узнать, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях.

Кто угрожает нашей фигуре

Много людей считают, что на лишний вес больше всего влияет переедание. Стереотип толстая, потому что много есть, давно закрепился в обществе, но при детальном рассмотрении переедание – всего лишь верхушка айсберга причин.

Постоянные депрессивные состояния, стресс способствуют отложению жира. Вследствие этого, калории откладываются про запас. Еда на бегу очень плохо сказывается на работе пищеварительной системы. Фаст фуд особенно сложно переваривается, оставляя килограммы на боках.

Избыток или недостаток сна – весомая причина. Когда человек спит, происходит обновление энергетического баланса всего тела. Недостаток приведет к постоянной усталости и откладыванию лишних жиров про запас на талии, бедрах, ягодицах.

Правила идеального похудения

В похудении важен результат, как бы девушке не хотелось за три дня скинуть килограммы, этого достигнуть невозможно. Не позволяет нормальная физиология организма. Диеты на семь дней, голодание, изнурительные тренировки не смогут убрать килограммы, но ударят по здоровью.

При голодании тело переходит на «автономный режим». Оно понимает, что поступление питательных веществ снизилось, замедляет процессы, откладывает жир. Как результат – девушка становится вялой, сонливой.

Изнурительные тренировки – источник молочной кислоты, которая в избыточном количестве нарушает структуру мышц, они начинают сильно болеть.

Наверное, каждый после длительного перерыва в физических нагрузках замечал, что ноги или талия ноют. Это влияние перезагрузок. Начинать похудение нужно постепенно, чтобы организм привыкал к новому образу жизни без лишних стрессов.

Очень важно помнить – похудеть одной только частью тела нельзя, когда упор делают на развитие одной группы мышц. Снижение килограмм – процесс комплексный.

У каждой комплекции есть своя идеальная масса. Иногда девушки могут замечать, что до определенного веса скинуть килограммы было легко. Потом начинаются трудности.

Кардиотренировка и бег

Все тренеры мира утверждают: хочешь скинуть попу – бегай, хочешь талию – бегай. В похудении очень важно задействовать внутренний резерв питательных веществ, поэтому идеальная схема «меньше калорий, больше движения».

Подтянуть талию поможет регулярная кардионагрузка по два часа. Очень хорошо подходит аэробика, популярная тренировка на свежем воздухе. Занятия с тренером не обязательны, в интернете полно уроков с нуля, по которым даже новички могут научиться выполнять движения. Главные аспекты:

  • выполнение упражнений должно быть длительным, занятие аэробикой 15 минут не даст желаемого результата;
  • перед аэробикой делают разминку, растянуть сухожилия и мышцы;
  • тренировка после еды строго запрещена, необходимо 1,5-2 часа подождать;
  • упражнения выполняются точно по инструкциям;
  • по окончанию занятий принять душ.

Начинают нагрузку постепенно, наращивая темп, сложность упражнений. Самые сложные упражнения – не значит самые действенные.

Огромный плюс кардионагрузок в том, что они влияют на здоровье. Регулярные пробежки вечером на свежем воздухе помогут нормализовать сон, улучшить настроение, повысить стрессоустойчивость, снизить количество килограмм.

Body Dance – один из самых интересных способов кардионагрузки, достаточно веселый. Вместо постоянных упражнений девушки танцуют, подпрыгивают, приседают активно двигая всем телом.

Формируется тонкая талия, круглая попа. Перед подобной тренировкой также важно сделать разминку, чтобы исключить травмы и растяжения.

Массаж и обертывание, прелести пищевой пленки

Казалось бы, подобные процедуры делают только в салонах, со специальными приспособлениями. В обертывании все достаточно просто. Девушке необходимо купить простые ингредиенты, пищевую пленку. Из самых популярных смесей:

  • горчичная;
  • медовая;
  • шоколадная;
  • кофейная.

Горчица разогревает кожу, местно повышает температуру, плавится жир. Ее нужно залить кипятком, настоять 3 минуты и смешать с медом. Необходимое количество смеси нужно выбрать самостоятельно, так как кожа каждого человека по-разному реагирует на подобные раздражители.

Шоколадное обертывание более щадящее. Это смесь какао, меда, паприки, горячей воды (не кипятка). В смесь можно добавить кофе. Он активирует лишнюю воду и стимулирует ее выведение через поры.

Мед обладает асептическими свойствами, влияет на появление прыщиков, раздражения. Важно проверить чувствительность кожи к ингредиентам. Следить за реакцией после обертывания, не использовать при сильных болях, жжении.

Обертывание пищевой пленкой без смесей делают для повышения результата кардионагрузки. Подобным действием обладают дорогостоящие костюмы с парниковым эффектом. После снятия пленки заметно, как разогрелась кожа на талии, наглядно увидеть количество жира и воды, потерянных при нагрузке.

Диета – спутница всех худеющих

Ни одна худеющая девушка не представляет себе, как убрать живот без ограничений в пище. Разработано очень много схем приема пищи, важно подобрать себе подходящую. Радикальные диеты причиняют вред здоровью, голодание может закончиться на операционном столе.

Правильное начало – рационализация питания. Кушать нужно вовремя, желательно в один и тот же промежуток времени каждый день. Рекомендуют перейти на растительные жиры.

Это поможет организму настроиться на работу перед началом приема пищи. Схемы питания очень часто включают однообразную пищу. К подобным методам прибегать не стоит, организм должен получать белки, жиры, углеводы в нужных количествах.

Подбирают идеальное количество калорий с помощью специальной таблицы, интернет-калькулятора. Высчитывать количество лишних калорий в день легко, но нужно приобрести кухонные весы.

Очень точно просчитать поможет формула Хариса Бенедикта (вес в кг + рост – возраст). Число отражает базис приема пищи для нормального функционирования организма.

Определяют количество лишней пищи, посчитав калорийность однодневного рациона. Если цифры сильно отличаются, быстро снижать употребление пищи не стоит, чтобы не вызвать стресс.

Упражнения для живота

Планка – простое упражнение для реализации жира. Техника выполнения понятна: человек находится в горизонтальном положении, упираясь на руки и пальцы ног. Отлично подходит для девушек, которые хотят идеальную талию.

Основные правила планки:

  • ноги вместе, меньше расстояние – больше нагрузки будет на мышцы;
  • ягодицы напряжены;
  • поясничный отел плоский, сгибание уменьшит нагрузку;
  • живот втянут без задержки дыхания;
  • локтевой изгиб строго под плечами.

Упражнение подходит для тренировки всего тела. 2 минуты планки в день очень хорошо подтягивают.

Поднимание прямых ног хорошо укрепит мышцы, сделает кожу упругой, поможет быстро убрать лишнее. Необходимо делать 20 раз в день. Упражнения с обручем – легкие и эффективные вращения для снижения количества килограмм. Можно использовать как рифленый, так и прямой хула-хуп.

Вдох-выдох с грузом на животе – полезное, очень эффективное упражнение. Плоский блин ложится строго по талии, нельзя заходить на ребре. Вдыхая живот втягивают, выдыхая расслабляют. В день от 30 до 50 движений. Главное не переусердствовать с грузом. Слишком легкий не даст результата, тяжелый повредит внутренние органы.

Быстрое и правильное похудение – залог успеха

Единственная возможность быстро сбросить вес – постепенно уменьшать калории и наращивать нагрузку. Уже через месяц можно удивиться, насколько быстро тело приходит в норму, кожа становится гладкой и упругой, появляется талия, нормализируется сон и настроение.

Не нужно забывать, что похудение не должно быть истязанием для организма. Небольшой избыточный вес, пара лишних килограмм – намного лучше, чем хронические болезни, заболевания пищеварительных органов.

Не нужно останавливаться на достигнутом. Форму нужно поддерживать тренировками и рациональным питанием каждый день. Здоровый образ жизни, активные занятия и нормальный сон – залог успеха в похудении.

Как за 2 недели убрать живот в домашних условиях


Причины появления живота и жира на боках

Выпирающий живот и бока не возникают просто так, за один день. При отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, причин появления несколько:

  1. Лишний вес. Жировые отложения в области живота, боков появляются в результате избыточного питания. Когда тело получает пищи больше, чем расходует энергии за день, остатки оно «припасает» в жир.
  2. Отеки, застой жидкости в тканях тела. При отсутствии патологии почек, причина опять же в неправильном питании.
  3. Плохое кровообращение, метаболизм в тканях проблемных участков.
  4. Дряблая мускулатура из-за отсутствия физической нагрузки.

Бороться с проблемой необходимо с учетом всех причин появления жира. Чтобы убрать живот за 2 недели в домашних условиях, потребуется комплексное воздействие: диета, ограничение в питании, физические упражнения, массаж живота и боков.

Вода и еда

Во-первых, рассмотрим режим питания и питья. Очень часто встречаю рекомендации о употреблении воды, порядка двух литров. Не рекомендую нагружать свои почки на излишнюю фильтрацию воды. Ваш организм и так получает воду расщепляя и синтезируя нужные для себя элементы.

Теперь о питании, основой набора лишнего веса является неправильное питание, из-за которого излишки энергии и токсины откладываются в жировую ткань. Таким образом, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, следует ввести ограничения на дневной рацион.

Диетическое питание

Если причина жира на животе – избыточный вес тела, необходимо диетическое питание с целью похудения. Основное правило диет: снижение энергетической ценности (калорийности) пищи, употребляемой человеком за день.

Энергетическая ценность еды и затраты человека на жизнедеятельность измеряются в килокалориях (ккал). Чтобы похудеть, съедать калорий нужно меньше, чем тратишь, тогда недостаток энергии тело компенсирует за счет собственных запасов (жира).

Придерживаться можно готового диетического плана или самостоятельно подсчитывать калории съеденной за день пищи.

Основные принципы диеты:

  1. Ежедневный контроль – регулярное взвешивание, ведение пищевого дневника.
  2. Полноценный рацион. Нельзя в течение двух недель есть одну крупу или фрукты. Жир с боков и живота уйдет, но потом вернется обратно, а здоровью будет нанесен весомый вред. Полноценный дневной диетический рацион включает животные продукты, овощи, фрукты, крупы, зернобобовые, комбинации разных блюд.
  3. Ограничение соли. Необходимое правило, так как от чрезмерного потребления соли в тканях тела застаивается лишняя жидкость. Это приводит к лишним килограммам на животе, боках.
  4. Употребление чистой воды. Недостаток воды (именно воды, а не просто жидкости) может приводить к перееданию, возникновению ложного чувства голода. Взрослому человеку требуется около 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела ежедневно (в среднем, 1,8-2,5 л).
  5. Исключить высококалорийные продукты: жирное, сахар, кондитерские изделия, мучное, масла.
  6. Рекомендуются блюда отварные, приготовленные на пару, запеченные. Исключить жарку, допускается обжаривание без масла (либо с минимальным количеством).
  7. Оптимальная схема питания – дробное (4-6 раз в день маленькими порциями).

Ежедневное взвешивание – ориентир, все ли делается правильно. Если за 2-3 дня не убавилось ни грамма, значит – еды до сих пор много. Пищевой дневник поможет определить, как сократить объемы продуктов.

Другой вид контроля – замеры. В начале диеты сантиметровой лентой обмеряют талию и линию ниже по бокам. Контрольный замер проводят раз в 3-4 дня. Иногда вес не сразу начинает снижаться, но если объемы уменьшились – значит, процесс освобождения от живота и боков успешно начался.

Врачи предостерегают от экстремального похудения, так как это вредит здоровью. Допустимым считается снижение веса 4-6 кг за месяц: за две недели возможно избавиться от 2-3 лишних кг.

Как избавиться от большого живота?

В дополнение к висцеральному жиру, у вас также может быть подкожный жир. Оба типа жира трудно убрать, поэтому не ожидайте результатов в одночасье. Забудьте о чудодейственных таблетках для похудения, диетах и ​​суперфудах, которые гарантируют потерю жира. Если бы все это работало — ожирение не было бы глобальной проблемой.

Как бы вы ни старались, вряд ли жир на животе полностью уйдет за две недели. Ключ в том, чтобы изменить свои привычки питания и режим тренировок. Откажитесь от вредных перекусов, употребляйте продукты, улучшающие обмен веществ, сократите углеводы и увеличьте интенсивность упражнений.

Если у вас есть только две недели, чтобы прийти в форму, не волнуйтесь. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить живот и потерять несколько сантиметров в талии.

Ограничьте сахар и рафинированные углеводы

Сахар способствует накоплению висцерального жира. В свою очередь, висцеральный жир, который накапливается в брюшной области, способствует развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Начните с сокращения потребления сахара, рафинированных углеводов и других продуктов, способствующих накоплению висцерального жира. Сухие завтраки, паста, белый рис, сладости, чипсы, мороженое и батончики — вот лишь несколько примеров вредной еды.

Проверяйте этикетки на наличие сахара и скрытых углеводов. Избегайте любых продуктов, которые содержат белую муку, столовый сахар, кокосовый сахар, патоку, глюкозу, декстрозу или кукурузный сироп.

Помните, что многие так называемые диетические продукты обычно содержат много сахара. Даже если на этикетке написано «без сахара» или «без добавления сахара», они могут содержать концентрат фруктового сока, фруктозу, мальтозу и другие скрытые сахара. Например, некоторые протеиновые батончики содержат больше сахара и жира, чем глазированные пончики. Многие бренды добавляют до 20 граммов сахара в одну порцию.

Избегайте транс-жиров

Согласно отчету 2021 года, опубликованному в журнале Circulation, транс-жиры способствуют накоплению висцерального жира, а мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры оказывают противоположный эффект. Кроме того, транс-жирные кислоты повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

Эти жиры сильно обработаны и не имеют пищевой ценности. Они обычно содержатся в жареной пище, мясных деликатесах, мороженом, глазури для тортов, гидрогенизированных растительных маслах, выпечке, печенье и сливках для кофе.

Читать также Как получить плоский живот без тренировок в зале

Налегайте на полезные жиры

Не все жиры одинаковые. Некоторые, наоборот, помогают избавиться от живота. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе (такой как лосось и тунец) и рыбьем жире, особенно полезны.

Рыбий жир не убирает живот, но может способствовать снижению веса. Помимо жирной рыбы, другими хорошими источниками омега-3 являются семена чиа, льняное масло, грецкие орехи, семена и различные виды морепродуктов. Как сообщает Национальный институт здоровья США, эти полезные жиры защищают от сердечных приступов, облегчают боль при артрите и предотвращать возрастную дегенерацию желтого пятна. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Увеличьте интенсивность тренировок

Если вы серьезно настроились на похудение, регулярные физические упражнения являются обязательными. Интервальные высокоинтенсивные тренировки (HIIT) ускорят ваш метаболизм и сожгут жир на животе. Со временем они могут снизить риск инсулинорезистентности и улучшить метаболизм глюкозы, согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте.

Принцип таких тренировок — это череда коротких интенсивных блоков активности и периодов отдыха или упражнений низкой интенсивности. Большинство тренировок HIIT включают в себя 30 секунд высокоинтенсивных упражнений, таких как спринт или прыжки со скакалкой, а затем 30 секунд отдыха. Обычно тренировка занимает от 10 до 20 минут.

Физические упражнения

Значительно убрать живот и бока за 2 недели, подтянуть формы поможет специально подобранный спортивный комплекс упражнений.

Бег, ходьба быстрым шагом

Бег, быстрая ходьба – эффективные физические нагрузки при похудении, рекомендуются всеми диетологами и врачами без исключения:

  1. Выполнять на беговой дорожке или на улице.
  2. Начальную нагрузку устанавливают от 20-30 минут, постепенно добавляя время.

Важна интенсивность бега или ходьбы. Хороший ритм – при котором чувствуется работа мышц, прилив крови, допустимое учащение пульса.

Для регулярного бега или интенсивной ходьбы необходима удобная спортивная обувь.

Планка

Статическое упражнение подтягивает, тонизирует все мышцы тела. Заметный эффект оказывается на область живота, талии, боков (работают боковые, нижние мышцы пресса).

Классическая планка выполняется так:

  1. Принять стойку в упоре лежа с опорой на локти, носки стоп.
  2. Локти расположены прямо, под плечами, тело прямое.
  3. Взгляд направлен вниз, на сжатые в кулаки кисти рук.
  4. В этой позиции максимально напрячь все мышцы тела.
  5. Задача – сохранить правильную стойку с напряжением всех групп мышц как можно дольше.

Упражнение начинают с 10-15 секунд, постепенно добавляя время. Его делают в течение дня, увеличивая общее время «стояния в планке» до 5 минут и более. Вариант выполнения упражнения: стойка не на локтях, а на вытянутых руках.

Тело должно быть прямым, как струна. Нельзя прогибать поясницу, ноги. Голова располагается на одной линии с телом.

Второй вариант упражнения, который эффективно поможет убрать живот и бока за 2 недели – боковая планка:

  1. Стойка лежа на боку, с упором на сгиб локтя.
  2. Локоть расположен прямо, перпендикулярно плечу.
  3. Тело вытянуто, ноги прямые.

Массаж живота и боков

Работая над проблемой, как убрать живот и бока за 2 недели, в комплекс процедур обязательно включают массаж. Это могут быть процедуры в салоне, ручные или аппаратные. Но и самомассаж приносит видимые результаты.

Ручной самомассаж живота и боков

Общие правила, которые соблюдают при проведении самомассажа:

  1. Перед процедурой принимают умеренно горячий душ, чтобы разогреть, очистить тело.
  2. Массаж выполняют с жирным кремом или массажным маслом.
  3. Стоит избегать слишком интенсивного давления на область живота, чтобы не нанести вред работе внутренних органов.
  4. Нельзя массировать ткани слишком рьяными шлепками, щипками, ударами – жир от этого быстрее не сойдет, а вот травму получить можно.

Самомассаж выполняют в спокойной расслабляющей обстановке. После окончания процедуры дожидаются полного остывания тела перед выходом на улицу.

Выполнение процедуры:

  1. Умеренные поглаживания ладонями живота, боков. Выполняют круговыми движениями разной степени интенсивности до порозовения кожи.
  2. Защипы. Жирок защипывается пальцами в области под грудью, руки плавно идут вниз, захватывая новые слои тканей. При этом валик жира проминается пальцами.
  3. Все процедуры совершают вкруговую по животу, бокам, захватывая жировые «валики» над ягодицами.
  4. Интенсивные поглаживания ладонями. Выполняются также, как умеренные, но с нажимом.
  5. Заканчивают процедуру легкими расслабляющими поглаживаниями.

При серьезном настрое убрать живот и бока за 2 недели в домашних условиях процедуре самомассажа отводят от 20 до 40 минут в сутки. Выполнять желательно каждый день (или через день).

Баночный самомассаж

Массажные банки продаются в аптеках, с их помощью выполняют эффективный массаж живота и боков. Он поможет убрать живот за 2 недели в домашних условиях женщине или мужчине.

Баночный массаж выполняется по тем же правилам, что и ручной. Для области живота и боков используют банки с большим диаметром:

  • Установить на теле банку, чтобы высота «защипа» кожи в ней составила 1,5-2 см;
  • Совершать прямые, круговые, зигзагообразные плавные движения, захватывая всю массируемую область.

Баночный массаж не рекомендуют выполнять более 10 минут.

Массажная банка сильно воздействует на ткани, поэтому первые процедуры с ней обычно болезненны. На теле могут оставаться синяки, кровоподтеки, которые проходят после нескольких процедур.

Водный массаж

В домашних условиях провести интенсивный водный массаж вряд ли получится, так как обычный душ (даже с массажной насадкой) не обладает настолько сильным напором воды. Однако, в комплексе мер «как за две недели убрать живот и бока» водный домашний массаж лишним не будет.

Струи воды через специальную насадку оказывают мягкое массирующее и разогревающее воздействие на ткани тела, область живота, боков. Такой массаж используют во время подготовки к сеансу ручного или баночного самомассажа.

Профессиональный эффективный водный массаж, способный действительно решить задачу, как убрать жир с живота за 2 недели, – душ Шарко. Его выполняют сильным напором водяной струи в лечебно-профилактических и оздоровительных медицинских учреждениях.

Массаж усиливает кровообращение, метаболизм тканей в зоне воздействия, отчего жир будет уходить интенсивнее именно с живота и боков. Кроме того, массаж «разглаживает» ткани, помогая подтянуть объемы.

Убрать живот и бока за 2 недели – нелегкая задача, но посильная при выполнении всех необходимых условий. В комплексе мер важно каждое звено. Без похудения не удастся избавиться от жира, без спортивных упражнений не подтянется мускулатура, а без массажных процедур не уйдут дряблость, отечность тканей живота и боков. Если же скорректировать рацион питания, заниматься спортом и выполнять массаж проблемной зоны – результат будет обязательно.

Источник

Способы убрать живот за две недели

28 реальных способов, как убрать жир с живота

  1. Будьте реалистичны

Прежде всего должны предупредить вас заранее, что это будет не так просто избавиться от лишних килограммов в области талии, поэтому вам необходимо быть реалисткой.

Хотя задача это трудная, и вам, конечно, придется изрядно попотеть, но, с другой стороны, абсолютно выполнимая, если вы уделите больше своего времени, сконцентрируетесь и четко начнете придерживаться выполнения всех тех способов для сжигания жира, которые мы вам предлагаем.

Как убрать живот за 2 недели: общие советы по очищению и оздоровлению организма

Важно не просто избавиться от жира на животе, а сделать это правильно, не причинив вреда здоровью и психическому состоянию. Опытные худеющие разработали несколько советов, которые помогут сбросить лишний вес в кратчайшие сроки.

  1. Стресс — лучший друг жировых отложений. Испытывая стрессовое состояние, организм получает сигнал об опасности. В целях самосохранения начинается процесс активного накопления запаса минеральных веществ и питательных элементов. За все эти процессы отвечает гормон кортизол. Как только его уровень повышается, человек начинает полнеть. Чтобы избежать таких проблем, следует беречь себя от стрессовых ситуаций. Можно также использовать успокоительные средства, если от стресса не получается закрыться, или пройти курс спа-массажа.
  2. Следует перестать употреблять алкоголь или хотя бы снизить его количество. Потребляя алкоголь, человек провоцирует повышение все того же кортизола, отвечающего за процессы накопления жира. Кроме того, алкоголь практически никогда не употребляется впустую, на столе всегда стоит закуска. Контролировать свой аппетит во время употребления алкоголя крайне сложно, так как он имеет свойство обострять чувство голода.

Пивные напитки, даже безалкогольные, содержат еще одно опасное для тонкой талии вещество — фитоэстроген. Именно из-за них появляются известные миру пивные животы. Да и коктейли, которые готовятся барменами с применением большого количества сахара отнюдь не способствую сжиганию жиров.

  1. Необходимо соблюдать норму по калориям. Для запуска процессов похудения необходимо ограничить свой рацион. Человеку следует сжигать за сутки больше калорий, чем он потребляет с пищей и напитками. Активные физические нагрузки и легкие приемы пищи легко создают необходимый дефицит калорий для избавления от лишнего веса.
  2. Клетчатка помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Она словно губка выводит все лишнее естественным путем, помогая ускорить обменные процессы. Кроме того, попадая в желудок, клетчатка притупляет чувство голода, не давая тем самым человеку съесть больше своих потребностей. Однако следует следить за выбором овощей и фруктов, в них должно быть малое содержание крахмала, так как он оказывает прямо обратное действие.
  3. Вода — друг человека. О пользе прозрачной жидкости можно говорить вечно. Людям необходимо пить воду каждый день в больших количествах, чтобы оставаться здоровыми и стройными. Она запускает процессы метаболизма, очищает организм, способствует внутриклеточному обновлению и при этом не содержит калорий. Однако нужно следить, чтобы вся потребляемая вода выходила в том же количестве, в противном случае это дает сигнал о задержке жидкости. Для улучшения работы мочевыделительной системы урологи рекомендуют применение мочегонных сборов (это единственный вариант избежать лишней воды в организме).
  4. Физическая активность. При появлении любой возможности пройтись, заняться спортом или провести разминку, нужно ей пользоваться. Пассивный образ жизни и неправильное питание — лучшая среда для накопления лишних килограмм. Утренние прогулки на свежем воздухе перед завтраком помогают потребить меньше еды в течение дня и настроить организм на жиросжигание с ранних часов. А физическая активность в течение дня помогает сжечь потребленные калории, создавая их дефицит для похудения.

Убрать живот за две недели легко

  1. Плавайте!

Если вы не тренируетесь регулярно, вы никогда не будете успешно терять жир с живота. Одним из лучших вариантов полноценной и комплексной тренировки для всего вашего тела является плавание! Водное сопротивление обладает низким уровнем воздействия на суставы и мышцы.

  1. Укрепляйте мышцы кора

Ваши мышцы живота являются частью основных мышц туловища (кора), а они жизненно важны для полноценного движения и здоровья. Делайте специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы кора, и вы не только уберете лишние килограммы с области талии, но и сможете улучшить осанку.

  1. Найдите замену сладостям

Я ужасная сладкоежка, и для меня всегда было проблемой, как себя оградить от сладкого. Но выход есть! Замените сладости чем-то полезным!

Свежие ягоды или сладкие фрукты, замороженные соки, сухофрукты – все это сделает вас счастливой даже без употребления дополнительного сахара и пустых калорий, которые вы обычно получаете от сладкого лакомства. Попробуйте этот способ и посмотрите, как красиво он работает!

  1. Найдите компаньона

Почему всегда легче следовать диете или выполнять упражнения для похудения с кем-то на пару? Не знаю, но это факт!

Заручитесь поддержкой коллеги или подружки, и теряйте лишний вес и сантиметры талии вместе! Вы можете вдохновлять, помогать друг другу или даже устроить небольшое дружеское соревнование.

  1. Никогда не пропускайте завтрак

Пропуск завтрака можно смело отнести к тем причинам, которые вызывают возникновение складок жира на животе!

Если вы не поедите после многочасового сна, ваш организм переходит в «режим голодания». А это замедляет ваш метаболизм в целях экономии энергии, а значит, вы начнете расходовать меньше калорий даже в состоянии покоя.

  1. Ешьте медленно

Возьмите за привычку медленно пережевывать каждый кусочек пищи – это будет гарантировать, что вы съедите нужное количество калорий и не допустите переедания.

Почему это происходит? Причина – желудок сигнализирует головному мозгу о том, что вы уже насытились, лишь спустя 20 минут, поэтому медленный темп даст вам достаточно времени, чтобы понять, когда необходимо остановиться.

  1. Полноценный сон

Если вы спите менее 7-8 часов в сутки, то вашему организму будет труднее найти энергию для повседневной работы, а значит, вам нужно будет больше кушать в течение дня. Исследования показывают, что у людей, недополучающих сон, существенно замедляется обмен веществ.

  1. Сократите или устраните потребление алкоголя

Употребление алкогольных напитков замедляет процесс естественного сжигания жира. Бокал красного вина, вероятно, лучший ваш выбор, поскольку славится не только низким содержанием углеводов, но и имеет некоторые другие преимущества для здоровья.

  1. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли заставляет организм удерживать воду. Но вполне возможно получать достаточное количество соли из вашего рациона без добавления его в пищу.

  1. Избегайте стрессов

Вы можете найти это удивительным, но стресс, действительно, может вызывать увеличение веса. Не только потому, что вы во время эмоционального стресса начинаете больше кушать, но и потому, что происходит повышенная выработка гормона кортизола, который, как известно, способствует замедлению обмена веществ.

  1. Оставайтесь мотивированной

Как могут работать любой из этих способов, если вы не мотивированна? Подумайте, что может помочь вам сохранить мотивацию – возможно, ведение дневника питания или маленькие призы и поощрения самой себе за каждый сброшенный килограмм.

Как убрать живот за 2 недели в домашних условиях?

Если живот и бока еще небольших размеров, время начать работать над собой. Результат похудения всегда зависит от исходной точки отправления. Проработать и избавиться от крупных жировых отложений намного сложнее, поэтому не следует ждать их появления на собственном теле. Добиться плоского живота при небольших жировых отложениях за 2 недели более, чем реально. Для этого необходимо выполнять все 3 аспекта похудения:

  • диетическое питание;
  • спорт и другие физические нагрузки;
  • косметические процедуры.

Важно помнить, что все зависит и от типа телосложения: девушкам с фигурой «яблоко» похудение в области живота будет даваться сложнее, чем остальным. Однако при соблюдении всего комплекса мероприятий похудение не заставит себя ждать.

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Рацион скорректировали – что дальше?

Тренируемся.

Что предлагает фитнес-индустрия? Прокачивать мышцы живота и голодать, чтобы сжигались жиры.

Но существуют более эффективные и здоровые методики.

Наши задачи:

  1. Сжечь жир.
    Боремся с подкожным и висцеральным жиром. И если с первым еще может справиться обычный фитнес, то для второго нужны специальные методики.
  2. Усилить кровообращение.
    Это необходимо для ускорения метаболизма, «вымывания» из организма шлаков и ядов, из-за которых образуется защитный жир.
  3. Разогнать лимфу.
    Излишки жидкости годами застаиваются в районе талии, как болото. От них нужно избавляться.
  4. Укрепить мышцы живота.
    Ослабленным мускулам необходимо возвращать здоровый тонус. Особое внимание уделяем косым мышцам живота, которые находятся в боковой части абдоминальной области.
  5. Подтянуть кожу.
    Это важная задача при сжигании жира. Кожа на проблемном участке и без того дряблая и рыхлая, а если она стремительно лишится своего жирового «наполнителя», то обвиснет сморщенными складками.

Чтобы всего этого добиться, необходим комплекс мер:

  • высокая физическая активность в целом,
  • упражнения на проблемную зону,
  • самомассаж живота и боков, в том числе с применением вакуумных банок, сухой щетки, игольчатых аппликаторов,
  • процедуры, усиливающие кровообращение (баня, обертывания, скипидарные ванны).

Как за две недели убрать живот и бока в домашних условиях: диета для похудения

При желании убрать живот за 2 недели следует соблюдать общие правила диетического питания: отказаться от жирного, мучного и сладкого. Однако также не рекомендуется есть соль, свести к минимуму потребление молочных и кисломолочных продуктов, так как они задерживают воду в организме. Пример меню для похудения может выглядеть следующим образом:

  • завтрак: фруктовая тарелка цитрусов;
  • обед: куриная грудка, запеченная с овощами;
  • полдник: стакан зеленого чая и хлебец цельнозерновой;
  • ужин: рис с миксом зеленых овощей.

Физические нагрузки как способ убрать живот и бока за 2 недели в домашних условиях

В вопросе о похудения без физической активности не обойтись. Во время спорта организм человека сжигает накопленные калории для выработки энергии. И что удивительно, продолжает делать это и после тренировки. Упражнение для плоского живота не требуют специальной спортивной подготовки, поэтому их смогут выполнить даже те, кто далек от спорта. Кроме того, специальные тренажеры не нужны для отработки пресса. Существует пара эффективных упражнений.

Упражнение «скручивание»

  1. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, расположившись на твердой поверхности.
  2. Ноги следует поднять перпендикулярно полу, создавая прямой угол между ними и корпусом. Ноги следует держать прямыми.
  3. Далее следует отрывать корпус от пола, пытаясь дотянуться до носочков. Ноги при данном упражнении остаются неподвижными, прорабатывается верхний пресс.
  4. Для начинающих количество повторений может достигать 10, подходов следует сделать около 4. Для продолжающих можно повышать количество повторений до 15–20, сохраняя количество подходов.

Упражнение «усложненные ножницы»

  1. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, расположившись на твердой поверхности.
  2. Ногами следует делать перекрестные движения, постоянно меняя их (сначала правая нога, потом левая). Эти движения следует выполнять на расстоянии 20–30 см от пола, корпус при этом должен быть крепко прижат к полу.
  3. Выполняя «ножницы», следует перемещать ноги выше, а затем снова на прежний уровень (на раз, два, три, четыре вверх; на раз, два, три, четыре вниз).
  4. Для начинающих время удержания может достигать 20 секунд, подходов следует сделать около 4. Для продолжающих можно повышать до 50–60 секунд, сохраняя количество подходов. Данное упражнение рассчитано на развитие и укрепление нижнего пресса.

Упражнение «скалолаз»

  1. Выполнять данное упражнение несложно. Для этого необходимо встать в положение планки (руки прямые в локтях, ноги прямые стоят на носках, лицо смотрит в пол).
  2. Далее следует поочередно подтягивать к себе ноги. Корпус остается практически неподвижным.
  3. Для пресса данной упражнения является статичным, оно оказывает укрепляющее действие на мышечный корсет. Кроме пресса, работают ноги, для которых «скалолаз» является активным кардиоупражнением, а также плечи, которые также выполняют статическую работу по удержанию корпуса.
  4. Для начинающих количество повторений может достигать 20, подходов следует сделать около 4. Для продолжающих можно повышать количество повторений до 40–50, сохраняя количество подходов.

Физические нагрузки лучше всего выполнять в первой половине дня, так как после тренировки организм начинает активно ускорять процессы метаболизма, заставляя тело худеть. Одной тренировки в день достаточно, чтобы вскоре обрести желаемый результат. Такие занятие рекомендуется проводить каждый день на протяжении двух недель.

Косметические процедуры для плоского живота

Убрать живот за 2 недели в домашних условиях женщине помогут косметические процедуры для упругости кожи и для избавления от жировых отложений. Существует как минимум три действенных способа коррекции фигуры. Однако без диетического питания и активных физических нагрузок они имеют мало смысла.

  1. Антицеллюлитный массаж области живота. Выполняется, как правило, квалифицированным мастером, однако близкие также могут его осуществить. Следует подобрать массажное масло, соответствующее проблеме, и постепенно разминать жировые отложения в этой области.
  2. Вакуумный массаж баночками. Эти средства доступные, их можно купить в аптеке. Результат достигается благодаря вакуумному воздействию. Банки нужно водить по кругу в проблемных областях. Возможны небольшие синячки в области использования, однако они вскоре сойдут.
  3. Обертывания для коррекции фигуры. Одно из эффективных средств. Состав наносится под пленку на проблемную зону, затем нужно продержать его указанное на упаковке продукта время. Обертывание бывает горячее и холодное. Оно воздействует на подкожный жир, расщепляя его под действием температур. Такое мероприятие не только избавит от жировых отложений, но и поможет улучшить упругость кожи.

Вопрос о том, как убрать живот за две недели волнует многих. Результат за такое короткое время возможен, если стартовое состояние не характеризуется как тяжелое. Важно соблюдать все советы по диетическому питанию, тренировкам и косметическим процедурам. Проблема снижения веса должна решаться комплексно, воздействуя снаружи и изнутри.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Гастрэктомия — NHS

Гастрэктомия — это медицинская процедура, при которой весь желудок или его часть удаляются хирургическим путем.

Когда необходима гастрэктомия

Гастрэктомия часто используется для лечения рака желудка.

Реже используется для лечения:

Гастрэктомия обычно является эффективным методом лечения рака и ожирения.

Как выполняется гастрэктомия

Существует 4 основных вида гастрэктомии, в зависимости от того, какую часть желудка необходимо удалить:

  • тотальная гастрэктомия – удаляется весь желудок
  • частичная гастрэктомия – нижняя часть желудка удаляется
  • рукавная гастрэктомия – удаляется левая сторона желудка
  • эзофагогастрэктомия – удаляется верхняя часть желудка и часть пищевода (пищевода), трубка, соединяющая горло с желудком, удаляется
Желудок соединяется с пищеводом (глоткой) и верхней частью тонкой кишки.

После операции у вас все еще будет работающая пищеварительная система, хотя она и не будет работать так хорошо, как раньше.Если весь или большая часть желудка удалена, пищевод будет соединен с тонкой кишкой или оставшейся частью желудка.

Все виды гастрэктомии выполняются под общим наркозом, поэтому во время операции вы будете спать.

Методы гастрэктомии

Для выполнения гастрэктомии можно использовать 2 различных метода:

  • открытая гастрэктомия – при которой делается большой разрез в желудке или грудной клетке изготовлены и используются хирургические инструменты

Люди, перенесшие хирургическую операцию через замочную скважину, обычно восстанавливаются быстрее и испытывают меньшую боль после процедуры, чем те, у кого была открытая гастрэктомия.Вы также можете быть в состоянии покинуть больницу немного раньше.

Частота осложнений после операции «замочная скважина» аналогична таковой при открытой гастрэктомии.

Открытая гастрэктомия обычно более эффективна при лечении распространенного рака желудка, чем операция «замочная скважина». Это связано с тем, что во время открытой гастрэктомии обычно легче удалить пораженные лимфатические узлы (небольшие железы, являющиеся частью иммунной системы).

Перед тем, как решить, какую процедуру провести, обсудите ее преимущества и недостатки со своим хирургом.

Восстановление после гастрэктомии

Гастрэктомия — серьезная операция, поэтому восстановление может занять много времени. Обычно вы остаетесь в больнице на 1 или 2 недели после процедуры, где вам могут вводить питание прямо в вену до тех пор, пока вы снова не сможете есть и пить.

Со временем вы сможете переваривать большинство продуктов и жидкостей. Однако вам, возможно, придется внести изменения в свой рацион, например, есть часто небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи в день.Вам также могут понадобиться витаминные добавки, чтобы убедиться, что вы получаете правильное питание.

Подробнее о восстановлении после гастрэктомии

Осложнения

Как и при любом типе операции, гастрэктомия сопряжена с риском осложнений, таких как инфекция, кровотечение и подтекание из сшитой области.

Гастрэктомия также может привести к таким проблемам, как анемия или остеопороз, вызванным снижением способности усваивать витамины.

Подробнее о возможных осложнениях гастрэктомии

Последняя проверка страницы: 19 апреля 2021 г.
Дата следующей проверки: 19 апреля 2024 г.

Цели, процедура, прогноз и побочные эффекты

Если у вас рак желудка, врач может предложить удалить часть или весь желудок. Хотя это изменит то, как вы перевариваете пищу, вы все равно сможете есть и пить. Операция также может остановить распространение рака и предотвратить его повторное появление.

Кому это нужно?

Часто является частью лечения рака желудка. В зависимости от того, где рак находится в вашем желудке и как далеко он распространился, ваш хирург решит, какой тип лечения вам нужен.

При тотальной гастрэктомии врач удаляет весь желудок. Иногда им нужно удалить только часть желудка. Они назовут это промежуточной или частичной гастрэктомией.

Даже если они не могут полностью удалить опухоль, частичная гастрэктомия может принести некоторое облегчение.Это не лекарство, но оно может облегчить такие симптомы, как боль и кровотечение.

Кому противопоказана гастрэктомия?

Ваш врач определит тип и стадию вашего рака, а также любые другие проблемы со здоровьем, которые у вас есть. Некоторые из них, такие как анемия и гипопротеинемия (низкий уровень белка в крови), повышают вероятность серьезных проблем после операции.

Что происходит при резекции желудка?

Вам нужно лечь в больницу для гастрэктомии. Это может занять от 4 до 5 часов, если врач сделает большой разрез (надрез), чтобы удалить желудок.Или они могут сделать несколько небольших надрезов, что называется лапароскопической гастрэктомией. Это занимает меньше времени, но не так широко используется.

Во-первых, вам сделают анестезию, чтобы вы могли спать во время процедуры. Когда вы окажетесь под наркозом, хирург сделает надрез на животе. Благодаря этому они удалят часть или весь ваш желудок, а также некоторые близлежащие ткани, такие как лимфатические узлы. Они проверят узлы, чтобы убедиться, что рак не распространился. Очень важно, чтобы ваш врач удалил как можно больше раковых клеток.

В зависимости от типа операции хирург выберет наилучший способ восстановления пищеварительного тракта.

Какая жизнь после резекции желудка?

Это серьезная операция, поэтому вам потребуется некоторое время, чтобы почувствовать себя лучше. Ваше пребывание в больнице будет зависеть от типа выполненной гастрэктомии.

Первые несколько дней вы не сможете принимать пищу. Тогда вы будете на прозрачной жидкой диете. Это дает вашему пищеварительному тракту шанс на выздоровление. Вместо этого вас будут кормить через капельницу в вену или через катетер (трубку), который входит в живот.Примерно через неделю вы должны быть готовы снова начать легкую диету.

Поскольку ваш желудок теперь меньше, будьте готовы внести некоторые изменения в свой рацион питания:

Небольшие приемы пищи в течение дня. Шесть небольших порций перевариваются легче, чем три больших.

Пить и есть в разное время. Пейте жидкости за 1 час до или после еды, а не во время еды.

Следите за потреблением клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, чечевица и цельнозерновые продукты, могут слишком быстро насытить.Медленно добавляйте их обратно.

Поменьше молочных продуктов. После этой операции многие люди не могут переваривать лактозу, сахар в молоке. Если вы один из них, у вас будут газы, вздутие живота и диарея после употребления молочных продуктов.

Принять дополнение. Некоторые питательные вещества, такие как железо, кальций и витамины B12 и D, труднее усваиваются организмом из пищи после гастрэктомии. Ваш врач может сделать анализы крови, чтобы проверить эти уровни. Если они низкие, возможно, вам придется начать принимать добавки.

Есть ли побочные эффекты?

Вы можете заболеть так называемым демпинг-синдромом. Когда вашему тонкому кишечнику приходится переваривать большое количество пищи за один раз, у вас может быть рвота или тошнота, спазмы или диарея. Многие люди замечают эти симптомы в течение часа после еды.

Если через несколько часов вы почувствуете себя плохо, уровень сахара в крови может повышаться и понижаться слишком быстро. Часто бывает потливость, учащенное сердцебиение, усталость или спутанность сознания.

Изменение того, что вы едите, может помочь вам справиться с этими симптомами.Помните также о терпении. После гастрэктомии на адаптацию может уйти от 3 до 6 месяцев.

3 процедуры пластической хирургии по коррекции фигуры для борьбы с жиром и дряблой кожей | Пластическая хирургия

2. Подтяжка живота для ослабления фиксации кожа живота

Пластика живота (абдоминопластика) направлена ​​на дряблую кожу и диастаз, состояние, которое возникает, когда мышцы живота не принимают правильную форму после естественного разделения во время беременность. Диастаз может привести к округлости живота и в некоторых случаях слабые мышцы живота.

Мы по-разному подходим к подтяжке живота у мужчин и пациентки женского пола. Мужчины, как правило, имеют менее дряблую кожу и больше жира, который необходимо удалить. в то время как у женщин более дряблая кожа и диастаз с небольшим количеством жира, который необходимо удалить. Немного пациенты проходят комбинированную подтяжку живота, липосакцию и диастаз в рамках процедуры «преображение мамочки».

Родственные чтение: Повысьте уверенность и самооценку с помощью преображения мамы 

Как дела подтяжку живота делали?

Подтяжка живота требует разреза размером который будет зависеть от количества дряблой кожи и качества кожи и мышечная ткань.Некоторым пациентам требуется разрез от бедра к бедру, что мы часто можем сделать. сделать ниже линии бикини.

По сути, мы натягиваем кожу поперек живот пациента, удалить лишнюю кожу и жир, исправить диастаз, если необходимо, а затем закрыть разрез. Результат – плоский живот и подтянутая кожа.

Время восстановления зависит от размера разрез и комбинацию процедур выбирает пациент. Самый животик защипы требуют ночевки с возвращением к деятельности и работе через два недели.

Один на что обратить внимание: Подтяжка живота с липосакцией не воздействовать на метаболически активный жир, который находится внутри живота, вокруг кишечника и может вызвать округлый живот. Чаще встречается у мужчин, это тип жира не может быть устранен хирургическим путем – только путем снижения веса.

рассмотреть подтяжка живота, если вы:

  • Диастаз
  • Беспокоит дряблая кожа на живот после беременности или значительной потери веса
  • Хотите позаботиться об лишнем жире и дряблой коже в одном средстве? Процедура

Похожие : Посмотрите фотографии до и после липосакции живота

Пять фактов, которые нужно знать о липосакции живота

1.Не все жиры одинаковы

Есть два типа жира, которые особенно важны, когда мы говорим о липосакции живота: подкожный жир и висцеральный жир.

Подкожный жир представляет собой колеблющийся, защемляемый жир, расположенный прямо под кожей. Обычно это безвредно, но эстетически может быть нежелательно. Висцеральный жир откладывается в брюшной полости. Визуально его можно определить как типичный «пивной живот» — он упругий и твердый, а людей с большим количеством висцерального жира иногда называют «худыми-толстыми».Это также намного хуже для общего состояния здоровья, чем подкожный жир. Все жировые клетки выделяют гормоны, но поскольку висцеральный жир хранится рядом с вашими органами, он с большей вероятностью будет мешать работе органов, что может привести к большей резистентности к инсулину (диабет 2 типа), более высокому кровяному давлению, более высокому уровню плохого холестерина (ЛПНП). в кровотоке и увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта.

Липосакция живота позволяет удалить только подкожный жир. Висцеральный жир прочно врос в брюшную полость – его невозможно отсосать.Потеря веса с помощью диеты и физических упражнений может безопасно и эффективно уменьшить висцеральный жир.

Фото липосакции живота до и после (реальный пациент)

Наличие большого количества висцерального жира не обязательно помешает вам сделать липосакцию, но повлияет на результаты, которые вы можете ожидать от процедуры. У вышеуказанного пациента была липосакция живота, а также талии и бедер. Мы видим четкие результаты, и этот пациент был очень доволен. Тем не менее, мы видим, что в области живота все еще есть небольшая полнота — это из-за висцерального жира, с которым липосакция не может справиться.

Без МРТ или компьютерной томографии вы не сможете точно сказать, сколько у вас висцерального жира, но есть некоторые общие рекомендации.

Как правило, висцеральный жир составляет около 10% от общего содержания жира в организме. Как правило, если вы мужчина с талией более 40 дюймов или женщина с талией более 35 дюймов, то ваш висцеральный жир может начать влиять на ваше здоровье, а если ваше здоровье плохое, вы больше не может быть кандидатом на липосакцию.

На вашей консультации мы обсудим висцеральный жир, независимо от того, являетесь ли вы кандидатом на липосакцию живота, и поговорим о результатах, которые вы можете ожидать от этой процедуры.

2. Липосакция живота не требует общей анестезии

Это верно для всех участков тела, но раньше этого не было! На самом деле до сих пор есть хирурги, которые предпочитают старый метод с использованием общей анестезии, особенно когда речь идет об брюшной полости. Независимо от того, использует ли ваш хирург общую анестезию или только местную анестезию, он, скорее всего, будет использовать тумесцентный метод, который уже много лет является золотым стандартом безопасной и эффективной липосакции.

Тумесцентный метод липосакции желудка включает наполнение жировая область между кожей и брюшной полостью с так называемым тумесцентная жидкость – смесь физиологического раствора и адреналина с бикарбонатом натрия в качестве буфер. Солевой раствор заполняет жировой слой под кожей до тех пор, пока он не увеличенный и твердый (или набухший ), что облегчает лепку, что почему этот метод иногда называют липоскульптурой. Адреналин действует как сосудосуживающее, сужающее кровеносные сосуды в этой области, чтобы уменьшить кровоподтеки и потеря крови.

Если ваш хирург выполняет липосакцию желудка под местной анестезией, он также добавит лидокаин (обезболивающее средство) в тумесцентную жидкость. Этот позволяет хирургам проводить липосакцию, не усыпляя пациентов , и снижает риски, связанные с общей анестезией, делая процедуру в целом более безопасной. Тумесцентный метод с местной анестезией — это то, что мы используем здесь, в Хьюстонском липо-центре.

3. Остерегайтесь дряблой кожи и обвисания живота

С возрастом количество коллагена, вырабатываемого вашим организмом, уменьшается, что приводит к снижению эластичности кожи, то есть ваша кожа не приходит в норму, как раньше.Теперь нет неправильного возраста для липосакции! Но имейте в виду, чем вы старше, тем больше вероятность того, что у вас может быть дряблость кожи, особенно при липосакции желудка.

Мы используем SmartLipo (лазерную липосакцию) в большинстве случаев здесь, в Houston Lipo Center, потому что было показано, что он увеличивает выработку коллагена, который укрепляет и подтягивает кожу в этой области.

Возможно, вы знаете, что дряблая кожа может быть проблемой после экстремальной потери веса, а также после липосакции.Лазерная липосакция, такая как SmartLipo, даст вам наилучшие результаты подтяжки кожи только за счет липосакции. Тем не менее, есть некоторые случаи, когда из-за размера живота или отсутствия эластичности кожи вам может потребоваться подтяжка живота.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, когда дряблость кожи является проблемой, а когда нет.

4. Жир никуда не девается (но вы все равно можете набрать вес)

Липосакция — это инвестиция в ваше тело, и, как инвестиций, его необходимо поддерживать.Липосакция живота вам не помешает от набора веса в животе, и это точно не помешает от набора веса. Если вы наберете вес, ваш живот все равно будет стройнее. чем было бы иначе! Помните, липосакция — это не похудение. решение и не должны использоваться как один.

Липосакция живота удаляет жировые клетки из области живота – навсегда. Эти клетки не возвращаются, они не перемещаются, и ваше тело не меняется в том, где оно хранит жир.

После липосакции живота в вашем теле остается меньше жировых клеток, чем раньше (примерно на 70% меньше) . Если вы набираете вес после липосакции живота, ваше тело откладывает такое же количество жира в тех же местах, что и обычно. Однако, поскольку мы удалили много жировых клеток в желудке, другие области могут показаться больше, чем ваш желудок по сравнению с ним. Ваш живот всегда будет меньше, чем он был бы без липосакции, но это не значит, что вы можете есть все, что хотите, и никогда не набирать вес.Опять же, это то, что вы должны поддерживать — липосакция не является быстрым решением и не должна использоваться как таковая.

5. Пресс с шестью кубиками делается в тренажерном зале (и на кухне)

Вы, наверное, слышали выражение «пресс делается на кухне, не спортзал». И в этом есть большая доля правды. Если у вас много подкожный жир, неважно насколько большие и сильные у вас мышцы живота есть, они просто не проявятся.

Но подождите, липосакция удаляет подкожный жир, верно? Так почему не у всех, кто делает липосакцию, пресс с шестью кубиками?

Ответ довольно прост: пресс делается на кухне и в спортзале .Или, в случае липосакции желудка, спортзал и операционная.

Великолепный плоский живот, но без кубиков пресса (настоящий пациент).

Вы, наверное, знаете или видели кого-то с плоским животом. У них не так много жира вокруг живота, и, может быть, вы можете увидеть некоторые рельефы мышц, но у них нет того, что мы бы назвали шестью кубиками. Висцеральный жир также может сыграть свою роль — как мы показали ранее, если у вас много висцерального жира, вы можете не получить плоский живот от липосакции. Но без создания сильных мышц живота с помощью упражнений и силовых тренировок не следует ожидать, что после липосакции у вас появится пресс.

Хорошо очерченные мышцы живота после липосакции (реальный пациент).

На приведенной выше фотографии «до и после» мы можем увидеть результаты липосакции живота, где мы действительно можем увидеть хорошо очерченный пресс. Этот пациент явно посещает тренажерный зал и тренирует косые мышцы живота. Таким образом, хотя кто-то из ваших знакомых может быть наделен от природы плоским животом, , никто не рождается с естественными шестью кубиками — они создаются в спортзале так же, как и в операционной.

Хирургия рака желудка и возможные побочные эффекты

Хирургическое вмешательство часто является частью лечения рака желудка (рака желудка), если оно возможно. Если рак не распространился на другие части тела, хирургическое вмешательство (часто в сочетании с другими методами лечения) дает лучший шанс попытаться вылечить рак.

Операция может быть сделана по двум основным причинам:

  • Операция по удалению рака: Операция может быть выполнена для удаления рака и части или всего желудка, а также некоторых близлежащих лимфатических узлов и других структур, в зависимости от локализации и стадии (степени) рака.Хирург постарается оставить как можно больше нормального желудка. Иногда необходимо удалить и другие органы.
  • Паллиативная хирургия: Если опухоль слишком распространена, чтобы ее можно было полностью удалить, все равно может быть проведена операция, чтобы предотвратить кровотечение из опухоли или предотвратить закупорку желудка опухолью. Этот тип операции может предотвратить или облегчить симптомы, но не ожидается, что он вылечит рак.

Операция по удалению рака

Для удаления рака желудка можно использовать различные виды операций.Тип используемой операции зависит от того, в какой части желудка находится рак и насколько далеко он пророс в близлежащие области.

Перед операцией поговорите со своим хирургом о том, какую часть желудка необходимо удалить. Некоторые хирурги стараются оставить как можно большую часть желудка, что может позволить пациентам впоследствии нормально питаться. Тем не менее, главная цель операции — убедиться, что весь рак удален. Хирург попытается добиться отрицательных хирургических краев , что означает, что по краям удаленной части желудка не видно раковых клеток, даже если смотреть на нее под микроскопом.

Эндоскопическая резекция

Эндоскопическая резекция слизистой оболочки (EMR) и эндоскопическая резекция подслизистой оболочки (ESD) — это процедуры, которые можно использовать для лечения некоторых видов рака на очень ранних стадиях, когда не предполагается, что опухоль проросла глубоко в желудок стенки, и вероятность распространения за пределы желудка очень мала.

Эти процедуры не требуют надреза (надреза) кожи. Вместо этого хирург вводит эндоскоп (длинную гибкую трубку с небольшой видеокамерой на конце) через горло в желудок.Через эндоскоп можно провести хирургические инструменты для удаления опухоли и некоторых слоев нормальной стенки желудка под ней и вокруг нее. (ESD проникает глубже в стенку желудка, чем EMR.)

Эти операции не так часто проводятся в Соединенных Штатах, как в некоторых странах Восточной Азии (например, в Японии), где рак желудка более распространен и чаще выявляется на ранней стадии благодаря скринингу. Если вам предстоит такая операция, ее следует делать в центре, имеющем опыт работы с этой техникой.

Субтотальная (частичная) гастрэктомия

При этой операции удаляется только часть желудка. Это часто рекомендуется, если рак находится только в нижней части желудка (в этом случае она известна как дистальная гастрэктомия ). Его также можно использовать при раке, локализованном только в верхней части желудка (в этом случае он известен как проксимальная гастрэктомия ).

Удаляют часть желудка, иногда вместе с частью пищевода (при проксимальной гастрэктомии) или начальным отделом тонкой кишки (при дистальной гастрэктомии).Затем пришивают оставшуюся часть желудка. Часть сальника (похожий на фартук слой жировой ткани, покрывающий желудок и кишечник) также удаляется вместе с близлежащими лимфатическими узлами. Если рак достиг селезенки или частей других близлежащих органов, их также удаляют.

Принимать пищу после операции намного легче, если удалить только часть желудка, а не весь желудок.

Тотальная гастрэктомия

Эта операция проводится, если рак широко распространился в желудке.Также часто рекомендуется, если рак находится в верхней части желудка, около пищевода.

Хирург удаляет весь желудок, близлежащие лимфатические узлы и сальник, а также может удалить селезенку и части пищевода, кишечника, поджелудочной железы или других близлежащих органов, если рак достиг их. Затем конец пищевода прикрепляют к части тонкой кишки. Это позволяет пище двигаться вниз по желудочно-кишечному тракту. Но люди, которым удалили желудок, могут есть только небольшое количество пищи за один раз.Из-за этого им нужно есть чаще.

Хирургические подходы к субтотальной или тотальной гастрэктомии

Большинство субтотальных и тотальных гастрэктомий выполняются через большой разрез (разрез) на коже живота (живота). Это иногда называют открытым хирургическим доступом.

В некоторых центрах эти операции выполняются как лапароскопическая гастрэктомия , при которой длинные тонкие хирургические инструменты (включая один с небольшой видеокамерой на конце) вводятся в брюшную полость через несколько небольших разрезов.Некоторые хирурги проводят эти операции, используя роботизированную лапароскопическую хирургию (иногда называемую просто роботизированной хирургией ). В этой технике хирург сидит за панелью управления и двигает роботизированными руками, на концах которых есть лапароскопические инструменты. (Подробнее об этом см. в разделе Что нового в исследованиях рака желудка?)

Хотя лапароскопический подход (включая роботизированную хирургию) может привести к более короткому пребыванию в стационаре, меньшей боли после операции и более короткому времени восстановления (из-за меньших разрезов), многие врачи считают, что этот метод нуждается в дальнейшем изучении, прежде чем он будет применен. можно считать стандартным лечением рака желудка.

Независимо от того, какой подход используется, важно, чтобы ваш хирург имел навыки и опыт работы с техникой, которую он или она использует.

Удаление лимфатических узлов

При субтотальной или тотальной гастрэктомии удаляются близлежащие лимфатические узлы. Это известно как диссекция лимфатических узлов или лимфаденэктомия , и это очень важная часть операции. Многие врачи считают, что успех операции напрямую зависит от того, сколько лимфатических узлов удаляет хирург.

В США рекомендуется удалять не менее 16 лимфатических узлов (так называемая лимфаденэктомия D1 ) при выполнении гастрэктомии. Хирурги в некоторых странах Восточной Азии (например, в Японии и Южной Корее) добились очень высоких показателей успеха, удаляя еще больше лимфатических узлов рядом с раком (так называемая лимфаденэктомия D2 ).

Хирурги Европы и США не смогли сравниться с результатами восточноазиатских хирургов. Неясно, связано ли это с тем, что хирурги из Восточной Азии более опытны (рак желудка гораздо чаще встречается в этих странах), потому что их пациенты, как правило, имеют более раннюю стадию заболевания (потому что они проводят скрининг на рак желудка) и более здоровы, или что-то другое. факторы играют роль.

В любом случае, чтобы удалить как можно больше лимфатических узлов, требуется квалифицированный хирург, имеющий опыт хирургии рака желудка. Спросите своего хирурга о его или ее опыте операций по поводу рака желудка. Исследования показали, что результаты лучше, когда и хирург, и больница имеют большой опыт лечения пациентов с раком желудка.

Паллиативная хирургия нерезектабельного рака

Для людей с раком желудка, который не может быть полностью удален, хирургическое вмешательство часто все еще может использоваться для контроля над раком или для предотвращения или облегчения симптомов или осложнений.

Шунтирование желудка (гастроеюностомия)

Опухоли в нижней части желудка могут в конечном итоге вырасти до размеров, препятствующих выходу пищи из желудка. Для людей, достаточно здоровых для хирургического вмешательства, одним из вариантов предотвращения или лечения этого является шунтирование нижней части желудка. Это делается путем присоединения части тонкой кишки (тощей кишки) к верхней части желудка, что позволяет пище покидать желудок через новое соединение.

Субтотальная гастрэктомия

Для некоторых людей, которые достаточно здоровы для операции, удаление части желудка с опухолью может помочь в лечении таких проблем, как кровотечение, боль или опухоль, блокирующая прохождение пищи через желудок, даже если операция не излечивает рак.Поскольку целью лечения рака не является, удаление близлежащих лимфатических узлов и частей других органов обычно не требуется.

Размещение трубки для питания

Некоторые люди с раком желудка не могут есть или пить достаточно, чтобы получать адекватное питание. Незначительная операция может быть проведена для введения зонда для питания через кожу живота в нижнюю часть желудка (известная как гастростомическая трубка или трубка G ) или в тонкую кишку ( еюностомическая трубка или J-образная трубка ).Жидкое питание может быть помещено непосредственно в пробирку.

Процедуры эндоскопии

В некоторых случаях для предотвращения или облегчения симптомов может быть проведена процедура эндоскопии верхних отделов кишечника без необходимости более обширного хирургического вмешательства:

  • Эндоскопическая абляция опухоли: В некоторых случаях, например, у людей, которые недостаточно здоровы для операции, эндоскоп (длинная гибкая трубка, введенная в горло) с лазером на конце может использоваться для выпаривания частей опухоли. опухоль.Это можно сделать, чтобы остановить кровотечение или облегчить закупорку без хирургического вмешательства.
  • Установка стента: Еще один нехирургический способ предотвратить закупорку опухолью отверстия в начале или конце желудка — использовать эндоскоп для установки стента (полой металлической трубки) в отверстие. Это помогает держать его открытым и позволяет пище проходить через него. При опухолях в верхней (проксимальной) части желудка стент устанавливают в месте соединения пищевода и желудка. При опухолях нижнего (дистального) отдела желудка стент устанавливают на границе желудка и тонкой кишки.

Возможные осложнения и побочные эффекты операции

Операция по поводу рака желудка сложна и может иметь осложнения. Они могут включать кровотечение из операции, сгустки крови и повреждение близлежащих органов во время операции. В редких случаях новые соединения между концами желудка, пищевода и тонкой кишки могут протекать.

В последние годы хирургические методы улучшились, поэтому лишь очень небольшой процент людей умирает от операции по поводу рака желудка.Вероятность этого выше, когда операция более обширна, например, когда удаляются другие органы, но ниже в руках высококвалифицированных хирургов.

После тотальной или субтотальной гастрэктомии вам нельзя есть и пить в течение как минимум нескольких дней. Это делается для того, чтобы дать пищеварительному тракту время на заживление и убедиться в отсутствии утечек в частях, которые были соединены вместе во время операции.

Побочные эффекты после операции могут включать тошноту, изжогу, боль в животе и диарею, особенно после еды.Эти побочные эффекты возникают из-за того, что после удаления части или всего желудка пища попадает в кишечник гораздо быстрее после еды. Эти побочные эффекты могут со временем исчезнуть, но для некоторых людей они могут не исчезнуть. Ваш врач может назначить лекарства, чтобы помочь с ними.

После частичной или тотальной гастрэктомии потребуются изменения в вашем рационе. Самое большое изменение заключается в том, что вам нужно будет есть чаще и меньшими порциями. Объем удаленного желудка повлияет на то, насколько вам нужно изменить то, как вы едите.

У некоторых людей могут возникнуть проблемы с приемом достаточного количества пищи после операции по поводу рака желудка. Дальнейшее лечение, такое как химиотерапия и облучение после операции, может усугубить эту проблему. Чтобы помочь в этом, иногда в кишечник вводят трубку либо во время операции, либо после нее. Другой конец этой трубки, называемый еюностомической трубкой или J-трубкой , остается вне кожи на животе. Жидкое питание можно вводить непосредственно через эту трубку в кишечник, чтобы предотвратить или лечить недоедание.

Желудок помогает организму усваивать некоторые витамины, поэтому у людей, перенесших субтотальную или тотальную гастрэктомию, может развиться дефицит витаминов. Если определенные части желудка удаляются, врачи обычно назначают витаминные добавки, некоторые из которых можно вводить только инъекциями.

Невозможно не подчеркнуть, что вы должны убедиться, что ваш хирург имеет опыт лечения рака желудка и может выполнять самые современные операции, чтобы снизить риск осложнений.

Абдоминопластика (подтяжка живота) — Better Health Channel

В чем разница между косметическим хирургом и пластическим хирургом?

Абдоминопластика

Абдоминопластика или «подтяжка живота» — это косметическая или реконструктивная операция. Он используется для подтяжки мышц, которые стали дряблыми или расщепленными после беременности, или для удаления жира и дряблой кожи с живота после резкой потери веса.

В большинстве случаев абдоминопластика:

  • восстановит ослабленные или разделенные мышцы
  • поможет облегчить боль
  • улучшит функцию мочевого пузыря
  • уменьшит зуд и кожные инфекции, вызванные избытком кожи
  • изменит форму и тонус живота, чтобы создать более прочный и гладкий профиль.

Абдоминопластика не заменяет похудение или физические упражнения. Плоский живот можно сделать без хирургического вмешательства, с помощью здорового питания и физических упражнений, но не всегда. Многие практикующие врачи рекомендуют рассматривать абдоминопластику только после того, как диета и физические упражнения помогут добиться правильной формы тела.

Если вы беспокоитесь о том, как вы выглядите, или думаете о косметических процедурах, чтобы повысить уверенность в себе, есть альтернативы.Это может включать в себя изменение образа жизни или общение с консультантом или психологом, что может помочь вам преодолеть беспокойство по поводу своей внешности.

Изменения в законодательстве, касающиеся косметических процедур

В 2018 г. были внесены поправки в Закон о медицинских услугах 1988 г., регулирующие все хирургические операции, включая косметическую хирургию. В изменениях указано, что:

  • все операции должны проводиться в зарегистрированной частной больнице или дневном процедурном центре частная больница или дневной процедурный центр.

Это означает, что теперь в штате Виктория запрещено:

  • выполнение любых хирургических операций (в том числе косметических) в учреждениях, не зарегистрированных в Министерстве здравоохранения штата Виктория * 
  • анестетики (кроме низких доз местного анестетик) для введения в незарегистрированном учреждении.

Как узнать, зарегистрировано ли медицинское учреждение или медицинское учреждение?

Чтобы узнать, зарегистрировано ли учреждение, вы можете:

  • посетить страницу [s] частных больниц Департамента здравоохранения и развернуть ссылку «Контактные данные частных больниц»
  • позвонить в Отделение частных больниц Департамента по телефону (03 ) 9096 2164
  • попросите показать свидетельство о регистрации объекта (обычно оно вывешивается на видном месте, где потребители могут его легко увидеть).

Вы также можете связаться с отделением, чтобы сообщить о подозрении на незаконную деятельность или задать дополнительные вопросы, касающиеся липосакции, косметической хирургии или анестезии в штате Виктория.

На что следует обратить внимание, прежде чем решиться на абдоминопластику 

Прежде чем сделать абдоминопластику, необходимо помнить о некоторых важных моментах:

  • Результаты абдоминопластики считаются постоянными. Однако любые серьезные изменения в вашем весе после операции могут изменить ваш внешний вид.Если вы планируете значительную потерю веса или планируете беременность в будущем, отложите операцию.
  • Абдоминопластика не считается лечением растяжек, хотя любые растяжки в обработанной области будут удалены вместе с лишней кожей.
  • Подумайте о финансовых затратах. Medicare и частное медицинское страхование могут покрыть некоторые расходы, но вы должны быть готовы к некоторым расходам из собственного кармана. Чтобы получить больше информации:
    • Спросите своего лечащего врача о возможных расходах из собственного кармана и о том, имеете ли вы право на скидку.
    • Посетите сайт PrivateHealth.gov.au для получения дополнительной информации о частном медицинском страховании.
  • Курильщики подвергаются повышенному риску осложнений после любой хирургической операции. Чтобы снизить риск этих осложнений, а также для вашего общего здоровья и благополучия, постарайтесь бросить курить перед операцией.
  • Рассмотрите возможность получения второго мнения у другого практикующего врача. Прежде чем решиться на абдоминопластику, важно получить как можно больше информации.

Поиск квалифицированного практикующего врача

Попросите своего врача общей практики найти уважаемого практикующего врача или больницу, где проводится абдоминопластика.

Во время первой консультации спросите практикующего врача об его обучении и опыте.

Эту процедуру должен проводить практикующий врач, специально обученный проведению абдоминопластики и имеющий большой опыт в проведении такого рода процедур. Попросите показать сертификаты практикующего врача, подтверждающие его квалификацию для выполнения этой специализированной операции.

Все врачи, практикующие в штате Виктория, должны быть зарегистрированы в Медицинском совете Австралии (Совет).Узнайте, зарегистрирован ли ваш врач в Совете, выполнив поиск на веб-сайте AHPRA.

Ваш текущий медицинский статус и абдоминопластика 

Если вы рассматриваете возможность проведения абдоминопластики, вам необходимо обсудить свой текущий медицинский статус с лечащим врачом. Это включает в себя обсуждение:

  • вашего физического здоровья, включая вашу предыдущую историю болезни, такую ​​как болезни, болезни, операции, прививки и текущее физическое состояние, которое будет включать вашу диету и режим физических упражнений.Это подходящее время для того, чтобы врач проверил ваше кровяное давление, температуру, частоту/ритм сердечных сокращений, насыщение кислородом и частоту дыхания
  • ваше психическое здоровье – любые психические заболевания или проблемы и их лечение
  • лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, включая витамины и пищевые добавки
  • прошлые реакции на лекарства
  • любые имеющиеся у вас аллергии

В результате этого обсуждения ваш врач сможет оценить риски и возможные осложнения операции для вас.Они также смогут рассказать вам, какие приготовления вам нужно будет сделать, чтобы ваше восстановление после операции прошло как можно более гладко.

Абдоминопластика – что происходит во время операции

Все операции, включая абдоминопластику, должны выполняться в лицензированных и аккредитованных учреждениях. Зарегистрированный анестезиолог должен присутствовать, чтобы лечить вас от любых побочных реакций, которые могут возникнуть у вас на анестетик. Вы можете проверить, зарегистрирован ли ваш анестезиолог, выполнив поиск на веб-сайте AHPRA.

Существует два типа абдоминопластики:

  • полная абдоминопластика, при которой удаляются излишки кожи и подтягиваются подлежащие мышцы по всей области живота, в том числе вокруг пупка
  • только мышцы.

Операция обычно проводится под общей анестезией. Продолжительность операции будет зависеть от объема хирургического вмешательства, но может занять до трех часов.

Как правило, полная абдоминопластика включает:

  • Врач делает горизонтальный изогнутый разрез (разрез) возле лобковой линии роста волос, который проходит от одного бедра к другому.
  • Кожа и жировая ткань отделяются от подлежащих тканей.
  • Практикующий врач накладывает швы и подтягивает ослабленные или разделенные мышцы живота.
  • Удаляется лишний жир.
  • Лишняя кожа обрезается.
  • Пупок перемещен.
  • Раны закрываются швами, лентой или зажимами

Все операции должны выполняться в лицензированных и аккредитованных учреждениях с зарегистрированным анестезиологом (это можно проверить на веб-сайте AHPRA [ https://www.ahpra.gov.au ]) присутствует для лечения любых побочных реакций, которые могут возникнуть у вас на анестетик.

После операции можно ожидать:

  • дренирования раны для предотвращения скопления жидкости
  • синяков и отеков
  • возможное онемение кожи между пупком и раной
  • боль и дискомфорт
  • неспособность стоять прямо, для начала
  • ощущение «тянущего» живота
  • повязки или повязки на животе
  • компрессионное белье, чтобы уменьшить отек.

Потенциальные осложнения абдоминопластики

Любая хирургическая операция сопряжена с определенной степенью риска. Некоторые из возможных осложнений абдоминопластики включают:

  • раневая инфекция, при которой может потребоваться лечение антибиотиками
  • боль и дискомфорт в области разрезов
  • гематома (скопление крови вокруг места операции, которое может потребовать дренирования)
  • видимые и выступающие рубцы, в том числе келоидные и гипертрофические рубцы – это приподнятые, утолщенные рубцы, которые образуются на заживших разрезах
  • онемение вокруг прооперированных участков – в большинстве случаев это временное явление, которое проходит в течение многих месяцев
  • участки кожи, которые не заживают и может потребоваться кожный трансплантат
  • затруднения при наклоне вперед из-за натянутой кожи
  • избыточное скопление жидкости под кожей (серома) вокруг прооперированного участка, что может потребовать одной или нескольких дренирующих процедур с помощью иглы
  • необходимость переливание крови (в маловероятном случае большой кровопотери во время операции)
  • сгустки крови, которые могут стать опасными для жизни, если они переместятся в легкие
  • тошнота и рвота от общей анестезии.

Это не полный список. Ваша история болезни или образ жизни могут подвергнуть вас повышенному риску других осложнений. Например, люди, страдающие ожирением и перенесшие абдоминопластику, с большей вероятностью заразятся инфекцией грудной клетки. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.

Уход за собой в домашних условиях после абдоминопластики

Следуйте указаниям своего лечащего врача, но общие рекомендации по уходу за собой включают: поднятие тяжестей в течение как минимум одного месяца

  • сообщайте своему лечащему врачу о любых кровотечениях, сильной боли или необычных симптомах.
  • Ваш лечащий врач может посоветовать вам:

    • носить компрессионные чулки на ногах в течение семи-десяти дней после операции, чтобы предотвратить тромбоз глубоких вен
    • носить компрессионное белье на месте операции в течение нескольких недель.

    Долгосрочные перспективы после абдоминопластики

    Имейте в виду, что абдоминопластика не остановит набор веса в будущем.

    Рубцы останутся навсегда, но со временем исчезнут.Будьте терпеливы — это может занять около года или около того. Некоторое сморщивание на внешнем крае рубца может остаться.

    Альтернативы абдоминопластике

    Другие варианты включают:

    • здоровую диету с низким содержанием жиров
    • регулярные физические упражнения
    • ношение базовой одежды, чтобы сгладить область живота
    • общение с консультантом или психологом – это может вам помочь избавиться от беспокойства по поводу своей внешности.

    Где получить помощь

    Симптомы, причины, анализы и лечение

    Постгастрэктомический синдром

    Основная функция желудка – выступать в качестве резервуара, инициировать процесс пищеварения и постепенно высвобождать свое содержимое в двенадцатиперстную кишку, чтобы пищеварение в тонкой кишке происходило оптимально.

    Причины

    Пациентам с диагнозом рака желудка, травмы или осложненной язвенной болезни может потребоваться гастрэктомия, которая представляет собой хирургическое удаление части или, в некоторых случаях, всего желудка. Анатомические изменения, возникающие после гастрэктомии, влияют на время опорожнения желудка. Если удалить пилорический клапан, расположенный между желудком и первой частью тонкой кишки (двенадцатиперстной кишкой), желудок не сможет удерживать пищу достаточно долго, чтобы произошло частичное пищеварение.Затем пища слишком быстро попадает в тонкую кишку, вызывая состояние, известное как постгастрэктомический синдром.

    Симптомы

    Этот синдром характеризуется пониженной переносимостью обильных приемов пищи, быстрым опорожнением пищи в тонкий кишечник или «забросом», схваткообразными болями в животе, диареей, головокружением после еды, а также учащением пульса и резким падением уровня сахара в крови. При «раннем» демпинг-синдроме симптомы появляются примерно через полчаса после еды, тогда как при «позднем» демпинг-синдроме они появляются через два-четыре часа после еды.Углеводный компонент втягивает воду в просвет кишечника, вызывая внезапные сдвиги жидкости при раннем сбросе, тогда как поздний сброс вызывает реактивную гипогликемию. По оценкам, у 25-50% всех пациентов, перенесших операцию на желудке, наблюдаются некоторые симптомы заброса желудка. Частота и тяжесть симптомов напрямую связаны с объемом операции на желудке.

    Осложнения

    Осложнения постгастрэктомического синдрома включают анемию в результате мальабсорбции витамина B12 или железа и остеопороз.Эти проблемы обычно возникают через несколько месяцев или даже лет после операции на желудке. Нарушение всасывания витамина B12 возникает, когда белок, известный как внутренний фактор, либо не вырабатывается желудком (это состояние называется пернициозной анемией), либо когда резецируется проксимальный отдел желудка (часть желудка, которая вырабатывает внутренний фактор). В любом случае отсутствие внутреннего фактора приводит к плохому усвоению витамина B12. В нормальных условиях внутренний фактор связывается с витамином B12 и способствует всасыванию этого витамина в нижних отделах тонкой кишки.Когда витамин B12 плохо усваивается, может возникнуть анемия и, в некоторых случаях, нарушение функции нервной системы. Обычно этого не происходит в течение нескольких лет, потому что витамин В12 в больших количествах хранится в печени.

    Железодефицитная анемия развивается из-за того, что удаление желудка часто приводит к заметному снижению продукции желудочной кислоты. Эта кислота необходима для превращения пищевого железа в форму, которая легче усваивается в двенадцатиперстной кишке. Анемия обычно не возникает в течение нескольких лет после операции на желудке, потому что железо в умеренно больших количествах хранится в костном мозге, где вырабатываются эритроциты.

    Остеопороз развивается в результате плохой абсорбции кальция, еще одной проблемы, возникающей после операций на желудке. В нормальных условиях всасывание кальция, которое происходит в двенадцатиперстной кишке и проксимальном отделе тонкой кишки, в лучшем случае незначительное, при этом большие количества кальция теряются при дефекации. После операции на желудке всасывание кальция еще менее эффективно из-за быстрого опорожнения желудка. Кальций также прочно связывается с неабсорбированными пищевыми жирами, что еще больше препятствует его усвоению.Симптомы остеопороза могут развиться через десять и более лет после операции на желудке из-за большого количества кальция, который обычно хранится в костях.

    Лечение

    Лечение постгастрэктомического синдрома включает начало постгастрэктомической диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием концентрированных сладостей. Эта диета должна состоять из пяти или шести небольших приемов пищи с ограничением потребления жидкости во время еды. Иногда для контроля этих симптомов могут потребоваться лекарства.Дефицит витамина B12 можно предотвратить, делая инъекции витамина B12 один раз в месяц в течение неопределенного времени. Пероральные добавки железа и кальция часто необходимы для предотвращения развития дефицита этих минералов.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.